Si të kontrolloni sheqerin në gjak?

Duke marrë parasysh shpejtësinë me të cilën rritet numri i personave të diagnostikuar me diabet mellitus çdo vit, shumë njerëz kanë filluar të pyesin veten se si të kontrollojnë sheqerin në gjak në mënyrë që të parandalojnë shfaqjen e kësaj sëmundjeje.

Diabeti mellitus i tipit 2 është një sëmundje e fituar që vjen nga zakonet e kequshqyerjes. Për të shmangur pasojat e pakthyeshme, ia vlen t'i kushtoni vëmendje rekomandimeve të thjeshta të përshkruara më poshtë. Eachdo person mund t'i kryejë ato, pavarësisht se çfarë qëllimi vendos për veten e tij: parandalimi i diabetit mellitus, korrigjimi i ushqimit me një diagnozë të vendosur tashmë, dëshira për të humbur peshë ose thjesht për të fituar zakone të shëndetshme të ngrënies.

Udhëzime për kontrollin e sheqerit në gjak

Hani ushqime të pasura me fibra dietike: manaferrat dhe perimet, arrat dhe farat. Ata që diagnostikohen me diabet mellitus duhet të vizitojnë një okulist çdo vit. Nëse një diagnozë e tillë nuk është ende e disponueshme, atëherë simptoma të tilla si kërcimi në sheqer në gjak ose nivele shumë të ulta (hipoglikemia) mund të jenë shfaqjet fillestare të diabetit.

Një rritje e yndyrës së belit tregon thithjen e dëmtuar të sheqerit, e cila gjithashtu mund të çojë në diabet.

Nëse hani ushqime të pasura me sheqer dhe karbohidrate jo të shëndetshme, kjo provokon një ndjenjë të urisë së rëndë dhe dëshirën për të ngrënë një pjesë tjetër të ushqimeve me shumë karburant. Kjo gjendje çon në varësi të karbohidrateve, dhe kjo, nga ana tjetër, çon në zhvillimin e diabetit.

Ju nuk keni probleme me peshën, por pasi të keni ngrënë ju provoni simptomat e mëposhtme: përgjumje, nervozizëm ose lodhje - kjo mund të tregojë një nivel të paqëndrueshëm të sheqerit në gjak.

Nëse dëshironi të humbni peshë, mos e rritni konsumimin e karbohidrateve, por sigurohuni që të rritni sasinë e proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme.

Proteina ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak. Prandaj, nëse hani fruta, atëherë shtoni atyre një copë djathë ose arra.

Për snacks, në vend të ëmbëlsirave, rrotullave, biskotave, patate të skuqura, pije me sheqer dhe ushqime të tjera që përmbajnë karbohidrate të shpejtë që rrisin sheqerin në gjak, hani ushqime që janë të pasura me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, siç janë peshku i zier ose gjoksi i pulës. , arra, djathë.

Për njollat e sheqerit në gjak, pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për një shtesë kromi. Kromi është një lëndë ushqyese thelbësore që kontrollon sheqerin në gjak.

Nëse ndiheni të uritur, sigurohuni që të hani. Mos e injoroni ndjenjën e urisë dhe mos e shtyni ushqimin "për më vonë", përndryshe do të humbni kontrollin mbi veten tuaj dhe do të hani gjithçka në një numër të madh.

Karbohidratet shpërndahen më mirë gjatë gjithë ditës sesa konsumohen në një kohë, kjo do të ndihmojë për të shmangur pikat e mprehta të sheqerit në gjak.

Hani ngadalë, përtypja e ushqimit ngadalë ndihmon në parandalimin e overeating. Shmangni pushimet e mëdha midis një meze të lehtë me proteina të lartë ose vakt. Lëngjet e frutave përmbajnë shumë sheqer, kështu që i holloni me ujë.

Bëni sallata me gjoks pule, sezoni me salcë kosi - proteina dhe yndyrna zvogëlojnë thithjen e karbohidrateve nga perimet dhe parandalojnë një rritje të sheqerit në gjak.

Kufizoni konsumimin e kafesë, çajit të fortë, kolës dhe pijeve që përmbajnë kafeinën për të shmangur efektet stimuluese të hormoneve të stresit në sheqerin në gjak.

Hiqni ushqime "plehra" që përmbajnë sheqer dhe të rafinuar nga shtëpia, mos i mësoni fëmijët të hanë ushqim të tillë dhe mos i shpërblejini me ushqim për vepra të mira. Kjo do të ndihmojë në zhvillimin e shprehive të duhura të ngrënies që nga fëmijëria.

Tani e dini se si të kontrolloni sheqerin në gjak, mos i injoroni këto rekomandime, sepse është shumë më e lehtë të parandaloni sëmundjen sesa të heqni qafe atë më vonë.

Sheqer i hidhur

Pacientët me diabet kanë nevojë për monitorim të vazhdueshëm të glukozës, sipas skemës së rekomanduar nga mjeku. Njerëzit në rrezik (mbi 45 vjeç, mbipesha) - një herë në vit. Nëse befas ka një etje, urinim të shpeshtë, thatësi ose probleme me shërimin e lëkurës dhe mukozave, lodhje kronike ose ulje të shikimit - gjaku duhet të dhurohet menjëherë. Ndoshta prediabeti ka hyrë në fazën e diabetit.

Prediabeti është një shkelje e metabolizmit të karbohidrateve, e cila karakterizohet nga një ndryshim në marrjen e glukozës. Nëse është normale, niveli i tij i agjërimit është 3.3-5.5 mmol / L, dhe me diabet - 6.1 mmol / L dhe më i lartë, atëherë me diabet - 5.5-6.0 mmol / L. Për të sqaruar diagnozën, zakonisht përdoret një test për të vlerësuar tolerancën e glukozës. Së pari, mostrat merren me stomak bosh dhe një analizë e dytë bëhet dy orë pas konsumimit të 75 g glukozë. Niveli normal i sheqerit dy orë pas pirjes së tretësirës duhet të jetë jo më shumë se 7.7 mmol / L, me diabet do të jetë më shumë se 11 mmol / L, dhe me diabet ose tolerancë të dëmtuar të glukozës - 7.7 -11 mmol / L.

Prediabeti është i tmerrshëm në atë që nuk manifestohet në asnjë mënyrë dhe mesatarisht pas 5 vitesh shndërrohet në diabet. Ky proces përshpejton kequshqyerjen, mbipeshën, pirjen e duhanit dhe një mënyrë jetese të ulur. Edhe pse diabeti sot nuk është aq i keq sa ishte 20 vjet më parë, ai është akoma një sëmundje kronike serioze dhe e rrezikshme që është shumë më e lehtë për t’u parandaluar sesa për t’u kuruar.

Prediabeti - Kur të ndryshoni stilin e jetës tuaj

Vitet e fundit, numri i pacientëve me diabet është rritur me shpejtësi në Rusi. Nga 2003 deri në 2013 është dyfishuar - nga dy në katër milion njerëz (të tilla janë të dhënat për qarkullimin). Sidoqoftë, kësaj gjendje zakonisht i paraprinë një gjendje e quajtur "prediabetes".

"Rreziku i prediabetes është se çdo rast i dytë mund të shndërrohet në diabet brenda pesë vjet," shpjegon Mehman Mammadov, drejtuesi i laboratorit për zhvillimin e një qasje ndërdisiplinore për parandalimin e sëmundjeve kronike jo infektive të Qendrës Shtetërore të Kërkimit për Mjekësinë Parandaluese të Ministrisë Ruse të Shëndetësisë. Sipas mendimit të tij, nëse gjeni një problem në këtë fazë, duke ndryshuar stilin e jetës tuaj dhe duke filluar trajtimin në kohë, mund të shmangni zhvillimin e një sëmundjeje kronike serioze dhe të rrezikshme.

Prediabeti, si rregull, është asimptomatik, kështu që çdo person duhet të monitorojë rregullisht nivelin e sheqerit në gjak. Niveli normal i sheqerit kur merrni gjak nga një gisht në stomak bosh është 3.3-5.5 mmol / L, me diabet - 6.1 mmol / L dhe më i lartë, dhe me diabet - 5.5-6.0 mmol / L. Në disa raste, rekomandohet një studim shtesë që vlerëson tolerancën e glukozës për të sqaruar diagnozën. Pas një testi bosh në stomak, pacienti merr 75 g glukozë dhe pas dy orësh ai riprovohet. Numrat e mëposhtëm dëshmojnë për tolerancën e dëmtuar të glukozës ose prediabetes - 7.7 -11 mmol / L.

Një person i shëndetshëm duhet të kontrollojë nivelin e sheqerit në gjak çdo tre vjet. Për pacientët e moshës mbi 45 vjeç, pacientët hipertensivë, si dhe njerëzit me mbipesha ose mbipesha, mjekët rekomandojnë këtë një herë në vit.

Parandaloni ndërlikimet e diabetit

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetit, diabeti është në vendin e tretë midis shkaqeve kryesore të vdekjes. Aktualisht, rreth 425 milion njerëz në botë kanë një diagnozë të tillë. Prej tyre, 10-12% të pacientëve kanë diabet tip 1 (jo i varur nga insulina), dhe pjesa tjetër 82-90% kanë diabet të tipit 2 (të varur nga insulina), i cili lidhet drejtpërdrejt me epideminë e mbipeshes dhe pasivitetit fizik.

Sipas ekspertëve, në Rusi numri i pacientëve me diabet tip 2 mund të arrijë në 12.5 milion njerëz. Sidoqoftë, nuk është vetë sëmundja ajo që është e frikshme, por komplikimet drejt të cilave ajo çon, duke prekur të gjithë organet dhe sistemet e trupit. Në 80% të rasteve, pacientët vdesin nga sulmet në zemër dhe goditjet në zemër. Komplikime të tjera përfshijnë shikimin e paqartë, dëmtimin e veshkave dhe gangrenën e ekstremiteteve.

Për të zvogëluar rreziqet e shfaqjes së këtyre sëmundjeve, është jashtëzakonisht e rëndësishme që pacientët me diabet të monitorojnë rrjedhën e sëmundjes, të vizitojnë rregullisht një endokrinolog, kardiolog dhe okulist dhe të ndjekin rekomandimet e tyre. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të heqni qafe zakone të këqija: mos pini duhan, mos abuzoni me alkoolin, drejtoni një mënyrë jetese aktive, humbni paund shtesë, dhe gjithashtu ndryshoni dietën tuaj, duke braktisur plotësisht sode dhe ushqim të shpejtë.

Sipas mjekut kryesor të Qendrës Rajonale për Parandalimin Mjekësor të Moskës, Ekaterina Ivanova, preferenca duhet t'u jepet produkteve me një indeks të ulët glicemik. Ky tregues ju lejon të vlerësoni se sa shpejt ky produkt ngre sheqerin në gjak. "Sa më i lartë është indeksi i glicemisë, aq më shumë përpunohet produkti dhe aq më i dëmshëm është ai për një person të shëndetshëm që nuk ka devijime, dhe aq më tepër për një pacient me diabet," shpjegon Yekaterina Ivanova. Vetëm duke vepruar në një mënyrë gjithëpërfshirëse, pacientët do të jenë në gjendje jo vetëm të ndalojnë zhvillimin e sëmundjes, por edhe të përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme.

Kontrollojmë sheqerin. Këshilla të mjekut: Si të monitoroni nivelin e glukozës suaj

Në Rusi, sipas ekspertëve, numri i pacientëve me diabet është 12.5 milion. Zyrtarisht, rreth 4.5 milion kanë këtë diagnozë, dhe pothuajse 21 milion kanë prediabet.

Video (klikoni për të luajtur).

Sipas studimit, sot më shumë se 65% e rusëve janë mbipeshë, kështu që numri i personave me prediabet dhe diabeti do të rritet vetëm në vitet e ardhshme. Kjo do të thotë që incidenca dhe vdekshmëria nga ateroskleroza, hipertensioni, sulmet në zemër dhe goditjet. Mjekët këshillojnë të gjithë të kontrollojnë sheqerin në gjak çdo tre vjet. Dhe ju duhet ta bëni atë ashtu si duhet.

Video (klikoni për të luajtur).

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetit, diabeti është në vendin e tretë midis shkaqeve kryesore të vdekjes. Aktualisht, rreth 425 milion njerëz në botë kanë një diagnozë të tillë. Prej tyre, 10-12% të pacientëve kanë diabet tip 1 (jo i varur nga insulina), dhe pjesa tjetër 82-90% kanë diabet të tipit 2 (të varur nga insulina), i cili lidhet drejtpërdrejt me epideminë e mbipeshes dhe pasivitetit fizik.

Për të zvogëluar rreziqet e shfaqjes së këtyre sëmundjeve, është jashtëzakonisht e rëndësishme që pacientët me diabet të monitorojnë rrjedhën e sëmundjes, të vizitojnë rregullisht një endokrinolog, kardiolog dhe okulist dhe të ndjekin rekomandimet e tyre. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të heqni qafe zakone të këqija: mos pini duhan, mos abuzoni me alkoolin, të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, të humbni paund shtesë, dhe gjithashtu të ndryshoni dietën tuaj, duke braktisur plotësisht sode dhe ushqim të shpejtë.

Cilat teste përdoren për të kontrolluar sheqerin në gjak?

Ekzistojnë 2 teste gjaku që mund t'ju ndihmojnë të merreni me diabet. Një prej tyre është analiza A1C, e cila tregon nivelin e sheqerit (ose glukozës) në gjak gjatë 2-3 muajve të fundit. Matja e A1C çdo 3 muaj është mënyra më e mirë për ju dhe mjekun tuaj për të kuptuar cilësinë e kontrollit të sheqerit në gjak. Me shumë mundësi, mjeku fillon dhënien e analizës. Sidoqoftë, ju vetë mund të blini paketën e provës në shtëpi A1C OTC.

Objektivat e testimit përcaktohen nga mjeku, por zakonisht nuk është më shumë se 7%.

Analiza e dytë është përcaktimi i nivelit të glukozës totale në trup. Më shpesh, pacienti e shpenzon atë vetë.Për ta bërë këtë, ekziston një pajisje e veçantë - një glukometër, e cila ju lejon të matni rregullisht nivelin e sheqerit në gjak. Rezultatet e një kontrolli të tillë në shtëpi do të ndihmojnë për të bërë ndryshime në kohë në dozën e ilaçeve, dietën dhe nivelin e aktivitetit fizik. Nëse niveli juaj i sheqerit luhatet, duhet të blini një matës të glukozës në gjak dhe të mësoni se si ta përdorni atë si duhet. Mjeku mund të përshkruaj një recetë për të.

Ekzistojnë shumë modele të glukometrave. Kështu, Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Sh.B.A-së kohët e fundit miratoi një matës të glukozës në gjak që nuk kërkon matjen e gishtit. Sidoqoftë, këto pajisje nuk mund të zëvendësojnë matësit standarde të glukozës në gjak. Ato janë krijuar për të siguruar dëshmi shtesë midis analizave rutinore.

Ju do të keni nevojë për një glukometër, shtupë alkooli, skifterë sterilë dhe shirita provë sterilë. Kontrolloni nëse sigurimi juaj mbulon të gjitha më lart.

Kontrolloni nëse sigurimi juaj mbulon blerjen e njehsorit. Nëse po, atëherë mund të flasim vetëm për modele të caktuara.

Nëse plani i sigurimit nuk përfshin blerjen e njehsorit të glukozës në gjak, pyesni mjekun tuaj se cila pajisje ai do të rekomandojë. Para blerjes, krahasoni koston në pika të ndryshme të shitjes. Vendosni se cilat tipare janë të rëndësishme për ju. Për shembull, disa modele janë bërë për njerëzit me shikim të ulët. Nëse jeni të gatshëm të paguani pak, atëherë kushtojini vëmendje glukometrave me funksionin e kursimit të rezultateve. Kjo do t'ju lejojë të krahasoni menjëherë rezultatet e matjes për disa ditë. Modele të tjera janë të lidhura me një kompjuter për një analizë të plotë të rezultateve.

Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj dhe udhëzimet që erdhën me matësin tuaj. Në përgjithësi, duhet të ndiqni hapat standardë. Modele të ndryshme funksionojnë ndryshe, prandaj sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni pajisjen.

Në diabet të rëndë, një mundësi është të monitoroni vazhdimisht nivelin e sheqerit tuaj. Për ta bërë këtë, aplikoni sisteme që vendosen nën lëkurë dhe kështu monitoroni vazhdimisht vlerat e kërkuara. Disa programe sigurimi mbulojnë pajisje të tilla.

Më poshtë janë disa udhëzime për matjen e glukozës në shtëpi dhe përdorimin e rezultateve për të optimizuar trajtimin.

Lani duart tuaja tërësisht dhe thajini ato përpara se të bëni çdo matje.
Duke përdorur fshinjet e njomura me alkool, trajtoni zonën e trupit në të cilin planifikoni të bëni një birë. Për shumicën e modeleve të glukometrave, ky do të jetë një gisht i dorës. Sidoqoftë, disa modele lejojnë gjithashtu shpimin e parakrahut, kofshës ose ndonjë pjesë të butë të krahut. Pyesni mjekun tuaj saktësisht se cilën pjesë të trupit ju duhet të shponi për një mostër gjaku.
Përkul gishtin me një sharësues për të marrë një pikë gjaku. Shtë më e lehtë dhe më pak e dhimbshme ta bësh këtë në anën e gishtit, dhe jo në jastëk.
Vendosni një pikë gjaku në shiritin e provës.
Ndiqni udhëzimet për të futur shiritin në njehsor.
Pas disa sekondash, ekrani do të tregojë nivelin tuaj aktual të sheqerit.

Nëse është një gisht në dorën tuaj, provoni së pari t’i lani duart tuaja me ujë të nxehtë për të rritur rrjedhën e gjakut. Pas kësaj, ulni furçën për disa minuta nën nivelin e zemrës. Shikoni shpejt gishtin dhe ulni përsëri furçën. Ju gjithashtu mund të shtrydhni ngadalë gishtin tuaj, duke filluar nga baza.

Mjeku i familjes do të përcaktojë frekuencën e kërkuar të matjeve. Në veçanti do të varet nga lloji i ilaçeve të marra dhe suksesi i kontrollit të sheqerit. Në fillim, do të keni shumë të ngjarë të bëni matje më shpesh. Gjithashtu, rregullsia rritet me shëndet të dobët ose stres, me një ndryshim të drogës ose gjatë shtatëzanisë.

Regjistroni matjet tuaja në një ditar ose fletore ose pyesni mjekun tuaj për një ditar të veçantë diabetik. Ju gjithashtu duhet të rregulloni ushqimet e përdorura, kohën e marrjes së insulinës ose një ilaç tjetër dhe nivelin e aktivitetit gjatë ditës. Kjo do të ndihmojë për të zbuluar se si e gjithë kjo ndikon në rezultatin e trajtimit. Bisedoni me mjekun tuaj për gamën e pranueshme të indikacioneve dhe veprimet tuaja nëse rezultati është jashtë këtij diapazoni.

Rekomandimet për një kohë specifike të ditës për analiza varen nga ilaçi i marrë, dieta dhe niveli mesatar i sheqerit. Mjeku juaj mund të ju jap një tabelë të veçantë që tregon qartë se kur duhet të matni nivelin e sheqerit tuaj dhe çfarë vlere për t'u përqëndruar. Gjithashtu, mjeku mund të përcaktojë qëllime të ndryshme në varësi të situatës.

Ushqimi për të kontrolluar sheqerin në gjak, si të kontrolloni sheqerin në gjak