Ushtrimi për astmën dhe diabetin

Stili i jetesës pasiv i një personi mund të çojë vetëm në rezultate të dobëta. Kjo do të thotë të kujdeseni për trupin tuaj, vëmendje ndaj tij. Kur muskujt janë në gjendje të mirë, organet e brendshme funksionojnë më mirë. Një bark i lëkundur me një bollëk yndyre mbi të, tregon që organet së shpejti mund të sillen në mënyrë të gabuar, mund të ndodhin disa keqfunksionime. Dhe çështja nuk është vetëm në ushqimin e mundshëm të pahijshëm, por edhe në mungesën e muskujve që do të mbanin të gjithë organet në vendet e tyre, duke i parandaluar ata të marrin një lloj pozicioni jo të duhur, duke çuar në prishje të punës së tyre. Nëse e kuptoni që keni kohë të kujdeseni për veten, gjeni atë vetë, edhe nëse punoni shumë dhe nuk keni absolutisht kohë për këtë.

Ka shumë debate nëse është e mundur të përfshiheni në ndonjë aktivitet fizik për pacientët me astmë ose diabet. Konsideroni së pari astmën.

Shumë mjekë mund të rekomandojnë me forcë që pacientët me astmë bronkiale të mbrojnë veten nga gjithçka, të qëndrojnë në shtëpi dhe as të mendojnë për të bërë vallet e tyre të preferuara ose llojet e tjera të aktivitetit fizik. Por e gjithë kjo nuk është kështu, kështu që mos e humbni shpresën! Rregulli kryesor është të dëgjoni veten. Farëdo që të bëni, gjëja kryesore është që të ndjeheni mirë. Nëse ndiheni mirë, atëherë nuk ka kundërindikacione që ju të bëni atë që doni. Gjëja kryesore është që të merrni trajtim të duhur me kohë, të blini inhalatorë në Kiev me këshillën e një mjeku, dhe këto klasa do të jenë për të mirën e shëndetit tuaj. Nëse ushtrime të tilla çojnë në konfiskime më të shpeshta dhe vështirësi në frymëmarrje, atëherë menjëherë duhet t'i ndaloni ato, të merrni një dozë ilaçe dhe të konsultoheni me një mjek.

Nëse sapo keni filluar të trajtoheni për astmë, është më mirë të prisni rezultatet e trajtimit dhe vetëm atëherë të filloni ushtrime fizike. Derisa trupi të kthehet në normalitet, është më mirë të mos e shqetësoni me aktivitet të tepërt. Sporti ideal mund të jetë joga (pasi ka punë me frymëmarrje, e cila është shumë e dobishme për pacientët me astmë), shtrirje, not. Noti është gjithashtu i dobishëm sepse pacienti nuk do të thajë mukozën e traktit respirator, siç është e mundur gjatë klasave të tjera.

Me diabetin, situata është e njëjtë - gjëja kryesore është të dëgjoni trupin tuaj. Ju duhet të zgjidhni një aktivitet fizik së bashku me mjekun, bazuar në performancën e sistemit tuaj kardiovaskular. Mosha dhe gjendja fizike janë gjithashtu të rëndësishme. Së pari ju duhet të bëni rreth 15-25 minuta, duke lejuar që trupi të mësohet. Llojet më të relaksuara të trajnimit (yoga, shtrirje, not, ecje) do të bëjnë. Gjëja kryesore është të monitoroni nivelin e sheqerit në gjak. Glukometrat në Kiev mund të ndihmojnë me këtë.

Bërja e sporteve me astmë

Më parë, me astmë, mjekët ndaluan pacientët nga çdo sport. Por koha kaloi dhe aktiviteti fizik në astmë u bë i zakonshëm.

Ekziston një mendim se është pikërisht për shkak të ushtrimeve fizike që një person pëson sulme të kollitjes që provokojnë mbytje, pasi që si rezultat i ngjarjeve sportive, rrahjet e zemrës së një personi rriten, mukoza e traktit të frymëmarrjes thahet dhe fillon bronkospazma.
Për më tepër, fillimi i një sulmi manifestohet individualisht në secilin. Për disa, mund të fillojë gjatë stërvitjes, ndërsa për të tjerët - pas ca kohësh.

Për shkak të faktit se ilaçi po përmirësohet vazhdimisht, në ditët e sotme pacientët me astmë mund të përfshihen mjaft lehtë në shumë lloje të ushtrimeve fizike. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni këshillave të mjekëve dhe rregullave të thjeshta.

Midis kampionëve olimpikë ka mjaft fitues që vuajnë nga astma bronkiale, por në të njëjtën kohë kanë arritur lartësi të caktuara në sport. Ky është një tregues për ata që janë të sëmurë, por kanë frikë të fillojnë stërvitjen.

Meqenëse astma bronkiale është një sëmundje shumë serioze, duhet të vizitoni rregullisht mjekun tuaj. Me një trajtim në kohë dhe të duhur, pacientët jetojnë një jetë normale, që do të thotë se ata mund të përfshihen shumë mirë në çdo sport.

Rregullat për atletët me astmë:

zgjidhni regjimin e duhur të stërvitjes dhe përpiquni të mos punoni më shumë,
kushtojini vëmendje të gjitha gjërave të vogla që lidhen me shëndetin,
Para se të filloni stërvitjen, tregoni mjekut tuaj për planet tuaja.

Prandaj, për ata që ende mendojnë nëse është e mundur të luani sporte me astmë, përgjigjja është një: është e mundur.

Ecja dhe vrapimi

Lloji optimal i aktivitetit fizik për diabetin dhe astmën është ecja. Në fund të fundit, edhe një shëtitje e gjatë do të jetë një ngarkesë e mirë për trupin, gjatë së cilës glicemia normalizohet, muskujt do të tonifikohen dhe endorfinët do të fillojnë të prodhohen - hormonet që përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Ndër të tjera, ushtrimi i moderuar kontribuon në humbjen e peshës dhe parandalon zhvillimin e mbipeshes në të ardhmen.

Sidomos ecja do të jetë e dobishme për ata pacientë të cilët, për arsye shëndetësore, nuk mund të hyjnë në sport. Kjo kategori përfshin personat e moshuar dhe ata që kanë zhvilluar komplikime diabetike ose kanë sëmundje të tjera serioze.

Nëse trajnimi zgjidhet si duhet, atëherë nuk do të shfaqen efekte anësore nga ai. Përkundrazi, kjo do t'ju lejojë të digjni kalori të tepërt, të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të rivendosni tonin e muskujve.

Sidoqoftë, të gjithë diabetikët duhet të mbajnë mend se pas aktivitetit fizik mund të zhvillojnë hipoglicemi, e cila karakterizohet nga një rënie e papritur e niveleve të sheqerit. Prandaj, gjithmonë duhet të mbani një pije ose produkt karbohidrate, për shembull, karamele ose lëng të ëmbël. Edhe pse me një dietë të ekuilibruar dhe ushqim të shpeshtë, shanset e hipoglikemisë minimizohen.

Nëse një pacient ka diabet tip 2, mjekët rekomandojnë që ai të praktikojë ecje nordike. Ende, ky lloj ushtrimesh fizioterapie përdoret për të rifilluar funksionimin normal të sistemit muskulor dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Edhe pse ecja nordike ka fituar statusin e një sporti të plotë kohët e fundit, ajo kurrë nuk e ndaloi atë të jetë një nga ngarkesat më të mira për atletët jo-profesionistë dhe njerëzit me aftësi të kufizuara. Në fund të fundit, ecja nordike ju lejon të kontrolloni intensitetin e ngarkesës, bazuar në nevojat individuale të trupit, dhe gjithashtu ju lejon të mbani 90% të muskujve në gjendje të mirë.

Për klasat, duhet të përdorni një shkop të veçantë, i cili mund të blihet në një dyqan sportiv. Një kallam me gjatësi të gabuar do të krijojë një ngarkesë shtesë në shpinë dhe gjunjë.

Ecja finlandeze me një shkop të veçantë e bën ngarkesën në trup të butë dhe të ekuilibruar. Për më tepër, klasat e rregullta në këtë sport rrisin imunitetin, dhe më e rëndësishmja, ato janë të disponueshme për njerëzit me sëmundje të ndryshme.

Ritmi i lëvizjes zgjidhet individualisht, ndërsa nuk ka standarde specifike. Prandaj, duke u përkulur dhe shtyrë kundër një shkopi, një person mund të lëvizë në ritmin e tij, gjë që do t'i lejojë atij të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien e tij dhe të forcojë imunitetin e tij.

Sa i përket vrapimit, do të jetë e dobishme në fazën fillestare të diabetit, kur pacienti nuk vuan nga një fazë e theksuar e mbipeshes, dhe në mungesë të faktorëve shtesë të rrezikut. Por nëse ecja u tregohet pothuajse të gjithëve, atëherë ekzistojnë disa kufizime për vrapimin:

retinopati,
prania e më shumë se 20 kg peshë të tepërt,
diabeti i rëndë, kur glicemia nuk kontrollohet, gjë që mund të çojë në pasoja të rënda të stresit aktiv.

Për këto arsye, vrapimi është ideal për diabet të butë.Falë djegies së shpejtë të kalorive, forcimit të muskujve, të kombinuar me terapi diete dhe përdorimit të ilaçeve antidiabetik siç është Metformin, ju mund të përmirësoni ndjeshëm metabolizmin dhe të kompensoni diabetin.

Sidoqoftë, nuk mund të drejtoni menjëherë distanca të gjata dhe me një ritëm të shpejtë. Rekomandohet të filloni me ecjen, zhvillimin e nyjeve dhe sprains.

Intensiteti i ngarkesës duhet të rritet ngadalë, pa u përfshirë në rishpërndarjen e mundësive. Në të vërtetë, me astmën dhe diabetin, detyra kryesore nuk është të fitohen fitore sportive, por të aktivizohen proceset metabolike.

Sidoqoftë, vlen të kujtohet se vetëm një ngarkesë e moderuar mund të kontribuojë në humbjen e peshës dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës, të forcojë imunitetin dhe të parandalojë zhvillimin e komplikimeve diabetike.

Ata diabetikë që ndjehen mirë nuk duhet të jenë dembelë dhe të zëvendësojnë vrapimin me ecje, sepse ngarkesa duhet të jetë e butë, por jo e lehtë.

Ju drejtoni një mënyrë jetese të duhur dhe astma nuk ju kërcënon

Ju jeni një person aktiv që kujdeset dhe mendon për sistemin e tij të frymëmarrjes dhe shëndetin e përgjithshëm, vazhdoni të luani sporte, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe trupi juaj do t'ju pëlqejë gjatë gjithë jetës tuaj, dhe asnjë bronkit nuk do t'ju shqetësojë. Por mos harroni të nënshtroheni provimeve në kohë, të ruani imunitetin tuaj, kjo është shumë e rëndësishme, mos e teproni, shmangni mbingarkesat e rënda fizike dhe të forta emocionale.

Sshtë koha që tashmë të mendoni se po bëni diçka të gabuar ...

Ju jeni në rrezik, duhet të mendoni për stilin e jetës tuaj dhe të filloni të përfshiheni në veten tuaj. Kërkohet edukim fizik, dhe është edhe më mirë të filloni të luani sport, të zgjidhni sportin që ju pëlqen më shumë dhe ta shndërroni atë në një hobi (vallëzim, çiklizëm, palestër, ose thjesht të përpiqeni të ecni më shumë). Mos harroni të trajtoni ftohjet dhe gripin në kohë, ato mund të çojnë në komplikime në mushkëri. Sigurohuni që të punoni me imunitetin tuaj, temperamentin, sa më shpesh që të jetë e mundur, janë në natyrë dhe ajër të pastër. Mos harroni të nënshtroheni ekzaminimeve vjetore të planifikuara, trajtimi i sëmundjeve të mushkërive në fazat fillestare është shumë më i lehtë sesa neglizhohet. Shmangni mbingarkesën emocionale dhe fizike, përjashtoni pirjen e duhanit ose kontaktin me duhanpirësit, nëse është e mundur, ose minimizoni atë.

Ne gjithashtu ju rekomandojmë që të lexoni materialin pse ndodh astma dhe si ta trajtoni atë.

It'sshtë koha për të tingëlluar alarmin! Në rastin tuaj, mundësia e marrjes së astmës është e madhe!

Ju jeni plotësisht të papërgjegjshëm për shëndetin tuaj, duke shkatërruar kështu punën e mushkërive dhe bronkeve tuaja, merrni keqardhje për ta! Nëse doni të jetoni gjatë, duhet të ndryshoni rrënjësisht tërë qëndrimin tuaj ndaj trupit. Para së gjithash, bëni një ekzaminim me specialistë të tillë si një terapist dhe pulmonolog, duhet të merrni masa drastike, përndryshe gjithçka mund të përfundojë keq për ju. Ndiqni të gjitha rekomandimet e mjekëve, ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, mbase duhet të ndryshoni punën tuaj ose madje edhe vendbanimin tuaj, të eliminoni absolutisht pirjen e duhanit dhe alkoolin nga jeta juaj, dhe të mbani kontakte me njerëzit që kanë varësi të tilla në minimum, të butë, të forconi imunitetin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur të jetë jashtë më shpesh. Shmangni stresin emocional dhe fizik. Përjashtoni plotësisht nga qarkullimi i shtëpisë të gjithë agjentët agresivë, zëvendësoni me mjete juridike natyrore. Mos harroni të bëni pastrim dhe ajrim të lagësht në shtëpi.

Ne gjithashtu ju rekomandojmë fuqimisht që të lexoni materialin se pse ndodh astma dhe si ta trajtoni atë.

Astma bronkiale dhe sportet: A janë ato të pajtueshme?

Astma bronkiale është një inflamacion kronik i bronkeve, i shoqëruar nga sulme të mbytjes. Sipas statistikave botërore, deri në 450 milion njerëz vuajnë nga kjo sëmundje.Shkalla e incidencës dyfishohet çdo 3 dekada, prandaj është krejt e natyrshme që kohët e fundit shpesh mund të dëgjoni për atletë astmatikë që nuk ndërhyjnë në “fjalinë” e mjekëve për të fituar dhe vendosur rekorde.

Ndërkohë, mosmarrëveshjet në lidhje me pranueshmërinë e aktivitetit fizik për pacientë të tillë nuk zbehen, gjë që gjeneron një seri mitet dhe supozime. Pra, a është e mundur që pacientët me astmë të luajnë sporte, a është i pajtueshëm astma dhe sportet dhe çfarë t’i jepet përparësi?

Trajnimi i muskujve të frymëmarrjes është thelbësor!

Aktiviteti fizik tek pacientët me astmë mund të shkaktojë një sulm. Frymëmarrja e shpejtë çon në ftohje dhe tharje të mukozës së traktit respirator si rezultat i së cilës ndodh bronkospazma.

Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që sportet dhe astma bronkiale janë koncepte të papajtueshme. Përkundrazi, pulmonologët këshillohen fuqimisht për të trajnuar trupin. Ushtrimet e rregullta të edukimit fizik forcojnë muskujt e frymëmarrjes, përshtaten me hipoksinë dhe lehtësojnë zgjidhjen më të lehtë të acarimeve.

Rekomandime të specialistëve

Në mënyrë që sportet të jenë të dobishme, është e rëndësishme t'i përmbahen rregullave të caktuara:

kushti kryesor është që ju të angazhoheni vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj, me një kurs të kontrolluar të procesit dhe gjithmonë në sfondin e terapisë së ilaçeve,
intensiteti i ngarkesës duhet të rritet gradualisht, nën udhëzimin e rreptë të trajnerit. Nëse përjetoni gulçim, kollë paroxysmal ose siklet në frymëmarrje, duhet të ndërprisni stërvitjen dhe të ktheheni në standardet tuaja të mëparshme nga seanca tjetër,
Shikoni frymën tuaj gjatë gjithë procesit të trajnimit. Duhet të jetë e saktë, madje,
pacientët me astmë duhet të kenë gjithmonë një inhalator me ta,
Mos stërviteni në dhoma me pluhur dhe pluhur. Me rëndësi të madhe është niveli i lagështisë - thithja e ajrit të thatë shkakton një spazëm refleksi.

Whatfarë lloj sporti preferoni?

Rëndësia e sportit për pacientët me astmë është e paçmueshme. Studime të shumta kanë konfirmuar - trajnimi ndihmon për të stabilizuar gjendjen dhe madje të zvogëlojë sasinë e ilaçeve të konsumuara. Për më tepër, lista e sporteve "të lejuara" është mjaft e gjerë.

Veçanërisht të dobishëm për pacientët me astmë bronkiale janë aktivitetet që ndihmojnë në forcimin e brezit të shpatullave dhe diafragmës. Aerobika e ujit, noti është një mënyrë e shkëlqyeshme për të stërvitur muskujt e frymëmarrjes, e cila, përveç të tjerave, rrit imunitetin dhe jep një ngarkesë të fuqishme të humorit.

Ju mund të bëni tenis, kanotazh, të regjistroheni në seksionin e arteve marciale (taekwondo, xhudo, wushu, aikido). Sportet në grup nuk janë më pak efektive - volejbolli, basketbolli, futbolli. Nëse keni një dëshirë të parezistueshme për të punuar në palestër, nuk ka nevojë të kufizoni veten. E vetmja gjë për të mbajtur nën vëmendje është pulsi - nuk duhet të rritet më shumë se 150 rrahje në minutë.

Shouldfarë nuk duhet të bëhet?

Nuk rekomandohet të përfshiheni në sporte të rënda, si dhe në stërvitje që kërkojnë përpjekje të konsiderueshme, për shembull, vrapim në distanca të gjata, ngritje peshe, ushtrime gjimnastikore në shiritin horizontal dhe unazat.

Mundohuni të shmangni sportet e dimrit (ski, biatlon, patinazh figurash, hokej), si ajri i acartë në shumë astmatikë provokon ngushtimin e bronkeve. Ushtrime të kundërindikuara që përfshijnë tendosje dhe mbajtje të zgjatur të frymës (zhytja).

Atletët e njohur

Sidoqoftë, astma nuk është fjali. Dëshmi elokuente e kësaj janë fitoret e shumta të sportistëve të astmatikës, të cilët, megjithë sëmundjen e tyre, pushtojnë përsëri dhe përsëri majat e Olimpit. Më të famshmit prej tyre:

Mark Spitz është një notar amerikan, duke fituar 9 herë arin e Lojërave Olimpike,
Dennis Rodman është një basketbollist, kampion i shumëfishtë në NBA,
Kristi Yamaguchi - patinator figurash nga Amerika, kampion Olimpik në Albertville,
Irina Slutskaya - kampione botërore në patinazhin e figurave, fituese e shumëfishtë e Lojërave Olimpike,
Amy Van Dyken - notar amerikan, fitues i 6 medaljeve të arta,
Jan Ulrich - çiklist, fituesi i famshëm i Tour de France,
Jackie Joyner-Christie është një fituese e shumëfishtë e konkursit të pista dhe fushave,
Paula Radcliffe është kampionia evropiane 10,000 metra.

Dhe kjo është vetëm një pjesë e vogël e emrave ilustrues. Shkollat Pole (futboll), Juvan Howard (basketboll), Adrian Murhouse (not) ... Lista vazhdon.

A nuk është kjo prova më e mirë që astma bronkiale dhe sportet janë krejtësisht të pajtueshme dhe astma nuk është pengesë për të pushtuar lartësitë e reja dhe fitoren e pakushtëzuar? Futuni për sport, ndiqni udhëzimet e mjekëve dhe më pas arritjet e para nuk do t'ju mbajnë në pritje - dëshira dhe puna e palodhshme për veten tuaj do të bëjnë mrekulli të vërteta!

Olga është një gazetare e re me një interes të madh për mjekësinë në përgjithësi dhe homeopatinë në veçanti. Olga u diplomua në Universitetin Shtetëror Bryansk të emëruar pas akademikut I.G. Petrovsky dhe tani udhëheq seksione lajmesh në disa gazeta lokale mjekësore.

Ushtrime fizike në astmën bronkiale: not, vrapim dhe a është e mundur të luash sport?

Besohet se me astmën bronkiale, sportet janë kundërindikuar. Në një farë kuptimi, kjo deklaratë ka një themel, sepse një ushtrim i fortë fizik mund të shkaktojë një përkeqësim të kësaj sëmundje.

Përveç kësaj, ekziston një lloj astme që manifestohet me çdo përpjekje fizike. Sidoqoftë, këto raste, përkundrazi, janë përjashtime, dhe janë të mundshme vetëm me një kurs shumë të rëndë të sëmundjes. Përndryshe, astma bronkiale dhe sportet janë mjaft të kombinuara.

Lloje të dëshirueshme të ngarkesave sportive

Por duhet të kihet parasysh se sportet për astmatikë duhet të shihen në një mënyrë pak më ndryshe sesa për njerëzit e shëndetshëm. Lodhja e tepërt nuk duhet të lejohet të parandalojë mbingarkesat. Por braktisja e plotë e veprimtarisë fizike është edhe e dëmshme.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve, qarkullimi i gjakut aktivizohet, muskujt forcohen, gjë që prek pozitivisht pacientin. Përveç kësaj, ka disa sporte që janë të dëshirueshme për astmatikë.

Me fjalë të tjera, pyetja nëse mund të luani sport me astmë duhet të përgjigjet në mënyrë pozitive. Shtë vetëm e rëndësishme të vëzhgoni masat paraprake, dozat e dozës dhe të preferoni ato lloj aktiviteti që kontribuojnë në përmirësimin e gjendjes së pacientit (megjithëse është e lejueshme të mos kufizohet vetëm në to).

Veçanërisht sporte të rëndësishme në astmë tek fëmijët. Trupi i fëmijës ende po zhvillohet, dhe kjo kërkon lëvizje. Një fëmijë atletik është më i lehtë për të luftuar me manifestimet e sëmundjes, ai zhvillon në mënyrë harmonike muskujt e traktit respirator, për shkak të të cilave ka më shumë mundësi për të kapërcyer astmën bronkiale ndërsa ato rriten.

Nëse dëshironi të luani sport me këtë diagnozë - mos refuzoni. Onlyshtë e nevojshme vetëm të zgjidhni llojin e duhur të sportit dhe jo të zellshëm me ngarkesa, veçanërisht në fillim.

Më të dobishmet për astmën janë ushtrimet që ndihmojnë në forcimin e gjoksit dhe muskujve të aparatit të frymëmarrjes, për shembull, noti. Në këtë rast, është e dëshirueshme që pacientët me diagnoza të astmës dhe bronkitit astmatik të vizitojnë pishinën, dhe jo të praktikojnë në trupa me ujë të hapur, uji i të cilëve mund të kontribuojë në infeksion.

Gjithashtu, llojet e ndryshme të arteve marciale karakterizohen nga veprime efektive, të cilat i kushtojnë shumë vëmendje teknikës së saktë të frymëmarrjes (xhudo, aikido). Lejohen sporte në natyrë, por vetëm në kushte normale klimatike (në mungesë të temperaturave tepër të ulëta, lagështisë ose thatësisë).

Me fjalë të tjera, sportet e lejuara dhe madje të dobishme përfshijnë:

not
atletikë,
artet marciale,
Volejboll
tenis,
basketboll.

Do aktivitet është i papranueshëm me astmë në fazën akute.Nëse konfiskimet ndodhin shumë shpesh, duhet të përmbaheni nga trajnimi.

Reagime nga lexuesi ynë - Olga Neznamova

Kohët e fundit, kam lexuar një artikull që flet për Intoxic për largimin e parazitëve nga trupi i njeriut. Me ndihmën e këtij ilaçi, ju mund të shpëtoni përgjithmonë nga lodhja kronike, nervozizmi, alergjitë, patologjitë e traktit gastrointestinal dhe shumë probleme të tjera.

Nuk isha mësuar t’i besoja ndonjë informacioni, por vendosa të kontrolloja dhe porosita paketimin. Vura re ndryshimet brenda një jave: parazitët fjalë për fjalë filluan të fluturojnë jashtë meje.

Ndjeva një forcë të fortë, dhimbje koke të vazhdueshme më lanë të shkoj, dhe pas 2 javësh ato u zhdukën plotësisht. Për gjithë këtë kohë, NUK ishte një VEPRIM i vetëm i astmës bronkiale.

Unë mund ta ndiej trupin tim të rimëkëmbet nga zhdukja e rraskapitur e parazitit. Provoni dhe ju, dhe nëse dikush është i interesuar, atëherë lidhja për artikullin më poshtë.

Para fillimit të ndonjë aktiviteti sportiv, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek, pasi vetëm ai mund të vlerësojë rreziqet. Kjo gjithashtu duhet të bëhet nëse lloji i zgjedhur i veprimtarisë nuk është ndër ato të dëshiruarit.

Kundërindikimet dhe pasojat

Në prani të astmës bronkiale, përpjekjet fizike aktive janë të padëshirueshme, prandaj është e dëmshme të përfshiheni në ushtrime të energjisë dhe vrapim në distanca të gjata.

Në përgjithësi, astma dhe vrapimi janë një kombinim mjaft i rrallë, sepse për shkak të saj, bronkët i ekspozohen ndikimeve të jashtme më të forta, të cilat mund të jenë të rrezikshme. Sidoqoftë, ky kufizim nuk është absolut. Me një formë të butë të astmës dhe pas rekomandimeve të mjekut dhe rregullave paraprake, vrapimi mund të lejohet.

Llojet dimërore të ushtrimit fizik janë të rrezikshme sepse ato përfshijnë të qenit në të ftohtë dhe frymëmarrje në ajër të ftohtë. Për traktin respirator astma është fatale, kështu që zakonisht reagimi i mjekëve në këtë rast është kategorik.

Astma është gjithashtu një kundërindikacion për klasat:

zhytje,
ngjitje shkembi
parashutë,

pasi të gjithë ata kërkojnë mbajtje të gjatë të frymës, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e traktit respirator.

Nuk ka kundërindikacione absolute ndaj aktivitetit fizik, pasi njerëzit kanë nevojë për lëvizje. Sidoqoftë, trajnimi sportiv për astmatikë mund të ndalohet në disa raste. Kjo është:

Sulmet e shpeshta të astmës mund të jenë një shenjë që trupi juaj po "ngjitet" me parazitët. Për të hequr qafe prej tyre, shtoni shpejt disa pika në ujë ...

periudha e acarimit
prania e sëmundjeve shoqëruese të zemrës dhe enëve të gjakut,
kurs i rëndë i astmës bronkiale,
rrezik i konsiderueshëm i ndërlikimeve,
lloj i papërshtatshëm i aktivitetit fizik.

Aktivitetet sportive në astmë kërkojnë kujdes të veçantë nga ana e pacientit.

Edhe nëse zgjidhni llojin e trajnimit që është i përshtatshëm për pacientë të tillë (not ose xhudo), duhet të monitoroni me kujdes shëndetin tuaj. Nëse gjenden simptoma të kundërta, këshillohuni me një mjek dhe mundësisht të ndaloni stërvitjen.

Përkundër faktit se aktiviteti fizik ndihmon në forcimin e trupit, nëse nuk respektohen masat paraprake të sigurisë, pasojat negative mund të ndodhin në formën e përkeqësimit të astmës bronkiale, zhvillimin e sëmundjeve të tjera të sistemit të frymëmarrjes, si dhe sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.

Prandaj, pacienti duhet të kryejë:

Kontrolli i ushtrimit, shmangia e përpjekjeve të tepërta.
Marrja e drogës në kohën e duhur.
Ndalimi i stërvitjes në simptomat e para të një sulmi astmatik.
Mirëmbajtja e frymëmarrjes së njëtrajtshme pa gulçim.
Ushtrimi në kushtet e duhura (ventilim i mirë, temperaturë optimale dhe lagështi).

Nëse ndiqni këto rekomandime, mund të mbështeteni në përfitimet e trajnimit.

Na tregoni për këtë - vendosni një vlerësimLovimi ...

A mund të bëj sport me astmë?

Lëvizja është jeta.Të gjithë njerëzit duhet të ushtrojnë ushtrime për të qëndruar të aftë dhe për të ruajtur trupin e tyre. Po sikur kushtet e shëndetit ta rrezikojnë këtë mundësi? A janë astma bronkiale dhe sportet në përputhje?

Kjo pyetje shqetëson shumë astmatikë dhe prindër, fëmijët e të cilëve vuajnë nga kjo. Mjekët nuk pajtohen për këtë pikë.

Aktiviteti fizik i zgjatur mund të shkaktojë tharje të rrugëve të frymëmarrjes dhe spazmës së bronkeve, gjë që do të provokojë një sulm astmatik.

Por nga ana tjetër, trajnimi i rregullt forcon muskujt, u jep atyre një furnizim më të madh të oksigjenit, lejon që pacienti të bëhet më rezistent ndaj sulmeve. Kjo ndihmon për të toleruar sëmundjen shumë më lehtë, të jetosh me astmë bëhet më e rehatshme.

Sport dhe astmë

Në fazën e tanishme të zhvillimit të mjekësisë, mjekët rekomandojnë me forcë që ushtrimet fizike të jenë pjesë përbërëse e jetës astmatike. Por zgjedhja e sportit duhet të afrohet me vetëdije. Shumë varet nga vendimi që duhet të bëni.

Besohet se kollitja përshtatet dhe mbytja lehtë mund të nxitet nga një ushtrim intensiv. Këta faktorë përfshijnë vrapimin e shpejtë, trajnimin e forcës.

Përveç kollës tipike të astmës, simptomat mund të ndryshojnë - kjo varet nga karakteristikat individuale. Pacienti mund të ndiejë dhimbje pas sternumit, gulçim të fortë, panik, errësim në sy.

Ato mund të ndodhin si gjatë stërvitjes ashtu edhe 15-20 minuta pas tij.

Në ditët e sotme, mjekësia ka përparuar mjaft larg. Mjekët japin disa rekomandime, pas të cilave ju nuk mund të bëni vetëm atë që doni, por edhe të zvogëloni shpeshtësinë e sulmeve.

Pacientët me astmë bronkiale kanë nevojë për terapi mbështetëse të vazhdueshme dhe monitorim mjekësor, mos harroni për këtë. Fatkeqësisht, sportet nuk mund të ndihmojnë në kurimin e astmës, por mund t'ju japë një jetë më të rehatshme. Para se të filloni stërvitjen, patjetër që duhet të këshilloheni me mjekun tuaj - mund t'ju duhet ilaçe shtesë.

Astma bronkiale, veçanërisht tek fëmijët, jep një numër të madh të kundërindikacioneve. Kjo duhet të merret parasysh kur zgjedh një profesion. Përfitimet e të bërit sport për astmatikë:

Ekziston një aktivizim i metabolizmit dhe eliminimi i toksinave.
Rezistenca ndaj veprimit të faktorëve negativ (infeksioni, hipotermia, hipoksia, etj) rritet.
Rreziku i përkeqësimit, zhvillimi i një procesi kronik është zvogëluar.
Sistemi muskulor dhe skeletik është forcuar, rreziku i zhvillimit të skoliozës është zvogëluar, gjë që gjithashtu ndikon negativisht në procesin e ventilimit të mushkërive.

Vlen të përmendet se në mungesë të aktivitetit, qarkullimi i gjakut i bronkeve përkeqësohet. Kjo çon në një ulje të imunitetit lokal, gjë që e bën një person më të prekshëm ndaj një infeksioni bakterial ose viral.

Astma dhe bebi

Të gjithë jemi mësuar të mendojmë se një fëmijë me astmë nuk duhet të përfshihet në mënyrë serioze në sport, dhe madje edhe përpjekjet minimale fizike duhet të shmangen.

Por adoleshentët janë gjithmonë shumë të lëvizshëm, ata nuk janë të interesuar që vetëm të ulen në një stol me një libër në duar. Dhe nëse nuk e vendosni fëmijën në seksion, ende nuk dihet se çfarë do të bëjë ai (si rregull, kjo është një shëtitje në ndërmarrjen "e gabuar").

Pra, nuk ka asgjë të habitshme në faktin që prindërit pyesin nëse është e mundur të luani sporte me astmë.

Përsëritja e pulmonologjisë moderne: fëmijët me astmë para së gjithash duhet të forcojnë muskujt e tyre të frymëmarrjes - kjo do të ndihmojë për të përballuar sulmet në të ardhmen. Një forcim i tillë mund të japë vetëm ushtrime fizike. Por ju duhet të respektoni rregullat e mëposhtme:

Fëmija duhet të ekzaminohet vazhdimisht nga një pediatër dhe pulmonolog.
Foshnja duhet të marrë mjekim adekuat.
Sportet me astmë te fëmijët duhet të mbikëqyren nga një trainer ose prindër në mënyrë që ata të mund të ndihmojnë në rast të një sulmi.

Cilin seksion të preferoni?

Zgjedhja e veprimtarisë duhet të jetë dakord me mjekun - vetëm ai mund t'ju tregojë me 100% siguri nëse është e mundur të luani sporte. Mos u bëni shumë dembel të shkoni edhe një herë te mjeku, në mënyrë që të mos dëmtoni veten ose fëmijën tuaj në të ardhmen.

Sportet që astmatikët mund të ushtrojnë:

Not (zhvillon në mënyrë të përkryer muskujt e brezit të sipërm të shpatullave dhe traktit respirator).
Artet marciale, ku praktikohet kontrolli i frymëmarrjes (kung fu, taekwondo, xhudo, etj.).
Yoga.
Athletics.
Dancing.
Pingpongu.
Volejboll, basketboll.

Mjekët e njohin notin si gjëja më e mirë për astmën. Ky sport sjell sistemin e frymëmarrjes në gjendjen e tij më të mirë mjaft shpejt. Kur një person po noton, ngarkesa në mënyrë të barabartë bie në muskujt e gjysmës së sipërme të trupit dhe sistemin e frymëmarrjes. Kjo rrit ventilimin e mushkërive dhe u jep muskujve sasinë e nevojshme të oksigjenit për punën e tyre.

Nëse flasim për atletikë ose vallëzim, para së gjithash duhet të theksohet se klasat duhet të jenë sistematike, dhe ngarkesa duhet të rritet gradualisht. Zgjedhja midis shumëllojshmërisë së aktiviteteve në atletikë është më mirë të mos drejtoni distanca të gjata.

Në vallëzimin, ritmi është shumë i rëndësishëm. Për më tepër, ajo duhet të monitorohet në frymë. Kjo është shumë e rëndësishme në sportet me astmë bronkiale. Lëvizjet e trupit përshtaten më së miri në lëvizjet e frymëmarrjes.

Isfarë është e ndaluar për astmatikë?

Ka shumë seksione, por për shkak të veçantisë së astmës, jo të gjithë mund të shkojnë në astmë. Sportet për të Shmangur:

Trajnim në natyrë në sezonin e ftohtë (ski, biatlon, hokej, patinazh figurash, etj).
Vrapimi në distancë të gjatë.
Ushtrime në bar.
Zhytja, ngjitja në mal, parashutizmi dhe aktivitete të tjera që lidhen me mbajtjen e frymës tuaj ose qëndrimin në një lartësi ku zvogëlohet përqindja e oksigjenit në ajër.
Boksi, mundja në stilin e lirë dhe aktivitete të tjera në të cilat mund të merrni një goditje në gjoks.
Sporti i kalit.
Peshëngritje.

Një person me astmë duhet të shmang hipoterminë dhe mbytjen e tepërt të ajrit të ftohtë. Ftohtë mbingarkon mukozën e traktit respirator, duke shkaktuar sulme të kollitjes. Dhe në kombinim me frymëmarrjen e shpejtë kur luani sport, nuk duhet të presim rezultatet më të mira. Kështu që në dimër nuk duhet të vraponi nëpër rrugë.

Ju lutemi vini re se në rast të një faze të rëndë të astmës bronkiale dhe zhvillimit të komplikimeve (për shembull, me bronkit), është më mirë të mos jeni aktiv. Në këtë rast, lejohet gjimnastika e lehtë, e cila nuk lejon një rritje të fortë të frymëmarrjes.

Ushtrime të frymëmarrjes

Në astmë, edhe nëse sportet nuk janë gjithmonë të mundshme, mos harroni për ushtrimet e frymëmarrjes. Ka një efekt shumë të dobishëm në muskujt që marrin pjesë në aktin e frymëmarrjes.

Shembuj të ushtrimeve të frymëmarrjes për astmatikë:

Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët sa më shumë që të jetë e mundur, merrni frymë duke thithur hundën tuaj dhe duke nxitur përmes gojës tuaj. Kryeni disa minuta derisa të ndjeheni të lodhur.
Pozicioni fillestar: qëndroni drejt, duart mbi rrip, merrni frymë përmes hundës. Thithja, fryjeni stomakun në maksimum, duke u zgjuar - tërhiqeni atë në veten tuaj.
Ju mund të qëndroni ose të uleni gjatë këtij ushtrimi. Me gishtat mbyllni një hundë, thithni përmes gojës dhe nxirrni përmes hundës. Pas, përsërisni në anën tjetër.
Nxjerr ajrin në një enë me ujë përmes një kashtë, ndërsa merr frymë sa më thellë të jetë e mundur.
Pozicioni fillestar: qëndroni drejt, krahët e kryqëzuar pas shpinës së kokës. Bëni kthesa të mprehta përpara, duke përshkruar një lëndë druri që prerë dru. Në një shpat - nxjerr. Duke thithur thellë, kthehemi në pozicionin fillestar.
Shtrihuni në shpinë, vendosni duart nën mollaqe. Duke thithur ndjeshëm, tërhiqni barkun deri në kufi. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda. Ndërsa nxjerrni, fryjeni barkun. Pastaj përsërisni përsëri.
Duke qëndruar në këmbë, vendosni duart anët, në nivelin e shpatullave. Frymëmarrja brenda, përkuluni me krahët e ngritur mbrapa dhe me radhë.Mblidhuni sipër, duke nxjerrë dhe kapërcyer fort armët, duke arritur tehrat e shpatullave. Kthehuni në pozicionin fillestar.
Nxjerr me qetësi përmes hundës. Pastaj merrni frymë nëpër dhëmbë të mbyllur, duke u përpjekur të bëni tinguj të lëkundjes.
Ndërsa thithni, ngrini duart lart, ndërsa nxjerrni - uleni fort, duke bërë lëvizje kollitëse.
Me buzët e palosura në një tub, merrni frymë të thella dhe të ngadalta përmes hundës.

Përsëritni ushtrime të tilla çdo ditë me oksigjen të mjaftueshëm (pas ventilimit) dhe rezultati nuk do të jetë i gjatë.

Balonat e fryra do të jenë të dobishme. Por në të njëjtën kohë, pauzë dhe monitoroni mirëqenien tuaj, mos lejoni marramendje ose errësim në sy. Këndo këngët. Këndimi zhvillon në mënyrë të përsosur sistemin e frymëmarrjes, bën të mundur mësimin e shpërndarjes korrekte të ajrit.

Rregullat sportive

Në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga klasa dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj, duhet t'i përmbaheni rreptësisht disa rregullave të përcaktuara nga mjekët:

Para seancës së parë të trajnimit, është më mirë të bëni një provim dhe të kaloni testet e nevojshme për të vlerësuar gjendjen e trupit. Pas një kohe trainimi, udhëtimi te mjeku duhet të përsëritet. Mjeku do të jetë në gjendje të rivlerësojë gjendjen tuaj dhe të dalë në përfundim: a ushtron stërvitje në sport një prirje pozitive apo është më mirë ta ndalosh atë.
Ilaç i kujdesshëm dhe pajtueshmëri me rekomandimet e mjekut që merr pjesë.
Shtë e nevojshme të ndryshoni intensitetin e ushtrimit, bazuar në mirëqenien. Në të njëjtën kohë, kontrolloni shpeshtësinë dhe ritmin e frymëmarrjes.
Mbani gjithmonë me vete një inhalator dhe ilaçe.
Rritja e ngarkesave duhet të jetë sa më e qetë dhe graduale. Mos e mbingarkoni veten ditën e parë të klasave, kur gjithçka duket aq e lehtë. Kjo është e mbushur me përkeqësim serioz të shëndetit për astmatikët.
Në rast të simptomave të padëshiruara, menjëherë duhet të ndaloni stërvitjen dhe të përdorni një inhalator.
Trajnimi duhet të bëhet në një zonë të ventiluar mirë, ku pastrimi i lagësht kryhet rregullisht. Shtë e rëndësishme që ajri të mos jetë i thatë. Përdorni humidifikues gjatë sezonit të ngrohjes ose në klima të thata.
Shmangni alergjenet. Në pranverë, kur ka shumë polen në ajër, është më mirë të praktikoni në sallë.
Mbani rregullisht stërvitjet tuaja. Gjimnastika ose çdo lloj aktiviteti tjetër do të japë rezultatet e dëshiruara vetëm nëse ato bëhen çdo ditë (lejohen 1-2 ditë të fundjavës).

Duke nxjerrë një përfundim, mund të themi se sporti dhe astma janë mjaft të pajtueshme. Për më tepër, aktiviteti duhet të shoqërojë njerëzit që vuajnë nga astma për t'i ndihmuar ata të përballen me sëmundjen. Shtë e rëndësishme të përmbaheni rekomandimeve të mjekut dhe të mos harroni se sëmundja nuk është pengesë për të jetuar një jetë të plotë.

Sport Rekomanduar për Astmatikë

Specialistët-pulmonologë, në pyetjen nëse është e mundur të luani sport me astmë, sot përgjigjen pozitivisht. Aktiviteti fizik, i cili forcon muskujt, përfshirë muskujt e frymëmarrjes, rrit efektivitetin e trajtimit të kësaj sëmundje.

Me ngarkesa të pamjaftueshme sportive, astmatikët pësojnë një përkeqësim të furnizimit me gjak të bronkeve. Dështime të ngjashme metabolike krijojnë parakushtet për patologji kronike.

Shtë zbuluar se sportet në astmë:

përmirëson furnizimin e oksigjenit tek indet,
rrit efikasitetin e frymëmarrjes,
rikthen imunitetin
mbështet tonin e trupit,
ndikon në vetëvlerësimin e pacientit dhe perceptimin e tij ndaj të tjerëve, duke eleminuar depresionin.

Ekziston vetëm një rregull: të zgjidhni llojet e sporteve në të cilat mund të angazhoheni, përcaktoni jo vetëm drejtimin sportiv, por edhe kushtet në të cilat do të zhvillohet sporti.

Sipas mjekëve, duhet të shmangni:

Palestra të pluhurosura dhe të zbukuruara për alergji ndaj pluhurit, mykut dhe rriqrave. Për astmatikët, kjo është një shtysë shtesë për fillimin e bronkospazmës.
Ushtrimi jashtë në një periudhë të përqendrimeve të larta të alergeneve sensibilizuese.
Ajri i ftohtë, duke përkeqësuar sëmundjen.

Praktika mjekësore dallon nga një larmi disiplinash sportive ato që ju lejojnë të kombinoni astmën bronkiale të kontrolluar dhe sportet:

kayaking, Janji, çiklizëm (në rrugën e duhur, autostradë, biçikletë malore), ecje në garë, vrapim në distanca të shkurtra, që kërkon përpjekje të shpejta, afatshkurtra,
not (me kujdes në rast intolerance ndaj avullit të klorit),
lojëra ekipore: volejboll, basketboll, hendboll, kaçurrela, sport plazhi, badminton, vaterpolo,
artet marciale
skermë,
vela,
Pilates, bodyflex,
qitje,
specie dimri - sllallom, freestyle, mogul dhe të tjerë.

Disiplinat sportive me intensitet të lartë - patinazhi me shpejtësi, patinazhi në figurë, ski, biatlon, hipur në kalë - nuk rekomandohen për astmatikë.

Në astmën bronkiale nuk lejohen disiplinat sportive, në të cilat mbajtja e frymëmarrjes është e nevojshme ose furnizimi me oksigjen është i vështirë. Në këtë grup bëjnë pjesë: peshkimi, lirimi, zhytja, zhytja, ngjitja, parashutizmi.

Astma e rëndë kërkon një ushtrim fizik minimal. Në këtë rast, lejohen ushtrime të thjeshta gjimnastike, terapi ushtrimesh dhe procedurat e frymëmarrjes.

Si të ushtroheni për të parandaluar një sulm

Midis astmatikëve ka shumë kampionë botërorë dhe lojëra olimpike në shumë sporte. Trajtimi i duhur i ndihmon ata të mbajnë aktivitet fizik të qëndrueshëm dhe të fitojnë.

Simptomat më të zakonshme të astmës që lidhen me edukimin fizik dhe sportet përfshijnë: kollitjen, lodhjen e tepërt, më pak të zakonshme shtrëngimin e gjoksit. Një sulm mund të fillojë 5 minuta pas rritjes së ngarkesës dhe të përfundojë vetë brenda 30-60 minutave.

Duke pasur parasysh këto dhe karakteristikat individuale të një atleti astmatik, pak para fillimit të stërvitjes ose konkurrencës, rekomandohet përdorimi i bronkodilatorëve me veprim të shkurtër nga grupi i beta-mimetikës (për astmën e kontrolluar).

Monitorimi i vazhdueshëm i mjekut dhe trainerit është faktori kryesor në tejkalimin e sulmeve të mundshme të sëmundjes. Së bashku me atletin, po zhvillohet një program trajnimi individual bazuar në rregullat që synojnë parandalimin e sulmeve të astmës:

Ushtrimi ditor për një pacient me astmë duhet të jetë norma.
Disiplinat sportive dhe një kompleks i detyrave të shtëpisë për astmatikë zgjidhen nga mjeku që merr pjesë.
Pas konsultimit me një mjek, doza e zakonshme e glukokortikosteroideve ose lloji i inhalatorit ndryshohet nëse sëmundja kontrollohet dhe trajtohet dobët.
Luaj sport vetëm gjatë periudhës së faljes. Në rast të përkeqësimit, trajnimi duhet të anulohet.
Refuzoni klasat në dhoma të mbushura me pluhur, pa pluhur, të paevitueshëm dhe të papërshtatshëm. Të vraposh me astmë, për shembull, pa pastërtinë e ajrit është e papranueshme.
Gjithmonë keni një inhalator dhe ilaçe me vete.
Rritni gradualisht ngarkesën e trajnimit, alternoni periudhat intensive me pushimin. Para se të kaloni në fazën kryesore të stërvitjes, kryeni një ngrohje 10-minutëshe për të shtrirë dhe ngrohur muskujt (përfshirë muskujt e frymëmarrjes).
Kontrolloni vazhdimisht frymëmarrjen dhe pulsin tuaj. Kur frymëmarrja është më e shpejtë, ndaloni stërvitjen. Me një puls më shumë se 140 rrahje në minutë, respektimi është i detyrueshëm.

Me një ndërlikim të simptomave klinike, astma bronkiale dhe sportet nuk janë të pajtueshmee.

Astma bronkiale dhe sportet: a është e mundur që të përfshiheni në vrapim, kundërindikacione

Astma dhe sporti janë dy koncepte krejtësisht të ndryshme dhe, në të njëjtën kohë, të pandashme.

Sigurisht, sëmundja prezanton disa kufizime në jetën e një personi të angazhuar, për shembull, në vrapim, por kjo nuk do të thotë aspak se njeriu mund t'i japë fund një karriere sportive.

Historia di shumë shembuj kur atletët me astmë arritën lartësi të paparë. Gjëja më e rëndësishme është të mos e teproni dhe të luani sport në moderim. Atëherë do të jetë jo vetëm e dobishme, por edhe efektive.

Cilin sport preferoni?

Janë shkruar shumë punime në lidhje me përfitimet e sportit në astmën bronkiale. Ky fakt ka një konfirmim shkencor të marrë gjatë studimeve të shumta laboratorike.

Gama e sporteve të lejuara është mjaft e gjerë, megjithatë, detyra e pacientit është që të zgjedhë atë që mund të jetë me të vërtetë efektiv për të.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet atyre sporteve që ndihmojnë në forcimin e muskujve të diafragmës dhe brezit të shpatullave.

Këto përfshijnë not ose, nëse dëshironi, aqua gjimnastikë, e cila është më e përshtatshme për gratë që monitorojnë me kujdes peshën e tyre dhe duan të qëndrojnë të aftë, pavarësisht se çfarë.

Përveç kësaj, sportet e ujit jo vetëm që kontribuojnë në trajnimin e vazhdueshëm të muskujve të frymëmarrjes, por gjithashtu forcojnë imunitetin.

Duke dhënë stërvitje të paktën një orë disa herë në javë, pacienti me siguri do të ndiejë një forcë të fuqishme dhe të forcojë imunitetin e tij. Sidoqoftë, në sezonin e ftohtë, duhet të siguroni me kujdes që temperatura në pishinë të jetë e rehatshme për qëndrimin tuaj. Përndryshe, pacienti rrezikon, përveç astmës bronkiale, edhe pneumoni.

E RANTNDSISHME T TO DNIeni! Malysheva: "Parazitët do të dalin brenda 1 nate!" Ata kanë frikë nga kjo si zjarri! Pini 200ml ... "

Tenisi, kanotazhi dhe artet marciale mund të jenë një alternative për sportet ujore.

Të gjitha llojet e vrapimit janë të ndaluara, megjithatë, nëse pacienti tërhiqet ekskluzivisht nga ky sport, mund të konsultoheni me një specialist.

Si përjashtim, ai mund të marrë leje për një stërvitje të tillë, por në këtë rast ai do të duhet të monitorojë vazhdimisht rrahjet e zemrës së tij, i cili nuk duhet të kalojë 150 rrahje në minutë.

Shumë pacientë me astmë bronkiale mësohen me gjendjen e tyre dhe fillojnë të shpërngulen nga mënyra e jetesës e rekomanduar nga mjeku, duke lënë pas dore kundërindikimet.

Kjo është e mbushur me faktin se sëmundja fillon të përparojë.

Ushtrimi sigurisht që është i dobishëm! Por të fillosh ato pa u konsultuar më parë me një mjek është një gabim i madh, i cili nuk ka vend në jetën e një personi që po përpiqet të shërohet me të gjitha mënyrat!

Si të stërviteni?

Pavarësisht nga ajo që zgjodhi një person që vuan nga astma bronkiale, ai duhet të zhvillojë për vete një tërësi rregullash, respektimi i të cilave është i nevojshëm për të mos shkaktuar një përkeqësim të sëmundjes.

Monitorim i vazhdueshëm nga një mjek. Menjëherë para fillimit të procesit të trajnimit, ju duhet të bëni një ekzaminim të plotë në mënyrë që të keni një panoramë të detajuar të rrjedhës së sëmundjes dhe aftësive të trupit.

Një procedurë e ngjashme do të duhet të kryhet pas disa stërvitjeve.

Nëse gjendja përkeqësohet, atëherë në një rast të veçantë, astma bronkiale dhe sportet nuk mund të kombinohen! Nëse gjendja e pacientit monitorohet vazhdimisht nga mjeku që merr pjesë, vetëm atëherë mund të kombinohen astma dhe sportet.

Rritni gradualisht ngarkesën. Pavarësisht nga ajo që pacienti ka zgjedhur vetë - not ose vrapim, të gjitha ngarkesat duhet të rriten gradualisht, duke vepruar nën mbikëqyrjen e një traineri. Në rast se gjatë trajnimit pacienti ka një kollë paroxysmal ose gulçim, seanca duhet të ndërpritet menjëherë dhe të kthehet në ngarkesa më të ulëta.

Kontrolli i frymëmarrjes. Gjatë procesit të trajnimit, pacienti duhet të monitorojë vazhdimisht frymëmarrjen e tij, e cila duhet të matet dhe të qetësohet. Nëse fillon të shpejtohet dukshëm (gjë që shpesh ndodh kur vraponi), ju duhet të ndërprisni trajnimin për një kohë.

Prania e një inhalatori. Pacientët me astmë duhet të kujtojnë se një sulm mund të ndodhë në mënyrë të papritur, përfshirë në trajnim. Gjithmonë duhet të ketë një inhalator me ju, me të cilin mund të ndaloni këtë proces.

Refuzimi i profesioneve në dhomat e mbushura. Ajri i pastër për njerëzit me astmë luan një rol shumë të rëndësishëm.Shtë e nevojshme të refuzoni të vizitoni objektet sportive me pluhur dhe shumë të ngopur. Nëse ka një mundësi të tillë, futuni për sporte në ajër të pastër.

Emocionet pozitive janë gjithashtu shumë të rëndësishme për njerëzit me astmë. Vrapimi, noti ose mundja, para së gjithash, duhet të sjellin kënaqësi morale. Nëse pacienti përjeton emocione pozitive, atëherë një përmirësim i rëndësishëm në gjendjen e tij ka shumë të ngjarë të vijë shpejt.

Q & A

Astma bronkiale është një sëmundje inflamatore kronike e traktit respirator. Një lidhje kryesore është ngushtimi i lumenit të bronkeve, i shoqëruar me episodet e frymëmarrjes, gulçim, ndjenja të mbushjeve në gjoks dhe kollitjes.

Alergjenët (polenet e bimëve, pluhuri i shtëpisë dhe pluhuri i bibliotekës, flokët e kafshëve, kërpudhat mikroskopike), ilaçet anti-inflamatore jo-steroide, aromat e ftohta, të ndezura, duke përfshirë erën e klorit, stresin fizik, irrituesit psikoemotivë, infeksioni mund të jenë faktorë që shkaktojnë sulme astmash dhe përkeqësim të sëmundjes. agjentët kimikë.

Prandaj, është e rëndësishme të përcaktohet shkaku i bronkospazmës dhe të përjashtohet kontakti me faktorët provokues sa më shumë që të jetë e mundur. Aktiviteti fizik tek pacientët me astmë mund të shkaktojë një sulm. Shtë më shumë për një punë të gjatë dhe intensive të një natyre ciklike: vrapimi, noti, kanotazhi, pedalimi.

Frymëmarrja e shpejtë çon në ftohje dhe tharje të mukozës së traktit respirator, si rezultat i së cilës ndodh bronkospazma. Në këtë rast, diagnoza e astmës është stres fizik. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që klasa e fitnesit dhe astma bronkiale janë të papajtueshme.

Në fund të fundit, aktiviteti i zvogëluar fizik është një faktor rreziku për një numër të madh sëmundjesh: sëmundje koronare të zemrës, mbipesha, hipertensioni, venat me variçe, artriti, arthrosis, osteochondrosis dhe të tjerët, dhe çon në një përkeqësim në funksionimin e sistemeve të tjera: kardiovaskulare, muskuloskeletal, nervor.

Përjashtimi i aktivitetit fizik mund të jetë i ndërlikuar nga shfaqja e këtyre sëmundjeve dhe një rënie në tonin e përgjithshëm të trupit. Trajnimi me forcë të dozuar siç duhet është praktikisht i sigurt për njerëzit që vuajnë nga astma bronkiale, pasi nuk është kohë (20-40 sekonda për qasje) dhe nuk kontribuon në hiperventilim të mushkërive. Prandaj, ju mund të stërvitni me siguri në palestër. Por që veprimtaritë sportive të përfitojnë, është e rëndësishme t'i përmbahen rregullave të caktuara:

1) duhet të praktikohet vetëm pas konsultimit me mjekun pjesëmarrës, me një kurs të kontrolluar të procesit dhe gjithnjë në sfondin e terapisë së ilaçeve,

2) intensiteti i ngarkesës duhet të rritet gradualisht, mundësisht nën drejtimin e një traineri. Nëse përjetoni gulçim, kollë paroxysmal ose siklet në frymëmarrje, duhet të ndërprisni stërvitjen dhe të ktheheni në standardet tuaja të mëparshme nga seanca tjetër,

3) është e nevojshme të monitorohet frymëmarrja gjatë gjithë stërvitjes. Duhet të jetë e saktë, madje,

4) gjithmonë duhet të keni një inhalator me vete,

5) mos stërviteni në dhoma me pluhur dhe të mbushur. Me rëndësi të madhe është niveli i lagështisë - thithja e ajrit të thatë shkakton një spazëm refleksi.

Rëndësia e sportit për njerëzit me astmë është e paçmueshme. Studime të shumta kanë konfirmuar se trajnimi ndihmon për të stabilizuar gjendjen dhe madje të zvogëlojë sasinë e ilaçeve të konsumuara. Për më tepër, lista e sporteve "të lejuara" është mjaft e gjerë.

Shtë më mirë që astmatikët të zhvillojnë mushkëri dhe të përmirësojnë ventilimin. Lojëra sportive - futboll, volejboll, basketboll, pingpong, të gjitha llojet e arteve marciale. Noti është i mirë si një sport për astmën, por disavantazhi është që stërvitja zhvillohet në ujë të klorur.

Dhe nëse shkaku i sulmeve është klori, atëherë pishina duhet të përjashtohet. Në të gjitha rastet e tjera, nuk ka asnjë arsye të mos vizitoni pishinën.Futuni për sport, ndiqni udhëzimet e mjekëve dhe më pas arritjet e para nuk do të zgjasin shumë.

Konfirmimi i këtyre fjalëve është arritjet e atletëve profesionistë astmatikë, lista e të cilëve është mbresëlënëse.

Një qasje e zgjuar është një garanci e shëndetit

Pavarësisht nga faza e sëmundjes, është e ndaluar të rritet ngarkesa pa u konsultuar më parë me një mjek. I referohet rekomandimit të sportistëve me përvojë dhe qytetarëve të thjeshtë. Me astmë bronkiale, është e nevojshme që gradualisht të mësohet trupi në sport. Shtë e rëndësishme të mbani mend se sëmundja, madje edhe një trup i stërvitur e bën më të dobët përballimin e ngarkesave të zakonshme.

Paradoksalisht, pulmonologët në XXI nuk mund të vlerësojnë pa dyshim sasinë e ngarkesave të nevojshme për sëmundjen. Nga njëra anë, pa trajnime, rrjedha e sëmundjes është përkeqësuar.

Rreziku i zhvillimit të ndryshimeve të rrezikshme patologjike rritet. Nga ana tjetër, këto ngarkesa të njëjta mund të shkaktojnë një sulm tjetër.

Në mënyrë që astma dhe sportet të bashkëjetojnë në mënyrë paqësore, është e nevojshme të monitorohet reagimi i trupit.

Kjo duhet të bëhet jo vetëm nga një pulmonolog, por edhe nga vetë pacienti. Në rast të tejkalimit të sasisë së rekomanduar të ngarkesave ose një dobësim të mprehtë të trupit, një person menjëherë do të ndjehet më keq.

Ky do të jetë një sinjal i rëndësishëm, që tregon nevojën për të ndaluar përkohësisht trajnimin. Nëse përkeqësimi i shëndetit ka ndodhur në sfondin e ushtrimeve të normalizuara, këshillohet që menjëherë të shkoni në takimin e mjekut.

Në shumicën e rasteve, një sulm ndodh brenda 5-7 minutash pas ushtrimit intensiv. Shtë e rëndësishme që pacienti të jetë i vetëdijshëm për këtë. Shtë e pamundur të parashikohet plotësisht reagimi i trupit, prandaj, gjithmonë duhet të ketë mjete aty pranë për të ndaluar sulmin.

Për të zvogëluar mundësinë e një sulmi të rrezikshëm në të gjitha aspektet, ushtrimet e frymëmarrjes do të ndihmojnë.

Ndiqni rekomandimet e mjekut

Vetëm një mjek do t'i përgjigjet pyetjes nëse është e mundur të luani sporte me astmë. Thelbi i rrjedhës së ushtrimeve të zhvilluara nga ai është të përgatisni frymën për punë në kushte të një ngarkese të fortë. Kohëzgjatja e kursit përgatitor varet kryesisht nga gjendja fizike e pacientit. Për shembull, në astmën akute, ushtrimet e frymëmarrjes kryhen për të paktën 15-20 minuta.

Duhet të kuptohet se me astmën bronkiale të diagnostikuar, edhe ushtrimet e frymëmarrjes nuk janë e vërteta përfundimtare. Ekzistojnë një numër rekomandimesh të rëndësishme:

kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes nuk lejon zhytjen ose shëtitjet në male,
shfaqja e gulçimit sugjeron që procesi përgatitor nuk është implementuar plotësisht,
zhvillimi i dhimbjes në gjoks sugjeron nevojën për të ndaluar menjëherë stërvitjen,
kollitja dhe një sulm i mbytjes - një rast për të kërkuar ndihmë urgjente.

Pasi të vendosni të angazhoheni në mënyrë aktive në sport, duhet të matni vëllimin e mushkërive 2 herë në javë. Sa më i saktë të jetë informacioni, aq më pak të ngjarë të bëhet viktimë e një sulmi tjetër.

Mjeku do të paralajmërojë pacientin që edhe kur përdorni agjentë terapeutikë modernë është e pamundur të kontrolloni plotësisht punën e sistemit të frymëmarrjes.

Kjo është arsyeja pse, ju mund të luani sport vetëm me një sasi të mjaftueshme të mushkërive.

Ulja e parametrit të specifikuar nga 12-15% konsiderohet kritike. Në këtë rast, duhet të vizitoni zyrën e një pulmonologu. Mjeku do t'ju tregojë për mënyra të ndryshme për të stabilizuar shëndetin tuaj. Në mënyrë pozitive, perceptohen ndryshimet që lidhen me një rritje të vëllimit të mushkërive. Kjo tregon drejtimin e duhur që duhet të mbështetet. Në të njëjtën kohë, mjekët bëjnë një rezervim të rëndësishëm.

Futuni për sport, por pa fanatizëm.

Kjo video flet për sportet në astmë:

Stepdo hap duhet të vlerësohet paraprakisht. Statistikat mjekësore sugjerojnë që sensi i zakonshëm ndihmon edhe kur një formë akute e sëmundjes të përmirësojë gjendjen e pacientit. Gjëja kryesore është që të zgjidhni regjimin e duhur të ushtrimeve.

Për secilin person, ajo formohet individualisht. Shumë varet nga mosha, prania e sëmundjeve kronike, predispozitat trashëgimore, kushtet mjedisore etj. Kjo është arsyeja pse faza diagnostikuese vazhdon gjatë gjithë jetës. Sa më saktë një astmatik të jetë i vetëdijshëm për shëndetin e tij, aq më pak është gjasat e befasive të pakëndshme.

Kjo video flet për tiparet e trajnimit për astmën:

Manifestimet Astmatike imponojnë kufizime të caktuara, por kjo nuk është një arsye për të braktisur një jetë të plotë.

Gabimisht, kjo sëmundje perceptohet nga shumë si një pengesë e rëndësishme, e cila është e pamundur të kapërcehet. Falsiteti i këtij këndvështrimi, mjekët nuk janë lodhur duke provuar.

Një person ka aftësinë të monitorojë shëndetin e tij, duke iu nënshtruar rekomandimeve të caktuara mjekësore.

Refuzimi i zakoneve të këqija, zvogëlimi i ushtrimit të pabarabartë fizik, rregullimi i rutinës së zakonshme të ditës - e gjithë kjo do të ndihmojë që të mos liheni jashtë jetës së përditshme. Gjëja kryesore është të mos keni frikë të kërkoni këshilla mjekësore që ju lejon të rregulloni aktivitetin fizik.

Noti si një mënyrë e mirë për të parandaluar astmën bronkiale

Në pamje të parë, parandalimi i astmës bronkiale është plotësisht i pashpresë: ekziston një predispozicion - astma është gjithashtu 95% e mundshme (dhe nëse papritmas nuk ndodh, atëherë është shumë me fat), nuk ka predispozicion - dhe ka shumë të ngjarë, astma nuk do të ndodhë.

Një grup i madh i njerëzve të predispozuar për zhvillimin e sëmundjes përfshijnë:

Njerëzit që vuajnë nga dermatiti atopik.
Njerëzit, prindërit e të cilëve (ose të afërmit e tjerë) janë astmatikë: të predispozuar në mënyrë hereditike.
Personat që kanë vështirësi në frymëmarrje kur kanë infeksione të frymëmarrjes (ftohja).

Sidoqoftë, jo gjithçka është kaq e thjeshtë, sepse astma bronkiale është një sëmundje tinëzare. Pavarësisht predispozicionit fillestar, që zakonisht gjendet në pacientët me astmë bronkiale (gjenetike, profesionale, mënyrë jetese), sëmundja nuk ndodh tek çdo person që duket se është i predispozuar për të.

Nuk ka asnjë metodë për të parandaluar sëmundjen. Metoda më e mirë është, padyshim, një mënyrë jetese parandaluese (parandaluese) për astmën, përbërësi kryesor i së cilës është zakoni i stërvitjes së rregullt. Astma dhe sportet me të vërtetë mund të quhen antagonistë (të kundërta).

Shqetësime dhe Shpjegime

Dihet një fenomen (dukuri) siç është astma e përpjekjes fizike.

Një sulm i sëmundjes me këtë formë të astmës bronkiale ndodh nëse pacienti i nënshtrohet stresit shumë fizik gjatë sportit, për shembull (vrapim i shpejtë dhe i gjatë, sport, sjellje shkak-pacient). Duket se në këtë rast, astma (ose një predispozicion i dukshëm për të) dhe sportet janë plotësisht të papajtueshme.

Sidoqoftë, astma e stresit fizik nuk ndodh papritur në mes të ushtrimeve fizike. Nëse një pacient i mundshëm ka shenja të kësaj forme të sëmundjes, atëherë ai i vëren ato edhe në fazat e para, kur simptomat e astmës janë të kufizuara vetëm në një vështirësi të lehtë në frymëmarrje. Këto të fundit nuk janë reflektuar ende nga sulmet e astmës.

Prandaj, gjasat që një person të ketë astmë të stresit fizik nuk është një kundërindikim absolut për të luajtur sport.

Ju mund të angazhoheni në atë mënyrë që ngarkesat të jenë të buta, dhe gjithashtu të monitorohen nga një mjek i përgjithshëm i cili do të japë të gjitha rekomandimet e nevojshme bazuar në karakteristikat individuale të një pacienti të veçantë.

Sportet më të përshtatshme për astmatikë

Një person i cili ka manifestime të mundshme të astmës bronkiale mund të bëjë sportet e mëposhtme (dozat e ngarkuara në mënyrë që astma dhe sportet të mos bëhen "partnerë", dhe duke ndjekur rekomandimet e mjekut):

Not (sporti më i mirë nga një qasje e integruar)
Vrapimi në distancë të shkurtër (është më mirë të përfshiheni në vrapim me intensitet mesatar, një vrap i tillë nuk do të shkaktojë reagim ndaj stresit)
Yoga (ju duhet të praktikoni rregullisht)

Nëse nuk është me intensitet shumë të lartë (nuk është e domosdoshme të vraponi, pasi ishte hera e fundit në Kampionatin Botëror) dhe me kohë të shkurtër, ajo ka një efekt të dobishëm në bronke: ato hollohen (zgjerohen), gjë që e bën më të lehtë frymëmarrjen.

Shtë më mirë të praktikohet vrapimi nën mbikëqyrjen e një instruktori.

Më e qetë se sa vrapimi.

Yoga ndihmon në forcimin e burimeve kompensuese dhe adaptive të trupit, ndërsa përjeton stres minimal. Yoga ju lejon të stabilizoni dhe forconi funksionimin e duhur të muskujve të frymëmarrjes. Përveç kësaj, yoga përfshin një seri ushtrimesh gjatë të cilave frymëmarrja është e detyruar (e forcuar dhe e përshpejtuar).

Kështu, yoga ju lejon të zgjeroni bronkët dhe të parandaloni akumulimin e mukusit në to. Me ndihmën e tij, ju jo vetëm që mund të parandaloni astmën, por edhe të përmirësoni shëndetin në përgjithësi, sepse joga është një mënyrë e jetës, dhe jo rekomandime të shkurtra.
Disa specialistë preferojnë K.P.

Buteyko dhe rekomandimet e tij.

Metoda K.P. Buteyko

Në thelb, ajo ka një postulat që thotë se një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të aparatit respirator, përfshirë astmën bronkiale, është frymëmarrja e thellë. Sipas K.P.

Buteyko, frymëmarrja shumë e thellë çon në plaçkitje të trupit: i mungon oksigjeni dhe dioksidi i karbonit.

Si pengesë për këtë grabitje, bronket ngushtohen: ndodh një sulm i mbytjes.

Në thelb, metoda e K.P. Buteyko është zvogëluar në qëllimin e zvogëlimit të frymëmarrjes. Për ta zotëruar atë, mund të studioni në detaje rekomandimet e shkencëtarit (pa harruar rekomandimet e mjekut tuaj).

Paralajmërim

Ajo duhet të jetë e lidhur me metodën e K.P. Buteyko është kritik. Në asnjë rast nuk duhet të përpiqeni ta përdorni vetë. Shtë e nevojshme të konsultoheni, minimumi, me një mjek të përgjithshëm.

Parandalimi i astmës bronkiale sipas K.P. Buteyko nuk është për të gjithë. Nëse rekomandimet nuk zbatohen si duhet, atëherë mund të merrni pasoja të padëshiruara ..

Noti si mënyra më e mirë për të parandaluar

Metoda më e përshtatshme me të cilën parandalohet astma është, padyshim, noti. Në intensitet, është i ngjashëm me vrapimin (megjithëse stili i jetës sportive të notit dhe ngarkesat janë disi të ndryshme).

Fakti është se për të siguruar të gjitha indet dhe organet me oksigjen, një person, kur noton, duhet të (disi ndryshe nga metoda e K.P. Buteyko) të rrisë frymëmarrjen e tij. Në këtë kohë, "hapësirat e vdekura" të aparatit të frymëmarrjes fillojnë të marrin pjesë në frymëmarrje: ato pjesë të tij që zakonisht nuk janë të përfshirë në frymëmarrje quhen në atë mënyrë.

Alveoli (qeset në të cilat vetë shkëmbimi i gazit), të cilat më parë ishin "të heshtur" (nuk morën pjesë në shkëmbimin e gazit), përfshihen në frymëmarrje. Aktivizimi i zonave të tilla bronkiale dhe pulmonare parandalon bllokimin në mushkëri dhe rrit elasticitetin (pajtueshmërinë) e tyre.

Përveç kësaj, vëllimi i ajrit rritet, të cilin një person është në gjendje të marrë frymë në një gjendje të qetë.

Noti përfshin një teknikë të veçantë të frymëmarrjes: ju duhet të bëni nga shtatë deri në dhjetë uniformë (shpërndarë në mënyrë të barabartë në kohë) mbytje dhe nxjerrje në një minutë. Kjo do të ndihmojë për të imponuar modelin e duhur të frymëmarrjes.

Trupi i notarit është në ujë dhe vazhdimisht vepron mbi të: është si një dridhje. Një efekt i tillë në lëkurë çon në rritjen e qarkullimit të gjakut, i cili gjithashtu ka një efekt të dobishëm në trupin në tërësi.

Për më tepër, mbajtja e frymës (gjatë zhytjes në ujë) formon rezistencën e trupit të notit ndaj hipoksisë (ul nivelin e oksigjenit në gjak).
Temperatura e ujit duhet të jetë rreth 28-32 gradë. Pra, noti ndihmon për të çlodhur qelizat e muskujve në muret e bronke dhe zgjeron këtë të fundit.

Kjo është gjithashtu një masë parandaluese për astmën.Përveç kësaj, muskujt e përfshirë në frymëmarrje zhvillohen për shkak të presionit të ushtruar nga shtresat e ujit në gjoks.

Nga sa më sipër vijon që noti që prek në mënyrë të plotë trupin e njeriut dhe është i përshtatshëm për astmatikë të mundshëm si një metodë për parandalimin e sëmundjes.

Tani ka një numër të madh pishinash që funksionojnë gjatë gjithë vitit: falë kësaj, ju mund të angazhoheni gjatë gjithë vitit.

Një mënyrë jetese sportive do të forcojë dhe forcojë shëndetin, si dhe do të ndikojë në mënyrë të dobishme në gjendjen e tij psikologjike, e cila është gjithashtu e rëndësishme në parandalimin e astmës bronkiale (si dhe çdo sëmundje tjetër).

Ndër të tjera, noti është një parandalim i mirë i astmës bronkiale tek fëmijët, pasi fëmijët e duan ujin dhe ndjehen të qetë në të.

Kjo metodë e parandalimit të astmës ndikon pozitivisht edhe në zhvillimin e përgjithshëm të fëmijës. Ju gjithashtu mund të, me ndihmën e saj, të rrisni rezistencën e fëmijës ndaj sëmundjeve në përgjithësi dhe t'i mësoni foshnjës të udhëheqë një mënyrë jetese të përshtatshme për shëndetin e tij.

Bronkiti atopik Shenjat e astmës tek një fëmijë

Unë ika nga astma! | ekspert i shëndetit

| ekspert i shëndetit

Ne nuk i kushtojmë vëmendje shumë gjërave në jetë. Duket se duhet të jetë kështu: ecim, punojmë me duar, shohim, flasim, marrim frymë ... Dhe nuk e kuptojmë: gjithçka që kemi është një dhuratë e vërtetë. Prmimi i gjithë kësaj vjen, si rregull, me humbjen e disa mundësive.

Shkarkohet ritmi i zakonshëm i jetës, perceptimi i mjedisit, ne jemi përballur jo me gëzim, por me kufizime. Thereshtë e pamundur atje, është kundërindikuar, është e ndaluar këtu dhe kështu çdo ditë.

Devijimi më i vogël përtej kufijve të aftësive të tij të përcaktuara rreptësisht shndërrohet në mundim të padurueshëm. Dhe si ju doni të merrni frymë thellë, duke mbushur mushkëritë tuaja me një pjesë ajri që jep jetë! Për mua ishte dëshira më e dashur.

Kam ëndërruar për frymëmarrje të lirë, pa një kollë të dhimbshme dhe frikë nga sulmet e mbytjes.

Fëmijëria ime kaloi në spitale

"Astma bronkiale" - një diagnozë e tillë u bë për mua që nga momenti i lindjes. E gjitha filloi me simptomat e një ftohjeje, SARS. Së pari, shqetësimet për kollitjen, dhe pastaj gjatë natës dhe në mëngjes gulçim vuan. Dukej që ju vetëm mund të nxirrni. Dhe një kollë, një kollë e vazhdueshme e shurdhër dhe e thatë. Për shkak të "prishjes" së pafund të trupit, dhimbja u ndje në gjoks dhe në bark.

Prindërit, përballë një problemi, po kërkonin mënyra për ta zgjidhur atë. Ata nuk mund të pranonin perspektivën e tmerrshme për fëmijën e tyre, të diktuar nga një sëmundje e rëndë. Yeardo vit, pushoni në breg të detit, male. Ata u përpoqën të jepnin më të mirën, kërkuan ndonjë mundësi për të më shëruar. Por sëmundja nuk e lëshoi.

Unë u regjistrova në klinikën e fëmijëve. Unë u rrita një djalë i dobët, kisha pneumoni dhe ftohjet ishin të zakonshme. Droppers, pilula, shishe për frymëmarrje - një arsenal i vazhdueshëm i dhomës së fëmijëve të mi.

Dy herë në vit, isha në një ekzaminim të detyrueshëm në një spital. E kujtoj këtë herë me tmerr. Për mua ishte një provë e vërtetë. Dukej se isha një miu eksperimental, mbi të cilin provuan metoda të ndryshme të trajtimit dhe ilaçeve.

Teste, vëzhgime, injeksione, droppers ... E kështu me radhë deri në pafundësi.

Dhe unë doja, si të gjithë djemtë, të shkujdesin pa kujdes topin, të shkoja në stërvitje në seksionin sportiv. Por mbingarkesa më e vogël ose stresi fizik “bllokuan” frymëmarrjen. Menjëherë kollitja filloi.

Gjatë gjithë fëmijërisë time shkova për një stilolaps me gjyshen. Por në zemrën time gjithmonë kam dashur të eci në shoqërinë e bashkëmoshatarëve të mi dhe të mos mendoj se një kollë mbytëse do të fillonte papritmas. Ndonjëherë, duke ecur nëpër një kopsht kopshtesh, dëgjoja se si djemtë dhe vajzat e moshës sime argëtohen. Dhe ai e kuptoi që për shkak të sëmundjes sime, ata nuk lejoheshin të ishin në shoqërinë e tyre. Hidhërimi dhe pakënaqësia ishin shoqëruesit e vazhdueshëm të jetës sime të fëmijërisë.

Duke ndjekur shembullin e Zhak Cousteau

Por siç thonë njerëzit, në fillim lulet, por prisni për manaferrat më vonë. Kështu me astmën bronkiale.Kjo sëmundje mund të krahasohet me një bombë në gjumë, e cila nuk manifestohet për momentin. Kalojnë disa vjet, dhe ndryshimet patologjike, pasi u formuan përfundimisht, kalojnë në procesin kronik.

Rrethi i frikës zgjerohej çdo vit, dhe pranvera dhe vera tani binin në grupin e faktorëve të rrezikshëm. Nëse të gjithë njerëzit presin me padurim sezonin e ngrohtë, atëherë unë kam frikë nga fillimi i tij, si një zjarr zëmër. Arsyeja është zhvillimi i alergjive pothuajse në të gjitha bimët. Me ardhjen e pranverës, kur gjithçka filloi të lulëzojë, jeta ime u shndërrua në një katastrofë.

Pubertet

Nëse, si fëmijë, nuk e kuptoja plotësisht seriozitetin e sëmundjes, duke u rritur, unë fillova të shqetësohesha për mendime të tmerrshme për të ardhmen time. Gjatë kësaj periudhe, mjekët tashmë diagnostikuan: "një formë e rëndë e zhvillimit të astmës bronkiale".

Shokët e mi të vazhdueshëm kudo dhe kudo ishin inhalatorët. Sido që të jetë veshja, shishet e shpëtimit ishin në xhep.

Në moshën 15 vjeç, prindërit e mi u divorcuan, babai im u largua nga familja. Ishte shumë e vështirë për nënën që të rritë dhe të vërë në këmbë dy djem (unë ende kam një vëlla më të vogël). Megjithëse ajo kurrë nuk e tregoi lodhjen dhe dëshpërimin, kuptova se me dhimbjen time isha një ngarkesë e madhe. Sa doja ta bëja më të lehtë jetën e nënës sime!

Njëherë ndeza TV-në dhe u ngec aksidentalisht në një dokumentar në lidhje me Zhak Cousteau.

Personaliteti im u tërhoq nga vëmendja ime, jo sepse ai ishte i famshëm botëror për eksplorimet e tij të oqeaneve, bëri shumë filma dhe shkroi një libër.

Dëshira e tij e gjallë për të jetuar dhe për të arritur qëllimet e tij ishte lënduar, megjithë një aksident automobilistik që pësoi ai në 1935, për shkak të së cilës pati një zhvendosje të rruazave dhe paralizë të gjymtyrëve.

Dhe atëherë mendova, pse nuk mund ta ndryshoj jetën time për mirë? Në fund të fundit, me këtë sëmundje, çfarë e ardhmja më pret? Prospektet janë të mjerueshme dhe çdo vit duhet të presim vetëm përkeqësim. Por vërtet dëshiron të duash dhe të jesh i dashur, të kesh një punë të mirë, fëmijë, familje, në përgjithësi, të jetosh një jetë të lumtur, të plotë.

Vraponi dhe mos hiqni dorë

Duke hedhur poshtë frikën, vendosa të shkoja çdo ditë në stadium. Nuk e dija nëse po bëja gjënë e duhur apo jo, thjesht doja të isha e fortë dhe e fortë. Filloi të vraponte, së pari vrapoi në distanca të vogla, por gradualisht rriti ngarkesën.

Vendosa të mos marr asnjë inhalator me vete për trajnim. Aksioni është i rrezikshëm, veçanërisht pasi sulmet e kollitjes dhe të mbytjes më përndjekin vazhdimisht. Por nuk lashë besimin se përfundimisht do të shpëtoja nga astma bronkiale. Nightdo natë bija në gjumë me mendimin se do të isha i shëndetshëm pak më gjatë, dhe u zgjova me të njëjtën gjendje optimiste. Unë vazhdimisht përsërisja një frazë: "Unë jam i shëndetshëm, absolutisht i shëndetshëm"!

Ai nuk e kurseu veten, ai ishte i rraskapitur në stadium deri në të fundit. Dhe kështu vendosa të vendosja një rekord të vërtetë (duke pasur parasysh shkallën e rëndë të astmës) - të vrapoja 8 kilometra pa ndalesa! E kuptova maratonën time si një shpëtim nga një sëmundje. Vendosi që ai duhet të fitojë dhe në asnjë rrethanë të ndalet në gjysmë të rrugës!

Në xhiron e 9 fillova të tërhiqem me zell, por vazhdova të vrapoja.

Gjendja u përkeqësua shpejt, frymëmarrja ime u bllokua pothuajse plotësisht, unë u largova nga gara dhe rashë në bar, nuk kishte mbytës me mua (unë nuk e kam marrë atë në thelb).

Dhe pastaj u frikësova, sepse frymëmarrja ishte më e vështirë dhe më e vështirë. Lotët u shfaqën në sytë e mi, gjoksi im po shqyhej nga dhimbja dhe mendova se ky ishte sulmi im i fundit.

Faleminderit doktor për mirëkuptimin.

Kur u zgjova, pashë që isha në një lloj makine, në sediljen e pasme. Kështu ndodhi që një djalë me një vajzë erdhi në stadium për shëtitje dhe më pa.

Më çuan në spital, ku takova një doktor të mahnitshëm. Ai nuk më vendosi për jetë me drogë dhe nuk më dënoi për një akt skuqjeje.

Shpjegova saktë rëndësinë e trajtimit të duhur në kombinim me një mënyrë jetese të shëndetshme dhe bëri rekomandimet e nevojshme në lidhje me trajnimin tim.

Unë u largova nga spitali, i inkurajuar nga mbështetja dhe me dëshirën për të vazhduar lojën sportive. Kanë kaluar pesë vjet nga atëherë. Kam mësuar të jetoj dhe të marr frymë thellë.

Gjatë kësaj kohe nuk kishte asnjë shenjë të gulçim! Vrapimi për mua në mëngjes ishte po aq i domosdoshëm sa të laheshin dhëmbët. Ekziston një alergji, por jo e njëjtë si më parë.

Dhe tani, pasi kam vrapuar 6 kilometra, nuk lodhem, nuk kollitet dhe nuk mbytem. Ndihem si një djalë i ri i lumtur dhe plotësisht i shëndetshëm.

Jeta ime është një rutine!

Kam kuptuar të vërtetën kryesore: është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj. Nuk mund të jesh dembel dhe ta lësh. Arsyeja për shumë telashe qëndron në gatishmërinë tonë për t'u ngritur në këmbë dhe për të ndryshuar jetën dhe të menduarit. Ju nuk mund të ndjeheni keq për veten tuaj dhe të perceptoni si një person inferior. Ju nuk duhet të jetoni nga frika - "çfarë nëse unë vdes" ose "do të jetë e keqe ose e dhimbshme për mua".

Kur një person lind, ai pashmangshëm kalon nëpër momente të caktuara dhimbjeje dhe mundimesh. Prandaj, nuk duhet të kesh frikë nga ndryshimi. Në fund të fundit, fuqia e mendimit është e madhe! Ajo që mendoni se është ajo që merrni.

Vendosni një qëllim dhe vraponi drejt tij, duke lënë pas gjithçka që ju shkakton siklet në jetë. Një mënyrë jetese e shëndetshme, lëvizja është mënyra e vetme e duhur për tu rikuperuar.

Shtë e rëndësishme të jetoni në një valë pozitive, të pastroni mendimet tuaja për të gjitha të këqijat, atëherë me siguri do të prisni fitore!

Cilat sporte tregohen për astmën?

not
çiklizëm,
Volejboll
Ecje nordike,
vrapimi në distancë të shkurtër
rrema.

Noti nuk kërkon një ushtrim të fortë fizik nga atleti, dhe për këtë arsye frymëmarrja e tij mbetet e qetë, e matur, gjë që është e rëndësishme për astmën.

Vlen të përmendet se për klasat që ju duhet të merrni një çertifikatë në pishinë, gjithashtu duhet të mbani mend se pishinat e klorinuara shpesh shkaktojnë sulme të astmës, veçanërisht në ata që vuajnë nga një formë atopike (alergjike). Prandaj, është më mirë të zgjidhni një pishinë me pastrim me ozon, ultravjollcë ose elektrolizë.

Kur zgjidhni sportet e dimrit, duhet të mbani mend se ajri i ftohtë është një faktor i shpeshtë provokues për një sulm, kështu që gjatë orëve të dimrit, është mirë që të mbuloni gojën dhe hundën me një shall ose duar.

Memo për një Pacient Astma

kur planifikoni sport, ia vlen të merrni një inhalator bronkodilator me veprim të shkurtër dhe ilaçe të tjera të nevojshme me ju,
mësimi i parë bëhet më së miri me një mik, në mënyrë që në rast sulmi të merrni ndihmën e nevojshme,
Para klasës, duhet të zgjateni, bëni pak gjimnastikë për të hyrë pa probleme në ritmin sportiv,
Zgjidhni veshje sportive që janë të rehatshme, të frymëmarrjes, për të shmangur hipoterminë ose mbinxehjen.

Duke respektuar të gjitha këto rekomandime dhe udhëzimet e mjekut, një person me astmë mund të vendosë me siguri një shenjë të barabartë midis kësaj sëmundje dhe një stili jetese atletik.

Imazhet e lidhura

Sport dhe astmë bronkiale: çfarë duhet të dini?

A keni ju ose dikush nga të afërmit ose miqtë tuaj, që keni astmë bronkiale, por a i pëlqen vërtet ky person sporti?

Mos mendoni se është plotësisht i kundërindikuar në këtë sëmundje. Sigurisht, ka disa kërkesa dhe kufizime për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm për të mos dëmtuar shëndetin tuaj.

Pra, edhe nëse vendosni të blini një hark dhe të angazhoheni në sporte të shtënat, atëherë bëni vetes disa pyetje paraprakisht (kjo vlen për çdo aktivitet që lidhet me aktivitetin fizik).

A mund të marrësh frymë përmes hundës, të kontrollosh thellësinë dhe shpeshtësinë e frymëmarrjes? A do të shkaktojë ushtrime frymëmarrja e thatë ose kollitja? A do të jetë e mundur të relaksoheni ose të pini ujë? A do të ketë njerëz përreth që mund të ndihmojnë nëse lind kjo nevojë?

Sportet e lejuara

Astmatikët mund të zgjedhin ndonjë nga opsionet:

not
Janjić,
vela,
peshkimi,
çiklizëm,
ecje e shpejtë
vrapimi në distancë të shkurtër
sporte të shtënat.

Nëse ju pëlqen të luani në një ekip dhe të garoni, atëherë nuk është e ndaluar:

golf,
rugby,
përleshje
baseball
atletikë,
gjimnastikë.

Dëshironi të gjuani në pyll? Atëherë ju duhet të blini një hark dhe shigjetë.

Por mos harroni se gjatë çdo stërvitje duhet të ndjeheni rehat. Më parë, mjekët njëzëri pohuan se zhytja është kundërindikuar tek pacientët me astmë, por tani ky sport nuk është i ndaluar.

Mund të zhyteni dhe të eksploroni botën nënujore, nëse aktiviteti i ftohtë ose fizik nuk provokon sulme të astmës, nuk keni nevojë të merrni ilaçe shpesh. Dhe, natyrisht, mos u zhyt në "pragun" e sulmit.

Trajtimi për astmën bronkiale: ecja e shpejtë si një mjet për të përmirësuar shëndetin

Pershendetje miq! Unë mendoj se sot ia vlen të flasim për përmirësimin e shëndetit përmes aktivitetit fizik.

Sa e rëndësishme është që njerëzit të marrin frymë nga ajri i pastër dhe të ecin, por një shëtitje sjell shumë përfitime, veçanërisht një shëtitje në "pyll" - në pyll! Dhe elementi më i rëndësishëm në një hap të shpejtë!

Kjo ka të bëjë me hapin e shpejtë, dhe kam dashur të flas me ju. Whatfarë lloj aktiviteti fizik është ky që përshpejton procesin e shërimit të trupit në kohë. Gjithçka është goxha e thjeshtë, do të listoj më poshtë përfitimet dhe përparësitë që do të merrni prej saj, por së pari do të jap rekomandime:

Pini rreth 2 litra ujë në ditë - kjo ndihmon në pastrimin e trupit. Uji është një shërues natyral që do të largojë "papastërtinë" nga ju përmes djersitjes dhe sistemeve të tjera sekretuese.
Shkoni në park, ku ka shumë gjelbërim, pemë - ato ndihmojnë për t'u çlodhur, qetësuar dhe ngopur qelizat me oksigjen.
Bëni një hap të shpejtë në park. Këshillohet që ta bëni këtë në mëngjes ose në mbrëmje.

A mund të vrapoj me astmë

Të gjithë ishin në shok »Bukuria dhe Shëndeti» A është e mundur të vraponi me astmë

Rregulli 1. Mundohuni të neutralizoni polenin.

Në shumë raste, pacientët me astmë reagojnë ndaj polenit të bimëve, ata fillojnë një reaksion alergjik. Prandaj, sezoni i lulëzimit të bimëve të rrezikshme duhet të përgatitet paraprakisht - 1,5-2 muaj para se të fillojë.

Për ta bërë këtë, zhvilloni një kurs të desensitizimit - një trajtim që zvogëlon ndjeshmërinë ndaj atyre alergeneve që shkaktojnë një reagim.

Nëse koha e trajtimit është e humbur, mënyra e vetme e besueshme është që të shkoni për një kohë në vendin ku bimët "tuaja" tashmë kanë lulëzuar ose nuk rriten fare.

Astma bronkiale është një inflamacion kronik i bronkeve, i shoqëruar nga sulme të mbytjes. Sipas statistikave botërore, deri në 450 milion njerëz vuajnë nga kjo sëmundje. Shkalla e incidencës dyfishohet çdo 3 dekada, prandaj është krejt e natyrshme që kohët e fundit shpesh mund të dëgjoni për atletë astmatikë që nuk ndërhyjnë në “fjalinë” e mjekëve për të fituar dhe vendosur rekorde.

Sport i qetë

Në fakt, çdo lloj aktiviteti në të cilin ngarkesa të shkurtër dhe mesatarisht intensivë alternojnë me periudha të gjata pushimi nuk është e rrezikshme për njerëzit me astmë. Në fund të fundit, shkaku i sulmit më shpesh bëhet saktësisht i zgjatur frymëmarrja e shpejtë dhe e rëndë.

Shouldfarë duhet të bëhet për të kontrolluar simptomat e astmës bronkiale gjatë trajnimit?

Cila është mënyra më e mirë për të përdorur një spacer: me një maskë apo me një gojëhapur?

Me një gojë në qoftë se është e mundur. Maska zvogëlon efektivitetin e terapisë, sepse një pjesë e konsiderueshme e barit depozitohet në fytyrë.

Cili nebulizator është më i mirë: kompresor ose ultratinguj?

Për thithjen e barnave, veçanërisht Pulmicort, rekomandohet të përdorni një nebulizues kompresor që nuk shkatërron ilaçin.

Kam përdorur ingacort, pastaj becotide. Tani ndihem më keq, dhe mjeku ka përshkruar flixotide. A është për shkak të varësisë?

Kam përdorur ingacort, pastaj becotide. Tani ndihem më keq, dhe mjeku ka përshkruar flixotide.A është për shkak të varësisë?

Jo, varësia nuk ka asnjë lidhje me të. Vetëm një kurs më i rëndë i sëmundjes kërkon një ilaç më të fortë.

Doktori thotë që kam nevojë për hormone të thithura. Por, thonë ata, nëse filloni hormonet, asnjë ilaç tjetër nuk do t'ju ndihmojë. Nuk dua të mësohem me hormonet. Këshilloni diçka.

Barnat hormonale të thithura janë mjetet më efektive për trajtimin e astmës bronkiale. Ata veprojnë në vend, në bronke, dhe efekti i tyre në pjesën tjetër të trupit është minimizuar.

Droga të tjera kundër sfondit të tyre nuk funksionojnë më keq, dhe disa fillojnë të veprojnë më mirë.

Nuk ka çështje të varësisë, nëse trajtoheni siç duhet, atëherë me kalimin e kohës do t'ju duhet doza më të vogla të barnave.

Kam astmë bronkiale. Tani ndihem mirë, ata më trajtuan, nuk po mbyt. Por mjeku thotë që nuk mund të heqësh dorë nga trajtimi. A do të marr ilaç tërë jetën tani?

Dozat e ilaçeve rishikohen jo më parë se 1 herë në 3-6 muaj, dhe zvogëlohen nëse kontrolli i mirë i astmës u mbajt gjatë gjithë kësaj kohe. Në asnjë rast nuk duhet të hiqni dorë nga trajtimi sa më shpejt që të bëhet pak më mirë.

Edhe pse astma bronkiale është një sëmundje kronike, ajo mund të kontrollohet mirë.

Farë është më mirë për ju: të jetoni si një person i shëndetshëm, të merrni minimumin e nevojshëm të barnave, ose të mos merrni ilaçe, por të mbytni?

Dhe kam sulme astme jo kur bëj diçka, por pas. Pse?

Sigurohuni që të instaloni një kapuç tenxhere mbi sobën në kuzhinë. Do t'ju shpëtojë nga produktet e djegies së gazit, nga avulli, tymi dhe aromat që janë të pashmangshme kur gatuani dhe plotësisht të padobishme me astmën.

Kur pastroni, është më mirë të përdorni një fshesë më të pastër sesa një fshesë me korrent. Lagështia e mbetur pas përdorimit të saj krijon kushte ideale për riprodhimin e prodhuesve kryesorë të alergeneve shtëpiake - marimangat mikroskopike dhe mykëve.

Kështu që, për ta pastruar, është më mirë që së pari të punoni me një fshesë moderne të pastrimit të pluhurit me filtra të besueshëm pluhuri për ajrin e shkarkimit dhe një qese të mbeturinave të disponueshme, dhe pastaj të fshini gjithçka në modën e vjetër me një leckë të lagur ose një leckë të veçantë.

Kini kujdes kur përdorni produkte pastrimi shtëpiak. "Pluhuri" nga larja dhe pastrimi i pluhurave dhe aromat e bezdisshme, përfshirë klorin, nuk janë për ju. Mos lini pas dore "pajisjet mbrojtëse" - doreza, një respirator, një maskë.

Rregulla 9. Mos u shqetësoni për sëmundjen tuaj.

Mark Spitz është një notar amerikan, duke fituar 9 herë arin e Lojërave Olimpike,
Dennis Rodman është një basketbollist, kampion i shumëfishtë në NBA,
Kristi Yamaguchi - patinator figurash nga Amerika, kampion Olimpik në Albertville,
Irina Slutskaya - kampione botërore në patinazhin e figurave, fituese e shumëfishtë e Lojërave Olimpike,
Amy Van Dyken - notar amerikan, fitues i 6 medaljeve të arta,
Jan Ulrich - çiklist, fituesi i famshëm i Tour de France,
Jackie Joyner-Christie është një fituese e shumëfishtë e konkursit të pista dhe fushave,
Paula Radcliffe është kampionia evropiane 10,000 metra.

Dhe kjo është vetëm një pjesë e vogël e emrave ilustrues. Shkollat Pole (futboll), Juvan Howard (basketboll), Adrian Murhouse (not) ... Lista vazhdon.

1) mbajtja e frymës. Ai përbëhej nga dy tipe kryesore (vonesa në mbytje dhe vonesa në nxjerrje). Në fillim i bëra këto ushtrime pasi vrapova, kur tashmë isha duke “shëruar”, dhe më pas fillova të ushtroj edhe në lëvizje, duke u munduar të mbaj frymën time për aq kohë sa të jetë e mundur. (Procesverbali personal: 3 min. 10 sek. Në mbytje dhe 1 min. 30 sek. Në ekzaminimin e plotë).

2) Pastrimi i mushkërive. Frymëmarrje e ngadaltë dhe shumë e thellë për të krijuar një rezervë gjaku të pasuruar me oksigjen. (Vimanie! Metoda kundërshton në mënyrë kategorike "frymëmarrjen Buteyko." Bettershtë më mirë të mos e lexoni atë për adhuruesit e shisheve). Frymëmarrja e rregullt vetëm rinovon 17% të përmbajtjes në mushkëri, dhe frymëmarrja me një "Pastroni mushkëritë" krijon një furnizim adekuat të oksigjenit për t'u larguar ose për të mbajtur frymën tuaj.

3) Pompimi i mushkërive. Unë marr frymë në ajër sa më shumë që mundem, pastaj tërheq ajrin në gojë dhe e shtyj në mushkëri me ndihmën e muskujve të buzëve dhe faqeve. Rezulton diçka e ngjashme me lëvizjen e buzëve të peshkut në tokë ... Thith deri në një ndjesi karakteristike djegieje në bronke ..

4) frymëmarrja e rezistencës. Unë palos pëllëmbët e mia me një varkë, i mbyll gishtin e këmbëve të mbyllur nën nofullën e poshtme, gishtat tregues në dy anët e hundës mbështesin në harqet superciliary. Unë i mbaj gishtat pjesën tjetër të njëri-tjetrit.

Kur merrni frymë, ajri kalon nëpër gishta dhe sa më e dendur t’i mbyllni, aq më i madh është përpjekja për të marrë frymë… I përshtatshëm për stërvitjen e muskujve “të frymëmarrjes” dhe për stërvitjen e trupit në kushte të furnizimit të kufizuar të oksigjenit.

Tabela e përmbajtjes:

Prandaj, nuk është për t'u habitur që njerëzit që vuajnë nga astma bronkiale përpiqen të shmangin aktivitete të ndryshme fizike, pasi ata thjesht kanë frikë të mbyten.

Një numër mjaft i madh i mjekëve respektojnë të njëjtin mendim, të cilët, nga ana tjetër, këshillojnë pacientët e tyre që të mos përfshihen në ndonjë sport, pasi kjo mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme për shëndetin e tyre.

Sidoqoftë, jo gjithçka është aq "e njëanshme" sa mund të duket.

Shkencëtarët të cilët për një kohë të gjatë, me kalimin e viteve, janë angazhuar në kërkime në lidhje me sëmundjet e frymëmarrjes, pohojnë se abstenimi nga aktiviteti fizik në astmën bronkiale është një mashtrim i vërtetë.

Gjeti një gabim në tekst? Zgjidhni atë dhe disa fjalë të tjera, shtypni Ctrl + Enter

Në një nga konferencat shkencore të mbajtura, Profesor Christine W. Carson, deklaroi se duke luajtur sport për njerëzit që vuajnë nga astma bronkiale. thjesht e domosdoshme për jetën dhe asgjë tjetër.

Raporti, i paraqitur nga Profesor Christine W. Carson në një konferencë shkencore, thoshte se në rastin kur një person i sëmurë refuzon aktivitetin fizik, kjo çon në faktin se provokohen shqetësimet në sistemin kardiovaskular, si dhe një rënie në tonin e muskujve personi.

Por devijime të tilla mund të thuhet se bëhen shkaku kryesor i sulmeve të astmës. Sipas Dr. Christine W. Carson, nëse një pacient me astmë bronkiale kronike do të përfshihet rregullisht në stërvitje të moderuar, kjo do t’i sjellë dobi vetëm atij. Christine W.

Carson madje tha që ishte e domosdoshme për pacientët.

Falë studimeve dhe eksperimenteve të shumta, shkencëtarët ishin në gjendje të përcaktonin me saktësi kohën e nevojshme të aktivitetit fizik për pacientët e sëmurë, domethënë, aktivitetin fizik gjatë javës që duhet të bëjnë dy herë në 20 minuta. Shkencëtarët zbuluan gjithashtu saktësisht se cilat ushtrime fizike për pacientët me astmë kronike janë më të dobishme. Së pari, është vrapim, por vetëm në ajër të pastër, dhe së dyti, çiklizëm dhe gjithashtu në ajër të pastër.

Shkencëtarët gjithashtu këshillojnë të gjithë personat e sëmurë me astmë bronkiale kronike të bëjnë joga. Dhe jo vetëm të kryeni disa asana, por edhe të përdorni një larmi të madhe të yogas. Pra, mund të filloni me ushtrime të frymëmarrjes dhe patjetër që duhet t'i përmbaheni parimeve të të ushqyerit që ju këshillon joga.

Ndoshta, secili prej nesh ka hasur në një problem të tillë si zbokth të paktën një herë në jetë. Dandruff është peshore e bardhë që mbetet në formën e një skuqje të bardhë, më shpesh në supet dhe flokët, duke krijuar një efekt estetik mjaft të pakëndshëm. Le të flasim më shumë për shkaqet.

Një ditë tjetër, dentistët raportuan lajme të papritura, për të thënë të tilla, një paralajmërim se aciditeti që gjendet në pijet e sotme të frutave popullore dhe, natyrisht, koktejet e frutave ka të njëjtin përqendrim të lartë si në uthull. Kjo sugjeron që lëngjet janë shumë.

Shkencëtarët nga Shtetet e Bashkuara, përkatësisht nga Universiteti i Karolinës së Jugut, ishin në gjendje të vërtetojnë se klasa e rregullt e fitnesit kontribuon në luftën kundër presionit të lartë të gjakut. Sipas tyre, njerëzit edhe me një predispozitë të trashëgueshme për hipertension mund të ulin problemet me 42%.

A mund të bëj vrapim për astmë dhe diabet?

Pyetje. A mund të bëj vrapim për astmë dhe diabet?

Përgjigja. Nëse të luash sport nuk provokon pasoja negative, atëherë procedurat e trajtimit të astmës mund të alternohen me aktivitetin fizik. Në format komplekse të sëmundjes, edhe një rrjedhje e lehtë mund të shkaktojë gulçim, duke u kthyer në një kollë të thellë. Kjo nuk është më normale. Prandaj, me astmë, duhet t'i përmbaheni programit të trajnimit të përshkruar nga mjeku.

Me diabetin, përshkruhet një dietë me karboni të ulët, pas së cilës ushtrimet fizike, duke përfshirë edhe vrapimin, janë thjesht të nevojshme. Ju mund të lexoni më në detaje në artikull: Astma bronkiale dhe sportet

Ai iu përgjigj pyetjes. Oleg Plekhanov

Mos harroni! Vetë-mjekimi mund të shkaktojë pasoja fatale për shëndetin tuaj! Në simptomat e para të sëmundjes, ju rekomandojmë të kontaktoni menjëherë një specialist!

Si ndërlidhen astma dhe sporti

Përmbajtja: fshih

Astma dhe aktiviteti fizik në trup
Llojet e stërvitjes për astmën
Si të parandaloni një sulm të astmës gjatë stërvitjes?

Astma dhe sportet janë të pajtueshme vetëm në rastin e trajtimit të saktë dhe në kohë të sëmundjes. Deri kohët e fundit, aktiviteti fizik ishte i papajtueshëm me astmën. Por me përparimin dhe zhvillimin e mjekësisë, si dhe me ardhjen e metodave të ndryshme të trajtimit të sëmundjeve, luajtja e sporteve me astmë është bërë e mundur.

Astma bronkiale është një proces inflamator kronik në bronke, i cili shoqërohet me kollitje, mbytje, prodhim të pështymës, tinguj bilbilash kur marrin frymë dhe kollitet, duke kompresuar dhimbjet e gjoksit.

Kjo është për shkak të një numri arsyesh: alergjen në mjedis, procese kronike inflamatore të traktit të frymëmarrjes, intolerancë ndaj ilaçeve, trashëgimi.

Sipas Shoqatës Botërore të Shëndetit, më shumë se 440 milion njerëz në tokë vuajnë nga astma, mes tyre një përqindje e madhe e sportistëve për të cilët astma nuk është pengesë në arritjen e rekordeve të reja dhe fitimin e titujve kampionë.

Kohët e fundit, numri i personave me astmë është rritur me shpejtësi. Ndërkohë, mendimet në lidhje me pajtueshmërinë e sporteve për pacientët me astmë ndryshojnë.

Profesorët në fushën e pulmonologjisë argumentojnë se ushtrimet fizike dhe sportet kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit me astmë bronkiale. Aktiviteti fizik i një personi përmirëson proceset metabolike, ventilimin e mushkërive dhe bronke, ngop indet me oksigjen, zhvillon valvulat bronkiale, stimulon punën e tyre aktive.

Qëllimi i trajtimit të astmës është të ndihmojë pacientin dhe të ruajë cilësinë e jetës, për këtë ata përdorin ilaçe, ushtrime të shërimit fizik dhe sporte.

Duke ndjekur metodat e trajtimit, duke përdorur ilaçet e nevojshme dhe duke bërë ushtrimet e duhura fizike, mund të përmirësoni ndjeshëm gjendjen e trupit.

Noti dhe astma bronkiale

Siç e dini astma bronkiale çdo vit prek një numër të madh njerëzish. Kjo sëmundje shkakton komplikime serioze që parandalojnë një mënyrë jetese aktive dhe zhvillimin e një personi si person. Prandaj, trajtimi i kësaj patologjie duhet të jetë gjithëpërfshirës, i cili në shumicën e rasteve është më efektivi.

Gjatë sulmeve të astmës bronkiale, pacienti ka ngushtuar bronkët, për shkak të së cilës fillon mbytja e rëndë, e cila parandalon frymëmarrjen normalisht dhe madje mund të çojë në vdekje. Astma mund të shkaktohet nga shumë alergene, si dhe të shfaqet që nga lindja në formën e një sëmundje kronike që e bën veten të ndjehet edhe në vitet e para të jetës.

Shumica e mjekëve insistojnë në një trajtim gjithëpërfshirës për këtë sëmundje. Sot, përdoren jo vetëm kurset mjekësore të trajtimit dhe procedurat parandaluese, por edhe gjimnastika e traktit respirator. Noti është i shkëlqyeshëm për këtë.

Efekti i notit në astmë

kompleks trajtimi i astmës parashikon shumë procedura të ndryshme, dhe larg rolit të fundit midis tyre luan not. Një numër i madh i mjekëve e dallojnë këtë sport si një procedurë të veçantë, të pavarur, të cilën çdo astmatik duhet ta kryejë. Ka disa arsye për këtë:

Gjatë notit, procesi i frymëmarrjes stimulohet dhe përfshihen absolutisht të gjitha pjesët e mushkërive. Nëse disa departamente nuk marrin pjesë në procesin e frymëmarrjes së zakonshme, atëherë gjatë notit pacienti merr frymë deri në mushkëri të plota, duke eleminuar kështu mundësinë e të ashtuquajturës "ngecje",
Kur notoni, aftësia e mushkërive e pacientit rritet gradualisht, gjë që bën të mundur që simptomat e astmës bronkiale të bëhen shumë më të rralla,
Kur një person noton, ai gradualisht zhvillon një regjim respirator ideal për të. Mesatarisht, për notuesit profesionistë janë nga shtatë në dhjetë frymë dhe dalje në minutë,
Noti në ujë me një temperaturë prej 28-32 ° C ju lejon të minimizoni mundësinë e shfaqjes së sulmeve të astmës, pasi relakson muskujt e lëmuar të frymëmarrjes.

Gjithashtu gjatë notit, presioni në gjoks gjithmonë rritet, gjë që kontribuon në zhvillimin e muskujve të sistemit të frymëmarrjes dhe forcimin e trupit. Kjo lejon pacientët të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe nuk shqetësohen për faktin se një sulm tjetër i astmës mund të prishë ndonjë ngjarje.

A do të ndihmojë vrapimi në kontrollin e astmës bronkiale? | FARMACIA JAVA

| FARMACIA JAVA

Sipas një studimi të botuar në revistën Thorax, ushtrimi aerobik mund të ndihmojë njerëzit me astmë bronkiale të moderuar deri të rëndë kontrollojnë simptomat e kësaj sëmundje.

Shumë pacientë me astmë marrin rregullisht ose periodikisht ilaçe anti-inflamatore për të zvogëluar ashpërsinë e edemës dhe prodhimin e mukusit në rrugët e frymëmarrjes, të cilat mund të ndihmojnë në kontrollin ose parandalimin e simptomave specifike të sëmundjes. Përveç kësaj, pacientë të tillë mund të marrin ilaçe bronkodilatorë që ndihmojnë në ndalimin e një sulmi të papritur.

njohës:
10 ushqime thelbësore për diabetikët

Në një studim të ri, shkencëtarët analizuan efektin e ushtrimit në 43 pacientë me astmë bronkiale të moshës 20-59 vjeç.

Simptomat e kësaj patologjie tek pjesëmarrësit u kontrolluan mirë nga ilaçet të paktën 30 ditë para fillimit të studimit, përveç kësaj, ata ishin nën mbikëqyrjen e mjekëve për të paktën 6 muaj para fillimit të eksperimentit.

Vullnetarët nuk kishin një histori të sëmundjeve kardiovaskulare, patologji të sistemit muskuloskeletor ose sëmundjeve të tjera kronike të mushkërive. Ata nuk pinin duhan dhe kryenin rregullisht ushtrime fizike.

Gjatë studimit, pjesëmarrësit u randomizuan në 2 grupe: grupi i 1-të zhvilloi trajnime aerobike (vrapimi në rutine 2 herë në javë për 35 minuta) për 3 muaj, kontrolli i 2-të. Pavarësisht nëse pjesëmarrësit kanë kryer ushtrime aerobike apo jo, të gjithë morën pjesë në klasat e frymëmarrjes së yogas 2 herë në javë për 12 javë.

Në fund të studimit, studiuesit analizuan hiperreaktivitetin bronkial tek pjesëmarrësit dhe zbuluan se ky tregues u përmirësua dukshëm në pjesëmarrësit që kryejnë ushtrime aerobike.

Ushtrime të tilla ndihmuan gjithashtu në kontrollin e nivelit të citokineve në gjak - proteina të lidhura me zhvillimin e inflamacionit.

Kështu, pjesëmarrësit që vrapuan në një rutine treguan një rënie në ashpërsinë e simptomave karakteristike të astmës bronkiale: inflamacion dhe ndjeshmëri të shtuar të traktit respirator.

Shkencëtarët theksojnë se problemi me ushtrimin aerobik mund të jetë fakti që aktiviteti fizik mund të shkaktojë një sulm astme. Për të minimizuar këtë rrezik, pacientët mund të përdorin një inhalator para se të filloni stërvitjen, dhe gjithashtu të kujdeset që të ftohet në fund të stërvitjes.

Nuk është për t'u habitur që pacientët me astmë bronkiale mund të përfitojnë nga ushtrimet aerobike, por rezultatet e studimit japin prova të reja që aktiviteti fizik mund të përfitojnë edhe pacientët që kontrollojnë tashmë simptomat e kësaj patologjie me ilaçe. Ky informacion sugjeron që ushtrimi aerobik shoqërohet me një ulje të ashpërsisë së përgjigjes inflamatore në astmën bronkiale.