Dieta për hipoglikeminë > Komplikimet e diabeteve

Përshkrimi i duhur për 10.04.2018

efikasiteti: efekti terapeutik pas 21 ditësh
datat: nëse është e nevojshme vazhdimisht
Kostoja e produktit: 1500-1700 fshij. në javë

Rregulla të përgjithshme

pozitë hipoglicemisë karakterizohet nga dobësi e rëndë, dridhje në trup, ndjenjën e urisë së rëndë, marramendje, djersitje dhe solo dhimbje koke. Si ambulancë, duhet të pini një gotë pije të ëmbël, çaj me sheqer, lëng frutash ose të hani karamele, një pjesë sheqeri.

Nëse shoqërohen gjendjet hipoglikemike diabetatëherë duhet të rishikoni dozën insulinë ose agjentët hipoglikemikë. Nëse nuk shoqërohen me këtë sëmundje dhe shpesh shqetësojnë një person, duhet të rregulloni dietën tuaj, të hani ushqimet e duhura, të cilat do të ndihmojnë në normalizimin e metabolizmit të karbohidrateve. Në shikim të parë, duket se karbohidratet e thjeshta (sheqeri, ëmbëlsirat, ëmbëlsira të ëmbla ose buns) do ta zgjidhin këtë problem. Në fakt, ata do ta zgjidhin atë për një kohë: ata do të rrisin shpejt nivelin e sheqerit të tyre dhe do të shtypin përkohësisht urinë e tyre.

Lëshimi i sasive të mëdha të insulinës do të zvogëlojë ndjeshëm nivelin e glukozës dhe pas një kohe, uria do të rishfaqet, e ndjekur nga një vakt dhe kështu me radhë në një rreth. Nivelet e sheqerit vazhdimisht do të rriten dhe ulen ndjeshëm. Kjo është arsyeja pse dieta për hipoglikeminë duhet të bazohet në të njëjtat parime si për diabetin:

Rritja e konsumit të karbohidrateve komplekse dhe përjashtimi i atyre të thjeshta. Dieta duhet të përfshijë drithëra, perime, bishtajore, miell gruri të tërë me krunde. Gjëja kryesore në të ngrënë është ngrënia e ulët indeksi i glicemisë (nën 49): produkte të qumështit, arra, drithëra. Ata marrin më shumë kohë për tu tretur, insulina do të prodhohet gradualisht dhe sheqeri do të ruhet në afërsisht të njëjtin nivel gjatë gjithë ditës.
Ushqimi i rregullt për të ruajtur nivelet normale të sheqerit - tre deri në katër vakte në ditë dhe dy rostiçeri. Ushqimi duhet të jetë çdo 3 orë.
Përmbajtja e rritur e proteinave. Këto duhet të jenë burime të proteinave me pak yndyrë - mish pule, peshk, fasule, thjerrëza, bizele, theks në produktet proteinike. Do vakt mund të përfshijë një pjatë proteine (kjo siguron ngopje). Peshku duhet të futet dy deri në tre herë në javë.
Marrja e fibrave, e cila ngadalëson thithjen e sheqerit nga karbohidratet komplekse. Burimi i fibrave janë perimet, frutat, drithërat dhe bishtajoret. Ju duhet të hani patate (të pjekura ose të ziera) me lëvore, mollë me lëvozhgë, jo të qëruara. Ju gjithashtu mund të merrni krunde.
Ulja e sasisë së yndyrës së konsumuar është veçanërisht e rëndësishme për mbipeshën.
Përjashtoni alkoolin.
Pirja e shumë lëngjeve.
Ushqimi para një përpjekjeje të konsiderueshme fizike.

Kur rekomandohet një dietë hipoglikemike? Fillimisht, kjo dietë u rekomandua për t’u përdorur nga pacientët me diabet mellitus, por së fundmi, indikacionet mjekësore për qëllimin e saj janë zgjeruar. Mund të rekomandohet gjithashtu te njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe duke qenë se dieta është e ekuilibruar, ajo mund të respektohet vazhdimisht.

Diabeti tip 2. Shtë e rëndësishme që pacientët të ruajnë nivelin e glukozës brenda kufijve normalë, kështu që një dietë e rreptë duhet të jetë pjesë e jetës së tyre. Nutritionshtë ushqimi dhe mjekimi i duhur që parandalon zhvillimin e kushteve akute (ketoacidosis dhe koma hiperglicemike), dhe gjithashtu shërben si parandalimi i komplikimeve të kësaj sëmundje. Kjo dietë e diabetit çon në një ulje të proinsulin, glukoza në gjak pas ngrënies dhe triglicerideve, dhe gjithashtu përmirëson funksionin diastolik të zemrës.
Sindroma metabolike dhe rezistenca ndaj insulinës.
Toleranca e dëmtuar e glukozës.
Sëmundje kardiovaskulare.
trashje.
Dëshira për të humbur peshë. Në këtë rast, mund të përdoret për një kohë të shkurtër, dhe për të ruajtur rezultatin - vazhdimisht.

Obeziteti është një problem urgjent sot, dhe shpeshtësia e diagnostikimit të sindromës metabolike, e lidhur ngushtë me diabetin tip 2, gjithashtu është në rritje. Sindroma metabolike bazohet në rezistencën ndaj insulinës (indet bëhen insulinë të pandjeshme) dhe insulinës së rritur në gjak si përgjigje ndaj kësaj, si dhe barkut trashjesëmundje e mëlçisë yndyrore, dëmtuar tolerancën e glukozës dhe hipertension arterial. Qelizat e indit dhjamor së bashku me acidet yndyrore (yndyrnat) e bëjnë të vështirë për insulinën të lidhet me receptorët dhe të përkeqësojë rezistencën ndaj insulinës.

Gjendja e metabolizmit të karbohidrateve varet nga marrëdhënia midis aktivitetit të qelizave B të pankreasit, të cilat prodhojnë insulinë dhe përpunimit të glukozës nga indet. Në fazën fillestare, përdorimi i glukozës pasi të hahet ngadalësohet, por glukoza e agjërimit është normale. Kjo kompensohet nga sekretimi i rritur i insulinës. Prodhimi i sasive të rritura të insulinës zhvlerëson qelizat β të pankreasit dhe hiperglicemia tashmë po zhvillohet në stomak bosh - shfaqet diabeti mellitus tip 2. Disordersrregullime të tilla të metabolizmit të karbohidrateve kërkojnë korrigjim të detyrueshëm ushqyes.

Parimi kryesor i dietës në këto kushte: përjashtimi i karbohidrateve lehtësisht të tretshëm (të rafinuar). Produktet që përmbajnë ato kanë një indeks të lartë glicemik, i cili pasqyron shkallën e shndërrimit të karbohidrateve në glukozë, thithjen dhe rritjen e glukozës në gjak. Këto produkte rrisin në mënyrë dramatike sheqerin në gjak, i cili shoqërohet me një rritje të lëshimit të insulinës nga pankreasi. Si rezultat, niveli i glukozës zvogëlohet me shpejtësi dhe personi përsëri ndjen uri, gjë që e bën atë të hajë përsëri.

Shtë ky mekanizëm që çon në shfaqjen e mbipeshes. Indeksi i lartë glicemik janë: sheqeri, rrushi, ananasit, ëmbëlsirat, hurmat, rrushin, akullore, thekon misri, mjaltë, orizi të lëmuar, miell premium, hurmë, fiq, patate të skuqura, kifle të ëmbla, misër, pije të ëmbla, kokoshka, të ëmbla fruta, ëmbëlsira, drithëra të vogla, birrë, karrota të ziera dhe panxhar.

Për t'i zëvendësuar ato, karbohidratet komplekse përfshihen në dietë, të cilat treten dhe përthithen gradualisht, përkatësisht, për një kohë të gjatë ata ruajnë nivelin e glukozës në të njëjtin nivel, pa shkaktuar një ndjenjën e urisë. Ky faktor ka një rëndësi të madhe si në diabet ashtu edhe në mbipesha.

Futja e sasive shtesë të fibrave (krundeve) në perime dhe fruta ndikon pozitivisht në metabolizmin e karbohidrateve. Fibra ngadalëson thithjen e karbohidrateve, përmirëson funksionimin e zorrëve dhe jep një ndjenjë më të gjatë të mbushjes (kjo është e rëndësishme kur mbipesha).

Futja ditore e kalorive nuk është më shumë se 1500 kcal, dhe nëse doni të ulni peshë, 1200 kcal me aktivitet fizik shtesë. Me diabetin, përmbajtja e kalorive duhet të jetë 1500-1700 kcal, gjë që në mënyrë të sigurt ju lejon të zvogëloni peshën me 10-15% në 12 muaj. Me këtë sëmundje, normat më intensive të humbjes së peshës janë kundërindikuar.

Një dietë e ulët glicemike përfshin ushqime me indeks të ulët glicemik. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dietike, ato thithen më ngadalë. Produkte të tilla përfshijnë: zarzavate, fruta të pangopura, bukë integrale, perime, bollgur, hikërror, elb margaritar, oriz kafe, makarona nga gruri i qëndrueshëm. Perimet dhe frutat e pangopura duhet të përfshihen në çdo vakt.

Shtë e nevojshme të përjashtohen ushqimet e skuqura që janë me kalori të mëdha për shkak të përmbajtjes së yndyrës së tepërt. Mënyrat më të mira për të gatuar janë: avullimi, pjekja, zierja me pak ujë (pa yndyrë) dhe zierja. Kufizimi i kripës do të ndihmojë në uljen e peshës; sasia e tij nuk duhet të kalojë një lugë çaji në ditë në të gjitha pjatat. Rekomandohet gatimi pa kripë, dhe më pas kripa në tryezë.

Pijet alkoolike janë të përjashtuara sepse ato stimulojnë oreksin dhe janë një burim i kalorive të panevojshme. Alkooli është plotësisht i papranueshëm për diabet mellitus, pasi fillimisht ul sheqerin në gjak, ndërsa gjatë marrjes së insulinës ose ilaçeve hipoglikemike (Metformin) mund të çojë në një gjendje hipoglikemike.

Duke respektuar rregullat e të ushqyerit dhe duke marrë parasysh indeksin e glicemisë, mund të humbni peshë pa ndjerë siklet dhe uri, kështu që kurrë nuk do të "prisheni". Pesha do të largohet ngadalë, por vazhdimisht. Ju mund të futni në produktet dietë me një indeks prej 50 njësish - herë pas here përdorni çokollatë të errët, biskota me krunde, makarona nga varietetet e forta, lëngje frutash të ëmbla, drithëra.

Ky lloj ushqimi nuk mund të praktikohet nga gratë shtatzëna, nëse nuk ka indikacion për këtë, atletët dhe personat e angazhuar në punë manuale. Me një ushtrim të tepruar fizik, kalimin e vakteve ose pirjen e alkoolit, një gjendje hipoglikemie (një ulje e glukozës në gjak) mund të zhvillohet. Isshtë vërejtur edhe tek pacientët me diabet mellitus me një dozë të zgjedhur në mënyrë jo të duhur të insulinës ose agjentëve të hipoglikemisë orale.

Produkte të lejuara

Një dietë hipoglikemike përfshin:

Manaferrat dhe frutat e paharruara, nga të cilat preferohen agrumet, arrorët, qershitë, luleshtrydhet, lingonat, nektarinat, boronicat, dardhat, luleshtrydhet, kumbullat, shegët, mollët, mjedrat dhe avokadot.
Perimet: marule, të gjitha llojet e lakrës, karotave të papërpunuara, patëllxhanët, hudhrat, kungullin, rrepkën, kërpudhat, kastravecat, spinaqin, rrepat, rrepkët. Perimet përfshihen në sasinë 500-600 g në ditë. Për ruajtjen e vitaminave dhe mineraleve, është më mirë t'i përdorni ato në formën e tyre natyrore. Ju mund të shtoni arra, fara susami, fara liri, lëng limoni, alga deti dhe vaj perimesh në sallatat. Sigurisht, është e vështirë të hani perime të papërpunuara gjatë gjithë kohës, kështu që ju mund të gatuani enët nga perimet - qepujk, gjellë mishi, tavë.
1-2 feta në ditë bukë thekre, bukë gruri të plotë, bukë me krunde. Nëse jeni të interesuar për humbje peshe, përdorimi këshillohet që në mëngjes.
Drithërat me drithëra (hikërror, oriz të egër, bollgur të pjekur) duhet të jenë të pranishme në dietë çdo ditë, mundësisht në mëngjes. Nëse dëshironi të ulni peshën, frekuenca e ngrënies së drithërave është e kufizuar në 2-3 herë në javë. Disa fjalë duhen thënë për elb margaritar. Drithërat e papërpunuara kanë një indeks prej 30 njësish. Nëse gatuani në ujë dhe nuk gatuani pak, indeksi do të rritet pak. Me gatimin intensiv me shtimin e qumështit, indeksi arrin 60-70 njësi.
Bishtajoret konsumohen disa herë në javë. Këto janë burime të proteinave dhe ju mund t'i kombinoni ato me perime.
Peshqit me pak yndyrna (cod shafrani, ndotje, karrem pike, pike, karp, zbardhues blu, hake, cod) duhet të jenë të pranishëm në dietë më shpesh sesa mishi. Shtë më e lehtë për tu tretur dhe është një burim i fosforit, magnezit dhe jodit. Preferohet peshku i zier, i pjekur ose i zier me avull.
Mishi, shpendët dhe vezët me pak yndyrë nuk përmbajnë karbohidrate, kështu që ato mund të konsumohen në sasi të pakufizuar me perime. Metodat e gatimit janë të njëjta me peshqit.
Supa me perime të gatuara në supë mishi të perimeve ose të mesme. Mund të gatuani supë me kërpudha, fasule ose bizele.
Produkte të qumështit me pak yndyrë, gjizë, djathë. Djathin dhe gjizën mund të shtohen në sallatat e perimeve si një përbërës proteinik.
Vajra të ndryshëm vegjetalë: kedri, arre, kungulli, liri, ulliri, buckthorn e detit, susami vlerësohen për raportin optimal omega 3 dhe acide yndyrore omega-6.
Vezë të ziera ose të fërguara.
Anydo arra dhe fara në natyrë, por në moderim. Ato janë të përshtatshme për shtesë të sallatave të gjizës, perimeve dhe frutave, si dhe një rostiçeri të veçantë.
Kafe me qumësht, çaj jeshil pa sheqer, infuzion të rrushit, çajra bimorë, lëngje frutash dhe perimesh.

Kuptimi i sheqerit në gjak

Sheqeri i gjakut luhatet gjatë gjithë ditës, në varësi të kur, çfarë dhe sa ju hani. Duhet të jetë në nivelin më të ulët nga mëngjesi deri në mëngjes - i quajtur sheqer në gjak të agjëruar. Niveli i glukozës do të jetë më i larti një orë pas ngrënies, por duhet të kthehet në normale dy deri në tre orë pas ngrënies, dhe mund të jetë pak më i ulët përpara vaktit tuaj të ardhshëm, që do të thotë se duhet të hani përsëri. Të dy sheqeri i lartë dhe i ulët duhet të shmangen - në mënyrë ideale, nivelet e glukozës mbeten të qëndrueshme. Shmangni sheqerin e lartë në gjak - hipergliceminë - pa e tepruar dhe kufizoni karbohidratet e thjeshta në faktin se trupi juaj shpejt shndërrohet në glukozë. Hiperglicemia shpesh çon në hipoglicemi, pasi trupi juaj përpiqet të ndalojë rrjedhën në rritje të glukozës duke lëshuar insulinë. Shpesh në këtë situatë, lëshohet shumë insulinë, gjë që çon në një ulje të nivelit të sheqerit në gjak vetëm disa orë pas një vakt. Shkaqe të tjera të sheqerit në gjak të ulët përfshijnë ngrënien e vakteve, stërvitja është më shumë se normale, dhe shumë insulinë për diabetikët.

Sheqeri i ulët i gjakut dhe shtimi i peshës

Hipoglikemia shkakton uri, kështu që overeating dhe shtimi në peshë shpesh janë shkaku i sheqerit në gjak të ulët. Truri juaj është mashtruar të besojë se keni nevojë për më shumë glukozë sepse ekziston një tepricë e insulinës në rrjedhën tuaj të gjakut. Glukoza, e cila nuk përdoret për energji, ruhet si yndyrë. Fitimi i peshës është një matematikë e thjeshtë - nëse hani më shumë kalori sesa digjni, fitoni peshë. Shmangni sheqerin në gjak të ulët dhe dëshirat pasuese, dhe ju mund të kufizoni më mirë kaloritë dhe të humbni peshë.

Parandalimi i hipoglikemisë

Ndryshimet dietike duhet të ndalojnë ciklin e sheqerit në gjak të lartë dhe të ulët. Zhdukni sa më shumë sheqerna të thjeshtë nga dieta juaj që të jetë e mundur. Hani karbohidrate të tensionit të lartë si bishtajoret, drithërat, frutat dhe perimet. Mos pini kalori tuaj në sode, lëng ose pije kafeje. Hani gjashtë vakte të vogla, jo tre të mëdha, për të ndihmuar në mirëmbajtjen e një aksesi të ngadaltë, por të qëndrueshëm në glukozë, këshillon dietologu Joanne Larsen. Mos hani karbohidrate vetë, por gjithmonë në kombinim me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat ngadalësojnë tretjen. Shmangni alkoolin dhe ushtroni rregullisht.

Hipoglikemia dhe Humbja e peshës

Sheqeri i ulët i gjakut nuk rezulton në humbje peshe afatgjatë. Mbajtja e sheqerit në gjak të qëndrueshëm dhe në intervalin normal është mënyra më e mirë për të humbur peshë. Mos harroni se insulina është një hormon që transferon glukozën në qelizat tuaja për energji dhe trigliceride në qelizat tuaja të yndyrës për ruajtje. Hipoglikemia do të thotë që ju keni shumë insulinë në gjakun tuaj, që përkthehet në çdo kalori të fundit dhe një pjesë të yndyrës që ruan trupin tuaj. Për të humbur peshë, ju dëshironi të zvogëloni nivelin e insulinës.

Niveli i sheqerit në agjërim në një person të shëndetshëm dhe me diabet

Për njerëzit me diabet, vlerat normale të glukozës në plazmë kanë një rëndësi të madhe. Sheqeri i lartë, si dhe sheqeri i ulët, është i padëshirueshëm.

Shtë e rëndësishme të mbani mend se norma e saj në një diabetik të llojit të dytë duhet domosdoshmërisht të përpiqet për tregues të shëndetshëm të pranueshëm.

Siç e dini, vlerat adekuate të sheqerit në trup janë nga 3 në 5,5 njësi. Toshtë ndaj këtyre parametrave që të gjithë duhet të përpiqen.

Shkaqet e hipoglikemisë tek atletët

Një person që rregullisht luan sport, drejton një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ha si duhet, mund të përjetojë simptoma marramendjeje, dobësie dhe vjellje të butë, mezi të dukshme. Për çfarë po flet?

Me shumë mundësi, niveli i sheqerit ka rënë ndjeshëm. Kjo tregon praninë e hipoglikemisë.

Sheqeri në plazmën e gjakut është një lëndë djegëse e domosdoshme për trurin dhe tërë sistemin nervor. Kur vërehet një mungesë e konsiderueshme e glukozës në trup, truri fillon të përdorë rezervat e veta të karburantit efektiv - ketone.

Si rezultat, i gjithë sistemi muskulor fillon të mosfunksionojë. Nëse një person ka hipoglicemi, atëherë është shumë e vështirë të detyrosh veten të ushtrohesh. Eachdo përsëritje e stërvitjes shndërrohet në një torturë të vërtetë.

Për shembull, ju refuzuat një vakt në mëngjes, dhe natën e kaluar keni punuar shumë në palestër.

Rreth mesit të ditës, përqendrimi i glukozës në gjak bie në nivele kritike. Do të filloni të përjetoni siklet të rëndë emocional dhe fizik.

Kjo nuk do të thotë se këto janë një lloj dhimbje e fortë. Në përgjithësi, një individ plotësisht i shëndetshëm mund të tolerojë sheqerin në gjak të ulët për disa ditë. Për më tepër, nuk do të shfaqen simptoma të rrezikshme. Por, megjithatë, duhet të theksohet se nuk do të arrini të arrini rezultate të mira në palestër.

Niveli i sheqerit plazmatik rregullohet nga hormoni pankreatik - insulina, glukagoni dhe adrenalina. Së bashku ato hyjnë në fuqi kur ekuilibri i energjisë ndryshon në trupin e njeriut. Për shembull, pas ngrënies ose gjatë një stërvitje rraskapitëse.

Por ata thjesht nuk janë në gjendje të punojnë pa karburantin jetik - karbohidratet që vijnë me ushqim.

Përbërjet karbohidrate fillojnë të grumbullohen në formën e glikogjenit (blloqe glukoze të lidhura me njëra-tjetrën). Kjo substancë ruhet kryesisht në strukturat e mëlçisë dhe muskujve.

Kur një atlet fillon të përfshihet në aktivitet fizik, glikogjeni i muskujve bëhet burimi i parë i karbohidrateve. Gjatë vrapimit, çiklizmit ose stërvitjes së rëndë me pesha, kjo substancë fillon të konsumohet disa herë më shpejt.

Sheqeri është shumë i rëndësishëm sepse ushqen sistemin nervor. Pa këtë substancë të dobishme dhe ushqyese, aktiviteti i trurit do të shkaktojë ndërprerje serioze. Për më tepër, trajnimi do të humbasë efektivitetin e tij, pavarësisht se përqindja e glukogjenit është në muskuj.

Duhet të theksohet se sheqeri vazhdon të prodhohet në strukturat qelizore të mëlçisë. Formohet nga aminoacidet, laktati dhe piruvatet, të cilat vijnë nga gjaku.

Ky proces kompleks dhe prishja e glikogjenit të grumbulluar në mëlçi ndihmojnë trupin e njeriut të ruajë sheqerin në një nivel të pranueshëm edhe gjatë agjërimit të zgjatur.

Në kushte normale, gjatë aktivitetit fizik, përqendrimi i glukozës në trup duhet të rritet në mënyrë të qëndrueshme.

Sidomos kur filluat të luani sport me sasinë e plotë të glukogjenit në mëlçi, mbetet në një nivel të lartë për disa orë pasi të keni ndaluar stërvitjen.

Sportet e lejuara të humbin peshën

Aktiviteti i rregullt fizik përmirëson gjendjen e nyjeve dhe muskujve. Kjo ju lejon të lehtësoni shfaqjen e ndryshimeve të lidhura me moshën në trup.

Përveç kësaj, ushtrimet e fizioterapisë forcojnë sistemin muskuloskeletor.

Parimi i ndikimit të sporteve në organizmin diabetik është që me një ngarkesë të dobët dhe madje edhe të fortë, muskujt fillojnë të thithin glukozën disa herë më shpejt sesa kur trupi është në gjendje relaksimi.

Për më tepër, me diabet tip 2, i cili shoqërohet me shtim të tepërt të peshës, edhe ecja e shpejtë e shpejtë për gjysmë ore pesë deri në shtatë herë në javë ndihmon për të rritur ndjeshëm rezistencën e strukturave qelizore ndaj hormonit pankreatik - insulinës. Yclingiklizmi është ende i lejuar, pasi gjithashtu do të ndihmojë në humbjen e peshës.

Cila dietë për të ndjekur?

Ekziston një dietë hipoglikemike që është zhvilluar për të zvogëluar efektin e karbohidrateve në sheqerin në gjak. Specialistët identifikuan një grup ushqimesh të caktuara që lejohen të konsumohen në këtë gjendje.

Në fazën fillestare të dietës nga dieta, është e nevojshme të përjashtohen të gjitha ushqimet që kanë një indeks të lartë glicemik.

Mund të konsiderohet: fruta të ëmbla, ëmbëlsira, mjaltë, patate, kokoshka, si dhe disa produkte të tjera. Përdorimi i rregullt i tyre mund të çojë në një rritje të shpejtë të peshës së trupit.

A mund të praktikohet agjërimi?

Uria është një provë serioze fizike dhe morale, e cila në një shkallë më të vogël ose më të madhe shoqërohet gjithmonë me një stres të caktuar për trupin e njeriut.

Mjekët thonë se në prani të problemeve me funksionalitetin e pankreasit është rreptësisht e ndaluar të refuzosh ushqimin, pasi kjo mund të çojë në pasoja të pakthyeshme.

Kjo është për shkak të faktit se për shkak të mungesës akute të sheqerit në trup, një diabetik mund të zhvillojë hipoglicemi.

Menyja e kampionit

E gjithë ushqimi duhet të ndahet në tre doza. Ushqime të vogla lejohen gjatë gjithë ditës: për shembull, mund të hani mollë dhe fruta të tjera që janë të ulëta në saharozë.

Një dietë e përafërt është si më poshtë:

mëngjes: qumësht ose lëng, bollgur me rrush të thatë,
drekë: supë me perime, 2 feta bukë integrale, fruta,
darkë: viçi i zier, fasule dhe zarzavate.

Nëse ndiheni të uritur para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë kefir.

Video e dobishme

Cilat janë trajtimet më efektive për hipoglikeminë? Përgjigjet në video:

Pajtueshmëria me rregulla të thjeshta dhe të kuptueshme të dietës hipoglikemike ju lejon të heqni qafe pesë kilogramë peshë të tepërt brenda disa muajve. Ky rezultat nuk mund të arrihet edhe nëse lipidet përjashtohen plotësisht.

Por, para se të aplikoni këtë dietë tek vetja juaj, së pari duhet të këshilloheni me dietologun tuaj personal. Nëse është e nevojshme, ju duhet të kaloni testet e duhura, të cilat do të tregojnë gjendjen e trupit. Nëse ndiqni këtë dietë, duhet të zvogëloni sasinë e karbohidrateve dhe yndyrnave të konsumuara në dietën tuaj ditore.