Diabeti dhe sportet

Diabeti mellitus, i manifestuar nga mungesa relative e insulinës relative ose është një sëmundje shumë e zakonshme. 347 milion njerëz në të gjithë botën kanë diabet.

Shumica e pacientëve mund të përfshihen në mënyrë të sigurtë në edukimin fizik dhe madje edhe në sporte konkurruese, përfshirë në një nivel të lartë. Për të parandaluar komplikimet dhe për të mbajtur performancën fizike, nivelet normale të glukozës në gjak janë thelbësore. Me komplikime të tilla si nefropatia, neuropatia dhe retinopatia, nuk rekomandohen sporte të rënda, por duhet të inkurajohet aktiviteti i rregullt fizik. Në pacientët me diabet mellitus, ajo shpesh, në një masë më të madhe se sa në ato të shëndetshme, ndikon në mirëqenien e përgjithshme, peshën e trupit, profilin e lipideve dhe faktorë të tjerë të rrezikut për aterosklerozën. Një ulje e glukozës në gjak zvogëlon rrezikun e komplikimeve mikroangiopatike, si dhe vdekshmërinë nga diabeti dhe vdekshmërinë e përgjithshme (përkatësisht me 35%, 25% dhe 7%, me një rënie të hemoglobinës A, nga 1%). Për shkak të një ulje të moderuar të konsumit kalori të ushqimit, ushtrimeve të rregullta fizike dhe, si rezultat, humbjes së peshës dhe rezistencës ndaj insulinës, zakonisht arrihet një nivel afër normales në glukozën në gjak.

Përfitimet e sporteve në diabet janë të pamohueshme, por komplikime serioze janë të mundshme. Kryesorja është çrregullimet metabolike, kryesisht hipoglikemia, e cila mund të zhvillohet si gjatë dhe pas aktivitetit fizik, nëse dieta ose doza e barërave nuk janë ndryshuar në kohë. Në pacientët që marrin insulinë ose sulfonilureas, shqetësimet metabolike kanë më shumë të ngjarë. Hipoglikemia mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, por më karakteristikat janë drita e kokës, dobësia, shikimi i paqartë, marrëzia, djersitja, nauze, lëkura e ftohtë dhe parestezia e gjuhës ose e duarve. Rekomandimet për parandalimin e hipoglikemisë në pacientët me diabet të përfshirë në sport janë renditur më poshtë:

Parandalimi i hipoglikemisë gjatë trajnimit

• Matja e glukozës në gjak para, gjatë dhe pas ushtrimit
• Ushtrimi i rregullt në mëngjes (në krahasim me parregullsi) lehtëson rregullimin e dozave të ushqimit dhe insulinës
• Mbani gjithmonë karbohidrate lehtësisht të tretshme ose glukagon, 1 mg (për administrim sc ose intramuskular)
• Doza e insulinës dhe rregullimi i dietës
• Korrigjimi i terapisë me insulinë para ushtrimit
  • Para stërvitjes, insulina nuk duhet të injektohet në krah ose këmbë, vendi i injektimit më i mirë është stomaku
  • Isshtë e nevojshme të zvogëlohet doza e insulinës me veprim të shkurtër në përputhje me kohën e planifikuar të trajnimit: 90 minuta - me 50%, një ngarkesë shumë e rëndë mund të kërkojë një ulje edhe më të madhe të dozës
  • Doza e insulinës me veprim të mesëm (insulina NPH) duhet të zvogëlohet për një të tretën
  • Shtë më mirë të përdorni lyspro-insulinë (ka një kohëzgjatje më të shpejtë dhe më të shkurtër të veprimit)
  • Kur përdorni shpërndarës të veshur, shkalla e administrimit të insulinës zvogëlohet me 50% për 1-3 orë para klasave dhe për kohëzgjatjen e klasave
  • Nëse aktiviteti fizik planifikohet menjëherë pas vaktit, zvogëloni dozën e insulinës së administruar para ngrënies me 50%
• Rregullimi i dietës
  • Një vakt i plotë 2-3 orë para stërvitjes
  • Rostiçeri i karbohidrateve menjëherë para stërvitjes nëse niveli i glukozës në gjak është 35 vjet
  • Diabeti mellitus tip 1 që zgjat> 15 vjet
  • Diabeti mellitus i tipit 2 që zgjat> 10 vjet
  • Konfirmoi IHD
  • Faktorët shtesë të rrezikut për arteriosklerozë (hipertension arterial, pirja e duhanit, trashëgimia e rënduar, hiperlipoproteinemia)
  • Komplikimet mikroangiopatike
  • Ateroskleroza e arterieve periferike
  • Neuropatia Autonome

  Një problem i madh për pacientët me diabet, që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, mund të jetë një sëmundje e këmbëve. Ne nuk do të ndalemi në këto komplikime, vetëm vërejmë se ato shfaqen shumë shpesh. Prandaj, mjekët, duke rekomanduar një mënyrë jetese aktive për pacientët me diabet mellitus, gjithashtu duhet të sqarojnë se për të shmangur sëmundjet e këmbëve, duhet të vishni këpucë dhe çorape të buta, pa shtrydhëse dhe çorape të bëra nga pëlhura për heqjen e lagështisë për sport dhe të kujdeseni me kujdes për këmbët tuaja.

  Ushqimi Sportiv dhe Diabeti redaktoni |