Isfarë është konsumi i moderuar i alkoolit?

Sipas studiuesve, për të shpëtuar nga një sëmundje tinëzare ju duhet të pini në moderim, por shpesh

07/28/2017 në 14:08, shikime: 8473

Si rezultat i studimeve kurioze, shkencëtarët danezë arritën në një përfundim të papritur: rezulton se pirja e moderuar por e rregullt zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabetit. Rezultatet e studimit janë botuar në revistën Diabetologia.

Për pesë vjet, shkencëtarët kanë studiuar varësinë e alkoolit të më shumë se 70 mijë banorëve të Danimarkës. Si rezultat i provave të gjata, studiuesit zbuluan se gjasat për të marrë diabet direkte varen jo vetëm nga vëllimi i alkoolit të konsumuar, por edhe nga sa shpesh konsumohet alkooli.

Pra, në veçanti, u zbulua se në mesin e burrave që pinin në mënyrë të moderuar, por shpesh rreziku i diabetit ishte zvogëluar me 27%, për gratë, rreziku u ul me 32%. Në të njëjtën kohë, njerëzit që pinë tre deri në katër herë në javë ose një herë, por para librarimeve të rënda, kishin më shumë të ngjarë se të tjerët të preken nga diabeti.

Në të njëjtën kohë, shkencëtarët e konsideruan më të dobishmin nga të gjitha pijet alkoolike si të vërtetën në verë, e cila, falë polifenoleve magjike, ndikoi në mënyrë të favorshme në nivelin e sheqerit në gjak. Birra veproi pak më e dobët në këtë drejtim, ndërsa është vetëm e natyrshme që burrat të ndihmojnë, nuk ka asnjë efekt tek gratë.

Në të njëjtën kohë, frekuenca e vodkës së pijshëm dhe pijeve të tjera të forta alkoolike nuk ndikon në zhvillimin e diabetit, thanë studiuesit.

• Më interesante
• Sipas temës
• Comments

Komente të përdoruesit

• Fytyrat e shumta të neuropatisë
• Obeziteti në Kazakistan po bëhet më i ri
• Babai i Alyosha 6-vjeçar mohoi versionin e ekspertit mjekoligjor: si e organizuan djalin "i dehur"
• Faleminderit festës vendase: pse Ministria e Shëndetësisë vendosi të ndalojë alkoolin gjatë fundjavave

Popular në rrjetet sociale

Regjistruar nga Shërbimi Federal për Mbikëqyrjen e Komunikimeve, Teknologjisë së Informacionit dhe Komunikimeve Masive (Roskomnadzor). Certifikata E Nr. FS77-45245 Zyra e Redaksisë - Redaksia e gazetës Moskovsky Komsomolets. Adresa e Redaksisë: 125993, Moskë, ul. 1905 goda, datë 7, bld 1. Telefon: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-mail [email protected]. Kryeredaktor dhe themelues - PN Gusev. Reklama e palëve të treta

Të gjitha të drejtat për materialet e publikuara në faqen www.mk.ru janë në pronësi të botuesit dhe mbrohen në përputhje me legjislacionin e Federatës Ruse.
Përdorimi i materialeve të publikuara në faqen www.mk.ru lejohet vetëm me lejen me shkrim të mbajtësit të së drejtës së autorit dhe me lidhjen e drejtpërdrejtë të detyrueshme në faqen nga e cila huazohet materiali. Lidhja lidhëse duhet të vendoset drejtpërdrejt në tekstin që riprodhon materialin origjinal mk.ru, para ose pas bllokut të cituar.

Për lexuesit: organizatat e Partisë Kombëtare Bolshevike, Dëshmitarët e Jehovait, Vullneti i Ushtrisë së Popullit, Bashkimi Kombëtar Rus, Lëvizja kundër Emigracionit të Paligjshëm, Sektori i Djathtë, UNA-UNSO, njihen si ekstremiste dhe të ndaluara. UPA, "Trident me emrin Stepan Bandera ”,“ Divizioni Misanthropic ”,“ Mejlis i Popullit Tatar të Krimesë ”, lëvizja“ Artpodgotovka ”, partia politike gjithsej ruse“ Volya ”.
Njihet si terroriste dhe e ndaluar: Lëvizja Taliban, Emiratet e Kaukazit, Shteti Islamik (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Vëllazëria Myslimane, Al-Kaeda në Magreb Islam ".

Pasojat e pirjes së alkoolit

Nëse një person mendon të pijë në moderim për veten e tij, ka disa gjëra për të menduar për pasojat.

Për të shmangur pasojat, ekzistojnë faktorë rreziku:

1. Nëse në të kaluarën ka pasur probleme të rëndësishme që lidhen me alkoolin dhe aktualisht nuk pinë, atëherë ky fakt mund të jetë i rrezikshëm.
2. Nëse aktualisht po pini më shumë sesa konsumimi i moderuar i alkoolit, duhet të zvogëloni rrezikun duke e zvogëluar atë.

Në disa situata, pasojat e pirjes së alkoolit mund të jenë shumë serioze nëse:

• më parë të diagnostikuar me alkoolizëm ose një histori të fortë familjare të alkoolizmit
• kanë sëmundje të mëlçisë ose pankreasit
• dështimi i zemrës ose zemra e dobët
• Përdoren ilaçe pa recetë që mund të bashkëveprojnë me alkoolin
• pati një goditje hemorragjike (aksident cerebrovaskular).

Konsumi i alkoolit

Pirja e duhanit përkufizohet se pirja e më shumë se tre pijeve në çdo ditë të caktuar ose më shumë se 9 pije në javë për gratë dhe burrat mbi 65 vjeç dhe më shumë se katër pije në çdo ditë ose më shumë se 12 pije në javë për burrat 65 vjeç ose më të ri.

Pirja është përcaktuar si katër ose më shumë pije në dy orë për gratë dhe gjashtë ose më shumë pije në dy orë për burrat.

Pasojat e pirjes mund të rrisin rreziqet e problemeve serioze shëndetësore, duke përfshirë:

• Disa kancere, duke përfshirë gjoksin, fytin dhe ezofagun
• pankreatiti
• Vdekja e papritur nëse tashmë keni sëmundje kardiovaskulare
• Dëmtimi i muskujve të zemrës (kardiomiopatia alkoolike) çon në dështim të zemrës
• fyerje
• Presioni i lartë i gjakut
• Sëmundja e mëlçisë
• vetëvrasje
• Dëmtim ose vdekje e rëndë.
• Dëmtimi i trurit dhe probleme të tjera tek fëmija i palindur
• Sindroma e tërheqjes së alkoolit

Pini alkool vetëm në moderim ose mos pini fare.

Sidoqoftë, nëse pini alkool dhe jeni të shëndetshëm, pini me përgjegjësi dhe në moderim. Një sasi e moderuar ka përfitime të mundshme shëndetësore, por në rrezik. Duhet kuptuar që kur bëhet fjalë për alkoolin, kryesorja është moderimi.

Ja një vështrim më i afërt i marrëdhënies midis alkoolit dhe shëndetit.

Pirja e alkoolit mund të përmirësojë shëndetin

Përfitoni nga përfitimet e mundshme shëndetësore të konsumit të moderuar të alkoolit.

Një sasi e vogël e alkoolit në trup mund të sigurojë disa përfitime shëndetësore, siç janë:

• zvogëloni rrezikun e zhvillimit dhe vdekjes nga sëmundjet e zemrës
• mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes ishemike (kur arteriet e trurit ngushtohen ose bllokohen, duke shkaktuar një rrjedhë të zvogëluar të gjakut në masë të madhe)
• rreziku i diabetit mund të zvogëlohet.

Përkundër kësaj dëshmie, përfitimet shëndetësore të alkoolit mund të diskutohen vetëm individualisht.

Konsumi i moderuar i alkoolit mund të jetë më i dobishëm kur ekzistojnë faktorë ekzistues të rrezikut. Sidoqoftë, hapa të tjerë mund të merren për të përmirësuar shëndetin e zemrës përveç pirjes. Për shembull, një dietë e shëndetshme dhe ushtrime që kanë një hulumtim më të besueshëm, të provuar.

Disa studime tregojnë se dikush që pi në moderim ndihmon në depresion, kancer dhe sëmundje kardiovaskulare.

Problemi i vetëm është: kush pi me kursim? Nëse konsumi i moderuar mund të ndihmojë në minimizimin e efekteve anësore negative, përkatësisht shtimin në peshë dhe shumë çrregullime metabolike, atëherë mund të konsiderohet se konsumi i kufizuar i alkoolit mund të përmirësojë shëndetin.

Udhëzime për përdorim të moderuar

Me përdorimin e moderuar të alkoolit është e nevojshme të kompensohen produktet e shëndetshme.

1. Hani proteina të pakufizuar.

Proteina është elementi më i ngopshëm, që do të thotë se 20-30% e kalorive që përmbajnë proteina përdoren vetëm për trupin.

Disa shembuj të mirë janë mishi i pulës në skarë, gjizë, ton dhe proteina në formë pluhuri.

1. Hani një sasi të pakufizuar të perimeve jeshile.

Shtë e nevojshme për të mbajtur përmbajtjen e karbohidrateve dhe yndyrave normale. Shtë e rëndësishme që mikronutrientët nga perimet jeshile të jenë ushqime ideale. Ato janë me kalori të ulëta dhe të pasura me fibra. Kjo ndihmon për të qëndruar gjatë gjithë ditës dhe rregullon luhatjet e sheqerit në gjak.

Një zgjedhje e mirë e perimeve jeshile janë: spinaqi, lakra, lakra brokoli me disa erëza për shije.

1. Pini alkool të ulët karbohidrate.

Nëse birrë, atëherë ka rreth 1600 kalori në 2 litra birrë. Kjo është pothuajse e njëjtë me pica 30 cm.

Burimi më i mirë i alkoolit me karbohidrate të ulët është: vodka. Verërat e bardha të thata gjithashtu kanë pak karbohidrate, por janë më pak praktike për t’u pirë gjatë natës.

Vodka ka 250 kcal për 100 gramë, por nuk ka proteina, yndyrna, karbohidrate.

Duhet pasur parasysh se edhe përdorimi i moderuar ka rreziqe.

Për shembull, pirja dhe ngarja e një makine përgjithësisht konsiderohet një krim i fshehur.

Një këshillë e vogël nëse duhet të pini më shumë se 4 njësi pije standarde dhe vuani nga një varje e varur: shtrydhni një limon të tërë në një gotë me ujë për të hequr produktet e dëmshme të prishjes së alkoolit.

Përfitimi i mundshëm

Studimet e kaluara kanë treguar që konsumi i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë rezistencën ndaj insulinës dhe të mbrojë kundër T2DM. Sidoqoftë, kërkimet më moderne hedhin dyshime për këtë. Një artikull për kujdesin ndaj diabetit në shtator 2015 raportoi për rezultatet e kombinuara të 38 studimeve që vlerësojnë lidhjen midis konsumit të alkoolit dhe rrezikut T2DM. Studiuesit zbuluan se në përgjithësi, njerëzit që pinin 1 pije alkoolike standarde çdo ditë kishin 18% më pak të ngjarë të zhvillonin T2DM në krahasim me jo-kontrabandistët. Sidoqoftë, kur studiuesit analizuan rezultatet më tej, ata zbuluan se vetëm disa grupe njerëzish përjetojnë një efekt mbrojtës.

Ndikimi gjinor

Studimi i rezultateve të studimit të Kujdesit për Diabetin 2015 sipas gjinisë së pjesëmarrësve, një rënie në rrezikun e T2DM të lidhur me konsumin e alkoolit është vërejtur vetëm tek gratë. Niveli më i lartë i uljes së rrezikut është vërejtur me pirjen e moderuar midis grave, rreth 2 pije standarde në ditë. Pjesëmarrëset e studimit femra që pinin shumë - rreth 5 ose më shumë pije në ditë - nuk pësuan një ulje të rrezikut për T2DM. Midis burrave, përdorimi i alkoolit u zbulua se shoqërohet me një rrezik të rritur të zhvillimit të T2DM. Studiuesit kanë gjetur një rrezik të rritur nga diabeti tek burrat, madje edhe me pirjen e lehtë, 1 pije alkoolike standarde në ditë ose më pak.

Ndikimi i garës

Kur studiuesit vlerësuan rezultatet e kombinuara të "Kujdesit për Diabetin" të vitit 2015 sipas trashëgimisë aziatike dhe jo-aziatike të pjesëmarrësve në studim, ata gjetën konsum të moderuar të alkoolit, duke zvogëluar rrezikun e T2DM vetëm tek njerëzit jo-aziatikë. Nuk pati ulje rreziku midis pjesëmarrësve të studimit aziatik. Siç treguan autorët e një artikulli të Journal Journal of Nutrition Clinical Nutrition në Azi-Paqësor të vitit 2008, ndryshimet gjenetike midis njerëzve të trashëgimisë aziatike dhe jo-aziatike mund të shpjegojnë reaksione të ndryshme metabolike ndaj konsumit të alkoolit dhe një rrezik më të lartë të përgjithshëm për T2DM midis aziatikëve. Më shumë hulumtime janë të nevojshme për të kuptuar më mirë sesi variacioni gjenetik midis njerëzve të racave të ndryshme mund të ndikojë në marrëdhëniet midis konsumimit të alkoolit, rezistencës ndaj insulinës dhe rrezikut të T2DM.

Efektet negative të alkoolit

Ndërsa efektet e konsumit të dritës në konsumin e moderuar të alkoolit në rezistencën ndaj insulinës dhe rrezikut T2DM duken të ndryshueshme, pirja e rëndë shoqërohet qartë me një rrezik të rritur. Studimet tregojnë se pirja e alkoolit mund të rrisë mundësinë e zhvillimit të T2DM duke rritur rezistencën ndaj insulinës dhe duke dëmtuar aftësinë e trupit për të përpunuar sheqerin në gjak.

Një studim i botuar në shkurt 2015 nga Gazeta Botërore e Biologjisë Kimi vuri në dukje studimet e mijeve për të sugjeruar që pirja e alkoolit mund të dëmtojë funksionin e qelizave prodhuese të insulinës. Kur këto qeliza nuk funksionojnë siç duhet, rreziku i rezistencës ndaj insulinës dhe T2DM mund të rritet. Një raport tjetër i studimit të kafshëve, i botuar në janar 2013 në Science Translational Medicine, vuri në dukje të dhëna të ngjashme në të cilat konsumi i alkoolit në ushqim ishte 5 ose më shumë pije brenda 2 orësh për burrat, ose 4 ose më shumë për gratë. Studiuesit kanë zbuluar se minjtë ushqehen me alkool në sasi që imitojnë pirjen tek njerëzit me rezistencë të rritur ndaj insulinës, e cila zgjati të paktën 2 ditë.

Masat paraprake të sigurisë

Ndërsa konsumi i moderuar i alkoolit mund të ketë një efekt të dobishëm në rezistencën ndaj insulinës tek disa njerëz, pirja e alkoolit mund të mos jetë e dobishme dhe potencialisht mund të rrisë rrezikun e T2DM tek të tjerët. Pirja e alkoolit gjithashtu mund të shkaktojë probleme për njerëzit që jetojnë me diabet. Konsumi i alkoolit mund të rrisë rrezikun e sheqerit në gjak të ulët disa orë pas pirjes. Në të kundërt, pirja e alkoolit mund të çojë në sheqer të lartë në gjak në disa situata. Shoqata Amerikane e Diabeteve rekomandon persona me prediabet ose diabet që preferojnë të pinë në moderim - jo më shumë se 1 pije standarde çdo ditë për gratë dhe 2 për burrat. Një pije standarde është 12 ons birrë, 5 ounces verë, ose 1.5 ounces e alkoolit të distiluar.

Të gjithë njerëzit me diabet, prediabet, ose një rrezik të shtuar për T2DM duhet të flasin me mjekun e tyre për rreziqet dhe përfitimet e mundshme të pirjes së alkoolit. Një numër faktorësh ndikojnë në rreziqet relative të pirjes së alkoolit, përfshirë ilaçet, peshën e trupit dhe sëmundjen e mëlçisë.

Karakteristikat e kampionit dhe studimit

Shkencëtarët kanë studiuar informacionin mbi sasinë e alkoolit të konsumuar dhe gjendjen e shëndetit të 70.551 personave nga Danimarka, i cili është mbledhur gjatë pesë viteve. Rezultati i tyre duket se është në përputhje me studimet e tjera, në të cilat shkencëtarët u përpoqën të përcaktojnë sesi alkooli ndikon në zhvillimin e diabetit tek njerëzit. Sidoqoftë, puna e re na lejon gjithashtu të vlerësojmë frekuencën optimale të konsumit të alkoolit. Doli se është më e rëndësishme se sasia e dehur.

Rezultatet

Gjetjet sugjerojnë se sa shpesh ju pini alkool shoqërohet me një rrezik të diabetit. Doli se nëse kjo ndodh jo më shumë se tre deri në katër herë në javë, atëherë niveli i zhvillimit të sëmundjes është më i ulëti.

Studimi tregoi se një person i çdo gjinie që pi shtatë gota verë në javë zvogëlon rrezikun e sëmundjes me 25-30% në krahasim me atë që pi më pak se një gotë. Duke folur për birrën, dallimet gjinore u gjetën këtu. Gratë që pinin birrë në moderim ishin në të njëjtin rrezik me ato që e braktisën plotësisht atë, ndërsa burrat që pinin gjashtë gota birrë në javë zvogëluan rrezikun e tyre për të zhvilluar diabet me 21 përqind.

Cilët faktorë të tjerë ndikojnë në diabet?

Të dhënat gjithashtu janë rregulluar bazuar në faktorë të tjerë. Prania e diabetit tek të afërmit dhe zakonet e ngrënies ka një rëndësi të madhe, si dhe mosha, gjinia, niveli i edukimit dhe ushtrimit, BMI dhe statusi i pirjes së duhanit, të cilat janë marrë parasysh gjatë përpilimit të statistikave.

Shkencëtarët nuk kanë bërë dallimin midis diabetit tip 1 dhe tipit 2 dhe nuk gjetën një lidhje të qartë midis sëmundjes dhe alkoolit, por ata pranojnë se vetëm një numër i vogël i pjesëmarrësve në studimin e tyre raportuan të pinë.

Një efekt pozitiv mendohet se shoqërohet me praninë e polifenoleve në verë. Këto janë molekula që ndihmojnë trupin e njeriut të kontrollojë më mirë nivelin e sheqerit në gjak. Shkencëtarët gjithashtu vunë re një ulje të rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut në të njëjtat grupe.

Farë pinë njerëzit në pyetje

Studiuesit shikuan gjithashtu atë që pinë njerëzit.

Burrat dhe gratë që kishin shtatë ose më shumë gota verë në javë kishin një rrezik prej 25-30 përqind më të ulët të diabetit në krahasim me njerëzit që kishin më pak se një pije në javë, sipas një njoftimi për shtyp.

Kjo është në përputhje me një analizë të hershme të 13 studimeve në të cilat entuziastët e verës u konstatuan se kishin një rrezik 20 përqind më të ulët të zhvillimit të diabetit në krahasim me abstainers ose pirësit e lehtë.

Studiuesit besojnë se fitokimikatet natyrale që gjenden në verën e kuqe mund të kenë një efekt të dobishëm në sheqerin në gjak.

Burrat që pinin nga një deri në gjashtë birra çdo javë kishin një rrezik prej 21 përqind të diabetit në krahasim me burrat që pinin më pak se një birrë çdo javë. Studiuesit nuk gjetën asnjë lidhje midis konsumit të birrës dhe rrezikut të diabetit tek gratë.

Gratë që konsumonin shtatë ose më shumë pije alkoolike çdo javë kishin një rrezik 83 përqind më të lartë të zhvillimit të diabetit në krahasim me gratë që pinin më pak se çdo javë. Nuk kishte asnjë lidhje midis konsumimit të alkoolit midis burrave dhe rrezikut të tyre nga diabeti.

Megjithatë, një numër relativisht i vogël i njerëzve në studim raportuan pirje të rënda.

Dr. William Cefalu, shefi shkencor, mjekësor dhe oficer misioni i Shoqatës Amerikane të Diabeteve, paralajmëroi se "duke pasur parasysh natyrën vëzhguese të të dhënave, është e vështirë të nxjerrim përfundime të forta në lidhje me ndonjë ndryshim real midis burrave dhe grave në efektet e konsumit të alkoolit. "

Moderimi kryesor

Cefalu i tha Healthline se një nga pikat e forta të studimit ishte numri i madh i njerëzve të anketuar.

Por ai tha që studimi ka disa kufizime, duke përfshirë një numër të vogël të njerëzve në disa nëngrupe të mostrës së alkoolit, vetëvlerësimin e të dhënave dhe pamundësinë për të kontrolluar faktorë të tillë si dieta, të cilat mund të ndikojnë në rrezikun e zhvillimit të diabetit.

Pjesëmarrësit që pinin mesatarisht raportuan dieta të shëndetshme dhe kishin një BMI më të ulët, që të dy mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit.

Studimi i ri, megjithatë, është në përputhje me hulumtimet e hershme. Sidoqoftë, disa ekspertë rekomandojnë kujdes kur bëhet fjalë për pirjen.

"Shumë studime kanë treguar që konsumi i moderuar i alkoolit mund të moderojë rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare," tha Kefalu. "Nga ana tjetër, rreziqet e mundshme të konsumit të tepërt të alkoolit janë serioze dhe të njohura. "

Sidoqoftë, për njerëzit që nuk kanë diabet, që kanë disa gota verë ose birrë në javë nuk mund të jenë të dëmshme, në varësi të kushteve të tjera shëndetësore që mund të kenë.

"Pacientët e mi janë të lumtur kur" pranojnë "se kanë një gotë verë me darkë, dhe unë u them atyre se duhet të vazhdojnë lirshëm rutinën e mbrëmjes," tha Tamler.

Sidoqoftë, studimi nuk është i mjaftueshëm për të treguar se grumbullimi i alkoolit nëse nuk pini do të parandalojë diabetin.

"Unë nuk i këshilloj pacientët të fillojnë të pinë vetëm për të zvogëluar rrezikun e shfaqjes së diabetit," tha Tamler. "Unë gjithashtu këshilloj kundër pirjes, e cila ka efekte të dëmshme shëndetësore. "

Në fund të fundit është se kur bëhet fjalë për pirjen e alkoolit, moderimi - si në shumicën e rasteve - është thelbësor.

"Rreziqet e shëndetit rriten kur njerëzit e teprojnë, kështu që unë rekomandoj të pini në moderim - deri në një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat," tha Tamler.

Kjo është në përputhje me atë që Rekomandon Shoqata Amerikane e Diabetit për personat me diabet në Standardet e Kujdesit të Diabetit për vitin 2017.

"Konsumi i moderuar te njerëzit me diabet mund të mos ketë një efekt të rëndësishëm negativ në kontrollin afatgjatë të niveleve të glukozës në gjak," tha Kefalu.

Njerëzit me diabet, sidoqoftë, duhet të pinë me kujdes dhe të shmangin konsumimin e tepërt të alkoolit, madje herë pas here edhe të ziejnë.

"Kur dikush ka diabet, forma të ndryshme të alkoolit mund të sjellin pasoja shumë të ndryshme," tha Tamler. "Birra mund të rrisë sheqerin në gjak, ndërsa alkooli i fortë mund të çojë në nivele të ulta të rrezikshme të glukozës." "