Ushtrimi në diabet mellitus (ushtrime fizioterapie)

Ne ju ofrojmë të lexoni artikullin me temën: "aktiviteti fizik në diabet mellitus (ushtrime fizioterapie)" me komente nga profesionistë. Nëse doni të bëni një pyetje ose të shkruani komente, lehtë mund ta bëni këtë më poshtë, pas artikullit. Endoprinologu ynë specialist patjetër do t'ju përgjigjet.

Diabeti mellitus është një sëmundje e shoqëruar nga mungesa e insulinës në trup, e cila do të rezultojë në çrregullime të rënda metabolike. Me rëndësi të madhe në trajtimin e kësaj sëmundje është mënyra e saktë e jetës, e cila përfshin korrigjimin e ushqimit dhe ushtrime të veçanta gjimnastike.

Video (klikoni për të luajtur).

Ushtrimet e fizioterapisë janë një pjesë integrale e terapisë te pacientët me diabet mellitus. Ushtrimet fizike stimulojnë në mënyrë aktive proceset e metabolizmit të indeve, ndihmojnë në përdorimin e sheqerit në trupin e njeriut.

Të dhënat klinike të kryera nga ekspertë shkencorë sugjerojnë që një ulje e nivelit të sheqerit në disa raste ndodh deri në një nivel normal. Aktiviteti fizik i dozuar mund të përmirësojë veprimin e insulinës, duke bërë të mundur uljen e dozës së tij.

Video (klikoni për të luajtur).

Shpesh, pacientët me diabet janë mbipeshë. Terapia fizike ndihmon në uljen e yndyrës së trupit, pasi normalizon metabolizmin e yndyrës.

Gjithashtu, aktiviteti fizik ndihmon për të pezulluar bashkëngjitjen e patologjive shoqëruese që zakonisht zhvillohen në diabet mellitus. Po flasim për hipertension, aterosklerozë, gangrenë e ekstremiteteve të poshtme, sëmundje të veshkave etj.

Një tjetër plus i gjimnastikës është se ndihmon pacientë të tillë për të luftuar dobësinë e muskujve dhe adynamia, të cilat gjithashtu kanë një vend për të qenë me këtë sëmundje.

Ushtrimet e fizioterapisë do të jenë të dobishme jo vetëm për llojet e ndryshme të diabetit, por edhe për prediabetin.

Në këtë video, mjeku i shkencave mjekësore flet për nevojën e ushtrimit fizik në diabet.

Detyrat dhe veçoritë kryesore të terapisë fizike për diabet mellitus tip 1 dhe 2

Detyrat kryesore të ushtrimeve të fizioterapisë:

Ulja e hiperglicemisë në pacientët me një formë të pavarur nga insulina e sëmundjes (diabeti tip 2).
Në pacientët me një formë të varur nga insulina e sëmundjes (diabeti tip 1) - promovimi i veprimit të insulinës.
Normalizimi i sferës psiko-emocionale.
Disponueshmëria e rritur.
Përmirësimi i punës së sistemit të frymëmarrjes.
Përmirësimi i funksionimit të sistemit kardiovaskular.

Në diabetin mellitus tip 1, aktiviteti fizik në kombinim me përgatitjet e insulinës rrit efektin terapeutik të këtij të fundit, dhe forcon sistemin nervor.

Mos harroni për teknikën e saktë për administrimin e insulinës. Algoritmi i veprimit nuk duhet të prishet kurrë.

Kur kryeni ushtrime Wellness, duhet të jeni jashtëzakonisht të vëmendshëm për mirëqenien tuaj.

Pacientët që vuajnë nga diabeti mellitus i tipit 1 dhe që marrin terapi me insulinë në rast të një aktiviteti fizik intensiv duhet të këshillohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor për një dozë më të ulët të insulinës për këtë periudhë.
Në prani të simptomave të glicemisë, rifillimi i trajnimit është i mundur vetëm një ditë pasi ato zhduken plotësisht.
Nëse duke u dridhur në duar u shfaqën gjatë orëve të mësimit ose pacienti papritmas ndjeu një uri akute, atëherë është e nevojshme që menjëherë të ndaloni stërvitjen dhe ta lini atë të hajë diçka të ëmbël, siç është një pjesë sheqeri.
Nëse pas trainimit pacienti vëren rregullisht dobësi dhe lodhje, atëherë kërkohet një ulje e ngarkesës ekzistuese.

Terapia fizike, e cila është e përshkruar për diabetin, ka disa veçori specifike. Së pari, trajnimi duhet të kryhet me një ritëm të moderuar. Së dyti, ata duhet të shkaktojnë procese oksiduese (në vend se anaerobe) në trup, pasi kjo ndihmon që muskujt të konsumojnë glukozë në mënyrë më aktive. Që kjo të ndodhë, kërkohet përpjekje muskulore kur kryeni një grup ushtrimesh.

Shtë mirë që të bëni një stërvitje në ajër të pastër. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë duhet të paktën të ventiloni mirë dhomën në të cilën do të mbahen klasa.

Meqenëse sheqeri në gjak zakonisht ngritet në mëngjes, do të jetë më e përshtatshme të zhvilloni klasa në mëngjes. Sidoqoftë, do të jetë mjaft e dobishme të përsërisni ushtrimet në mbrëmje.

Terapia fizike për diabet mellitus në asnjë rast nuk ka kufizime në moshë. Ajo tregohet si e re, ashtu edhe e moshuar. Dallimi i vetëm është në intensitetin e ngarkesave.

Indikacionet:

Të gjithë pacientët me ashpërsi të butë deri në mesatare të sëmundjes dhe me kompensim të kënaqshëm.
Pacientët të cilët nuk zhvillojnë glikemi në kushte të aktivitetit fizik.

Kundërindikacionet:

Versioni i dekompensuar i diabetit mellitus ose kursi i tij jashtëzakonisht i rëndë.
Disa nga patologjitë kardiovaskulare (aritmi, aneurizma, dështimi i qarkullimit të gjakut).
Aktiviteti joadekuat i pacientit.
Aktiviteti fizik jep një përgjigje patologjike nga trupi në formën e një kërcimi në glicemi.

Ju mund të filloni aktivitetin fizik me ecje. Shtë mirë në atë që mund të dozohet rreptësisht dhe përdoret edhe në pacientë komplekse. Pastaj mund të lidheni duke vrapuar, të ushtroheni në një biçikletë të palëvizshme dhe ushtrime të dizajnuara posaçërisht.

Këtu janë disa prej tyre:

Duke ecur në vend me një shpinë të drejtë. Mund ta kombinoni me lunges anësore. Ushtrimi kryhet për pesë minuta dhe shoqërohet domosdoshmërisht nga frymëmarrja e duhur e hundës.

Duke ecur, i shoqëruar nga frymëmarrja e duhur dhe duke zgjatur disa minuta, ne vazhdojmë të shkojmë në këmbë dhe thembra.

Duke qëndruar në një vend, ne i përhapim të dy duart në anët dhe kryejmë rotacione rrethore ritmike me nyjet e bërrylit, së pari përpara dhe pastaj mbrapa.

Shtë shumë e ngjashme me atë të mëparshmja me ndryshimin në atë që është e nevojshme të kryhen lëvizje rrotulluese të nyjeve të shpatullave tashmë. Përsëriteni - 12 herë.

Ne përpiqemi të ngremë gjunjët sa më lart, të përshpejtojmë dhe të shtojmë duart.

Pasi të thithim sa më thellë të jetë e mundur, ne përkulemi, kapemi gjunjët fort me duar, bëjmë të njëjtin zhvarrosje të thellë dhe vazhdojmë në rotacionet rrethore ritmike të nyjeve të gjurit në mënyrë alternative në të dy drejtimet.

Qëndrojmë të qetë, ndërsa mbajmë duart në bel. Ne fillojmë me faktin se ne plotësisht i drejtojmë krahët, pastaj i ndajmë ato dhe i kthejmë alternuar majtas dhe djathtas.

Ajo kryhet nga një pozicion i ulur në dysheme, me këmbë të drejtuar dhe përhapur maksimalisht në drejtime të ndryshme, sa më shumë që të jetë e mundur. Pasi të thithim sa më thellë të jetë e mundur, së pari ne anojmë në këmbën e majtë, duhet të përpiqemi të arrijmë çorapin me duart tona, atëherë bëjmë të njëjtin përshkallëzim të thellë. Atëherë duhet të kthehemi në pozicionin tonë fillestar dhe të bëjmë të njëjtën gjë nga ana tjetër.

Qasja e fundit është bërë me këmbët e mbledhura së bashku, dhe ne arrijmë përsëri për çorape.

Ne ulemi në një karrige në mënyrë që të jetë e rehatshme, dhe për një minutë tre rrathë veshësh me lëvizje masazhi dhe i fiksojmë ato.

Ne fillojmë duke u shtrirë në dysheme (një jastëk është më i mirë nën kokë), dhe vazhdojmë të ngremë këmbët një nga një. Fryni në mënyrë arbitrare.

Të shtrirë në dysheme, ne bëjmë ushtrimin e njohur "biçikletën".

Gjimnastikë për diabetin (video)

Kjo video demonstron performancën e disa ushtrimeve të përshkruara shpesh në trajtimin e diabetit.

Një grup ushtrimesh me një shkop gjimnastikor

Ne e marrim shkopin në duar, dhe duke qëndruar në një vend e ngremë atë në nivelin e gjoksit (ndërsa krahët janë absolutisht të drejtë), e mbajmë atë deri në skajet, dhe në të njëjtën kohë e shtrojmë atë në anët. Atëherë ju duhet të merrni përsëri shkopin. Në frymëzim - ne e ngremë atë, dhe në nxjerrje - e ulim atë.

Ne qëndrojmë të qëndrueshëm dhe përpiqemi të bëjmë më të mirën për të mbajtur shkopin pas bërrylave. Ne përkulem deri në kufirin e aftësive tona dhe marrim frymë thellë, pastaj përkulemi përpara dhe bëjmë të njëjtën shtrëngim të thellë.

Ne qëndrojmë të qetë, dhe me ndihmën e një shkopi kryejmë gërryerje të barkut. Një kusht i rëndësishëm - kjo duhet të bëhet rreptësisht në drejtim të akrepave të orës. Fryni në mënyrë arbitrare.

Ne ulemi në një karrige, marrim një pozitë të rehatshme dhe fillojmë të fërkojmë me një shkop këmbësh. Ne fillojmë nga faqja nga gjunjët në ijë, dhe pastaj shkojmë në zonë - nga këmbët në gju.

Ky ushtrim është një kundërindikacion absolut nëse pacienti ka një histori të venave me variçe të ekstremiteteve të poshtme.

Kompleksi i gjimnastikës përfundon me një shëtitje të shkurtër në vend, gjatë së cilës frymëmarrja qetësohet në të njëjtën kohë.

Këmba diabetike është një ndërlikim jashtëzakonisht i pakëndshëm dhe paaftësues i diabetit, i cili shpesh kërkon trajtim të shtrenjtë. Ndonjëherë kjo ndërlikim madje mund të çojë në amputim.

Prandaj, ushtrimet terapeutike për këmbët janë një masë parandaluese jashtëzakonisht e rëndësishme për çdo pacient me diabet. Të gjithë pacientët duhet të jenë të aftë në këto ushtrime.

Konsideroni kompleksin e ushtrimeve terapeutike:

Shtrihuni në dysheme, përkulni këmbën e djathtë në gju, ngrini atë dhe pastaj drejtoni. Pastaj, tërheq këmbën drejt jush, dhe pastaj uli këmbën. Ne përsërisim veprime të ngjashme me këmbën tjetër.

Ngjashëm me ushtrimin e mëparshëm, me të vetmin ndryshim është që gishtërinjtë duhet të tërhiqen larg nga ju.

Ngjashëm me ushtrimin e parë, por të dy këmbët duhet të përfshihen këtu në të njëjtën kohë.

Bëjmë ushtrimin numër 3 dhe me këmbët e shtrira kryejmë përkulje planare dhe dorsale të këmbës së secilës këmbë nga ana e tij.

Përndryshe përkulni dhe zhvendosni në mënyrë aktive gishtat e të dy këmbëve, ndërsa vëzhgoni gjendjen që këmba të mos copëtohet nga dyshemeja.

Ngrini dhe ulni gishtin e këmbës së secilës këmbë nga ana tjetër.

Përndryshe ngrini dhe ulni thembrat e secilës këmbë.

Përndryshe, ngrini skajet e brendshme dhe të jashtme të këmbëve.

Ne përhapim gishtat e këmbëve dhe e mbajmë këtë pozicion për pesë sekonda.

Për të përfunduar stërvitjen, do t'ju duhet një top gome që ju duhet të shtrydhni me majë të gishtave.

Rrokullisni topin në mënyrë alternative me secilën këmbë.

Ecni me gishta të shtypur për dy ose tre minuta.

Secila nga ushtrimet kryhet në 10-15 përsëritje.

Masazhi për diabet është një nga komponentët e rëndësishëm të një trajtimi efektiv. Ekzistojnë disa kushte kur emërimi i tij do të justifikohet. Nga këto, mund të dallohen: mbipesha (shih gjithashtu - si të humbni peshë), neuropatia periferike, artropatia diabetike, makroangiopatia dhe mikroangiopatia.

Detyrat kryesore të masazhit terapeutik:

Përmirësoni metabolizmin tuaj të përgjithshëm.
Përmirësoni gjendjen psiko-emocionale të pacientit.
Ulja e dhimbjes.
Përmirësimi i përcjelljes së nervit periferik.
Përmirësoni qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme.
Parandaloni artropatinë diabetike.

Megjithatë, masazhi gjithashtu ka kundërindikacione. Këto përfshijnë: artropatinë diabetike në fazën akute, hipoglicemia dhe hiperglicemia, angiopatia diabetike me çrregullime trofike, përkeqësimi i disa sëmundjeve të tjera.

Pika e masazhit do të jetë rajoni i shpinës dhe sakrumit, për faktin se çrregullimet diabetike lokalizohen kryesisht në rajonin e ekstremiteteve të poshtme.

Para rrjedhës së masazhit, mjeku ekzaminon me kujdes këmbët dhe këmbët e pacientit, vlerëson gjendjen e lëkurës, pulsin, praninë ose mungesën e ulcerave trofike.

Masazhi mund të jetë i dy llojeve: i përgjithshëm (zona segmentale dhe tërë gjymtyrja) dhe lokale (zona segmentale). Nëse e para kryhet dy herë në javë dhe zgjat gjysmë ore, atëherë e dyta mund të bëhet çdo ditë vetëm për dhjetë minuta.

Gjatë masazhit, ju mund të përdorni teknika të ndryshme: dridhje, bluarje, zierje, stroking. Për të aktivizuar proceset metabolike, është i nevojshëm një studim i mirë i muskujve të mëdhenj. Veçanërisht duhet të bëhet studimi i kujdesshëm në ato vende ku muskujt kalojnë në hapësirat intermuskulare të aponeurosis, tendinit. Fakti është se këto zona janë furnizuar dobët me gjak, dhe ata janë më shumë të ngjarë të vuajnë kur ndodhin angiopatitë.

Efekti i pikës në disa zona gjithashtu ka kuptim. Për shembull, ju mund të ndikoni në mënyrë efektive në aktivitetin e pankreasit, nëse përqendroheni në rajonin e kraharorit të poshtëm, rajonin paravertebral ose supraskapular.

Për të përmirësuar funksionimin e sistemit të frymëmarrjes, duhet t'i kushtoni vëmendje studimit të kujdesshëm të muskujve të frymëmarrjes.

Të gjitha aktivitetet e mësipërme kanë provuar veten e tyre në trajtimin e diabetit. Nëse i përdorni si duhet, jo vetëm që mund të ndaloni zhvillimin e sëmundjes, por edhe të arrini përmirësime të konsiderueshme.

Diabeti mellitus është një sëmundje, shfaqja e së cilës shkaktohet nga mungesa e insulinës në trupin e njeriut, në të cilën mund të vërehen çrregullime serioze metabolike. Në pacientë të tillë, ndër të tjera, metabolizmi i dhjamit është i dëmtuar, gjë që shpesh çon në një grup të përshpejtuar të kile shtesë dhe madje edhe të mbipeshës. Në trajtimin e diabetit, një rol të rëndësishëm luhet duke mbajtur një mënyrë jetese të duhur, duke ndryshuar dietën dhe një grup të zhvilluar posaçërisht ushtrimesh për gjimnastikë terapeutike. Konsideroni rëndësinë e terapisë ushtrimore për diabetin.

Ushtrimi fizik luan një rol të rëndësishëm në këtë çështje, me efektin stimulues të të cilit shpërndarja e sheqerit dhe depozitimi i saj në muskuj ndodh në indet e trupit të njeriut. Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet personave që janë obez ose mbipeshë, gjë që ndodh më shpesh me diabetin tip 2. Këta njerëz kanë një shkelje graduale të proceseve metabolike, shfaqjen e adynamia, dobësi dhe keqtrajtim të përgjithshëm.

Kompleksi i terapisë ushtrimore për diabet mellitus jo vetëm që kontribuon në luftën efektive kundër këtyre manifestimeve, por gjithashtu ul nivelin e sheqerit në gjak në nivele normale. Për më tepër, aftësia e përgjithshme e trupit për t'i rezistuar efekteve të faktorëve të pafavorshëm mjedisor rritet.

Në diabet mellitus të çdo lloji, një grup ushtrimesh të ushtrimeve të fizioterapisë nënkupton ngarkesa të destinuara për të gjitha grupet e muskujve. Në këtë rast, ekzekutimi i lëvizjeve sigurohet këtu me amplituda të mjaftueshme, me lëvizje të ngadaltë dhe me ritëm mesatar.

Për grupet e vogla të muskujve, të gjitha ushtrimet kryhen mjaft shpejt. Ndërsa mësoheni me kompleksin fillestar, ushtrimet gradualisht bëhen më të ndërlikuara me lidhjen e objekteve dhe murit gjimnastikor. Kohëzgjatja e klasave në skenarin e zakonshëm nuk është më shumë se gjysmë ore, por kjo i nënshtrohet faktit që intensiteti i zbatimit të tyre është në një nivel mjaft të lartë.

Kompleksi i ushtrimeve terapeutike duhet të përfshijë ecjen, dhe me intensitet në rritje dhe kohën e caktuar për zbatimin e tij. Ju duhet të filloni në 5 km dhe të përfundoni 11. Sportet e mëposhtme amatore dallohen nga një efekt pozitiv tek pacientët me diabet të çdo lloji:

ski,
not,
patina patinazhi
badminton,
tenisi dhe pingpongu.

Sidoqoftë, duhet t'i kushtohet vëmendje faktit që terapia stërvitore për diabet duhet të përshkruhet dhe kryhet nën mbikëqyrje dhe kontroll të rreptë mjekësor.

Një kompleks i terapisë së ushtrimeve zhvillohet dhe kryhet nën kushte stacionare sipas një teknike të zgjedhur posaçërisht, në të cilën ka një rritje graduale të ngarkesës dhe kohëzgjatjes, të cilat regjistrohen në varësi të ashpërsisë dhe llojit të sëmundjes:

një kompleks ngarkesash me diabet të butë zgjat 35 minuta,
një kompleks ngarkese me një formë mesatare të diabetit të çdo lloji zgjat 25 minuta,
një kompleks ushtrimesh për diabet të rëndë zgjat 15 minuta.

Me diabet të çdo lloji, performanca e të gjitha ushtrimeve riprodhohet në lëvizje të ngadaltë me një rritje graduale të ngarkesës. Kjo qasje ju lejon të arrini rezultatet më të larta. Në diabet mellitus, procedurat e temperimit dhe masazhi mund të çojnë në një efekt të ngjashëm.

Për momentin, specialistët kanë zhvilluar një grup ushtrimesh të fizioterapisë që kanë afërsisht të njëjtat ushtrime, pavarësisht nga lloji i sëmundjes.

Të gjitha këto ushtrime kryhen 5-7 herë, pas një kohe ato mund të kryhen pak më gjatë, por para kësaj duhet të konsultoheni me një mjek pa dështuar. Ju mund të kryeni ushtrime të tjera, për shembull, si në video.

Edukimi fizik për diabetin: një video e një grupi ushtrimesh dhe teknikash

Diabeti mellitus është një sëmundje që zhvillohet me mungesë absolute ose relative të insulinës. Ky hormon është i nevojshëm që trupi të përpunojë glukozën.

Me sheqer të lartë në gjak, ndodh një mosfunksionim në proceset metabolike. Pra, hiperglicemia çon në mosfunksionim në metabolizmin e karbohidrateve dhe shfaqjen e glukozurisë (sheqeri në urinë).

Si rezultat, shkelje të tilla kontribuojnë në zhvillimin e një numri të ndërlikimeve. Pacienti ka distrofi të indeve të muskujve, probleme me mëlçinë dhe dështimin kardiovaskular.

Përveç kësaj, në diabetikët, funksionimi i sistemit nervor qendror është i dëmtuar dhe performanca është ulur. Pacientët gjithashtu zhvillojnë komplikime më të rënda, të tilla si sindroma diabetike e këmbës, nefropatia, retinopatia, amotrofia, neuropatia dhe më shumë. Për të parandaluar shfaqjen e pasojave të tilla, me diabet tip 1 ose tip 2, është e rëndësishme t'i përmbaheni një numri rregullash, domethënë monitorimi i dietës, rutinës ditore dhe përfshirja në edukim të veçantë fizik.

Do ushtrim fizik rrit ndjeshëm ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës, duke përmirësuar cilësinë e gjakut dhe normalizon glukozën në të.

Sidoqoftë, rëndësia e terapisë ushtrimore për diabet mellitus 2 ose 1 tip është nënvlerësuar nga shumë.

Por një trajtim i tillë nuk kërkon madje as shpenzime të mëdha parash dhe ju lejon të kurseni, pasi zvogëlon nevojën për marrjen e ilaçeve të ndryshme.

Ushtrimet e fizioterapisë për diabet mellitus janë të dobishëm sepse në procesin e zbatimit të tij:

muskujt zhvillohen
yndyra e tepërt prishet
ndjeshmëria ndaj insulinës rritet.

E gjithë kjo ka një efekt të dobishëm në proceset metabolike, pasi aktiviteti i sheqerit rritet gjatë aktivitetit dhe ndodh oksidimi i tij. Në të njëjtën kohë, dyqanet e yndyrës konsumohen shpejt dhe fillon metabolizmi i proteinave.

Për më tepër, edukimi fizik përmirëson gjendjen mendore dhe emocionale. Farë është e rëndësishme për diabetikët, sepse shpesh niveli i glukozës rritet për shkak të stresit. Gjithashtu, terapia e ushtrimeve ndihmon në parandalimin ose të paktën ngadalësimin e zhvillimit të diabetit tip 2.

Me një formë të varur nga insulina e sëmundjes, veçanërisht me rrjedhën e saj të zgjatur, pacientët shpesh pësojnë ndryshime të mprehta në nivelin e sheqerit. Kjo bën që pacientët të depresionohen dhe shkaktojnë lodhje kronike.

Sidoqoftë, me ndryshime të papritura të niveleve të glukozës, të luash sporte është shumë e vështirë. Prandaj, shumë njerëz me diabet tip 1 drejtojnë një jetë joaktive, e cila vetëm përkeqëson gjendjen e tyre. Përveç kësaj, paqëndrueshmëria e përqendrimit të sheqerit çon në zhvillimin e komës diabetike dhe ketoacidozës, e cila në disa raste përfundon në vdekje.

Prandaj, mjekët këshillojnë një pacient të varur nga insulina që të përfshihet rregullisht në ushtrime speciale. Në fund të fundit, kjo jo vetëm që do të përmirësojë cilësinë e jetës së pacientit, por gjithashtu do të rinovojë trupin e tij. Sidoqoftë, përkundër përfitimeve të dukshme të aktivitetit fizik, duhet të këshilloheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ushtrim.

Kështu, ushtrimi i rregullt në diabet tip 1 sjell përfitimet e mëposhtme:

rreziku i zhvillimit të komplikimeve diabetike është ulur ndjeshëm,
mundësia e sëmundjeve të lidhura me moshën është zvogëluar,
aktiviteti fizik parandalon çmendurinë në pleqëri.

Kompleksi i terapisë ushtrimore për diabet duhet të jetë i butë. Për më tepër, është e dobishme që pacientët me insulinë të varur të ngasin një biçikletë, të notojnë në pishinë dhe të bëjnë shëtitje më të gjata në ajër të pastër.

Në diabetin tip 2, gjimnastika gjithashtu mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme. Në fund të fundit, aktiviteti i rregullt fizik rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës.

Mjekët janë të bindur se trajnimi i forcës është i dobishëm për diabetikët. Ngarkesat kardio dhe vrapimi nuk janë më pak të efektshëm, gjë që do t'ju lejojë të largoni peshën e tepërt, e cila është një shoqërues i shpeshtë i hiperglicemisë kronike. Për më tepër, sa më shumë yndyrë të ketë pacienti në dhjamin e barkut, aq më pak muskuj ka ai, gjë që rrit rezistencën ndaj insulinës.

Gjithashtu, terapia e ushtrimeve rrit efektin e barnave që rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës. Ilaçet efektive antidiabetike janë Siofor dhe Lucophage.

Pra, terapia e rregullt e ushtrimeve për diabetin tip 2 ka një numër efektesh pozitive:

humbje peshe, domethënë, perimetri i belit,
normalizimi i përqendrimit të glukozës në gjak,
përmirësimi i performancës kardiake
ulja e kolesterolit, i cili ka një efekt të dobishëm në enët e gjakut.

Llojet e aktivitetit fizik në varësi të ashpërsisë së sëmundjes

Ekzistojnë 3 lloje të diabetit - të butë, të moderuar, të rëndë. Nëse pacienti është në kushte të palëvizshme, atëherë terapia e ushtrimeve do të kryhet sipas skemës klasike me një rritje graduale të ngarkesës.

Me një formë të butë të sëmundjes, të gjithë muskujt me amplituda të lartë aftësohen. Ritmi duhet të ndryshohet nga i ngadaltë në i mesëm. Për më tepër, ushtrimet intensive duhet të drejtohen në studimin e muskujve të vegjël.

Faza e dytë përfshin zbatimin e ushtrimeve të koordinimit. Në këtë rast, mund të përdoren mure gjimnastike ose stola.

Gjithashtu, me diabet të butë, ecja e dozuar me një ritëm të shpejtë me një rritje graduale të distancës është e dobishme. Kompleksi i terapisë së ushtrimeve, i përbërë nga një ngarkesë e larmishme, nuk është më pak i dobishëm.

Kohëzgjatja e ngarkesës varet nga ashpërsia e sëmundjes:

dritë - deri në 40 minuta,
mesatare - rreth 30 minuta,
e rëndë - një maksimum prej 15 minutash.

Në formën e mesme të diabetit, detyra kryesore e edukimit fizik është normalizimi i dozës së barnave. I gjithë kompleksi i ushtrimeve përfshin studimin e të gjithë muskujve me intensitet të moderuar.

Përveç gjimnastikës speciale, rekomandohet ecja me dozë. Por distanca maksimale duhet të jetë jo më shumë se shtatë kilometra. Për më tepër, densiteti i okupimit është 30-40%.

Edukimi fizik për diabet të rëndë kryhet duke marrë parasysh ngarkesën minimale në sistemin kardiovaskular. Fillimisht, ushtrimet synojnë të punojnë muskuj të mesëm dhe të vegjël me intensitet të moderuar. Më pas, është e nevojshme që gradualisht të përfshihen grupe të mëdha të muskujve.

Për të ulur glukozën në gjak, gjimnastika duhet të bëhet për një kohë të gjatë dhe me kohë. Kështu, jo vetëm glikogjeni, por edhe glukoza do të konsumohet.

Vlen të përmendet se me një formë të rëndë të sëmundjes, indikohen edhe ushtrimet e frymëmarrjes. Jo më pak e dobishme është forcimi dhe masazhi.

Për pacientët me diabet, pavarësisht nga lloji i tij, është zhvilluar një kompleks i veçantë LF, i cili përfshin një numër ushtrimesh.

Duke ecur me një ngritje të këmbës pranverore nga kofshë me një shpinë të sheshtë. Gjatë veprimeve të tilla, frymëmarrja duhet të jetë përmes hundës dhe të jetë ritmike. Kohëzgjatja e ngarkesës është 5-7 minuta.

Alternoni ecjen në thembra dhe gishtërinjtë me një shumim të duarve. Kontrolli i frymëmarrjes është opsional. Kohëzgjatja e mësimit është deri në 7 minuta.

Mbarështimi i gjymtyrëve të sipërm në anët dhe ekzekutimi pasues i lëvizjeve rrotulluese në bërrylat nga vetja dhe vetja. Nuk është e nevojshme të monitorohet procesi i frymëmarrjes, por nuk mund të vonohet.

Duke marrë frymë thellë, duhet të përkuleni lart dhe të përqafoni gjunjët, dhe pastaj të nxirrni. Gjithashtu në këtë pozicion, lëvizjet rrethore të gjunjëve kryhen në drejtime të ndryshme.

Rritja e krahëve më të tendosur në anën në një pozicion në këmbë. Gama e lëvizjes duhet të rritet gradualisht. Sa i përket frymëmarrjes, së pari është marrë një frymë, dhe gjatë nxjerrjes, kryhen lëvizje rrotulluese të nyjeve të shpatullave.

Rritja e këmbëve në anën me tension maksimal në një pozicion ulur. Duke marrë frymë, duhet të mbështeteni përpara dhe të prekni gishtin e këmbës së majtë me të dy duart. Gjatë nxjerrjes, duhet të drejtoheni lart, dhe me frymëzim, një frymë e thellë merret përsëri, dhe pastaj me gjymtyrët e sipërme duhet të prekni gishtin e këmbës së djathtë.

Duke qëndruar drejt, ju duhet të zgjasni një shkop gjimnastikor para jush, duke e shtrirë atë. Duke mbajtur skajet e boshtit të trupit, duhet të merrni dorën pas shpinës dhe të anim në të majtë. Pastaj ju duhet të lëvizni shkopin lart, të merrni frymë, të ktheheni në IP dhe të përsërisni të njëjtat veprime nga ana tjetër.

IP është e ngjashme, por shkopi gjimnastikor fillon prapa dhe mbahet nga bërrylat në kthesën. Në këtë rast, është e nevojshme të thithni ajrin dhe përkuleni, dhe në dalje bëhet një pjerrësi përpara.

Duke mbajtur në skajet e boshtit të trupit, duhet të kryhen lëvizje rrotulluese nga tehët e shpatullave në qafë dhe më pas nga pjesa e prapme e poshtme në tehun e shpatullave. Sidoqoftë, është e nevojshme që të fshij veçmas sipërfaqen e mollaqeve dhe barkut, duke lëvizur në drejtim të akrepave të orës. Frymëmarrja mund të jetë falas, por pa vonesë.

Ulur në një stool, ju duhet të fërkoni ekstremet e poshtme nga këmbët e poshtme në ijë me trupin e trupit, dhe pastaj nga këmbët në pjesën e poshtme të barkut. Sidoqoftë, ky ushtrim nuk rekomandohet për dëmtimin e indeve trofike dhe venat me variçe.

Ulur në një karrige, shkopi gjimnastikor duhet të vihet në dysheme dhe të mbështillet me këmbët e tij. Ju gjithashtu mund të uleni në një karrige dhe të zieni veshët me lëvizje çoroditje për një minutë.

Të shtrirë në dysheme në një rul me këmbë të mbyllura, duhet të rritni në mënyrë të alternuar këmbët e drejta. Edhe në këtë pozicion, ushtrimi "biçikletë" bëhet me numrin e përsëritjeve të paktën 15 herë.

Të shtrirë në bark, ju duhet të preheni në dysheme me duart tuaja dhe të merrni frymë. Pasi të përkuleni, gjunjëzohuni dhe nxirrni.

Duke ecur në vend për pesë minuta. Frymëmarrja duhet të jetë e ngadaltë dhe e thellë.

Do ushtrim bëhet së paku 5 herë me kalimin e kohës, duke rritur numrin e qasjeve. Ky nuk është kompleksi i terapisë së ushtrimeve, mundësitë e tjera të trajnimit mund të shihen duke përfshirë videon më poshtë.

Me një këmbë diabetike, që është një ndërlikim i shpeshtë i hiperglicemisë, duhet të bëhet një grup i veçantë i ushtrimeve. Kjo do të heqë puffiness, të përmirësojë qarkullimin e gjakut, rifillojë ndjeshmërinë dhe forcimin e indeve të përbashkët dhe muskujve të ekstremiteteve të poshtme.

Kështu që, nën këmbët e zhveshura duhet të vendosni një qilim të butë. 6 ushtrimet e para kryhen ulur në një karrige, por pa e prekur pjesën e prapme të shpinës. Në diabetin tip 1 dhe tip 2, të shoqëruar me ndryshime patologjike në këmbë, tregohet metoda e mëposhtme e ushtrimit:

Këmbët qëndrojnë në dyshemenë e thembra. Atëherë ju duhet të ngrini çorapët, duke përkulur dhe pandryshuar gishtat për rreth 15 sekonda.
Këmbët janë mbi thembra. Pastaj çorapët rrethore rrotullohen në drejtime të ndryshme.
Duke qëndruar në këmbë, thembra ngrihen me lëvizje rrotulluese të mëvonshme në anët.
Duke ngritur këmbën, duhet ta rreshtoni, dhe pastaj tërheq çorapin drejt jush. Numrat shkruhen me gishta në ajër. Ushtrimi kryhet nga këmba e majtë dhe e djathtë me radhë.
Të dy gjymtyrët ngrihen dhe përkulen në gjunjë, ndërsa këmbët janë të kthyera nga ana e brendshme. Pastaj, këmbët duhet të kapen në mënyrë që thembra të jetë në kontakt të fortë.
Këmbët në dysheme duhet të rrokullisin një shkop druri ose një shishe qelqi për dy minuta.
Pozicioni i supit, këmbët e drejta të ngritura lart. Atëherë ju duhet të tërheqni çorapët drejt jush, të drejtoni krahët dhe t'i lidhni ato para jush. Tjetra, shkundni gjymtyrët për të paktën dy minuta.

Shouldfarë nuk duhet të bëjnë diabetikët gjatë ushtrimeve fizike?

Ekzistojnë disa kundërindikacione për terapinë ushtrimore. Pra, ia vlen të presim pak me aktivitet fizik nëse leximet e glukozës janë më të mëdha se 13-16 mM / L ose më pak se 4.5 mM / L. Gjithashtu, sportet mund të përkeqësojnë problemet e shikimit, kështu që me retinopatinë ia vlen të heqësh dorë.

Për arsye sigurie, nuk duhet të vraponi në distanca të gjata dhe të përfshiheni në sporte traumatike (për shembull, crossfit, artet marciale, futbolli, ngritja e peshave). Gjithashtu, ushtrimet duhet të bëhen jashtëzakonisht të kujdesshme me dhimbje të vazhdueshme në viçat dhe nëse zbulohet një përqendrim i tepërt i acetonit në urinë.

Për më tepër, tiparet e diabeteve janë të tilla që shpesh pacienti ndjen keqardhje dhe dobësi të rëndë. Prandaj, në këtë gjendje, nuk është e nevojshme të shteroni trupin me aktivitet të tepërt fizik dhe duhet të dini se si stresi fizik ndikon në sheqerin në gjak.

Loaddo ngarkesë është kundërindikuar në diabet të fortë dekompensuar mellitus. Një tjetër ndalim për klasat është hipertensioni, sëmundja koronare e zemrës dhe qarkullimi i dobët i gjakut.

Videoja në këtë artikull flet për përfitimet e terapisë stërvitore.

Gjimnastikë për diabetin - grupet më të mira të ushtrimeve terapeutike

Aktiviteti fizik është jashtëzakonisht i dobishëm për diabetikët me llojin e 2 të sëmundjes: ata normalizojnë profilin e glicemisë, rivendosin ndjeshmërinë e indeve ndaj insulinës më të rëndësishme hormonale dhe kontribuojnë në mobilizimin e rezervave të yndyrës. Para së gjithash, me diabet, vetëm ushtrimet izotonike janë të përshtatshme, të shoqëruara nga një gamë e madhe lëvizjesh dhe jo të muskujve të stresuar shumë. Klasat duhet të jenë të rregullta: 30-40 minuta në ditë ose një orë çdo ditë tjetër. Ushtrimet për diabetin tip 2 duhet të kryhen në ajër të pastër: vetëm në prani të tij janë sheqerna dhe yndyrna të djegura në mënyrë aktive.

Për diabetikët që varen nga insulina, koha më e mirë për t'u ngarkuar është 16-17 orë. Ju duhet të keni ëmbëlsira me ju në mënyrë që kur të shfaqet djersa e ftohtë dhe marramendja - shenjat e para të hipoglikemisë - ju mund të shpejt të rikuperoni. Për të shmangur situatat kritike, ia vlen të zbuloni më në detaje se cilat grupe ushtrimesh do të jenë më të dobishme.

Një qasje kompetente ndaj ushtrimeve të fizioterapisë do të ndihmojë në marrjen e shpejtë dhe të besueshme të kontrollit të diabetit tip 2. Janë zhvilluar komplekse të ndryshme që rikthejnë efikasitetin e zorrëve, përmirësojnë rrjedhën e gjakut në këmbë dhe parandalojnë humbjen e shikimit. Ushtrimet sistematike jo vetëm që do të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të diabetit, por gjithashtu do të rivendosin shëndetin e përgjithshëm.

Kur zgjidhni ushtrimin tuaj, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi me disa komplikime (retinopati, këmbë diabetike, dështimi i veshkave dhe zemrës), kufizimet dhe kundërindikimet janë të mundshme.

Cilat janë përfitimet e ushtrimit te diabeti tip 2:

Rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj marrjes së hormonit dhe insulinës
Djeg yndyrën, përmirëson proceset metabolike, promovon humbjen e peshës,
Forcon zemrën, zvogëlon mundësinë e zhvillimit të situatave kardiovaskulare,
Përmirësoni rrjedhën e gjakut në gjymtyrët dhe organet e brendshme, zvogëloni rrezikun e komplikimeve,
Normalizoni presionin e gjakut
Përmirësoni metabolizmin e lipideve, parandaloni shfaqjen e arteriosklerozës,
Ndihmoni të përshtateni në situata stresuese,
Përmirësimi i lëvizshmërisë së nyjeve dhe kolonës kurrizore,
Rritni tonin e përgjithshëm dhe mirëqenien.

Në trupin e njeriut ka më shumë se njëqind lloje të muskujve, të gjithë kanë nevojë për lëvizje. Por kur luani sport, diabetikët duhet të jenë të kujdesshëm.

Para së gjithash, është e rëndësishme të mbani mend për parandalimin e hipoglikemisë. Para stërvitjes, mund të hani një sanduiç ose një pjesë tjetër të karbohidrateve. Nëse sheqeri akoma bie nën normalen, para seancës tjetër duhet të zvogëloni dozën e insulinës ose tabletave.
Para se të karikoni, nuk mund të pinit insulinë në vendet ku ngarkesa në muskuj do të jetë maksimal.
Nëse trajnimi është planifikuar larg shtëpisë, kujdesuni për furnizimin me ushqime për të ndaluar një sulm të mundshëm hipoglikemik.
Nëse sheqeri është më i lartë se 15 mmol / L në njehsor ose aceton shfaqet në testet e urinës, ushtrimet fizike duhet të zëvendësohen me ushtrime të frymëmarrjes për një kohë.
Anuloni trajnimin kur tonometri lexon 140/90 mm RT. Arti dhe më lart, nëse pulsi është 90 rrahje / min. Duhet t’i duket terapistit.
Para fillimit të klasave serioze, duhet të kontrolloni kardiogramin për t'u siguruar që ngarkesa kardiake të jetë e përshtatshme.
Ne duhet të mësojmë të përcaktojmë rrahjet e zemrës. Me ngarkesa të muskujve, është në gjendje të ndryshojë deri në 120 bpm. Trajnimi për diabetikët nuk është i dobishëm nëse ritmi i zemrës suaj rritet në 120 bpm.

Aktiviteti fizik minimal është i dobishëm për të gjithë, por për disa kategori pacientësh ka ende kufizime. Kundërindikimet për terapi ushtrimore në diabet mellitus janë më shpesh të përkohshme. Pas normalizimit të gjendjes, përsëri mund të ktheheni në ngarkesën e zakonshme. Vlen ta kufizoni veten në ushtrime të frymëmarrjes me:

Dekompensimi i rëndë i diabetit,
Anomali të rënda kardiake,
Dështim i rëndë i veshkave
Ulçera të gjera trofike në këmbë,
Retinopatitë (shkëputja e retinës është e mundur).

Programi i kontrollit të diabetit tip 2 me edukim fizik

Programi përbëhet nga 3 faza.

Së pari, thjesht duhet të rritni aktivitetin fizik pa ushtrime të reja për trupin. Për ta bërë këtë, lëvizja më shumë është e mjaftueshme: ecni një ndalesë në këmbë, ngjiteni në dyshemenë tuaj pa një ashensor dhe gjatë fundjavave më shpesh dilni në këmbë në natyrë. Nëse shfaqet gulçim, pulsi ose presioni rritet, këshillohuni me një mjek.

Në fazën e dytë, ju mund të bëni gjimnastikë - 15-20 minuta, mundësisht çdo ditë. Mos filloni stërvitjen pas ngrënies ose me stomak bosh. Në fillim kryhen lëvizje të thjeshta që zhvillojnë lëvizshmëri në nyje, gradualisht intensiteti i klasave rritet duke shtuar ushtrime shtrënguese dhe djegie të dhjamit, dhe në fund, përsëri ushtrime të ngadalta që rikthen frymëmarrjen. Kryeni gjimnastikë me një ritëm të ngadaltë, duke u përpjekur të ndjeni çdo ushtrim me të gjithë muskujt. Në mëngjes, në mënyrë që të zgjoheni më shpejt, është e dobishme të fërkoni qafën dhe shpatullat me një peshqir të lagur (ju mund të zgjidhni ujë me çdo temperaturë - sipas shëndetit tuaj).

Kur punoni ulur, duhet të bëni 2-3 pushime për të lehtësuar tensionin nga sistemi muskulor dhe me ushtrime aktive. Ngrohjet e tilla janë gjithashtu të dobishme pas detyrave të shtëpisë, të cilat zakonisht ngarkojnë të njëjtin grup muskulor. Nëse dhimbja shfaqet në të njëjtin vend gjatë orëve të mësimit, duhet të këshilloheni me një neurolog. Do të plotësojë ngarkesën me masazhe ose procedura fizioterapeutike.

Hapi tjetër përfshin zgjedhjen e llojit tuaj të sportit. Nëse e kuptoni që jeni gati për më shumë sesa thjesht ngrohje, mund të bëni palestër. Shtë mirë nëse gjimnastika mund të bëhet në pishinë ose në rrugë të paktën një herë në 3 ditë, duke kontrolluar rrahjet e zemrës, dëshminë e glukometrit, dhe pas 50, presionin e gjakut para dhe në fund të stërvitjes. Shtë e rëndësishme çdo herë të inspektoni këmbët, të zgjidhni me kompetencë këpucë sportive.

Gjimnastikë për diabetin: ushtrime në këmbë

Patologjitë e ekstremiteteve të poshtme janë një nga ndërlikimet më të zakonshme të diabetit tip 2.

Një ngrohje e tillë do të zgjasë jo më shumë se 10 minuta. Duhet të kryhet çdo mbrëmje. Uluni në buzë të karriges pa prekur shpinën. Të gjitha ushtrimet duhet të bëhen 10 herë.

Shtrëngoni dhe rregulloni gishtat e këmbëve.
Ngrini gishtin e këmbës dhe thembra në mënyrë alternative, duke shtypur fundin e lirë të këmbës në dysheme.
Këmbë në thembër, ngrini shputën. Bëni dhe mbajini larg.
Këmbë drejt, tërhiqni shputën. Duke e vendosur atë në dysheme, shtrëngojmë këmbën e poshtme tek vetja. Ushtrimi i njëjtë me këmbën tjetër.
Zgjatni këmbën përpara jush dhe prekni thembrën e dyshemesë. Pastaj ngrini, tërhiqni çorapin drejt jush, ulni, përkuleni në gju.
Lëvizjet janë të ngjashme me detyrën numër 5, por kryhen me të dy këmbët së bashku.
Për të lidhur dhe shtrirë këmbët, për t'u përkulur-unbend në një nyje kyçin e këmbës.
Vizatoni rrathë në këmbë me këmbë drejt. Pastaj shkoni në numrat një në një herë me secilën këmbë.
Qëndroni në gishtat e këmbëve, ngrini thembrat, përhapini ato. Kthehuni në IP.
Thërrmoni një top nga një gazetë (është më e përshtatshme ta bëni atë zbathur). Pastaj rreshtojeni dhe grisni atë. Vendosini copëzat në një gazetë tjetër dhe rrokullisni topin përsëri përmbys. Ky ushtrim bëhet një herë.

Ushtrimet për diabet janë forcim i përgjithshëm, që kanë për qëllim parandalimin e komplikimeve, dhe speciale, për të luftuar sëmundjet reale të njëkohshme. Kur përdorni metformin dhe medikamente të tjera oral, efektet anësore shpesh përfshijnë probleme të zorrëve, shqetësime të ritmit të defekimit dhe çrregullime dispepike.

Në trajtimin e patologjive të zorrëve, nuk mjafton t'i kushtoni vëmendje vetëm zorrëve - është e nevojshme të shëroni të gjithë trupin. Terapia e ushtrimeve përputhet në mënyrë të përkryer me këtë detyrë: forcon nervat, përmirëson funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut, normalizon rrjedhën e gjakut, parandalon proceset e ndenjur, forcon peristaltikën, forcon shtypin.

Enët e vogla të syve janë më të brishta dhe më të prekshmit në diabet, kështu që komplikimet nga kjo anë janë aq të zakonshme. Shëndeti i syve dhe parandalimi i retinopatisë në diabet duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Nëse bëni rregullisht ushtrime të tilla, mund të parandaloni shumë shqetësime vizuale.

Praktikimi kinez i përmirësimit të qigongut (në përkthim - "punë e energjisë") ka qenë 2 mijë vjet. Gjimnastika është e përshtatshme për parandalimin e sëmundjes në prediabet dhe për diabetikët. Duke kontrolluar lëvizjet dhe ritmin e frymëmarrjes, yoga ndihmon për të lëshuar energjinë e bllokuar, gjë që bën të mundur ndjenjën e harmonisë së shpirtit dhe trupit.

Vendosini këmbët me gjerësi shpatullash, gjunjët drejt, por pa tension. Kontrolloni relaksimin e muskujve, hiqni ngarkesën e tepërt nga pjesa e poshtme e shpinës. Përkulni shpinën si një mace, drejtohuni përsëri dhe maksimalizoni shtyllën e bishtit. Kthehuni në PS.
Të ligët përpara, krahët që vareshin të pushuara poshtë, këmbët drejt. Nëse kjo pozë provokon një mungesë koordinimi, ju mund të qëndroni kundër tryezës. Kur duart janë në countertop, trupi duhet të shtrihet maksimalisht mënjanë dhe të jetë në të njëjtin aeroplan me ta. Në frymëzim, duhet të drejtoheni, të ngrini duart para jush. Lëvizni derisa trupi të fillojë të përkulet prapa.
Në mënyrë që të mos transmetoni rruazat e rajonit lumbar, ngarkesa në këtë zonë duhet të jetë minimale. Krahët janë të përkulur në nyjet e bërrylit, gishti i madh dhe gishti i madh janë të lidhur mbi kokë. Thithni dhe nxjerrni disa herë, drejtoni lart, duke mbajtur duart tuaja në të njëjtin pozicion. Exhaling, më e ulët në gjoks. Pushoni, kontrolloni që shpina të jetë e drejtë, supet të jenë të qetë. Uli duart.

Para se të filloni gjimnastikën, duhet të akordoni - mbuloni sytë tuaj, thithni dhe zhvarrosni 5 herë dhe mbani të njëjtën frymëmarrje falas gjatë praktikës. Kur praktikoni, është e rëndësishme t'i drejtoheni besimit tuaj ose thjesht kozmosit - kjo do të përmirësojë efektin e klasave.

Grekët e lashtë thanë: "Dëshiron të jesh i bukur, ti dëshiron të jesh i zgjuar, dëshiron të jesh i shëndetshëm!" Maratona nuk është sporti më i përshtatshëm për një diabetik, por ai përfundimisht nuk mund ta bëjë pa ushtrime fizike. Dëshironi të rivendosni metabolizmin tuaj të karbohidrateve? Bëni ushtrime të fizioterapisë!

Maznev, N. Diabeti, pankreatiti dhe sëmundje të tjera të sistemit endokrin. 800 receta të provuara / N. Maznev. - M .: Ripol Classic, Shtëpia. Shekulli XXI, 2010 .-- 448 f.
Endokrinologjia klinike / Redaktuar nga E.A. Ftohtë. - M: Agjensia e Lajmeve Mjekësore, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Dieta dhe ushqimi terapeutik për obezitetin dhe diabetin / S.G. Bulynko. - Moska: Universiteti Humanitar Shtetëror Rus, 2004. - 256 f.

Më lër të prezantoj. Unë quhem Elena. Unë kam punuar si endokrinolog për më shumë se 10 vjet. Unë besoj që jam aktualisht një profesionist në fushën time dhe dua të ndihmoj të gjithë vizitorët në sit për të zgjidhur detyra komplekse dhe jo aq. Të gjitha materialet për sitin janë mbledhur dhe përpunuar me kujdes në mënyrë që të transmetojnë sa më shumë të jetë e mundur të gjitha informacionet e nevojshme. Para se të aplikoni atë që përshkruhet në faqen e internetit, një konsultim i detyrueshëm me specialistë është gjithmonë i nevojshëm.