Smoothie kivi

Kjo pije tepër e larë me gojë, e shëndetshme dhe aromatike mund të krijohet në vetëm disa minuta. Por sa do të shkaktojë emocione pozitive! Sidomos nëse në familjen tuaj rriten pajisje të vogla. Epo, si ta bëni një fëmijë të pijë të paktën disa lugë kos natyral, që nuk bën që ata të pështyhen?

Dhe duke aromatizuar gojëmjaltën me një sasi të caktuar bananesh dhe kivi të shijshme, mund t’i trajtoni me një ëmbëlsirë shumë të shijshme, e cila gjithashtu do të ngopë trupin me substanca të dobishme.

Ky smoothie rezulton të jetë shumë i trashë, falë bananeve - të ëmbla, dhe duke përdorur kivi për ta bërë atë, shtoni një kosi të lehtë në gjellë.

Nëse nuk mund të blini kos natyral, lehtë mund ta zëvendësoni me kefir. Përveç kësaj, nëse keni nevojë të zvogëloni përmbajtjen kalorike të një pjate, mund të përdorni një produkt qumësht të dobët.

Bazuar në këtë recetë për një smoothie me banane dhe kivi në një blender, mund ta modifikoni sipas gjykimit tuaj: shtoni fruta të ndryshme, ndryshoni sasinë e produktit të qumështit të fermentuar.

Si të bëni një gojëmjaltë:

1. Për prodhimin e kësaj pije, zgjidhni vetëm fruta të pjekura, me një aromë të theksuar. Qëroni një banane nga një lëvore e trashë dhe pritini në segmente të vogla.

2. Duke përdorur një thikë të hollë, zhvishem kivi nga lëkura e hollë, prerë në disa pjesë.

3. Vendosni boshin e frutave në një blender, bluajeni derisa të formohet një masë homogjene, e harlisur.

4. Derdhni kosin në përzierjen e frutave, sillni gojëmjelën deri në uniformitet.

5. Derdhni pijen e shëndetshme që rezulton në tas ose gota.

6. Shërbyer menjëherë ose ftohje për 2-3 orë. Shijoni shijen e një smoothie natyrale dhe të shëndetshme me kos, kivi dhe banane. Trajtoni familjen tuaj vetëm me pjata cilësore të bëra në shtëpi.

Karakteristikat e gatimit

Smoothiet e kivi janë një nga koktejet më të lehta për tu bërë. E gjithë puna përgatitore zbret në larjen dhe qërimin e frutave. Atëherë mbetet vetëm t'i prerë ato në disa copa dhe t'i bluajmë. Zakonisht përdoret një blender për këtë qëllim. Do të duket e pamundur të bësh një gabim këtu. Sidoqoftë, jo të gjithë smoothiet e kivive rezultojnë të jenë njësoj të shijshme dhe të shëndetshme. Ekzistojnë disa hollësi në teknologjinë e përgatitjes së këtij trajtimi, të cilin askush nuk do ta dëmtojë ta dijë.

• Kivi është një frut mjaft i thartë. Aq i thartë që është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal. Kjo shpjegohet nga përmbajtja e lartë e vitaminës C, dhe kjo, natyrisht, nuk është e keqe. Por nëse e bëni vetëm një gojëmjaltë nga kivi, pa e plotësuar atë me fruta, perime ose produkte të qumështit, dhe gjithashtu nuk e ëmbëlsoni atë, shumica e njerëzve do ta gjejnë shijen e tij shumë të thartë. Për këtë arsye, kivi përdoret më së miri si përbërës në kokteje më komplekse.
• Sheqeri mund të shtohet vetëm në smoothies nëse nuk jeni në dietë. Përndryshe, do të dalë më pak e dobishme dhe më shumë kalori. Për këtë arsye, këshillohet që sheqeri në koktej të zëvendësohet me mjaltë.
• Kivi është i kombinuar jo vetëm me manaferrat dhe frutat - në bazë të tij fitohen smoothie të gjelbër shumë të shijshëm: me zarzavate, kastravec dhe përbërës të tjerë të pangopur.
• Nëse dëshironi që smoothies të luajnë rolin e një pije të butë, akulli i grimcuar mund të shtohet në të. Në këtë rast, pasi të keni shtuar akull, kokteji përsëri është rrahur dhe vetëm pas kësaj shërbehet në tryezë.

Pasi të keni vendosur të zëvendësoni rostiçenë e zakonshme të gojës me kivi, hani atë me lugë të vogla. Atëherë ndjenja e plotësisë do të vijë shumë më herët.

Mos harroni se një prezantim i bukur i pjatave gjithashtu ka rëndësi. Mos u bëni shumë dembel për të dekoruar një gotë me "karremin" nga sheqeri pluhur, një fetë frutash, një çadër dekorative ose të paktën një kashtë.

Smoothie kivi me luleshtrydhe dhe spinaq

• Kivi - 0.2 kg
• spinaq - 100 g
• luleshtrydhe - 100 g
• ujë - 100 ml.

• Qëroni kiviun, prerë në copa të mëdha.
• Rendisni luleshtrydhe të freskëta dhe lani. Nëse dëshironi, mund të përdorni manaferrat e ngrirë. Në këtë rast, së pari do të duhet të shkrihet.
• Vendosni luleshtrydhe dhe kivi në një tas blender.
• Lani, thani dhe spinaqin e copëtuar me thikë, mbushni me ujë për ta zvogëluar në vëllim.
• Vendosni spinaqin pa e kulluar ujin në pjesën tjetër të përbërësve.
• Nëse përdorni luleshtrydhe të ngrira, vendosni një lugë të vogël sheqer ose mjaltë në një tas blender, pasi një kokrra të kuqe është e freskët.
• Ndizni blenderin dhe përzieni përbërësit ndërsa i copëtoni.

Smoothies nga luleshtrydhet dhe kivi kanë një shije të hollë, dhe spinaqi nuk e dëmton atë, duke e bërë koktejin shumë më të dobishëm.

Farë është një gojëmjaltë?

Një koktej i bërë me një blender, mikser ose përpunues ushqimesh nga ushqime me bazë kalori të ulët quhet gojëmjaltë. Përzierja zëvendëson pjatat kryesore të përdorura për drekë ose darkë, ose si një meze të lehtë. Falë marrjes së rregullt dhe racionale të një pije të freskët, mund të shpëtoni lehtësisht nga depozitat e yndyrës, pa provuar ndjenjat e urisë dhe pa shkaktuar dëm për shëndetin. Përbërësit e përdorur janë kryesisht frutat, manaferrat, perimet, zarzavatet.

Karakteristikat e dobishme për humbjen e peshës

Një pije e tillë përmban një sasi të madhe të fibrave dietike, e cila ka një efekt të dobishëm në zorrët. Lëngu ndihmon në pastrimin e produkteve të kalbjes, përshpejtimin e metabolizmit. Smoothies janë zhytur mirë nga trupi, duke e ngopur atë me elementë të dobishëm gjurmë, vitamina. Përdorimi i një përzierje natyrale të përzemërt konsiderohet opsioni më i mirë për shtypjen e urisë ndërsa ndiqni një dietë për humbje peshe. Ndër vetitë e tjera pozitive të një gojëmjalti, ka:

• forcimi i sistemit imunitar
• përmirësimi i funksionit të tretjes,
• djegia e shpejtë e depozitave të tepërta,
• rritje në tonin e përgjithshëm të trupit,
• përmirësimi i lëkurës, flokëve, thonjve.

Më të njohurit janë smoothies me kivi për humbje peshe. Frutat jeshile shpesh quhen gooseberry kineze, sepse ka një shije të thartë karakteristike për këtë kokrra të kuqe dhe aromë të këndshme. Karakteristikat e dobishme të kivi për humbje peshe dhe shëndetin e trupit janë si më poshtë:

1. Lëvorja e fetusit përmban antioksidantë që rrisin konsumin e kalorive.
2. Fruti eliminon në mënyrë të përsosur toksinat, normalizon procesin e tretjes dhe ul kolesterolin në gjak.
3. Një përqendrim i lartë i vitaminës C aktivizon procesin e djegies së yndyrës, ka një efekt rinovues.
4. Prania e kaliumit në kivi ndihmon në largimin e lëngut të tepërt nga qelizat dhe indet, duke kontribuar në humbjen e peshës.
5. Marrja e rregullt e frutave jeshile zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut, qelizave kanceroze, forcon zemrën dhe enët e gjakut.

Rregulla për përgatitjen dhe përdorimin e smoothie dietë

Zgjedhja e kësaj metode të humbjes së peshës, duhet të akordoni për të përmbushur disa kushte, atëherë përfitimet e konsumimit të një kokteji do të bëhen dukshëm të rëndësishme. Në procesin e përgatitjes dhe marrjes së smoothies, duhet të respektohen një numër rregullash:

1. Qëndrueshmëria e pijeve nuk duhet të jetë shumë e lëngshme, por jo shumë e trashë.
2. Për një koktej, këshillohet të zgjidhni përbërës me cilësi të lartë, të freskët dhe miqësor ndaj mjedisit.
3. Para përzierjes, duhet të lani mirë produktet, hiqni farat, zhvishem, ndarjet.
4. Për ëmbëlsinë, kombinoni përbërës të ëmbël dhe të thartë.
5. Për bazën e një smoothie me kivi, kur humbni peshë, produktet e qumështit si kefiri ose kos natyral janë të përshtatshme.
6. Lejohet të shtoni çdo lëngje, dhe është më mirë të refuzoni komponentët me kalori të lartë.
7. Ndalohet përdorimi i sheqerit, ëmbëlsuesve, kripës. Si përmirësues të aromës, kanella është e përshtatshme.
8. Ndalimi përfshin alkool, pije të gazuara.
9. 2 ditë para fillimit të dietës, është e nevojshme të reduktoni sasinë e ushqimit me kalori të lartë, të futni më shumë fruta, perime, ujë mineral pa gazra në dietë.
10. Për të marrë sa më shpejt një gojëmjaltë, duhet ta pini atë në gllënjka të vogla, përmes një tubi ose me një lugë.
11. Për të ulur peshën, një kokteil me vitaminë merret për drekë ose darkë, mund të përfshini supa me pak yndyrë, drithëra në ujë në menynë.
12. Në varësi të një diete të rreptë, smoothies duhet të konsumohen çdo 2 orë. Në mes vakteve lejohet të pini ujë, çaj jeshil.
13. Kohëzgjatja e dietës së gojës nuk duhet të kalojë 1 javë, sepse trupit i duhen yndyrna, proteina shtazore dhe lëndë ushqyese të ndryshme.

Smoothie kivi me banane dhe avokado

• Kivi - 0.3 kg
• banane - 0.3 kg
• spinaq - 0.2 kg
• avokado - 0,5 copë.,
• ujë - 100 ml.

• Lani frutat. Hiqeni lëvozhgën nga bananet, zhvishem kivi me thikë.
• Spinaqin copëtoni imët dhe e derdhni me ujë të zier ose thjesht të pastruar.
• Pritini avokadon në gjysmë, nxirrni gurin. Për të bërë një koktej nga sasia e përbërësve të treguar në recetë, ju duhet vetëm gjysma e avokados së plotë.
• Pritini avokadot, bananet dhe kivi në copa të vogla dhe vendosni në një tas për zierje.
• Dërgoni spinaq të zhytur në ujë atje.
• Mundi gjithçka së bashku me një blender dore.

Smoothja e bërë sipas kësaj recete ka një konsistencë delikate kremoze, megjithëse përgatitet vetëm nga frutat dhe zarzavatet. Bananet e ëmbla janë në harmoni të përsosur me kivi të thartë, kështu që kjo koktej ka një shije të ekuilibruar.

Smoothie kivi me brokoli dhe kastravec

• Kivi - 0.2 kg
• banane - 150 g
• brokoli i freskët ose i ngrirë - 150 g,
• kastravec - 150 g
• ujë - 100 ml.

• Lani kivi, thajeni me një peshqir, pastroni. Pritini çdo frut në 6-8 copë.
• Lani lakrën, ndani në inflorescences. Vendoseni në frigorifer për një kohë në mënyrë që brokoli të ngrijë. Nëse përdorni lakër tashmë të ngrirë, nuk ka nevojë për përgatitje paraprake.
• Lani kastravecin, prerë këshillat e tij. Përdorni një zhvishem për të zhvishur kastravecin. Pritini perimet në kube të mëdha.
• Qëroni një banane, prerë mishin e saj në gjysmë të gjatë dhe prerë në gjysmërretha të mëdha.
• Hidhni pak ujë në tasin e blenderit, vendosni feta kivi dhe banane në të. Pritini frutat.
• Shtoni kastravecat dhe brokolin e ngrirë në purenë e frutave. Rrihni përbërësit së bashku derisa të fitohet një qëndrueshmëri e njëtrajtshme.

Kombinimi i perimeve dhe frutave në një koktej nga njëra anë mund të duket tepër ekzotik. Sidoqoftë, shijon mirë, kështu që shpejt harroni në lidhje me frikën tuaj. Edhe fakti që brokoli nuk është zier para se të krijoni një koktej, le të mos ju shqetësojë - nuk do të keni ndonjë ndjesi të pakëndshme kur përdorni një smoothie të bërë sipas kësaj recete. Por kjo koktej është vërtet e dobishme, sepse kombinon fuqinë e disa produkteve krejtësisht të ndryshme përbërëse që kombinohen me sukses me njëra-tjetrën dhe plotësojnë njëra-tjetrën.

Përfitimet dhe dëmet e smoothies frutave

smoothies - Kjo është një depo e vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve. Kjo është për shkak të përbërësve të përdorur dhe metodës së përgatitjes. Një pije e shëndetshme bazohet në fruta ose perime të freskëta, të cilat shtypen në një gjendje pureje. Lëngu me tul nuk përmban ruajtës ose aromë, gjë që e bën atë të dobishëm në çdo moshë.

Të gjithë mund të përdorin një pije që jep jetë. Do të jetë një zëvendësues i denjë për një vakt mbrëmje. Specialistët bëjnë thirrje për kujdes vetëm në prani të aciditetit të rritur në sëmundjet e traktit gastrointestinal. Ky kufizim vlen vetëm për pijet që përgatiten duke përdorur manaferrat.

Tale Banana Berry

Banana ju lejon të rivendosni forcën, dhe për vite unë jap një aromë dhe shije unike. Për gatimin do t'ju duhet:

• 1-2 banane
• disa manaferra (luleshtrydhe ose currants),
• 100 ml qumësht.

Bananet qërohen, copëtohen imët dhe dërgohen në një blender. Pastaj shtojnë manaferrat dhe qumështin. Të gjithë përbërësit rrihen deri sa të qetë.

Smoothje jeshile me selino dhe spinaq

Frutat dhe selinoja do të ndihmojnë në rivendosjen e forcës pas punës së një dite të vështirë:

• 1 banane
• 2 mollë jeshile
• 2 kërcell selino,
• spinaq.

Të gjithë përbërësit pastrohen, grimcohen dhe fshihen. Pastaj, 100 ml ujë shtohet në to dhe rrihet edhe një herë në një masë homogjene.

Smoothie "Kiss Lily"

Nëse dëshironi diçka të pazakontë, rekomandohet të provoni Kiss of the Lily:

• limon,
• 2 feta shalqi,
• dardhë,
• disa luleshtrydhe.

Pas përzierjes së përbërësve merrni një pije tepër të shijshme.

Smoothie Mint Relaxing

Qetësohuni dhe merrni emocione pozitive do t'ju ndihmojnë:

• kivi,
• 5 degëz nenexhiku
• nja dy feta limoni
• 100 ml ujë
• mjaltë për shije.

Pasi të keni rrahur të gjithë përbërësit, merrni një lëng të shijshëm dhe pikant. Një alternativë e shkëlqyeshme për Mojito.

Smoothie "humor i mirë"

Nëse bota jashtë është shumë gri, provoni këtë mundësi, si fruta ekzotikë të jetë e mundur:

• banane,
• luleshtrydhe,
• një palë kivi
• disa mjedra dhe boronica
• 100 ml lëng molle.

Pija e përfunduar do të ndihmojë për të rifituar forcën dhe ngarkuar me emocione pozitive.

Smoothie e hollimit të ananasit

Ju mund të bëni smoothie në ujë, kjo do t'ju lejojë të merrni një lëng më pak të përqendruar. Ky smoothie është perfekt për ata që janë në dietë, pasi ananasi ndihmon në djegien e yndyrës, për shkak të përbërjes së tij. Përbërësit kryesorë:

• 200g ananas
• 2 copë portokalli,
• 100 ml ujë
• 2 kërcell selino.

Kombinimi është i pazakontë, por shija është shumë interesante.

Smoothie bukuroshe e bukuroshe

recetë e gojës së pjeshkës

Seti i mëposhtëm do t'ju ndihmojë të freskoni veten:

• 2-3 kivi
• 150g shalqi ose qershi
• 200 ml lëng dhe pjeshkë.

Jepet një shije dhe aromë e pasur, për këtë ju duhet vetëm të përzieni përbërësit në një blender ose të rregulloni përzierjen në shtresa - një ëmbëlsirë të bukur dhe të shijshme!

Smoothje e agrumeve

Vitamina C është një ngritës i shkëlqyeshëm. Agrumet janë një mundësi e shkëlqyeshme në një ditë të nxehtë vere.

Përbërësit në sasi të barabarta:

Përzieni të gjitha frutat në një blender, shtoni akullore në përzierje dhe kënaquni!

Smoothie Ginger Coconut

Ky koktej është për gourmetët e vërtetë. Një kombinim i pazakontë i përbërësve krijon një shije dhe gëzim të paharrueshëm për tërë ditën.

• banane,
• 200 ml qumësht kokosi,
• thekon kokosi
• 1 lugë rrënjë xhenxhefili për shije,
• kanellë.

Kokosi është i mirë për mendjen dhe kapacitetin e punës, dhe një banane përmirëson gjendjen shpirtërore dhe besimin, përmirëson funksionet mendore dhe çrregullimet dhe kënaq lehtë urinë. Përforcim i shkëlqyeshëm për tërë ditën!

Smoothie Morning Apple

Pini në mëngjes i Apple - shumë i dobishëm për mëngjes. Metoda e gatimit është shumë e thjeshtë. Shtë e mjaftueshme për të marrë:

Përbërësit janë përzier tërësisht së bashku (mollët janë copëtuar imët më parë). Pastaj mundi deri sa të qetë. Pija që rezulton kontribuon në një energji të madhe.

Smoothie smoothie frutash

"Cool Coolness" do të ndihmojë në freskimin e trupit dhe forcën:

• 100 g boronicë, lingonë dhe mjedër,
• banane,
• 100 ml lëng qershie.

Përbërësit përzihen tërësisht së bashku dhe konsumohen. Manaferrat mund të jenë çdo.

Smoothie ekzotike

Ju mund të ngopni trupin me ndihmën e avokados. Ky frut ndihmon për të rimbushur rezervat e energjisë. Për gatimin, duhet të merrni:

Frutat qërohen, copëtohen dhe fshihen me një blender ose mikser. Uji shtohet në purenë që rezulton dhe veprimi përsëritet.

Smoothie frutash hollimi

Smoothje bananeje me drithëra dhe arra

Për humbje peshe, rekomandohet të zgjidhni një lloj pije drithëra. Përgatitja kërkon përbërësit e mëposhtëm:

• 100 ml qumësht
• 30 g drithëra me drithëra
• 2 banane
• 100 ml kos.

Së pari ju duhet të njomni mueslin në qumësht. Ndërkohë, banania është zhvishem, prerë në copa të vogla dhe derdhet me kos. Përbërësit rrihen deri sa të qetë, pastaj u shtohet muesli në qumësht. Përsëri grimcohet dhe shërbehet në një gotë. Ky është një opsion i plotë ushqyes për mëngjes.

Smoothies me Fruta të thata

gojëmjaltë frutash të thata

Disa fruta të thata për ta mbajtur trupin në gjendje të mirë. Për gatimin do t'ju duhet:

• 50 g fruta të ndryshme të thata,
• 250 ml kefir.

Frutat e thata janë copëtuar imët, derdhen me kefir dhe fshihen. Rezultati është një pije e shijshme dhe ushqyese. Shumë e rëndësishme në dimër për imunitetin dhe rritjen e forcës.

Smoothje frutash dhe manaferrave me rrëshirë

Smoothja e qumështit është një lloj i veçantë i lëngut të shëndetshëm me pulpë:

• 100 g manaferrë të ngrirë,
• 100 g mjedër të ngrirë,
• 100 g qershi
• 2 banane
• 100 ml qumësht.

Përbërësit fshihen në një blender derisa të jenë të lëmuara. Pastaj shtohet qumështi. Akoma fshihej dhe shërbeu në tryezë. Kjo është një alternativë e mirë për qumështin.

Fruta me rritjen e grurit

Lëngu me lakër gruri është mënyra më e mirë për të bërë punën e zorrëve. Për gatimin do t'ju duhet:

• 2 l grurë të mbirë
• kivi,
• banane,
• 200 ml lëng ananasi.

Përbërësit janë të përzier deri sa të qetë. Rezultati është 200 ml lëng i shijshëm dhe i shëndetshëm.

Kënaqur një gojëmjalt në nxehtësi

Smoothie e verës është e mirë për shuarjen e etjes. Përbërësit janë si më poshtë:

• 100 g rrush jeshil,
• kivi,
• ca akull
• gjysmë mollë
• 100 ml ujë.

Të gjithë përbërësit janë grimcuar (akulli mund të shtohet menjëherë ose të vihet në majë të pijeve pas përgatitjes).

Shkundni "Parajsën e Tangerinës"

smoothie mandarine

Lëngu i Kefirit është miku më i mirë i zorrëve. Dhe në kombinim me mandarina - një shije dhe bombë vitamine. Për gatimin do t'ju duhet:

Gjithçka është e përzier me një masë homogjene dhe përdoret në kohën e mëngjesit ose të mbrëmjes së ditës. Nëse pija është shumë acid, mund të shtoni një lugë mjaltë.

Lëng burgu

Lëng burgu - i këndshëm, i pazakontë dhe i shijshëm. Ju do të duhet:

• 200 ml qumësht bajame,
• banane,
• një lugë kakao
• disa qershi.

Komponentët rrihen deri sa të qetë, kakaoja shtohet në fund.

Smoothie frymëzimi

Një pije me një emër interesant "Frymëzim" do të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe do t'ju motivojë të përfundoni punën. Për gatimin ju nevojiten:

• granata,
• Mandarin,
• boronicë,
• 100 ml lëng qershie.

Pas përzierjes së plotë, produkti është gati të hahet.

Smoothie Milk Banane Akullore

Banana dhe qumështi janë kombinimi më i mirë për një ngarkesë të lehtë të fuqisë. Ju duhet të përgatisni:

• 2 banane
• 200 ml qumësht
• 100 g akullore "Akullore".

Pas përzierjes së të gjithë përbërësve merrni një pije të shijshme, e cila është e përshtatshme për t’u përdorur në sezonin e nxehtë.

Smoothie Fruit Akullore

kivi smoothie dhe banane me akullore

Pijet e shijshme me akullore do të tërheqin si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Një kombinim i mirë janë:

• 150 ml qumësht
• kivi,
• banane,
• 100-150 g akullore.

Rezultati nuk është vetëm i shijshëm, por edhe lëng i bukur me një efekt ftohës.

Smoothie Mëngjesi i Energjisë

gojëmjaltë e mëngjesit

Nëse duhet të merrni një ngarkesë energjie në mëngjes, është e përshtatshme:

• banane,
• kivi,
• avokado,
• manaferrat e ngrira
• 10 copë arra shqeme
• selino,
• 100-150 ml qumësht kos ose bajame.

Ky është një mëngjes i plotë që mund ta hani në shtëpi ose ta merrni me vete, thjesht përzieni të gjithë përbërësit për këtë.

Gojëmjaltë delikate e pjeprit

Ky smoothie është shumë i përshtatshëm në nxehtësinë e verës dhe kush i do shënimet delikate të shijes. Një kombinim i shkëlqyeshëm i pjeprit, bananës dhe kivit me qumështin.

Pritini imët të gjithë përbërësit dhe përzieni në një blender, një mundësi e shkëlqyeshme për një ditë të mirë!

Smofka frutash arra dhe të thata për imunitet

Për tu brohoritur, nutricionistët rekomandojnë t'i kushtojnë vëmendje produkteve të qumështit në një kombinim kompetent me frutat e thata:

• 130 ml kos (çdo)
• fruta të thata - kajsi të thata, prunes, rrush të thatë,
• Art. l. mjaltë
• arra.

Kosi përzihet me fruta të thata, në fund shtohet edhe pak mjaltë. Ky opsion është i përshtatshëm si në dimër ashtu edhe në verë për ngritjen e imunitetit dhe për ftohjet.

Smoothie çokollate kivi

• ujë - 0,35 l
• nenexhik - 20 g
• pluhur kakao - 50 g,
• Kivi - 0.2 kg
• banane - 0.3 kg
• Spinaq - 0,2 kg.

• Vlim ujë dhe derdhni nenexhik në të. Lëreni të krijojë për 20 minuta, pastaj filtrojeni.
• Derdhni gjysmën e çajit të nenexhikut, thithni spinaq të copëtuar në të.
• Qëroni kivi dhe bananen, prerë në copa të mëdha.
• Derdhni çajin e mbetur në tasin e blenderit, shtoni fruta dhe kakao, rrudhur.
• Shtoni spinaq dhe rrahni gojëmjaltin me të.

Nëse dëshironi, mund të shtoni akull në koktej, në këtë rast do të jetë edhe më mirë të freskoni dhe shuani etjen.

Gojëmjaltë mollë

Smoothja e mollës është një burim energjie dhe mënyra më e mirë për të kompensuar mungesën e hekurit. Për gatimin, duhet të merrni:

Mollët zhvishen (mund t’i lini), më pas ato janë copëtuar imët dhe dërgohen në enën e blenderit. Tjetra shtohet pak mjaltë dhe kefir. Pija që rezulton mund të përmirësojë sistemin e tretjes.

Smoothie kivi me kos

• Kivi - 0.3 kg
• banane - 150 g
• mjaltë - 20 ml
• jogurt i pangopur - 80 ml,
• lëng molle - 60 ml.

• Grini mollën dhe shtrydhni lëngun nga pulpat e tij.
• Qëroni një banane, prerë në rrathë.
• Hiq zhvishem nga kivi, prerë çdo frut në disa copa të mëdha.
• Në fund të tasit të blenderit, derdhni lëngun e marrë nga molla.
• Vendosni feta kivi dhe banane në krye.
• Vendosni një lugë mjaltë.
• Derdhni të gjithë kosin.
• Rrihni gjithçka së bashku derisa të merret një masë e trashë dhe e njëtrajtshme.

Një koktej i tillë mund të pihet në një meze të lehtë në vend të rostiçeri ose në mbrëmje, nëse me të vërtetë dëshironi të hani, dhe koha e darkës tashmë ka kaluar. Gjithashtu, kjo koktej do të jetë një shtesë e mirë për mëngjesin.

Smoothie kivi me portokall, mollë dhe banane

• portokall - 0.3 kg
• Kivi - 0.2 kg
• mollë - 0,2 kg
• banane - 150 g
• jogurt i pangopur - 150 ml.

• Lani frutat, qëroni të gjitha frutat.
• Ndani portokallin në feta, pa filma.
• Pritini banane dhe kivi në copa të mesme.
• Pritini mollën në kube.
• Llokoçis frutat, vendoseni në një blender.
• Derdhni kosin dhe kamxhikun.

Ky trajtim multifruit do të apelojë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Do të forcojë imunitetin jo më keq se vitaminat në farmaci.

Smoothie kivi - një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme. Mund të përgatitet jo vetëm nga frutat, por edhe nga perimet. Kosi i bardhë shpesh përfshihet si një përbërës shtesë. Bërja e një gojëmjalti kivi nuk do të marrë shumë kohë dhe energji, ndërkohë, kjo koktej është mirë për të freskuar, forcuar dhe kënaqur urinë.

Smoothie kivi: jetoni shpejt

Smoothie me kivi është një pije që do t'ju japë disponimin e duhur për tërë ditën. Këto fruta mund t’i blini për një koktej gjatë gjithë vitit dhe do të merrni shumë përfitime për këtë organizëm nga ky frut i gjelbër i shijshëm. Koktej është tradicionalisht pa qumësht, edhe pse në disa raste produktet e qumështit lejohen të shtohen.

Për të dhënë një qëndrueshmëri interesante me krem ​​krem, mund të shtoni banane, luleshtrydhe dhe fruta të tjera në të. Ju mund t'i mësoni lehtësisht dhe shijshëm fëmijët tuaj të hanë të shëndetshëm duke dërguar majdanoz ose selino në tasin e blenderit me një kivi.

Këtu janë mënyrat për të bërë një gojëmjaltë kivi sipas një recete tradicionale, si dhe me aditivë të ndryshëm.

Recetë për gojëmjaltë me koktej Emerald

Fillimi i ditës nuk ka qenë kurrë kaq i ndritshëm dhe i dobishëm. Vetë frutat kivi, ose siç u quajtën më herët, arrë kineze ose arrë majmunësh, përmbajnë pothuajse të gjitha vitaminat e njohura B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Përveç kësaj, ai përmban niseshte, fibra dietike, acide organike, elementë gjurmë (bakër, mangan, jod, hekur) dhe jo më pak se makrocelat (natriumi, kaliumi, kalciumi, fosfori, klori). E gjithë kjo përshtatet në një frut të vogël të shijshëm.

Ju mund të merrni mjaft nga ky kompleks vitaminash duke përgatitur një recetë tradicionale të gojëmjaltit të kiviut. Ju duhet të:

• 2 “fruta me flokë” të pjekur
• nja dy lugë mjaltë natyral,
• filxhan i paplotë i kefirit me pak yndyrë.

Për shumë njerëz, procesi i të bërit mëngjes kthehet në ferr. I njëjti kokteil përgatitet shumë shpejt dhe menjëherë pas pirjes ka një energji dhe gjallëri. Udhëzime gatimi hap pas hapi:

1. Hiq zhvishem nga frutat dhe prerë në copa të vogla.
2. Derdhni copat në një tas blender, hidhni sipër kefir dhe shtoni mjaltë.
3. Rrihni deri në një konsistencë të butë kremoze.

Një pije e bukur e gjelbër smerald është e gatshme. Ju mund të dekoroni një gojëmjaltë me kivi me një degëz nenexhiku dhe një fetë me fruta të freskëta.

Smoothies Luleshtrydhe dhe Kivi

Një lëkundje e tillë përmban një pjesë të konsiderueshme të vitaminës C, dhe përmbajtja e ulët e kalorive dhe një shije e këndshme do t'ju lejojë të festoni në dy gota luleshtrydhe me luleshtrydhe dhe kivi. Take:

• 1 pemë e pjekur
• 5 luleshtrydhe
• një grusht spinaq
• 50 ml ujë të pastër.

Skema e vetë-gatimit është elementare:

1. Qëroni frutat nga lëkura dhe luleshtrydhet nga kërcellet, prerë në copa mesatare.
2. Vendosni frutat në një blender, shtoni spinaq, derdhni gjithçka me ujë.
3. Mundi deri sa të qetë.

Një koktej i tillë është i përshtatshëm për fëmijët, sepse spinaqi në formën e tij të pastër është i pakët në shijen e tyre, dhe në një pije aromatike interesante, do të shkojë me një zhurmë.

Kivi dhe gojëmjaltë

Bombë vitamine për trupin. Smitet e kivit dhe mollës përgatiten më së miri jo me produktet e qumështit, por me ujë ose akull. Shija e frutave dhe aroma e lehtë e pijeve frymëzojnë, dhe frutat e përmbajtura në të do të jenë të ngopura me minerale dhe elementë gjurmë për tërë ditën. Në mënyrë të pavarur në shtëpi, ju mund të gatuani një tronditje si kjo:

• 3 frutat e "kungujve kineze",
• mollë,
• gjysmë gote akulli
• sprigs e nenexhikut opsionale.

Mblidhni një koktej brenda pak minutash:

1. Qëroni frutat. Pritini në feta dhe dërgojeni në tas.
2. Derdhni akull mbi frutat dhe vendosni gjethe nenexhiku.
3. Ndërpresë gjithçka në një blender derisa të jetë e qetë.

Derdhni pijen e ftohtë të përfunduar me të gjithë aditivët në një gotë të gjatë. Garnizoni me gjethe nenexhiku dhe vendosni një rreth me fruta smeraldi në buzë.

Smoothie kivi me qumësht

Në disa raste, "arrë majmuni" kombinohet me sukses me qumështin. Për ta bërë këtë, përveç tij, luleshtrydhe, banane dhe qumësht shtohen në koktej. Shija e butë e butë dhe cilësi e butë e pijeve krijon efektin e ngopjes së lehtë dhe nuk rëndon stomakun. Përbërësit për një koktej:

• nja dy fruta të "kungujve kineze",
• banane,
• 3 luleshtrydhe
• gjysmë gote qumështi.

Në shtëpi, një smoothie e këndshme me kivi dhe qumësht përgatitet si më poshtë:

1. Qëroni frutat. Pritini në kube, pasi të keni lënë një rreth smerald për dekorim.
2. Derdhni "bimë" në një blender, derdhni qumështin dhe ndërpritni në gjendjen e dëshiruar.

Pija është gati. Garnizoni me një unazë kivi si në foto. Nëse nuk mund ta bindni fëmijën tuaj të pijë një gotë qumësht, ofrojini atij një smoothie të tillë. Sigurohuni që fëmija do të kërkojë shtesa.

Smoothie kivi: variacione të kombinimeve të shëndetshme

Nëse jeni të shqetësuar për figurën tuaj dhe trupin si një e tërë, ne ofrojmë disa variacione të aditivëve të shëndetshëm dhe të lehtë në smoothies me kivi. Ju jeni të sigurt për të zgjedhur ato që do të jenë në shijen tuaj.

• Kivi dhe kastravec. Kjo çift + lë nenexhik + një lugë të vogël xhenxhefil të grirë + mollë. Përbërësit përzihen në mënyrë perfekte dhe përmbajtja e kalorive është jashtëzakonisht e ulët.
• Dardhë dhe kivi + portokall. Aroma e agrumeve e portokallit zbutet nga pulpë e një dardhe, dhe të gjitha vitaminat nga "arrë majmuni" me një koktej mund të futen lehtësisht në trupin tuaj.
• Selino dhe kivi. Një çift kivi + një kërcell selino + një gotë me lëng molle të shtrydhur fllad. Koktej do të dalë në një ngjyrë delikate dhe me një aromë të këndshme pranverore. I përshtatshëm si për mëngjes ashtu edhe për rostiçeri.

Këshillë: Nëse përdorni një koktej për të ruajtur një figurë të paktë ose për të stimuluar humbjen e peshës, atëherë është më mirë të hani smoothie sesa të pini. Merrni një lugë çaji dhe hani një përzierje të shijshme frutash me të. Kështu që ju dozoni produktin. Dhe në pjesë të vogla, përthithet më lehtë nga trupi.

Pijet shumëngjyrëshe nuk ju lejojnë të dorëzoheni në depresionin sezonal. Provoni kombinime të reja, shtoni prekje të stilistëve dhe kokteje të shëndetshme nuk do t'ju sjellin.

Smoothie me kivi: receta të shëndetshme dhe të shijshme për çdo ditë

Smoothies janë një pije e trashë që është një përzierje e copëtuar e frutave, manave apo perimeve të ndryshme. Ndonjëherë, si një përbërës shtesë për përgatitjen e tij, përdoren lëngjet natyrale, erëzat dhe produktet e tjera ushqimore.

Nga anglishtja, emri i kësaj pije përkthehet si "e këndshme, e butë ose homogjen". Në të vërtetë, nga jashtë ai duket kështu. Baza ideale për të bërë smoothie është kivi.

Ky frut përmban një numër të madh të përbërësve të dobishëm (vitamina, minerale, acide dhe fibra dietike) që janë në gjendje të mbajnë një gjendje normale të trupit të njeriut.

Përveç kësaj, ajo përzihet në mënyrë të përkryer me pothuajse çdo produkt, pa humbur cilësitë e saj të vlefshme. Ka shumë mundësi të ndryshme për të bërë smoothie kivi. Secila prej tyre është e mirë në mënyrën e vet dhe sjell përfitime të caktuara.

Nëse zgjidhni përbërësit e duhur për një gojëmjaltë me kivi, atëherë një pije e rregullt mund të shndërrohet në një balsam të vërtetë shërues. Për më tepër, për përgatitjen e saj nuk kërkon ndonjë kohë ose punë të veçantë.

Produkti mund të bëhet në një kuzhinë të zakonshme në shtëpi në vetëm disa minuta. Për të bërë një zbukurues të shijshëm dhe më të dobishëm me kivi, ju duhet vetëm një mikser (ose një blender) dhe veglat në të cilat mund të derdhni përzierjen e përfunduar.

Për punë, do të kërkohen përbërësit e mëposhtëm: për 1 kivi të pjekur 200 mililitra kefir dhe një majë kanelle.

1. Së pari, kivi duhet të pastrohet me kujdes nga lëkura e kokës.
2. Pas kësaj, frutat duhet të priten në mënyrë arbitrare në copa të vogla dhe të transferohen në një enë për bluarje.
3. Fruta pure me një blender ose mikser.
4. Shtoni kefir dhe pak kanellë për shije.
5. Rrahni përzierjen tërësisht, dhe pastaj derdhni atë në enët e përgatitura.

Do të merrni një pije të vlefshme që kombinon pronat e dobishme të të gjithë përbërësve të përdorur.

Për njerëzit që drejtojnë vazhdimisht një mënyrë jetese aktive, është shumë e rëndësishme që trupi vazhdimisht të marrë ngarkesën e nevojshme të energjisë. Në këtë rast, një gojëmjaltë me kivi do të jetë burimi që do të ndihmojë në mirëmbajtjen e gjallërisë gjatë gjithë ditës. Për qëllime të tilla, është mirë të përdorni përbërjen e mëposhtme: 2 kivi, 1 avokado dhe 300 mililitra kos të pijshëm.

Shtë e lehtë të bësh një pije të tillë:

1. Së pari ju duhet të përgatisni një avokado. Për ta bërë këtë, frutat duhet të zhvishen, dhe pastaj, duke e prerë atë në gjysmë, hiqni kockën në mes. Pas kësaj, pulpë mund të pritet në copa arbitrare.
2. Kivi me një thikë frutash të mprehtë për tu çliruar nga kokës, dhe më pas thjesht ndahen në disa pjesë mjaft të mëdha. Sidomos nuk është e nevojshme të bluajeni, pasi ky frut është mjaft i butë dhe nuk do të jetë e vështirë ta bluajni atë.
3. Vendosni ushqime të përgatitura në një blender dhe grijini ato në tul.
4. Derdhni të gjithë kosin dhe rrihni përzierjen derisa të jetë e qetë. Smoothie është gati.

Pas kësaj, mbetet vetëm ta derdhni në një enë tjetër (gotë ose gotë) dhe ta pini me kënaqësi.

Kivi dhe banania

Produkti i mëposhtëm është i përshtatshëm për ata që po përpiqen të mbajnë shënimet e figurës së tyre. Këto janë kryesisht gra që, si rregull, janë vazhdimisht të pakënaqura me peshën e tyre. Një gjetje e vërtetë për ta do të jetë një gojëmjaltë me kivi dhe banane.

Praktikisht nuk përmban sheqer, por në të njëjtën kohë është i pasur me vitamina dhe minerale që gjenden në përbërësit fillestarë.

Për ta përgatitur atë, kërkohet grupi i mëposhtëm i produkteve: 1 kivi, një lugë çaji mjaltë natyral, 1 banane, 75 mililitra ujë dhe një lugë gjelle lëng limoni.

Teknologjia për të bërë pije është e thjeshtë:

1. Para së gjithash, duhet të çlironi bananen nga lëvozhga, dhe pastaj ta copëtoni në copa me duart tuaja.
2. Kivi i qëruar është gjithashtu i ndarë në mënyrë arbitrare në disa pjesë.
3. Vendosni ushqimin në një tas blender.
4. Shtoni përbërësit e mbetur, mbyllni kapakun dhe rrahni përmbajtjen me shpejtësi të lartë për 3 minuta. Gjatë kësaj kohe, përzierja do të bëhet sa më homogjene të jetë e mundur.

Derdhni një gojëmjaltë me kivi dhe banane në një gotë, mund të shijoni në mënyrë të sigurt shijen e tij delikate dhe aromën e këndshme.

Mirëmëngjes

Duke dashur të heqin qafe paund shtesë, njerëzit shpesh e torturojnë veten me dieta të rrepta, duke e kufizuar veten në pothuajse gjithçka.Ndonjëherë kjo, natyrisht, jep fryte.

Por eksperimente të tilla kërkojnë një vullnet të madh dhe durim të jashtëzakonshëm, që jo të gjithë kanë. Një zgjidhje ideale për këtë problem do të ishte një gojëmjaltë për mëngjes.

Për të marrë një pije efektive të djegies së yndyrës, mund të përdorni një përbërje shumë të thjeshtë: për 100 mililitra çaj jeshil, 3 kivi dhe bollgur të rregullt.

Rregullat për të bërë një pije:

1. Së pari ju duhet të krijoni çaj veçmas.
2. Në të njëjtën kohë, bollguri duhet të jetë avull, duke e derdhur atë me ujë të valë.
3. Kivi zhvishet. Në këtë rast, ju mund të veproni jo standarde. Shtë e mjaftueshme për të prerë frutat në gjysmë, dhe pastaj nxirrni pulpën nga ajo me një lugë çaji.
4. Vendosini të gjithë përbërësit së bashku në një tas blender dhe rrihni mirë.

Një pije e tillë jo vetëm që do të bëjë një figurë të pakta, por edhe do të ndihmojë në zgjatjen e rinisë. Në një masë më të madhe, kjo është meritë e tërshërës, e cila normalizon tretjen dhe metabolizmin, i cili është çelësi jo vetëm i një figure të bukur, por edhe i një lëkure të mirë.

Kivi me oriz

Vakti i mëngjesit zakonisht i jep një personi energji në gjysmën e parë të ditës. Për ta bërë më të efektshme këtë "ngarkesë", mund të përgatisni smoothie për mëngjes duke përdorur një grup specifik të produkteve.

Pija duhet të jetë sa më e pasur me vitamina dhe të kënaqshme.

Për qëllime të tilla, një përzierje e përgatitur nga përbërësit e mëposhtëm është perfekt: 80 gram oriz të zier, 2 kivi, 2 lugë lëng limoni, 1 banane, 25 gram majdanoz të freskët, një filxhan me ujë, mjaltë dhe një lugë çaji farave të lirit tokësor.

Shtë e nevojshme të përgatisni një pije të tillë një herë:

1. Të gjitha ushqimet e përgatitura paraprakisht ngarkohen në tasin e blenderit. Nëse një mikser përdoret për punë, atëherë përbërësit duhet të mblidhen në çdo enë të thellë jo metalike.
2. Pastroni përzierjen. Në varësi të kohës së rrahjes, mund të arrini qëndrueshmërinë e dëshiruar.

Rezulton vetëm pija e përsosur, në të cilën secila përbërës luan një rol. Pra, majdanozi është një burim i beta-karotenit, dhe së bashku me frutat e tjera është një depo e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve.

Rajs, nga ana tjetër, është një furnizues i karbohidrateve, të cilat, në të vërtetë, shërbejnë si një “karburant” për trupin e njeriut. Së bashku, ata ju lejojnë të krijoni një mëngjes të vërtetë të plotë për të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre.

Në mënyrë që të përgatisni në mënyrë të pavarur një smoothie të shijshme dhe të shëndetshme, duhet të mbani mend se jo vetëm manaferrat dhe frutat kanë cilësi pozitive. Perimet gjithashtu përmbajnë shumë nga këto përbërës, të cilat janë shumë të domosdoshme për rritjen dhe zhvillimin normal.

Prandaj, duke krijuar gojëmjaltin tuaj të shëndetshëm, ju mund t'i kombinoni këto produkte së bashku, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të secilit prej tyre.

Pra, për shembull, për të përmirësuar ngjyrën dhe lagështinë e lëkurës, një përbërje jo mjaft e njohur është ideale: kastravec, kivi dhe mollë.

Bërja e një pije prej tyre nuk do të jetë aspak e vështirë:

1. Së pari ju duhet të zhvisheni mollën dhe prerë atë në gjysmë për të nxjerrë farat.
2. Kivi i qëruar i prerë në copa.
3. Nga kastraveci, ju gjithashtu duhet të hiqni lëkurën, hiqni farat nga brenda dhe copëtoni mishin me thikë.
4. Mblidhni produktet së bashku dhe bluajeni, dhe më pas rrahni për disa minuta më shumë.

Do të merrni një pije të mrekullueshme, e cila, përveç të tjerash, mund të përdoret gjithashtu për të shuar etjen tuaj, pasi kastraveci është 90 përqind ujë.

Luleshtrydhe me Kivi

Në dimër, kur trupi ka nevojë për mbështetje, ose gjatë mungesës së vitaminës në pranverë, ju mund të bëni një smoothie me kivi dhe luleshtrydhe. Pija përftohet jo vetëm ujitje në gojë dhe shumë e shijshme.

Ai gjithashtu është në gjendje të ngop trupin me substancat e dobishme të dobishme.

Për gatimin, duhet të përdorni përbërjen e mëposhtme: 1 kivi, një grusht luleshtrydhe, 1 banane, një filxhan lëng molle dhe një gjysmë lugë çaji mjaltë.

Përgatitja e produktit është shumë e thjeshtë:

1. Banana duhet të zhvishet dhe të prerë në feta.
2. Në luleshtrydhet, hiqni me kujdes kërcellin.
3. Kivi, i qëruar, i shkërmoqur në kube.
4. Kombinoni produktet në një blender dhe rrahini derisa masa të bëhet homogjene.

Pas kësaj, përzierja mund të derdhet në çdo gotë të përshtatshme (ose gotë) për këtë dhe të dehet, duke shijuar shijen dhe aromën e pazakontë. Nëse kënaqeni veten me një pije të tillë të paktën një herë në ditë, atëherë mund të harroni përgjithmonë se çfarë është mungesa e vitaminës, si dhe një gjendje shpirtërore e mirë.

Kivi dhe mollë

Smoothie, siç e dini, vlerësohet për shijen e saj të pasur, përbërjen e dobishme, si dhe gatimin mjaft të thjeshtë dhe të shpejtë. Në varësi të përbërësve të përdorur, ai mund të zgjidhë probleme të ndryshme të shëndetit të njeriut.

Shumë ekspertë këshillojnë të përdorni më shpesh, për shembull, smoothies me kivi dhe mollë. Përzierja e këtyre produkteve është një bombë e vërtetë e vitaminave, e cila mund të largojë të gjitha toksinat dhe mbeturinat nga trupi, dhe përveç kësaj, të forcojë ndjeshëm sistemin imunitar.

Për të bërë një smoothie të tillë ju nevojiten: 2 kivi, 3 lugë lëng portokalli, 2 mollë dhe 5 gjethe nenexhiku.

Pija është bërë shumë e thjeshtë:

1. Pulpa e mollëve (pa thelbin dhe lëvozhgën) duhet të pritet në copa.
2. Kivi së pari duhet të pastrohet, dhe pastaj gjithashtu shkërmoqet rastësisht.
3. Ju mund të grisni gjethet e nenexhikut me duart tuaja.
4. Produktet ngarkohen në një blender dhe rrahin me shpejtësi të lartë.

Rezulton përzierja e përsosur me një shije të këndshme të pasur dhe aromë të përsosur harmonike.

Smoothie me kivi - recetat më të mira

Kivi është i shkëlqyeshëm për të bërë smoothie jeshile dhe i jep një aromë shtesë një gojëmjalti frutash. Smoothiet e kivi mund të përgatiten gjatë gjithë vitit duke përdorur fruta të ngrira.

Kivi është një burim i mirë i vitaminës C, vitamina A, E, B6 dhe K. Kivi përmban acid folik, magnez, fosfor, bakër dhe fibra dietike, veçanërisht nëse hani kivi me lëvozhgë. Kivi mund të hahet direkt me një lëvore që do të funksionojë si një furçë për zorrët, por kivi duhet të lahet mirë më parë.

Studimet tregojnë se hahet 2-3 kivis çdo ditë për një muaj ndihmon në uljen e kolesterolit të keq, duke zvogëluar kështu rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe bllokimin e enëve të gjakut. Smoothiet e kivi mund të klasifikohen në mënyrë të sigurt si smoothie frutash jeshile.

Smitet e gjelbërta përbëhen nga fruta të freskëta si kivi, perime me gjethe jeshile të errëta si spinaq, pardhë, majdanoz, arugula dhe madje edhe gjethe luleradhiqe, fruta që japin një strukturë kremoze dhe lëngje (ujë, lëng). Këto kokteje janë pa qumështore. Për t’i dhënë atyre një shije kremoze, përdoren frutat me një strukturë të trashë: bananet, mangot, papaja, avokadot, frutat mund të ngrihen.

Smitet e gjelbërta janë të pasura me vitamina, minerale, antioksidantë, fibra dietike dhe proteina. Një recetë tipike përmban 3-5 artikuj me fruta dhe perime të freskëta. Për të bërë një gojëmjaltë kivi, keni nevojë për lëng. Lëngu është i nevojshëm për të holluar pijen, dhe nuk do të ishte shumë i trashë. Lëngu bazë mund të jetë ujë i pastër, lëng frutash.

Receta për gojëmjaltë kivi

Kivi shkon mirë me banane, luleshtrydhe, dardha, mango dhe barishte siç është spinaqi.

Smoothie kivi me luleshtrydhe.

• 2 kivi
• 1 filxhan luleshtrydhe
• 2 gota spinaq të freskët (për shije)
• ½ ujë filxhan
• 1 filxhan matës afërsisht 180 ml. (filxhan i vogël çaji)

Luleshtrydhet shpesh janë pjesë e një smoothie. Receta për gojëmjaltë luleshtrydhe këtu >>

Duke freskuar Koktejin e Ditës së Diellit

Nëse pushoni në vendet e ngrohta, ku lehtë mund të merrni një shumëllojshmëri të produkteve ekzotike, atëherë nëse mundeni, mund të bëni një koktej dite me diell:

Përbërësit hidhen në një blender, pastaj u shtohet akull në to.

Smoothie akullore

Për t'u çlodhur në një mbrëmje të këndshme verore, kushtojini vëmendje përbërësve të mëposhtëm:

• banane,
• 200 g të çdo manave
• qershi,
• kivi,
• lugë akulloreje
• 50 ml qumësht
• mint.

Përziejini të gjithë përbërësit me njëri-tjetrin dhe pijeni menjëherë. Pija gjallëron, shuan etjen dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Ngjyra e frutave nuk është vetëm një pije e shëndetshme, por është nektar i vërtetë për shpirtin dhe trupin. Mund ta gatuani nga çdo përbërës. Disa përbërje frutash përbëjnë mungesën e vitaminave dhe japin energji.

Për të bërë një gojëmjaltë nga kivi dhe kos do t'ju duhet:

• Kos të ëmbël - 200 ml
• 2 fruta të mëdha kivi

Në mënyrë që të përgatisni një pije të shijshme dhe ushqyese nga kivi dhe kos, duhet të merrni kivi të pjekur, të shpëlani plotësisht dhe zhvisheni lëkurën prej tyre. Pritini disa feta të hollë kivi, dhe prerë mishin e mbetur në feta të mëdha dhe vendosni ato në një enë blender, të krijuar për përzierjen e produkteve. Shtoni kosin në feta kivi.

Në mënyrë që të merrni një pije me një shije më të ngopur, mund të merrni kos me cilësi të lartë me një mbushës nga kjo kokrra të kuqe ekzotike.

Mix kos dhe kivi në një blender për të marrë një qëndrueshmëri uniforme. Për të bërë që nofkat e kivit dhe kosit ekstra të trasha, mund të shtoni mishin e një banane të mesme në pije.

Nëse dëshironi të bëni një pije të ngjashme nga produktet e qumështit të bërë në shtëpi, nuk është e nevojshme të merrni kos - mund të jetë kos shtëpi ose kefir. Por me kos - më të shijshëm!

Në mënyrë tipike, një smoothie kivi dhe kos shërbehet në tryezë në gota të para-të ftohura të zbukuruara me feta kivi.

Smoothie Kivi me Kastravec dhe Brokoli

• 1 banane
• 1 gotë brokoli të ngrirë
• 3 kivi
• 2 kastravecë të vegjël ose gjysma të mëdha
• ½ ujë filxhan

Filloni të bëni smoothie duke shtuar ujë dhe fruta të buta në blender. Llokoçis dhe pastaj shtoni fruta ose perime të forta dhe të ngrira. Blender duhet të jetë mjaft e fuqishme.

Smoothie kivi kakao

• 3 kivi
• 1 tbsp pluhur kakao
• 1 banane
• Teaaj mente 200 ml (gotë)

Së pari krijoni çaj nenexhiku dhe ftoheni. Teaajin mund ta zëvendësoni me balsam limoni ose kamomil. Vendosni sasinë e kërkuar të çajit në një blender, shtoni zarzavate dhe fruta të buta, përzieni deri sa të qetë (rreth 30 sekonda), pastaj shtoni pjesën tjetër të përbërësve dhe përziejini përsëri derisa të fitohet një strukturë kremoze. Nëse nuk hani banane, atëherë mund t’i zëvendësoni me avokadot ose mangot.

Smoothie kivi dhe mango me nenexhik

• 3 kivi
• 1 mango
• 5-6 gjethe nenexhiku
• 1 kërcell i vogël selino
• Gotë uji

Përgatitja: shiko recetën e mëparshme. Nga kjo sasi frutash merren rreth 900 ml koktej. Për më pak, zvogëloni sasinë e përbërësve sipas proporcionit.

Si të bëni një gojëmjaltë jeshile

Një gojëmjaltë jeshile është e lehtë për tu bërë. Do t'ju duhet një blender, frutat, bimët e nevojshme, bordi prerës dhe një thikë të mprehtë. Për të krijuar një koktej të shijshëm me një strukturë të këndshme kremi është pothuajse një art, por mund ta mësoni shumë shpejt. Pasi të keni mësuar bazat, ju do të krijoni krijimet tuaja.

Smoothie përfshin një strukturë kremoze të pijeve. Frytet që krijojnë strukturën e dëshiruar janë: bananet, mangot, avokadot, dardhat, pjeshkët, papaja. Frutat e ngrira janë të shkëlqyera, kështu që ju mund të bëni smoothie në çdo kohë të vitit. Whatfarë është një gojëmjaltë >>

Frutat që përmbajnë shumë ujë, siç janë shalqiri, pjepri, rrushi, mund të përdoren si shtesë, por jo si përbërësi kryesor, përndryshe do të merrni lëng të trashë, jo një smoothie kremoze.

Për ta bërë gojën me të vërtetë të shijshme, duhet të kombinoni fruta të ndryshme.

Smoothie klasike e gjelbër është banane dhe spinaq jeshil, por nëse shtoni bukuroshe ose luleshtrydhe, merrni një dimension të ri aromë.

Kombinimi më i mirë dhe i provuar i frutave për bërjen e smoothies

• Banane (fruta bazë) + luleshtrydhe
• Mango (fruta bazë) + ananas
• Dardhë (fruta bazë) + portokall
• Mollë (fruta bazë) + boronica

Shikoni videon dhe përsërisni! Ju do të keni nevojë për kivi, banane, kos, mjaltë.

Për të përmirësuar shijen, mund të shtoni vanilje, karafil, kanellë, piper kajeni në gojëmjaltë, shkon mirë me kakaon kur bëni një gojëmjaltë me çokollatë, shtesa proteinash, tërshërë të bluar. Për të shtuar marule jeshile në gojëmjaltë është një ide e shkëlqyeshme, veçanërisht për ata që nuk e pëlqejnë marunin.

Ju thjesht nuk do të vini re shijen e gjelbërimit, edhe nëse nuk është shumë e hidhur. Shtë më mirë të filloni gatimin e smoothies jeshile me spinaq të ri, dhe më pas, pas stërvitjes, shtoni chard, gjethe luleradhiqe, kale, majdanoz, arugula, marule romeine në dietën tuaj.

• Mos harroni formulën e gojës “të artë”: 60% fruta dhe 40% zarzavate.
• Para se të vendosni zarzavate në një blender, pritini çdo zarzavate me thikë.

Nëse ju pëlqeu artikulli, pëlqeni. Thjesht ndani atë me miqtë tuaj në rrjetet sociale. Kjo do të na ndihmojë të bëjmë sitin më të mirë. Faleminderit!

Smoothie për prerjen e kivit: receta dhe komente

Duke dashur të heqin qafe peshën e tepërt duke ndryshuar dietën, shumica e njerëzve zgjedhin një opsion që ndërthur aspekte të tilla si efikasiteti, dobia, thjeshtësia dhe përballueshmëria. Njëra prej tyre është një dietë e butë për humbjen e peshës, e bazuar në një shërim ushqyes, të shijshëm të trupit, ngopjen e tij me vitamina. Cila është veçantia e dietës?

Një koktej i bërë me një blender, mikser ose përpunues ushqimesh nga ushqime me bazë kalori të ulët quhet gojëmjaltë. Përzierja zëvendëson pjatat kryesore të përdorura për drekë ose darkë, ose si një meze të lehtë.

Falë marrjes së rregullt dhe racionale të një pije të freskët, mund të shpëtoni lehtësisht nga depozitat e yndyrës, pa provuar ndjenjat e urisë dhe pa shkaktuar dëm për shëndetin.

Përbërësit e përdorur janë kryesisht frutat, manaferrat, perimet, zarzavatet.

Një pije e tillë përmban një sasi të madhe të fibrave dietike, e cila ka një efekt të dobishëm në zorrët. Lëngu ndihmon në pastrimin e produkteve të kalbjes, përshpejtimin e metabolizmit.

Smoothies janë zhytur mirë nga trupi, duke e ngopur atë me elementë të dobishëm gjurmë, vitamina. Përdorimi i një përzierje natyrale të përzemërt konsiderohet opsioni më i mirë për shtypjen e urisë ndërsa ndiqni një dietë për humbje peshe.

Ndër vetitë e tjera pozitive të një gojëmjalti, ka:

• forcimi i sistemit imunitar
• përmirësimi i funksionit të tretjes,
• djegia e shpejtë e depozitave të tepërta,
• rritje në tonin e përgjithshëm të trupit,
• përmirësimi i lëkurës, flokëve, thonjve.

Më të njohurit janë smoothies me kivi për humbje peshe. Frutat jeshile shpesh quhen gooseberry kineze, sepse ka një shije të thartë karakteristike për këtë kokrra të kuqe dhe aromë të këndshme. Karakteristikat e dobishme të kivi për humbje peshe dhe shëndetin e trupit janë si më poshtë:

1. Lëvorja e fetusit përmban antioksidantë që rrisin konsumin e kalorive.
2. Fruti eliminon në mënyrë të përsosur toksinat, normalizon procesin e tretjes dhe ul kolesterolin në gjak.
3. Një përqendrim i lartë i vitaminës C aktivizon procesin e djegies së yndyrës, ka një efekt rinovues.
4. Prania e kaliumit në kivi ndihmon në largimin e lëngut të tepërt nga qelizat dhe indet, duke kontribuar në humbjen e peshës.
5. Marrja e rregullt e frutave jeshile zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut, qelizave kanceroze, forcon zemrën dhe enët e gjakut.

Kefir me kivi

• Koha: 10 minuta.
• Racionet për Paketim: 1.
• Enët kalori: 144.
• Qëllimi: për mëngjes, çaj pasdite, darkë.
• Kuzhina: evropiane.
• Vështirësia: e lehtë.

Kivi shkon mirë me produktet e qumështit.

Koktej me bazë Kefir përmban proteina të nevojshme për funksionimin normal të organeve dhe indeve, si dhe baktere që mbështesin mikroflora të zorrëve. Masa e frutave dhe qumështit ndihmon në pastrimin e mureve të enëve të gjakut, forcimin e imunitetit.

Smoothies për një darkë për humbje peshe do ta bëjnë më të lehtë të heqni qafe paund shtesë pa e vënë një person nën stres dhe pa privuar kënaqësinë gastronomike.

përbërësit:

• kivi - 1 frut i madh,
• portokalli - 1 copë.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Metoda e gatimit:

1. Qëroni frutat, prerë ato në copa të vogla.
2. Të gjithë përbërësit vendosen në një enë, shtoni kefir.
3. Grindim plotësisht produktet me një blender në një masë homogjene të dendur.
4. Hidhni në një gotë, zbukurojeni me një fetë kivi.
5. Nëse përzierja e përfunduar ka një kosi të theksuar, mund të shtoni disa pika mjaltë ose shurup në të.

Me kos

• Koha: 10 minuta.
• Racionet për Paketim: 2.
• Përmbajtja kalorike e gjellës (1 servir): 167.5 për 100 g.
• Qëllimi: mëngjes, rostiçeri.
• Kuzhina: evropiane.
• Vështirësia: e lehtë.

Smoothie jeshile e hollimit me kivi, avokado dhe kos është e njohur në mesin e atletëve që e konsumojnë atë 1-1,5 orë para stërvitjes. Përzierja jep forcë, ndihmon në ruajtjen e masës së muskujve dhe zvogëlon yndyrën e trupit duke përshpejtuar metabolizmin.

Avokado i përfshirë në pije i siguron trupit proteina, enzima, lipide, duke shtypur oreksin midis vakteve.

përbërësit:

• avokado - 1 copë.,
• Kivi - 2 copë.,
• kos me pak yndyrë - 300 g.

Metoda e gatimit:

1. Hiqeni avokadon e butë nga lëvozhga, thelbi, prerë në feta ose hekura.
2. Qëroni frutat e pjekur kivi, prerë në disa pjesë.
3. Vendosni ushqimin në një pjatë të përshtatshme, bluajeni me një blender ose mikser.
4. Hidhni në kos natyral në masë, rrihni derisa të piqet.
5. Derdhni gojëmjaltin në një gotë për të ftohur pijen, mund të shtoni 2 kube akulli.
6. Pini në gllënjka të vogla.

Recetë për pije banane dhe mollë

• Koha: 10 minuta.
• Racionet për Paketim: 3.
• Përmbajtja kalori (për 100 g): 53,15 për 100 g.
• Qëllimi: mëngjes, rostiçeri, para gjumit.
• Kuzhina: evropiane.
• Vështirësia: e lehtë.

Smoothie freskuese e dritës me kivi për humbje peshe, e plotësuar me fruta, erëza dhe nenexhik, është e përsosur si gjellë kryesore e një dite të agjërimit. Një kombinim harmonik i përbërësve siguron efikasitet të lartë të koktejlit në luftën kundër mbipeshes, lodhjes dhe mungesës së makro- dhe mikronutrientëve.

Një pije e përgatitur sipas një recete kaq të thjeshtë tonifikon në mënyrë të përsosur, përmirëson tretjen, rikthen proceset metabolike dhe zgjat rininë e lëkurës.

• Kivi - 220 g (2 copë.),
• mollë - 120 g (1 copë),
• banane - 150 g (1 frut i mesme),
• lëng limoni - 100 ml,
• nenexhik i freskët - 2-3 gjethe,
• kanellë - një majë.

1. Lani frutat e freskëta, zhvishem, prerë në copa të vogla.
2. Transferoni përbërësit e gojës në një tas blender, shtoni lëng limoni të shtrydhur fllad.
3. Prisni imët nenexhikun, kombinoni me produkte të tjera.
4. Rrihni përzierjen për 2-3 minuta derisa të fitojë një strukturë uniforme.
5. Shpërndani masën në gota, spërkatni kanellë në krye.

Koktej Apple dhe Spinaq

• Koha: 10 minuta.
• Racionet për Paketim: 2.
• Përmbajtja kalori (për çdo shërbim): 181 për 100 g.
• Destinacioni: mëngjes.
• Kuzhina: Amerikane.
• Vështirësia: e lehtë.