Ushqyerja për sheqerin në gjak të lartë: produkte diete

Një dietë me një nivel të lartë glukozë nënkupton një kufizim dietik. Pajtueshmëria me disa rekomandime do të bëjë të mundur sjelljen e sheqerit në normalitet dhe parandalimin e shqetësimeve serioze në trup dhe patologjive të ndryshme.

Parimi kryesor i dietës është të kufizoni sasinë e karbohidrateve ose t'i braktisni plotësisht ato. Ndalohet konsumimi i karbohidrateve lehtësisht të tretshëm. Marrja e kalorive duhet të jetë e ulët, dhe ushqimet përmbajnë një sasi të madhe vitaminash, dhe produktet që rrisin sheqerin në gjak duhet të përjashtohen.

Shpesh, me nivele të larta të glukozës, fillojnë problemet me mbipesha, dhe një dietë me sheqer të lartë në gjak ofron një mundësi të shkëlqyeshme jo vetëm për të ulur sheqerin dhe për të normalizuar metabolizmin, por edhe të kujdeseni për pamjen tuaj.

Ushqimi me sheqer të lartë në gjak duhet të jetë i rregullt, dieta e përditshme duhet të ndahet në 5-7 vakte dhe të hahet në pjesë të vogla, duke shmangur overeating.

Kur zhvilloni një dietë, vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet peshës së trupit, sëmundjeve ekzistuese, përqendrimit të sheqerit dhe intolerancës individuale ndaj çdo produkti. Me rëndësi të madhe është veprimtaria e një personi për të vlerësuar kostot e energjisë që do të lindin gjatë një diete.

Dietë me sheqer të lartë

Për secilin pacient, një mjek duhet të zhvillojë një dietë. Rregulli kryesor është rregullsia e ushqimit. Baza e dietës duhet të jetë perime, pije dhe çajra bimorë, ushqime me pak kalori.

Ushqimi me sheqer të lartë në gjak nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë plotësisht nga ëmbëlsirat, por është e rëndësishme të mbani nën kontroll përmbajtjen e sheqerit në secilin produkt. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje sasisë së proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave në ushqim. Një dietë e ekuilibruar duhet të përmbajë 45% karbohidrate, 20% proteina dhe 35% yndyrë. Withshtë me këtë raport që mund të arrihen nivele normale të sheqerit.

Një dietë me sheqer të lartë ju bën të kontrolloni me shumë kujdes frutat gjatë kohës që jeni në dietë, pasi jo të gjithë mund të hahen. Lejohen qitro, shalqinj dhe mollë, por bananet ose frutat e thata nuk mund të hahen.

Përveç kësaj, një dietë me sheqer të lartë duhet të përputhet me shpeshtësinë e marrjes së ushqimit. Shtë më mirë të hani shpesh në porcione të vogla, për një ditë që mund të hani 4 deri në 7 herë. Përdorimi i kripës rekomandohet të kufizohet, dhe të braktisë plotësisht alkoolin.

Pjesa më e madhe e dietës duhet të jetë perimet (të dyja të pjekura, të ziera dhe të freskëta) dhe frutat. Me shumë rëndësi është edhe regjimi i pirjes, çdo ditë duhet të pini të paktën 2.5 litra ujë të pastër.

Dieta me sheqer të lartë dhe shtatzënia

Shtatzënia i çon gratë të hanë shpesh me nivele të larta glukoze. Anydo lëshim i njërës prej vakteve është i dëmshëm si për fëmijën e palindur, ashtu edhe për nënën vetë. Nënat e ardhshme me sheqer të lartë duhet të monitorojnë nivelin e gjakut të tyre gjatë gjithë kohës, dhe të siguroheni që kolesteroli i tyre të mos rritet gjatë shtatëzënësisë.

Për ta bërë këtë, mund të blini një pajisje të veçantë me të cilën mund të përcaktoni përqendrimin e glukozës me një pikë gjaku. Sheqeri duhet të matet vetëm në stomak bosh para se të hahet.

Ju duhet të hani çdo 3 orë, dhe natën intervali nuk duhet të jetë më shumë se 10 orë. Cilat fruta dhe qumësht nuk lejohen të konsumohen natën? Absolutisht gjithçka!

Shtatzënia çon në faktin se paragjykimi kryesor në dietë duhet të bëhet në ushqime të ligët që përmbajnë një sasi të vogël kripe, vaji dhe erëza.

Whatfarë është e mirë për të ngrënë drithëra? Hikërror është veçanërisht i dobishëm, dhe bashkë me të supë pule, sallata perimesh ose thjesht perime të freskëta. Nga ëmbëlsirat, ushqimet me sheqer të ulët dhe cookies me biskota janë të përshtatshme. Nuk rekomandohet të hani mish të kuq, kërpudha, ushqim tepër të ëmbël ose pikant.

Dietë shembullore e sheqerit të lartë

Një dietë e përafërt për diabet duhet të bëhet në varësi të moshës së pacientit, peshës së tij dhe nivelit të glukozës. Dieta është mënyra e vetme për të sjellë sheqerin në normalitet, kështu që dieta duhet të zgjidhet me kujdes, dhe të dini se cilat produkte do të shkojnë atje, sigurohuni që të ndiqni rekomandimet e një dietologu dhe endokrinologu. Përveç dietës, mund të aplikoni aktivitet të lehtë fizik, në mënyrë që të ketë një program gjithëpërfshirës.

Dieta duhet të bazohet në ushqime me pak kalori. Shtë shumë e rëndësishme të konsumoni perime sezonale, dhe sasia e frutave duhet të kontrollohet, sepse shumë prej tyre përmbajnë shumë sheqer dhe janë të ndaluara në nivele të larta të glukozës. Drithërat do të përfitojnë shumë sepse mund të ulin nivelin e sheqerit dhe të parandalojnë formimin e kolesterolit. Si pjatë anësore, mund të hani miell tërshërë, oriz dhe hikërror.

Ushqime me sheqer të lartë

Pyetja se çfarë mund të hahet ndërsa ndiqni një dietë për uljen e sheqerit shqetëson shumë njerëz që kanë sheqer të lartë, si dhe probleme me pankreasin ose çrregullimet hormonale në trup. Më poshtë është një listë e produkteve që lejohen në një nivel të lartë sheqeri dhe lejojnë që prodhimi dhe përqendrimi i tij të sjellë në normale:

Perimet - janë baza e një diete. Ato konsumohen më së miri të papërpunuara, por gjithashtu mund të pjeken ose zihen. Perimet e skuqura nuk rekomandohen.
Frutat - lejohen vetëm ato që kanë pak sheqer dhe glukozë. Rekomandohen të hahen pas vaktit kryesor.
Produktet e miellit - buka dhe produktet e tjera të miellit duhet të përmbajnë një sasi minimale të karbohidrateve. Një opsion i shkëlqyeshëm është bukë thekre, bukë grurë, bukë proteina dhe bukë me krunde. Përdorimi i muffins, pies, ëmbëlsira dhe rrotullon nuk rekomandohet.
Mishi - duhet të jetë dietik. Viçi i përshtatshëm, mishi i pulës, viçi, si dhe peshku. Të gjitha këto produkte janë më të ziera ose steamed.
Produkte të qumështit të thithur - tavë, gjizë, puddings të djathit. Kefir, salcë kosi ose kos lejohen të marrin jo më shumë se dy gota në ditë.
Vezë - ju mund të hani jo më shumë se dy copa në ditë.Krupi është përbërësi më i dobishëm i dietës me sheqer të lartë, pasi ato janë në gjendje të ulin kolesterolin, përmbajnë një sasi të madhe të proteinave bimore dhe vitaminave B. Më të dobishmet midis drithërave janë hikërror, bollgur, oriz , elb dhe milet. Por bollgur është e ndaluar.

Ushqime të ndaluara me glukozë të lartë

Kjo është një temë shumë e rëndësishme në përgatitjen e dietës. Me një përqendrim të lartë të glukozës në gjak, ju duhet të kufizoni ose më mirë të braktisni plotësisht përdorimin e ushqimeve që përmbajnë shumë karbohidrate, glukozë dhe sheqer.

Plotësisht nga dieta duhet të përjashtohen pijet alkoolike, si dhe enët me kërpudha, ëmbëlsirat (përveç mjaltit) dhe disa lloje frutash. Në përgjithësi, theksojmë se sheqeri në gjak dhe alkooli janë të papajtueshëm!

Ushqimet që ndihmojnë në uljen e sheqerit duhet të jenë të pasura me fibra. Ju nuk mund të hani mish derri, rrush, banane, enë të kripura dhe pikante, pasi të gjitha këto produkte do të rrisin më tej sheqerin në gjak.

Menuja e përafërt me sheqer të lartë

Në mënyrë që të sjellë gjendjen e trupit përsëri në normale, rekomandohet të zhvilloni një menu të përafërt dhe të ndiqeni rreptësisht atë. Nëse menuja bazohet në një listë të ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara, dieta mund të rregullohet shumë lehtë.

një omëletë e përbërë nga dy vezë, një lugë krem kosi dhe 100 g copëza fasule,
çaj jeshil ose një zierje e vitheve të trëndafilit.

sallatë perimesh
bukë me krunde.

supë me hikërror ose perime,
gjoks pule të zier,
sallatë e freskët e karotës dhe lakrës,
pije mjalti.

oriz dhe peshk të zier,
sallatë perimesh
një filxhan kefir ose çaj nga barërat.

Me këtë dietë, nuk ka ndjenjën e urisë, kështu që tolerohet shumë lehtë.

Parimet e përgjithshme të të ushqyerit

Ato mund të dallohen në listën e mëposhtme:

Ushqimi duhet të jetë karbohidrate.
Norma ditore e vlerës së energjisë është 1500-1800 kalori.
Uria duhet të përjashtohet.
Baza e të ushqyerit duhet të jetë karbohidratet komplekse, frutat, perimet, si dhe proteinat shtazore dhe bimore.
Produktet e dëmshme duhet të përjashtohen. Karbohidratet veçanërisht të thjeshta.
Produktet duhet të zgjidhen me kalori të ulët, si dhe të kontrollojnë indeksin e glicemisë.
Dieta duhet të jetë e pjesshme. Hani 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla.

Persondo person që është i interesuar në parimet e një diete të rekomanduar për sheqer në gjak të lartë dhe ushqime të treguara për konsum duhet të dijë që është akoma e rëndësishme të ndiqni një regjim të pirjes. Etja nuk duhet të lejohet. Shkalla ditore është të paktën 2.5 litra ujë të pastër.

Panxhët dhe patatet duhet të përjashtohen nga dieta, sepse ato kanë një indeks të lartë glicemik. Preferenca duhet t'i jepet perimeve të pjekura, të ziera dhe të freskëta. Ato formojnë një nga pjesët kryesore të treguara në dietat e sheqerit në gjak të lartë.

Produktet vegjetale që mund të konsumohen pa frikë duhet të theksohen në listën e mëposhtme:

Perimet janë shumë të dobishme sepse ato janë burime të lëndëve ushqyese të përfshira në proceset e tretjes dhe metabolizmit - këto janë kripëra minerale, vitamina, elementë gjurmë, fibra dietike dhe acide organike.

Frutat dhe manaferrat

Dieta e përshkruar për sheqerin në gjak të lartë kufizon produktet e këtij grupi. Varieteteve të ëmbla do të duhet të braktisen - ju duhet të kufizoni përdorimin e fiq, pjepër, rrush, rrush të thatë dhe banane. Completelyshtë plotësisht e nevojshme të refuzoni datat.

Por produktet e mëposhtme lejohen:

Agrumet: grejpfrut, portokalli, limon, mandarina.
Frutat: nektarinat, mollët, pjeshkët, kumbulla, dardha.
Manaferrat e pyjeve dhe kopshtit: qershi, luleshtrydhe, qershi, mjedër, boronicë, currants, boronica, boronica.

Frutat e tepërta kanë më shumë kalori sesa frutat e rregullta, kështu që ato gjithashtu duhet të hidhen poshtë. Nga rruga, nga e lejuara ju mund të bëni pije frutash, komposto dhe pije joalkoolike. Pijet e tilla diversifikojnë dietën.

Peshku dhe mishi

Duke vazhduar studimin e listës së produkteve me sheqer të lartë në gjak, duhet të theksohet se në këtë gjendje rekomandohet të përdorni varietete me pak yndyrë:

Kur gatuani enët me mish, është e nevojshme të hiqni lëkurën dhe yndyrën e tepërt. Ndonjëherë lejohet të hollohet dieta me rrëpira - zemrat e pulës, gjuhën, mëlçinë. Por ju duhet të braktisni produkte të tilla:

Wieners.
Frankfurter.
Suxhuk i tymosur dhe i zier.
Mish viçi dhe derri yndyror.

Sidoqoftë, lista e produkteve të lejuara për sheqer të lartë në gjak nuk është aq e vogël. Dieta mund të jetë e ndryshme dhe ushqimet e detit:

Gjëja kryesore është që të përpunohen siç duhet burimet e proteinave shtazore. Në asnjë rast nuk duhet t'i skuqni ato. Më mirë të gatuani ose piqni. Enët e tilla janë të shëndetshme dhe ushqyese.

Produkte të qumështit

Nga dieta do të duhet të përjashtojnë produkte të tilla:

Djathë i verdhë.
Krem dhe salcë kosi.
Qumështi yndyrë
Përhapeni, margarinë dhe gjalpin.

Por nga ana tjetër, një dietë me sheqer në gjak të ngritur ju lejon të përdorni këto produkte:

Kefir.
Kefir me pak yndyrë.
Djathi "Shëndeti".
Suluguni.
djathë feta.
Kos jo natyral.
Djathë me pak yndyrë.

Përkundër faktit se këto produkte janë të lejuara, dhe kur përdorni ato, duhet të dini masën. Kefiri me pak yndyrë është i dobishëm, por nuk duhet të pini një litër në një kohë, aq sa shumë mund dhe duan.

Një burim i domosdoshëm i karbohidrateve komplekse me sheqer të lartë në gjak. Lista e produkteve të lejuara nga dieta është si më poshtë:

Këto drithëra normalizojnë mirë nivelet e sheqerit. Por bollgur dhe varietetet e bardha të orizit do të duhet të braktisen. E njëjta vlen edhe për kokrrizat dhe drithërat e çastit. Ato përmbajnë konservues dhe stabilizues, si dhe ëmbëlsues që shkaktojnë dëm të madh.

Nga rruga, është gjithmonë më mirë të zgjidhni fara të trashë.

Ndalim i rreptë

Një dietë me sheqer të lartë në gjak është goxha serioze. Personi që filloi ta vëzhgojë atë, do të duhet të heqë dorë shumë, duke përfshirë të mirat e zakonshme:

Djathë i ëmbël gjizë.
Sugar.
Candy.
Pije të ëmbla të gazuara dhe energji.
Shurupe.
Jam.
Lëngje të ëmbla.
Halva.
Akullore.
Do ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat.
Trajtimi i furrave, biskotat, muffins, ëmbëlsira, byrekët, etj.
Alkooli.

Këto janë produkte të dëmshme - madje një pjesë e vogël është e mjaftueshme që sheqeri në gjak të "hidhet" në nivele kritike.

Tortë delikate vanilje

Ju mund të mendoni se është shumë e vështirë të hani plotësisht me kufizime të tilla. Por jo, edhe duke ndjekur një dietë me sheqer të lartë në gjak, menuja mund të jetë e larmishme. Duke studiuar disa receta të dobishme, vërtet mund ta shihni këtë.

Nëse dëshironi diçka ëmbëlsirash, madje mund të bëni një tortë me çokollatë. Për ta bërë këtë, ju duhet përbërësit e mëposhtëm:

jogurt natyral pa yndyrë - 250 g,
vezë pule - 2 copë.,
miell - 7 tbsp. l.,
salcë kosi pa yndyrë - 100 g,
fruktoza - 4 lugë gjelle. l.,
një majë pluhuri pjekje dhe vanilinë.

Së pari ju duhet të përzieni fruktozën me vezët e pulës, dhe pastaj, duke shtuar vanilje, gjizë, miell dhe një pluhur pjekje në të, rrihni mirë.

Mbuloni enën e pjekjes me letër dhe derdhni brumin atje, dhe pastaj dërgojeni në furrë, të paravendosur në 250 ° C. Piqeni për 20 minuta. Ndërsa biskota po përgatitet, mund të bëni një krem - mundi vaniljen, salcën e thartë dhe fruktozën.

Lyejeni tortën që rezulton me këtë masë aromatike, dhe dekoroni me frutat tuaja të preferuara në krye. Ose arra.

Omelet me brokoli dhe vezë të trembura

Një opsion i shkëlqyeshëm për një mëngjes të përzemërt dhe të shijshëm. Për të përgatitur një omëletë të tillë, do t'ju duhet:

lëng limoni - 4 pika,
brokoli - 1 copë.,
vezë të thajthit - 3 copë.,
vaj perimesh - 50 ml,
kripa është një majë e vogël
ujë - 15 ml.

Në një enë të vogël rrihni vezët dhe shtoni në masë kripë, ujë dhe lëng limoni. Lani lakrën e gjelbër tërësisht dhe copëtojeni. Hidhni në masën e vezës, përzieni dhe hidhni në një tigan të nxehtë, të yndyrshëm. Përgatitni një omëletë për 6 minuta mbi nxehtësinë e ulët.

Fileto polone me salcë

Nga ushqimet e lejuara me sheqer të lartë në gjak, ju mund të bëni një pjatë kaq të shijshme. Ju do të keni nevojë për përbërës të tillë:

Qepujkë - 50 g
salcë kosi me pak yndyrë - 50 ml,
rrepkë e re - 100 g,
limon - 1 copë.,
vaj ulliri - 40 ml,
fileto poleni - 1 copë.,
një majë kripe dhe piper.

Pra, duhet të lani perimet dhe t’i copëtoni mirë, përzieni me erëza dhe salcë kosi. Në këtë masë shtoni lëngun e shtrydhur nga 2-3 feta limoni të trasha. Më pas ngrohni vajin e ullirit në një tigan dhe skuqni pjalmonën nga të dy palët.

Kur të jetë gati, vendoseni në një pjatë dhe derdhni salcën e gatuar paraprakisht.

Supë me kërpudha

Një pjatë e tillë gjithashtu duhet të përfshihet në dietën tuaj nëse një person shqetësohet nga simptomat e pakëndshme dhe sheqeri i lartë në gjak. Supa me kërpudha diete diversifikon mirë. Pra, ju duhen produktet e mëposhtme:

kërpudha të freskëta porcini - 200 g,
lakër - 200 g
karrota - 2 copë.,
rrënjë majdanozi - 1 copë.,
bizele të konservuara jeshile - ½ filxhan,
domate - 1 copë.,
qepë - 1 copë.,
gjalpë - 2 lugë gjelle. l.,
gjethe gjiri - 2 copë.,
bizele të zeza - 5 sasi,
disa zarzavate dhe qepë pranverë për shije.

Nëse gjendja e personit është normale dhe mjeku aprovon, atëherë mund të shtoni edhe 4 patate të tjera, të njomura më parë për të maksimizuar heqjen e niseshtës.

Kërpudhat duhet të derdhen me ujë të nxehtë për 10 minuta. Pas kohe, hiqeni dhe copëtoni imët. Mos derdhni ujë - do të kërkohet të bëni supë.

Fry kërpudha të drejtë në një tigan në gjalpë, së bashku me copëtuar dhe ngjyhet në qepë me ujë, domate dhe karrota. Pas 7 minutash shtoni supë dhe shtoni vëllimin që mungon me ujë. Hidh lakër të copëtuar. Silleni në një çiban mbi nxehtësinë e mesme, dhe më pas gatuajeni për 1/3 orë në mënyrë të ngadaltë.

Rreth gjysmës së gatshme për të shtuar bizele dhe erëza.Supë e gatshme shërbehet me qepë të gjelbërta të copëtuar dhe barishte.

Havjar patëllxhan

Kjo rostiçeri gjithashtu mund të diversifikojë dietën. Ja çfarë ju duhet ta gatuani:

farat e shegës - 70 g,
hudhër - 2 karafil,
patëllxhan - 2 copë.,
arra - 50 g,
vaj perimesh - 30 ml,
një majë kripe.

Patëllxhanët duhet të lahen dhe, pasi të keni prerë bishtin, piqeni në furrë me një temperaturë prej 180 ° C derisa të gatuhen plotësisht. Më pas ftohni, copëtojeni dhe vendoseni në një tas blender. Shtoni arra të copëtuar, farat e shegës dhe rrihni plotësisht.

Duhet të merret një masë homogjene, e cila duhet të kalohet me vaj perimesh, kripë dhe karafil të hudhër. Pas kësaj ju mund të shërbeni.

Supë me krem kungulli

Një tjetër recetë e shkëlqyer. Enët me kunguj janë shumë të dobishme për sheqerin e lartë, dhe ja çfarë ju duhet për të përgatitur këtë delikatesë:

stoqe të lehta pule - 1,5 l,
qepë dhe karrota - 2 copë.,
kungull - 350 g
gjalpë - 50 g,
djathë i grirë i fortë - 70 g,
zarzavate dhe presh
një majë kripe dhe piper.

Përsëri, nëse mjeku ndonjëherë ju lejon të hani patate, mund të shtoni 2 zhardhokë (sigurohuni që të pije paraprakisht me niseshte).

Feta perimet. Ziejeni supën, hidhni patatet atje dhe gatuajeni për 10 minuta. Në këtë kohë, skuqni karotat, qepët dhe kungullin në gjalpë (mjafton 7-8 minuta). Pastaj shtojini në supë. Gatuani derisa kungulli të jetë i butë. Pastaj mund të shtoni kripë dhe piper.

Kullojeni supën, dhe rrihni masën e mbetur me një blender në një masë homogjene. Pastaj, pa ndaluar ndërhyrjen, derdhni në supë - një sasi e tillë që merret një qëndrueshmëri kremoze.

Shërbyer me croutons, supë të spërkatur me barishte, djathë dhe qepë jeshile.

Menyja për javën

Të gjitha sa më sipër duhet të merren parasysh nga njerëzit që shtrojnë pyetjen: "Po sikur të rritet sheqeri në gjak, si ta ulni?" Dieta mund të jetë e larmishme dhe e shijshme, gjëja kryesore është të kërkoni receta të reja dhe të mos keni frikë t'i përktheni ato në realitet. Dhe së fundi, ia vlen të merret parasysh një menu e përafërt për javën, e cila rekomandohet nga nutricionistët.

Mëngjesi: gjizë me pak yndyrë, një shërbim qull hikërror dhe një gotë kakao.
Rostiçeri: një gotë qumësht.
Dreka: supë me yndyrë të ulët me lakër të freskët, një fetë mishi të zier dhe pelte.
Rostiçeri pasdite: mollë e pangopur.
Darka: peshk i zier me salcë qumështi, një gotë çaj dhe pritini me lakër.

Mëngjesi: një pjesë e qull elbi margaritar, kallamishte, vezë të ziera dhe pije kafeje.
Rostiçeri: një gotë qumësht.
Dreka: bizele pure, turshi, mëlçi viçi me salcë dhe një gotë proshutë.
Rostiçeri: pelte frutash.
Darka: pulë e zier, lakër e zier dhe një gotë çaj.

Mëngjesi: vezë të fërguara pa të verdhë veze me barishte të freskëta, viçi të steamed, domate të freskët, një copë bukë me grurë të tërë dhe çaj.
Rostiçeri: bukë dhe kos me bifidobaktere.
Dreka: sallatë me vitaminë, supë me kërpudha, mish pule të steamed, një fetë kunguj të pjekur dhe një copë bukë thekre.
Rostiçeri: kos të lehtë dhe grejpfrut.
Darka: peshk i zierë dhe zierje me perime, lëng i shtrydhur fllad nga mollët e thartë.

Mëngjesi: një pjesë e hikërror, gjizë me pak yndyrë me salcë kosi dhe një pije kafeje.
Rostiçeri: kefir.
Dreka: supë me lakra diete me lakër të freskët, mish të zier me salcë dhe një gotë komposto.
Rostiçeri: dardhë.
Darka: pres me lakër, peshk të zier me salcë qumështi, çaj.

Mëngjesi: pak bollgur, gjizë me salcë kosi dhe një gotë kakao.
Rostiçeri: pelte.
Dreka: borsch e ligët, një copë mish i zier, një pjesë e hikërror dhe çaj.
Rostiçeri: një dardhë e pangopur.
Darka: vezë e zier, vinaigrette dhe çaj.

Mëngjesi: qull hikërror, disa havjar kungull, një fetë bukë dhe çaj.
Rostiçeri: 2-3 copë biskota të thata, komposto frutash.
Dreka: supë me perime, lakër luledielli, pure me ujë me një fetë peshku me pak yndyrë, komposto me fruta të thata.
Rostiçeri: një portokall i vogël dhe një gotë çaj frutash.
Darka: tavë me gjizë me manaferrat, supë me rrush të butë.

Mëngjesi: salmon i kripur, vezë të ziera (1-2 copë), një fetë bukë, gjysmë kastravec i freskët dhe një gotë çaj.
Rostiçeri: gjizë me pak yndyrë, manaferrat e egër.
Dreka: rrotullon lakër dembel, supë lakër, 2 feta bukë.
Rostiçeri: krisur, çaj me qumësht.
Darka: qull bizele me biftek viçi, patëllxhan dhe çaj.

Bazuar në këtë, është e mundur të kuptohet se cila dietë me sheqer në gjak të ngritur tregohet për pajtueshmëri. Në fakt, ajo mund të jetë e larmishme - ka dhjetëra enët që janë të shpejta për t’u përgatitur dhe shumë të shijshme. Gjëja kryesore është që ushqimi duhet të jetë i plotë për trupin.

Nga rruga, ju ende mund të keni snacks në mbrëmje 2 orë para gjumit. Kjo mund të jetë një mollë e thartë, një gotë kefir me pak yndyrë, fruta të pjekura, disa pije me qumësht kosi, një çift krisur me çaj, etj.