Indeksi i Masës së Trupit (BMI)

Që nga fillimi i viteve të 80-ta, indeksi i masës trupore (BMI) është përdorur në disa vende për të matur obezitetin në zhvillimin e standardeve mjekësore. Shtë treguesi kryesor sasior i përdorur.

- Plotësoni fushat.
- Klikoni "Llogaritni".

Një indeks i masës trupore tek të rriturit në intervalin 18-25 konsiderohet normale. Sipas përcaktimit të fundit, një BMI ndërmjet 25 dhe 29.9 konsiderohet një tregues i "mbipeshes", dhe 30 ose më shumë - "mbipesha". Ky përkufizim është përdorur nga Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) si një standard ndërkombëtar. BMI nuk pasqyron shkallën e zhvillimit të indit yndyror nënlëkuror të pacientit.

Cili është indeksi i masës suaj trupore?

Sipas OBSH-së, gjysma e njerëzve në planet sot nuk po vdesin nga infeksione të rrezikshme, si në epokat e kaluara. Armiqtë kryesorë të njeriut ishin ushqimi i shpejtë, overeating, stresi, punë "ulur" dhe kohën e lirë "jastëk".

Një gjeneratë e tërë njerëzish që vuajnë nga mbipesha dhe e dënuar me diabet tip 2, sëmundje kardiovaskulare, osteokondrozë dhe shumë sëmundje të tjera të rrezikshme tashmë është rritur. Periudha asimptomatike e këtyre patologjive mund të zvarritet me vite, gjatë së cilës forca e trupit do të pësojë ngadalë por me siguri. Aktiviteti shkatërrues i një sëmundjeje të fshehur gjithashtu do të parandalohet nga një indeks i rritur i masës trupore.

Nga ana tjetër, një BMI i zvogëluar do të sinjalizojë një devijim tjetër nga norma - rraskapitje e dhimbshme e një personi. Kjo gjendje duhet të jetë gjithashtu shqetësuese. Një organizëm me një masë të pamjaftueshme të yndyrës së trupit nuk është në gjendje të përballojë normalisht funksionet e tij dhe t'i rezistojë sëmundjeve. Mungesa e indit dhjamor mund të jetë një shenjë e diabetit tip 1, osteoporozës, çrregullimeve të tretjes, probleme me frymëmarrjen ose psikikës.

Në çdo rast, indeksi i masës trupore do t'ju lejojë të kapni në kohë dhe të bëni restaurimin e formës tuaj fizike. Sigurisht, në rrugën drejt përsosmërisë, do të duhet të tërhiqeni veten, të heqni qafe zakonet e këqija, të sakrifikoni varësitë destruktive. Sidoqoftë, loja ia vlen qirinjën, sepse më e shtrenjta është në rrezik - jeta juaj.

Si të llogarisni indeksin e masës trupore?

Për të zbuluar këtë tregues, duhet të përcaktoni peshën tuaj (në kilogram) dhe të matni lartësinë tuaj (në metra). Pastaj, numri që tregon peshën duhet të ndahet me numrin e marrë duke squaruar shprehjen dixhitale të rritjes. Me fjalë të tjera, duhet të përdorni formulën që përcjell raportin e peshës së trupit ndaj lartësisë:

(M - pesha e trupit, P - lartësia në metra)

Për shembull, pesha juaj është 64 kg, lartësia është 165 cm, ose 1.65 m Zëvendësoni të dhënat tuaja në formulë dhe merrni: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26,99. Tani mund t'i drejtoheni mjekësisë zyrtare për interpretimin e vlerave të BMI:

• nuk merr parasysh raportin e muskujve dhe masës dhjamore, kështu që BMI nuk do të jetë në gjendje të pasqyrojë në mënyrë të duhur gjendjen e shëndetit të një bodybuilder të angazhuar në ndërtimin e potencialit të muskujve: nëse ai llogarit indeksin e masës së trupit sipas formulës Ketle, dhe sipas rezultateve ai do të jetë në shoqërinë e njerëzve me yndyrë të lirshme,
• këto llogaritje nuk janë të përshtatshme për personat e moshuar: për pensionistët 60-70 vjeç, disi mbipesha nuk konsiderohet e rrezikshme për shëndetin, kështu që sfera e BMI për ta mund të zgjatet nga 22 në 26.

Nëse nuk jeni një person i moshuar ose bodybuilder, atëherë formula Quetelet do të përballojë plotësisht vlerësimin e bilancit të parametrave tuaj. Madhësia e gabimit në këtë rast nuk dëmton për të kuptuar nëse jeni normal apo jo.

Duhet të kemi në mendje se ideja e komunitetit mjekësor për normën e BMI mund të ndryshojë me kalimin e kohës. Kjo ishte tashmë në prag të mijëvjeçarit të tretë, kur BMI e rekomanduar nga mjekët ra nga 27.8 në 25. Por shkencëtarët izraelitë vërtetuan se një indeks i masës trupore prej 25-27 është optimale për burrat: me këtë indeks ata kanë jetëgjatësinë më të gjatë.

Si të llogarisni indeksin e masës së trupit në internet?

Llogaritësi ynë në internet do të jetë ndihmësi juaj i shpejtë dhe i saktë në llogaritjen e BMI. Ju nuk keni pse të shumëfishohen dhe të ndahen manualisht. Një program automatik i llogaritësit elektronik do t'ju shpëtojë nga ky enigmë.

Parimi i funksionimit të tij është i thjeshtë dhe i qartë. Ju duhet vetëm të bëni tre hapa:

1. Tregoni gjininë tuaj (për arsye fiziologjike, BMI për gratë është zakonisht më e ulët se për burrat).
2. Shënoni lartësinë tuaj (në centimetra) dhe peshën (në kilogram).
3. Vendosni numrin e përgjithshëm të viteve tuaja në fushën e duhur.

Pasi të plotësoni të gjithë formën e kalkulatorit, klikoni në butonin "Llogaritni". Pasi të keni marrë të dhënat nga ju, programi menjëherë do të japë rezultatin e saktë me rekomandime nga ekspertë.

Do të mësoni se çfarë të bëni nëse indeksi juaj është larg nga optimale ose fillon të largohet prej tij. Edhe nëse ende keni një BMI normal, mos lini pas dore dëshirat e deklaruara këtu. Atëherë dhe në të ardhmen nuk do të keni probleme shëndetësore.

Si të llogarisim

Për të kryer llogaritjet, duhet të futni të dhënat tuaja në fushën e kalkulatorëve:

1. Gjinia juaj (grua ose burri).
2. Mosha juaj (zgjidhni nga tre intervale kohore).
3. Lartësia juaj (ju mund të zgjidhni në centimetra ose këmbë).
4. Pesha juaj (kilogramë ose kile të treguara).
5. Perimetri i hip (matet dhe tregohet në centimetra ose inç).

Tjetra, klikoni në butonin jeshil për të kryer llogaritjen.

Farë është kjo

Indeksi i obezitetit dhe indeksi i masës trupore është një llogaritje që ndihmon një person të përcaktojë përqindjen e yndyrës së trupit në trupin e tij. Bazuar në të dhënat, ju mund të rregulloni regjimin tuaj, të bëni ndryshime në orarin dhe cilësinë e ushqimit, dhe gjithashtu të vendosni nëse keni nevojë për aktivitet fizik dhe një mënyrë jetese aktive. Nëse treguesit tuaj janë normal, ose afër tij, atëherë jeni në rrugën e duhur për një jetë të shëndetshme dhe të gjatë.

Disavantazhet dhe kufizimet

Në përputhje me rekomandimet e OBSH-së, interpretimi i mëposhtëm i treguesve të BMI është zhvilluar:

Indeksi i masës së trupit duhet të përdoret me kujdes, vetëm për vlerësim të ashpër - për shembull, një përpjekje për të vlerësuar fizikun e atletëve profesionistë me ndihmën e tij mund të japë një rezultat të pasaktë (vlera e lartë e indeksit në këtë rast shpjegohet me muskulaturë të zhvilluar). Prandaj, për një vlerësim më të saktë të shkallës së akumulimit të yndyrës, së bashku me indeksin e masës trupore, këshillohet të përcaktohen indekset e obezitetit qendror.

Duke pasur parasysh mangësitë e metodës për përcaktimin e indeksit të masës trupore, u zhvillua një indeks i vëllimit të trupit.

Për më tepër, një numër indeksesh mund të përdoren për të përcaktuar masën normale të trupit:

1. Indeksi Broca përdoret për rritje prej 155-170 cm. Masa normale e trupit është = (lartësia cm - 100) ± 10%.
2. Indeksi i Breitmanit. Pesha normale e trupit = lartësia cm • 0,7 - 50 kg
3. Indeksi i Bernhard Pesha ideale e trupit = lartësia cm • perimetri i gjoksit cm / 240
4. Indeksi i Davenport. Masa e një personi është g e ndarë me lartësinë cm katror. Tejkalimi i indikatorit mbi 3.0 tregon praninë e mbipeshes (padyshim, ky është i njëjti BMI, i ndarë vetëm me 10)
5. Indeksi i Noordenit. Pesha normale e trupit = lartësia cm • 0,42
6. Indeksi Tatonya. Pesha normale e trupit = lartësia cm - (100 + (lartësia cm - 100) / 20)

Në praktikën klinike, indeksi i masës trupore përdoret më shpesh për të vlerësuar masën e trupit.

Përveç treguesve të rritjes dhe peshës, mund të përdoret metoda e përcaktimit të trashësisë së kanalit të lëkurës të propozuar nga Korovin. Duke përdorur këtë teknikë, trashësia e deleve të lëkurës përcaktohet në nivelin e 3 brinjëve (normale - 1,0 - 1,5 cm) dhe parasagittally në nivelin e kërthizës (në anën e muskulit abdominis të rektumit, normal 1.5 - 2.0 cm).

Disavantazhet dhe kufizimet redaktoni |Llojet e obezitetit: Të kuptuarit e të dhënave bazë

Kjo zakonisht quhet akumulimi i tepërt i lipideve në indin dhjamor. Ky fenomen çon në një sërë komplikimesh, por kryesisht në mbipeshë. Një sëmundje e tillë shfaqet kur ekziston një i ashtuquajtur bilanc pozitiv i energjisë. Kjo do të thotë që sasia e energjisë së përdorur (djegur) është disa herë më e ulët se ajo që mund të sigurojë kaloritë (ushqimi).

Do trashje mund të ndahet në lloje dhe lloje të ndara: sipas vendeve të lokalizimit të depozitave të yndyrës, për arsye dhe mekanizma të shfaqjes dhe zhvillimit.

Ekzistojnë dy mekanizma kryesorë për shfaqjen e masës së tepërt.

Në rastin e parë, pesha rritet për shkak të një rritje në madhësinë e qelizave të yndyrës (adipocitet), si dhe numrin e lipideve në to. Në të dytën, mbipesha mund të shfaqet për shkak të një rritje të konsiderueshme të numrit të yndyrave. Shtë lloji hipertrofik që haset më shpesh, ndërsa në shumicën e rasteve gratë vuajnë prej tij. Prandaj, është pikërisht tek ata që një fenomen i tillë si celuliti më së shpeshti haset.

Trashje ushqyese (parësore)

Shkencëtarët e quajnë këtë sëmundje më ekzogjenisht obezitetin kushtetues. Ka shumë materiale në lidhje me të në faqen tonë, nuk do të dëmtojë ta studiojë atë më në detaje. Me pak fjalë, atëherë më shpesh kjo lloj mbipeshe ndodh si rezultat i overeating sistematik, si dhe i aktivitetit fizik të zvogëluar. Në të njëjtën kohë, ose karbohidratet që përpunohen në lipide ose yndyrnat vetë hyjnë në trup. Ata janë pushuar nga palosjet e shëmtuara në anët dhe vithet.

Shkaqe shtesë të trashje ushqyese mund të jenë një predispozitë gjenetike (trashëgimore), si dhe çrregullime të ngrënies. Kjo përfshin bastisjet e natës në frigorifer, konsumin e fshehur të ushqimit, pamundësinë për të kontrolluar atë që ishte ngrënë.

I trurit

Kjo lloj sëmundje mund të ndodhë në ata pacientë në të cilët zbulohen çrregullime në funksionimin e trurit (qendrat ushqimore) dhe sistemin nervor qendror. Faktorët e mëposhtëm mund të ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e masës së tepërt.

• Lëndimet traumatike të trurit.
• Tumoret e trurit të etiologjive të ndryshme.
• Encefaliti dhe sëmundjet e tjera të një natyre infektive.
• Sindromi pas operacionit.
• Sindromi i "shalës së zbrazur turke" (pushtimi i hapësirës subarachnoidale).

Endokrine

Në rast të shkeljes së prodhimit të hormoneve të caktuara, si dhe çekuilibrit hormonal, gjithashtu mund të ndodhë një tepricë e depozitave yndyrore. Një trashje e tillë zakonisht ndahet në disa nënkategori shtesë.

• Gjëndra mbiveshkore. Shpesh, tregon praninë e një tumori të korteksit adrenal, i cili gjithashtu është i përfshirë në prodhimin e hormonit kortizol.
• Hipofizës. Do lloj dëmtimi i hipotalamusit ventromedial çon në trashje të llojit hipotalamik.
• Klimaterike. Ndodh tek gratë gjatë menopauzës.
• Hypothyroid. Mund të zhvillohet për shkak të mungesës së hormoneve tiroide triiodothyronine dhe tiroksinë, të cilat zakonisht prodhohen nga gjëndra tiroide.

Në sfondin e llojit të fundit, mund të zhvillohet frenim i rëndësishëm dhe serioz i të gjitha proceseve metabolike. Metabolizmi reduktohet në minimum, sepse akumulimi i yndyrës ndodh edhe më shpejt. Ndodh që disa arsye janë thurur së bashku, atëherë të zbuloni se nga erdhi problemi mund të jetë e vështirë, si dhe zgjedhja e terapisë së duhur.

Përcaktimi i shkallës së mbipeshes

Ekzistojnë disa metoda mjaft të thjeshta për të zbuluar nëse jeni mbipeshë. Secila prej tyre është e mirë në mënyrën e vet, por të dy nuk japin përgjigje të sakta për të gjitha pyetjet. Vetëm një mjek mund t'u përgjigjet atyre. Ai do të ndihmojë në përcaktimin e llojit, llojit, shkallës dhe fazës së sëmundjes, dhe gjithashtu do të përshkruajë trajtimin e duhur, i cili jep rezultate. Standardet TRP mund të gjenden në artikullin në faqen tonë.

Sipas përqindjes

Mënyra më e lehtë për të llogaritur lipidet e tepërta në trup është në përqindje. Formula për "sqarimin" e pranisë së yndyrës së tepërt u shpik nga një antropolog dhe doktor i njohur francez i quajtur Paul Pierre Brock.

• Me një rritje mesatare (deri në 165 centimetra), saktësisht njëqind duhet të merren nga kjo shifër. Kështu që ju merrni një peshë që nuk mund të tejkalohet.
• Nëse rritja është më pak se 175, por më shumë se 165 centimetra, atëherë 105 kërkohet të hiqet.
• Për njerëzit më të gjatë, 110 duhet të jenë minus.

Për ata njerëz që dallohen nga ndërtimi mjaft i ligët dhe rritja e lartë, është zakon që të zbriten edhe 10% të rezultatit. Nëse shtesa është hiperstenike, atëherë e njëjta dhjetë përqind duhet të shtohet në shifrën përfundimtare. Në parim, ky opsion do të funksionojë gjithsesi. Me tregues që përshtaten në këtë normë, një person zakonisht ndjehet rehat.

Sipas indeksit të masës trupore (BMI)

Sa saktë duhet të peshojë një person në mënyrë që pa mëdyshje të thotë se është duke vuajtur nga mbipesha, as një mjek i vetëm në botë nuk mund të përcaktojë. Të gjithë njerëzit janë plotësisht të ndryshëm, sepse treguesit do të jenë individualë në të gjitha rastet. Por për të përcaktuar shkallën e mbipeshes nga pesha dhe lartësia është ende e mundur.

Formula për llogaritjen e indeksit të masës së trupit (indeksi i Quetelet) është mjaft e thjeshtë. Llogaritja e rezultateve nuk është e vështirë.

M / Hx2 = I

M - pesha e trupit (në kilogram).

H - lartësia (në metra).

unë - indeksi i masës trupore.

Pasi të keni marrë treguesit përfundimtarë, mund të përcaktoni më saktë shkallën e mbipeshes.

Kategoritë e BMI (mbipesha sipas indeksit të masës trupore)

Shkallë të ndryshme të obezitetit nga fotografia nuk mund të përcaktohen në asnjë mënyrë, dhe për këtë arsye u shpik një tryezë e veçantë. Kjo do t'ju ndihmojë të lundroni rezultatet e llogaritura sipas formulës së mësipërme.

Llogaritni BMI, si dhe llogaritni dhe interpretoni rezultatet në mëngjes herët, mundësisht përpara mëngjesit. Kështu që ata do të jenë më të vërtetët, të besueshëm. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se një pjatë e tillë nuk është e përshtatshme për të gjithë. Për shembull, për ata që kanë muskuj shumë të zhvilluar, një përllogaritje e tillë nuk do të "ndihmojë". Sipas vlerësimeve të ngjashme, atletët mund të tregojnë trashje, ku nuk ka as ndonjë aluzion për të. Atëherë mund të përdorni një llogaritje të ndryshme.

• Llogaritni raportin e bel-hip (WHR).
• Konsideroni gjithashtu raportin e perimetrit të belit me pjesën e tretë të sipërme të kofshës (raporti bel-kofshë, WTR).
• Shtë e nevojshme të llogaritet raporti i perimetrit të belit në lartësi (raporti i lartësisë së belit, WHTR).
• Ju gjithashtu do të duhet të llogarisni raportin e perimetrit të belit me perimetrin e bicepit (raporti i krahut të krahut, LUFTA).

Për më tepër, koeficientët do të jenë të ndryshëm për gjini të ndryshme. Mos harroni të bëni një zbritje edhe në moshë, pasi indekset e peshës maksimale për të moshuarit do të jenë më të larta se sa për të rinjtë. Tabela më poshtë tregon se si të përcaktoni shkallën e mbipeshes tek gratë dhe burrat.

Tek gratë (trashje gjinekoide)

Me fjalë të tjera, kjo lloj sëmundje quhet një figurë në formë dardhe. Kjo do të thotë që yndyra e tepërt grumbullohet në mënyrë të pashmangshme në trupin e poshtëm. Kjo është, "rezervat" kryesore janë mbledhur në pjesën e poshtme të barkut, në ijet, këmbët, mollaqet.

Një grumbullim i tillë i tepërt i yndyrës është më pak i rrezikshëm për gratë, pasi nuk sugjeron ndonjë ndërprerje të veçantë hormonale. Në këtë rast, lipidet grumbullohen kryesisht menjëherë nën lëkurë, prandaj, ato nuk paraqesin rrezik për punën e organeve të brendshme derisa sasia e tyre të jetë kritike. Duke pasur këtë lloj sëmundjeje, shumë gra dhe burra janë dakord për operimin e liposuction (heqjen e yndyrës), e cila zakonisht ka një prognozë pozitive.

Tek burrat (mbipesha abdominale)

Ky lloj më shpesh gjendet tek burrat, por edhe gratë vuajnë prej tij. Me këtë sëmundje, të gjitha dyqanet e yndyrës grumbullohen kryesisht në pjesën e sipërme të trupit - në bark, supet, krahët, gjoksin, shpinën, në rajonet aksilare.Kjo është një lloj sëmundjeje mjaft e rrezikshme, pasi yndyra kryesore do të rritet vetëm në zonën e vendndodhjes së organeve të brendshme.

Si rezultat, pasojat mund të ndodhin, për shembull, mbipesha e mëlçisë, si dhe organet e tjera. Për më tepër, kërcënimi mund të ekzistojë edhe me një masë të tepërt të masës. Një pyetje interesante është se në çfarë mase mbipesha e burrave nuk merret në ushtri. Ka një përgjigje shumë specifike për të - vetëm shkalla e 3-të do të jetë një arsye serioze për të "pjerrësuar" nga shërbimi. Sidoqoftë, për ta quajtur këtë një mundësi të përshtatshme padyshim që nuk do të funksionojë, është më mirë të merrni arsim të lartë.

Bel dhe ijet

Llogaritja e këtij lloji të mbipeshës është e lehtë. Në mënyrë ideale, beli i një burri duhet të jetë jo më shumë se 80 centimetra në një rreth, dhe një grua duhet të ketë jo më shumë se 90. Sidoqoftë, kjo nuk është e mjaftueshme, nëse raporti i belit-i një djaloshi është më i madh se një ose 0.8 për një vajzë, atëherë ky është një shkak serioz për shqetësimin dhe vizitën e mjekut shumë shpejt

Simptomat dhe shkallët e mbipeshes tek fëmijët

Faktori më i pakëndshëm, i frikshëm është se mbipesha po bëhet vazhdimisht më e re. Kjo do të thotë, nëse më parë vetëm të rriturit vuanin nga kjo sëmundje, sot problemi i peshës së tepërt ka prekur direkt fëmijët. Në lidhje me mbipeshën, diagnozën dhe trajtimin e saj, foshnjat kanë një artikull të madh që nuk do të dëmtojë të lexuarit. Ka kuptim që të kalojmë shkurtimisht simptomat.

• Përgjumje, lakmi e vazhdueshme për tu shtrirë, pushim, lodhje.
• Dobësi dhe dekoncentrim i vëmendjes.
• Ulur aktivitetin motorik.
• Gulçim.
• Presioni i lartë i gjakut.
• Konstipacioni i shpeshtë, alergjitë, sëmundjet infektive.

E gjithë kjo mund të shërbejë si një zile alarmante. Nëse vëreni diçka të tillë, ia vlen të merren parasysh normat e peshës dhe trupit për fëmijë dhe adoleshentë, dhe pastaj të përcaktoni shkallën e mbipeshes.

• Shkallë Teprica tashmë është 14-24%.
• Shkallë II. Në 24-50%.
• Shkallë III. Në 50-98%.
• Shkallë IV. 100% ose më shumë.