A mund të bëj sporte me diabet tip 2?

Diabeti mellitus është një shkelje e funksionimit natyror të trupit të shkaktuar nga dështimi hormonal, zakonet e këqija, stresi dhe sëmundje të caktuara. Trajtimi i sëmundjes është shpesh gjatë gjithë jetës, kështu që diabetikët duhet të rishikojnë plotësisht stilin e jetës së tyre.

Në diabetin mellitus tip 2, përveç ilaçeve dhe dietës, ushtrimet fizike përfshihen domosdoshmërisht në terapi komplekse. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të luani sporte me diabet, sepse kjo do të shmangë zhvillimin e komplikimeve dhe do të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e pacientit.

Por cilat janë saktësisht aktivitetet sportive me diabetin? Dhe cilat lloje ngarkesash mund dhe nuk duhet të adresohen në rast të një sëmundjeje të tillë?

Sa ushtron ushtrime të rregullta efekte në diabetikun

Kultura fizike aktivizon të gjitha proceset metabolike që ndodhin në trup. Ajo gjithashtu kontribuon në prishjen, djegien e yndyrnave dhe zvogëlon sheqerin në gjak duke kontrolluar oksidimin dhe konsumin e tij. Përveç kësaj, nëse luani sporte me diabet, atëherë gjendja fiziologjike dhe mendore do të balancohet, dhe metabolizmi i proteinave gjithashtu do të aktivizohet.

Nëse kombinoni diabetin dhe sportin, mund të rinovoni trupin, të shtrëngoni figurën, të bëheni më energjikë, të guximshëm, pozitivë dhe të shpëtoni nga pagjumësia. Kështu që, çdo 40 minutë e kaluar për edukimin fizik sot do të jetë çelësi i shëndetit të tij nesër. Në të njëjtën kohë, personi i përfshirë në sport nuk ka frikë nga depresioni, mbipesha dhe komplikimet diabetike.

Për diabetikët me një formë të varur nga insulina e sëmundjes, aktiviteti fizik sistematik është gjithashtu i rëndësishëm. Në të vërtetë, me një mënyrë jetese të ulur, rrjedha e sëmundjes vetëm përkeqësohet, kështu që pacienti dobësohet, bie në depresion dhe niveli i tij i sheqerit vazhdimisht luhatet. Prandaj, endokrinologët, në pyetjen nëse është e mundur të angazhoheni në sporte në diabet, japin një përgjigje pozitive, por me kusht që zgjedhja e ngarkesës të jetë individuale për secilin pacient.

Ndër të tjera, njerëzit e përfshirë në palestër, tenis, vrapim ose not në trup pësojnë një sërë ndryshimesh pozitive:

përtëritje e tërë trupit në nivelin qelizor,
parandalimi i zhvillimit të ishemisë kardiake, hipertensionit dhe sëmundjeve të tjera të rrezikshme,
djegia e yndyrës së tepërt,
performanca e rritur dhe memorja,
aktivizimi i qarkullimit të gjakut, i cili përmirëson gjendjen e përgjithshme,
lehtësim i dhimbjes
mungesë malli për overeating,
sekretimi i endorfinave, ngritja dhe kontribuimi në normalizimin e glicemisë.

Siç u përmend më lart, ngarkesat kardiake zvogëlojnë mundësinë e një zemre të dhimbshme, dhe rrjedha e sëmundjeve ekzistuese bëhet më e lehtë. Por është e rëndësishme të mos harroni se ngarkesa duhet të jetë e moderuar, dhe ushtrimi është i saktë.

Përveç kësaj, me sporte të rregullta, gjendja e nyjeve përmirësohet, gjë që ndihmon për të lehtësuar shfaqjen e problemeve dhe dhimbjeve që lidhen me moshën, si dhe zhvillimin dhe përparimin e patologjive artikulare. Për më tepër, ushtrimet e fizioterapisë e bëjnë qëndrimin edhe më të qëndrueshëm dhe forcojnë të gjithë sistemin muskuloskeletor.

Parimi i veprimit në trupin e diabetikëve sportivë është që me ushtrime të moderuar dhe intensiv, muskujt fillojnë të thithin glukozën 15-20 herë më të fortë sesa kur trupi është në pushim. Për më tepër, edhe me diabetin tip 2, të shoqëruar nga mbipesha, edhe ecja jo e shpejtë (25 minuta) pesë herë në javë mund të rrisë ndjeshëm rezistencën e qelizave ndaj insulinës.

Gjatë 10 viteve të fundit, janë realizuar shumë hulumtime duke vlerësuar gjendjen shëndetësore të personave që udhëheqin një jetë aktive. Rezultatet treguan se për të parandaluar llojin e dytë të diabetit, mjafton të ushtroheni rregullisht.

Studime janë kryer gjithashtu mbi dy grupe të njerëzve me një rrezik të rritur të zhvillimit të diabetit. Në të njëjtën kohë, pjesa e parë e lëndëve nuk u trajnua fare, dhe e dyta 2.5 orë në javë bëri shëtitje të shpejtë.

Me kalimin e kohës, doli që ushtrimi sistematik zvogëlon mundësinë e diabetit tip 2 me 58%. Vlen të përmendet se te pacientët e moshuar, efekti ishte shumë më i madh se sa tek pacientët e rinj.

Sidoqoftë, dietoterapia luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjes.

Përfitimet dhe rreziqet e sportit në diabet

Në 80% të rasteve, diabeti zhvillohet përkundër sfondit të peshës së tepërt. Sporti dhe ngarkesa e njëtrajtshme në sistemin muskulor është një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe mbipeshën. Në përputhje me rrethanat, metabolizmi përmirësohet, paund shtesë fillojnë të "shkrihen".

Diabeti i mposhtur në shtëpi. Kanë kaluar një muaj që kam harruar hedhjen në sheqer dhe marrjen e insulinës. Oh, si kam vuajtur, zbehje të vazhdueshme, thirrje urgjente. Sa herë kam shkuar tek endokrinologët, por ata vetëm thonë një gjë atje - "Merr insulinë". Dhe tani kanë kaluar 5 javë, pasi niveli i sheqerit në gjak është normal, jo një injeksion i vetëm i insulinës dhe falë këtij artikulli. Të gjithë me diabet duhet të lexojnë!

Përparësitë e aktiviteteve sportive përfshijnë gjithashtu:

përmirësimi i gjendjes psikologjike, e cila është e rëndësishme për sëmundjen,
forcimi i mureve të enëve të gjakut,
ngopja e trurit me oksigjen, e cila ndihmon në përmirësimin e funksionimit të të gjitha sistemeve jetike,
shkalla e lartë e glukozës së “djegur” - “provokatori” kryesor i prodhimit të tepërt të insulinës.

Sportet në diabet shkaktojnë dëm në një rast - trajnimi nuk është i koordinuar me mjekun që ndjek, dhe ushtrimet nuk janë zgjedhur siç duhet. Si rezultat i mbingarkesës, një person rrezikon të marrë hipoglicemi (një rënie e mprehtë e glukozës në gjak).

Kindfarë lloj sportesh mund të bëni me diabet

Në varësi të llojit të sëmundjes, zhvillimi i proceseve patologjike ndodh në mënyra të ndryshme. Për të përmirësuar gjendjen, kërkohen grupe të ndryshme ushtrimesh. Në mjekësi, dallohen dy lloje të diabetit:

Lloji 1 - autoimun (i varur nga insulina),
Lloji 2 - jo i varur nga insulina, i fituar për shkak të mbipeshes, prishjes së sistemeve të tretjes ose endokrine.

Diabeti i tipit 1 dhe sportet

Për njerëzit me varësi nga insulina që karakterizohen nga lodhja e shpejtë, humbja e peshës. Niveli i sheqerit në gjak mund të rritet ose të bjerë ndjeshëm. Trajnimi për këtë kategori nuk rekomandohet për periudha të gjata - vetëm 30-40 minuta në ditë janë të mjaftueshme. Këshillohet të bëni ushtrime alternative, duke zhvilluar grupe të ndryshme të muskujve në mënyrë që të përmirësoni rrjedhën e gjakut dhe të normalizoni presionin e gjakut.

Para se të filloni aktivitetin fizik, rekomandohet të hani, duke shtuar pak ushqime me karbohidrate "të ngadalta" (për shembull, bukë) në dietë. Nëse luani sporte vazhdimisht (dhe nuk bëni ushtrime herë pas here), duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për zvogëlimin e numrit të injeksioneve të insulinës. Ngarkesa të rregullta kontribuojnë në djegien natyrale të glukozës, kështu që ilaçi është i nevojshëm në një dozë më të ulët.

Me diabet tip 1, këshillohet të bëni palestër, yoga, not, çiklizëm dhe ecje. Sidoqoftë, ski dhe futbolli gjithashtu nuk janë kundërindikuar, megjithatë, ai kërkon konsultë shtesë me një specialist për korrigjimin e dietës.

Ushtrimi në diabetin tip 2

Diabeti i fituar shoqërohet me shtim të shpejtë të peshës. Ka vështirësi në frymëmarrje (gulçim), metabolizmi dhe puna e traktit gastrointestinal janë të shqetësuar. Një person fiton një varësi të vazhdueshme, gati narkotike nga sheqeri.
Me një sasi të pamjaftueshme të glukozës, toni bie, shfaqet lodhja, apatia.

Një dietë dhe sport i duhur jo vetëm që mund të lehtësojë varësinë, por edhe të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e ilaçeve të marrë. Kur zhvilloni një seri ushtrimesh sportive duhet të merren parasysh:

prania e sëmundjeve shoqëruese,
shkalla e mbipeshes,
niveli i gatishmërisë së pacientit për ngarkesa (duhet të fillojë me një të vogël).

Nuk ka kufij kohorë trainimi për diabetikët në këtë kategori. Klasa afatshkurtra ose ngarkesa afatgjata - personi vendos. Shtë e rëndësishme të vëzhgoni disa masa paraprake: matni rregullisht presionin, shpërndani siç duhet ngarkesën, respektoni një dietë të përshkruar.

Zgjedhja e sporteve është praktikisht e pakufizuar. Rekomandohet të përjashtohen vetëm ngarkesa ekstreme që ndikojnë në sistemin kardiovaskular dhe të provokojnë lëshimin e hormoneve në gjak.

Karakteristikat e ngarkesave kardio janë të dobishme për të gjithë diabetikët, pa përjashtim - ecja e shpejtë, vrapimi, stërvitja me biçikletë ose thjesht çiklizmit. Nëse për ndonjë arsye vrapimi është kundërindikuar, ai mund të zëvendësohet me not.

Sport për fëmijë me diabet

Një kategori e veçantë e pacientëve janë fëmijët me diabet. Prindërit që duan të bëjnë "më të mirën" i sigurojnë fëmijës paqe dhe ushqim të duhur, duke humbur vëmendjen e një faktori kaq të rëndësishëm si aktiviteti fizik. Mjekët kanë vërtetuar se me diabetin kongjenital, edukimi i duhur fizik përmirëson shumë gjendjen e trupit të ri.

Kur luani sporte:

vlerat e glukozës janë normalizuar,
imuniteti është forcuar dhe rezistenca ndaj sëmundjeve është rritur,
gjendja psiko-emocionale përmirësohet,
diabeti tip 2 është zvogëluar
rritet ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës.

Pasiviteti për fëmijët është një rrezik që injeksione hormonale do të nevojiten më shpesh. Përkundrazi, ngarkesat sportive minimizojnë nevojën për insulinë. Me çdo seancë stërvitore, doza e hormonit të kërkuar për mirëqenie normale bie.

Natyrisht, grupi i ushtrimeve për fëmijë nuk zgjidhet në të njëjtën mënyrë si për të rriturit. Kohëzgjatja e trajnimit ndryshon - 25-30 minuta standard ose 10-15 minuta ngarkesë të rritur janë të mjaftueshme. Përgjegjësia për gjendjen e fëmijës gjatë sportit qëndron te prindërit. Kështu që edukimi fizik nuk çon në hipoglicemi, është e nevojshme të sigurohet që atleti i ri hëngri 2 orë para stërvitjes, duhet të ketë një furnizim të ëmbëlsirave në rast të një rënie të mprehtë të glukozës në gjak.

Mund të filloni të luani sporte në moshë të re. Ushtrimet e fizioterapisë rekomandohen për fëmijët parashkollorë me diabet mellitus; fëmijët më të vjetër mund të zgjedhin sportin sipas dëshirës së tyre nga një listë e madhe:

drejtimin,
Volejboll
futboll
basketboll,
çiklizëm,
sporti kuajsh
gjimnastikë,
tenis,
gjimnastikë,
badminton,
vallëzimi.

Sportet ekstreme për fëmijët janë të ndaluara, kështu që nëse një fëmijë ëndërron ski dëbore ose ski, ai do të duhet ta gjejë atë një analog më të sigurt të aktivitetit fizik për shëndetin. Po ashtu është e diskutueshme edhe noti. Fëmijët me diabet kanë një rrezik të lartë të "kërcimit" të glukozës, dhe noti në pishinë me prirje të hipoglikemisë është i rrezikshëm.

Ushtrime fizioterapie për diabetin

Edukimi fizik për pacientët me diabet rekomandohet pa dështuar. Kompleksi i terapisë së ushtrimeve zhvillohet në përputhje me llojin e sëmundjes dhe mirëqenien e pacientit. Kohëzgjatja dhe opsionet e trajnimit llogariten nga një specialist.

Caktimi i terapisë ushtrimore për veten tuaj në bazë të parimit "Më pëlqen", një person rrezikon shëndetin e tij. Një ngarkesë e pamjaftueshme nuk do të çojë në një efekt pozitiv, një ngarkesë e tepërt ndihmon në uljen e sheqerit në gjak.

Në varësi të formës së diabetit: i butë, i moderuar ose i rëndë, një mjek me përvojë do të përshkruajë grupin e duhur të ushtrimeve të fizioterapisë. Nëse pacienti është në spital, terapia e ushtrimeve kryhet nga një specialist sipas skemës "klasike" me një rritje graduale të ngarkesës. Ushtrimet duhet të kryhen më vonë pas largimit nga spitali.

Ekzistojnë një numër i kundërindikacioneve për kryerjen e klasave të terapisë fizike për diabet mellitus:

diabeti i dekompensuar i rëndë,
vërehet shëndet i dobët (niveli i ulët i performancës) të pacientit,
ekziston rreziku i rritjeve të papritura të glukozës gjatë ushtrimit,
historia e hipertensionit, sëmundjeve ishemike, patologjive të organeve të brendshme.

Ekzistojnë disa rekomandime të përgjithshme për kompleksin e terapisë stërvitore. Sportet tregohen me një ngarkesë të njëtrajtshme në të gjitha sistemet jetësore: ecje, vrapim, përkulje, përkulje / këmbë që nuk përkulen. Ushtrimet e ngadalta dhe aktive janë alternative, dhe rekomandohet të përfundoni mësimin duke ecur me një ritëm të ngadaltë në ajrin e pastër.

Trajnimi i fuqisë për diabetin

Dëshira për të pasur muskuj të spikatur dhe një figurë të tonifikuar është e natyrshme për një person. Diabetikët nuk janë përjashtim, veçanërisht nëse para zhvillimit të sëmundjes pacienti vizitoi palestrën dhe praktikonte sporte me llum. Shumë bodybuilders marrin një rrezik të vetëdijshëm dhe vazhdojnë të "lëkunden" pavarësisht nga rreziku i përparimit të diabetit.

Ju mund të shmangni rreziqet e komplikimeve dhe nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga stërvitjet tuaja të preferuara, thjesht rregulloni kohëzgjatjen e tyre dhe shkoni në dietën e duhur. Mjekët nuk ndalojnë sportet e energjisë në diabet, me kusht që kompleksi të zgjidhet në përputhje me llojin dhe formën e kompleksitetit të sëmundjes.

Studimet nga Shoqata Amerikane e Diabetit kanë treguar se trajnimi intensiv interval çon në:

rritjen e ndjeshmërisë së qelizave ndaj insulinës,
përshpejtojnë metabolizmin
humbje e shpejtë e peshës,
pasurimi i masës kockore me minerale.

Një parakusht për bodybuilders diabetik është alternimi i fuqisë dhe relaksimit intensiv. Për shembull - 5-6 qasje për një stërvitje dhe një pushim për 4-5 minuta. Koha totale e trajnimit varet nga parametrat fiziologjikë. Mesatarisht, një mësim mund të zgjasë deri në 40 minuta, megjithatë, me një tendencë të hipoglikemisë, ia vlen të zvogëloni kohëzgjatjen e sporteve me forcë.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të ndiqni dietën e saktë, mos harroni të hani 1-2 orë para se të vizitoni sallën. Komunikimi i rregullt me një specialist trajtues me ngarkesa të vazhdueshme të energjisë është i detyrueshëm. Kur praktikoni Bodybuilding, një rregullim i vazhdueshëm i dozës së insulinës është i nevojshëm për të parandaluar përkeqësimin për shkak të tepricës ose mangësisë së hormonit në trup.

Në moshën 47 vjeç, u diagnostikova me diabet tip 2. Pas disa javësh fitova pothuajse 15 kg. Lodhja e vazhdueshme, përgjumja, ndjenja e dobësisë, vizioni filloi të ulet.

Kur u ktheva 55 vjeç, unë tashmë isha duke goditur veten me insulinë, gjithçka ishte shumë e keqe. Sëmundja vazhdoi të zhvillohej, filluan konfiskimet periodike, ambulanca fjalë për fjalë më ktheu nga bota tjetër. Gjatë gjithë kohës kam menduar se kjo kohë do të jetë e fundit.

Gjithçka ndryshoi kur vajza ime më lejoi të lexoja një artikull në internet. Ju nuk mund ta imagjinoni se sa mirënjohës i jam asaj. Ky artikull më ndihmoi të shpëtoj plotësisht nga diabeti, një sëmundje gjoja e pashërueshme. 2 vitet e fundit fillova të lëviz më shumë, në pranverë dhe verë shkoj çdo ditë në vend, rrit domate dhe i shes në treg. Hallat e mia janë të habitur se si vazhdoj me gjithçka, nga vjen aq shumë forcë dhe energji, ata ende nuk do të besojnë se unë jam 66 vjeç.

Kush dëshiron të jetojë një jetë të gjatë, energjike dhe të harrojë për këtë sëmundje të tmerrshme përgjithmonë, të marrë 5 minuta dhe të lexoni këtë artikull.

Vlera e aktivitetit fizik

Aktiviteti fizik është një metodë e plotë, e pavarur për trajtimin e diabetit tip 2. Cila është arsyeja për këtë?

Së pari, muskujt që punojnë thithin në mënyrë aktive sheqerin nga gjaku, për shkak të të cilit niveli i tij në gjak zvogëlohet. Shtë e rëndësishme të theksohet menjëherë se në pacientët që marrin ilaçe për uljen e sheqerit (insulinë ose tableta), hipoglikemia është e mundur në sfondin e punës së muskujve!

Së dyti, gjatë aktivitetit fizik, konsumi i energjisë rritet, dhe nëse një ngarkesë e tillë është mjaft intensive dhe e rregullt, përdoren rezervat e energjisë së trupit (d.m.th. yndyra) dhe pesha e trupit zvogëlohet.

Së treti, aktiviteti fizik direkt, dhe jo vetëm përmes humbjes së peshës, ndikon pozitivisht në defektin kryesor të diabetit mellitus tip 2 - ndjeshmëri të zvogëluar ndaj insulinës.

Si rezultat i ndikimit të këtyre tre faktorëve, aktiviteti fizik bëhet një mjet i fuqishëm për të arritur kompensimin e diabetit. Dhe kjo ende nuk shterron plotësisht vetitë pozitive të aktivitetit fizik!

Efektet e dobishme të aktivitetit fizik në faktorët e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare janë njohur prej kohësh. Aktiviteti fizik përmirëson metabolizmin e lipideve (kolesterolin, etj.), Ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e hipertensionit arterial. Kardiologët rekomandojnë ushtrime fizike tek pacientët e tyre, natyrisht, nëse nuk ka kundërindikacione.

Fatkeqësisht, tani njerëzit kryesisht udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Nga rruga, besohet se ky është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit në botën moderne.

Shumë pacientë nuk bëjnë ushtrime fizike për shumë vite, dhe, përveç kësaj, mund të kenë sëmundje shoqëruese që kërkojnë kujdes. Prandaj, është e pamundur që dikush pa diabet të rekomandojë aktivitet fizik intensiv, secili pacient duhet të diskutojë aftësitë e tij në këtë drejtim me një mjek.

Sidoqoftë, ne mund të japim disa rekomandime të përgjithshme për të gjithë pacientët:

1. Programi më i pranueshëm dhe i sigurt i ushtrimeve është ushtrime fizike të dritës, dhe më pas me intensitet të moderuar. Nëse një person fillon nga e para, kohëzgjatja e tyre duhet të rritet gradualisht nga 5-10 në 45-60 minuta. Jo të gjithë mund të bëjnë ushtrime sistematike vetëm, prandaj, nëse ekziston një mundësi e tillë, është e dobishme të bashkoheni në grup. E arritshme për pothuajse të gjithë është duke ecur (duke ecur me një ritëm të rehatshëm) që zgjat edhe 45-60 minuta. Llojet e përshtatshme të aktivitetit fizik janë noti, çiklizmi.

2. Rregullsia e aktivitetit fizik është e rëndësishme. Ato duhet të ndërmerren të paktën tre herë në javë, vetëm në këtë rast mund të mbështetemi në efektin në lidhje me efektet pozitive që përshkruam më lart. Përfitimet e aktivitetit fizik, për fat të keq, thahen shumë shpejt në rastin e pauzave të gjata.

3. Gjatë periudhës së ushtrimit fizik, kontrolli mbi gjendjen e vetë dhe vetë-kontrolli i niveleve të sheqerit në gjak kanë një rëndësi të veçantë, duke marrë parasysh si efektet e dëmshme të sheqerit të lartë, ashtu edhe rrezikun e hipoglikemisë. E gjithë kjo do të përshkruhet në detaje më poshtë.

4. Duhet të kihet parasysh se një ushtrim fizik i rëndësishëm në shumë njerëz mund të bëhet jashtë edukimit fizik dhe sporteve. Kjo, për shembull, pastrim i përgjithshëm, riparim, punë në kopsht, kopsht, etj. Të gjitha këto ngarkesa kërkojnë gjithashtu një monitorim të afërt.

Masat paraprake të ushtrimit

Masat paraprake ushtrimore për diabetin mellitus tip 2 janë si më poshtë:

1. Kujdes kërkohet në sëmundjet shoqëruese (sëmundje koronare të zemrës, hipertensionit, etj.), Si dhe për komplikimet e diabetit (retinopatia, nefropatia, neuropatia). Aktiviteti fizik i papërshtatshëm mund të përkeqësojë gjendjen e pacientëve me këto probleme. Ndonjëherë ju duhet të konsultoheni me një mjek specialist, për shembull, një kardiolog, një okulist, të bëni ekzaminime speciale për të vlerësuar mundësinë e përdorimit të aktivitetit fizik dhe për të përcaktuar nivelin e intensitetit të tyre.

2. Një sinjal alarmues është çdo ndjesi e pakëndshme gjatë ushtrimit fizik: dhimbje dhe ndërprerje në zemër, dhimbje koke, marramendje, gulçim, etj. Ata nuk duhet të tejkalohen, është e nevojshme të ndaloni orët e mësimit dhe, ndoshta, të konsultoheni me një mjek.

3. Nëse merrni ilaçe hipoglikemike, është shumë e rëndësishme të mbani mend se hipoglikemia është e mundur në sfondin e aktivitetit fizik. Ato mund të ndodhin si gjatë ngarkesës ashtu edhe disa orë pas saj! Prandaj, gjatë stërvitjes, është e nevojshme që të keni karbohidrate lehtësisht të tretshme (sheqer, lëng frutash) me ju për të lehtësuar hipoglikeminë e mundshme. Nëse hipoglikemia përsëritet, kërkohet një rishikim i trajtimit me agjentë hipoglikemikë: një ulje e dozës së barnave, ndonjëherë edhe anulimin e tyre. Hipoglikemia e përsëritur - një rast për të parë një mjek!

4. Sheqeri i lartë në gjak është baza për shtyrjen e edukimit fizik ose aktiviteteve të tjera. Në këtë drejtim, vetë-kontrolli para fillimit të ngarkesave është shumë i dëshirueshëm. Shtë e vështirë të emërtohet me saktësi niveli i sheqerit në gjak që imponon ndalimin e edukimit fizik, zakonisht ata thonë se ato lejohen kur niveli i sheqerit të agjërueshëm nuk është më i lartë se 11 mmol / l. Në çdo rast, nëse treguesit e sheqerit janë ngritur, është e nevojshme të arrini normalizimin e tyre me mjete të tjera, përfshirë ilaçet.

5. Meqenëse aktiviteti fizik rrit ndjeshëm ngarkesën në këmbë, rreziku i dëmtimit të tyre (zgjebe, callus) rritet. Prandaj, këpucët për klasa, duke përfshirë edhe ecjen, duhet të jenë shumë të buta, të rehatshme. Sigurohuni që të inspektoni këmbët para dhe pas ushtrimit fizik. Vini re se edhe me komplikime serioze në këmbë, një rritje në aktivitetin fizik është e mundur. Këto mund të jenë ushtrime ulur.

II Dedov, E.V. Surkova, A.Yu. Mayorov