9 ëmbëlsira të shijshme dhe të shëndetshme për nënat në pritje dhe ato infermierore

Shtatzënia është momenti më i rëndësishëm në jetën e çdo gruaje. Gjatë kësaj periudhe, nëna e ardhshme ka një përgjegjësi të madhe, sepse shëndeti dhe e ardhmja e foshnjës varen prej saj.

Si përgjigje fiziologjike e trupit të femrës ndaj shtatzënisë, lindin varësi të reja, ndryshojnë gjendjen shpirtërore. Për shembull, rreth 30% e grave gjatë shtatëzanisë kanë një pasion për gjëra të pangrënshme, por më shpesh gratë shtatzëna mbështesin ëmbëlsirat dhe miellin. Ne e kuptojmë këtë temë!

Gjatë shtatëzënësisë, ndjeshmëria e një gruaje ndaj ngjarjeve përreth rritet ndjeshëm dhe shpesh, për të qëndruar në ekuilibrin psikologjik, nënat në pritje fillojnë të përkulen mbi ëmbëlsirat.

Wembëlsirat, sheqeri, çokollata, rrotullat, ëmbëlsira dhe pasta përmbajnë karbohidrate - burimet kryesore të energjisë. Por këto ushqime janë shumë të larta në kalori, dhe nëse ka shumë karbohidrate në trup, teprica e tyre grumbullohet në formën e indit dhjamor.

Dhe mbipesha kërcënon si shëndetin e nënës ashtu edhe shëndetin e foshnjës gjatë shtatëzënësisë dhe pas lindjes.

Shumica e mjekëve menjëherë do të thonë se ushqimi i ëmbël është i dëmshëm gjatë shtatëzanisë, por ka edhe aspekte pozitive në përdorimin e tij.

Prandaj, nëse gjatë shtatëzënësisë dëshironi ëmbëlsirat - mos e mohoni veten, gjëja kryesore është që ëmbëlsira të jetë e shëndetshme. Këtu janë disa alternativa të shkëlqyera për ëmbëlsues të rekomanduara për gratë shtatzëna:

• Frutat e thata (kajsi të thata, rrush të thatë, prunes),

• Mjaltë. Zëvendëson sheqerin mirë dhe përmban vitaminat e nevojshme; për gratë shtatzëna rekomandohet që jo më shumë se 2 lugë në ditë,

• Chokollatë e errët Duhet të jetë me cilësi të mirë me një përqindje të lartë kakao.

“Këshillohet që herë pas here të përdorni ëmbëlsira dhe biskota të ndryshme, por ëmbëlsira nuk është diçka e ndaluar gjatë shtatëzanisë. Gjëja kryesore është që të afroheni me kompetencë dhe cilësore ndaj zgjedhjes, dhe atëherë nuk do të duhet ta detyroni veten të refuzojë ëmbëlsirat edhe gjatë shtatëzanisë. "- thotë psikologu perinatal Lyudmila Sharova.

Sa i përket përdorimit të ëmbëlsirave pas lindjes dhe gjatë ushqyerjes me gji, këtu ka një numër ëmbëlsirash dhe pasta që nuk do të dëmtojnë një nënë që ushqen gji dhe foshnjën e porsalindur:

• Etsmbëlsirat lindore (halva, kozinaki). Ato mund të përdoren vetëm në mungesë të një reaksioni alergjik. Komponentët që përbëjnë këto trajtime kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe enëve të gjakut, gjendjen e flokëve dhe thonjve, dhe gjithashtu ndihmojnë në eliminimin e tensionit dhe lodhjes.

• Marshmallows. Një grua madje mund të shijojë këtë delikatesë gjatë laktacionit, gjëja kryesore është të zgjidhni një produkt natyral, marshmallow të zakonshëm të vaniljes pa ngjyra.

• Vezë e rrahur. Kjo delikatesë është bërë nga e bardha e vezëve me shtimin e sheqerit, kështu që nuk përmban asgjë të dëmshme nëse fëmija nuk është i kundërindikuar në vezë.

• Cookies me tërshërë. Konsiderohet si më e sigurta gjatë ushqyerjes me gji, ushqyesit rekomandojnë ta hani atë, pasi përmban shumë vitamina.

• Pilulë. Ky ëmbëlsirë prodhohet tradicionalisht nga pureja e frutave dhe manave, kështu që kur përdoret në sasi të arsyeshme, është e padëmshme për fëmijën dhe nënën e tij.

• Jam. Me këtë ëmbëlsirë, një grua mund ta kënaqë veten kur ushqehet me gji, ky është një produkt natyral dhe shumë i shijshëm.

Ushqimi i ëmbëlsirave gjatë shtatëzënësisë dhe gjatë ushqyerjes me gji, natyrisht, mund të shkaktojë dëm, kështu që duhet të dini masën në gjithçka. Një sasi e madhe e karbohidrateve mund të bëhet një barrë e fuqishme për trupin e brishtë të një fëmije, mund të shfaqen probleme me tretjen. Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave ndikon negativisht edhe në shëndetin e nënës, ekziston rreziku i diabetit, kariesit dhe mbipeshes.

"Siç tregon praktika, gratë që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe që vëzhgojnë ushqimin e duhur para shtatzënisë, gjatë dhe pas saj, kanë më pak të ngjarë të pësojnë dhimbje, të mos pësojnë siklet, të kenë një figurë më të hollë dhe të tonifikuar, dhe janë më të lehtë për të normalizuar peshën pas lindjes së fëmijëve. Ushtrimet e fitnesit ndihmojnë për të duruar një fëmijë të shëndetshëm, të fortë dhe zvogëlojnë rreziqet e patologjive dhe komplikimeve ", - Natalya Nizhegorodova, blogerja e fitnesit, ndau mendimin e saj.

Gjëja kryesore është që të vëzhgoni moderimin dhe të shikoni me kujdes reagimin e foshnjës tuaj ndaj një produkti të ri, atëherë nuk do t'i dëmtoni, por do të kënaqeni me trajtimin tuaj të preferuar të dobishëm. Një arsye e shkëlqyeshme për këtë është pikërisht atje.

Këtë fundjavë, 19-20 gusht, Parku Sokolniki do të presë festivalin Gourmet, i cili do të paraqesë një shumëllojshmëri të madhe të ëmbëlsirave të shëndetshme dhe të shijshme. Sigurohuni që të vini me të gjithë familjen dhe të trajtoni paksa.

Hapja e festivalit "Gourmand" do të mbahet të Shtunën 19 Gusht në orën 10:00.

Pse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?

Ndryshimet në shije (nganjëherë deri në çoroditje) kanë shumë versione, nga shkencore në atë popullore ("fëmija dëshironte"). Në fakt, pse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë? Kjo i referohet dëshirave të vazhdueshme, obsesive.

Përgjigja popullore është se ju dëshironi trajtime të ëmbla për stresin nervor, stresin, dhe gjithashtu disa sëmundje dentare (kariesi, periodontiti). Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë e holla, për të cilat natyra duket se sugjeron që trupit i duhen rezerva ushqyese dhe energjetike. Dëshirat e miellit, yndyrës dhe ëmbël janë veçanërisht të mprehta në fillim të shtatëzanisë. Pas zërit të natyrës, është e dobishme të zgjidhni produkte që sigurojnë energjinë e nevojshme dhe nuk përthithen menjëherë, por me kalimin e kohës.

Opsioni ideal për ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë është granola.

Ekziston një mendim se preferencat e shijes së nënës së ardhshme janë një sinjal i pavetëdijshëm, por i rëndësishëm për babanë e ardhshëm. Një burrë përgjegjës me siguri do të përmbushë çdo marrëzi të të dashurit të tij, edhe nëse është "Unë nuk e di se çfarë, por vërtet dua të bëj."

Por nëse quirks e gruas shtatzënë është në rrezik për të ose foshnjën, tema e shijes duhet të diskutohet me obstetër-gjinekolog.

Teaaji i ëmbël gjatë shtatëzanisë

Nëse një grua pi gjithmonë çaj, atëherë nuk duhet ta privoni veten nga një kënaqësi e tillë në pozicion. Sasia e çajit të ëmbël gjatë shtatëzanisë duhet të përfshihet në normën e përgjithshme dy litra të pijes së lëngshme. Për më tepër, duhet të jetë me cilësi të lartë, nga përbërës natyralë, pa aromatizues.

Mbetet të sqarojmë se cili çaj është më i mirë dhe nëse ka ndalime për disa lloje.

Kufizimi vlen vetëm për përqendrimin - çaji i fortë i zi ose jeshil mund të dëmtojë fetusin për shkak të përmbajtjes së kafeinës. Limoni, qumështi, mjalti përmirësojnë vetitë e pijeve.

Teaaji i zi është i pasur me vitamina B, C, elementë gjurmë.
Teaaji jeshil zvogëlon presionin, ka një efekt pozitiv në smaltin e dhëmbëve.
Teaaji i bardhë përmban kalcium të shëndetshëm.
Teaaji i verdhë është i domosdoshëm për toksikozën.
Teaaji i kuq (nga gjethet e rrushit, mjedrat) është një ilaç i mirë për ftohjet.
Zierje të dobishme të bimëve dhe manave.

Teaaji i duhur do të ndihmojë me vjellje, ënjtje, dispepsi. E ngrohtë, e nxehtë - për çdo shije. Teaji me mjaltë është veçanërisht i dobishëm - do ta zëvendësojë atë të ëmbël gjatë shtatëzanisë, gjë që nuk i sjell dobi as një gruaje, as një foshnje.

Shmangie ndaj ëmbëlsirave gjatë shtatëzanisë

Ka legjenda për quirks shijen e grave në pozitë. Ajo është shkaktuar, sipas mendimit të përgjithshëm, nga arsye hormonale dhe psikologjike.

Ndodh dhe anasjelltas, që edhe mendimi për diçka do të kthejë një grua mbrapa. Në veçanti, ekziston një neveri ndaj ëmbëlsirave gjatë shtatëzanisë. Farë duhet të bëni

Edhe nëse po flisni për produktin e duhur, kurseni stomakun dhe mos e detyroni atë të pranojë të papranueshme. Provoni të zëvendësoni ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë me një përbërje dhe dobishmëri të ngjashme. Ndoshta refuzimi është shkaktuar nga një erë e fortë ose tepër e ashpër - ofrojini atij një ushqim më pak aromatik.

Swembëlsirat e ëmbëlsirave janë të pasura me yndyrna. Nëse një grua i merrte ato me moderim, atëherë me një pjesë më të madhe, trupi, nga një zakon, rrit ndjeshëm prodhimin e biliare. Ajo, nga ana tjetër, irriton mukozën e zorrëve, e cila shkakton nauze. Shpëtimi është në një dietë të shëndetshme.

Nëse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?

Nëse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë - hani shëndet! Fjala kyçe këtu është "shëndeti", domethënë nëna e pritur duhet të zgjedhë vetëm atë që është e mirë për gjendjen e saj nga bollëku i ëmbëlsirave. Për shembull

Akullore të bëra në shtëpi, karamele frutash, pelte frutash, lëngje, jogurte akullore, cookies me tërshërë. Shumë gra në rrjetet sociale ndajnë me dëshirë recetat.
Mjaltë natyral (nëse nuk ka kundërindikacione).
Një larmi frutash të thata.
Marmelatë, marshmallows, gatuar pa përbërës shtesë.
Ocolateokollatë (pak e zezë).
Manaferrat, frutat, perimet e ëmbla, lëngjet dhe sallatat prej tyre.

E ëmbël gjatë shtatëzanisë nuk është ushqim më pak i rëndësishëm se kurset e para dhe të dyta, meze të ftohta dhe sende të tjera në menunë e rregullt. Një dëshirë e tillë nuk është një tekë, është e nevojshme për nënën e ardhshme për energji dhe rehati emocionale. Shtë mjaft e mundur që të ngarkoni veten me energji dhe pozitive me ndihmën e ushqimit të shëndetshëm.

Shije e ëmbël në gojë gjatë shtatëzanisë

Një shije e ëmbël në shtatëzani është vetëm një nga shumë ndryshime. Në shumicën e rasteve, ndodh për shkak të një rritje të sheqerit në pështymë, urinë dhe gjak. Kjo për faktin se pankreasi ka një detyrë të dyfishtë, dhe nuk ka kohë për të përballuar. Kjo gjendje quhet diabeti gestacional gjatë shtatëzanisë. arsyet:

shtatzënë mbipeshë
fruta të mëdha
polyhydramnios,
shtatzënia e vonë
defektet në shtatzënitë e mëparshme,
pankreatiti,
sëmundjet kronike të sistemit tretës.

Si rregull, pas lindjes së fëmijëve, gjendja e gruas stabilizohet. Sidoqoftë, problemi duhet të zgjidhet në mënyrë që të shmangen ndërlikimet. Trajtimi mjekësor do të zgjidhet nga një specialist, dhe më poshtë kërkohet nga pacienti:

mos hani ëmbëlsirat - gjatë shtatëzënësisë nuk është gjithmonë e mirëpritur,
zvogëloni ushqimin me niseshte,
shmang yndyrën
lëviz më shumë.

Epo, nëse gjithçka shkon mirë pa shtruar spitalin. Por ndonjëherë ju duhet të përfundoni trajtimin pas lindjes së foshnjës.

Të bezdisshme gjatë shtatëzënësisë

Disa duan më shumë, të tjerët ndjehen të sëmurë nga ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë. Pse dhe si ta shmangni këtë?

Shumë produkte kanë një shije të ëmbël, jo të gjitha janë të shëndetshme. Nauze shfaqet ose nga overeating banale, ose në lidhje me patologjitë e organeve të ndryshme të sistemit të tretjes (stomak, mëlçi, pankreas, fshikëz e tëmthit).

E ëmbël gjatë shtatëzanisë, si në gjendjen e zakonshme, është e domosdoshme për jetën. Në produktet natyrale, me një dozë të arsyeshme, nuk shkakton siklet. Por nëse hani shumë dhe njëkohësisht, atëherë problemet nuk mund të shmangen.

Për më tepër, nuk mund të transportoheni me ëmbëlsirat e mbushura me ngjyra, preservativa, trashësues. Dhe nëse hani një kimi të tillë, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, "për dy", atëherë asnjë tretje nuk mund ta bëjë këtë. Pasojat e pakëndshme janë të mundshme menjëherë pas marrjes së bollshme të trajtimeve të tilla.

Për të kapërcyer nauzen dhe lodhjen shoqëruese, pakënaqësia është e lehtë. Shtë e nevojshme ta pasuroni trupin me substanca të ëmbla me ndihmën e frutave, manave, lëngjeve, kompostove, mjaltit. Por nëse ndjenja ngacmuese nuk zhduket, kthimi te një specialist nuk mund të shmanget.

Thashethemi se nauze nga ëmbëlsirat tregon lindjen e një vajze.

Si të zëvendësoni ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?

Një pjatë e pasur me proteina (vezë, djathë, mish i ligët) zvogëlon dëshirat për ëmbëlsirat.
Peppermint (përtyp), ujë me mente (shpëlarje gojën), çaj nenexhiku eleminojnë aromën, nuk ndjehem si e ëmbël për një kohë.
Nëse ëmbël është thjesht një zakon, zëvendësojeni atë me një aktivitet më të përshtatshëm.
Në vend të trajtimeve të blera, hani konserva shtëpiake, fruta të thata dhe mjaltë bletësh.
Një pjesë e vogël e akullores ose çokollatës do të plotësojë dëshirën e një gruaje shtatzënë jo më keq sesa një kuti me çokollata ose një tortë gjysmë.
Ndonjëherë oreksi menjëherë zhduket pas një leximi të kujdesshëm të së cilës bëhen ëmbëlsirat e dyqaneve.

E ëmbël gjatë shtatëzanisë nuk duhet të kënaqë vetëm urinë fiziologjike, por edhe të shijojë. Atëherë ushqimi, veçanërisht mëngjesi, do të sjellë shumë më tepër përfitim.

Alergji e ëmbël gjatë shtatëzanisë

Vlerësohet se një e treta e grave janë alergjike ndaj ëmbëlsirave gjatë shtatëzanisë. Shkaku i një reaksioni jo të shëndetshëm ndaj ushqimit të tillë është fermentimi i mbetjeve jo-ethe, të provokuara nga saharoza. Me një tendencë ndaj alergjive, produktet e kalbjes në gjak rritin efektet e kundërta të alergeneve. Meqenëse substancat provokuese janë të afta të grumbullohen, dhe trupi shtatzënë nuk është gjithmonë në gjendje t'i rezistojë atyre, shenjat e reagimit zakonisht shfaqen pas një kohe.

Simptomat e një alergjie të ëmbël:

skuqje e lëkurës së krahëve, këmbëve, fytyrës, qafës,
ënjtje.

Të rrezikshme vdekjeprurëse janë edema e Quincke, tronditja anafilaktike, mbytja.

Për të eleminuar problemin, nuk është e nevojshme të braktisni plotësisht ëmbëlsirën gjatë shtatëzanisë. Shtë e rëndësishme të identifikoni produktin alergjen dhe ta përjashtoni atë nga menyja. Mjalti gjithashtu mund të shkaktojë një reagim, por arsyeja është poleni, jo saharoza.

Pasi të keni gjetur reagimin, ju duhet të zëvendësoni të gjitha frutat e ëmbla në asortiment dhe të paraqiteni te një dermatolog. Nëse është e nevojshme, ai do të përshkruaj antihistaminë. Dhe në raste të vështira - shtron në spital.

Kush do të lindë nëse gjatë shtatëzanisë dëshironi ëmbëlsirat?

Djali apo vajza? - kjo është pyetja që shqetëson prindërit që në javët e para. Nga ana fiziologjike, nuk ka dallime gjatë shtatëzënësisë, dhe mjekët gjithashtu nuk japin rekomandime të ndara për nënat e ardhshme të bijave ose djemve. Edhe pse disa nuanca janë vërejtur ende.

Analizat moderne ju lejojnë të vendosni seksin e fetusit nga 14-18 javë. Pas një periudhe 24-javore, pothuajse të gjithë i nënshtrohen një skanimi me ultratinguj, i cili njihet si praktikisht pa gabime. Por kjo diagnozë nuk është njëqind për qind dhe gjithmonë lë një shans për një surprizë. Ndoshta disa prindër kanë të drejtë që nuk duan ta marrin me mend sekretin e përjetshëm të ngjizjes para orës.

Por shumica nuk janë aq të durueshëm dhe përpiqen të parashikojnë gjininë e pasardhësve të ardhshëm në mënyra të ndryshme, përfshirë ato që lidhen me oreksin. Mendimi popullor se kush do të lindë nëse gjatë shtatëzënësisë dëshironi ëmbëlsirat është unanime: kush, nëse jo një vajzë, mund të "dëshirojë" ëmbëlsirat në barkun e nënës? E njëjta përgjigje kur një grua shtatzënë preferon fruta, veçanërisht portokall.

Nuk ka përgjithësime shkencore të shenjave të ndryshme, gjithsesi, në burime të mundshme. Por besohet se është më e lehtë të bësh një hormon të bijës sesa një djalë: është më e lehtë për trupin e nënës të rindërtohet.

Në një familje normale, rimbushja gëzohet pavarësisht nga gjinia, nëse vetëm nëna dhe fëmija ishin të shëndetshëm. Një pjesë e vogël e ëmbël gjatë shtatëzanisë, me rrjedhën e saj normale, nuk duhet të dëmtojnë shëndetin dhe zgjidhjen e lumtur të barrës.

Më në fund, ka ardhur koha kur mund të hani ëmbëlsira, pasta dhe ëmbëlsira - sepse mendoni kështu gjatë shtatëzanisë? Ne nxitojmë t'ju zhgënjejmë, ëmbëlsirat e mësipërme përmbajnë karbohidrate të shpejta që rrisin ndjeshëm sheqerin në gjak, dhe më pas bie ndjeshëm, gjë që provokon një tjetër "sulm" të oreksit. Përveç kësaj, ëmbëlsirat e tilla janë shumë të larta në kalori, prandaj ato depozitohen në formën e indit dhjamor. Natyrisht, rritja në peshë e një gruaje reflektohet në rritjen e peshës së foshnjës, e cila mund të shkaktojë komplikime gjatë lindjes.

Pse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?

Vetë trupi femëror sugjeron se cilat vitamina dhe minerale i duhen tani. Anydo dëshirë ushqimore thotë diçka, për shembull, nëse tërhiqeni nga ushqimi pikant, kjo është një simptomë që niveli i hemoglobinës në gjakun e një gruaje shtatzënë është ulur nëse nuk mund të jetoni pa ëmbëlsirat, ka shumë të ngjarë arsyeja është tendosja psikologjike ose mendore. Rezulton se trupi shtatzënë “ngushëllon” veten me ëmbëlsirat.

E ëmbël gjatë shtatëzanisë: 5 mundësi të shijshme dhe të shëndetshme

Dhe po, mund të keni ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë, por duhet të kërkoni një alternative të çokollatës, ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave. Për më tepër, 5 opsionet e mëposhtme për ëmbëlsirat mund të gjenden në çdo kuzhinë.

Duke ngrënë një banane, do të kënaqni nevojën e trupit për ëmbëlsirat. Për më tepër, produkti përmban kalium, kalcium, magnez, hekur, fluorinë, natrium, si dhe fibra, pektinë, beta-karoten dhe vitamina të grupit B. Bananet mund të konsumohen si rostiçeri ose të gatuaj një gojëmjaltë.

Aaji me mjaltë

Kjo është ndoshta mënyra më e lehtë për të kënaqur nevojën e trupit për ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë. Preferoni çaj natyral të zi ose jeshil dhe pa aromatizues. Mos përgatit një pije të fortë. Mund ta përdorni me mjaltë nëse nuk ka kundërindikacione, si dhe me sheqer (por mos u merrni me kalori boshe).

Frutat e thata gjate shtatzanise

Smbëlsirat për shtatëzani? Ruani figurën me fruta të thata. Ju mund të përgatisni ëmbëlsira të shijshme dhe të shëndetshme: fiq, data, kajsi të thata, rrahni 5 gjethe nenexhiku në një blender, formoni topa dhe rrokulliseni në susam ose fara. Mund të shtoni edhe arra brenda. 10 minuta dhe ëmbëlsirat e shëndetshme janë gati!

Nëse keni një produkt me cilësi të lartë (duhet të lexoni përbërjen në etiketë), atëherë në përbërje do të jenë vetëm përbërësit natyralë: pureja e frutave dhe manave, shurupi agar, e bardha e vezës, sheqeri, etj. Asnjë shije e përfshirë! Po, data e skadencës nuk është më shumë se pesë ditë.

Chocolateokollatë e zezë natyrale

Ky është gjithashtu një mundësi e dobishme gjatë shtatëzanisë, por rekomandohet të hani deri në 10 g në ditë, pasi mund të rritet presioni.

Nëse jeni të varur nga ëmbëlsirat, mendoni edhe për manaferrat dhe frutat që përmbajnë fruktozë. Ato mund të konsumohen të freskëta, të gatuara në smoothie, të ngrira, të shndërrohen në akullore dhe sallata të gatuara me kos grek.

Sipas ekspertëve, dëshira e shtuar për ëmbëlsirat tek gratë shtatzëna është e lidhur me stresin mendor, stresin, stresin emocional. Dëshira për të konsumuar ëmbëlsirat e kuzhinës shpjegohet nga faktorët psikologjikë.

Sipas ekspertëve, dëshira e shtuar për ëmbëlsirat tek gratë shtatzëna është e lidhur me stresin mendor, stresin emocional. Dëshira për të konsumuar ëmbëlsirat e kuzhinës shpjegohet nga faktorët psikologjikë.

Përfitimet dhe dëmet e ëmbëlsirave

Akesmbëlsira, tufa të ëmbla janë produkte energjetike për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve. Por sasitë e mëdha të kalorive të përfshira në produkte të tilla nuk ngopin trupin, nuk sjellin përfitime. Gjatë konsumimit të tyre ndodh depozitimi i indit dhjamor, gjë që çon në një rritje të peshës së fetusit dhe. Pas lindjes, foshnja mund të ketë një skuqje alergjike. Nëse edhe ju dëshironi të hani një tortë ose një simite, atëherë është e rëndësishme të merrni në konsideratë sasinë e lejuar të karbohidrateve të konsumuara gjatë një periudhe të caktuar të shtatëzanisë. Pra, në gjysmën e parë të afatit, lejohen deri në 450 g të lejimit ditor, në të dytën - mund të përdorni jo më shumë se 400 g.

Në vend të tufave, nutricionistët rekomandojnë të hani çokollatë, e cila përmban shumë përbërës të dobishëm (vitamina të grupit B, A, natrium, etj.). Ato ndikojnë pozitivisht në trupin e nënës dhe fëmijës së ardhshme. Pasi një grua konsumon ëmbëlsirat me çokollatë, fëmija në bark ndjen shijen e këndshme që vjen me lëng amniotik.

Por gradualisht duhet të zvogëloni konsumin e ëmbëlsirave nga tremujori i dytë. Këshillohet që në këtë kohë të hani perime dhe fruta, të cilat përmbajnë më shumë lëndë ushqyese sesa produktet me gjalpë ose çokollatë. Shtë e dobishme për të ngrënë karrota, mollë, manaferra, përfshirë fruta të ngrira, të thata. Sigurisht, çokollata përmirëson shpejt gjendjen shpirtërore dhe qetëson, por mund të përmbajë konservues dhe ngjyra të padobishme. Prandaj, është më mirë të përmbaheni nga një ëmbëlsirë e tillë, dhe të gatuani ëmbël në shtëpi. Shtë e rëndësishme të dini se një mbingarkesë e ëmbëlsirave të ngrira mund të shkaktojë një rënie të mprehtë të sheqerit në gjak.

Alternativa e ëmbëlsirave

Ekspertët rekomandojnë që gratë shtatzëna të përgatisin ëmbëlsirat në shtëpi. Sot ka një numër të madh recetash që mund të konsumohen brenda kufijve të arsyeshëm. Një nga ëmbëlsirat e dobishme dhe të shijshme shtëpiake është akullorja, e cila është bërë nga kos dhe fruta. Karakteristikat e dobishme janë pastilat me fruta të thata shtëpiak, thekon dhi nga bollguri, mjalti dhe arrat, dhe pelte. Nëse gjatë një shtatëzënie ekziston një dëshirë akute për të ngrënë ëmbëlsirat, atëherë është mjaft e mundur që nëna e pritur po përjeton stres dhe stres. Në raste të tilla, nuk duhet të hani pa u lodhur ushqime të ëmbla, por përpiquni të kaloni në gjëra të dobishme. Shtë e rëndësishme të merrni në procesin e punës më shumë emocione pozitive që transmetohen tek fëmija në barkun e nënës. Nëse më parë nuk keni ditur të bëni diçka, atëherë përpiquni të realizoni ëndrrat tuaja. Për shembull, mësoni se si të bëni lodra me duart tuaja, qepni një batanije për një fëmijë të palindur, rroba. Gjetja e klasave të interesit sot është e thjeshtë dhe praktikisht e përballueshme për çdo grua. Në veçanti, mund të regjistroheni në një not, i cili do të ndihmojë për të përballuar stresin dhe për t'u çlodhur sa më shumë që të jetë e mundur. Shpesh duhet të bëni shëtitje në ajër të pastër, i cili do të jetë i dobishëm për nënën dhe fëmijën. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, filloni të vizatoni. Të gjitha kënaqësitë e disponueshme nuk janë të dëmshme për shëndetin e fëmijës dhe nënës së ardhshme, ato nuk shkaktojnë alergji, shtim në peshë ose probleme të tjera.

Për ushqimin e duhur, një dietë të ekuilibruar, është e rëndësishme të ndiqni këshillat e ekspertëve:

ëmbëlsirat që përmbajnë konservues dhe përbërës të dëmshëm, zëvendësohen me frutat, manaferrat, mjaltin,
konsumoni arra, herë pas here lejohen reçel, marshmallows, pelte, fruta të thata,
enët, për të ruajtur vetitë e tyre natyrore, duhen avulluar, mundësisht në një kazan të dyfishtë,
ziej frutat pa përdorur sheqer.

Merrni më shumë emocione pozitive nga aktivitetet tuaja të preferuara, të cilat do të zvogëlojnë ndjeshëm dëshirën për të konsumuar ëmbëlsirat. Mundohuni të kërkoni më shumë arsye për një humor të gëzuar, të lumtur, i cili do të jetë shumë i dobishëm për trupin dhe fëmijën tuaj. Shtatzënia e një gruaje është një nga ngjarjet kryesore dhe më të gëzueshme në jetën e saj, e cila jep arsye për të qenë vazhdimisht në një humor të mirë.

Posaçërisht për - Maria Dulin

Tashmë në fillimin e shtatzënisë, preferencat e shijes bëhen të theksuara: dikush vazhdimisht dëshiron të kripur ose të thartë, dhe dikush mbështetet në ëmbëlsirat. Nuk ia vlen ta mohoni plotësisht përdorimin e ëmbëlsirave gjatë periudhës së pritjes për fëmijën, por është e rëndësishme të njihni masën - ëmbëlsira, rrotullon dhe ëmbëlsirat janë ushqime me karburant të lartë që kontribuojnë në shfaqjen e paund shtesë, dhe shtimi i tepërt i peshës gjatë kësaj periudhe nuk duhet të lejohet.

Sa e ëmbël mund të hani gjatë shtatëzanisë?

Sipas rekomandimeve të mjekëve, në gjysmën e parë të shtatzanisë, dieta ditore duhet të përfshijë jo më shumë se 450 g karbohidrate, dhe në të dytën, kjo sasi duhet të zvogëlohet në 350-400 g.Kufizime të tilla lejojnë që nëna e pritur të fitojë peshë në mënyrë të barabartë dhe të mos përmirësohet.

Duke pasur parasysh se 100 g ëmbëlsira (çokollatë, ëmbëlsira, ëmbëlsira, kifle) përmbajnë mesatarisht rreth 70 g karbohidrate, është e lehtë të llogaritet që kur hani shumë ëmbëlsira, lehtë mund t’i tejkaloni normat e rekomanduara. Smbëlsirat janë me kalori të larta dhe përthithen mirë, kështu që pasi t’i hani shpejt një ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, gratë që hëngrën shumë ëmbëlsira gjatë shtatëzanisë ka më shumë të ngjarë të kenë fëmijë alergjikë.

Për këto arsye, mjekët i atribuojnë ëmbëlsirat kategorisë së ushqimit të hedhurinave, sasia e së cilës në dietë duhet të jetë e kufizuar. Dhe, megjithëse nuk ka ndonjë ndalim të rreptë të ëmbëlsirave gjatë shtatëzanisë, ajo nuk duhet të hahet shumë. Ju gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm se një dëshirë e fortë për karbohidratet e shpejta mund të shkaktohet nga mungesa e kalciumit ose arsye psikologjike.

Me mungesë të kalciumit është e nevojshme të rimbushni rezervat e tij në trup. Për ta bërë këtë, duhet të konsumoni më shumë produkte të qumështit, gjizë dhe barishte. Lakmia për ëmbëlsirat mund të jetë një shenjë e mungesës së elementëve të tjerë gjurmë dhe ushqyesve, kështu që do të jetë e dobishme të konsultoheni me një mjek - nëse është e nevojshme, ai do të përshkruaj një kompleks vitaminash.

Me varësi psikologjike nga ëmbëlsirat ju duhet të analizoni siç duhet gjendjen tuaj emocionale. Ndoshta ngrënia e vazhdueshme e ëmbëlsirave është shkaktuar nga dëshira për të shtypur stresin. Shtatzënia nuk është vetëm një pritje e lumtur, por edhe lëkundja e përditshme e humorit, ankthet dhe përvojat. Në mënyrë korrekte të përballuar me ta, pa u drejtuar në ëmbëlsirat, aktivitetet e këndshme dhe relaksimi do të ndihmojnë.

Swembëlsirat e dobishme gjatë shtatëzanisë

Siç është përmendur tashmë, braktisja plotësisht e ëmbëlsirave gjatë shtatëzanisë nuk është e nevojshme. Mjafton të zëvendësoni ëmbëlsirat e dëmshme me ato të dobishme:

në vend të sheqerit, mund të përdorni mjaltë (në sasi të vogla) ose fruktozë,
në vend të ëmbëlsirave, është më mirë të hani fruta të thata - ato përmbajnë shumë fibra, vitamina dhe antioksidantë,
sallatat e shijshme sezonale, lëngjet dhe pijet frutore mund të përgatiten nga frutat dhe manaferrat sezonalë ose të ngrirë.

Nëse dëshironi të hani një tortë ose çokollatë, është më mirë ta bëni atë në mëngjes, por në asnjë rast me stomak bosh, por vetëm pas një vakt të plotë. Me një rënie të humorit, nuk është e nevojshme që menjëherë të arrini për ëmbëlsira - është më mirë të lehtësoni stresin në një mënyrë tjetër: të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, të bëni joga ose të bisedoni me miqtë dhe familjen.

Shtatzënia është ngjarja më e mrekullueshme në jetën e çdo gruaje, është detyra e saj ndaj botës. Rëndësia e momentit është thjesht befasuese, sepse tani një tjetër zemër e vogël rreh në bark. Tani e tutje, duhet të mendoni për veprimet tuaja, pasi shëndeti dhe zhvillimi i foshnjës së ardhshme varet prej tyre. Prandaj, gjëja e parë që ju duhet të mendoni për dobinë e ushqimit, sepse shumë produkte dëmtojnë fëmijën dhe madje mund të ndërpresin shtatzëninë.

Pse gjatë shtatëzanisë është tërhequr për ëmbëlsirat

Të gjitha gratë shtatzëna dëshirojnë vazhdimisht të ëmbla ose të kripura, dhe nganjëherë të gjitha bashkë, sepse tani kanë një shije të shtrembëruar, një oreks të madh. Sa për ëmbëlsirat, dëshira për një ushqim të tillë mund të shkaktohet nga mënyra e gabuar e të ngrënit. Nëse hani ushqim të hedhurinave, atëherë shpesh dëshironi ta kafshoni më vonë me diçka të ëmbël. Prandaj problemet me mbipeshin dhe zhvillimin e dëmtuar të fetusit në fazat e hershme.

Duket për një grua shtatzënë që ndjenja e urisë mund të zbresë nga një bar çokollate ose karamele, por kjo është e mundur vetëm për një kohë - së shpejti dua të ha përsëri. Për shkak se ëmbëlsirat thithen shpejt, ndjenja e urisë kthehet pas një periudhe të shkurtër kohe. Shtë më mirë të përfshini drithëra të pasura me karbohidrate në dietën tuaj dhe të aftë ta duroni trupin me vitamina dhe minerale të dobishme. Përfitimet e një ushqimi të tillë do të jenë shumë më tepër sesa të ëmbla, veçanërisht për një fëmijë.

Gjithashtu, dëshira për të ngrënë ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë rritet për shkak të situatave stresuese të vazhdueshme. Por më besoni, çokollata nuk do t'ju qetësojë nervat, kjo është vetëm një mashtrim. Kështu që nuk duhet të bllokoni problemet tuaja me ëmbëlsirat, është më mirë të qetësoheni duke u çlodhur ose shpërqendruar nga diçka tjetër. Meqenëse gratë shtatzëna inkurajohen të mendojnë dhe të shikojnë bukur, është më mirë ta bëni këtë dhe ndjenja e urisë do të përsëritet në sfond.

Si të zëvendësoni ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë

Për të ruajtur figurën, shpejt e ktheni atë pas lindjes, si dhe kontribuoni në shtimin normal të peshës së foshnjës, nuk mund të hani shumë ëmbëlsira gjatë shtatëzanisë. Nëse kjo dëshirë ju ndjek, përpiquni të mashtroni trupin tuaj, zëvendësoni ëmbëlsirat me ushqime më të shëndetshme. Për shembull, kur jeni të varur nga ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë, hani fruta të thata, ato përmbajnë vitamina të nevojshme për fëmijën. Fiqtë e tharë përfshijnë fiq të thatë, rrush të thatë, kajsi të thata, prunes, ato mund të konsumohen në një sasi të arsyeshme çdo ditë. Por ekziston një ndalim i kajsive të thata në prani të dispepsi, sepse mund të çojë në diarre. Frutat e freskëta konsiderohen më të dobishmet, vetëm ju duhet t’i zgjidhni ato sipas stinës dhe t’i lani plotësisht para se të hani.

Mjalti mund të jetë një zëvendësues për ëmbëlsirat - është ushqyes, natyral, i pasur me lëndë ushqyese. Por mjalti mund të shkaktojë një reaksion alergjik dhe zhvillimi i një fëmije pas lindjes është alergjik ndaj ushqimeve me sheqer. Prandaj, tregohuni tejet të kujdesshëm me këtë produkt, së pari provoni pak të shihni se si do të reagojë trupi.

Nëse vërtet dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë, nuk ka mundësi ta zëvendësoni atë, mund të hani çokollatë të zezë të errët me cilësi të mirë. Shtë e domosdoshme të zgjidhni nivele të larta të kakaos në çokollatë, dhe ta përdorni atë në sasi të vogla.

A është e mundur të hani ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?

Nënat e ardhshme përpiqen të monitorojnë vazhdimisht dietën e tyre, në mënyrë që të mos dëmtojnë fëmijën, por ndonjëherë është thjesht e pamundur të bëhet pa ëmbëlsirat. Të gjithë e dinë që ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë nuk sjellin dobi për trupin e nënës dhe fëmijës, por ka edhe aspekte pozitive nga përdorimi i saj:

një sasi e vogël e ëmbël mund të zhvillojë imunitetin e një fëmije ndaj reaksioneve alergjike,
nëna e ardhshme, e cila vazhdimisht është në depresion, pasi ka ngrënë ëmbëlsi, do t’i bëjë diçka të këndshme vetes dhe foshnjës, pasi ai i ndjen të gjitha përvojat e nënës.

Mjekët njëzëri thonë për rreziqet e ushqimit të ëmbël gjatë shtatëzanisë, por nuk mund të refuzoni kategorikisht veten, është më mirë të kufizoni dozën ose të zgjidhni llojet më të dobishme të ëmbëlsirave. Sepse një sasi e madhe e ëmbël mund të çojë në pasoja të tmerrshme. Kjo përfshin devijime në zhvillimin normal të fëmijës dhe madje edhe vdekjen gjatë lindjes së fëmijëve për shkak të peshës anormale të fetusit. Kjo është arsyeja pse nutricionistët insistojnë që ju duhet të monitoroni sasinë e ushqimit të konsumuar.

Si e dëmton shtatzëninë duke ngrënë ëmbëlsirat

E ëmbël gjatë shtatëzënësisë jo vetëm që mund të dëmtojë shëndetin e nënës, por gjithashtu të prishë zhvillimin e sistemit nervor të fëmijës, i cili është i mbushur me sëmundje të ndryshme në të ardhmen. Wasshtë vërejtur gjithashtu se konsumimi i ëmbëlsirave në sasi të mëdha çon në një sëmundje të tillë femërore si tru. Kjo është një sëmundje shumë e zakonshme dhe lehtësisht e kurueshme në fazat e hershme, por për gratë shtatzëna bëhet një rrezik i madh, sepse përdorimi i ilaçeve të ndryshme ndikon keq në shëndetin e foshnjës së ardhshme dhe mund të bëhet një kërcënim për lindjen e suksesshme të fëmijës.

Një grua duhet të mendojë para abuzimit dhe ngrënies së ëmbëlsirave gjatë shtatëzanisë, veçanërisht në fazat e mëvonshme. Kjo mund të jetë shkaku i zhvillimit të sëmundjeve të tilla si sulmi në zemër, dysbioza, mbipesha, të cilat mund të shkaktojnë përkeqësim dhe përfundim të shtatzënisë.

Prandaj, gratë shtatzëna duhet të hanë vetëm produkte të shëndetshme, me cilësi të lartë. Shtë më mirë të kaloni në ushqimin e duhur, kështu që do të jetë më e lehtë për ju të riktheheni në formë pas lindjes së fëmijëve dhe të krijoni punën e shumë organeve.

Pse dëshironi ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?

Një ndryshim i shijes gjatë shtatëzanisë - deri në kombinime të papajtueshme të ushqimit, ka shumë versione të zhvillimit. Duke u nisur nga "populli" që kërkon fëmija, duke përfunduar me ristrukturimin hormonal të trupit të femrës. Në këtë version, ne po flasim për një dëshirë obsesive për të provuar diçka nga e cila është thjesht e pamundur të heqësh qafe.

Versioni është parashtruar gjithashtu se nevoja e shtuar për ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë është shkaktuar nga një prishje nervore, stresi i rëndë dhe disa patologji të tjera dentare - kariesi, periodontiti.

Kjo është veçanërisht e vërtetë për seksin e drejtë të një fizike të brishtë, me të cilin natyra "tregon" se nevojitet një rezervë ushqyese dhe energjie.

Dëshira për miell, e ëmbël apo yndyrë është veçanërisht e mprehtë në tremujorin e parë.

Gjatë kësaj periudhe, është më mirë të zgjidhni ushqim që nuk absorbohet shpejt, ndërsa siguroni përbërësin e nevojshëm të energjisë për trupin. Për shembull, bollgur me copa frutash të thata.

A është e mundur të keni ëmbëlsira gjatë shtatëzanisë?

Shtë shumë e vështirë të përballosh dëshirën për të shijuar diçka të shijshme kur raftet e dyqaneve janë mbushur me çokollatë, ëmbëlsirat, dhe pak më tej janë ëmbëlsira të shijshme. Mjerisht, përveç kalorive dhe dyqaneve të yndyrës, produkte të tillë nuk do të japin asnjë përfitim.

Nga konsumi i ushqimeve me kalori të lartë me karbohidrate të tretshme, pesha po fitohet me shpejtësi, gjë që provokon një rritje në trupin e jo vetëm të mamasë, por edhe të foshnjës. Në të njëjtën kohë, ekziston një rrezik i caktuar që fëmija do të jetë alergjik në të ardhmen.

Tremujori i parë është një fazë e rëndësishme e shtatzënisë. Gjatë kësaj periudhe, ekziston një skedë e organeve të brendshme, kështu që është e domosdoshme të monitoroni menutë tuaj. Sasia e karbohidrateve të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë 450 gram. Nga përdorimi i një sasie të madhe të lëngut amniotik të ëmbël bëhet shije e ëmbël, fëmija i tyre është i lumtur të gëlltisë në barkun e nënës.

Gjatë tremujorit të dytë, është më mirë të braktisni plotësisht ëmbëlsira, buns dhe pasta. Ata zëvendësohen me sukses me fruta dhe manaferra të ndryshme. Në tremujorin e tretë refuzoni produktet e miellit. Një ushqim i tillë çon në ënjtje të rëndë të ekstremiteteve të poshtme, dhe disa gra zhvillojnë gestosis.

Lejohet konsumi i mjaltit natyral ose frutave të thata. Por më afër lindjes së një fëmije, është më mirë të përjashtoni mjaltin, pasi ai mund të provokojë një reagim alergjik.

Nënat e ardhshme shpesh përpiqen të zëvendësojnë sheqerin e grumbulluar me ëmbëltues artificialë - kjo nuk mund të bëhet.

Efekti i zëvendësuesve të sheqerit sintetik në trupin e një gruaje shtatzënë nuk është kuptuar plotësisht, konsumi i tyre mund të çojë në një numër pasojash negative.

E ëmbël dhe shtatzënia

Siç është vërejtur tashmë, në një situatë delikate, dëshira për ëmbëlsira është aq e fortë sa nuk është e mundur të përballosh atë. Prandaj, gratë shtatzëna këshillohen të kërkojnë një alternative. Lejohet konsumi i ëmbëlsirave që gatuhen vetë. Kjo këshillë është gjithashtu e përshtatshme për gratë që duan të mbesin shtatzënë në të ardhmen e afërt.

Ushqimi i bërë në shtëpi është absolutisht i sigurt, nuk përmban konservues, aromatizues dhe përbërës kimikë. Në shtëpi, ju mund të bëni manaferrat ose pelte frutash, të bëni mousse kos me manaferrat e freskëta. Ka shumë receta me të cilat duhet të përgatisni marshmallows shtëpi, marshmallows dhe soufflé nga mollët.

Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, jeta mund të ëmbëlsohet me mjaltë natyral, me kusht që të mos ketë histori të një reaksioni alergjik, çdo lloj diabeti mellitus, patologji akute të sistemit të tretjes. Por konsumi i tepërt nuk rekomandohet, sepse edhe në mungesë të alergjive, produkti mund të çojë në të për shkak të ristrukturimit të trupit.

Farë zëvendëson ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë? Alternativat janë si më poshtë:

Frutat e thata - feta me mollë, prunes, kajsi të thata, kajsi, rrush të thatë, etj. Ato janë shumë më të dobishme sesa torta ose torta, nuk përmbajnë shumë kalori, dhe përfshijnë fibra, antioksidantë, pektina, vitamina dhe minerale, të cilat përfitojnë vetëm për trupin . Frutat e thata janë të dobishme edhe për sëmundjet e mëlçisë dhe pankreasit.
Ju mund të shijoni reçel ose marmelatë nëse ato përgatiten sipas një recete tradicionale. Rekomandohet të studiohet me kujdes përbërja e paketës për praninë e preservatives, aromatizuesve dhe përbërësve të tjerë të dëmshëm.
Shtë më mirë të hani çokollatë me cilësi të mirë me shtimin e kakaos të paktën 75%. Konsumoni në sasi të vogla, pasi përbërja e produktit mund të provokojë një alergji. Për të ngrënë më pak, copa çokollatë mund të jenë të ngrira, dhe pastaj shpërndahen ngadalë kur të dëshironi.
Frutat, manaferrat, perimet. Për shembull, portokall, mandarina, mollë, banane, papaja, mango, ananas. Lejohen manaferrat, mjedrat, boronica, luleshtrydhet, luleshtrydhet, currants e kuqe dhe e zeza. Perimet - misri, karrota, kungulli dhe panxhari. Numri nuk mund të jetë i kufizuar, të hani të freskëta ose të përgatisni smoothie frutash / perimesh që kënaqin në mënyrë të përkryer urinë dhe përbëjnë mungesën e vitaminave në trup.
Arra - bajame, kikirikë, arra dhe arra pishe kanë përfitime të padyshimta gjatë shtatëzanisë. Ato ndikojnë pozitivisht në sistemin kardiovaskular, në enët e gjakut. Ju nuk mund të lodheni shumë, norma në ditë është deri në 50 g të çdo arre.

Dëshira për ëmbëlsira në një pozicion delikat nuk është për shkak të nevojës për glukozë, siç besojnë shumë gra, duke justifikuar konsumin e tepërt të ëmbëlsirave, çokollatave dhe ëmbëlsirave. Arsyeja kryesore për oreksin e pakontrolluar është siklet emocionale. Sigurisht, shtatzënia është një kohë e shkëlqyeshme, por në të njëjtën kohë një periudhë ankthi dhe dyshimi.

Nëse jeni në humor të keq, nuk duhet të arrini për një karamele tjetër ose një gjalpë, por kushtojini vëmendje ushqimit që është plot me vitamina B - arra, mëlçi pule, oriz kafe, peshk dhe magnez - bollgur, brokoli, oriz, viçi.

Rreth dietës gjatë shtatëzanisë përshkruhet në video në këtë artikull.

Artikuj të ekspertëve mjekësorë

Tek gratë shtatzëna, shijet ndryshojnë. Disa refuzojnë ushqimet e tyre të preferuara për të gjithë periudhën e mbajtjes së fetusit, dhe ndonjëherë për periudhën e ushqyerjes me gji, ndërsa të tjerët fillojnë të pëlqejnë diçka që nuk ishte tërheqëse as para ose pas shtatëzanisë. Imsmbëlsirat e shijshme lidhen plotësisht me ëmbëlsirat.

Për fat të keq, pasta me krem gjalpi, tufa me gjalpë dhe bllokim janë mjaft të larta në kalori, por jo shumë ushqyese. Karbohidratet e tepërta nga ëmbëlsirat e tilla ruhen në rezervë në indet yndyrore të nënës dhe foshnjës, të cilat më pas mund të komplikojnë rrjedhën e procesit të lindjes. Prandaj, është më mirë të tërheqni energjinë e karbohidrateve nga agrumet, bananet, misri, mielli integral. Hani sallata me fruta, smoothie, lëngje shtëpiake.

Në tremujorin e dytë, dhëmbi i ëmbël shtatzënë do të ishte mirë të kalohej plotësisht në burimet e frutave dhe perimeve të karbohidrateve. Manaferrat e ngrira, frutat e thata, frutat e ëmbëlsuar, arrat janë gjithashtu të përshtatshme. Në vend të sheqerit, është më mirë të shtoni mjaltë.

Në pyetjen e mirë "A është e mundur të hani ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë?" Lind një përgjigje gjysmë shaka: nëse nuk mundesh, por me të vërtetë dëshiron, atëherë mundesh. Womando grua që njeh gëzimin e mëmësisë, di për një situatë ku, mirë, thjesht e padurueshme të refuzojë një të shijshëm. Të paktën një copë, të paktën një gllënjkë. Ndoshta, nuk do të ketë dëm nga asnjë ushqim në doza minimale - të njëjtën copë tortë ose karamele çokollate. Por ekziston një mendim se ajo tërhiqet nga e ëmbla gjatë shtatëzanisë nëse gruaja është e mërzitur, e trishtuar dhe ka pak endorfinë në gjakun e saj. Vëmendja e të afërmve, komunikimi me miqtë, pushimet familjare, sjellja e emocioneve pozitive, mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore shumë më mirë se çdo ëmbëlsirë.

Këshilla mjekësore

Gjinekologët këshillojnë me forcë nënat në pritje që të kufizojnë konsumimin e ëmbëlsirave gjatë shtatëzanisë. Pjekja dhe çokollata përmbajnë karbohidrate të shpejta, të cilat depozitohen në indin dhjamor. Pesha e foshnjës do të rritet dhe tejkalon normën, dhe një fetus i madh mund të shkaktojë komplikime serioze gjatë lindjes së fëmijës. Gjithashtu, një fëmijë, nëna e të cilit është e dashur për ëmbëlsirat gjatë shtatëzanisë, mund të përjetojë një alergji.

Ekspertët këshillojnë të rishikoni dhe ekuilibroni dietën, shtoni karbohidrate komplekse në menu, të cilat japin një ndjenjë të ngopjes dhe zvogëlojnë dëshirat për ëmbëlsirat. Dhe ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Një kombinim kompetent i frutave, arra, manave dhe gjërave të tjera do ta bëjë menunë të dobishëm dhe të shijshëm në të njëjtën kohë.

Këshilla të ushqyesve

Nutricionistët këshillojnë nënat në pritje të ndjekin disa rregulla të thjeshta se si të hanë gjatë shtatëzanisë:

hani një mëngjes të plotë, drithëra me fruta të thata, lëng të shtrydhur fllad, pak gjizë do të ndihmojnë për të mposhtur dëshirat për karbohidratet e dëmshme,
hani shpesh dhe në pjesë të vogla, është mirë të përdorni një mollë ose një copë djathë si rostiçeri,
mos e teproni, shikoni madhësinë e porcionit,
mos harroni një humor të keq me ëmbëlsirat, është më mirë të hutoheni, të dëgjoni muzikë, të shkoni në shëtitje,
Mos e qortoni veten për atë që hani, vetë flagelacioni do të prishë gjendjen tuaj shpirtërore, më mirë përpiquni të përmbaheni nga kafshimet e panevojshme në të ardhmen.

Mësoni të gatuani ëmbëlsira të shëndetshme: Marshmallow të bërë në shtëpi, akullore nga kos ose lëng frutash, pelte nga pelja do t'ju kënaqin me një larmi dhe pasuri të shijes. Dhe bëni biznes, komunikoni me familjen dhe miqtë, merrni pjesë në not ose klasa yoga për gratë shtatzëna, dhe atëherë nuk keni pse të mendoni vazhdimisht për kufizime.