Si ndikon insulina në mbipeshë

Insulina hormon prodhon pankreasin si përgjigje ndaj një vakti. Ndihmon trupin të përdorë energji nga ushqimi duke drejtuar lëndë ushqyese drejt qelizave. Kur trakti tretës zbërthen karbohidratet në glukozë, insulina drejton glukozën në vendet e depozitimit - glukogjen e muskujve, glukogjenin në mëlçi dhe indin dhjamor.

Pajtohem, do të ishte mirë që muskujt tanë të hanin karbohidrate, por insulinës nuk i intereson ku t’i drejtojë. Njerëzit e hollë mund të përfitojnë nga kjo - për të stimuluar prodhimin e tij pas stërvitjes për të ndërtuar muskuj, por njerëzit me peshë duhet të kalojnë shumicën e kohës duke ruajtur nivelin e këtij hormoni anabolik të qëndrueshëm.

Funksionet e insulinës në trup

Mos kini frikë nga insulina, sepse përveç funksioneve të saj anabolike (ndërtimi i qelizave të muskujve dhe yndyrës), ajo parandalon prishjen e proteinave të muskujve, stimulon sintezën e glikogjenit, dhe siguron shpërndarjen e aminoacideve në muskuj. Funksioni i tij kryesor është të ruajë një nivel të sigurt të sheqerit në gjak.

Problemet fillojnë kur zvogëlohet ndjeshmëria ndaj insulinës. Për shembull, një person ha rregullisht ëmbëlsirat dhe merr dhjam. Ai nuk merr yndyrë për shkak të insulinës, por për shkak të një tepricë të kalorive, por në trupin e tij insulina është vazhdimisht në një nivel të lartë - ai vazhdimisht angazhohet në sheqer në gjak, duke u përpjekur ta ulë atë në një nivel të sigurt. Obeziteti në vetvete krijon një ngarkesë në trup dhe ndryshon përbërjen lipidike të gjakut, por sekretimi i rritur i insulinës ndikon në pankreasit në atë mënyrë që qelizat e tij të humbasin ndjeshmërinë ndaj tij. Kështu zhvillohet diabeti tip 2. Sigurisht, kjo nuk ndodh brenda një ose dy javë, por nëse jeni i trashë dhe nëse abuzoni me ëmbëlsirat, rrezikoni.

Sekretimi i rritur i insulinës bllokon prishjen e depove të brendshme të yndyrës. Ndërsa ka shumë, nuk do të humbni peshë. Ai gjithashtu zvogëlon përdorimin e yndyrës si një burim energjie, duke e drejtuar trupin te karbohidratet. Si lidhet kjo me ushqimin? Le të hedhim një vështrim.

Nivelet e insulinës dhe ushqimi

Trupi prodhon insulinë në përgjigje të marrjes së ushqimit. Ekzistojnë tre koncepte që ndihmojnë në kontrollin e nivelit të tij - ky është indeksi glycemic (GI), ngarkesa glicemike (GN) dhe indeksi i insulinës (AI).

Indeksi i glicemisë përcakton se si sheqeri në gjak rritet pasi të hani një vakt karbohidrate. Sa më i lartë indeksi, aq më shpejt rritet sheqeri dhe aq më shumë insulinë prodhon trupi. Ushqimet me një GI të ulët karakterizohen nga një përmbajtje më e lartë e fibrave (kokrra të plota, zarzavate dhe perime jo-niseshte), dhe produktet me një GI të lartë karakterizohen nga një përmbajtje e ulët e fibrave dietike (drithëra të përpunuar, patate, ëmbëlsirat). Pra, në orizin e bardhë, GI është 90, dhe në kafe - 45. Gjatë trajtimit të nxehtësisë, fibrat dietike shkatërrohen, gjë që rrit GI të produktit. Për shembull, GI e karotave të papërpunuara është 35, dhe i zier - 85.

Ngarkesa glicemike ju lejon të zbuloni se si një pjesë specifike e ushqimit me karbohidrate do të ndikojë në trup. Shkencëtarët nga Harvard zbuluan se sa më i madh të jetë pjesa e karbohidrateve, aq më i lartë është rritja e insulinës. Prandaj, kur planifikoni ushqim, duhet të kontrolloni pjesë.

Për të llogaritur ngarkesën, formula përdoret:

(Produkti GI / 100) x përmbajtje karbohidrate për servirje.

GN i ulët - deri në 11, i mesëm - nga 11 në 19, i lartë - nga 20.

Për shembull, një shërbim standard i miellit tërshërë 50 g përmban 32.7 karbohidrate. GI bollgur është 40.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - GN mesatare.

Në mënyrë të ngjashme, ne llogarisim një pjesë të akullores së akullores 65 g. Indeksi glicemik i akullores 60, një pjesë 65 g, karbohidrate për servirje 13.5.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - GN e ulët.

Dhe nëse për llogaritjen marrim një pjesë të dyfishtë prej 130 g, atëherë marrim 17.5 - afër GN të lartë.

Indeksi i insulinës tregon se si rritet ky hormon në përgjigje të ngrënies së proteinave ushqimore. UA më e lartë për vezët, djathin, viçin, peshkun dhe fasulet. Por ju kujtoni që ky hormon është i përfshirë si në transportin e karbohidrateve ashtu edhe në transportimin e aminoacideve. Prandaj, ky parametër duhet të mbahet në mend nga njerëzit me diabet. Për pjesën tjetër, është më pak e rëndësishme.

Conclusionsfarë përfundimesh mund të nxjerrim nga kjo?

Produktet me një indeks të ulët glicemik jo vetëm që zvogëlojnë sekretimin e insulinës, por gjithashtu ofrojnë një ndjenjë të ngopjes afatgjatë për shkak të përmbajtjes së fibrave. Ushqime të tilla duhet të përbëjnë bazën e një diete për humbjen e peshës.

Pastrimi i fibrave dhe trajtimi i nxehtësisë rrisin GI ushqimin kur fibrat në dietë dhe prania e yndyrës ngadalësojnë thithjen e ushqimeve. Sa më i ngadalshëm përthithja, aq më i ulët është rritja e sheqerit në gjak dhe prodhimi më pak i insulinës. Mundohuni të hani proteina dhe karbohidrate së bashku, mos shmangni perimet dhe mos kini frikë nga yndyrat.

Shtë e rëndësishme të kontrolloni pjesët. Sa më i madh pjesa, aq më i madh është ngarkesa në pankreas dhe më shumë insulinë e lëshon trupi. Në këtë rast, ushqimi i pjesshëm mund të ndihmojë. Ushqimi në mënyrë të pjesshme, ju do të shmangni ngarkesën e lartë të glicemisë dhe plasjet hormonale.

Një tepricë e çdo ushqimi çon në trashje, dhe mbipesha shpesh shkakton diabet. Ju duhet të krijoni një deficit të kalorive në dietën tuaj, të ekuilibroni dietën tuaj dhe të kontrolloni cilësinë dhe sasinë e karbohidrateve në të. Njerëzit me ndjeshmëri të dobët ndaj insulinës duhet të konsumojnë më pak karbohidrate, por më shumë proteina dhe yndyra si pjesë e përmbajtjes së tyre të kalorive.

Ju mund të përcaktoni ndjeshmërinë tuaj në mënyrë subjektive. Nëse pas një pjese të madhe të karbohidrateve ndiheni vigjilent dhe energjikë, atëherë trupi juaj prodhon normalisht insulinë. Nëse pas një ore ndiheni të lodhur dhe të uritur, atëherë sekreti juaj është rritur - duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje dietës.

Mungesa e kalorisë, ushqimi i fraksionuar, zgjedhja e ushqimeve me GI të ulët, kontrolli i porcionit dhe karbohidratet do të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të insulinës dhe humbjen e peshës më shpejt. Sidoqoftë, nëse ekziston ndonjë dyshim për diabet, menjëherë duhet të konsultoheni me mjekun.

Dofarë dimë për insulinën

Në terma të rreptë shkencorë, insulina klasifikohet si hormon peptid (proteina). Ajo është krijuar nga pankreasi në mënyrë që trupi të mund të kontrollojë nivelin e sheqerit (më saktë, glukozës) në plazmën e gjakut. Ky është më i studiuari nga të gjitha hormonet, megjithëse deri në fund veprimi i tij dhe efektet në indet dhe qelizat e tërë trupit nuk janë studiuar. Shumë koncepte ekzistuese të mëparshme janë rishikuar deri më sot; mosmarrëveshjet në lidhje me rolin e tij si në diabet, ashtu edhe në lidhje me shtimin dhe humbjen e peshës nuk zvogëlohen.

Nëse flasim për efektin e tij kryesor, funksionon si përcjellës i glukozës në qelizë: pa insulinë, glukozë, pa marrë parasysh sa është në gjak, nuk mund të kalojë në qeliza. Pa glukozë, qelizat urinë, dhe kjo është veçanërisht e dukshme në diabet mellitus, kur një person humbet peshën në mënyrë dramatike mes mungesës së hormonit.

Bazuar në këtë fakt, shkencëtarët menduan: nëse, në sfondin e mungesës së insulinës, njerëzit humbin peshë, atëherë është logjike të supozohet se në sfondin e tepërt të tij, ju mund të rikuperoni ndjeshëm

Insulina është një hormon i zgjuar, përqendrimi i tij rritet në proporcion me rritjen e niveleve të glukozës në gjak. Dhe kështu, nuk lejon që glukoza të grumbullohet në plazmë, duke dërguar menjëherë sheqerin në qelizat. Për më tepër, ai do ta bëjë këtë edhe në rastet kur qelizat nuk janë të uritur.Pastaj glukoza e tepërt fillon të grumbullohet në koshat, duke u shndërruar në glikogjen të mëlçisë dhe muskujve (një formë rezervë e glukozës, një lloj karburanti rezervë në rast të grevës së urisë), glikogjeni zgjat mesatarisht 24 orë. Kur «dyqanet» e glikogjenit plotësohen në kapacitet, përmbajtja e tyre kalon në yndyrna.

Nëse ka shumë insulinë

Në një trup të shëndetshëm, gjithçka është e ekuilibruar, insulina ekskretohet rreptësisht nga domosdoshmëria kur hani ëmbëlsirat për të ushqyer të gjitha qelizat e trupit me ëmbëlsirat. Por ndonjëherë ka probleme kur formohet shumë insulinë. Mjekët e quajnë këtë gjendje "hiperinsulinizëm". Një luhatje e mprehtë e sheqerit në gjak me formimin e hipoglikemisë (niveli shumë i ulët i glukozës) është tipike për të. Në të njëjtën kohë, pacientët ndjehen të dobët me përgjumje, vëmendja është e përqendruar dobët, është e vështirë të punohet. Në sfondin e niveleve të ulëta të glukozës, presioni i gjakut mund të kërcejë ndjeshëm, qarkullimi i gjakut i trurit vuan, ai vdes nga uria dhe funksionon dobët. Njerëzit me glukozë të ulët plazmatike janë irrituese dhe agresive, mund të jenë nervozë.

Nëse insulina ngrihet për një kohë të gjatë, ateroskleroza vaskulare fillon të përparojë, dhe pllakat "dhjamore" formohen në muret e arterieve. Lëkura bëhet e yndyrshme, puçrrat janë të shpeshta, zbokthi në kokë, dhe më pas fitohet edhe pesha e tepërt, gjë që çon shpejt në trashje, nëse masat nuk merren me kohë. Në trup lind një gjendje e rrezikshme - rezistenca ndaj insulinës, në të cilën qelizat bëhen "të shurdhër" ndaj sinjaleve të insulinës. Pastaj gjëndra sintetizon gjithnjë e më shumë insulinë, e cila nxit shtimin e peshës.

Nga vjen nga mbipesha?

Shkencëtarët kanë tendencë të besojnë se insulina e tepërt dhe shtimi në peshë janë të lidhura. Hormoni i tepërt çon në faktin se glukoza, e cila është në plazmë, shtrihet fjalë për fjalë nga insulina në qelizat me forcë, dhe energjia e tepërt e krijuar nga djegia e glukozës së tepërt, qelizat shndërrohen në yndyrna. Këto yndyrna të tepërta shtohen në adipocitet (ky është emri shkencor për qelizat yndyrore nën lëkurë dhe rreth organeve të brendshme). Celldo qelizë dhjamore në qafën e syrit është e mbushur me yndyrë, dhe është në gjendje të zgjasë deri në dhjetë ose më shumë herë.

Fajtori kryesor i kësaj gjendje konsiderohet të jetë një tepricë e karbohidrateve në dietë dhe një dashuri e ëmbëlsirave. Nëse imagjinoni në mënyrë skematike rritjen e peshës me një tepricë të insulinës, duket si kjo:

Konsumi i ëmbëlsirave dhe ushqimeve me karbohidrate -> trupi prodhon më shumë insulinë -> insulina drejton ëmbëlsirat në qelizat e trupit, ku sheqernat shndërrohen në yndyrna -> yndyra e tepërt paketohet në qelizat e yndyrës kur ato janë të plota, qelizat e reja të yndyrës sintetizohen -> pesha e tepërt arrin në anët, mbrapa, fytyra dhe fusha të tjera problematike

Nëse ndiqni logjikën, zvogëlimi i marrjes së karbohidrateve të thjeshta (sheqerit dhe ëmbëlsirave), ulja e sasisë së karbohidrateve komplekse në dietë zvogëlon sintezën e insulinës dhe yndyrës, gjë që ndihmon në ruajtjen e harmonisë. Por është e rëndësishme të theksohet se karbohidratet duhet të zvogëlohen, por jo të braktisen plotësisht!

Për ata që shërohen nga një tepricë e insulinës, baza e trajtimit është pikërisht ushqimi me pak karburant dhe sportet! Activityshtë aktiviteti fizik që djeg në mënyrë aktive glukozën e tepërt dhe parandalon formimin e yndyrnave.

Studimet për rolin e insulinës në shtimin e peshës janë në vazhdim e sipër, por fakti që problemi fillimisht u shoqërua me ushqimin e dobët është i qartë tani për tani.

Pika të rëndësishme për të ditur

Shumëkush mund të ketë mendimin se përdorimi i ndonjë karbohidrati kërcënon të jetë mbipeshë dhe insulinë e tepërt. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Nëse ky është një person i shëndetshëm që ha siç duhet, dhe nuk përtyp vazhdimisht tufa dhe ëmbëlsira, niveli i insulinës rritet menjëherë pas ngrënies (mëngjes, darkë ose drekë), dhe jo për shumë kohë. Kjo është e nevojshme për thithjen e glukozës, insulina do të ushqejë qelizat dhe menjëherë do të hiqet.

Në sfondin e insulinës së rritur, yndyrnat në mënyrë aktive kanë filluar të grumbullohen, por kjo zgjat mesatarisht gjysmë ore, atëherë aktiviteti i sintezës së yndyrës zvogëlohet.Midis vakteve, këto yndyrna ndahen në nevojat e trupit dhe pesha nuk vjen. Nëse lëvizni edhe midis vakteve, yndyrnat mund të konsumohen edhe më shumë. Në fakt, ky është parimi - të shpenzoni më shumë kalori sesa të konsumoni!

Nëse vazhdimisht kafshoni biskota, hani, pini diçka të ëmbël, nivelet e insulinës do të rriten, dhe atëherë pesha do të fillojë të arrijë

Shtë gjithashtu e rëndësishme të dini se jo vetëm insulina është përgjegjëse për depozitimin e yndyrës. Shtimi në peshë është i mundur edhe me një nivel të ulët të këtij hormoni, nëse ushqimi është vazhdimisht i bollshëm në yndyrna. Prandaj, është e rëndësishme që dieta të mos ketë qenë vetëm karbohidrate, por edhe pak yndyrë.

Besohet gjithashtu se insulina e tepërt provokon urinë, por kjo është gjithashtu një pikë e keqe. Qendra e urisë e vendosur në tru ndikon në nivelet e glukozës. Nëse nuk është e mjaftueshme, ne duam të hamë, nëse është shumë, ne refuzojmë ushqimin. Nëse ka shumë insulinë, logjikisht do të dëshirojmë të hamë, pasi ul nivelin e glukozës në plazmë. Dhe ky është një faktor tjetër që pesha e tepërt mund të vijë. Ushqimi është i mjaftueshëm për qelizat, por truri është "i uritur"!

Proteinat janë të dobishme, por në moderim!

Ne thamë që ushqimi i karbohidrateve çon në një rritje të nivelit të insulinës, por këto nuk janë të vetmit përbërës ushqyes që nxisin prodhimin e këtij hormoni. Proteinat ushqimore gjithashtu stimulojnë pankreasin për sintetizimin e insulinës, por shtimi i dorëzimit të tij nuk zgjat shumë. Paralelisht me insulinën, glukagoni menjëherë fillon të funksionojë - hormoni i kundërt në veprim, i cili barazon nivelet e sheqerit pa formimin e yndyrnave. Prandaj, dietat me proteina të larta nuk japin një rritje në peshën e trupit, nëse konsum i kufizuar i yndyrës dhe karbohidrateve.

Kush duhet të shqetësohet?

Problemet me peshën që lidhen me insulinën e tepërt janë veçanërisht të mundshme tek njerëzit me diabet në familjet e tyre. Ata duhet të ekzaminohen rregullisht nga një mjek, të kontrollojnë nivelin e tyre të glukozës në gjak, të monitorojnë dietën e tyre, duke kufizuar ëmbëlsirat dhe ushqimet yndyrore. Disrregullimet e pankreasit provokojnë pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit, kështu që njerëzit me zakone të këqija duhet të monitorojnë dietën e tyre në mënyrë më rigoroze.

Në rrezik janë pacientët që kanë probleme me duodenin dhe fshikëzën e tëmthit, pasi këto organe ndërveprojnë me pankreasin. Nëse ata kanë inflamacion, ajo vazhdon në pankreas, dhe atëherë puna e saj në sintezën e insulinës është e çalë.

Ata që nuk kanë një orar të normalizuar ushqimi janë gjithashtu në rrezik, ata vazhdimisht bëjnë snack në vrap, ata janë të uritur për një kohë të gjatë dhe vuajnë nga mungesa e vitaminave. Gjithashtu, gratë që marrin kontraceptivë oralë (pilula të kontrollit të lindjes) janë në rrezik më të lartë.

Efekti i karbohidrateve në peshë

Jo çdo diabetik mund të dijë se çfarë ndodh me trupin e tij në momentin kur ai ha një copë të vogël bukë gruri të bardhë të klasës më të lartë. Duke marrë parasysh këtë çështje, duhet të theksohet se buka është kryesisht një karbohidrate me niseshte në përbërjen e saj.

Mund të tretet shpejt dhe shndërrohet në glukozë, e cila bëhet sheqeri në gjak dhe shpërndahet në të gjitha organet dhe sistemet.

Në këtë moment, trupi menjëherë pëson një gjendje të njërës prej fazave të hiperglicemisë (një gjendje patologjike kur sheqeri në gjak rritet ndjeshëm në nivele të larta, dhe insulina nuk mund ta përballojë atë).

Shtë e rëndësishme të theksohet veçmas se në këtë moment pankreasi i një personi të shëndetshëm reagon ndaj glukozës dhe sa më shpejt lëshon insulinë në rrjedhën e gjakut, e cila është e aftë të kryejë disa nga funksionet e saj menjëherë.

• krijon një rezervë të energjisë jetësore, megjithatë, kjo periudhë është jashtëzakonisht e shkurtër,
• ul ndjeshëm përqendrimin e sheqerit në gjak, duke e detyruar atë të hyjë jo në të gjitha organet, por vetëm ato që kanë nevojë të madhe për të.

Në diabetin mellitus, këto procese ndodhin në mënyrë jo të duhur.

Karbohidratet me yndyrna

Zhvillimi i temës së bukës, është e nevojshme të konsiderohet përdorimi i tij me gjalpë si një shembull i karbohidrateve me yndyrna.Siç është vërejtur tashmë, buka është një karbohidrate që përpunohet në glukozë. Vaji është një lipid. Në procesin e tretjes, do të bëhet një acid yndyror, i cili, si sheqeri, do të hyjë në rrjedhën e gjakut. Niveli i sheqerit në gjak i njeriut gjithashtu do të rritet menjëherë, dhe pankreasi do të ndalojë këtë proces sa më shpejt të jetë e mundur duke prodhuar insulinë hormonale.

Nëse ky organ është në gjendje të mirë, atëherë insulina do të prodhohet saktësisht aq sa është e nevojshme për të neutralizuar sheqerin e tepërt. Përndryshe (nëse ka probleme me pankreasin dhe diabeti është diagnostikuar), insulina hormonale nuk do të prodhohet në sasi të mjaftueshme sesa është e nevojshme.

Si rezultat, një pjesë e energjisë së yndyrës që vjen nga ushqimi do të ruhet domosdoshmërisht në rezervë, me fjalë të tjera, në indin yndyror. Në fazat pasuese, ky proces do të bëhet arsyeja kryesore që do të shfaqet pesha e tepërt.

Isshtë një pankreas i sëmurë dhe i dobësuar që mund të shpjegojë zhvillimin e mbipeshes ose thjesht një rritje të padëshirueshme në peshë në diabet. Nëse një person është relativisht i shëndetshëm, atëherë ky proces patologjik nuk është i tmerrshëm për të, sepse karbohidratet dhe yndyrnat e konsumuara do të përpunohen plotësisht pa shkaktuar peshë të tepërt.

Hiperinsulizmi është tendenca e një personi të caktuar për të zhvilluar mbipeshë.

Ushqimi i yndyrës veç e veç nga ushqimet e tjera

Duke vazhduar shembuj të ushqimit, duhet të merrni parasysh përdorimin e vetëm lipideve, për shembull, djathit të fortë. Nëse yndyrnat individuale hyjnë në trup, ato nuk do të ndikojnë në nivelin e glukozës në gjak dhe insulinës. Pankreasi në vetvete nuk do të prodhojë një sasi të pamjaftueshme të hormonit dhe procesi i shndërrimit të substancave në energji të tepërt nuk do të fillojë.

Përkundër kësaj, nuk mund të thuhet në asnjë mënyrë që lipidi i ngrënë në asnjë mënyrë nuk mund të ndikojë në trup. Kjo mund të shpjegohet me faktin se në procesin e tretjes, trupi do të nxjerrë të gjithë elementët e tij të mundshëm nga ushqimi i konsumuar, për shembull:

1. vitamina,
2. elementët gjurmë
3. kripëra minerale.

Falë këtij mekanizmi, do të merren substanca jetike thelbësore për metabolizmin adekuat të energjisë.

Shembujt e konsideruar vështirë se mund të quhen të sakta, sepse ato janë të thjeshtuara dhe skematike. Sidoqoftë, thelbi i procesit përcillet në mënyrë adekuate. Nëse e kuptoni thelbin e fenomenit, atëherë mund të rregulloni cilësisht sjelljen tuaj të ngrënies. Kjo do të bëjë të mundur shmangien e peshës së tepërt në diabetin mellitus tip 2. Një dietë e përshtatshme me sheqer të lartë është gjithashtu e rëndësishme këtu.

Si përfundim, duhet të theksohet se në çështjen e peshës, është pankreasi që luan një rol kryesor. Nëse një person është i shëndetshëm, atëherë ajo përballon në mënyrë të përsosur me misionin e saj dhe nuk i shkakton atij ndonjë shqetësim, ndërsa ruan një peshë normale.

Përndryshe, ka probleme të konsiderueshme me prodhimin e insulinës hormonale apo edhe joefikasitetin e tij. Pankreasi mund të kontribuojë në depozitimin e acideve yndyrore të marra nga ushqimi në depo rezervë. Si rezultat, fillon një peshë e rritur graduale dhe zhvillohet mbipesha.

Nëse një diabetik nuk monitoron dietën e tij dhe konsumon ushqime që përmbajnë sheqer, kjo mund të bëhet një parakusht i drejtpërdrejtë për zhvillimin e mosfunksionimit të pankreasit. Në fund të fundit, kjo mund të çojë në faktin se insulina nuk do të prodhohet në mënyrë të pavarur.

Ju gjithashtu do të interesoheni të lexoni në lidhje me përvojën personale të humbjes së peshës një nga lexuesit tanë.

Arsyet kryesore për zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës

Shkaqet e sakta të rezistencës ndaj insulinës nuk dihen. Besohet se mund të çojë në çrregullime që ndodhin në disa nivele: nga ndryshimet në molekulën e insulinës dhe mungesa e receptorëve të insulinës deri tek problemet me transmetimin e sinjalit.

Shumica e shkencëtarëve pajtohen se arsyeja kryesore për shfaqjen e rezistencës ndaj insulinës dhe diabetit është mungesa e një sinjali nga molekula e insulinës në qelizat e indeve në të cilat duhet të futet glukoza nga gjaku.

Diabeti dhe zmadhimi i presionit do të jetë një gjë e së kaluarës

Diabeti është shkaku i gati 80% të të gjitha goditjeve dhe amputimeve. 7 nga 10 persona vdesin për shkak të arterieve të bllokuara të zemrës ose trurit. Pothuajse në të gjitha rastet, arsyeja për këtë fund të tmerrshëm është e njëjta - sheqeri i lartë në gjak.

Sheqeri mund dhe duhet të rrëzohet, përndryshe asgjë. Por kjo nuk kuron vetë sëmundjen, por ndihmon vetëm për të luftuar hetimin, dhe jo shkakun e sëmundjes.

I vetmi ilaç që rekomandohet zyrtarisht për diabetin dhe përdoret nga endokrinologët në punën e tyre është pjesa e diabeteve Ji Dao.

Efektiviteti i ilaçit, i llogaritur sipas metodës standarde (numri i pacientëve që shëruan numrin e përgjithshëm të pacientëve në grupin e 100 personave që iu nënshtruan trajtimit) ishte:

• Normalizimi i sheqerit - 95%
• Eliminimi i trombozës së venave - 70%
• Eliminimi i një rrahje të fortë të zemrës - 90%
• Heqja nga presioni i lartë i gjakut - 92%
• Forcimi i ditës, përmirësimi i gjumit gjatë natës - 97%

Prodhuesit e Ji Dao nuk janë një organizatë tregtare dhe financohen nga shteti. Prandaj, tani çdo banor ka mundësinë që ta marrë ilaçin me 50% zbritje.

Kjo shkelje mund të ndodhë për shkak të një ose më shumë faktorëve:

1. trashje - Kombinohet me rezistencë ndaj insulinës në 75% të rasteve. Statistikat tregojnë se një rritje në peshë prej 40% nga norma çon në të njëjtën përqindje të uljes së ndjeshmërisë ndaj insulinës. Një rrezik i veçantë i çrregullimeve metabolike është me obezitetin e tipit abdominal, d.m.th. në bark. Fakti është se indi dhjamor, i cili formohet në murin anterior të barkut, karakterizohet nga aktivitet maksimal metabolik, është prej tij që sasia më e madhe e acideve yndyrore të hyjë në qarkullimin e gjakut.
2. gjenetikë - transmetimi gjenetik i një predispozicioni ndaj sindromës së rezistencës ndaj insulinës dhe diabeti mellitus. Nëse të afërmit kanë diabet, gjasat për të pasur probleme me ndjeshmërinë ndaj insulinës janë shumë më të larta, veçanërisht me një mënyrë jetese që nuk mund ta quani të shëndetshëm. Besohet se rezistenca e hershme kishte për qëllim të mbështeste popullsinë njerëzore. Në kohën e ushqyer mirë, njerëzit shpëtuan yndyrë, në të uritur - vetëm ata që kishin më shumë rezerva, d.m.th., individë me rezistencë ndaj insulinës, mbijetuan. Ushqimi i bollshëm në ditët e sotme çon në mbipesha, hipertensioni dhe diabeti.
3. Mungesa e stërvitjes - çon në faktin se muskujt kërkojnë më pak ushqim. Por është indi i muskujve që konsumon 80% të glukozës nga gjaku. Nëse qelizat e muskujve kërkojnë mjaft energji për të mbështetur funksionet e tyre jetësore, ata fillojnë të injorojnë insulinën që mbart sheqer në to.
4. moshë - Pas 50 vjetësh, gjasat e rezistencës ndaj insulinës dhe diabeti janë 30% më të larta.
5. ushqim - konsumimi i tepërt i ushqimeve të pasura me karbohidrate, dashuria ndaj sheqernave të rafinuara shkakton një tepricë të glukozës në gjak, prodhimin aktiv të insulinës, dhe si rezultat, mosgatishjen e qelizave të trupit për t'i identifikuar ato, gjë që çon në patologji dhe diabet.
6. mjekësi - disa ilaçe mund të shkaktojnë probleme me transmetimin e sinjalit të insulinës - kortikosteroidet (trajtimi i reumatizmit, astma, leuçemia, hepatiti), beta-bllokuesit (aritmi, infarkt miokardi), diuretikë tiazidë (diuretikë), vitaminë B

Simptomat dhe manifestimet

Pa teste, është e pamundur të përcaktohet me besim se qelizat e trupit filluan të perceptojnë insulinë më të dobët të marrë në gjak. Simptomat e rezistencës ndaj insulinës lehtë mund t'i atribuohen sëmundjeve të tjera, punës së tepërt, pasojave të kequshqyerjes:

• oreks i rritur
• shkëputje, vështirësi në kujtimin e informacionit,
• sasi e shtuar e gazit në zorrët,
• letargji dhe përgjumje, veçanërisht pas një pjese të madhe të ëmbëlsirës,
• një rritje në sasinë e yndyrës në stomak, formimin e të ashtuquajturit "shpëtim i jetës",
• depresion, gjendje depresioni,
• rritja periodike e presionit të gjakut.

Përveç këtyre simptomave, mjeku vlerëson shenjat e rezistencës ndaj insulinës para se të bëjë një diagnozë. Një pacient tipik me këtë sindromë është abdominalisht i trashë, ka prindër ose motra ose motra me diabet, gratë kanë vezore polikistike ose.

Treguesi kryesor i pranisë së rezistencës ndaj insulinës është vëllimi i barkut. Njerëzit me mbipeshë vlerësojnë llojin e mbipeshes. Lloji gjinekologjik (yndyra grumbullohet nën bel, sasia kryesore në ijet dhe mollaqe) është më e sigurt, çrregullimet metabolike janë më pak të zakonshme me të. Lloji Android (dhjami në stomak, supet, shpina) shoqërohet me një rrezik më të lartë të diabetit.

Treguesit e metabolizmit të dëmtuar të insulinës janë BMI dhe raporti i belit në ijet (OT / V). Me BMI> 27, OT / OB> 1 te mashkulli dhe OT / AB> 0.8 tek femrat, ka shumë të ngjarë që pacienti të ketë sindromën e rezistencës ndaj insulinës.

Shënuesi i tretë, i cili me një probabilitet 90% lejon të vendosni shkelje - akantizë e zezë. Këto janë zona të lëkurës me pigmentim të zgjeruar, shpesh të përafërt dhe të shtrënguar. Ato mund të vendosen në bërryla dhe gjunjë, në pjesën e pasme të qafës, nën gjoks, në nyjet e gishtërinjve, në ijë dhe sqetulla.

Për të konfirmuar diagnozën, një pacienti me simptomat dhe shënuesit e mësipërm përshkruhet një test i rezistencës së insulinës, në bazë të të cilit përcaktohet sëmundja.

Mbledhjes mostër

Në laboratorë, analiza e nevojshme për të përcaktuar ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës zakonisht quhet "Vlerësimi i rezistencës ndaj insulinës".

Si të dhuroni gjak për të marrë rezultate të besueshme:

1. Kur merrni një referim nga mjeku që merr pjesë, diskutoni me të listën e ilaçeve, kontraceptivëve dhe vitaminave të marra për të përjashtuar ato që mund të ndikojnë në përbërjen e gjakut.
2. Një ditë para analizës, duhet të anuloni trajnimin, të përpiqeni të shmangni situatat stresuese dhe ushtrimin fizik, mos pini pije që përmbajnë alkool. Koha e darkës duhet të llogaritet në mënyrë që përpara se të merrni gjak Kanë kaluar 8 deri në 14 orë .
3. Bëni provën në mënyrë rigoroze në stomak bosh. Kjo do të thotë që në mëngjes është e ndaluar të lani dhëmbët, të përtypni çamçakëz që nuk përmban as sheqer, të pini pije, përfshirë ato të pangopura. Ju mund të pini duhan vetëm një orë para se të vizitoni laboratorin .

Kërkesa të tilla të rrepta në përgatitjen e analizës janë për faktin se edhe një filxhan banal kafe, i pijshëm në kohën e gabuar, mund të ndryshojë në mënyrë drastike treguesit e glukozës.

Pas kalimit të analizave, indeksi i rezistencës së insulinës llogaritet në laborator bazuar në të dhënat për nivelet e glukozës dhe insulinës në plazmën e gjakut.

• Mësoni më shumë: - pse të merrni rregullat.

Indeksi i rezistencës së insulinës

Që nga fundi i viteve 70 të shekullit të kaluar, testi i kapëses hiperinsulinemike u konsiderua standardi i artë për vlerësimin e veprimit të insulinës. Përkundër faktit se rezultatet e kësaj analize ishin më të sakta, zbatimi i tij ishte intensiv i punës dhe kërkonte pajisje të mira teknike të laboratorit. Në 1985, u zhvillua një metodë më e thjeshtë dhe u vërtetua varësia e korrelacionit të nivelit të fituar të rezistencës ndaj insulinës me të dhënat e testit të pirgut. Kjo metodë bazohet në modelin matematik të HOMA-IR (modeli homeostatik për përcaktimin e rezistencës ndaj insulinës).

Indeksi i rezistencës së insulinës llogaritet sipas formulës për të cilën nevojiten të dhënat minimale - niveli i glukozës bazale (agjëruese) e shprehur në mmol / l dhe insulinë bazale në μU / ml: HOMA-IR = glukozë x insulinë / 22.5.

Niveli i HOMA-IR, që tregon një çrregullim metabolik, përcaktohet bazuar në të dhënat statistikore.Analizat u morën nga një grup i madh njerëzish dhe vlerat e indeksit u llogaritën për ta. Norma përcaktohej si përqindja e 75-të e shpërndarjes në popullatë. Për grupe të ndryshme të popullsisë, treguesit e indeksit janë të ndryshëm. Metoda për përcaktimin e insulinës në gjak gjithashtu prek ato.

Shumica e laboratorëve vendosin një prag për njerëzit e moshës 20-60 vjeç prej 2.7 njësive konvencionale. Kjo do të thotë që një rritje e indeksit të rezistencës së insulinës mbi 2.7 tregon një shkelje të ndjeshmërisë ndaj insulinës nëse personi nuk është i sëmurë me diabet.

Si rregullon insulina metabolizmin

Insulina në trupin e njeriut:

• stimulon transferimin e glukozës, aminoacideve, kaliumit dhe magnezit në inde,
• rrit dyqanet e glikogjenit në muskuj dhe mëlçi,
• zvogëlon formimin e glukozës në indet e mëlçisë,
• rrit sintezën e proteinave dhe zvogëlon degradimin e tyre,
• stimulon formimin e acideve yndyrore dhe parandalon prishjen e yndyrës.

Funksioni kryesor i insulinës hormonale në trup është transportimi i glukozës nga gjaku në qelizat e muskujve dhe yndyra. Të parët janë përgjegjës për frymëmarrjen, lëvizjen, rrjedhjen e gjakut, këta të fundit ruajnë lëndë ushqyese për urinë. Që glukoza të hyjë në inde, duhet të kalojë membranën qelizore. Insulina e ndihmon atë në këtë, duke folur në mënyrë figurative, ai hap portën drejt kafazit.

Në membranën qelizore është një proteinë e veçantë, e përbërë nga dy pjesë, të përcaktuara a dhe b. Ajo luan rolin e një receptori - ndihmon në njohjen e insulinës. Kur afrohet në membranën qelizore, molekula e insulinës lidhet me një nën-njësi të receptorit, pas së cilës ajo ndryshon pozicionin e saj në molekulën e proteinave. Ky proces nxit aktivitetin e b-nënnjësisë, e cila transmeton një sinjal për të aktivizuar enzimat. Ato, nga ana tjetër, stimulojnë lëvizjen e proteinës bartëse të GLUT-4, ajo lëviz në membranat dhe bashkohet me to, gjë që lejon që glukoza të kalojë nga gjaku në qelizë.

Në njerëzit me sindromë të rezistencës ndaj insulinës dhe në shumicën e pacientëve me diabet mellitus tip 2, ky proces ndalet që në fillim - disa nga receptorët nuk janë në gjendje të njohin insulinë në gjak.

Shtatzënia dhe rezistenca ndaj insulinës

Rezistenca ndaj insulinës çon në sheqer të ngritur në gjak, i cili nga ana e tij provokon rritjen e funksionit pankreatik, dhe më pas diabetin. Niveli i insulinës në gjak rritet, gjë që kontribuon në formimin e rritur të indit dhjamor. Yndyra e tepërt zvogëlon ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Shtë interesante që rezistenca ndaj insulinës gjatë shtatëzanisë është normë, është plotësisht fiziologjike. Kjo shpjegohet me faktin se glukoza është ushqimi kryesor për fëmijën në barkun e nënës. Sa më gjatë të jetë periudha e gestacionit, aq më shumë kërkohet. Nga tremujori i tretë i glukozës, fetusi fillon të mungojë, placenta përfshihet në rregullimin e rrjedhave të saj. Sekreton proteinat e citokinës, të cilat sigurojnë rezistencë ndaj insulinës. Pas lindjes së fëmijëve, gjithçka shpejt kthehet në vendin e vet dhe ndjeshmëria ndaj insulinës është rikthyer.

Në gratë me peshë të tepërt të trupit dhe komplikime të shtatzënisë, rezistenca ndaj insulinës mund të vazhdojë pas lindjes së fëmijëve, gjë që rrit më tej ndjeshëm rrezikun e tyre për diabet.

Doktor i Shkencave Mjekësore, Shef i Institutit të Diabetologjisë - Tatyana Yakovleva

Kam studiuar për shumë vite problemin e diabetit. Shtë e frikshme kur kaq shumë njerëz vdesin, dhe madje edhe më shumë bëhen të paaftë për shkak të diabetit.

Unë nxitoj të tregoj lajmin e mirë - Qendra e Kërkimeve Endokrinologjike e Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore ka arritur të zhvillojë një ilaç që shëron plotësisht diabetin mellitus. Për momentin, efektiviteti i këtij ilaçi po i afrohet 98%.

Një tjetër lajm i mirë: Ministria e Shëndetësisë ka siguruar miratimin e një programi special që kompenson koston e lartë të ilaçit. Në Rusi, diabetikët deri në 17 Prill (gjithëpërfshirëse) mund ta merrni - Për vetëm 147 rubla!

Efektet e insulinës në rritje

Insulina e lartë në fushën mjekësore karakterizohet si hiperinsulinemia.Sheshtë ajo që çon në trashje të shpejtë, në zhvillimin e patologjive të zemrës dhe enëve të gjakut, dhe nganjëherë në kancer. Një sasi e rritur e vazhdueshme e këtij hormoni në gjak shpesh çon në faktin se qelizat e trupit të njeriut bëhen plotësisht rezistent ndaj ndikimit të tij.

Sapo zhvillohet një stabilitet i tillë, gjëndra fillon të prodhojë akoma më shumë këtë element. Kështu, krijohet një rreth vicioz i efekteve të dëmshme në trup, gjë që çon në probleme mjaft domethënëse, në një rritje të konsiderueshme të peshës. Pra, si të ulim shpejt dhe në mënyrë efektive nivelet e insulinës për të humbur peshë, si të bëheni më të shëndetshëm?

Ulja e insulinës dhe shpëtoj prej kilogramëve shtesë

Nëse një person që ka mbipeshë lufton me kilogramë të urryer në të gjitha mënyrat, nëse bën gjithçka që duhet për të humbur peshë, por ai nuk ka mjaftueshëm, duhet të kontaktojë një terapist dhe të bëjë teste për të përcaktuar nivelin e insulinës. Ndoshta testet do të tregojnë se niveli i hormonit është seriozisht shumë i lartë.

Midis koncepteve të tilla si insulina dhe humbja e peshës, është vendosur një marrëdhënie e drejtpërdrejtë. Nëse një person ha shumë ushqime çdo ditë, duke shkaktuar një rritje të vëllimit të përgjithshëm të glukozës dhe insulinës, ai automatikisht do të fitojë paund shtesë. Për më tepër, procesi i rritjes do të jetë i shpejtë.

Kur një person konsumon ushqime të dëmshme ose konsumon hormon artificial, sasia totale e glukozës në përbërjen totale të gjakut automatikisht do të rritet. Nëse një person ha një rend të madhësisë më shumë kalori sesa kërkohet për jetën dhe nivelin e aktivitetit të përditshëm, qelizat marrin automatikisht glukozë në një sasi më të madhe se niveli i përshkruar. Kjo substancë, kur përdoret jo plotësisht, fillon të grumbullohet me shpejtësi në trup, e kthyer më parë në yndyrë.

Manifestimet e insulinës në rritje

Rezistenca ndaj hormonit dhe sasia e rritur e tij nuk shkakton simptoma të theksuara të veçanta, veçanërisht në fazat e hershme patologjike. Shumë njerëz kanë rezistencë optimale ndaj insulinës me kalimin e viteve dhe shpesh nuk janë të vetëdijshëm për nivelet e ngritura të glukozës derisa të testohen.

Simptomat fillojnë të shfaqen në një person nëse zhvillimi i diabetit fillon në sfondin e një dështimi të insulinës. Ndër simptomat kryesore të kësaj sëmundje mund të përmenden:

• Një ndjenjë e vazhdueshme e etjes

• Uria e rëndë që nuk ik menjëherë pasi të hahet,
• Urinim i shpeshtë
• Ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë dhe duar
• Lodhje e qëndrueshme, e cila manifestohet pak më gjatë dhe më shpesh se zakonisht.

Në disa situata, në prani të një rezistence të caktuar të insulinës në një person, errësimi shfaqet në qafë, si dhe në sqetull dhe ijë.

Nëse keni simptoma të tilla, duhet të kontaktoni menjëherë një specialist me përvojë për testimin dhe për të konfirmuar diagnozën. Nëse dhurimi i gjakut ka treguar insulinë në mënyrë të konsiderueshme të rritur, nëse nuk ka zhvillim të një lloji tjetër të diabetit mellitus që kërkon ekskluzivisht trajtim mjekësor, ia vlen të merren masa të caktuara. Pra, si ta zvogëloni sasinë e hormonit tuaj në kushte normale shtëpiake? Ka shumë mundësi dhe secila prej tyre duhet të konsiderohet më në detaje.

Simptomat e rezistencës dhe diagnozës së insulinës

Ju mund të dyshoni se keni rezistencë ndaj insulinës nëse simptomat dhe / ose testet tuaja tregojnë se e keni atë. Ai përfshin:

• mbipesha në bel (bark),
• teste të këqija të gjakut për kolesterolin dhe trigliceridet,
• zbulimi i proteinave në urinë.

Trashje barku është simptoma kryesore. Në vendin e dytë është hipertensioni arterial (presioni i lartë i gjakut). Më rrallë, një person nuk ka ende trashje dhe hipertension, por testet e gjakut për kolesterolin dhe yndyrnat tashmë janë të këqija.

Diagnostifikimi i rezistencës së insulinës duke përdorur teste është problematik. Sepse përqendrimi i insulinës në plazmën e gjakut mund të ndryshojë shumë, dhe kjo është normale.Kur analizoni insulinën plazmatike të agjërimit, norma është nga 3 deri në 28 mcU / ml. Nëse insulina është më shumë se normale në gjakun e agjërueshëm, do të thotë që pacienti ka hipersinsulinizëm.

Një përqendrim i shtuar i insulinës në gjak ndodh kur pankreasi prodhon një tepricë të tij në mënyrë që të kompensojë rezistencën e insulinës në indet. Ky rezultat i analizës tregon që pacienti ka një rrezik të konsiderueshëm nga diabeti i tipit 2 dhe / ose sëmundja kardiovaskulare.

Metoda e saktë laboratorike për përcaktimin e rezistencës së insulinës quhet kapëse e insulinës hiperinsulinemike. Ai përfshin administrim të vazhdueshëm intravenoz të insulinës dhe glukozës për 4-6 orë. Kjo është një metodë e mundimshme, dhe për këtë arsye përdoret rrallë në praktikë. Ato janë të kufizuara në testet e gjakut të agjërimit për nivelin e insulinës plazmatike.

Studimet kanë treguar se rezistenca ndaj insulinës është gjetur:

• 10% e të gjithë njerëzve pa çrregullime metabolike,
• në 58% të pacientëve me hipertension (presioni i gjakut mbi 160/95 mm Hg),
• në 63% të personave me hipururicemi (acidi urik në serum është më shumë se 416 μmol / l tek burrat dhe mbi 387 μmol / l tek gratë),
• në 84% të njerëzve me yndyrna të larta në gjak (trigliceridet më të mëdha se 2.85 mmol / l),
• në 88% të njerëzve me nivele të ulëta të kolesterolit "të mirë" (nën 0.9 mmol / l tek burrat dhe nën 1.0 mmol / l në gratë),
• në 84% të pacientëve me diabet tip 2,
• 66% e personave me tolerancë të dëmtuar të glukozës.

Kur bëni një test gjaku për kolesterolin - mos kontrolloni kolesterolin total, por veçmas "të mirë" dhe "të keq".

Shkaqet gjenetike të rezistencës ndaj insulinës

Rezistenca ndaj insulinës është problemi i një përqindje të madhe të të gjithë njerëzve. Besohet se shkaktohet nga gjenet që u bënë mbizotëruese gjatë evolucionit. Në vitin 1962, u hipotezua se ky është një mekanizëm mbijetese gjatë urisë së zgjatur. Sepse rrit akumulimin e yndyrës në trup gjatë periudhave të ushqimit të bollshëm.

Shkencëtarët kanë uritur minjtë për një kohë të gjatë. Individët më të gjatë të mbijetuar ishin ata që u zbulua se kishin një rezistencë ndaj insulinës me ndërmjetësim gjenetik. Fatkeqësisht, në kushte moderne, i njëjti mekanizëm "funksionon" për zhvillimin e mbipeshes, hipertensionit dhe diabetit tip 2.

Studimet kanë treguar që pacientët me diabet tip 2 kanë defekte gjenetike në transmetimin e sinjalit pas lidhjes së insulinës me receptorin e tyre. Kjo quhet defekte postreceptore. Para së gjithash, ndërprerja e transportuesit të glukozës GLUT-4 është ndërprerë.

Në pacientët me diabet tip 2 u gjet gjithashtu shprehje e dëmtuar e gjeneve të tjera që sigurojnë metabolizmin e glukozës dhe lipideve (yndyrnave). Këto janë gjenet për glukozë-6-fosfat dehidrogjenaza, glukokinaza, lipazë lipoproteina, sinteza e acideve yndyrore dhe të tjerët.

Nëse një person ka një predispozitë gjenetike për zhvillimin e diabetit tip 2, atëherë mund të realizohet ose të mos shkaktojë diabet. Kjo gjë varet nga mënyra e jetesës. Faktorët kryesorë të rrezikut janë ushqimi i tepërt, veçanërisht konsumi i karbohidrateve të rafinuara (sheqer dhe miell), si dhe aktiviteti i ulët fizik.

Cila është ndjeshmëria ndaj insulinës në inde të ndryshme të trupit

Për trajtimin e sëmundjeve, ndjeshmëria ndaj insulinës së muskujve dhe indit dhjamor, si dhe qelizave të mëlçisë, ka një rëndësi më të madhe. Por a është shkalla e rezistencës ndaj insulinës të këtyre indeve të njëjtë? Në vitin 1999, eksperimentet treguan se jo.

Normalisht, për të shtypur 50% të lipolizës (prishje të yndyrës) në indin dhjamor, mjafton një përqendrim i insulinës në gjakun e jo më shumë se 10 mcED / ml. Për shtypjen 50% të lëshimit të glukozës në gjak nga mëlçia, tashmë kërkohen rreth 30 mcED / ml insulinë në gjak. Dhe për të rritur thithjen e glukozës nga indet e muskujve me 50%, nevojitet përqendrim i insulinës në gjak prej 100 mcED / ml dhe më i lartë.

Ju kujtojmë se lipoliza është prishja e indit dhjamor. Veprimi i insulinës e shtyp atë, si dhe prodhimin e glukozës nga mëlçia. Dhe, marrja e glukozës muskulore nga insulina, përkundrazi, është rritur.Ju lutemi vini re se në diabetin mellitus tip 2, vlerat e treguara të përqendrimit të kërkuar të insulinës në gjak zhvendosen në të djathtë, d.m.th., drejt një rritje të rezistencës ndaj insulinës. Ky proces fillon shumë përpara se të shfaqet diabeti.

Ndjeshmëria e indeve të trupit ndaj insulinës zvogëlohet për shkak të një predispozicioni gjenetik, dhe më e rëndësishmja - për shkak të një jetese jo të shëndetshme. Në fund, pas shumë vitesh, pankreasi pushon të përballet me stresin në rritje. Pastaj ata diagnostikojnë diabetin "real" të tipit 2. Ofshtë me përfitim të madh për pacientin nëse trajtimi i sindromës metabolike fillohet sa më shpejt që të jetë e mundur.

Cili është ndryshimi midis rezistencës ndaj insulinës dhe sindromës metabolike

Duhet të dini që rezistenca ndaj insulinës gjithashtu gjendet tek njerëzit me probleme të tjera shëndetësore që nuk përfshihen në konceptin e "sindromës metabolike". Kjo është:

• vezore polististike tek femrat,
• insuficienca renale kronike
• sëmundjet infektive
• terapi glukokortikoide.

Rezistenca ndaj insulinës nganjëherë zhvillohet gjatë shtatëzanisë, dhe kalon pas lindjes së fëmijës. Zakonisht rritet me moshën. Dhe kjo varet nga mënyra se si jeton një i moshuar, nëse do të shkaktojë diabeti tip 2 dhe / ose probleme kardiovaskulare. Në artikullin "" do të gjeni shumë informacione të dobishme.

Shkaku i diabetit tip 2

Në diabetin mellitus tip 2, rezistenca ndaj insulinës së qelizave të muskujve, mëlçisë dhe indit dhjamor është me rëndësi më të madhe klinike. Për shkak të humbjes së ndjeshmërisë ndaj insulinës, më pak glukoza futet dhe "djeg" në qelizat e muskujve. Në mëlçi, për të njëjtën arsye aktivizohet dekompozimi i glukogjenit në glukozë (glikogjenoliza), si dhe sinteza e glukozës nga aminoacidet dhe “lëndët e para” të tjera (glukoneogjeneza).

Rezistenca ndaj insulinës së indit dhjamor manifestohet në faktin se efekti antilipolitik i insulinës dobësohet. Në fillim, kjo kompensohet nga rritja e prodhimit të insulinës pankreatike. Në fazat e mëvonshme të sëmundjes, më shumë yndyra prishen në glicerinë dhe acide yndyrore të lira. Por gjatë kësaj periudhe, humbja e peshës nuk jep shumë gëzim.

Glicerina dhe acidet yndyrore të lira hyjnë në mëlçi, ku prej tyre formohen lipoproteina me densitet shumë të ulët. Këto janë grimca të dëmshme që depozitohen në muret e enëve të gjakut, dhe arterioskleroza përparon. Një sasi e tepërt e glukozës, e cila shfaqet si rezultat i glikogjenolizës dhe glukoneogjenezës, gjithashtu hyn në rrjedhën e gjakut nga mëlçia.

Simptomat e sindromës metabolike te njerëzit paraprijnë gjatë zhvillimit të diabetit. Sepse rezistenca ndaj insulinës për shumë vite është kompensuar nga prodhimi i tepërt i insulinës nga qelizat beta të pankreasit. Në një situatë të tillë, vërehet një përqendrim i rritur i insulinës në gjak - hiperinsulinemia.

Hiperinsulinemia me glukozë normale në gjak është një shenjë e rezistencës ndaj insulinës dhe një pararojë e zhvillimit të diabetit tip 2. Me kalimin e kohës, qelizat beta të pankreasit pushojnë të përballojnë ngarkesën, e cila është disa herë më e lartë se normale. Ato prodhojnë më pak dhe më pak insulinë, pacienti ka sheqer të lartë në gjak dhe diabet.

Para së gjithash, faza e 1 e sekretimit të insulinës vuan, d.m.th., një lëshim i shpejtë i insulinës në gjak në përgjigje të një ngarkese ushqimore. Dhe sekretimi bazal (sfond) i insulinës mbetet i tepërt. Kur niveli i sheqerit në gjak rritet, kjo rrit më tej rezistencën e indeve në insulinë dhe pengon funksionimin e qelizave beta në sekretimin e insulinës. Ky mekanizëm për zhvillimin e diabetit quhet "toksiciteti i glukozës".

Rreziku kardiovaskular

Dihet që në pacientët me diabet tip 2, vdekshmëria kardiovaskulare rritet me 3-4 herë, krahasuar me njerëzit pa çrregullime metabolike. Tani gjithnjë e më shumë shkencëtarë dhe praktikues janë të bindur se rezistenca ndaj insulinës dhe, së bashku me të, hiperinsulinemia janë një faktor serioz rreziku për sulm në zemër dhe goditje në tru.Për më tepër, ky rrezik nuk varet nga fakti nëse pacienti ka zhvilluar diabet apo jo.

Që nga vitet 1980, studimet kanë treguar se insulina ka një efekt të drejtpërdrejtë aterogjenik në muret e enëve të gjakut. Kjo do të thotë që pllakat aterosklerotike dhe ngushtimi i lumenit të enëve përparojnë nën veprimin e insulinës në gjakun që rrjedh nëpër to.

Insulina shkakton përhapjen dhe migrimin e qelizave të muskujve të lëmuar, sintezën e lipideve në to, përhapjen e fibroblasteve, aktivizimin e sistemit të koagulimit të gjakut dhe uljen e aktivitetit të fibrinolizës. Kështu që, hiperinsulinemia (një përqendrim i rritur i insulinës në gjak për shkak të rezistencës ndaj insulinës) është një shkak i rëndësishëm i zhvillimit të arteriosklerozës. Kjo ndodh shumë përpara shfaqjes së diabetit tip 2 te një pacient.

Studimet tregojnë një lidhje të qartë të drejtpërdrejtë midis insulinës së tepërt dhe faktorëve të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare. Rezistenca ndaj insulinës çon në faktin se:

• rritje të mbipeshes abdominale,
• profili i kolesterolit në gjak përkeqësohet, dhe pllaka nga forma e "keq" e kolesterolit në muret e enëve të gjakut,
• mundësia e mpiksjes së gjakut në enët rritet,
• muri i arteries karotide bëhet më i trashë (ngushtohet lumeni i arteries).

Kjo marrëdhënie e qëndrueshme është provuar si në pacientët me diabet tip 2 ashtu edhe në individë pa të.

Një mënyrë efektive për të trajtuar rezistencën ndaj insulinës në fazat e hershme të diabetit tip 2, dhe madje edhe më mirë përpara se të zhvillohet, është në dietë. Për të qenë të saktë, kjo nuk është një metodë e trajtimit, por vetëm kontroll, duke rikthyer ekuilibrin në rast të metabolizmit të dëmtuar. Dieta me karbohidrate të ulët me rezistencë ndaj insulinës - ajo duhet të respektohet për tërë jetën.

Pas 3-4 ditësh nga kalimi në një dietë të re, shumica e njerëzve vërejnë një përmirësim të mirëqenies së tyre. Pas 6-8 javësh, testet tregojnë se kolesteroli "i mirë" në gjak rritet dhe ai "i keq" bie. Niveli i triglicerideve në gjak bie në normale. Për më tepër, kjo ndodh pas 3-4 ditësh, dhe testet e kolesterolit përmirësohen më vonë. Kështu, rreziku i arteriosklerozës është ulur disa herë.

Recetat për një dietë të ulët karbohidrate kundër rezistencës ndaj insulinës marrin

Aktualisht nuk ka trajtime të vërteta për rezistencën ndaj insulinës. Specialistët në fushën e gjenetikës dhe biologjisë po punojnë për këtë. Ju mund ta kontrolloni mirë këtë problem duke ndjekur një dietë me karbohidrate të ulët. Para së gjithash, ju duhet të ndaloni të hahet karbohidratet e rafinuara, domethënë sheqeri, ëmbëlsirat dhe produktet e miellit të bardhë.

Ilaçi jep rezultate të mira. Përdoreni atë përveç dietës, dhe jo në vend të saj, dhe këshillohuni së pari me mjekun tuaj për marrjen e pilulave. Do ditë ndjekim lajmet në trajtimin e rezistencës ndaj insulinës. Gjenetika moderne dhe mikrobiologjia punojnë mrekulli të vërteta. Dhe ka shpresë se në vitet e ardhshme ata do të jenë në gjendje ta zgjidhin përfundimisht këtë problem. Nëse doni të dini së pari, pajtohuni në buletinin tonë, është falas.

Në shtator, unë përsëri shkova në Kinë, dhe atje ishte e pamundur të ndiqja keto. Jo edhe sepse gjetja e të paktën mishit pa sheqer mund të jetë e vështirë. Keto dhe LCHF për mua janë një sistem ushqimor, ku shëndeti vjen së pari, ne monitorojmë rreptësisht cilësinë e produkteve. Lopët e ushqyera me bar, vaji i ullirit dhe ges janë një luks i paparë për Kinën. Vetëm litra kikiriku, vetëm hardcore.

Unë u tërhoqa fort nga dieta e zakonshme, megjithëse e lidha agjërimin periodik dhe madje lava pule të skuqur nga salca e ëmbël dhe e thartë.

Përgjithmonë i lodhur, i përgjumur, i uritur - mendova se gjëja ishte që unë duhej të mendoja në tre gjuhë dhe të flisja katër. Epo, që unë jam një kafshë me yndyrë të lezetshme, natyrisht.

Në janar mbërrita në Kazan dhe fillova të kërkoja punë në mënyrë aktive. Tani unë jam një analist në gazetën online "Realnoe Vremya", pas punës do të shkoj të studioj, e cila zgjat deri në tetë në mbrëmje. Ushqimi në një enë, uria e natës dhe mungesa e gjumit janë të përfshira.

Së shpejti vura re që mëngjesi im i zakonshëm - dy vezë me perime dhe djathë / proshutë - më ngop si bollgur në ujë. Pas drekës, unë kam një zhor të egër, megjithëse grupi im standard është: domosdoshmërisht lakër + perime të tjera, sa më të shumëllojshme, të gatuara me gjalpë / gjalpë, dhe viçi, më rrallë mish derri. Uria u “shtyp” nga ëmbëlsira - çokollatë e hidhur, arra ose një mollë, por nuk u bë më e rehatshme. Në të njëjtën kohë, unë u përpoqa më të mirën që të mos bëja snack. Darka, të cilën isha me nxitim për të gëlltitur mes çifteve, vetëm më ushqeu oreksin.

Problemet e menstruacioneve u kthyen, ajo u bë e pakët. Unë e lidhur këtë me një sasi të vogël të karbohidrateve dhe një ngarkesë të rëndë, kështu që fillova të shtoja hikërror në vaktin tim çdo tre deri në katër ditë. Ndihmoi, megjithëse ajo nuk më dha ngopje. Kur arrita në fund të dëshpërimit, Katy Young @ wow.so.young mori një postim për të analizuar racionin. Shtë edhe e çuditshme që nuk hezitova t’i shkruaja asaj.

Përfundim: shenja më e habitshme është uria pas ngrënies. Vetëm sigurohuni që të keni pjesë të mira që ju ngopin më parë. Unë do ta përshkruaj këtë ndjenjë si vijon: "Kam ngrënë fort, por këtu një krimb i vogël i bezdisshëm kërkon karamele, jepja dhe pastaj do të jem përfundimisht i mbushur."

Me insulinë të lartë, është shumë e vështirë të bini në peshë, kështu që nëse hani një sasi të përshtatshme ushqimi dhe pesha ia vlen, kjo është një zile alarmante.

Vajzat duhet t'i kushtojnë vëmendje dështimeve në cikël.

Rezistenca ndaj insulinës shoqërohet gjithashtu me dhimbje koke, lodhje dhe letargji, gjumë të dobët, probleme me përqendrimin.

Vaji i sojës është një vaj ushqimor për perime dhe popullariteti i tij po rritet në të gjithë botën. Por i pasur me yndyrna të pangopura, veçanërisht acid linoleik, vaji i sojës shkakton mbipesha, diabeti, rezistenca ndaj insulinës dhe sëmundja e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike në minj.

Materialet dhe metodat e hulumtimit

Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë në Riverside testuan vajin e sojës të modifikuar gjenetikisht (OMGJ), të lëshuar nga DuPont në 2014. Ka një nivel të ulët të acidit linoleik, si rezultat i të cilit vaji, i ngjashëm në përbërje me vajin e ullirit, është baza e dietës mesdhetare dhe konsiderohet e shëndetshme. Studiuesit kanë krahasuar vajin tradicional të sojës dhe vajin e arrës së arrës së kokosit të pasur me acide yndyrore të ngopura me vajin e OMGJ-ve të sojës.

Rezultatet e punës shkencore

"Ne zbuluam që të tre vajrat rrisin kolesterolin në mëlçi dhe në gjak, duke shpërndarë mitin popullor që vaji i sojës ul kolesterolin në gjak," tha Frances Sladek.

"Në eksperimentin tonë, vaji i ullirit shkakton më shumë trashje sesa vaji i arrës së arrës së kokosit, megjithëse më pak se vaji i rregullt i sojës, i cili ishte befasuese pasi vaji i ullirit konsiderohet më i shëndetshmi për të gjitha vajrat vegjetale," tha Poonamjot Deol. Disa nga efektet metabolike negative të yndyrës së kafshëve në të vërtetë mund të shkaktohen nga nivele të larta të acidit linoleik, duke pasur parasysh që shumica e kafshëve në fermë ushqehen me miell soje. Kjo është arsyeja pse një dietë me yndyrë të lartë e pasuruar me vaj të rregullt të sojës ka efekte thuajse identike në një dietë të bazuar në yndyrna shtazore.

Studiuesit besojnë se rritja e konsumit të vajit të sojës mund të jetë një faktor që kontribuon në epideminë e mbipeshës. Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, 35% e të rriturve janë obezë për shkak të diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

"Gjetjet tona nuk kanë të bëjnë me produkte të tjerë të sojës, të tilla si salca e sojës, tofu dhe qumështi i sojës", tha Sladek. "Më shumë kërkime janë të nevojshme për sasinë e acidit linoleik në këto dhe produkte të tjera."

Acidi linoleik është një acid yndyror thelbësor. Të gjithë njerëzit dhe kafshët duhet ta marrin atë nga dieta e tyre. "Por kjo nuk do të thotë se është e nevojshme të kemi më shumë në dietën tonë," tha Deol."Trupit tonë i duhet vetëm 1–2% acid linoleik, por disa njerëz marrin 8-10% acid linoleik."

Studiuesit rekomandojnë të konsumoni më pak vaj konvencionale të sojës. Sladek thotë: «Kam përdorur ekskluzivisht vaj ulliri, por tani po e zëvendësoj me arrë kokosi. Nga të gjitha vajrat që kemi testuar deri më tani, vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit ka efektet metabolike më së paku negative, edhe pse përbëhet pothuajse tërësisht nga yndyrnat e ngopura. Vaj kokosit rrit kolesterolin, por jo më shumë se vaji i rregullt i sojës. "

Deol, Poonamjot, et al. "Omega-6 dhe oksilipina omega-3 janë të përfshira në mbipesha e shkaktuar nga vaji i sojës te minjtë." Raportet shkencore 7.1 (2017): 12488.

Pyetje: Ekziston një pikë e paqartë në librin UD2, Lyle flet për humbjen e peshës dhe se rezistenca ndaj insulinës mund të jetë e dobishme në këtë drejtim. A mund të më shpjegoni këndvështrimin tuaj për këtë çështje, pasi unë jam një nutricionist dhe gjithmonë kam menduar dhe lexuar se është e padobishme. Jam shumë i interesuar për një këndvështrim të ri.

Përgjigje: Kjo është disi në kundërshtim me sensin e zakonshëm dhe shkon në kundërshtim me atë që shumë njerëz besojnë (dhe pak më e komplikuar se ajo që shkruhet në librat e mi ose më lart). Si zakonisht, do të më duhet të tregoj diçka.

Si funksionojnë hormonet

Një hormon është çdo substancë në trup që shkakton diçka gjetkë (kimikate sinjalizuese të prodhuara nga qelizat e trupit dhe që prekin qelizat e pjesëve të tjera të trupit). Teknikisht, ju mund të veçoni neurotransmetuesit (të cilët punojnë në vend) dhe hormonet (të cilët punojnë diku tjetër ose në të gjithë trupin), por këto janë detaje të tepërta. Kështu që hormoni lëshohet nga çdo gjëndër apo ind i trupit (për shembull tiroide nga gjëndra tiroide, insulinë nga pankreasi), diku lidhet me receptorin dhe ka një efekt rregullues.

Një bllokim dhe një çelës është një analogji pothuajse universale për të shpjeguar se si funksionojnë hormonet. Hormoni është çelësi, dhe receptori i tij specifik është bllokimi. Kështu, një çelës është instaluar në bravë dhe ushtrohet një ndikim rregullator. Hormonedo hormon ka receptorin e tij specifik (ashtu si një çelës përshtatet në një bllokim të veçantë), por mund të ketë diçka të quajtur ndër-reaktivitet, ku një specie hormonale përshtatet në një hormon tjetër. Nuk ka nevojë të shqetësoheni për këtë.

Kështu, insulina ka një receptor të insulinës. Kur insulina lidhet me këtë receptor, ndodh një efekt rregullues (ai i përshkruar këtu). Dhe këta receptorë të insulinës mund të gjenden në të gjithë trupin, në tru, në muskul skeletik, në mëlçi dhe në qelizat dhjamore. Tri të fundit janë pikat kryesore për tu shqetësuar.

Tani, një numër faktorësh përcaktojnë sesi funksionon mirë hormoni (d.m.th., çfarë veprimi rregullues i madhësisë ndodh). Tri ato kryesore janë sasia e këtij hormoni (në një kuptim më të përgjithshëm, kjo do të thotë se ushtrohet një efekt më i madh), sa i ndjeshëm është receptori (sa reagon ndaj hormonit) dhe çfarë quhet afinitet. Mos u shqetëso për këtë, unë jam duke përfshirë ndikimin e tretë kryesor vetëm për tërësinë.

Prandaj, nëse ka shumë hormon në trup, atëherë ajo ka tendencë të dërgojë më shumë sinjal sesa kur është më pak, dhe anasjelltas. Për më tepër testosteroni, për shembull, ndërton më shumë muskuj se më pak. Por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë, dhe është këtu që ndjeshmëria (ose rezistenca) e receptorit hyn në lojë. Kjo tregon se sa mirë ose dobët receptori i përgjigjet hormonit. Prandaj, nëse receptori është i ndjeshëm, atëherë jo një sasi e madhe e hormonit nuk ka një efekt të madh. Nëse receptori është rezistent, atëherë edhe një sasi e madhe e hormonit mund të mos ketë efekt.

Shënim: Teknikisht, mund të ketë diçka të quajtur mpirje dhe rezistencë të receptorit, të cilat janë gjëra pak më të ndryshme, por, në të vërtetë, këtu nuk ka rëndësi. Kështu funksionojnë hormonet. Tema tjetër.

Doesfarë bën insulina?

Ekzistojnë shumë ide marrëzie në lidhje me insulinën që noton përreth (rezulton, a janë hormonet lundrues përreth?), Por mendoni për insulinën vetëm si një hormon kongjestioni.Ekskretuar në përgjigje të marrjes së karbohidrateve dhe proteinave (por jo në përgjigje të yndyrave, të cilat mund të ndikojnë në rezistencën e insulinës në mënyra të tjera), insulina e vendos trupin në një mënyrë të ruajtjes së energjisë. Por mos mendoni se kjo do të thotë që yndyra dietike nuk mund t'ju bëjë më të dobët.

Në muskul skeletor, insulina stimulon ruajtjen dhe / ose djegien e karbohidrateve për karburant. Në mëlçi ndalon prodhimin e glukozës. Në qelizat yndyrore, ajo stimulon akumulimin e kalorive dhe pengon lëshimin e yndyrës (pengon lipolizën). Kjo është ajo ku insulina mori reputacionin e saj të keq.

Po, insulina është gjithashtu një nga sinjalet në tru që duhet të zvogëlojë urinë, edhe pse nuk funksionon aq mirë. Ekzistojnë gjithashtu prova që burrat i përgjigjen më shumë insulinës sesa gratë (që përgjigjen më shumë te leptina). Gratë gjithashtu kanë tendencë të jenë më rezistente ndaj insulinës sesa burrat.

Farë është rezistenca ndaj insulinës?

Në thelb, dua të them efektet e rezistencës fiziologjike të insulinës. Rezistenca ndaj insulinës muskulore skeletore nënkupton që insulina nuk mund të ruajë karbohidratet si glikogjen ose të stimulojë djegien e glukozës. Në mëlçi, rezistenca ndaj insulinës do të thotë që insulina e rritur nuk mund të frenojë oksidimin e glukozës në mëlçi. Rezistenca ndaj insulinës në tru do të thotë që insulina nuk e bën punën e vet për të zvogëluar urinë.

Por kur një qelizë yndyre bëhet rezistente ndaj insulinës, kjo do të thotë që insulina jo vetëm që nuk grumbullon kalori, por gjithashtu nuk mund të pengojë lëshimin e acideve yndyrore. Lexoni këtë fjali derisa të bëhet e qartë, pasi ky është çelësi i pyetjes.

Gjithashtu, kur trupi fillon të bëhet rezistent ndaj insulinës, dhe insulina funksionon më keq, trupi kërkon të lëshojë më shumë insulinë për të kompensuar. Ky është një truizëm (i njohur) në trup, nëse receptori është rezistent, atëherë trupi do të rrotullohet më shumë, duke u përpjekur ta detyrojë veten të funksionojë siç duhet. Por kjo nuk funksionon gjithmonë. Përveç kësaj, një rritje kronike e niveleve të hormoneve zakonisht shkakton rezistencë ndaj receptorëve. Kështu, bëhet pak e një cikël i lig.

Causesfarë shkakton rezistencën ndaj insulinës?

Epo, shumë gjëra. Gjenetika, natyrisht, është një lojtar kryesor, por ne nuk mund ta kontrollojmë atë, kështu që ne e injorojmë atë. Mosveprimi zvogëlon ndjeshmërinë ndaj insulinës, dhe aktiviteti i rregullt e rrit atë (nuk do të hyj në arsyet). Kur një qelizë është e mbushur me lëndë ushqyese, për shembull, kur një muskul mbushet me glikogjen ose trigliceride intramuskulare (IMTG është lloji i yndyrës që ruhet në muskul skeletor), bëhet rezistent ndaj insulinës. Mendoni si një rezervuar të plotë të gazit, një përpjekje për të injektuar më shumë karburant në të do të shkaktojë rrjedhje, sepse nuk ka vend.

Dieta ndikon në rezistencën, për shembull, me një konsum të lartë të karbohidrateve dhe yndyrave të rafinuara, ajo shkakton rezistencë ndaj insulinës. Në planin afatgjatë, marrja e yndyrnave të ngopura mund të ndryshojë strukturën e membranës qelizore, gjë që krijon probleme. Fruktoza e tepërt (fjalen e tepërt) mund të shkaktojë rezistencë ndaj insulinës.

Unë përmenda më lart se një rritje kronike e niveleve të hormoneve mund të shkaktojë rezistencë ndaj receptorëve. Pra, nëse dikush është joaktiv, konsumon një tepricë të karbohidrateve, yndyrnave, etj., Do të ketë një nivel të rritur të insulinës dhe kjo do të shkaktojë rezistencë. Kështu sillen shumica e njerëzve në botën moderne.

Obeziteti në trup ndikon gjithashtu në rezistencën ndaj insulinës. Kjo nuk është universale; mund të gjeni njerëz të ligët që janë rezistent ndaj insulinës dhe njerëz me shumë yndyrë që janë të ndjeshëm ndaj insulinës. Por ekziston një lidhje mjaft e mirë.

Ju gjithashtu duhet të kuptoni një faktor tjetër kyç që trupi gradualisht bëhet rezistent ndaj insulinës.Muskuli skeletik (ose ndoshta është mëlçia, nuk mund ta mbaj mend) bëhet së pari rezistent, atëherë mëlçia (ose muskujt skeletorë, nëse mëlçia është e para). Kjo çon në faktin se trupi nuk mund të ndalojë prodhimin e glukozës në mëlçi (prandaj, përmbajtja e glukozës në gjak mbetet vazhdimisht e lartë). Dhe më në fund pas, qelizat yndyrore bëhen rezistente ndaj insulinës.

Kur kjo të ndodhë, ajo që mund të shihni është se gjaku përmban një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore (hipertrigliceridemi), shumë kolesterol, shumë glukozë, etj., Lëndët ushqyese që vijnë thjesht nuk kanë ku të shkojnë. Ato nuk mund të ruhen në muskuj, nuk mund të ruhen në mëlçi, nuk mund të ruhen në qelizat yndyrore. Kjo shkakton një mori problemesh të tjera.

Efekti i rezistencës së insulinës në yndyrën e trupit.

E cila, në fund të fundit, më sjell tek çështja kryesore. Në përgjithësi besohet se rezistenca ndaj insulinës shkakton akumulimin e yndyrës, ndërsa unë kam argumentuar se ndihmon në humbjen e yndyrës. Edhe kjo, edhe një tjetër - e vërteta. Disa njerëz kryesisht lëshojnë insulinë të tepërt në përgjigje të marrjes së ushqimit. Nëse e kombinoni këtë me rezistencën gjenetike ose insulinë në lidhje me stilin e jetës në muskujt skeletorë, atëherë kaloritë nuk mund të ruhen në muskuj, por ato do të shkojnë në qelizat dhjamore (ku insulina ende mund të funksionojë). Po, rezistenca ndaj insulinës shkakton trashje.

Por mendoni se çfarë ndodh kur trupi bëhet plotësisht rezistent ndaj insulinës. Ose një situatë teorike ku mund t’i bëni vetëm qelizat yndyrore rezistente ndaj insulinës. Tani insulina nuk mund të grumbullojë kalori në qelizat dhjamore dhe nuk mund të shtypë mobilizimin e yndyrës. Për sa i përket humbjes së yndyrës, kjo duhet të jetë e mirë. Nëse nuk mund të ruani yndyrën në qelizat e yndyrës kur hani, dhe është më lehtë të merrni acide yndyrore, do të thotë se yndyra është më e lehtë për tu humbur.

Duket sikur trupi po përpiqet të largojë dhjamin larg qelizave të yndyrës (të cilat gjithashtu bëhen të plota) për të parandaluar një rritje të mëtejshme të yndyrës në trup. Dhe kjo është në thelb ajo që ai po përpiqet të bëjë. Ekzistojnë një ton përshtatjesh për kur njerëzit merren me yndyrë, gjë që duhet të parandalojë një rritje të mëtejshme të yndyrës në trup, dhe rezistenca është një prej tyre. Këto përshtatje thjesht nuk funksionojnë shumë mirë.

Dhe merrni parasysh disa nga faktet e mëposhtme. Ekziston një klasë e barnave të quajtura tiazolidinedione ose glitazones që shpesh përdoren për të përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës në mbipesha ose sindromën metabolike. Glukoza e ngritur në gjak dhe acidet yndyrore shkaktojnë dëme në trup, dhe mjekët duan ta largojnë atë. Por këto ilaçe funksionojnë duke rritur ndjeshmërinë ndaj insulinës në qelizat dhjamore. Dhe dhjami fillon të rritet.

Ekzistojnë gjithashtu disa prova (por jo të gjitha) që ndjeshmëria ndaj insulinës parashikon shtim në peshë dhe humbje të yndyrës me rezistencë ndaj insulinës. Kjo gjithashtu shpjegon pse njerëzit rezistent ndaj insulinës, por të hollë janë rezistentë ndaj rritjes në peshë, thjesht mos kurseni kalori në qelizat e yndyrës.

Konsideroni kohën më të lehtë për të humbur peshë është fundi i dietës tuaj kur ndjeshmëria ndaj insulinës është e lartë. Dhe koha më e lehtë për të humbur yndyrën është kur dikush ka shumë yndyrë në trup, dhe zakonisht është rezistent ndaj insulinës. Unë mendoj se ju merrni pikë.

Konsideroni që kur filloni të stërviteni me mbipesha, veçanërisht trajnime për humbjen e peshës (e cila varfëron glukogjenin e muskujve dhe rrit ndjeshmërinë e muskujve skeletorë ndaj insulinës), dhe veçanërisht nëse zvogëlojnë karbohidratet dietike, ata duket se janë në gjendje të vëzhgojnë këtë situatë të mahnitshme kur humbje yndyre dhe fitoni forcë.

Mendoni për dy nga ilaçet më të fuqishme për uljen e yndyrës, Clenbuterol dhe Hormoni i Rritjes, që shkaktojnë rezistencë ndaj insulinës. Por kur njerëzit stërviten me peshë, ndjeshmëria ndaj insulinës vazhdon në indet.Muskujt thithin kalori që nuk mund të ruhen në pjesë të tjera të trupit (në pjesën më të madhe).

Shtë sikur në një trup kaloritë të transferoheshin nga qelizat yndyrore në muskuj. Dhe unë mendoj se kjo është pikërisht ajo që po ndodh. Aktiviteti, zbrazja e glikogjenit rrit ndjeshmërinë e muskujve skeletorë ndaj insulinës. Për sa kohë që qelizat yndyrore mbeten rezistente ndaj insulinës, kaloritë shkojnë në muskuj dhe lënë qelizat yndyrore.

Realiteti është rezistenca ndaj insulinës.

Fatkeqësisht, me përjashtim të një situate me trashje (ose kur përdorni ilaçe), rezistenca ndaj insulinës tenton të përmirësohet në drejtim të kundërt që e zhvillon atë. Ndërsa njerëzit humbasin yndyrën, qelizat dhjamore bëhen më të ndjeshme ndaj insulinës (kjo është arsyeja pse është më e vështirë të mobilizohet yndyra e tepërt), vetëm atëherë mëlçia (ose muskujt), dhe më pas muskujt (ose mëlçia).

Sigurisht, trajnimi mund ta ndryshojë atë. Ky, sinqerisht, është faktori i vetëm më i fuqishëm që mund të përdorim për të përmirësuar ndjeshmërinë e indeve ndaj insulinës. Dhe derisa qelizat yndyrore bëhen të ndjeshme ndaj insulinës (përsëri, çfarë bëjnë ata, si yndyra në trup fillon të ulet), mund të merrni të paktën një efekt pozitiv të lëshimit të energjisë nga qelizat e yndyrës në muskujt skeletorë.

Dhe, shpresojmë, kjo është përgjigjja për ato që u thanë në Dietën time Ultimate 2.0.

Diten e mire! Së bashku me përparimin e përgjithshëm mjekësor, shfaqen terma dhe koncepte të reja.

Sot do të flas për sindromën e rezistencës ndaj insulinës ose rezistencës së qelizave dhe indeve ndaj veprimit të insulinës, llogaritjen e indeksit të homa ir, cilat janë shkaqet, simptomat dhe trajtimi.

Ky term përdoret jo vetëm në endokrinologji, por edhe në specialitete të tjera të lidhura, për shembull, gjinekologji dhe kardiologji.

Farë është rezistenca ndaj insulinës (IR)

Fjala rezistencë ndaj insulinës (IR) përbëhet nga dy fjalë - insulinë dhe rezistencë, d.m.th pandjeshmëri ndaj insulinës. Për shumë njerëz nuk është e qartë jo vetëm fjala "rezistencë ndaj insulinës", por edhe çfarë do të thotë ky term, cili është rreziku i tij dhe çfarë duhet të bëhet për ta shmangur atë. Prandaj, vendosa të zhvilloj një program të vogël arsimor dhe t'ju tregoj fjalë për fjalë në gishtat e mi për këtë gjendje.

Në artikullin tim, unë fola për shkaqet e diabetit, dhe në mesin e tyre ishte rezistenca ndaj insulinës. Unë ju rekomandoj ta lexoni, është përshkruar shumë popullor.

Siç e keni besuar ndoshta, insulina ushtron efektin e saj në pothuajse të gjitha indet e trupit, pasi glukoza si karburant energjetik është i nevojshëm në çdo qelizë të trupit. Ka, natyrisht, disa inde që metabolizojnë glukozën pa praninë e inulin, siç janë qelizat e trurit dhe thjerrëzat e syrit. Por në thelb të gjitha organet kanë nevojë për insulinë për të absorbuar glukozën.

Termi rezistencë ndaj insulinës nënkupton pamundësinë e insulinës për të përdorur sheqerin në gjak, d.m.th, efekti i tij për uljen e sheqerit është zvogëluar. Por insulina ka edhe funksione të tjera që nuk kanë lidhje me metabolizmin e glukozës, por që rregullojnë reaksione të tjera metabolike. Këto funksione përfshijnë:

• metabolizmi i dhjamit dhe proteinave
• rregullimi i proceseve të rritjes së indeve dhe diferencimit
• pjesëmarrja në sintezën e ADN-së dhe transkriptimin e gjeneve

Kjo është arsyeja pse koncepti modern i IR nuk është reduktuar në parametra që karakterizojnë metabolizmin e karbohidrateve, por gjithashtu përfshin ndryshime në metabolizmin e proteinave, yndyrave, punën e qelizave endoteliale, shprehjen e gjeneve, etj.

Isfarë është sindroma e rezistencës ndaj insulinës?

Së bashku me konceptin e "rezistencës ndaj insulinës" ekziston një koncept i "sindromës së rezistencës ndaj insulinës". Emri i dytë është sindromi metabolik. Ai kombinon një shkelje të të gjitha llojeve të metabolizmit, trashje, diabeti, hipertension, koagulim në rritje, rreziqe të larta nga ateroskleroza dhe sëmundje të zemrës).

Dhe rezistenca ndaj insulinës luan një rol kryesor në zhvillimin dhe përparimin e këtij sindromi.Unë nuk do të ndalem në sindromën metabolike, pasi jam duke përgatitur një artikull për këtë temë. Prandaj, ju këshilloj të mos humbisni.

Shkaqet e rezistencës së indeve ndaj insulinës

Pandjeshmëria ndaj insulinës nuk është gjithmonë një patologji. Për shembull, gjatë shtatëzënësisë, gjatë natës, gjatë pubertetit, rezistenca fiziologjike ndaj insulinës zbulohet tek fëmijët. Tek gratë, një rezistencë fiziologjike e insulinës është e pranishme në fazën e dytë të ciklit menstrual.

Një gjendje metabolike patologjike më së shpeshti gjendet në situatat e mëposhtme:

• Diabeti tip 2.
• Dekompensimi i diabetit tip 1.
• Ketoacidoza diabetike.
• Kequshqyerja e rëndë.
• Alkoolizmi.

Rezistenca ndaj insulinës gjithashtu mund të zhvillohet te njerëzit pa diabet. Isshtë gjithashtu befasuese që pandjeshmëria e insulinës mund të shfaqet te një person pa mbipeshe, kjo ndodh në 25% të rasteve. Në thelb, natyrisht, mbipesha është një shoqërues i vazhdueshëm i rezistencës ndaj insulinës.

Përveç diabetit, kjo gjendje shoqëron sëmundje endokrine si:

1. Tirotoksikozë.
2. Hypothyroidism.
3. Sindromi i Itenko-Kushingut.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (sindromë vezore polikistike) dhe infertilitet.

Frekuenca e IR

• Tek diabeti mellitus - në 83.9% të rasteve.
• Me dëmtim të tolerancës së glukozës - në 65.9% të rasteve.
• Me hipertension - në 58% të rasteve.
• Me një rritje të kolesterolit, në 53.5% të rasteve.
• Me një rritje të triglicerideve, në 84.2% të rasteve.
• Me një ulje të nivelit të lipoproteinave me densitet të lartë (HDL) - në 88.1% të rasteve.
• Me një rritje të niveleve të acidit urik - në 62.8% të rasteve.

Si rregull, rezistenca ndaj insulinës mbetet e panjohur derisa të fillojnë ndryshimet metabolike në trup. Pse është ndërprerë efekti i insulinës në trup? Ky proces është ende duke u studiuar. Këtu është ajo që dihet tani. Ekzistojnë disa mekanizma të shfaqjes së mpirjes, të cilat veprojnë në nivele të ndryshme të efektit të insulinës në qelizat.

1. Kur ka insulinë anormale, domethënë, vetë pankreasi sekreton insulinë tashmë të dëmtuar, e cila nuk është e aftë të ushtrojë një efekt normal.
2. Kur ka një anomali ose një ulje të numrit të receptorëve të insulinës në vetë indet.
3. Kur ekzistojnë çrregullime të caktuara që ndodhin në vetë qelizë pas kombinimit të insulinës dhe receptorit (çrregullime postreceptor).

Anomalitë e insulinës dhe receptorëve janë mjaft të rralla, sipas autorëve, kryesisht rezistenca ndaj insulinës është shkaktuar nga çrregullimet postreceptore të transmetimit të sinjalit të insulinës. Ju ndoshta po pyesni veten se çfarë mund të ndikojë në këtë program, cilat faktorë ndikojnë në të.

Më poshtë rendis faktorët më të rëndësishëm që mund të shkaktojnë çrregullime pas receptorit:

• Age.
• Pirja e duhanit.
• Aktivitet i ulët fizik.
• Marrja e karbohidrateve
• Obeziteti, veçanërisht lloji i barkut.
• Trajtimi me kortikosteroide, beta bllokues, acid nikotinik, etj.

Pse është rezistenca ndaj diabetit tip 2

Tani janë duke u zhvilluar teori të reja të zhvillimit të insensibilitetit të insulinës. Punonjësit e Universitetit Shtetëror Tula, të kryesuar nga Myakisheva Raushan, parashtrojnë një teori sipas së cilës rezistenca ndaj insulinës konsiderohet si një mekanizëm adaptimi.

Me fjalë të tjera, trupi posaçërisht dhe qëllimisht mbron qelizat nga insulina e tepërt, duke zvogëluar numrin e receptorëve. E gjithë kjo ndodh sepse në procesin e asimilimit të glukozës nga qeliza me ndihmën e insulinës, substancat e tjera nxitojnë në të, duke e tejmbushur atë. Si rezultat, qeliza fryhet dhe shpërthen. Trupi nuk mund të lejojë vdekjen masive të qelizave, dhe për këtë arsye thjesht nuk lejon që insulina të bëjë punën e vet.

Prandaj, gjëja e parë në pacientë të tillë është një ulje e glukozës për shkak të ushqyerjes, aktivitetit fizik dhe ilaçeve që eliminojnë rezistencën. Rekomandimi i ilaçeve me një efekt stimulues dhe injeksione të insulinës çon vetëm në përkeqësimin e situatës dhe zhvillimin e komplikimeve të hiperinsulinizmit.

Cili është rreziku i pandjeshmërisë së qelizave

Pandjeshmëria ndaj insulinës çon në mënyrë të pashmangshme në një rritje të sasisë së insulinës në gjak - hiperinsulinizëm. Ky efekt është përmes reagimeve negative kur, me mungesë të efektit të insulinës, pankreasi fillon të prodhojë edhe më shumë insulinë, dhe rritet në gjak. Edhe pse ekziston një problem me marrjen normale të glukozës me rezistencën ndaj insulinës, mund të mos ketë ndonjë problem me efektet e tjera të insulinës.

Para së gjithash, është provuar efekti negativ i insulinës së tepërt në sistemin kardiovaskular, ose më saktë, në përparimin e arteriosklerozës. Kjo është për shkak të disa mekanizmave. Së pari, insulina mund të ketë një efekt të drejtpërdrejtë në enët e gjakut, duke shkaktuar një trashje të mureve të tyre dhe duke kontribuar në depozitimin e pllakave aterogjenike në të.

Së dyti, insulina mund të rrisë vazospazmin dhe të parandalojë relaksimin e tyre, gjë që është shumë e rëndësishme për enët e zemrës. Së treti, insulina në sasi të mëdha është në gjendje të ndikojë në sistemin e koagulimit, duke përshpejtuar koagulimin dhe duke penguar sistemin antikoagulues, si rezultat, rreziku i trombozës rritet.

Kështu, hiperinsulinizmi mund të kontribuojë në shfaqjet e hershme të sëmundjes koronare të zemrës, infarkt të miokardit, goditje dhe dëmtim të enëve të ekstremiteteve të poshtme.

Sigurisht, njerëzit me rezistencë ndaj insulinës kanë një rrezik shumë të lartë të zhvillimit të diabetit. Kjo gjendje është një lloj mekanizmi kompensues i trupit. Trupi fillimisht prodhon më shumë insulinë në mënyrë që të ruajë nivelet normale të glukozës, duke kapërcyer kështu rezistencën. Por së shpejti këto forca po mbarojnë dhe pankreasi nuk mund të prodhojë sasinë e duhur të insulinës për të mbajtur sheqerin në gjak, si rezultat i të cilit niveli i glukozës fillon të rritet gradualisht.

Në fillim, kjo manifestohet nga një shkelje e tolerancës së glukozës, për të cilën shkrova në artikullin tim, ju këshilloj ta lexoni, dhe më pas nga shenja të dukshme të diabetit. Por kjo mund të ishte shmangur që në fillim.

Rezistenca ndaj insulinës është një nga arsyet e shumta dhe të rëndësishme për zhvillimin e hipertensionit njerëzor. Fakti është se insulina në sasi të mëdha ka aftësinë për të stimuluar sistemin nervor simpatik, duke rritur kështu nivelin e norepinefrinës në gjak (ndërmjetësi më i fuqishëm që shkakton spazëm vaskular). Për shkak të rritjes së kësaj substance, enët e gjakut janë spazmatike dhe rritet presioni i gjakut. Përveç kësaj, insulina prish proceset e relaksimit të enëve të gjakut.

Një mekanizëm tjetër për rritjen e presionit është mbajtja e lëngjeve dhe natriumit me një tepricë të insulinës në gjak. Kështu, vëllimi i gjakut qarkullues rritet, dhe pas tij presioni arterial.

Mos harroni për efektin e hiperinsulinemisë në lipidet e gjakut. Insulina e tepërt shkakton një rritje të triglicerideve, një rënie në lipoproteinat me densitet të lartë (HDL - lipide antiatherogenic, d.m.th., duke parandaluar aterosklerozën), një rritje të lehtë të lipoproteinave me densitet të ulët (LDL). Të gjitha këto procese rrisin përparimin e aterosklerozës vaskulare, gjë që çon në pasoja katastrofike.

Tek gratë, tani është e zakonshme të vendosni një shenjë të barabartë midis sindromës së vezores policistike dhe rezistencës ndaj insulinës. Kjo sëmundje shkakton një shkelje të ovulacionit, duke shkaktuar infertilitet, si dhe një rritje të androgjenëve të dobët, duke shkaktuar simptoma të hiperandrogjenizmit.

Farë duhet të bëni

Nëse e keni lexuar artikullin deri në fund, kjo do të thotë se jeni vërtet përballur me këtë problem dhe doni të mësoni se si ta kapërceni këtë gjendje patologjike dhe të rifitoni shëndetin. Seminari im në internet "Rezistenca ndaj insulinës është një kërcënim i heshtur", i cili do të mbahet në 28 Shtator në orën 10:00 të Moskës, do t'i kushtohet kësaj çështjeje.

Unë do të flas për metodat e eleminimit dhe për teknikat e fshehta që mjekët nga klinika nuk i dinë. Do të merrni orare të gatshme të punës për trajtimin, të garantuara që të çojnë në një rezultat. Gjithashtu, DHURAT janë përgatitur për ju: intensivisht "KETO-dietë" dhe webinar "Strategjitë dietike për sëmundjet endokrine", të cilat do të plotësojnë materialin kryesor.

Të gjithë pjesëmarrësve do t'u jepet qasje në regjistrim dhe të gjitha materialet shtesë për 30 ditë. Pra, nëse nuk mund të merrni pjesë në internet, mund të shihni gjithçka në regjistrim në çdo kohë të përshtatshme.

Kostoja e pjesëmarrjes në manualet e trajnimit në webinar + hyrje + me regjime trajtimi + DHURAT totale 2500 r

Klikoni në butonin më poshtë për të paguar dhe zënë vendin tuaj në webinar.

P.S. Mbetën vetëm 34 20 15 7 vende

Me ngrohtësi dhe kujdes, endokrinologu Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Dietë e ulët karboni

Nga tre komponentët kryesorë që kërkohen për të siguruar jetën e njeriut, janë karbohidratet që janë plotësisht përgjegjës për formimin e hormonit. Prandaj, një sistem ushqimor me një sasi relativisht të vogël të karbohidrateve po bëhet një nga metodat efektive që ndihmojnë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të kapërceni fillimin e diabetit.

Dy javë të një diete të tillë janë të mjaftueshme për të minimizuar vëllimin e hormonit dhe për të rritur ndjeshmërinë e përgjithshme të insulinës.

Sigurohuni të lexoni: Sa kohë i përmbaheni sistemit 10 kupave ‘Hani dhe humbni peshën’?

Nëse mbani një dietë të ulët të karburantit të menduar mirë, do të jeni në gjendje të ulni peshën e shtuar të trupit, të zvogëloni yndyrën, të sillni perimetrin e belit në normalitet. Për më tepër, një regjim ushqimor i ngjashëm normalizon nivelin e kolesterolit në gjak dhe automatikisht normalizon presionin e gjakut. E gjithë kjo dëshmon efikasitetin e lartë të dietës në lidhje me hormonin.

Uthull musht molle

Uthull musht cilësor me mollë është plotësimi i përsosur për çdo dietë apo dietë të thjeshtë, të shëndetshme. Kjo është e rëndësishme nëse lidhet drejtpërdrejt me pastrimin efektiv të trupit dhe humbjen e shpejtë të peshës.

Sipas statistikave, uthulla e mushtit të mollës është një produkt unik në të gjitha aspektet i krijuar për të parandaluar ndryshimet e papritura të sasisë së insulinës dhe vëllimit të përgjithshëm të sheqerit.

Nja dy vjet më parë, shkencëtarët vërtetuan se një ndjenjë e plotësisë lidhet gjithashtu drejtpërdrejt me një nivel të caktuar të acidit acetik. Shtë vërtetuar se perimet turshi dhe ushqimet e fermentuara të llojeve të ndryshme janë ideale për një dietë të shëndetshme dhe ushqyese, përkatësisht, për humbje peshe efektive.

Rregullat e të ushqyerit

Pankreasi është në gjendje të prodhojë sasi të ndryshme të insulinës. E gjitha varet jo vetëm nga lloji i ushqimeve të përdorura, por edhe nga shpeshtësia e marrjes së ushqimit. Duke konsumuar një sasi të vogël të kalorive në të njëjtën kohë dhe më shpesh se zakonisht, mund të rrisni ndjeshëm ndjeshmërinë e përgjithshme ndaj hormoneve dhe të zvogëloni automatikisht vëllimin e tij. Kjo qasje është ideale për njerëzit që janë mbipeshë.

Nuk ka rëndësi se në cilën dietë i përmbahet një personi, është e rëndësishme të hani në pjesë relativisht të vogla dhe në mënyrë rigoroze pas 2-3 orësh.

Refuzim i plotë i sheqerit

Prej kohësh është e njohur se sheqeri është një nga produktet më të dëmshme për shëndetin e njeriut. Këshillohet që ta shmangni atë për secilin që kërkon të ulë nivelin e hormoneve në gjak dhe dëshiron të heqë qafe centimetra shtesë. Për më tepër, produkti duhet të hidhet për ata që duan të përmirësojnë trupin dhe të përpiqen të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të plotë.

Nëse sasia e përgjithshme e sheqerit në gjak është rritur ndjeshëm në një nivel kritik, do t'ju duhet të braktisni jo vetëm produktin e pastër, ëmbëlsirat dhe çokollatën, por gjithashtu të kufizoni numrin e frutave. Këto produkte përmbajnë fruktozë, e cila, megjithëse në një masë më të vogël, por gjithsesi rrit insulinën dhe ndikon negativisht në çdo dietë.

Sport dhe stërvitje

Klasat e rregullta të fitnesit do të ndihmojnë në uljen e shpejtë të insulinës, duke ndihmuar, në këtë mënyrë, një person të humbasë sa më shpejt peshë dhe të heqë qafe vëllimet. Siç tregohet nga studime të shumta, ushtrimet e dizajnuara dhe të kryera si duhet janë një metodë mjaft efektive për të rritur shkallën e përgjithshme të ndjeshmërisë ndaj insulinës.

Aktiviteti fiziologjik është i domosdoshëm për pacientët që prej kohësh kanë qenë të trashë ose diabet akut tip 2. Këta njerëz inkurajohen të kombinojnë trajnime të ndryshme të peshës së lehtë dhe ushtrime dinamike aerobike. Kështu që ju mund të minimizoni vëllimin e përgjithshëm të insulinës dhe të filloni humbjen e peshës.

Perdorimi i kanellë

Për të ulur ndjeshëm sasinë e insulinës, duhet të shtoni kanellë në pijet dhe enët tuaja çdo ditë. Ky është një erëz i këndshëm aromatik, si dhe një produkt mjaft i dobishëm. Ka shumë antioksidantë në kanellë që shërojnë në mënyrë të përsosur trupin dhe mbrojnë nga gjasat e kancerit. Mjafton të konsumoni deri në dy gram erëza çdo ditë dhe mund të merrni përfitime vërtet të paçmueshme për trupin.

Refuzimi i karbohidrateve të shpejta

Ushqimet e rafinuara moderne, të mbushura me karbohidrate të shpejta, jo-ushqyese, janë një pjesë kryesore e ushqimit të mirë për shumicën e njerëzve. Produkte të tilla të dëmshme duhet të hidhen.

Përdorimi i karbohidrateve të shpejta mund ta çojë një person drejt keqfunksionimeve mjaft serioze në trup.

Sigurohuni që të lexoni: Shkaqet e rënies së vëllimit të gjirit gjatë humbjes së peshës. Mënyra efektive për të kursyer një bust

Me përdorimin e tyre, vëllimet e rritura dhe pandjeshmëria e rrezikshme e insulinës nuk mund të shmangen. Në të njëjtën kohë, produktet e karbohidrateve të rafinuara karakterizohen nga një indeks glycemic mjaft i lartë.

GI është një shkallë e veçantë që mat aftësinë e çdo produkti që të ketë një efekt të drejtpërdrejtë në nivelin e përgjithshëm të sheqerit dhe diabeti. Për të shmangur në mënyrë efektive këtë, ju duhet të hiqni nga menuja të gjitha ëmbëlsirat e mundshme, ëmbëlsira shtëpi. Këto produkte mund të zëvendësohen në mënyrë efektive me fruta të thjeshta.

Një mënyrë jetese e ulur është një mënyrë e drejtpërdrejtë për të rritur sheqerin

Tashmë është thënë më lart se për të zvogëluar me shpejtësi nivelin e përgjithshëm të insulinës, është e dëshirueshme të sjellni ngarkesat më efektive, të rregullta në regjimin ditor. Nëse kjo nuk është e mundur, nëse pacienti ka punë sedentare, ia vlen të futni të paktën aktivitet minimal. Completelyshtë plotësisht opsionale të vizitosh qendrën e fitnesit, është mjaft e mjaftueshme për të bërë shëtitje të lehta dhe për të bërë stërvitje të vogla herë pas here.

Agjërimi dhe agjërimi i ndërprerë

Nëse futni agjërim të rregullt në dietën tuaj, mund të merrni humbje peshe mjaft efektive dhe shumë të shpejtë dhe një ulje të niveleve të hormoneve. Theështja e agjërimit duhet të diskutohet me mjekun tuaj. Ai do të kryejë një ekzaminim mjekësor minimal dhe do të përcaktojë cilat postime dhe sa kohë për të mbajtur në mënyrë që të shërohet trupi. Duhet të mbahet mend se skemat e abstenimit afatgjatë dhe ushqime me kalori të ulët janë në gjendje të dëmtojnë ndjeshëm shëndetin e përgjithshëm të një personi. Prandaj, konsultimi i mjekut është kaq i nevojshëm.

Kur vëzhgoni postimet është shumë e rëndësishme t'i mbani ato si duhet, por edhe me kompetencë të dilni nga kufizimet, veçanërisht në një situatë kur abstenenca ishte mjaft e gjatë.

Fibra në dietë

Fibra është një element që shpesh mungon në trupin e njeriut. Duke filluar të përdorni ushqime të mbushura me fibra, do të dalë pa shumë përpjekje për të ulur peshën.Si funksionon fibra? Efekti kryesor pozitiv i këtij elementi bazohet në aftësinë e tij për të thithur ujin dhe aftësinë për t'u shndërruar në një lloj xhel kur tretet. Në mënyrë efektive ngadalëson lëvizjen e ushqimit përmes stomakut dhe zorrëve. Kjo zvogëlon ndjenjën e urisë së përkeqësuar dhe ruan plotësisht nivelin e përshkruar të insulinës. Nëse dëshironi të plotësoni dietën tuaj me fibra, duhet të futni në menu produkte të tilla të dobishme si:

• Smoothies jeshile me të gjitha llojet e manave dhe frutave sezonale,
• Planifikoni produkte të grurit të tërë. Ata duhet të zëvendësojnë lëmuar dhe pastruar mekanikisht,
• Një larmi perimesh

• Bishtajoret që janë të mira për trupin, si dhe arrat dhe farat e lirit.

Ushqimet e pasura me fibra mund të zvogëlojnë sasinë e insulinës në gjak, të forcojnë dhe rivendosin shpejt funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut dhe të përmirësojnë funksionimin e traktit tretës.

Pirja e çajit jeshil

Kjo pije e freskët është tepër e rëndësishme dhe e dobishme për çdo person. Teaji përmban një antioksidant special të njohur si katekina. Sipas studimeve, ky element ofron ndihmë të paçmuar në luftën kundër rezistencës së zhvilluar ndaj insulinës.

Peshku dhe yndyrnat e shëndetshme

Ka shumë arsye për të ngrënë ushqime të yndyrshme. Kjo nuk ka të bëjë me ushqimet e skuqura, por peshqit që janë të shëndetshëm për sa i përket përmbajtjes së yndyrës dhe ushqimeve të caktuara. Një person që ka një nivel të ngritur të insulinës kërkohet të përfshijë ushqimet e mëposhtme çdo ditë:

1. Hareng, salmon yndyror, skumbri i rrallë, sardelet,
2. avokado,
3. Farërat dhe arrat,
4. Vaj ulliri i parafinuar,
5. Kos grek.

Këto produkte janë të pasura me proteina Omega-3 dhe me cilësi të lartë. Ata do të kenë një efekt vërtet të paçmueshëm në trup.

Sigurohuni që të lexoni: Opsione për përdorimin e karafilit nëse doni të humbni peshë

Sipas studimeve të shumta, njerëzit që vuajnë nga problemet me insulinë dhe konsumojnë yndyrna të shëndetshme mjaft shpejt ulin rezistencën e tyre të përgjithshme ndaj tij. Ushqimet yndyrore kanë një efekt unik pozitiv në trup.

Ushqimi i proteinës së duhur

Marrja ditore e proteinave të shëndetshme bën të mundur jo vetëm kontrollin efektiv të peshës dhe parametrave të trupit, por edhe nivelet e insulinës. Një proteinë e ngjashme mund të merret nga produktet e listuara më lart, si dhe nga mishi i pulës dietik dhe mishi i gjelit të detit. Këshillohet gjithashtu që të hani mish viçi të rregullt.

Vlen të kujtohet se jo të gjitha produktet proteinike dhe jo në asnjë sasi janë njësoj të dobishme për njerëzit.

Nëse përdorni shumë proteina, mund të shkaktojë efektin e kundërt të saktë. Një rezultat i ngjashëm arrihet me konsumimin e tepërt të hirrës dhe kazeinës së zakonshme, të cilat janë të pranishme në qumësht, si dhe në viçi. Nëse përdorni vëllimin e tepërt të këtij produkti, mund të merrni një kërcim të tillë hormonal, i cili vërehet te një person i shëndetshëm pasi të hajë bukë. Kjo sugjeron që duhet të keni kujdes me proteinat.

Këshilla dhe paralajmërime të përgjithshme

Së bashku me të gjitha këshillat dhe rekomandimet e listuara më lart, mjekët këshillojnë që të flini më shumë. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të rritur ndjeshëm kohën totale dhe kohëzgjatjen e gjumit, atëherë gjithçka duhet të bëhet për ta stabilizuar atë në maksimum. Sa më shumë cilësi të gjumit dhe pushimi do të jetë i pranishëm në jetën e një personi, aq më i qëndrueshëm do të jetë niveli i përgjithshëm i hormonit në trupin e tij. Nëse vazhdimisht e mbani këtë hormon nën kontroll të ngushtë, do të jeni në gjendje të kontrolloni peshën tuaj jo më pak në mënyrë efektive.

Nëse dëshironi të merrni një rezultat të shpejtë pozitiv në humbjen e peshës, kjo metodë do të jetë më e efektshmja.

Përveç vendosjes së gjumit, relaksimit dhe ushqimit tuaj, duhet t'i kushtoni vëmendje këshillave të mëposhtme shtesë:

• Shtë e rëndësishme të përqendrohemi në sukses dhe të regjistroni arritje.
• Këshillohet që të bëni një listë të veçantë kontrolli për çdo ditë. Shtë e nevojshme të shkruani rregullat dhe tiparet e dietës në të, si dhe të rregulloni vaktin.
• Vlen të bëni shënime vazhdimisht për veten tuaj, si dhe për gjëra për të cilat duhet të punoni çdo ditë, duke ndryshuar dhe shëruar trupin tuaj.
• Nëse ka pak vetëbesim, këshillohet që të pyesni njërën nga të afërmit që të kontrollojë pa vëmendje procesin e vëzhgimit të ushqimit të duhur dhe mbajtjen e një jetese të shëndetshme.

Në të njëjtën kohë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kohës totale të trajtimit. Nuk ka nevojë të përpiqeni të ndryshoni shpejt zakonet tuaja, duhet ta bëni atë gradualisht në mënyrë që të mos e futni trupin në stres të rëndë. Do ndryshim kërkon kohë, gjë që është më e rëndësishme në rastin e shëndetit tuaj.

Mos e ndryshoni dietën tuaj shumë shpejt, në procesin e zvogëlimit të peshës së tepërt dhe niveleve të hormoneve, gradualiteti është i rëndësishëm. Ju duhet të filloni me përjashtimin e ushqimeve të caktuara nga menuja, dhe pastaj ngadalë futni fibra dietike dhe yndyrna të shëndetshme në dietë.

Në procesin e rimëkëmbjes, nuk keni nevojë të lejoni një mbidozë të fibrave dhe karbohidrateve të shëndetshme. Këto produkte duhet të shpërndahen në pjesë dhe të konsumohen në pjesë gjatë gjithë ditës. Gjithashtu, mos harroni për larminë. Shtë e rëndësishme të shpërndani marrjen e proteinave, yndyrnave dhe perimeve të shëndetshme dhe të mos përqendroheni te asnjë produkt i vetëm.

Përfundim

Bazuar në sa më sipër, mund të konkludohet se është insulinë e rritur që shpesh shkakton anulimin e të gjitha përpjekjeve që synojnë humbjen e peshës. Shtë e nevojshme të merret parasysh studimi i kryer modern dhe të hani ushqime të shëndetshme që ndihmojnë në uljen e nivelit të insulinës. Kjo do të heqë qafe rrezikun e zhvillimit të diabetit të rrezikshëm dhe do të përmirësojë ndjeshëm trupin.