Chia dhe Luledielli

Lydia Zinchenko, botuar 03 Prill 2018, ora 15:00

Ne pranverën e takojmë me bukë dhe kripë. Edhe pse, është e mundur pa kripë - ju vendosni.
Sot në tryezën tonë është një bukë fara tepër e shijshme. Pasi të keni shijuar një herë bukë të tillë, nuk do të doni kurrë të hani përsëri bukë të rregullt. Nuk është vetëm më e shëndetshme, por edhe më e bukur, i përshtatet çdo pjate dhe diversifikon mrekullisht dietën tuaj. Recetë pa miell, pa maja, pa sode, pa gluten, vegan ngalikelida.com.

Buka rezulton të jetë pak e lagësht, por mund të thahet në një gjendje më të thatë, vetëm duke shtuar 15 minuta shtesë në kohën e pjekjes. Shtë shumë ushqyese - nuk ka të ngjarë të mund të hahet më shumë se 1 copë, dhe është aromatik.
Nuk kam dyshim se do të kënaqesh. Më pëlqen të shërbej bukë të tillë në formën e dollave me avokado dhe hummus. Gatim? Ne përpiqemi!

Përbërësit:

• 1.3 / 4 gota ujë (1 gotë - 250 ml)
• 1/4 filxhan farë chia
• 1/2 filxhan farë luledielli
• 1/2 filxhan farë kungulli
• 3 tbsp. lugë fara susami
• 1/2 filxhan hikërror pa pjekur
• 1 filxhan tërshërë pa gluten (ose të rregullt, nëse gluteni nuk është i rëndësishëm për ju)
• 1/2 filxhan bajame
• 3 tbsp. lugë farë liri terren
• 3-4 tbsp. lugë kokosi ose vaj ulliri
• 2-3 tbsp. lugë shurupi agave (mund të zëvendësohet me 1.5 lugë gjelle. lugë
  sheqer)
• Kripë për shije
• Anydo erëza sipas gjykimit tuaj

Bluaj bajamet. Unë përdor copëtuar - është më i përshtatshëm për mua. Ngrohni furrën në 165C / 325F.
Shtrojeni fletën e pjekjes me letër pjekjeje. Kështu që ju definitivisht nuk digni asgjë.
Derdhni hikërror, arra, kunguj dhe farat e lulediellit në të. Shtoni disa lugë tërshërë. Më duket se në këtë mënyrë buka merr një aromë veçanërisht piçante, por ju mund ta kaloni hapin me tërshërën. Fry për 10 minuta.
Nxirrni dhe përzieni me përbërës të tjerë.

Shtoni kripë, erëza. Unë e dua bukën me rozmarinë si kjo, por ju mund të eksperimentoni me barëra dhe erëza të tjera.

Tani përbërja duhet të qëndrojë për një kohë në mënyrë që përbërësit të mund të thithin ujë dhe të fryhen pak. Jo më shumë se 1 orë.
Hedhim mykun me të njëjtën letër në të cilën pjekëm farat. Kursimi është çelësi i suksesit material të një familje të madhe. Vetëm shaka. Nëse piqni në formë silikoni, atëherë thjesht nuk do të keni nevojë për letër.
Ne e dërgojmë në furrë për 1 orë 15 minuta.

Sigurohuni që buka të mos jetë djegur. Duhet të thahet dhe të marrë një pamje të skuqur shumë të shijshme.
Ne nxjerrim jashtë, të freskët. Done!
Pritini dhe shërbeni!

Dolli lehtë mund të bëhet nga një bukë e tillë, duke e skuqur gjithashtu feta të tij në një thotë dolli ose në furrë.
E shijshme dhe e shëndetshme! Bon appetit!

Opinioni editorial mund të mos përkojë me mendimin e autorit.
Në rast të problemeve shëndetësore mos mjekoni vetë, këshillohuni me mjekun tuaj.

Si tekstet tona? Bashkohuni me ne në rrjetet sociale për të mbajtur krah për krah të gjitha kohët e fundit dhe më interesante!

Si tekstet tona? Bashkohuni me ne në rrjetet sociale për të mbajtur krah për krah të gjitha kohët e fundit dhe më interesante!

Regjistrohu për lajmet më të fundit nga OrganicWoman

Përshëndetje të gjithëve! Jam une! Një snob i tmerrshëm, i lindur, nënë e pesë djemve (treshe dhe dy "kapëse"), një vajzë nga Moska që jeton në Amerikë. Unë jam një person që për një kohë të gjatë shkëmbeja komunikim me njerëzit për libra dhe vetmi dhe jam jashtëzakonisht i kënaqur me këtë. Gatimi është një terapi në të cilën më përshtatet kujdesi i familjes time, vetë ...