Tofarë duhet të bëni nëse këmbët fryhen me diabet?

Nëse këmbët e pacientit fryhen me diabet, kjo nuk mund të injorohet, pasi mungesa e trajtimit të duhur mund të çojë në zhvillimin e pasojave serioze (këmbë diabetike), deri në nevojën për amputim.

Ekstremitetet e fryra të ulta të diabetikëve bëhen më të prekshëm ndaj traumës dhe infeksionit sekondar, të rrezikshëm sepse në pacientët e tillë shërimi dhe rigjenerimi i indeve është më i ngadalshëm.

Edemë mund të zhvillohet me diabet mellitus të dy llojeve 1 dhe 2.

Trajtimi i edemës së këmbëve me diabet

Para së gjithash, monitorimi i vazhdueshëm i nivelit të glukozës në gjak është i nevojshëm. Mbajtja e një niveli normal të glukozës zvogëlon mundësinë e ënjtjes.

Në prani të spazmave në ekstremitetet e poshtme gjatë ënjtjes së tyre, mund të përshkruhen antispasmodics myotropic. Agjentët antiseptik përdoren për të trajtuar lëkurën e prekur.

Në varësi të gjendjes dhe patologjive shoqëruese, pacientët mund të përshkruhen:

• ilaçe diuretike
• agjentët antihipertensivë
• ilaçe anti-inflamatore.

Rekomandime të përgjithshme

Me ënjtje të ekstremiteteve të poshtme, pacientët tregohen duke ecur. Në përgjithësi rekomandohet të ecni të paktën 3 kilometra në ditë, por pacienti duhet të shmang stresin fizik. Mund të përdoren gjithashtu teknika fizioterapeutike, ushtrime terapeutike.

Rekomandohet të përfshini më shumë perime, fruta, barishte, produkte të acidit laktik në dietën e pacientit. Përveç sheqerit, ushqimet tepër të kripura, pikante, yndyrore, të skuqura duhet të kufizohen ose të përjashtohen nga dieta.

Për të përmirësuar gjendjen e ekstremiteteve të poshtme, pacientët duhet të respektojnë me kujdes rregullat e higjienës, rekomandohet që t'i shpëlani ato disa herë në ditë me ujë të freskët.

Masazhi duke përdorur masazh dhe vajra esencialë është efektiv, është mirë ta bëni përpara gjumit.

Me zhvillimin e sëmundjeve të lëkurës, është e nevojshme t'i trajtoni ato menjëherë.

Për më tepër, pacientët me diabet rekomandohen:

• Shmangni uljen ose qëndrimin në zgjatje
• rregulloni rregullisht thonjtë dhe kutikulat në gishtat e ekstremiteteve të poshtme me piskatore dhe një skedar gozhdë (megjithatë, mos i shkurtoni thonjtë shumë të shkurtër),
• kontrolloni rregullisht këmbët për mikrotraumë,
• pasi të keni larë ekstremet e poshtme, trajtojini ato me një krem ​​ushqyes,
• vish këpucë të rehatshme me një thembër të vogël të qëndrueshme, si dhe çorape të bëra nga materiale natyrore,
• pushoni me këmbët lart.

Mjetet juridike popullore

Trajtimi kryesor pas konsultimit me mjekun pjesëmarrës mund të plotësohet me metoda të mjekësisë tradicionale.

Mjetet juridike popullore të përgatitura sipas recetave të tilla do të ndihmojnë në lehtësimin e puffiness:

1. Infuzion i tërshërës, rrënja xhensen ose aguliçe. 1 lugë gjelle lëndë të parë të thatë (ndonjë prej këtyre bimëve) derdhet me 1 gotë ujë të valë, insistohet të paktën 30 minuta, filtrohet dhe pihet gjatë gjithë ditës.
2. Infuzion i prangos afër. 10 g bar të thatë hidhni 200 ml ujë të valë dhe insistoni për disa orë. Filtroni infuzionin dhe merrni 1/4 filxhan 4 herë në ditë.
3. Teaaji i veshkave. Mbledhja e thatë e bimëve në farmaci të gatshme (3.5 g) derdhet me 1 gotë ujë të valë, insistohet për 45 minuta (para kësaj ju mund ta mbani lëngun për 15 minuta në banjë me ujë), tendosni dhe pini në një formë të ngrohtë, 0,5 filxhan 2 herë në ditë para ngrënies.

Pse këmbët fryhen me diabet

Shkaku i ënjtjes së ekstremiteteve të poshtme të diabetit është një kompleks ndryshimesh që ndodhin në indet e ekstremiteteve të poshtme në këtë sëmundje. Këto përfshijnë lezione të enëve të gjakut, nyjeve, fibrave nervore.

Muri vaskular i ndryshuar në sfondin e sëmundjes kalon plazmën e gjakut në hapësirën ndërqelizore, ku grumbullohet, dhe si rezultat, formohet edemë.

Shkeljet e mbaresave nervore (shqetësimi i përcjelljes, etj.) Përcaktojnë që pacienti shpesh nuk përjeton siklet dhe dhimbje në zonat e prekura pa marrë masa në kohë, gjë që përkeqëson problemin.

Një tjetër shkak i puffiness në pacientët me diabet është dëmtimi i veshkave (nefropatia diabetike). Në këtë rast, ekziston një shkelje e filtrimit të plazmës së gjakut në glomerulat renale gjatë urinimit dhe një vonesë në lëngun e trupit të njeriut, gjë që mund të çojë në zhvillimin e edemës.

Faktorët e rrezikut përfshijnë:

• prania e sëmundjeve të sistemit urinar,
• venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme,
• periudha e shtatëzënësisë tek gratë
• shkelje e metabolizmit të ujit-kripë,
• çrregullime diete
• mbipeshë
• zakone të këqija
• veshur këpucë shumë të ngushta.

Warning! Foto e përmbajtjes tronditëse.
Për ta parë, klikoni në linkun.

Simptomat e asociuara

Në shumicën e rasteve, në pacientët me diabet, gjymtyrët e sipërme dhe / ose të poshtme fryhen, dhe në disa pacientë, barku i poshtëm dhe organet e brendshme. Puffiness është veçanërisht e zakonshme në këmbët e poshtme (thembra, kyçin e këmbës, këmbën e poshtme).

Përveç puffiness, shenja të tjera të një gjendje patologjike mund të vërehen:

• hiperemia e lëkurës së ekstremiteteve të poshtme (veçanërisht kur vishni këpucë dhe çorape të bëra me materiale jo natyrale), ose, anasjelltas, zbehje dhe cianozë,
• mpirje të ekstremiteteve, ulje e ndjeshmërisë gjatë stresit mekanik,
• ndjesi djegieje në gishta
• pulsimi i rëndë në gjymtyrë,
• lëkura e thatë, misri, thembra e plasaritura,
• humbje e flokëve në këmbë.

Ellingnjtja në njërën këmbë mund të jetë më e theksuar se në anën tjetër. Shpesh në pacientë ka një deformim të thonjve në këmbë.

Shenjat e sëmundjes së veshkave në diabet:

Rritja e përqendrimit të azotit të urinës në gjak, ulja e shkallës së filtrimit glomerular

Urinim i shpejtë gjatë natës

Nauze, të vjella, dobësi në mëngjes, zbehje e lëkurës, anemi

Presioni i lartë i gjakut

Zvogëlon nevojën për ilaçe për diabetin

Në mungesë të trajtimit adekuat, vërehet një rritje në shkallën e ndjesive të pakëndshme në gjymtyrën e prekur, dhimbja në këmbë mund të intensifikohet kur ecni.

Ne ju ofrojmë të shikoni një video mbi temën e artikullit.

Edukimi: 2004-2007 "Kolegji i parë mjekësor në Kiev" specialiteti "Diagnostika Laboratorike".

Gjeti një gabim në tekst? Zgjidhni atë dhe shtypni Ctrl + Enter.

Sipas statistikave, të hënave, rreziku i lëndimeve në shpinë rritet me 25%, dhe rreziku i një sulmi në zemër - me 33%. Kini kujdes.

Stomaku i njeriut bën një punë të mirë me objekte të huaja dhe pa ndërhyrje mjekësore. Lëngu i stomakut dihet se shpërndan edhe monedha.

Mëlçia është organi më i rëndë në trupin tonë. Pesha e saj mesatare është 1.5 kg.

Banori 74-vjeçar Australian James Harrison u bë një dhurues gjaku rreth 1.000 herë. Ai ka një lloj të rrallë të gjakut, antitrupat e të cilit ndihmojnë të porsalindurit me anemi të rëndë të mbijetojnë. Kështu, australiani shpëtoi rreth dy milion fëmijë.

Kariesi është sëmundja më e zakonshme infektive në botë me të cilën as gripi nuk mund të konkurrojë.

Një person i arsimuar është më pak i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të trurit. Aktiviteti intelektual kontribuon në formimin e indeve shtesë për të kompensuar të sëmurët.

Gjatë teshtitjes, trupi ynë ndalon plotësisht punën. Edhe zemra ndalet.

Stomatologët janë shfaqur relativisht kohët e fundit. Kthehu në shekullin e 19-të, ishte detyrë e një floktari të zakonshëm të nxjerrë dhëmbët e sëmurë.

Shumica e grave janë në gjendje të marrin më shumë kënaqësi nga të menduarit e trupit të tyre të bukur në pasqyrë sesa nga seksi. Pra, gratë, përpiqen për harmoninë.

Temperatura më e lartë e trupit u regjistrua në Willie Jones (SHBA), i cili u pranua në spital me një temperaturë prej 46.5 ° C.

Gjatë operacionit, truri ynë harxhon një sasi energjie të barabartë me një llambë dritë 10-vat. Pra, imazhi i një llambë të lehta mbi kokën tuaj në kohën e shfaqjes së një mendimi interesant nuk është aq larg nga e vërteta.

Jetëgjatësia mesatare e majave është më pak se të djathtët.

Në Mbretërinë e Bashkuar, ekziston një ligj sipas të cilit kirurgu mund të refuzojë të kryejë operacionin mbi pacientin nëse pi duhan ose ka mbipeshë. Një person duhet të heqë dorë nga zakonet e këqija, dhe pastaj, mbase, ai nuk do të ketë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale.

Nëse bie nga një gomar, ka më shumë të ngjarë të rrokullisesh qafën sesa nëse bie nga një kalë. Thjesht mos u përpiqni ta hedhni poshtë këtë deklaratë.

Veshkat tona mund të pastrojnë tre litra gjak në një minutë.

Mungesa e pjesshme e dhëmbëve ose madje edhe adentia e plotë mund të jetë rezultat i dëmtimeve, kariesit ose sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Sidoqoftë, dhëmbët e humbur mund të zëvendësohen me protezat.

Pse shfaqet edema në diabet

Ellingnjtja në këmbë me diabet mund të ndodhë për disa arsye:

• diabeti mund të shoqërohet me patologji të mbaresave nervore (neuropati diabetike),
• artropatia - dëmtimi i nyjeve,
• nefropatia - sëmundja e veshkave,
• sëmundje kardiovaskulare
• problemet me ekuilibrin ujë-kripë,
• anije të dëmtuara, të dobësuara,
• dietë e pahijshme, e pasuruar me shumë ushqime të kripura, të lëngshme,
• këpucë të zgjedhura në mënyrë jo të duhur, gjë që çon në një shkelje të qarkullimit të gjakut,
• mbipesha, mënyra e jetesës pasive, shtatzënia, mungesa e gjumit.

Cili është rreziku i edemës neuropatike?

Ellingnjtja e këmbëve zhvillohet me diabet prej 1.2 gradë, veçanërisht nëse një person nuk këshillohet me mjekun për kujdes mjekësor. Si rezultat, vërehet dëmtimi i mbaresave nervore, për shkak të të cilave gjymtyrët mund të fryhen. Kushtet e tilla shoqërohen nga:

• mpirje e këmbëve
• një rritje në këmbë,
• ndjeshmëria zvogëlohet kur plagët, djegiet,
• ka një ndjenjë të parehati kur vesh këpucë.

Humbja e plotë e ndjeshmërisë në gjymtyrë rrit mundësinë e amputimit.

Ellingnjtja nuk ndodh menjëherë - zhvillimi i sëmundjes kërkon një kohë të caktuar dhe ndahet në 3 faza kryesore:

Një nga rreziqet e sëmundjes është tromboza e venave të thella. Kjo gjendje shoqërohet me një ënjtje të pabarabartë të ekstremiteteve të poshtme, dhimbje që intensifikohet në një pozicion në këmbë. Shtë e rëndësishme të theksohet - procedurat e masazhit në këtë gjendje nuk rekomandohen fuqimisht - ekziston një probabilitet i lartë i zhvillimit të një bllokimi në arteriet pulmonare, gjë që çon në vdekje.

Ellingnjtja në prani të diabetit çon në një modifikim të këmbëve - ka ënjtje, skuqje të lëkurës, deformim të gishtërinjve. Simptomat e zakonshme përfshijnë:

• ndjesi djegieje, ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë,
• skuqje e lekures,
• shtresimi i lëkurës në këmbë,
• ndjehet valë e fortë
• ndjeshmëria e këmbëve zvogëlohet gradualisht
• ndodh mpirje
• ndjesi shpimi gjilpërash ndjenja në lëkurë,
• këmbët bëhen të përafërt
• në skajet e skajeve të flokëve zhduket,
• procesi i shërimit të plagës është ngadalësuar ndjeshëm,
• formimi i rregullt i misrave, me pika,
• dhimbje në këmbën e poshtme, këmbët.

Për vetë-zbulimin e ënjtjes së këmbëve, duhet të shtypni gishtin në zonën e fryrë dhe menjëherë ta hiqni atë. Nëse vrima që shfaqet nuk zhduket menjëherë, por pas disa sekondash (rreth 10), duhet të kontaktoni një specialist për masa diagnostikuese.

Diagnostics

Për të bërë një diagnozë të saktë, duhet të vizitoni një kirurg ose një endokrinolog. Mjeku do të ekzaminojë manifestimet klinike, do të kryejë një ekzaminim të gjymtyrëve, do të përshkruajë teste dhe do t'i drejtojë pacientit të kryejë masa diagnostike. Diagnoza e patologjisë ndodh në faza:

• palpimi dhe ekzaminimi i këmbës,
• kontroll për lloje të ndryshme të ndjeshmërisë,
• nëse nuk ka edemë të gjerë, matni pulsin në këmbë,
• kontrolloni reagimet e refleksit
• përshkruhet ultratingulli,
• kalimi i ENMG për të përcaktuar gjendjen e nervave dhe muskujve.

Metodat e trajtimit

Tofarë duhet të bëni kur zhvilloni një ënjtje nga diabeti, dhe si ta trajtoni një sëmundje të tillë? Zakonisht, terapia është komplekse në përputhje me rregulla të caktuara:

• së pari ju duhet të normalizoni gjendjen - madje edhe jashtë nivelit të sheqerit në gjak, pasi nivelet e ngritura çojnë në dëmtimin e enëve të gjakut,
• Një kusht i rëndësishëm për trajtimin është dieta. Shtë e rëndësishme të përjashtoni ose zvogëloni përdorimin e ushqimeve të yndyrshme, pasi ato ndikojnë negativisht në gjendjen e shëndetit vaskular,
• hiqni dorë nga zakonet e këqija (produktet e duhanit, alkoolit).

Ekzistojnë dy lloje të trajtimit:

• konservator - synojnë normalizimin e gjendjes, parandalimin e acarimeve,
• kirurgji - heqja e zonave të dëmtuara të lëkurës që nuk janë të trajtueshme, çojnë në zhvillimin e kushteve serioze patologjike.

Trajtimi i ilaçeve për puffiness është kompleks me përdorimin e drogave të grupeve të ndryshme:

• bllokuesit e receptorëve të angiotenzinës për të ulur presionin e gjakut,
• diuretikët për të hequr lëngun e tepërt nga trupi,
• Frenuesit e ACE për të normalizuar funksionimin e veshkave dhe për të parandaluar zhvillimin e kushteve patologjike,
• analgjezikët ndihmojnë në eleminimin e dhimbjes
• metabolizmi për vazodilim,
• agjentë antiseptikë për të luftuar mikroorganizmat patogjenë që zhvillohen në plagë, ulcerë,
• Shtesa - ngop trupin me të gjitha mineralet e dobishme, vitaminat.

Ushtrimet për ushtrimet e fizioterapisë zgjidhen nga mjeku, duke marrë parasysh kundërindikacionet. Edukimi fizik duhet të jepet çdo ditë për rreth 20 minuta.

Parandalim

Për të parandaluar zhvillimin e edemës, duhet të zbatoni disa masa parandaluese:

• vizitë në kohë te mjeku, edhe pa shfaqjen e simptomave të rënda të sëmundjes,
• shpëlarje dhe kujdes për këmbët me kozmetikë të veçantë,
• kryejnë ekzaminime ditore për këmbë për të zbuluar çdo ndryshim në kohën e duhur,
• për të shkurtuar thonjtë, duke mos lejuar që ato të rriten në lëkurë, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion,
• parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve të kërpudhave,
• vishni vetëm këpucë të rehatshme, ndoshta me shtrojë të veçantë,
• mos i injoroni çorapët e kompresimit, pasi ato mbrojnë kundër shfaqjes së puffiness,
• respektoni një dietë adekuate,
• vëzhgoni ekuilibrin e ujit, duke përjashtuar marrjen e ujit para gjumit,
• udhëheq një stil jetese aktive, angazhohu në edukimin fizik,
• shmangni mbivendosjen dhe mbinxehjen e këmbëve,
• trajtoni sëmundjet kronike nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Zhvillimi i ënjtjes me diabet është një fenomen i zakonshëm që, pa kujdesin e duhur mjekësor, mund të çojë në pasoja të pariparueshme. Kur shfaqen shenjat e para të sëmundjes, është më mirë të këshilloheni me një mjek për masat diagnostikuese. Vetëm pasi të keni bërë një diagnozë të saktë, mund të zgjidhni një metodë të terapisë. Vetë-mjekimi mund të përkeqësojë ndjeshëm problemin, duke komplikuar procesin e shërimit.

Farë është edema në diabet

Metabolizmi i dëmtuar i karbohidrateve rrit nivelin e sheqerit në gjak. Diabeti shoqërohet me simptoma të ndryshme, ndër të cilat tregohet ënjtje. Ato janë një nga shenjat e zakonshme të sëmundjes. Edemë në diabet është një gjendje në të cilën lëngu grumbullohet në indet e buta dhe organet e brendshme. Mekanizmi i zhvillimit të këtij procesi është depërtimi i plazmës nëpër muret vaskulare të dëmtuara. Pastaj gjaku vendoset në hapësirën midis qelizave, duke bllokuar lëngun atje.

Thenjtja e testikujve prish funksionimin e të gjitha sistemeve vitale. Pacienti fillon të përjetojë siklet, i cili manifestohet në pamundësinë për të veshur këpucët tuaja të preferuara, kaloni një kohë të gjatë në një pozicion në këmbë, plotësisht të relaksoheni. Edemë në diabeti mellitus tip 2 karakterizohet nga dhimbje në gjymtyrë, që është arsyeja e uljes së kapacitetit të punës, si dhe cilësia e jetës së diabetit.

Pse këmbët fryhen me diabet

Për të parandaluar një simptomë, duhet të dini arsyet e shfaqjes së saj. Këto përfshijnë:

• Neuropatia diabetike - karakterizohet nga patologjia e mbaresave nervore.
• Artropatia - ndikon në pjesën artikulare.
• Nefropatia është një sëmundje e veshkave.
• Dështimi i zemrës, iskemia, vazospazma.
• Shkelja e metabolizmit të ujit-kripë.
• Dobësi, dëmtim vaskular.
• Mosarritja në dietë - përdorimi i sasive të mëdha të lëngjeve, kripës në dietë.
• Veshja e këpucëve të ngushta e bën të vështirë qarkullimin e gjakut në këmbë.
• Shtatzënia, mbipesha, mungesa e aktivitetit fizik, mungesa e gjumit.

Manifestimi i jashtëm i shenjave fillon me një modifikim të ekstremiteteve të poshtme. Ata mund të bymehen, të marrin një ngjyrë të kuqe, gishtat deformohen, bëhen të rrumbullakosur. Simptomat e përgjithshme të edemës në diabet janë si më poshtë:

• djegia dhe ndjesi shpimi gjilpërash
• skuqje e lekures
• shtresimi i lëkurës së këmbës,
• gurgullimë e fortë
• ulje e ndjeshmërisë së gjymtyrëve
• mpirje e këmbëve
• ndjesi shpimi gjilpërash ndjesi në lëkurë,
• vrazhdësia e këmbëve,
• zvogëlimi i flokëve të gjymtyrëve deri në kompletimin e bales,
• shërimi i ngadaltë i plagës
• paraqitja e shpeshtë e misrave, me pika,
• dhimbje në këmbë ose këmbë të ulët.

Nëse një person me diabet ka disa simptoma, por nuk ka asnjë mënyrë për të parë një mjek, mund të përcaktoni praninë e ënjtjes në shtëpi. Për ta bërë këtë, shtypni në zonën e ënjtjes me gishtin tuaj dhe papritmas hiqeni atë. Nëse një vrimë mbetet në vendin e presionit, e cila zhduket pas 5-7 sekondave, kjo do të thotë që lëngu grumbullohet në inde, nuk duhet të shtyhet të kontaktoni një specialist.

Pse edema neuropatike është e rrezikshme?

Neuropatia shqisore distale ndodh në diabetin tip 1 dhe tip 2. Shkaku i sëmundjes është mungesa e trajtimit në kohë. Kjo çon në dëmtimin e mbaresave nervore. Si rezultat, këmbët e një personi lodhen, aftësia për të ndjerë dhimbje nga plagët, djegiet, veshja e këpucëve të pakëndshme zhduket. Rezultati i humbjes së ndjesisë mund të jetë një infeksion për shkak të dëmtimit të lëkurës, e cila provokon rrezikun e amputimit të gjymtyrëve të dëmtuar.

Me diabetin, sëmundja zhvillohet për një kohë të gjatë. Fazat kryesore të tij janë:

1. Fillestare - nuk ka simptoma të theksuara, mund ta diagnostikoni problemin duke përdorur procedura të veçanta.
2. Akute - këmbët mund të dëmtojnë, atëherë ndjesi shpimi gjilpërash, djegie. Në pacientët më të vjetër se 60 vjeç dhe me diabet tip 2, ndodh një ulje e masës muskulore.
3. Përfundimi - fillon formimi i ulcerave, nekroza e indeve dhe gangrenës, e ndjekur nga amputimi.

Një pasojë e rrezikshme e diabetit dhe edemës është tromboza e venave të thella. Ajo shoqërohet me ënjtje të pabarabartë të këmbëve, dhimbje, siklet në një pozicion në këmbë. Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar të bësh procedurat e masazhit me këtë diagnozë. Kjo mund të çojë në bllokim akut të enës së gjakut të arteries pulmonare nga një tromb, i cili në 85% të rasteve çon në vdekjen e pacientit.

Ushtrime fizioterapie

Ushtrimi është i ndaluar të kryhet me dekompensim të diabetit, dhimbje në viçat pa ngarkesë, gangrenë e thatë, ënjtje e gjerë. Edukimi fizik duhet të praktikohet çdo ditë, të paktën 20 minuta. Setdo grup ushtrimesh kryhet 10-15 herë. Pozicioni fillestar - në këmbë, duart që mbështeten në anën e pasme të një karrige:

• Rrokulliset nga thembra tek këmbët dhe mbrapa.
• Duke qëndruar në njërën këmbë, thembra e tjetrës duhet të masazhojë këmbën e poshtme.
• Qëndroni në gishtat e këmbëve dhe ngadalë ulni në thembra, ndërsa zhvendosni qendrën e gravitetit nga njëra këmbë në tjetrën.

Seti tjetër i ushtrimeve. Pozicioni - shtrirë me gjymtyrët e poshtme të drejtpërdrejtë:

• Ngrini këmbën e drejtë, tërhiqni çorapin drejt jush sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj kthehuni përsëri. Veprime të ngjashme kryhen me gjymtyrën e dytë, pastaj - me të dy në të njëjtën kohë.
• Ngrini këmbët, përkuluni në gjunjë dhe ktheni këmbët drejt e brendshme. Pastaj lidheni ato në mënyrë që thembra e këmbëve të prekë plotësisht njëra-tjetrën.
• Vendosni këmbët drejt e në rrotull, këmbët larg në një distancë prej 15 cm. Tjetra, shtrini të gjitha gishtat e këmbëve për 4-5 sekonda, pastaj rrëshqisni përsëri.
• Mbani këmbët pingul me dyshemenë, ngrini një nga një dhe bëni lëvizje rrethore me këmbët.

Seti i fundit i edukimit fizik për edemën. Pozicioni - ulur në një karrige:

• Rrotullim i vetëm 4 minuta në dysheme me një majë kodrina ose top tenisi.
• Shtypni këmbët në dysheme, përqendrohuni në thembra dhe ngrini çorapët. Pastaj përkulni dhe unbendo gishtërinjtë 10-15 herë.
• Ngrini gjurin e djathtë, drejtoni këmbën. Duke përdorur gishtërinjtë tuaj, vizatoni numrat nga 1 deri në 10. Pastaj tërhiqni gishtin e këmbës jashtë, ulni këmbën në dysheme dhe tërhiqeni drejt jush. Përsëriteni ushtrimin me këmbën e majtë.
• Përdorni gishtërinjtë tuaj për të mbajtur një kuti ndeshjes. Pastaj kapeni atë dhe zhvendoseni larg jush. Ju mund të përdorni lapsa për të përfunduar ushtrimin duke i palosur ato në një kuti.