10 ndryshime pozitive që çojnë në refuzimin e sodës

A e dini se personi mesatar në Shtetet e Bashkuara konsumon më shumë se 126 gram sheqer në ditë? Kjo është e barabartë me 25.2 lugë çaji të këtij produkti dhe është e barabartë me pirjen e më shumë se tre shisheve (350 ml secila) Coca-Cola! Studime të shumta kanë treguar efektet negative të sodës së pijshëm në bel dhe dhëmbë. Por në fakt, pasojat negative të konsumit të tyre janë shumë më të mëdha. Nëse e bëni këtë rregullisht, rrezikoni të ballafaqoheni me probleme të shumta shëndetësore, duke përfshirë diabetin, sëmundjet e zemrës, astmën, COPD dhe mbipesha. MedicForum zbuloi pse është i rrezikshëm konsumoni këto pije.

Pse duhet të heqësh dorë nga sode?

Këtu janë 22 arsye pse ju duhet evitoni të pini Coca-Cola ose ndonjë pije tjetër të gazuar:

1. Shpesh ato çojnë në funksion të veshkave të dëmtuara. Shkencëtarët kanë zbuluar se Cola, pa kalori, rrit mundësinë e përgjysmimit të funksionit të veshkave.

2. Soda rrit rrezikun e diabetit. Një nivel i lartë sheqeri në sode krijon shumë stres për pankreasin, duke e bërë potencialisht këtë organ të paaftë për të vazhduar me nevojën e trupit për insulinë. Pirja e një ose dy pijeve me sheqer në ditë rrit rrezikun e diabetit tip 2 me 25%.

3. Sode e konservuar përmban BPA. Kanaçe prej kallaji janë të veshura nga brenda me një përçarës endokrin - bispenol A, i cili ka të bëjë me shumë probleme - nga sëmundjet e zemrës dhe nga mbipesha deri në pjellorinë e dëmtuar dhe infertilitetin.

4. Uji dehidraton sode. Kafeina është diuretik. diuretics kontribuojnë në prodhimin e urinës, duke e detyruar një person të urinojë më shpesh. Kur qelizat e trupit janë të dehidratuara, ata pësojnë vështirësi me thithjen e ushqyesve dhe trupin në tërësi me heqjen e produkteve të mbeturinave.

5. Ngjyrosja karamel e Coca-Cola është e lidhur me kancerin. Dhënia për shumë pije të gazuara në karamel është një proces kimik që nuk ka asnjë lidhje me sheqerin e karamelizuar. Kjo ngjyrë arrihet nga bashkëveprimi i sheqernave me amoniak dhe sulfites në presion të ngritur dhe temperaturë. Këto reaksione kimike provokojnë sintezën e 2-metilimidazole dhe 4-metilimidazole, të cilat shkaktojnë kancer të gjëndrës tiroide, mushkërive, mëlçisë dhe gjakut në brejtësit eksperimentalë.

6. Bojë karameli në sode shoqërohet me probleme vaskulare. Disa studime kanë treguar një lidhje midis problemeve vaskulare dhe konsumimit të produkteve që përmbajnë bojë karameli.

7. Pijet e gazuara janë të larta në kalori. Një kanaçe Coca-Cola (600 ml) përmban 17 lugë sheqer dhe 240 kalori. kalori boshe, pa asnjë vlerë ushqyese.

8. Kafeina në sode bllokon thithjen e magnezit. Magnezi është i nevojshëm për më shumë se 325 reaksione enzimatike në trup. Ai gjithashtu luan një rol në proceset e detoksifikimit të trupit, prandaj është e rëndësishme të zvogëlohen dëmet që lidhen me ekspozimin ndaj kimikateve mjedisore, metaleve të rënda dhe toksinave të tjera.

9. Soda rrit rrezikun e mbipeshes tek fëmijët. Servingdo shërbim shtesë i Coca-Cola ose një pije tjetër e ëmbël e konsumuar rregullisht gjatë ditës rrit mundësinë që fëmija të jetë i trashë me rreth 60%. Pijet e ëmbla shoqërohen edhe me probleme të tjera shëndetësore.

10. Soda rrit mundësinë e sëmundjeve të zemrës në gjysmën mashkullore të popullatës. Tek burrat që konsumojnë vazhdimisht sode, rreziku i sëmundjeve të zemrës është rritur me 20%.

11. Acidi në sode pastron smaltin e dhëmbit. Testimi i aciditetit laboratorik ka treguar që sasia e acidit në sode është e mjaftueshme për të konsumuar smaltin e dhëmbëve. PH në të më së shpeshti rezulton të jetë pak mbi 2.0, dhe në disa raste të reduktohet në 1.0. Krahasoni me ujin në të cilin është i barabartë me 7.0.

12. Pijet e tilla janë të pasura me sheqer. Mesatarja e mundshme (600 ml) e Coca-Cola është e barabartë me 17 lugë sheqer, dhe nuk është e vështirë të supozohet se është e dëmshme jo vetëm për dhëmbët tuaj, por edhe për shëndetin e përgjithshëm.

13. Soda përmban ëmbëlsues artificialë. Edhe pse shumë njerëz po kalojnë në sheqer artificial për të ulur marrjen e kalorive, ky kompromis nuk është shumë i mirë për shëndetin. Sheqernat artificiale shoqërohen me sëmundje dhe sëmundje të shumta, përfshirë kancerin.

14. Pije të gazuara Lani mineralet e vlefshme jashtë trupit. Pasi studiuan disa mijëra burra dhe gra, studiuesit në Universitetin Tufts zbuluan se gratë që pinin 3 ose më shumë shërbime të Coca-Cola në ditë kishin densitet mineral më të ulët të kockave në femrat e tyre me 4%, megjithëse shkencëtarët kontrollonin marrjen e kalciumit dhe vitaminave. D.

15. Pirja e sodës ndryshon metabolizmin. Dr Hans-Peter Kubis nga Universiteti Bangor në Angli zbuloi se pirja e sode në mënyrë të rregullt mund të ndryshojë vërtet metabolizmin e trupit të njeriut. Pjesëmarrësit pinin pije të ëmbël që përmbajnë 140 gram sheqer çdo ditë për katër javë. Pas kësaj kohe, metabolizmi i tyre ndryshoi, duke e bërë më të vështirë për ta të digjen yndyrën dhe të humbasin peshë.

16. Pirja e më shumë se një pije të gazuar çdo ditë rrit mundësinë e zhvillimit të sëmundjes së zemrës dhe sindromës metabolike. Sipas Ravi Dhingra të Shkollës Mjekësore të Harvardit, nëse pini një ose më shumë pije joalkoolike në ditë, ju rritni mundësinë e faktorëve të rrezikut metabolik për sëmundje kardiovaskulare. Shkencëtarët kanë vërtetuar se këta njerëz kanë një rrezik të rritur prej 48% të zhvillimit të sindromës metabolike në krahasim me ata që konsumojnë më pak se një pije të gazuar në ditë.

17. Soda ngadalëson humbjen e peshës. Studiuesit zbuluan se sa më shpesh një person të pijë pije të gazuara, aq më shumë të ngjarë të ketë mbipesha. Për ata njerëz që konsumonin çdo ditë dy ose më shumë kanaçe të Coca-Cola, beli ishte mesatarisht 500% më i lartë se ata që preferonin pije më të shëndetshme.

18. Pije të gazuara nga dieta përmbajnë frenues të mykut. Këto janë benzoat natriumi dhe benzoat i kaliumit, të cilat përdoren në përgatitjen e pothuajse të gjitha llojeve të sodës.

19. Në pijet e gazuara që përmbajnë acid askorbik dhe kalium, benzoati i natriumit mund të shndërrohet në benzen - një kancerogjen i njohur. Kur benzoati është i ekspozuar ndaj dritës dhe nxehtësisë në prani të vitaminës C, ai mund të shndërrohet në benzinë, e cila konsiderohet një kancerogjen i fuqishëm.

20. Pirja e përditshme e pijeve të gazuara dhe të tjera të ëmbëlsuara me sheqer shoqërohet me sëmundje të mëlçisë yndyrore jo-alkoolike. Në një studim, 2634 njerëz matën sasinë e yndyrës në mëlçi. Doli që njerëzit që raportuan se pinë të paktën një pije të ëmbëlsuar me sheqer çdo ditë, janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundje.

21. Disa lloje sode përmbajnë retardant të flakës. Shumë pije me fruta agrumesh të gazuara plotësohen me vaj perimesh të bromizuar. Si është e rrezikshme? Fakti është se shumë kompani kimike kanë patentuar BPO si një retardant flakë që nuk është i përshtatshëm për konsum njerëzor. Ndalohet në më shumë se 100 vende, por ende përdoret në Shtetet e Bashkuara në procesin e përgatitjes së pijeve të gazuara.

22. Përdorimi i sodeës shoqërohet me astmë. Një studim në Australinë e Jugut që përfshin 16.907 njerëz mbi moshën 16 vjeç tregoi që nivele të larta të konsumimit të sodeve shoqërohen pozitivisht me zhvillimin e astmës dhe COPD.

Pra, përpiquni sa më pak të jetë e mundur të pini Coca-Cola dhe pije të ngjashme. Zgjidhni diçka më të shëndetshme - çaj, lëng (real, jo artificial), smoothies ose ujë!

Më parë, shkencëtarët thanë pse ia vlen të braktisni kolën e dietës.

Fshikëza urinare

Soda është një diuretik, por ajo çon jo vetëm në rritjen e urinimit, por edhe në acarimin e fshikëzës dhe përkeqësimin e infeksioneve të traktit urinar. Lëngjet e tilla si uji, lëngjet e frutave pa sheqer, uji seleksionues, në të kundërt, mund të ndihmojnë në mirëmbajtjen e një fshikëze të pastër dhe të shëndetshme.

Shmangia e pijeve të gazuara përmirëson shëndetin e kockave dhe zvogëlon rrezikun e osteoporozës. Efekti përmirësohet nëse sode zëvendësohet me pije të fortifikuara me kalcium - për shembull, qumësht.

Refrenimi nga pijet e gazuara ka një efekt pozitiv në veshkat, pasi soda rrit mundësinë e dështimit të veshkave.

Organet riprodhuese

Disa pije të gazuara përmbajnë bisphenol A, i cili konsiderohet si kancerogjen. Shoqërohet gjithashtu me pubertetin e parakohshëm dhe infertilitetin.

Një nga mënyrat më të lehta për të humbur peshë është të përjashtoni pije të gazuara nga dieta juaj. Sipas dietologëve, nëse një person pi një pjesë të madhe të Coca-Cola nga McDonalds çdo ditë, atëherë braktisja e këtij zakoni do të çojë në një ulje të 200 mijë kalorive në vit. Kjo është ekuivalenti me afërsisht 27 kg.

Pijet e ëmbla janë një nga faktorët jo vetëm të mbipeshes, por edhe të zhvillimit të diabetit.

Jetëgjatësi

Një studim i kohëve të fundit zbuloi një lidhje midis konsumit të konsiderueshëm të sode dhe shkurtimit të telomeres, pjesëve fundore të kromozomeve. Gjatësia e telomereve është një tregues biologjik i plakjes (sa më të shkurtër janë ato, indet dhe organet "më të vjetër"). Kështu, refuzimi i pijeve të gazuara rrit shanset për jetëgjatësi dhe shëndet.

11 arsye për të hequr dorë nga sode e ëmbël

Kush nuk ka dëgjuar për rreziqet e sodës? Përkundër kësaj, shumica e njerëzve vazhdojnë të konsumojnë ëmbëlsira. Në të njëjtën kohë, mjekët pretendojnë se pijet e gazuara kërkojnë 184,000 jetë në vit përmes diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe kancerit. Mjekët tingëllojnë alarmin: zakoni i pirjes së ujit të sodës së ëmbël çdo ditë herët a vonë çon në vdekje të parakohshme. Dhe vetëm një muaj konsumimi i sode me sheqer në mënyrë aktive mund t’ju ​​kushtojë probleme të mëdha shëndetësore për jetën.

Pse duhet të heqësh dorë nga uji me gaz të ëmbël?

1. Soda rrit rrezikun e kancerit, siç konfirmohet nga studime të shumta. Rezulton se konsumimi i vetëm dy pijeve të buta me sheqer në javë rrit sasinë e insulinës në pankreas dhe mund të dyfishojë rrezikun e zhvillimit të kancerit të pankreasit. Dhe me vetëm një pije të gazuar çdo ditë, burrat rrisin rrezikun e kancerit të prostatës për rreth 40%. Për vajzat, një dhe gjysmë shishe në ditë janë të mbushura me kancer të gjirit. Disa kimikate në sodat e ëmbla, në veçanti ngjyra, mund të shkaktojnë kancer.

2. Rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

Tre kanaçe sode në ditë rrisin ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

3. Mund të çojë në diabet

Kjo i referohet diabetit tip 2. Studimet kanë konfirmuar që konsumi i ujit të gazuar të ëmbël rrit numrin e pacientëve me diabet.

4. Dëmtimi i mëlçisë

Pijet e ëmbla shkaktojnë trashje të mëlçisë, madje edhe dy kanaçe të pijeve në ditë mund të çojnë në dëmtimin e këtij organi.

5. Mund të çojë në agresion dhe dhunë.

Studimet tek adoleshentët kanë gjetur një lidhje midis sodeve, dhunës dhe gjasave të përdorimit të armëve. Rezultatet e studimit treguan se edhe ata adoleshentë që pinin vetëm dy kanaçe në ditë ishin më agresivë ndaj të tjerëve sesa ata që nuk pinin ose nuk pinin sode në një sasi minimale.

6. Mund të çojë në punë të parakohshme te gratë shtatzëna.

7. Mund të ndryshojë përbërjen dhe sasinë e niveleve të proteinave në tru, gjë që mund të çojë në hiperaktivitet.

8. Mund të shkaktojë plakje të parakohshme.

Fosfatet, të cilat përdoren në pije të gazuara dhe ushqime të tjera të përpunuara, përshpejtojnë procesin e plakjes. Kjo çon në komplikime shëndetësore që të tjerët zhvillohen vetëm me moshën.

9. Mund të shkaktojë pubertet

Studiuesit zbuluan se vajzat e moshës 9-14 vjeç që konsumonin sode të ëmbël çdo ditë kishin një menstruacion të hershëm. Dhe kjo do të thotë një rrezik i rritur nga kanceri.

10. Mund të shkaktojë trashje.

Edhe nëse është sode diete, prapë mund të ndikojë në format tona, pasi përmban më shumë kalori sesa ujë të rregullt.

11. Mund të rrisë rrezikun tuaj për zhvillimin e Alzheimerit

Studimet e shkencëtarëve amerikanë treguan se minjtë që merrnin ekuivalentin e pesë kanaçe sode në ditë kishin kujtimet më të këqija dhe dyfish më shumë dëmtimet e trurit karakteristike të sëmundjes.