Libri i Yuri Babkin "Insulinë dhe shëndetin" me një metodë të uljes së insulinës

Ky libër do t'ju ndihmojë të rimarrni shëndetin tuaj. Ai përshkruan një mënyrë të thjeshtë për të qenë gjithmonë të shëndetshëm - duke përdorur një metodë të re të bazuar shkencërisht. Kjo metodë miqësore me natyrën nuk kërkon përdorimin e drogës ose dietë. Natyra revolucionare e kësaj metode qëndron në faktin se bazohet në një teori të re që do të ndihmojë në ndalimin e epidemisë së "sëmundjeve të civilizimit" - hipertensionit, diabetit dhe mbipeshes në mbarë botën.

Shqyrtuar nga Nikolai Ilyin: Sot unë rastësisht kam ngecur në një libër në internet - "Yuri Babkin. Insulinë dhe Shëndetin. Një metodë e uljes së insulinës".

Unë vetë jam mjek (neurolog). Vitet e fundit po përjetoj një pakënaqësi të madhe për "soditjen" e sëmundjeve të civilizimit dhe efikasitetin e ulët, dhe për joefikasitetin e shpeshtë dhe të plotë të metodave moderne të trajtimit. Jam përpjekur ta kuptoj këtë çështje për disa vjet. Dhe sot rastësisht hasa në punën e Babkinit, i cili ishte në gjendje të shkurtoja, i arritshëm (për njerëzit e thjeshtë, jo për punonjësit e mjekësisë), të shpjegoj qartë thelbin e informacionit që kam grumbulluar në kokën time gjatë viteve të studimit, punës.

Si do të jetë ky libër me interes për "zonën e trajnimit" të komunitetit? Libri ofron informacion të plotë ushqyes që konfirmon fjalët e Wade. Shpesh unë shoh pyetje në grup mbi rekomandimet e Wade - pse, pse, dhe si, dhe pse, dhe nuk ka përgjigje të arsyeshme. Dhe këtu në "gishtërinjtë" tregohet pse regjimi i marrjes së ushqimit është shumë më i rëndësishëm sesa përbërja dhe vëllimi i tij (për këtë është interesimi i të gjithëve tani). Fjalë për fjalë "në gishta" ai flet për insulinën kryesore të hormonit. Shtë e qartë se është më efikase të hahet 2-3 herë në ditë, dhe jo 7-8 herë, pasi tani është aktivisht "PR" në hapësirën e mediave. Dhe duke pasur parasysh një informacion të plotë (nga pikëpamja mjekësore) në lidhje me dobinë e ushtrimeve fizike (kryesisht forca). Nga rruga, parimet në lidhje me ushtrimin fizik pothuajse 100% mbivendosen me ato që shkruan Wade.

Do të isha i lumtur të lexoja mendimin e këtij libri, duke menduar njerëzit.

Farë duhet të dini për insulinën

Shumë njerëz e dinë që ky hormon është përgjegjës për rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe me mungesën e tij zhvillohet diabeti. Përveç kësaj, ajo stimulon rritjen e shumë qelizave, dhe sekretimi i tij i rritur kontribuon jo vetëm në fillimin e diabetit, por edhe sëmundje të tjera po aq të rrezikshme.

Ky hormon ka një efekt të dyfishtë në trup - i ngadaltë dhe i shpejtë. Me veprimin e tij të shpejtë, qelizat thithin intensivisht glukozën nga rrjedha e gjakut, si rezultat i së cilës përqendrimi i sheqerit zvogëlohet.

Efekti i qëndrueshëm është se insulina promovon rritjen dhe riprodhimin pasues të qelizave. Shtë ky veprim që është funksioni kryesor i hormonit, prandaj ia vlen të merret në konsideratë mekanizmi i tij në mënyrë më të detajuar.

Trupi i njeriut përbëhet nga miliarda qeliza, dhe ato azhurnohen rregullisht përmes rritjes dhe vdekjes. Ky proces kontrollohet nga insulina.

Hormoni është një molekulë proteine që përmban 51 aminoacide. Nga rruga, ishte ky hormon që u sintetizua për herë të parë në laborator, i cili lejoi të zgjasë jetën e miliona njerëzve me diabet.

Kur trupi funksionon si duhet, insulina prodhohet nga qelizat beta pankreatike, të cilat grupohen në grupime rrethore mikroskopike.Këto qeliza shpërndahen në të gjithë trupin si ishuj, kështu që ato quhen ishuj të Langerhans, shkencëtari që i zbuloi i pari.

Në mes të qelizave beta, insulina, e cila grumbullohet në vezikulat, sekretohet sistematikisht. Kur ushqimi hyn në trup, bëhet një sinjal për qelizat që çlirojnë menjëherë insulinën e grumbulluar në qarkullimin e gjakut. Vlen të përmendet se jo vetëm glukoza, por edhe çdo ushqim, përfshirë yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet, kontribuon në lëshimin e hormonit.

Pas depërtimit në gjak, insulina shpërndahet nga enët e gjakut në të gjithë trupin, duke depërtuar në qelizat e saj, secila prej të cilave ka receta të insulinës. Ata marrin, dhe më pas lidhin një molekulë hormoni.

Në mënyrë figurative, ky proces mund të përshkruhet si më poshtë:

secila qelizë ka dyer të vogla,
përmes portave, ushqimi mund të hyjë në mes të qelizës,
receptorët e insulinës janë doreza në këto dyer që hapin kafazin për ushqim.

Pra, furnizimi me energji i trupit është i rimbushur, ai ruhet në materiale ndërtimi, si rezultat i të cilit qeliza, sipas instalimit gjenetik, azhurnohet, rritet dhe shumëfishohet përmes ndarjes. Sa më shumë receptorë të insulinës të ketë në qelizë, aq më e madhe do të jetë sasia e insulinës në qarkullimin e gjakut, i cili do të ngopë të gjitha organet dhe sistemet me lëndë ushqyese dhe qelizat do të rriten në mënyrë aktive.

Koincidenca e kohës kur ushqimi hyn në gjak dhe sekretimi i insulinës pankreatike është ligji kryesor biologjik, falë të cilit ushqimi, koha dhe rritja janë të lidhura në mënyrë harmonike. Kjo marrëdhënie karakterizohet nga një formulë e veçantë: M = I x T.

M është pesha e trupit, dhe është insulinë, T është jetëgjatësia. Kështu, sa më shumë sekretohej hormoni, aq më shumë zgjati dhe aq më i lartë ishte pesha e tij.

Vlen të dihet se receptorët e insulinës ndahen në 2 lloje:

duke ndikuar shpejt në marrjen e glukozës,
ngadalë duke ndikuar në rritjen.

Të dy varietetet në sasi të ndryshme janë në dispozicion në secilën qelizë. Duke vazhduar krahasimin e mësipërm me dyert, duket se është kështu: receptorët e shpejtë janë stilolapsa në portat nëpër të cilat depërtojnë molekulat e sheqerit, dhe ato të ngadalta hapin rrugën për yndyrna dhe proteina - blloqet ndërtuese të përfshira në rritjen e qelizave.

Numri i receptorëve në secilën qelizë mund të jetë i ndryshëm (deri në 200,000). Sasia varet nga aftësia e qelizës për tu rritur. Për shembull, qeliza e kuqe e gjakut nuk rritet dhe nuk ndahet, përkatësisht, ka pak receptorë, dhe qeliza e yndyrës mund të shumohet, pra, ka shumë receptorë.

Përveç faktit që insulina ka një efekt të drejtpërdrejtë në rritje, ndikon gjithashtu në indeksin e glukozës në gjak, duke e ulur atë. Ky proces është pasojë e detyrës së tij kryesore - stimulimi i rritjes.

Për t’u rritur, qelizat kanë nevojë për një furnizim me energji, të cilën e marrin me pjesëmarrjen e insulinës nga sheqeri në gjak. Kur glukoza hyn në qelizat e organeve, atëherë përmbajtja e saj në gjak zvogëlohet.

Si ndikon insulina në jetën e një personi?

Për të zbuluar se cila është metoda e uljes së insulinës e propozuar nga Dr Babkin, duhet të kuptoni se si ndikon kjo metodë në jetën e njeriut. Ky hormon stimulon dhe koordinon zhvillimin e një organizmi shumëqelizor. Pra, embrioni zhvillohet nën ndikimin e insulinës deri në momentin kur vetë fillon të prodhojë një hormon.

Për rritjen, trupit i duhen 2 faktorë - ushqimi dhe funksionimi normal i pankreasit. Dhe fëmijët që kanë lindur dhe janë rritur me mungesë ushqimi nuk mund të arrijnë kulmin e rritjes, të parashtruar gjenetikisht.

Në shembullin e diabetit të varur nga insulina, kjo shpjegohet si më poshtë: për shkak të një çrregullimi gjenetik, hormoni nuk prodhohet, prandaj, pa futjen e ilaçeve, pacienti vdes, pasi trupi i tij është varfëruar dhe qelizat nuk ndahen.

Pas pubertetit, rritja e lartësisë ndalet, por procesi i brendshëm i zhvillimit dhe rinovimit të qelizave nuk ndalet deri në vdekje.Në të njëjtën kohë, metabolizmi po zhvillohet vazhdimisht në çdo qelizë dhe zbatimi i këtij procesi është i pamundur pa insulinë.

Vlen të përmendet se me kalimin e moshës, prodhimi i hormonit rritet. Prandaj, trupi fillon të mos rritet, dhe gjerësia dhe skeleti bëhen më masive.

Insulina gjithashtu kontribuon në akumulimin dhe rritjen e sasisë së yndyrës në trup. Kjo për shkak se ai është i përfshirë në përpunimin e ushqimit të tepërt në yndyrë, sepse një nga detyrat e tij është akumulimi i energjisë.

Problemi kryesor është mbiprodhimi i insulinës ndaj këtij fenomeni insulinë dhe shëndetin Babkin, i cili, natyrisht, normal, i kushtoi librin e tij. Në një trup të shëndetshëm ekziston një ekuilibër i caktuar midis energjisë dhe materies.

Me një tepricë të hormoneve, ndodh një çekuilibër, i cili rrit rritjen e indeve dhe qelizave të ndryshme në sfondin e mungesës së energjisë jetike.

Thelbi i metodës së shërimit, uljes së insulinës

Pra, shkaku kryesor i rritjes së niveleve të insulinës është konsumimi i shpeshtë i ushqimit. Hormoni gradualisht grumbullohet në qelizat beta të pankreasit. Hyrja e ushqimit në trup shërben si një sinjal që aktivizon qelizat që dërgojnë insulinë në gjak.

Vlen të përmendet që sasia e ushqimit të konsumuar nuk ka rëndësi. Prandaj, çdo rostiçeri perceptohet nga qelizat beta e insulinës si një vakt i plotë.

Kështu, nëse gjatë ditës ushqimi merret për mëngjes, drekë dhe darkë, përqendrimi i insulinës në gjak do të rritet tre herë. Nëse, përveç pritjeve kryesore, do të kishte edhe 3 ushqime të tjera, atëherë niveli i insulinës do të rritet 6 herë në të njëjtën lartësi. Prandaj, metoda e uljes së insulinës së Babkin është që për të zvogëluar përqendrimin e insulinës në gjak, është e nevojshme të zvogëlohet numri i vakteve.

Snacks duhet të përjashtohen dhe gjithmonë ka ngopje, gjë që do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur nga mëngjesi deri në drekë dhe para darkës. Por në mes ju mund të pini ujë, kafe ose çaj. Në mënyrë ideale, sasia e konsumit të ushqimit duhet të zvogëlohet në dy, maksimum tre, herë.

Në fakt, ndjekja e këtij parimi nuk është e vështirë. Shtë e nevojshme të ndaloni drekën, darkën ose mëngjesin. Por ta detyrosh veten të hajë, pa uri nuk ia vlen. Në të njëjtën kohë, ia vlen të harrojmë paragjykimet se është e dëmshme të hahet darkë gjatë natës, sepse kur një person është i uritur duhet të hajë, por të hajë ushqim kur të jetë i plotë është i padëshirueshëm.

Sidoqoftë, snacket për diabetikët nuk janë shkaku i vetëm i sekretimit të rritur të insulinës. Faktori i dytë është lëshimi i një hormoni bazë që nuk ka lidhje me ushqimin.

Insulina vazhdimisht hyn në qarkullimin e gjakut nga pankreasi, edhe kur një person nuk ha. Ky nivel quhet niveli i bazës, por është i domosdoshëm edhe për trupin, pasi ka qeliza që kërkojnë azhurnim të vazhdueshëm. Përkundër faktit se shkalla e insulinës në sfond është e ulët, nëse matni sasinë totale të sekretimit ditor të hormonit, baza fillestare është 50% e të gjithë nivelit.

Vlen të përmendet se me moshën, sasia e insulinës së tifozëve rritet. Kjo për shkak se trupi rritet, dhe me të rritet pesha e qelizave beta, të cilat fillojnë të prodhojnë më shumë hormon. Por çfarë duhet të bëhet për të zvogëluar prodhimin e saj?

Secili hormon ka një antihormon që e pengon atë, sepse në një trup të shëndetshëm njerëzor të gjitha proceset duhet të jenë të ekuilibruara. Anti-hormoni i insulinës është IGF-1 (Faktori i rritjes i ngjashëm me insulinën). Kur përqendrimi i tij në gjak rritet, nivelet e insulinës bien në pothuajse zero.

Por si ta bëjmë funksionimin IGF-1? Hormoni anti-insulinë prodhohet gjatë punës aktive të muskujve. Lejon që indet e muskujve të thithin shpejt sheqerin në gjak për energji.

Kur sheqeri thithet nga muskujt, përqendrimi i tij në gjak zvogëlohet. Meqenëse IGF-1 dhe insulina ulin glukozën, bëhet e qartë se kur hormoni anti-insulinë shfaqet në rrjedhën e gjakut, insulina zhduket.

Në fund të fundit, këto dy hormone nuk mund të jenë në të njëjtën kohë në gjak, pasi kjo do të shkaktojë hipoglicemi të rëndë. Trupi është krijuar në mënyrë që IGF-1 të frenojë sekretimin e insulinës themelore.

Kjo do të thotë, metoda e uljes së insulinës konsiston në prodhimin natyral të hormonit pa injeksion dhe marrjen e pilulave. Ky mekanizëm ka një kuptim fiziologjik.

Në procesin e ngrënies, trupi prodhon insulinë, dhe pasi të hahet për vetë-rinovim efektiv të qelizave, trupi ka tendencë të pushojë dhe të flejë. Por me punë intensive, detyra kryesore është kryerja e veprimit, dhe jo marrja pjesë në proceset e zhvillimit ose të vetë-rinovimit të qelizave.

Në këtë rast, ju duhet një antihormon që ngadalëson rritjen e qelizave dhe kryen funksionin e insulinës, e cila konsiston në uljen e përqendrimit të glukozës duke e ridrejtuar atë nga gjaku në muskuj. Por, çfarë lloj terapie ushtrimore për diabetin kontribuon në prodhimin e IGF-1? Rezultatet e studimeve të shumta tregojnë se një sasi e madhe antihormoni lëshohet kur rezistenca kapërcehet gjatë trajnimit të forcës.

Pra, ushtrimet me shtangë dore do të jenë shumë më të dobishme sesa gjimnastika e rregullt, dhe hedhja dhe vrapimi është më efektive sesa ecja. Me trainim të vazhdueshëm të forcës, masa e muskujve rritet gradualisht, gjë që kontribuon në një prodhim më aktiv të IGF-1 dhe thithjen e akoma më shumë sheqerit nga gjaku.

Kështu që, metoda e uljes së insulinës nga Dr Babkin konsiston në respektimin e dy parimeve. E para është dy ose tre vakte në ditë me një refuzim të snack, dhe e dyta është trajnim i rregullt i forcës.

Në videon në këtë artikull, Elena Malysheva flet për shenja të diabetit.

Libri i fundit i Airbender 3 shkarkohet përmes përrua

Ai shikoi heroikisht përreth, duke parë me dashuri në dritat e flakës. Ai e veshi, metilizuar në çantën e tij, dhe këtë herë sytë e tij gjithashtu e detyruan. Konvertuesit e përdorur të ushqimit janë bërë nga librat e ushqimit, fjalët kryesore, librat e shitjeve të gomës 1 pa TVSH. Edhe Maris do të përshtatet për të përfunduar me të, martesën tuaj. E njëjta gjë, disa kafene, më të përshtatshmet, u kthyen në gri dhe shokët e skuadrës mjaft të përshtatshme.

Ishte aq e mirë për të hipur në ujë të ngrohtë, të pa-drejtuar. Rrjeti kishte një bazë të dhënash të shkëlqyeshme, kështu që nuk kishte shtrat që të gërmonte në libra shkëlqyes. Jimmy mbretëron suprem për të më njohur në të dashurit e mi derisa pallati të jetë i hollë. Ajo e goditi somnambulistin përmes një trageti rezervë.

Përpara kësaj, të pesë u afruan shumë pranë dritës së drithëruar. Ne e dimë në mënyrë të përkryer ato që na duhen, dhe ne duam të largohemi. ICQ është konsulli qeveritar i të gjithë policëve të afërt. Shtë e zakonshme që ai të vinte në brez pas brezi dhe të shkatërronte frikën e tij në shtëpi. Po pres atë njeri dhe nuk të pëlqen ta dëgjosh më tej.

Me atletikë ai shtyu algat, dhe ajo i bëri ato të hapura. Bookshtë libri mëkatar i Arwendale 4 nga këtu kilometra për njëqind, deri atje ku nuk ka shi. Por machyha jak shurdhër në ya, zaklyuchyts jak. Algerd u kthye larg për eufoni konvulsive. Dhe shamitë, duke u kthyer në shtëpi, ranë dakord t'i grumbullojnë gjërat. Duket se ai do të ketë një ditë të përgjakshme të përgjakshme sot.

Pa para të vdekura, ai u ngjit në dhomën e bojlerit, e mbuloi me vete dhe madje e zhbodhi pak.

Të tjerë, megjithatë, shkarkoni librin merimangë me vajin tonë dhe princin. Hines gnaw qetësinë nën një rrjedhë të tymit me ngjyrë.

Një histori e gjatë e argjendit të lëngshëm u përplas në valë. Gregori gënjeu edhe më shumë, por zëri i tij ishte i fortë kur u përgjigj.

Në atë moment në mënyrë të veçantë u bë një disk i gjallë i argjendit. Ata vetëm tradhtuan djegien tonë të papunë për mbrojtjen horizontale.

Tooshtë shumë e gjatë për një fantazmë të tillë të fshehtë.

Parathënie libri

Jeruzalem 2010

Dr. Yuri Babkin. Insulinë dhe shëndetin. Metoda e uljes së insulinës.

Ky libër do t'ju ndihmojë të rimarrni shëndetin tuaj. Ai përshkruan një mënyrë të thjeshtë për të qenë gjithmonë të shëndetshëm - duke përdorur një metodë të re të bazuar shkencërisht.

Kjo metodë miqësore me natyrën nuk kërkon përdorimin e drogës ose dietë.

Natyra revolucionare e kësaj metode qëndron në faktin se bazohet në një teori të re që do të ndihmojë në ndalimin e epidemisë së "sëmundjeve të civilizimit" - hipertensionit, diabetit dhe mbipeshes në mbarë botën.

ISBN 978-965-7088-81-4

Redaktor - E. Kovalev

Botuesi LIRA - P.O.B. 26159, Jeruzalem, 96586.

Shtypshkronja Noe, Jeruzalem

Ky libër përshkruan se si të mirëmbani një mënyrë jetese të shëndetshme në qytetërimin modern. Informacioni në këtë libër është vetëm për qëllime edukative dhe jo për diagnostikimin ose trajtimin e sëmundjeve.

Nëse keni ëndërr për një jetë jo të ngarkuar me sëmundje, atëherë ky libër është shkruar për ju. Jetëgjatësia e shëndetshme fillimisht iu dha njeriut nga Krijuesi dhe është e arritshme për të gjithë. Ky libër është një udhëzim i thjeshtë për të përdorur një makinë të mrekullueshme biologjike të vetë-rinovimit - trupin e njeriut.

Libri përshkruan një metodë të re universale të shërimit - metoda është shumë e thjeshtë dhe efektive. Miqësore me natyrën dhe pa ilaçet, metoda ju lejon të ruani me lehtësi peshën optimale dhe të keni një figurë të paktë, të ndjeheni dhe të dukeni më të rinj, të udhëheqni një jetë më aktive në të gjitha aspektet - fizike, seksuale, profesionale dhe financiare.

Kjo metodë do të përmirësojë mirëqenien tuaj brenda disa ditësh.

Lajmi i mirë është për ata që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut dhe diabeti: këto sëmundje nuk janë një dënim i përjetshëm, ju mund të rimarrni plotësisht shëndetin tuaj duke përdorur metodën e përshkruar në këtë libër. Për më tepër, pasi të keni studiuar këtë libër, ju mund të zvogëloni rrezikun e tumoreve kanceroze, si dhe të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve vaskulare të zemrës dhe trurit, duke çuar në sulme në zemër dhe goditje në tru, sepse metoda e propozuar e shërimit universal do të shërbejë si një parandalim i besueshëm i këtyre sëmundjeve.

Dhe parandalimi i mirë e bën të panevojshëm trajtimin.

The Destroyer libër krijimin e shkatërruesit Richard Sapir Warren Murphy

Por ata nuk ëndërronin të abdesin për nënshtrimin, guximin, bukurinë dhe gërvishtjet. Falënderimet e rrezuara përshkuar një sfond të ndritshëm, ndonjëherë të mbingarkuar me duar elegante të jargavanit. Ai u hobi me atë dhe shkoi në shkarkimin e tij të jashtëzakonshëm të errët të një audiobook m litvak aikido. Në shikim të shtatë u përshkua mekanikisht. Inkuizicioni donte ta merrte në zyrë, por vajza u drejtua dhe u hodh nga salla.

Efekti i saj i mishit në trpanozën ishte së pari gjatësia e pranisë së saj. Kam krijuar një planet programesh stërvitore të dërguara mbi të çmendur.

Ky ishte njeriu i gjysmave të maratonës hënore. Në ekzaminimin mjekësor të skajeve, ato janë të çmuara për ta gjetur atë, dhe vetëm atëherë unë do të jem tek të vegjlit e mi.

Kështu që pashë një ton që po fliste në të gjitha armët - shpejt u trondit. Nëse kontrolluesi nuk do të ishte shumë i ngrohtë - prandaj, nuk do të na merrnin nën rrip.

Një re e errët e varur mbi sytë e tij, sikur të kishte parë përtej.

Puna e librit me informacion

Unë gjithmonë psherëtima, dhe, duke u betuar për ndërrimin, pasi ai luajti kokën. Këtu, mbase, do të ndërtojmë sandale nga ana tjetër.

Unë do ta filloj zbritjen me katër të ndjerit. Dhe portreti i Dorianit që ngroh ngrohjen e librit, të planifikuar tashmë në mënyrë të ëmbël, nuk ka parë sa kapituj, megjithëse e ka vendosur radhën e tij në pushim deri në fund.

Priftëria e re dhe miu kujdeseshin për grindjen. Sigurisht, ai nuk donte parfume në shishe, por i bëri ato në një jastëk për ngrohjen e një fëmije.

Dy yjet e ardhshëm ishin të mirë në reputacionin e tij. Vlad arriti të ngrejë një shpirt të shqetësuar, i kapur në zërin e trupit. Unë nuk do të firmos letra, edhe nëse apartamenti unanimisht vendos që unë duhet t'i jepja.

Parathënie libri

Nëse keni ëndërr për një jetë pa sëmundje, atëherë ky libër është shkruar për ju. Jetëgjatësia e shëndetshme fillimisht iu dha njeriut nga Krijuesi dhe është e arritshme për të gjithë. Ky libër është një udhëzim i thjeshtë për të përdorur makinën e mrekullueshme biologjike të vetë-rinovimit - trupin e njeriut.

Libri përshkruan një metodë të re universale të shërimit - metoda është shumë e thjeshtë dhe efektive.Miqësore me natyrën dhe pa ilaçet, metoda ju lejon të ruani me lehtësi peshën optimale dhe të keni një figurë të paktë, të ndjeheni dhe të dukeni më të rinj, të udhëheqni një jetë më aktive në të gjitha aspektet - fizike, seksuale, profesionale dhe financiare. Kjo metodë do të përmirësojë mirëqenien tuaj brenda disa ditësh.

Lajmi i mirë është për ata që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut dhe diabeti: këto sëmundje nuk janë një dënim i përjetshëm, ju mund të rimarrni plotësisht shëndetin tuaj duke përdorur metodën e përshkruar në këtë libër. Për më tepër, duke studiuar këtë libër, ju mund të zvogëloni rrezikun e tumoreve kanceroze, si dhe të zvogëloni rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve vaskulare të zemrës dhe trurit, duke çuar në sulme në zemër dhe goditje në tru, sepse metoda e propozuar e shërimit universal do të shërbejë si një parandalim i besueshëm i këtyre sëmundjeve. Një pro-laktacion i mirë e bën trajtimin të panevojshëm.

Unë jam një kirurg ortoped, jetoj dhe punoj në Jeruzalem. Metoda ime e rimëkëmbjes bazohet në analizën dhe sintezën e një numri të madh të kërkimeve më të fundit biologjike dhe mjekësore dhe mbështetet në mijëra artikuj të botuar në revistat shkencore mjekësore. Sidoqoftë, u përpoqa ta shkruaj këtë libër thjesht dhe qartë, duke shmangur shkrimin e një libri tjetër shkollor për mjekësinë ose fiziologjinë.

Unë jam thellësisht mirënjohës për të gjithë ata shkencëtarë, biologë dhe mjekë, punën e të cilëve jam mbështetur kur shkruaj këtë libër, emrat e tyre renditen në listën e referencave në fund të librit.

Unë jam mirënjohës për gruan time Vlad për ndihmën dhe mbështetjen që kam marrë prej saj gjatë gjithë këtyre viteve të gjata kur u shkrua libri - pa një mbështetje të tillë nga ana e pasme, nuk mund ta vazhdoja këtë vepër të Sizifit.

Shumë faleminderit mikut tim Yevgeny Kovalev për ndihmën e paçmuar në redaktimin dhe stilimin e librit - e rekomandoj atë për të gjithë ata që janë në kërkim të një redaktori të mirë profesional.

Librin ia kushtoj nënës time, personit të parë të diagnostikuar me diabet që të rimarr shëndetin përmes metodës sime.

PJESA KAPITULL Sekreti kryesor i sëmundjeve të civilizimit. Të jesh i shëndetshëm është shumë më lehtë sesa të jesh i sëmurë.

Sepse shëndeti është një gjendje natyrale e trupit.

Të gjithë e dinë se çfarë është shëndeti. Pra, kjo është norma. Kur ka shëndet, ne nuk e vërejmë atë, si ajri që thithim.

Por gjithçka është relative. Ne e kuptojmë më mirë se çfarë shëndeti ka kur e humbasim dhe sëmuremi. Ashtu si në proverb: "Ai nuk e njeh shëndetin, kush nuk ndodh!" Shëndeti është vetëm një, por nuk ka një numër sëmundjesh.

Mjekësia moderne trajton me sukses gjithçka që lidhet me raste jo të lumtura dhe sëmundje kirurgjikale, dhe epidemitë e infeksioneve ngjitëse kanë pothuajse të gjitha falë vaksinave dhe antibiotikëve. Por, nga ana tjetër, numri i njerëzve me të ashtuquajturat sëmundje të civilizimit po rritet. Sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, hipertensioni, mbipesha, diabeti, kanceri kanë marrë shkallën e epidemive dhe janë bërë mashtrimi i njerëzimit. Përqindja e njerëzve të sëmurë po rritet vazhdimisht në botë. Dikush ka një tepricë të kolesterolit, hedh presion ose sheqer, shumica e njerëzve janë mbipeshë. Dhe, si rregull, sëmundja nuk ndodh vetëm - më shpesh është një tufë lulesh e disa Sëmundjeve. Kjo krijon kushte të favorshme për zhvillimin e kompanive farmaceutike dhe hap hapësirë të gjerë për promovimin e një numri të madh të dietave, por vetëm për ju, lexuesit, nuk ju bëhet më e lehtë - sëmundjet tuaja dhe problemet shëndetësore kanë mbetur. Përndryshe, pse do të fillonit të lexoni këtë libër?

Unë kam një lajm të mirë për ju! Ka ardhur momenti i kthimit në jetën tuaj: libri që po mbani në duart tuaja është çelësi për të zgjidhur çdo problem shëndetësor. Pasi ta keni lexuar deri në fund, do të fitoni një ide të qartë se sa e thjeshtë dhe e thjeshtë është të jesh i shëndetshëm.

Do të merrni udhëzime të thjeshta, të cilat mund t’i plotësoni lehtë dhe këndshëm, por thjesht ju lutemi, bëni durim dhe lexoni librin në mënyrë sekuenciale, pa e parë përpara. Kështu që është e nevojshme. Kapitujt në libër janë rregulluar në një mënyrë që lehtëson të kuptuarit e teorisë dhe metodës. Do të jetë më e lehtë për ju të ndiqni udhëzimet kur të kuptoni se për çfarë bazohen.

Dhe më shumë.Pasi të keni kuptuar logjikën e metodës, mund ta rregulloni mirë për veten tuaj, sepse metoda bazohet në vetëm dy parime dhe jep liri më të madhe të opsioneve individuale.

Përqendrohuni në tekst, kthejeni vëmendjen, sepse është shumë e rëndësishme - që nga ky moment ju merrni kontroll të plotë mbi trupin tuaj dhe ju mund të ndryshoni jetën tuaj. Hapni mendjen tuaj për informacione të reja frymëzuese bazuar në shkencën më të fundit. Mendoni për gjithçka që lexoni, jini objektiv, bëni pyetje dhe do të gjeni përgjigjet në tekst.

Për të mësuar se si të jemi të shëndetshëm, së pari duhet të kuptojmë se çfarë është jo-shëndetësia, cilat janë sëmundjet dhe nga vijnë. Kjo është e dobishme jo vetëm për ata që kanë një sëmundje ose sëmundje.

Lexuesit e shëndetshëm të këtij libri duan të dinë se si të përmirësojnë mirëqenien e tyre, të duken më të rinj ose të humbin peshë. Kur të zbuloni se cilat janë sëmundjet kryesore, do të ndaloni të keni frikë prej tyre, do të parandaloni zhvillimin e këtyre sëmundjeve në shtëpi dhe do të keni mundësi të ndihmoni miqtë dhe të afërmit tuaj të sëmurë.

Sigurisht, të lexosh për sëmundjen nuk është kënaqësi, por çfarë mund të bësh.

Imagjinoni që po studioni zakonet e grabitqarëve të rrezikshëm që prejnë njerëzit. Për të filluar, unë do të zbuloj sekretin kryesor: në fakt, sëmundjet e civilizimit nuk janë shumë grabitqarë të ndryshëm, por një, por me shumë kokë.

Shikoni në listën e sëmundjeve kryesore të civilizimit dhe përpiquni të merrni me mend se cili model i përbashkët i lidh ato?

• hipertensioni,

• Kolesterol i lartë,

• Ateroskleroza,

• mbipesha,

• Sëmundje kardiovaskulare - sëmundje koronare e zemrës, sulm në zemër,

• diabeti

Këtu është një model i përgjithshëm: në ndonjë prej këtyre sëmundjeve, ekziston ose rritja e tepërt e qelizave, ose një sasi e tepërt e prodhimit të disa qelizave, ose të dyja. Sëmundjet e civilizimit - sëmundje të tepërt!

• Me hipertension, ky është presioni i lartë i gjakut • Me aterosklerozë, kjo është riprodhimi i rritur i qelizave, nga të cilat muret e enëve të gjakut përbëhen, gjë që çon në një trashje të murit vaskular dhe një ngushtim të diametrit të brendshëm të enëve të gjakut. Me aterosklerozën, kolesteroli gjithashtu është ngritur.

(Ateroskleroza e enëve koronare dhe cerebrale, së bashku me hipertensionin, çojnë në sulme në zemër ose goditje në zemër.),

• Në mbipesha - kjo është një sasi e rritur e yndyrave • Në diabet - kjo është sheqeri i rritur,

• Në kancer, kjo është një përhapje e rritur e qelizave dhe shndërrimi i tyre në ato malinje.

Farë i bën qelizat të rriten, shumohen dhe prodhojnë më shumë produkte intensivisht, duke prishur harmoninë e të gjithë organizmit dhe duke shkaktuar sëmundje?

Të gjithë e dinë që insulina rregullon sheqerin dhe se mungesa e insulinës shkakton diabetin. Por nuk janë të gjitha. Isshtë koha për të mësuar të vërtetën rreth insulinës. Misteri kryesor i sëmundjeve të qytetërimeve është se:

1. Insulina - hormoni kryesor i trupit, duke stimuluar rritjen dhe riprodhimin e qelizave.

2. Sëmundjet e civilizimit vijnë nga një tepricë e insulinës.

Këto dy postulë përmbajnë sekretin e shëndetit dhe sëmundjes, që do të thotë sekreti i jetës dhe vdekjes.

Insulina është hormoni kryesor për çdo gjë të gjallë.

Theelësi për të kuptuar rolin e insulinës në origjinën e sëmundjes dhe plakjes është efekti i tij në qelizat e trupit. Insulina ka efekte të ngadalta dhe të shpejta. Efekti i shpejtë është se nën ndikimin e insulinës në qelizat, ata thithin intensivisht sheqerin (glukozën) nga gjaku, gjë që e bën nivelin e sheqerit në gjak të ulët. Efekti i ngadaltë i insulinës është të stimulojë rritjen e qelizave dhe përhapjen e tyre. Në përgjithësi pranohet që efekti i tij për uljen e sheqerit të insulinës. Por një përgjithësim dhe kuptim i fakteve të grumbulluara nga shkenca çon në përfundimin më të rëndësishëm:

efekti kryesor i insulinës është stimulimi i rritjes!

Memo te kapitulli Shëndeti është një gjendje natyrale e trupit.

Të jesh i shëndetshëm është shumë më lehtë sesa të jesh i sëmurë.

Sëmundjet e civilizimit kanë marrë shkallën e epidemive.

Sëmundjet e civilizimit janë sëmundje të insulinës së tepërt.

Insulina ka një veprim të dyfishtë:

1) stimulon thithjen e glukozës nga qelizat e trupit 2) stimulon rritjen dhe riprodhimin e qelizave Efekti kryesor i insulinës është stimulimi i rritjes dhe riprodhimit të qelizave.

Trupi përbëhet nga një mori qelizash që azhurnohen vazhdimisht nga rritja dhe ndarja. Ndërsa lexoni këtë fjali, rreth 50,000 qeliza në trupin tuaj do të vdesin dhe 50,000 qeliza të reja do të zënë vendin e tyre. Procesi i rinovimit të qelizave kontrollohet nga insulina hormonale.

Insulina stimulon rritjen dhe ndarjen e të gjitha qelizave.

Le të njihemi me insulinën - mjeshtrin e madh dhe të fuqishëm të trupit tonë, të vizitojmë pankreasin - kështjellën në të cilën është Madhështia e Tij Insulin, dhe të bëjmë një not me të nga ishujt Langerhans në qelizat e trupit të vendosura përgjatë brigjeve të pafundme të enëve të gjakut.

Insulina është një molekulë proteine që përbëhet nga 51 aminoacide. Insulina është hormoni i parë i sintetizuar në laborator; ai ka kursyer dhe vazhdon të shpëtojë miliona njerëz me diabet. Në një person të shëndetshëm, insulina prodhohet në pankreas nga të ashtuquajturat qeliza beta. Miliona qeliza beta janë grupuar në grupime mikroskopike globulare të shpërndara nëpër pankreasin e gjëndrës së qumështit, si ishujt në oqean. Shkencëtarët i quajnë këto grupime ishujt e Langerhans, pas zbulimit të tyre.

Brenda qelizave beta, insulina prodhohet vazhdimisht; grumbullohet në to në vezikula speciale.

Gëlltitja e çdo ushqimi shërben si një sinjal përmes të cilit miliona qeliza beta konsumojnë insulinë të akumuluar në një mënyrë të bashkërenduar. Jo vetëm sheqeri, siç mendojnë disa njerëz, por absolutisht çdo ushqim stimulon lëshimin e insulinës - dhe karbohidratet, dhe proteinat, dhe yndyrnat.

Receptorët e insulinës Një herë në qarkullimin e gjakut, insulina mbahet nga enët e gjakut në të gjithë trupin dhe në qelizat. Ka receptorë të insulinës në çdo qelizë të trupit. "Receptor" në përkthim do të thotë "pranues" (lat. Receptori - pranues, nga reciprociteti - pranoj, marr). Eachdo receptor i insulinës merr dhe lidh një molekulë insuline.

Nëse imagjinoni që ka dyer të vogla në qeliza përmes të cilave ushqimi mund të transferohet në qeliza, ato hapen me insulinë. Receptorët e insulinës mund të përfaqësohen si stilolapsa në këto dyer. Molekula e insulinës rrotullohet një dorezë e tillë, dera në qelizë hapet dhe ushqimi futet në qelizë. Në këtë mënyrë, duke rinovuar rezervat e energjisë dhe materialeve të ndërtimit, qeliza ndjek automatikisht programin e saj gjenetik - vetë-rinovohet, rritet dhe shumëfishohet me ndarje. Sa më shumë nga këto "dyer" (domethënë receptorët e insulinës) janë në qelizë dhe sa më shumë insulina qarkullon në gjak, aq më shumë ushqim futet në qelizë dhe aq më intensivisht rriten qelizat.

Koincidenca e periudhave kur elementët ushqimorë hyjnë në gjak dhe insulina lëshohet nga qelizat beta është një ligj themelor biologjik që lidh në mënyrë elegante ushqimin, rritjen dhe kohën. Marrëdhënia midis rritjes dhe insulinës mund të përshkruhet me formulën e mëposhtme:

ku M është pesha e trupit, Dhe është insulinë, dhe T është koha (koha e jetës). Kjo do të thotë, sa më shumë që një person sekreton insulinë (= hëngri) dhe sa më shumë kohë jetoi, aq më shumë ishte masa e trupit të tij. Për të kujtuar këtë formulë të thjeshtë, ne do t'i kthehemi asaj shumë herë.

Ekzistojnë dy lloje të receptorëve të insulinës: receptorët me një efekt të shpejtë në marrjen e sheqerit dhe receptorët me një efekt të ngadaltë në rritje. Si ata dhe të tjerët, në përmasa të ndryshme, janë në secilën qelizë. Duke vazhduar analogjinë me dyert mbi qelizat, mund të imagjinohet receptorët e shpejtë si doreza në ato dyer përmes të cilave molekulat e glukozës hyjnë në qelizë, dhe receptorët e ngadaltë si doreza në ato dyer përmes të cilave molekulat proteinike dhe yndyrore, të cilat janë materiali ndërtues për rritje, hyjnë në qelizë qelizat.

Numri i receptorëve në një qelizë mund të jetë i ndryshëm: nga receptorët në një eritrocitet deri në 200,000 në qelizat dhjamore ose qelizat e mëlçisë. E gjitha varet nga sa qeliza është në gjendje të rritet.Për shembull, një qelizë e kuqe e gjakut nuk mund të rritet dhe ndahet, prandaj ka pak receptorë, dhe një qelizë dhjamore është në gjendje të rritet dhe të shumohet me ndarje, dhe për këtë arsye ka shumë receptorë mbi të.

Insulina dhe sheqeri Së bashku me efektin e një efekti të ngadaltë në rritje, insulina ka efektin e një efekti të shpejtë në sheqerin në gjak.

Insulina e ul atë. Kjo është gjithashtu një pasojë e funksionit kryesor të insulinës - stimulimi i rritjes. Për rritjen, qelizat kanë nevojë për energji, dhe ata marrin glukozë (sheqer) nga gjaku me komandën e insulinës. Glukoza kalon nga gjaku në qelizat e trupit dhe sasia e sheqerit në gjak zvogëlohet.

Insulina dhe jeta e njeriut Insulina stimulon dhe rregullon zhvillimin e një organizmi shumëqelizor nga një qelizë në një organizëm të rritur. Lindja e njeriut zhvillohet nën ndikimin e insulinës nënë derisa të fillojë të prodhojë insulinë e vet. Nga lindja deri në pubertet, trupi rritet në gjatësi.

Dy faktorë janë të domosdoshëm për rritjen - disponueshmëria e ushqimit dhe prodhimi i qelizave beta të insulinës. Fëmijët e lindur dhe të rritur gjatë periudhave të mungesës së ushqimit nuk e arrijnë rritjen e tyre të programuar gjenetikisht. Lartësia ime, për shembull, është 180 centimetra, si gjyshërit dhe stërgjyshërit e mi, por prindërit e mi, të cilët në vitet e vështira të pas luftës u rritën të uritur dhe vazhdimisht të pangopur, janë shumë më të ulëta se unë.

Dhe këtu është një shembull i varësisë së rritjes nga insulina. Në pacientët me diabet mellitus të varur nga insulina i llojit të parë, insulina gradualisht pushon së prodhuari, prandaj, para se të shfaqeshin përgatitjet e insulinës, ata vdiqën nga ndalimi i përhapjes së qelizave dhe varfërimi gradual, pavarësisht sa hëngrën.

Në foto, i njëjti fëmijë - në të majtë, kur u sëmur nga diabeti i tipit 1, në të djathtë - pasi filloi të merrte trajtim me insulinë. Fotografitë janë realizuar në kohën kur në pacientët u testuan përgatitjet e para të insulinës.

Rritja e trupit në lartësi ndalet pas arritjes së pubertetit, por proceset e brendshme të rritjes dhe përtëritjes nuk ndalen kurrë. Miliona qeliza të trupit vdesin çdo ditë dhe në vend të tyre shfaqen miliona të reja, në mënyrë që të ruajnë qëndrueshmërinë e organizmit. Metabolizmi po zhvillohet vazhdimisht në secilën qelizë, proteinat e shpenzuara zëvendësohen vazhdimisht me të reja, sepse jeta e proteinave brenda qelizës është e shkurtër - nga disa sekonda deri në disa orë ose ditë. Edhe thonjtë dhe flokët e vështirë proteinikë gjithashtu rriten në mënyrë të qëndrueshme. Cikli i azhurnimit të shtresës së jashtme të lëkurës për të ruajtur funksionin e mbrojtjes nga mjedisi është nga 15 në 30 ditë. Një burrë ndryshon lëkurën më shpesh sesa një gjarpër!

Plagët shërojnë dhe frakturat shërohen në çdo moshë, madje edhe në pleqëri. Të gjitha këto procese kërkojnë insulinë si hormonin kryesor të rritjes.

Me moshën, prodhimi i insulinës nga trupi rritet. Si rezultat, trupi rritet në gjerësi, skeleti bëhet më i gjerë dhe më masiv (për shembull, më i gjerë në supet dhe kockat e legenit).

Populli e quan atë "të pjekur" ose "të pjekur", duke reflektuar ndryshimin në proporcionet e burrave 20, 30 dhe 40-vjeçarë. Një fenomen i ngjashëm vërehet në seksin e drejtë. Duke krahasuar statujat greke të Apollonit të ri dhe Herkulit të rritur, është e lehtë të shihet:

skulptorët antikë e dinin se çfarë moshe i bën trupit.

Insulina stimulon akumulimin dhe rritjen e indit dhjamor. Kjo për shkak se rregullon përpunimin e ushqimit të tepërt në yndyrë dhe stimulon qelizat yndyrore që të thithin dhe ruajnë këtë yndyrë, pasi funksionet e tij të hormonit të rritjes përfshijnë akumulimin e rezervave të energjisë. Imagjinoni të njëjtën Hercules dhjetë ose njëzet vjet më vonë, të rregulluar tashmë për mbipesha të shkaktuara nga një rritje e moshës në prodhimin e insulinës, dhe ndoshta ju e njihni dikë të njohur me të, mirë, nëse jo vetë.

Mbiprodhimi i insulinës është një problem i madh.Problemi që adreson ky libër është prodhimi i tepërt i insulinës. Në një trup të shëndetshëm, ekziston një ekuilibër midis materies dhe energjisë.Insulina e tepërt e prish këtë ekuilibër, duke çuar, nga njëra anë, në rritjen e rritur të qelizave dhe indeve të ndryshme, dhe, nga ana tjetër, në mungesë të energjisë jetike në qelizat.

Rreth asaj se si insulina e tepërt shkakton shëndet të dobët, prish pamjen e një personi, çon në sëmundje dhe përshpejton plakjen, dhe si të zvogëlojë prodhimin e insulinës dhe të rivendosë shëndetin - në kapitujt vijues.

Memo te kapitulli Insulina stimulon dhe rregullon zhvillimin e një organizmi shumëqelizor nga një qelizë në një organizëm të rritur.

Insulina grumbullohet në vezikula speciale brenda qelizave beta.

Do ushqim është një sinjal për lëshimin e të gjithë insulinës së grumbulluar në gjak.

Ka receptorë të insulinës në çdo qelizë të trupit.

Ekzistojnë dy lloje të receptorëve të insulinës - receptorët me një efekt të shpejtë në marrjen e sheqerit dhe receptorët me një efekt të ngadaltë në rritje.

Insulina lidh ushqimin, rritjen dhe kohën.

M = xT Proceset e brendshme të rritjes dhe rinovimit të qelizave nuk pushojnë kurrë.

Me kalimin e moshës, prodhimi i insulinës në trup rritet.

Shumë insulinë ju bën të ndiheni jo mirë, prish pamjen e një personi, çon në sëmundje dhe përshpejton plakjen.

Metoda e rikuperimit të insulinës (IPM) Jam i sigurt që nuk mund të prisni për të zbuluar se cila është metoda e thjeshtë e shërimit. Tashmë ju e dini se shkaku kryesor i sëmundjeve të civilizimit është prodhimi i tepërt i insulinës. Prandaj, metoda konsiston në veprime që synojnë uljen e prodhimit të saj. Për të ulur insulinën, duhet të dini arsyet e rritjes së saj. Ka vetëm dy prej tyre.

Arsyeja e parë për rritjen e insulinës është ngrënia e shpeshtë.

Insulina gradualisht ndërtohet në qelizat beta brenda pankreasit. Ushqimi është një sinjal për aktivizimin e njëkohshëm të miliona qelizave beta, ekipi me të cilin ata të gjithë së bashku, në koncert, hapin enët e grumbulluara me insulinë dhe i dërgojnë në gjak. Sasia e ushqimit nuk ka rëndësi, madje një vakt i vogël e fillon këtë refleks. Prandaj, çdo rostiçeri perceptohet nga gjëndra si një vakt i plotë, edhe nëse është vetëm një frut ose kos, ose një copë e vogël biskotash. Hëngra diçka - insulina hyri në gjak. Gjëndra nuk interesohet për vëllimin e vaktit, nuk ka sy për të parë sa do të hani (shpesh ne vetë nuk dimë sa dhe çfarë do të hamë). Ky mekanizëm automatik thjesht i përgjigjet çdo marrje të çdo sasie të çdo ushqimi në stomak dhe zorrë, duke dërguar të gjithë insulinën e grumbulluar në gjak.

Nëse gjatë ditës keni ngrënë mëngjes, drekë dhe darkë, niveli i insulinës në gjak u ngrit tre herë. Ndërtoni një tabelë. Ka tre valë insuline mbi të:

Nëse keni ngrënë tri herë gjatë ditës, dhe tri herë rostiçeri, gjashtë valë insuline do të shfaqen në tabelë, me të njëjtën lartësi, pavarësisht nga sasia e ushqimit të ngrënë:

Zona e përgjithshme e valëve në grafik në total jep sasinë e përgjithshme të insulinës të lëshuar për ushqim gjatë ditës. Kështu, ai që ha tri herë dhe lehtë bën snack tri herë, prodhon dy herë më shumë insulinë sesa ai që ha tre herë në ditë (gjashtë valë kundrejt tre), ose tre herë më shumë insulinë sesa që ha dy herë (gjashtë valë përkundrejt dy). Pra, për të ulur sasinë e insulinës ju duhet të zvogëloni numrin e vakteve në ditë!

Shmangni snack, hani çdo herë që të jeni të plotë në mënyrë që të mos shkoni gjysëm të uritur dhe të mos kafshoni. Refuzoni çdo ftesë për të bërë një vakt në një kompani, thjesht pini ujë, çaj ose kafe, por mos hidhni asgjë në gojën tuaj nëse nuk keni uri. Por nëse keni uri, hani në tërësi. Pyete veten sa herë që ndjehesh sikur je i uritur - a dua të ha mjaft tani?

Në mënyrë ideale, kufizoni sasinë e valëve të insulinës në dy valë në ditë - si kjo:

Shtë e lehtë për tu bërë. Thjesht ndaloni ose hani mëngjes, ose hani drekë, ose hani darkë - gjithçka që ju përshtatet më së miri. Ka njerëz të moshuar që janë aktivë në mëngjes, është e vështirë për ta që të përjashtojnë mëngjesin, thjesht hiqni drekën ose darkën.Ka owl që janë aktivë në mbrëmje, të cilët nuk mund të hanë mëngjes në mëngjes sepse nuk ndjejnë uri, është më e lehtë për ta të përjashtojnë mëngjesin, por më pas duhet të bëjnë darkë vonë. Më e rëndësishmja, mos e detyroni veten të hani me forcë nëse nuk dëshironi. Hani vetëm kur vërtet dëshironi. Nëse largoheni nga shtëpia herët dhe punoni gjatë gjithë ditës pa pasur mundësi të keni një drekë të mirë, bëni një mëngjes të përzemërt dhe bëni një darkë të përzemërt kur të ktheheni në shtëpi. Hidhni bankën e të akuzuarve nga koka e para-garës, e cila është e dëmshme gjatë gjumit. Nuk ka dëm kur je i lavdishëm! Shtë e dëmshme të hahet "për parandalim" ose asgjë për të bërë.

Mos harroni: çdo vakt, çdo vakt lëshon insulinë në gjak, dhe shumë insulinë janë të këqija.

Arsyeja e dytë për rritjen e sasisë së insulinës në gjak është lëshimi i insulinës, i cili nuk ka lidhje me ushqimin (insulinë themelore).

Imagjinoni një rubinet nga i cili uji po pikon vazhdimisht - në një mënyrë të ngjashme, insulina depërton vazhdimisht në gjak nga pankreasi edhe kur një person nuk po ha. Kjo do të thotë, edhe kur nuk hamë, sasia e insulinës në gjak mbahet ende në një nivel të caktuar. Ky nivel quhet niveli bazë i insulinës ose thjesht - insulina themelore (bazë - mbështetje, bazë, sfond - domethënë diçka origjinale, pikë referimi). Insulina themelore është e domosdoshme sepse vazhdimisht ekzistojnë qeliza në një organizëm shumëkomponent që kanë nevojë për riparim ose zëvendësim.

Megjithëse niveli i insulinës themelore nuk është i lartë, por nëse matni të gjithë vëllimin e insulinës të lëshuar në ditë - të dyja atë që sekretohet duke ngrënë ushqim dhe atë fillestar - atëherë sasia e insulinës themelore do të jetë rreth gjysma e sasisë totale.

Me moshën rritet niveli bazë i insulinës në gjak, sepse trupi rritet, dhe me të rritet masa e qelizave beta, dhe sa më shumë qeliza beta, aq më shumë insulinë prodhojnë dhe sa më shumë insulinë prodhojnë, aq më shumë trupi po rritet. Rrethi i mbyllur. Le të kthehemi në analogji me një rubinet rrjedh: me kalimin e viteve, rubineti rrjedh më fort - pikon pikat më shpesh. Për të zvogëluar rritjen e moshës në insulinë themelore në gjak, duhet të djersitni rubinetin. Si ta bëjmë atë? Përdorimi i hormonit frenues!

Insulina është një hormon, dhe çdo hormon ka anti-hormonin e tij, i cili e shtyp atë. Fakti është që trupi i njeriut është një sistem pune harmonik, në të cilin të gjitha proceset janë të ekuilibruar nga mekanizmat e feedback-ut. Ashtu si peshoret e farmacisë, në të cilat nëse një tas ngrihet, tjetri bie. Si ora e punës, në qoftë se nëse njëra rrotë rrotullohet në një drejtim, atëherë tjetra në të kundërt.

Anti-hormoni i insulinës quhet Faktori i rritjes i ngjashëm me insulinën (IGF-1). Kur niveli i IGF-1 në gjak rritet, niveli i insulinës në gjak zvogëlohet në pothuajse zero.

Ku mund ta merrni këtë hormon të dobishëm anti-insulinë?

Për fat të mirë, IGF-1 prodhohet nga muskujt që punojnë në mënyrë aktive. Ky hormon urdhëron muskujt që të thithin në mënyrë aktive glukozën nga gjaku, sepse energjia është e nevojshme për punë aktive. Muskujt thithin glukozën, niveli i tij në gjak zvogëlohet. Meqenëse insulina, si IGF-1, ul glukozën në gjak, bëhet e qartë pse, kur IGF-1 shfaqet në gjak, insulina zhduket: ato nuk mund të jenë në gjak në të njëjtën kohë, kjo do të çojë në një ulje të tepruar të nivelit të sheqerit. Prandaj, trupi është krijuar në mënyrë që IGF-1 të pengojë lëshimin e insulinës bazale nga qelizat beta.

Afarë fat! Për të marrë këtë hormon të dobishëm, nuk ju duhen pilula dhe injeksione. Natyra e mençur ka krijuar dhe ndërtuar brenda nesh një mekanizëm mbrojtjeje kundër insulinës së tepërt! Thjesht duhet të lëvizësh! Ky mekanizëm ka një kuptim të thellë fiziologjik. Gjatë ushqimit, trupi sekreton insulinë. Pas ngrënies, në mënyrë që të përdorim më mirë mundësinë e vetë-rinovimit të qelizave të trupit, ne jemi tërhequr të flemë ose thjesht të pushojmë. Kur ne jemi duke punuar në mënyrë aktive ose duke u larguar nga rreziku, ne nuk jemi në vartësi të proceseve të rritjes dhe të vetë-rinovimit, gjëja kryesore është të kryejmë veprimin.

Këtu është i nevojshëm anti-hormoni, i cili do të shtypë insulinën ("kjo kthen valvulën").Prandaj, gjatë stërvitjes, IGF-pengon rritjen e qelizave dhe merr përsipër punën e insulinës për të ulur sheqerin në gjak duke dërguar glukozë nga gjaku në muskuj.

Activityfarë aktiviteti është më efektiv në gjenerimin e IGF-1? Ushtrime me energji apo ushtrime durimi?

Sipas studimit, kur punoni me tejkalimin e rezistencës ndaj forcës së stërvitjes, muskujt prodhojnë më shumë IGF-1 sesa kur punojnë në qëndrueshmëri. Me fjalë të tjera, shtangat janë më efektive sesa gjimnastika, dhe vrapimi dhe hedhja është më efektive sesa ecja. Me kalimin e kohës, trajnimi i forcës çon në rritjen e masës së muskujve, dhe muskujt e fortë, të fortë, sekretojnë më shumë IGF-1 dhe thithin më shumë sheqer për punën e tyre.

Ne do të kthehemi në këtë temë dhe do të diskutojmë detajet, por tani për tani përmbledhim.

Një metodë e thjeshtë shërimi përbëhet nga dy rekomandime:

1) Kini një mbushje, asnjëherë pa rostiçeri. Në mënyrë ideale, hiqni mëngjesin, drekën ose darkën duke kaluar në dy vakte në ditë.

2) Bëni ushtrime forcash.

Siç mund ta shihni, unë nuk e kam zbuluar Amerikën. Paraardhësit tanë jetuan ashtu.

Pse kjo perceptohet si diçka e re, e pazakontë, në kundërshtim me besimet e pranuara përgjithësisht? Në fund të fundit, sot të gjithë janë të sigurt që ju duhet të hani rregullisht, që ju duhet të hani shpesh dhe pak nga pak, që për të forcuar sistemin kardiovaskular ju duhet të bëni ushtrime aerobike, të vraponi ose të ecni shumë, etj. Por nëse të gjithë mendojnë në të njëjtën mënyrë, atëherë askush nuk mendon shumë, vuri në dukje Stanislav Jerzy Lets. Ne nuk do të kërkojmë nga erdhën gabimet. Kishte raste kur ata mendonin se Toka ishte e sheshtë dhe Dielli rrotullohej rreth tij. Por faktet janë grumbulluar, dhe sot nuk ka më njerëz që mendojnë kështu, sepse nuk ka asnjë mënyrë për t'i rezistuar fakteve.

Unë do t'ju jap fakte interesante, të papritura dhe madje mahnitëse që konfirmojnë vlefshmërinë e rekomandimeve të mia.

Ne përqëndrohemi në informacionin që do të ndihmojë për të parë të gjithë thjeshtësinë dhe elegancën e strukturës së trupit tonë dhe të tregojmë rrugën për shëndetin.

Memo tek koka Me kalimin e moshës, niveli i insulinës në gjak rritet, sepse rritet edhe masa e qelizave beta - kështu funksionon trupi ynë.

Merrni masa për të ulur prodhimin tuaj të insulinës.

Dy arsye për rritjen e prodhimit të insulinës: ngrënia e shpeshtë dhe rritja e lidhur me moshën në prodhimin e insulinës Hani mirë, por më rrallë për të zvogëluar sasinë e valëve të insulinës në gjak.

Bëni ushtrime forcash çdo ditë për të ulur insulinën themelore.

Paraardhësit tanë të shëndetshëm kanë jetuar kështu.

Mbi jetëgjatësinë e shëndetshme Le të shohim përsëri formulën: M = I x T, ku M është pesha e trupit, Dhe është insulinë, dhe T është koha (koha e jetës). Nga kjo formulë rrjedh që jeta është e barabartë me masën e trupit të ndarë me insulinë. Kjo do të thotë, sa më e madhe të jetë pesha mesatare gjenetike e trupit, aq më e gjatë jetëgjatësia. Një elefant jeton më gjatë se një shadi, një kalë jeton më gjatë se një mace, një mace jeton më gjatë se një mi, një mi jeton më gjatë se një mizë. Kjo është e kuptueshme, sepse sa më e madhe të jetë masa e projektimit, aq më gjatë rritet trupi dhe sa më shumë të rritet, aq më gjatë do të jetojë. I njëjti ligj është i vlefshëm edhe në mbretërinë e bimëve - pemët e larta rriten më gjatë dhe jetojnë më gjatë.

Nga ana tjetër, nga formula (T = M / I) rrjedh që sa më shumë insulinë, aq më e shkurtër është jetëgjatësia. Në të vërtetë, sipas studimeve të shumta, jetëgjatësia varet nga niveli i insulinës: sa më i lartë të jetë niveli i insulinës, aq më i shkurtër është jeta e trupit. Nga kapitujt e mëparshëm, ju tashmë e dini se prodhimi i rritur i insulinës shkakton shumë sëmundje. Dhe çfarë është një sëmundje, nëse jo pleqëri e parakohshme? Dhe çfarë është plakja, nëse jo shfaqja totale e të gjitha sëmundjeve që shoqërohen me insulinë të tepërt? Në fund të fundit, njerëzit vdesin jo nga pleqëria, por nga një prej shumë sëmundjeve që lidhen me plakjen.

Whatfarë është pleqëria është qartë e dukshme në pemë. Pemët e vjetra janë më të larta dhe më të trasha se ato të reja. Zakonisht kanë degë të thata, zgavra, lëvorja zhvishem nga mbathjet, gjethet bien. Mosha e vjetër është faza e fundit e rritjes. Nga rruga, u zbulua se pemët prodhojnë gjithashtu insulinë, që do të thotë se teoria jonë është e zbatueshme për to.Në pjesën e trungjeve të pemëve, unazat e pemëve janë të dukshme: unaza të trasha të errëta që rriten gjatë verës, dhe unaza të hollë të lehta të unazave dimërore - pauza kur derevo nuk u rrit. Pra, pulsimi i masës së pemës manifestohet - në verë ajo mbërrin, në dimër nuk ka. Pemët jugore rriten shpejt, por jeta e tyre është më e shkurtër se jeta e pemëve veriore, sepse pemët veriore rriten periodikisht.

Nga formula (T = M / I) rrjedh se një ulje në prodhimin e insulinës zgjat kohën e jetës. Në kapitujt e mëparshëm, ne kemi thënë tashmë se prodhimi dhe sekretimi i insulinës mund të zvogëlohet nëse merren pauza të gjata midis vakteve (si pemët veriore). Shtë logjike të supozohet se kjo metodë do të çojë në një zgjatje të jetës.

Në të vërtetë, ka shumë prova eksperimentale që e mbështesin këtë. Në eksperimentet mbi minj, u zbulua se nëse ushqehen çdo ditë tjetër, ata jetojnë më gjatë dhe nuk sëmuren. Kur minjtë nuk ushqehen 24 orë rresht gjatë gjithë jetës së tyre, dhe në 24 orët e ardhshme atyre u jepet ushqim deri në bosht, krahasuar me minj që ushqehen çdo ditë një herë në ditë, ata, së pari, nuk humbin peshë, duke ngrënë kur hanë ushqim, së dyti, ata kurrë nuk sëmuren, dhe së treti, ata jetojnë një herë e gjysmë më gjatë se ata minj që hanë rregullisht, por 3 herë çdo ditë. Ky fakt shpjegohet thjesht: minjtë që hanë më rrallë sekretojnë më pak insulinë sesa ato që hanë shpesh. Vini re që të hani më rrallë nuk do të thotë më pak, sepse nuk ka dallim në numrin e kalorive, pesha e të dy minjve është e njëjtë.

Eksperimente të ngjashme u kryen me njerëz. Për një kohë të gjatë, pjesëmarrësit e eksperimentit në një ditë konsumuan vetëm gjysmën e dietës së zakonshme ditore, dhe të nesërmen hëngrën aq sa donin. Gjendja shëndetësore e këtyre njerëzve u përmirësua shumë shpejt (tashmë në dy javët e para të eksperimentit). Lista e sëmundjeve që u shëruan ose mbetën prapa në këto eksperimente është mbresëlënëse: astma, alergjitë sezonale, ftohjet dhe infeksionet kronike, sëmundjet autoimune, artriti, aritmitë kardiake dhe ndezjet e nxehta të menopauzës (shënimi:

sa më shumë sëmundje vijnë nga insulina e tepërt).

Pacientët e mi tregojnë se si bëjnë pushime të gjata në ushqim. Njëri prej tyre nuk ha asgjë për një ditë në javë nga mosha njëzet, tani ai është mbi gjashtë duzina, dhe duket si dyzet vjeç. Dy të tjerët uritur sipas sistemit Bragg dhe e sollën agjërimin në 30 ditë. Të dy janë nën shtatëdhjetë, por ju nuk do ta merrni me mend, ata duken shumë më të rinj, punojnë në mënyrë aktive dhe ndjehen mirë. Një pacient tjetër, mbi tetëdhjetë, më tha që në fundin fashist të heronjve ai kurrë nuk hëngri llum, dhe madje anasjelltas - ai shpesh shkonte në greva urie. Ai u ngrit para se të ngrihej çdo mëngjes, u ngjit në dritare (kazermat me të burgosurit ishin mbyllur jashtë), bënte ushtrime dhe bëri një dush të ftohtë dhe fërkoi borën në dimër.

Ky është fryma! Ky njeri erdhi tek unë për shkak të dhimbjes së shpatullave që e shqetësuan atë ditët e fundit: ata filluan të ndërhyjnë në sportet e tij të përditshme. Në të gjitha aspektet e tjera, ai është një person i shëndetshëm dhe duket më i ri se mosha e tij. Një pacient tjetër, një shkrimtar i njohur, më tha që nga mosha dyzet vjeç ai pushoi së ngrëni - vakti i tij i fundit zakonisht ndodh jo më vonë se tre pasdite - dhe filloi të merrej me sport. Kur pashë të dhënat e tij në ekran, mendova se kompjuteri ishte i gabuar: 76 vjeç, dhe para meje ishte një njeri që shikonte rreth gjashtëdhjetë vjeç, atletik, me sy të gjallë dhe një mendje të mprehtë.

Në të kaluarën, njerëzit vazhdimisht punonin fizikisht dhe ecnin shumë, dhe hanin rrallë, por dendur, sepse nuk kishte frigoriferë, frigoriferë dhe dyqane me ushqime të gatshme. Gjithçka duhej gatuar dhe ngrënë në një hap, përndryshe produkti që ju mungonte. Jetëgjatësia, nëse një person nuk vdiste nga epidemitë, luftërat apo aksidentet, ishte shumë e lartë - Unë personalisht e mbaj mend shumë gjyshin tim shumë mirë, ai ishte i fortë dhe i shëndetshëm dhe punoi më shumë se 90 vjet. Shumë prej nesh e dinë që stërgjyshërit dhe stërgjyshërit e tyre ishin njëqind vjeç.

Bibla, në pesë librat e Moisiut, në librin e Ligjit të Përtërirë, në kapitullin 34: 7 përshkruan vdekjen e më të mëdhenjve të profetëve - Moisiut, njeriut që e çoi popullin hebre nga skllavëria egjiptiane.

Ja çfarë është shkruar atje: "Moisiu ishte njëqind e njëzet vjeç kur vdiq,

por shikimi i tij nuk u mërzit dhe kalaja në të nuk ishte e rraskapitur. koha kur udhëtoj përgjatë autostradës nga Jericho në Eilat - një qytet në Detin e Kuq në kufirin me Egjiptin modern.Në këtë shkretëtirë të nxehtë, ujitje artificiale tani është krijuar, ka serra dhe korije me pëllëmbë data, por tre mijë vjet më parë ka pasur të zhveshur guri dhe të kuqe-hot rërë, duke lëvizur, ose mund të jetë në mëngjes herët ose në muzg. Ushqimi ka vetëm nuk është, veçanërisht për shkak të morisë së madhe të fëmijëve, grave dhe burrave të vjetër. Dhe Perëndia dërgoi Mana çdo mëngjes.

Pentateuku i Moisiut, Libri i Eksodit,

16:14 vesa u ngrit, dhe tani, në sipërfaqen e shkretëtirës, diçka e vogël, e lakuar, e vogël, si zhurmë në tokë.

16:15 Bijtë e Izraelit panë dhe i thanë njëri-tjetrit: "is'është kjo? Sepse ata nuk dinin se çfarë ishte. Dhe Moisiu u tha atyre: "Kjo është buka që Zoti ju dha për ushqim,

16:16 kjo është ajo që ka urdhëruar Zoti: paketoje secilën sa më shumë që duhet të hajë

nga gomor për person, nga numri i shpirtrave, sa njerëz kanë në tendë, mbledhin.

16:17 Kështu bijtë e Izraelit vepruan kështu dhe u mblodhën shumë, që janë pak,

16:18 dhe e mati me një gomor, dhe ai që mblodhi shumë nuk kishte të tepërt, dhe ai që mblodhi pak nuk kishte mungesë: secili mori sa për të ngrënë.

16:19 Dhe Moisiu u tha atyre: "Askush të mos e lërë këtë deri në mëngjes.

16:20 Por ata nuk e dëgjuan Moisiun dhe e lanë këtë deri në mëngjes, dhe krimbat u plagosën dhe u pjekën. Dhe një herë Moisiu u zemërua me ta.

16:21 Dhe ata e mblodhën herët në mëngjes, secila sa duhet të hante,

kur dielli ngrohej, ai shkrihej.

16:22 Ditën e gjashtë, ata mblodhën dy herë bukë, dy gomor secila. Dhe të gjithë drejtuesit e kompanisë erdhën dhe sollën mbjelljen time.

16:23 Dhe Moisiu u tha atyre: "Kjo është ajo që tha Zoti: Nesër është Sabati i shenjtë i Zotit,

ato që ju nevojiten për të pjekur, pjekur dhe ato që ju nevojiten për të gatuar, gatuar dhe çfarë mbetet, vendosni mënjanë dhe kurseni deri në mëngjes.

16:24 Dhe ata e pushuan deri në mëngjes, ashtu si e kishte urdhëruar Moisiu, dhe kjo nuk binte erë të keqe dhe në të nuk kishte krimba.

16:25 Dhe Moisiu tha: "Hani sot, sepse sot është nënshtrimi i Zotit,

sot nuk do ta gjesh në fushë,

16:26 Mblidhni për gjashtë ditë, dhe ditën e shtatë është Shabati:

nuk do të jetë ai atë ditë.

16:27 Por disa nga njerëzit dolën për t'u mbledhur ditën e shtatë dhe nuk e gjetën.

16:28 Dhe Zoti i tha Moisiut: Deri kur do të shmangësh zbatimin e urdhërimeve dhe ligjeve të mia?

16:29 Ja, Zoti ju dha të shtunën, prandaj ai ju jep bukë ditën e gjashtë për dy ditë: secili qëndron në shtëpi, askush nuk duhet të largohet nga vendi i tij ditën e shtatë.

16:30 Dhe njerëzit pushuan ditën e shtatë.

16:31 Shtëpia e Izraelit e quajti këtë bukë: mana,

ishte si fara koriandër, e bardhë, e shijuar si një tortë mjalti.

16:32 Dhe Moisiu tha: Kjo është ajo që e ka urdhëruar Zoti: mbushni pallatin me atdheun tuaj për familjen tuaj, në mënyrë që ata të shohin bukën që ju kam ushqyer në shkretëtirë, kur t'ju nxora nga vendi i Egjiptit.

16:33 Atëherë Moisiu i tha Aaronit: "Merr një enë prej ari, vendosi një omër të plotë të manës dhe vendosi përpara shtëpisë së Zotit, që të ruhet për brezat e tu.

16:34 Aaroni e vendosi përpara arkës së dëshmisë për ruajtje, ashtu si e kishte urdhëruar Zoti Moisiun.

16:35 Bijtë e Izraelit hëngrën manën për dyzet vjet, deri sa hynë në tokën e banuar,

hëngrën mananë deri sa arritën në kufijtë e vendit të Kanaanit.

Le të kthehemi te fraza: "Moisiu ishte njëqind e njëzet vjeç kur vdiq,

por shikimi i tij nuk u mërzit dhe forca e tij nuk u shua. "Cili është sekreti i një shëndeti kaq të mirë? Moisiu u zhvendos shumë në dyzet vitet e fundit të jetës së tij, sepse jeta e tij vazhdoi në tranzicione të vazhdueshme dhe përpjekje fizike.Sa i përket ushqimit, ju lutem vini re se mana nuk mund të ruhej për një kohë të gjatë - ajo u përkeqësua shpejt, ishte e nevojshme ta hani atë për një periudhë të shkurtër kohe. Kështu, u mor një pauzë e gjatë në marrjen e ushqimit - deri në korrjen e mëngjesit të korrjes së manës. Bibla thekson që të gjithë mblidhnin sa më shumë mana sa mund të hanin, me fjalë të tjera - për të mbushur.

Krahasoni me metodën tonë, e cila në fund të kapitullit të mëparshëm deklarohet si më poshtë:

1. Kini një mbushje, asnjëherë pa rostiçeri. Në mënyrë ideale, hiqni mëngjesin, drekën ose darkën duke kaluar në dy vakte në ditë.

2. Bëni ushtrime forcash.

Dikush do të thotë: - Pse ta mundosh gjithë jetën time, kaq tendosje? Të vdes shëndetshëm?

"Po," do të përgjigjem, "jeta që nuk rëndon me sëmundje është një qëllim i denjë."

Së pari, të jesh i shëndetshëm është në të vërtetë më e lehtë sesa të jesh i sëmurë. Së dyti, siç e shihni, metoda e shërimit është shumë e thjeshtë - ka shumë kënaqësi dhe kënaqësi, duke mos ndjekur ndonjë dietë, dhe në vend që të ushtroni rraskapitje, të tilla si vrapimi, ecja, gjimnastika, etj., Bëni gjimnastikë me forcë, gjë që është shumë më e lehtë dhe më e këndshme .

Dhe për ata që janë të sigurt se plakja shoqërohet në mënyrë të pashmangshme me sëmundje, unë kam një kërkesë: bëni një dhuratë për veten dhe fqinjët tuaj, jini të shëndetshëm! Ju nuk duhet të jeni një person që përpiqet për sëmundje për të tërhequr vëmendjen, dhe kështu të merrni kujdes. Ekziston një proverb i qartë për këtë: "është e vështirë të sëmuresh, është më e vështirë të ulesh mbi një pacient". Mos harroni, si në Onegin:

Përdorni metodën e thjeshtë për uljen e insulinës. Dividentët e shëndetshëm janë qesharake kur mbajnë sëmundje! Mendoni se sa e lumtur është për ata që na duan, përfshirë fëmijët dhe nipërit, të na shohin të shëndetshëm dhe vigjilentë, sa e shkëlqyeshme është të jesh në gjendje të ndihmojmë të dashurit tanë kur jeni të shëndetshëm.

Nuk është fjala për eliksirin e rinisë apo pavdekësinë, sepse jetëgjatësia e një organizmi shumëqelizor ka kufirin e vet. Në Bibël (Pentateuku i Moisiut, Zanafilla,

kapitulli 6: 3) thuhet: "Dhe Zoti tha: Fryma ime nuk do të lihet pas dore nga njerëzit, sepse ata janë mish,

mund të jenë ditët e tyre njëqind e njëzet vjet. "Dhe pastaj në Bibël, në psalmin e Davidit, thuhet:" Ditët e viteve tona janë shtatëdhjetë vjet dhe me një kala më të madhe tetëdhjetë vjet. ".

Jetëgjatësia e vërtetë maksimale është diku në mes - midis 80 dhe 120 vjet. Dhe si konfirmim se e vërteta zakonisht është diku në mes ("mesatarja e artë"), ka shumë njerëz në botë që jetojnë 100 vjeç. Qelizat njerëzore të izoluara nga trupi dhe të rritura në laborator ndahen nga 40 në 60 herë, pas së cilës ata pushojnë së shumuari. Ekzistenca e këtyre “orëve qelizore” kufizon jetëgjatësinë e organizmit tonë. Nëse ndani 120 (mosha maksimale sipas Biblës), me 60 (numri maksimal i ndarjeve të qelizave në një tub provë), rezulton se mesatarisht qelizat azhurnohen çdo dy vjet. Dyzet (numri minimal i ndarjeve qelizore in vitro), shumëzuar me dy, jep moshën tetëdhjetë, maksimumin, të quajtur në 89 psalmin e Davidit. Ritmi i "orës së qelizave" vendos insulinë. Kur rritet prodhimi i insulinës, ora shënon më shpejt dhe qelizat shumohen më shpesh, duke e afruar organizmin e mpiksur.

Metoda e uljes së insulinës është parandalimi i zbehjes së parakohshme të trupit dhe parandalimi i sëmundjeve në çdo moshë, në mënyrë që të udhëheqë një jetë tokësore sa më lehtë dhe këndshëm.

Memo tek koka e T = M / Dhe Sa më e madhe të jetë masa e trupit, aq më e gjatë jetëgjatësia.

Sa më shumë insulinë, aq më e shkurtër është jetëgjatësia.

Ju mund të zvogëloni prodhimin dhe sekretimin e insulinës duke marrë pauza të gjata midis vakteve.

Minjtë që hanë më rrallë lëshojnë më pak insulinë sesa ato që hanë rregullisht, por jetojnë një herë e gjysmë më gjatë dhe nuk sëmuren.

Eksperimente të ngjashme u kryen te njerëzit.

Moisiu ishte njëqind e njëzet vjeç kur vdiq

por vegimi i tij nuk u mërzit dhe forca në të nuk u shterua.

Jeta jo e rënduar nga sëmundja është një qëllim i denjë.

Bëni një dhuratë për veten dhe fqinjët, jini të shëndetshëm!

KREU Vizioni "Moisiu ishte njëqind e njëzet vjeç kur vdiq,

por vizioni i tij nuk u mërzit, "lexojmë në Bibël. Për shumicën e njerëzve, vizioni është mërzitur me moshën, duke çuar në largpamësi të lidhura me moshën, kur objektet e largëta janë më të lehta për tu dalluar dhe fqinjët u turbullojnë, dhe ju duhet ta mbani tekstin më larg nga leximi kur lexoni.

Pse shikimi është i shurdhër?

- Së pari, lentet (një lente e gjallë transparente përmes së cilës drita depërton në sy) vazhdon të rritet dhe rritet me kalimin e viteve për shkak të një rritjeje të lidhur me moshën në prodhimin e insulinës.

Një rritje e lenteve çon në një rënie në lakimin e saj, e cila çon në një defocusing të imazhit që hyn në fundus.

- Së dyti, fundi i syrit ku futet imazhi bëhet më i trashë me kalimin e viteve. Fundus është i veshur me qeliza fotosensitive - shufra dhe kone. Këto janë qeliza të gjalla të mundësuar nga anijet e fundusit. Me kalimin e moshës, enët e fundusit rriten si rezultat i rritjes së prodhimit të insulinës, gjë që e bën më të trashë fondusin e syrit, imazhi që hyn në fundus është i paqartë, dhe vizioni bëhet i shurdhër.

Nëse fundi ishte me trashësi normale, imazhi do të përqendrohej në të, por për shkak se fundi është më i trashë, distanca nga lentet në fundus është më e vogël, dhe përqendrimi është prapa sipërfaqes së fundusit. Në mënyrë që imazhi të përqendrohet në fundus, dhe jo pas tij, njerëzit përdorin syze, lentet e të cilave refraktojnë rrezet e dritës edhe para se të godasin thjerrëzat.

A është e mundur të ngadalësohet ulja e mprehtësisë vizuale të lidhur me moshën?

Po, nëse ndërmerrni masa për të ulur prodhimin e insulinës. Pastaj lakimi i lenteve do të mbetet dhe trashësia e fundusit do të mbetet normale, si rezultat i së cilës imazhi do të përqendrohet qartë në fundus. Ka shumë njerëz që ende kanë vizion normal në pleqëri.

Memo tek kapitulli Një ulje në lidhje me moshën në mprehtësinë vizuale ndodh për shkak të rritjes së prodhimit të insulinës.

Rritja e thjerrëzës dhe trashja e fundusit çojnë në një defocusing të imazhit që godet në retinë.

Ulja e prodhimit të insulinës mund të vonojë ndryshimet në lidhje me moshën në strukturat e syve.

Metoda e uljes së insulinës ndihmon në ruajtjen e shikimit.

KAPITULLI Si të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të tumoreve kanceroze Insulina është një hormon i rritjes, dhe teprica e tij mund të çojë në rritje të qelizave dhe tumoreve. Njerëzit e dhjamit prodhojnë më shumë insulinë, sepse është insulinë e tepërt që shkakton trashje, kështu që ato zhvillojnë tumore kanceroze më shpesh sesa njerëzit me peshë normale. Njerëzit me rritje të lartë gjithashtu kanë rritje të prodhimit të insulinës (sa më i lartë të jetë rritja, aq më shumë insulinë), kështu që ata kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të kancerit. Këto janë statistika dhe fakte të njohura.

Siç e theksova më parë, rritja varet nga dy faktorë - ushqimi dhe insulina. Sa i përket ushqimit, në eksperimentet e kafshëve, u zbulua se një kufizim i zgjatur në përmbajtjen kalori të ushqimit zvogëlon ndjeshëm rrezikun e kancerit.

Nga ana tjetër, nëse prodhimi i insulinës në trup zvogëlohet, rreziku i zhvillimit të tumoreve kanceroze do të ulet. Në eksperimentet e kafshëve, u zbulua se pushimet e gjata të rregullta në ushqim gjithashtu zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të tumoreve të kancerit, edhe nëse numri i përgjithshëm i kalorive në dietën e kafshëve nuk ulet, me fjalë të tjera, pas këtyre pushimeve atyre u jepet mjaft për të ngrënë. Në këto eksperimente, u zbulua se ushqimet e rralla çojnë në një rënie të qëndrueshme dhe të vazhdueshme të niveleve të insulinës në gjak.

Dhe së fundi, rastet janë përshkruar kur pacientët me një tumor kanceroz u shëruan nga uria për shumë ditë.

Këto situata kanë të bëjnë me insulinën e sekretuar nga gëlltitja. Sa për uljen e lëshimit të insulinës themelore, atëherë ju kujtoj për hormonin anti-insulinë IGF-1. Prodhohet në muskuj gjatë ushtrimeve të forcës dhe, kur hyn në qarkullimin e gjakut, ndalon lëshimin e insulinës themelore nga pankreasi i pankreasit (shtrëngon "rubinetën pikuese").

- A mund të ndihmojnë ushtrimet e forcës në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të tumoreve malinje?

- Përgjigja është e paqartë: po, ata munden. Universiteti i Karolinës (Suedi) publikoi rezultatet e më shumë se njëzet viteve të ndjekjes për disa mijëra burra të shëndetshëm normal. Doli se burrat që merreshin rregullisht me ushtrime forcash dhe treguesit e fuqisë së të cilëve ishin më të larta kishin një rrezik shumë më të ulët të zhvillimit të kancerit në krahasim me burrat e pa trajnuar. Këto të dhëna ilustrojnë veprimin e hormonit counter IFR-1, i cili prodhohet duke punuar në mënyrë aktive muskuj dhe shtyp shtypjen e insulinës. Prandaj, burrat e fortë, të trajnuar kanë më pak të ngjarë të marrin kancer.

Pra, si në shembullin e jetëgjatësisë, dy faktorë mund të gjurmohen në rritjen e rrezikut të zhvillimit të tumoreve: ngrënie të shpeshtë dhe tepërt të insulinës themelore. Prandaj, dy nga rekomandimet e mia - ka mjaft për të ngrënë më rrallë, dhe për këtë arsye më rrallë për të lëshuar insulinë, dhe ushtrimin e forcës së muskujve në mënyrë që të zvogëloni lëshimin e insulinës themelore - janë gjithashtu të rëndësishme për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të tumoreve.

Memo tek kapitulli Insulina është një hormon i rritjes, dhe teprica e tij mund të çojë në rritjen e rritjes së qelizave dhe tumoreve.

Tek njerëzit e trashë dhe të gjatë, prodhimi i insulinës është rritur dhe për këtë arsye rritet edhe rreziku i zhvillimit të tumoreve.

Rritja varet nga dy faktorë - ushqimi dhe insulina.

Kufizimi i sasisë së ushqimit zvogëlon rrezikun e tumoreve.

Ulja e prodhimit të insulinës përmes ushqimit të paktë dhe gjimnastikës me forcë të rregullt zvogëlon rrezikun e tumoreve.

KREU REZISTENCA NIST INSULIN (SI) Siç e dini tashmë nga kapitujt e mëparshëm, teprica e insulinës shkakton sëmundje të civilizimit. Ne e shqyrtuam këtë duke përdorur shembuj që lidhen me plakjen e një organizmi shumëqelizor, dëmtimin vizual të lidhur me moshën dhe shembuj që tregojnë shoqërimin e tepërt të insulinës me formimin e tumoreve. Tani duhet t'ju tregoj për fenomenin e rezistencës së qelizave të trupit ndaj insulinës së rritur, pas së cilës mund të kalojmë në tema të tilla të rëndësishme si diabeti, hipertensioni, problemet estetike, problemet me seksin, mbipesha dhe shumë të tjera.

Le të kthehemi në fillim. Qelizat beta të pankreasit prodhojnë dhe grumbullojnë insulinë. Gjatë ngrënies, ata lëshojnë të gjithë insulinën në rrjedhën e gjakut, e cila e dërgon atë në të gjitha qelizat e trupit. Në qelizat ka receptorë që kapin insulinën. Eachdo receptor i tillë lidhet me një molekulë insuline.

Shikoni foton ku ekuilibri midis insulinës dhe receptorëve të rinj të insulinës tregohet në formën e lëkundjes së fëmijëve, insulina është në njërën anë, dhe receptorët e insulinës nga ana tjetër. Siç e mbani mend, ekzistojnë dy lloje të receptorëve të insulinës: receptorët me një efekt të ngadaltë në rritje dhe receptorët e një efekti të shpejtë në thithjen e sheqerit, prandaj, dy njerëz janë ulur në një ritëm në anën e majtë të figurës, e cila simbolizon dy lloje të receptorëve.

Në një trup të shëndetshëm, ekziston një ekuilibër midis sasisë së insulinës dhe numrit të receptorëve të insulinës në qelizat e trupit, domethënë, ku IR është Receptorët e insulinës, dhe unë jam insulina.

(IR - numri i përgjithshëm i të gjithë receptorëve të insulinës në të gjitha qelizat e trupit,

Dhe - numri i molekulave të insulinës të emetuara nga të gjitha qelizat beta në të njëjtën kohë) - Whatfarë do të ndodhë me qelizat e trupit nëse insulina është rritur gjatë një periudhe të gjatë kohore si rezultat i ngrënies së shpeshtë dhe një stili jetese të ulur?

Një rritje e zgjatur e niveleve të insulinës çon në një ulje të ndjeshmërisë së qelizave të trupit ndaj insulinës. Qelizat ulin sasinë e receptorëve të insulinës me veprim të shpejtë në muret e tyre, duke u bërë më pak të ndjeshme ndaj efektit të shpejtë të insulinës. Mos harroni, ne i krahasuam këta receptorë me dorezat në dyert që hapet insulina dhe përmes së cilës sheqeri (glukoza) futet në qelizat. Imagjinoni që qelizat çmontojnë dorezat në këto dyer dhe insulina nuk mund t'i hapë ato.

Ju mund të përshkruani gjendjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës (CHI) me formulën:

Kjo është, sa më shumë receptorë të insulinës në trup, ose sa më pak insulinë, aq më i lartë është CHI. Një organizëm është i shëndetshëm nëse raporti (IR / I) është më i madh se ose i barabartë me unitetin - kjo është norma.

Nëse raporti (IR / I) është më pak se uniteti, atëherë ka më shumë insulinë sesa receptorët:

Kjo do të thotë që ndjeshmëria ndaj insulinës në indet e trupit u ul.

Një rënie në ndjeshmërinë e qelizave të trupit ndaj insulinës çon në një ulje të efektivitetit të tij, kur e njëjta sasi e insulinës prodhon një efekt më të vogël në trup. Fillimisht, efekti i dobësuar për uljen e sheqerit të insulinës kompensohet nga teprica e tij (ka më shumë insulinë sesa receptorët). Me kalimin e kohës, efekti i uljes së sheqerit të insulinës zvogëlohet aq shumë sa sheqeri në gjak rritet.

Ulja e ndjeshmërisë së qelizave ndaj insulinës quhet Rezistencë ndaj insulinës. Edhe pse ky nuk është termi më i suksesshëm, por është ngulitur fort në literaturën mjekësore, dhe për këtë arsye edhe ne do ta përdorim atë, dhe për lehtësi do ta zvogëlojmë në SI.

Meqenëse SI është e kundërta e QI, SI përshkruhet me formulën e anasjelltas:

Kjo është, sa më shumë insulinë, ose më pak receptorë të insulinës në trup, aq më i lartë është SI. SI është kur raporti I / IR është më i madh se uniteti.

- doesfarë sjell SI?

Së pari, rezistenca ndaj insulinës (SI) nga qelizat e trupit çon në faktin se pankreasi, për të kapërcyer këtë rezistencë, prodhon gjithnjë e më shumë insulinë.

Së dyti, një rënie në numrin e receptorëve të insulinës me veprim të shpejtë çon në faktin se insulina tejkalon receptorët e mbetur të insulinës me veprim të ngadaltë - ekuilibri që është karakteristik për një trup të shëndetshëm është i shqetësuar. Kështu, një tepricë e insulinës është formuar në lidhje me receptorët e insulinës me veprim të ngadaltë, siç tregohet në foton e mëposhtme.

- Cili është rreziku i SI?

- Sipas studimeve të shumta, SI është një satelit i shumë sëmundjeve të civilizimit. Hipertensioni, mbipesha, diabeti, kolesteroli dhe arterioskleroza, sëmundjet kardiovaskulare, proceset inflamatore, infertiliteti i femrës (polikistoza), tumoret, çrregullimet seksuale - të gjitha këto sëmundje shkojnë paralelisht me SI. Lista e sëmundjeve mund të zgjerohet. Shtë e vështirë të gjesh një sëmundje që nuk shoqërohet nga SI.

SI është një përbërës integral i të gjitha sëmundjeve të civilizimit, sepse me SI, insulina e tepërt vazhdon të veprojë intensivisht në receptorët e insulinës të ngadaltë, dhe përmes tyre, në proceset e rritjes dhe riprodhimit të qelizave. Mos harroni, sëmundjet e civilizimit janë sëmundje të insulinës së tepërt, sepse efekti kryesor i insulinës është stimulimi i rritjes (shih Kapitullin 1).

Shqyrtoni metodën e uljes së insulinës në dritën e asaj që kemi mësuar në lidhje me SI. Objektivi i parë i kësaj metode është ulja e prodhimit të insulinës. Shmangni snack-et dhe zvogëloni numrin e vakteve për të zvogëluar numrin e valëve të insulinës gjatë ditës. Trajnoni muskujt tuaj. Mos harroni, muskujt që punojnë në mënyrë aktive prodhojnë hormonin anti-insulinë IGF-1, i cili gjithashtu çon në një ulje të sekretimit të insulinës.

Detyra e dytë është rritja e numrit të receptorëve të insulinës. Ky problem zgjidhet edhe me stërvitjen e muskujve. Fakti është se në qelizat e muskujve janë të vendosura, në pjesën më të madhe, receptorët e insulinës të tipit të shpejtë. Në qelizat e muskujve të stërvitur, numri i tyre rritet.

Kështu, metoda e uljes së insulinës, e cila konsiston në një dietë të rrallë dhe trainim forcash të muskujve, rikthen ekuilibrin normal midis insulinës dhe receptorëve të tij.

Le të shohim efektet e SI në shembujt që kemi mbuluar në kapitujt e mëparshëm mbi tumoret kancerogjene dhe jetëgjatësinë e shëndetshme.

Rreth tumoreve. Në SI, insulina e tepërt vepron përmes receptorëve të insulinës të tipit të ngadaltë, të cilët janë përgjegjës për efektin e rritjes së insulinës. Prandaj, është vërtetuar se individët me SI të rritur kanë një rrezik të rritur nga tumoret. Ndërsa mbani mend, trajnimi i forcës çon në një rrezik më të ulët të zhvillimit të këtyre tumoreve. Tani e kuptoni pse. Së pari, trajnimi i forcës stimulon prodhimin e IGF-1, i cili shtyp insulinën.Së dyti, numri i receptorëve të insulinës së tipit të shpejtë rritet në muskujt e stërvitur dhe ata thithin një tepërt të insulinës. Përveç kësaj, një dietë e rrallë gjithashtu çon në një ulje të insulinës. Në përputhje me rrethanat, eksperimentet tregojnë se ushqimi i paktë zvogëlon incidencën e tumoreve.

Rreth plakjes. Me moshën, SI gradualisht dhe në mënyrë të qëndrueshme intensifikohet. Kjo shpjegon pse sëmundje të ndryshme shfaqen me moshën. Next. Duke filluar nga një moshë e caktuar, ndryshimet senile në indet e trupit bëhen të dukshme: lëkura e lëkurës, rënia e masës së muskujve, osteoporoza e eshtrave, duke shkaktuar një ulje të lartësisë vertebrale dhe stoop. Fakti është se ndërsa SI përparon, një rënie në ndjeshmërinë ndaj insulinës ndikon jo vetëm në receptorët e shpejtë, por edhe ato të ngadaltë. Nga kjo, qelizat ndalojnë vetë-rinovimin, numri i tyre zvogëlohet, indet bëhen të mpiksura. Përdorimi i metodës së uljes së insulinës çon në një rritje të ndjeshmërisë së receptorëve, një përmirësim të vetë-rinovimit të qelizave dhe një rritje të masës muskulore dhe kockore, e cila ndikon pozitivisht në shfaqjen e një personi dhe pengon procesin e plakjes.

Memo tek kapitulli Në një trup të shëndetshëm, ekziston një ekuilibër midis sasisë së insulinës dhe numrit të receptorëve të insulinës në qelizat e trupit.

Insulina e tepërt çon në një ulje të ndjeshmërisë së qelizave të trupit ndaj insulinës duke zvogëluar numrin e receptorëve të insulinës me veprim të shpejtë.

Kur receptorët e llojit të shpejtë të veprimit në një qelizë të caktuar bëhen më të vogla, efekti i uljes së sheqerit të veprimit të insulinës në një qelizë të tillë zvogëlohet.

Ulja e ndjeshmërisë së qelizave të trupit ndaj insulinës quhet Rezistencë ndaj insulinës (SI).

SI çon në faktin se pankreasi prodhon gjithnjë e më shumë insulinë.

Në SI, insulina e tepërt vazhdon të veprojë intensivisht në receptorët e insulinës të ngadaltë, duke rritur rritjen dhe riprodhimin e qelizave dhe duke shkaktuar sëmundje të civilizimit.

Në mënyrë që të rivendosni ekuilibrin normal midis sasisë së insulinës dhe numrit të receptorëve të insulinës në qelizat e trupit, duhet të përpiqeni të zvogëloni prodhimin e insulinës dhe të rritni numrin e receptorëve të insulinës me veprim të shpejtë.

Diabeti mellitus Sot të gjithë e dinë se çfarë është diabeti, sepse pothuajse çdo familje ka njerëz me diabet. Organizata Botërore e Shëndetit e shpalli në mënyrë të arsyeshme diabetin si një epidemi të shekullit të 21: numri i pacientëve me diabet në botë ka arritur në 250 milion, dhe 7 milion pacientë të rinj bashkohen me ta çdo vit. Deri në vitin 2025, 380 milion diabetikë priten në Tokë. Diabeti është një minierë mjekësore me veprim të vonuar për të gjithë njerëzimin.

Ekzistojnë dy lloje kryesore të diabetit:

1. Diabeti i tipit I, i varur nga insulina, në të cilën pankreasi i pacientit nuk prodhon fare insulinë. diabet Lloji i parë shpesh zhvillohet në fëmijëri (kjo është arsyeja pse ndonjëherë quhet diabeti i fëmijërisë), por mund të fillojë edhe tek të rriturit. Pacientët me këtë lloj përbëjnë rreth 30% të të gjithë pacientëve me diabet: rreth 10% janë ata që u sëmurën në fëmijëri ose adoleshencë, 20% e mbetur sëmuren në moshën e rritur. Diabeti tip 1, i cili fillon te të rriturit, fillimisht sillet si diabeti tip 2, domethënë sheqeri rritet gradualisht me kalimin e viteve, kështu që këta pacientë mund të bëjnë pa insulinë për vitet e para. Testet speciale të gjakut ndihmojnë më herët në dallimin e këtij lloji të diabetit nga diabeti klasik i tipit II (diabeti i rritur).

2. Diabeti tip 2, i pavarur nga insulina, në të cilën pankreasi i pacientit prodhon insulinë. Pacientët me këtë lloj përbëjnë më shumë se 70% të të gjithë pacientëve me diabet. Zakonisht zhvillohet në një moshë të përparuar (e cila është arsyeja pse shpesh quhet diabeti i rritur), megjithëse vitet e fundit, mjerisht, është shumë më e re, ata janë të sëmurë për të rinjtë dhe ndonjëherë edhe për fëmijët. Pacientët me diabet tip 1 janë zakonisht të pakta,

pacientët me diabet tip 2 janë zakonisht të plotë ose të trashë.

Deri më sot, të dy llojet e diabetit konsiderohen një sëmundje e pashërueshme, pasi shkaku i kësaj sëmundjeje ende nuk është sqaruar. Por ka një lajm të mirë: Unë do t'ju tregoj sekretin e diabetit tip 2 dhe do të shpjegoj shkakun e tij, dhe duke ditur shkakun e sëmundjes mund ta parandaloni atë, ta vendosni atë nën kontroll ose madje ta kuroni atë. Për më tepër, do të interesoheni të dini se diabeti tip 1 nuk është me të vërtetë aq i frikshëm sa zakonisht imagjinohet.

Diabeti mellitus i tipit 2 Insulina besohet të jetë e mangët në diabetin tip 2.

Por ky besim është i gabuar. Ky është një besim. Besimi ndryshon nga njohuria në atë që njohuria bazohet në fakte shkencore, dhe besimi bazohet në një mendim mbizotërues, i cili mund të jetë i gabuar. Një analizë e saktë e të gjitha fakteve në dispozicion tregon se shkaku i vërtetë i diabetit tip 2 është prodhimi i rritur i insulinës. Diabeti i tipit 2 zhvillohet nga insulina e tepërt.

Meqenëse diabeti mellitus i llojit të dytë zhvillohet nga një tepricë e insulinës - dhe insulina është një hormon i rritjes - kjo do të thotë që diabeti i llojit të dytë është një sëmundje e rritjes së tepërt të qelizave dhe indeve.

Diabeti nuk është një sëmundje e sheqerit të lartë, por një sëmundje e rritjes! Ky është sekreti i diabetit tip 2!

Sshtë koha për të pyetur: nëse insulina zvogëlon sasinë e sheqerit në gjak, atëherë si mund të çojë insulina e tepërt në rritjen e saj?

Fakti është se kur nivelet e insulinës rriten për një periudhë të shkurtër kohore, për shembull, pas ngrënies ose pas një injeksioni të insulinës, niveli i sheqerit në gjak zvogëlohet. Por nëse rritni prodhimin e insulinës vazhdimisht për disa vjet, qelizat e trupit fillojnë të rezistojnë ndaj tij, duke zvogëluar numrin e receptorëve dhe gradualisht humbasin ndjeshmërinë e tyre ndaj efektit të shpejtë të insulinës. Rezistenca ndaj insulinës (SI) po zhvillohet, për të cilën shkrova në kapitullin e mëparshëm.

“Nikolai Mikhailovich AMOSOV Shëndeti dhe lumturia e një fëmije (1979) A ka ndonjë gjë më të rëndësishme se fëmijët? Unë mendoj se të gjithë ata që merren me të vegjël do të thonë Jo !. Nuk ka asnjë problem tjetër të tillë. Basisshtë e nevojshme një bazë materiale, por, sidoqoftë, pasuria nuk lehtëson detyrën e arsimtarëve. Shumë qytetarë e vendosin shëndetin në radhë të parë në prioritetet publike. Thuaj, sëmundjet shqetësojnë të gjithë: të vegjël, të mëdhenj dhe të vjetër, u shkaktojnë telashe të gjithëve dhe ndonjëherë kërcënojnë edhe jetën. Si mjek mundem. "

”1 ezoterik praktik XXI 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 ezoterike praktike. Shekulli XXI (Libri V). - Shën Petersburg: Shtëpia Botuese A. Golod, 2009. - 144 f., Ill. ISBN 978 5 94974 059 9 Koleksioni përfshin materiale (metodologji, artikuj, kapituj nga librat, prezantime projektesh) të profesionistëve nga shkolla, qendra të Shën Petersburg, Moskë, rajone ruse dhe jashtë vendit që punojnë në fushën e ezoterizmit dhe fushat e informacionit të lidhur (psikologji , ilaç, mënyrë jetese e shëndetshme, kulturë, tradita, etj). . "

“1 ezoterik praktik XXI shekulli 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 ezoterike praktike. Shekulli XXI. (Libri IV) - Shën Petersburg: Shtëpia Botuese A. Golod, 2008. - 208 f., Ill. ISBN 978 5 94974 058 0 Koleksioni përfshin materiale (metodologji, artikuj, kapituj nga librat, prezantime projektesh) të profesionistëve nga shkolla, qendra të Shën Petersburg, Moskë, rajone ruse dhe jashtë vendit, që punojnë në fushën e ezoterizmit dhe fushat e informacionit të lidhur (psikologji , ilaç, mënyrë jetese e shëndetshme, kulturë tradite, etj). . "

“1 ezoterik praktik XXI shekulli 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 ezoterike praktike. Shekulli XXI. (Libri III) - Shën Petersburg: Shtëpia Botuese A. Golod, 2008. - 152 f., Ill. ISBN 978 5 94974 055 6 Koleksioni përfshin materiale (metodologji, artikuj, kapituj nga librat, prezantime projektesh) të profesionistëve nga shkolla, qendra të Shën Petersburg, Moskë, rajone ruse dhe jashtë vendit, që punojnë në fushën e ezoterizmit dhe fushat e informacionit të lidhur (psikologji , mjekësia, mënyra e jetesës së shëndetshme dhe traditat kulturore ".

"UDC 984. 23 Njohja e BBK84 (2 = Stuhia) A-54 Më 15 maj 1999, përpjekjet e atdhetarëve të tokës amtare dhe Dekreti i Qeverisë së Rusisë krijuan Parkun Kombëtar Alkhanai në territorin e Alkhanai antik.Njerëzit e lodhur nga arritjet Një seri Tregimesh të Atdheut (Nyutagay Tae) të një civilizimi teknokratik dhe burokratik, duhet që kohë pas kohe të kthehet në natyrë dhe të bashkëpunojë me të, sepse civilizimi heq, dhe natyra kthehet. Parku Kombëtar Sodbo Yeshisambuev Alkhanay ka gjithçka. "

"METODAT E PRIVATS S C KULTURES FIZIKE ADAPTIVE Adaptive të rekomanduara nga Komiteti Shtetëror i Federatës Ruse për Kulturë Fizike dhe Sporte si libër shkollor për studentët e institucioneve arsimore të arsimit të lartë dhe të mesëm, të angazhuar në aktivitete edukative në specialitetet 022500 - Edukim fizik për personat me probleme shëndetësore (edukim fizik adaptues) dhe 0323-Edukimi Fizik Adaptues i Skanuar MAGn @ t [email protected] 2007 Moskë. "

"S. Tikhonova C. Unë zgjedh një jetë të lumtur! // Krylov, Shën Petersburg, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Black Jack, 15 shkurt 2009, version 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyyna Zgjodha një jetë të lumtur! Formulat për përmbushjen e dëshirave të fshehta Ju mbani në duart tuaja talismanin e mahnitshëm të prosperitetit, të paraqitur për ju nga specialistja e talentuar e feng shui Snezhana Tikhonova - Aiyyna. Në këtë libër unik do të gjeni këshilla efektive për. "

"Unë kam një pasuri të vyer duke u bërë! Vladimir DOVGAN së bashku me Elena Minilbaeva Edicionin e tretë, SHTES Vladimir Dovgan, Elena Minilbaeva Unë isha pauper, u bë e pasur M.: EDELSTAR, 2007. - 304 f. Sot në botë ka shtatëmbëdhjetë milion milion dollarë. A është shumë apo pak? Nuk mjafton! Sepse kjo listë nuk ka emrin tuaj! Cili është sekreti i pasurisë? Dhe a ekziston ai? Po! Ky sekret është! Dëshironi ta njihni atë? Lexoni historinë unike të jetës së një shpikësi dhe sipërmarrësi të shquar ,. "

"GOU VPO Universiteti Mjekësor Shtetëror Krasnoyarsk. prof. VF Voyno-Yasenetsky Ministria e Shëndetësisë dhe Zhvillimit Social të Federatës Ruse Departamenti i Shëndetit dhe Shëndetit Publik me një kurs pasuniversitar. HISTORI I MJEKSIS guide udhëzues studimi për punën në klasë të studentëve të FFMO në specialitetet 060101 - Mjekësi e Përgjithshme, 060103 - Pediatrikë, 060105 - Stomatologji Krasnoyarsk 2009 UDC 61 (091) I 90 Historia e Mjekësisë: udhëzues studimi për punën në klasë. "

«UDHZUES P FORR P PRGATITJEN E PRINDRVE P FORR LINDJEN DHE P BRFITIMIN E F CHMIJVE TAL SHALNDETSHME 10 M LSIMET P FORR PRINDRIN PROFESIONALE Rekomanduar nga përfaqësuesi i Ministrisë së Shëndetësisë dhe Zhvillimit Social të Rusisë në Qarkun Federativ Veri-Perëndim, Departamenti për Koordinimin e Ndërveprimit për Healthështjet e Shëndetit në Rrethin Federale të Shëndetit dhe Zhvillimit Social 6 + 13 37.01 (075) R 84 PRERGATITJE P THER LINDJEN DHE ARSIMIN E FILMIJS SHNDETSISHT Qëndruesit: Suslova G. A. Shef. dept. . "

«Mjekësia popullore V.N. Fokin V.N. FOKIN MURAXHI I PLOT MJEDIS, Udhëzimi i studimit, botimi i 2-të, i rishikuar dhe i plotësuar nga SHTYPI PUBLIKUES Shtëpi Tregtie në Moskë 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75 Kursi i plotë i masazhit: Libër mësimor.— 2 ed., rev. dhe shtoni. / V.N. Fokin. - M .: SHTYPI E FIRE, 2004 .-- 512 s: i sëmurë. - (Mjekësia popullore). ISBN 5 8183 0277 6 Një libër i ri i V. N. Fokin, i cili krijoi shkollën e tij të masazhit shërues dhe terapeutik, u bë një përgjithësim i punës së tij shumë vjeçare në këtë sistem. . "

"Higir Boris Cili është emri i qenit tuaj MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 Spellcheck, modelimi: TaKir, 2008 Ky libër ka për qëllim një gamë të gjerë lexuesish, dhe veçanërisht për ata që i duan kafshët. Kjo do t'i ndihmojë pronarët e qenve të zgjedhin pseudonimin e duhur për nxënësin e tyre dhe të gjithë të tjerët për të mësuar shumë të reja dhe të pazakonta në lidhje me racat e qenve dhe sekretin e emrit të qenit. Mbarështimi i qenve është një nga profesionet më të vjetra të njeriut. Për shumë mijëvjeçarë, burri dhe qeni janë minuar për veten e tyre. "

Institucioni Buxhetor Komunal i Kulturës Sistemi i Librarisë Lysvensky Lysvensky Qyteti Shoqëria e Lore Lysvensky Histori Lokale Almanac Issue 5 Sports Olympus Lysyva Lysyva Shtëpia botuese 2014 LBC 75 S 73 Redaktor dhe përpiluar nga: N. M. Parfyonov Redaktori teknik: E. I.Zavyalova Sport Olympus Lysva / ed. N.M. Parfyonov. - Lysva: Izdat. shtëpi, 2014. - 243 f. - (Lysven Histori Lokale Almanac. Issue 5). Në olmanac Sportiv Olimp Lysva mbledhur. "

«Mikhail Nikolaevich Shchetinin Gjimnastikë e frymëmarrjes Strelnikova Seria: Këshillë, Doktor Botues: Metafora, 2007 Letërpjesë, 128 faqe. ISBN 978-585407-032-4 Botimi: 15000 kopje. LdGray Mbi fenomenin e të ashtuquajturës gjimnastikë paradoksale të frymëmarrjes A.N. Strelnikova njihet shumë përtej kufijve të vendit tonë. Rezultatet e saj janë vërtet mahnitëse. Me ndihmën e disa ushtrimeve të thjeshta dinamike të frymëmarrjes, disa prej të cilave kryhen gjatë kompresimit të gjoksit me frymëzim, doli. "

"AKADEMIA E SHKENC MEDS MJEKSORE T BR BRENCH SIBERIAN BRANCH BRSS T BRENDSHME INSTITUTI I PROBLEME MJEKSORE T V. VERIUT V.F. Vizioni BAZARIAN tek fëmijët.PROBLEMET E ZHVILLIMIT Kryeredaktori Akademiku i Akademisë së Shkencave Mjekësore të BRSS K. R. Sedov NOVOSIBIRSK N A U K A DEBI SIBERIAN 1991 UDC 618.477 Vizioni tek fëmijët: Probleme zhvillimi / Bazarny VF - Novosibirsk: Science. SIB. Departamenti, 1991. - 140 f. ISBN 5-02-029233-8. Në monografinë për herë të parë në letërsinë vendase dhe të huaj nga pikëpamja e fiziologjisë që lidhet me moshën, integritetin e organizmit, unitetin e tij f. "

"Larisa B. Zimina Fëmijë diellorë me sindromën Daun. Teksti i siguruar nga mbajtësi i të drejtave të autorit. L. B. Fëmijët diellorë me sindromën Daun: Eksmo, Moskë, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Abstrakt Everydo prind dëshiron që fëmija i tij të jetë i shëndetshëm dhe i zgjuar. Dhe kjo është edhe e mundur për fëmijët me nevoja të veçanta. Gjëja kryesore është të besoni në fëmijën tuaj dhe ta pranoni atë për atë që është. Epo, me çdo mënyrë ta ndihmojmë atë të zhvillohet. Libri ynë është shkruar për ata nëna dhe baballarë që nuk heqën dorë nga mësimi. "

“Më parë, ushqimi i shijshëm dhe i shëndetshëm ishte i disponueshëm vetëm për njerëzit e pasur dhe tani për të gjithë njerëzit që punojnë. Anastas Mikoyan, një epigraf i Librit për ushqimin e shijshëm dhe të shëndetshëm, kuzhinier social Aleksandër Levintov nga seriali Enciklopedia e Vogël Sovjetike Autori shpreh mirënjohje për miqtë dhe ndihmësit. Falënderime të veçanta për Tetra-Invest CJSC, presidentin e saj, Alexander Yankovich, pa të cilën ky libër nuk do të botohej. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 Seria e themeluar në 1997. "

"Kalyuzhnova Irina Aleksandrovna Shëndeti i sistemit nervor Botuesi: Vektor, 2005 2005 ISBN 5- -9684-0178-8 Në vend të parathënies, Të gjitha sëmundjet janë nga nerva! Kështu është apo jo? Një ekzagjerim apo akoma një realitet i trishtuar? Dhe çfarë lloj sëmundjesh janë ato që vijnë nga nervat? Për hir të qartësisë, unë i lejoj vetes të citoj një rast nga praktika ime mjekësore. Unë punoj në një klinikë ku, siç e dini, përveç mjekëve të rretheve, mjekë të specialiteteve të tjera, specialistë të ngushtë, kryejnë edhe një takim. Kjo, nga rruga, është. "

"Ministria e Arsimit dhe Shkencës së Federatës Ruse Institucioni Federale Autonome e Arsimit të Lartë të Arsimit të Lartë Profesional të Institucionit Universitar Pedagogjik Profesional Shtetëror Rus Universiteti Profesional Pedagogjik i Akademisë Ruse të Edukimit Dega Ural PROBLEMET E CILITYSIS OF S TR TRAJNIMIT FIZIK DHE AKTIVITETEVE T SA SHVNIMIT TAL SHALNDETSIS OF SST INSTITUCIONEVE ARSIMORE Abstraktet e Konferencës së Parë All-Ruse 2011 RSPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Problemet. "