Hormoni rregullues i glukozës në gjak: çfarë ul dhe ngre sheqerin?

Insulina është një hormon pankreatik që ul glukozën në gjak. Ajo vepron si një "derë derë" për glukozën në qelizë. Insulina është e rëndësishme për trupin dhe i kushtohet një seksioni të veçantë "Insulina dhe vlera e tij për trupin".

Glukagoni, adrenalina, kortizoli, hormoni i rritjes - hormonet që rrisin glukozën në gjak. Më shumë rreth secilës prej tyre më vonë në artikull.

Hormoni i rritjes

Hormoni i rritjes prodhohet në gjëndrën e hipofizës, e cila ndodhet pak poshtë trurit (Fig. 5).

Funksioni kryesor i hormonit të rritjes është stimulimi i rritjes. Ajo gjithashtu rrit glukozën në gjak duke zvogëluar marrjen e glukozës nga qelizat e trupit. Hormoni i rritjes çon në një rritje të indeve të muskujve dhe një rritje të prishjes së yndyrnave.

Gjatë pubertetit, kur adoleshentët rriten me shpejtësi, ata zhvillojnë një sasi të madhe të hormonit të rritjes, prandaj, kjo çon në një rritje të nevojës për insulinë.

Fenomeni i "agimit të mëngjesit" ose "fenomenit të agimit"

Në të gjitha hormonet kundër-hormonale, sekretimi i pikut ndodh në orët e mëngjesit. Kështu, njerëzit me diabet tip 1 kanë një rritje të glukozës në gjak nga rreth 3-4 në 7-8 në mëngjes, dhe ata mund të zgjohen në mëngjes me glukozë të lartë në gjak. Lexoni më shumë rreth fenomenit të agimit të mëngjesit këtu.

Dietë për të rritur rritjen. Pjesa 4 - Karbohidratet

Përshëndetje! Ne vazhdojmë të merremi me komponentët e dietës për rritjen dhe karbohidratet nga ana tjetër.

Ju mund të habiteni kur mësoni se një nga gabimet më të zakonshme që bëjnë shumë njerëz për të rritur rritjen e tyre është se ato përfshijnë shumë karbohidrate të dëmshme në dietën e tyre.

Pse kjo mund të pengojë rritjen e trupit? Cilat karbohidrate duhet të konsumohen në mënyrë që të mos prishin, por të përmirësojnë sekretimin e hormoneve, veçanërisht, hormoni i rritjes? Ky është artikulli im.

Karbohidratet janë burimi më themelor i energjisë për trupin e njeriut. Trupi ynë i ndan karbohidratet në sheqerna të thjeshtë, duke marrë kështu energji për rritje, zhvillim etj. Procesi i ndarjes së llojeve të ndryshme të karbohidrateve ndodh në mënyra të ndryshme. Pasojat e këtij procesi janë gjithashtu të ndryshme.

Nuk do tërhiqem për një kohë të gjatë, pra deri në pikën e duhur. Një dietë e lartë me karbohidrate, veçanërisht ato me cilësi të ulët, në të vërtetë mund të shkaktojë rritje të ngadaltë të trupit.

Një numër i madh i produkteve të karbohidrateve të përpunuara në dietën e banorëve të vendeve aziatike, sipas disa ekspertëve, është një nga arsyet kryesore për një rritje mesatare të tillë të ulët (krahasuar me Evropën dhe Amerikën) në këto vende.

Produktet që zakonisht konsumohen në vendet aziatike (kokrra dhe enë drithëra) janë jashtëzakonisht të pasura me karbohidrate, ndërsa ato përmbajnë shumë pak substanca të tjera të dobishme për ndërtimin e trupit.

Situata përkeqësohet vetëm nga fakti se produkte të tilla të njohura atje si orizi përpunohen dhe pastrohen nga guaska, e cila përmban deri në 95% të përfitimeve të kokrrave. Pas përpunimit, kokrrat mbesin kryesisht karbohidrate. Jo cilësia më e mirë përveç kësaj.

Menjëherë duhet të shkruani disa fjalë në lidhje me indeksin glicemik (GI) të produkteve. Shtë më mirë nëse e merrni parasysh kur hartoni një dietë për rritje. GI është një tregues se sa shpejt karbohidratet e ngrira do të hyjnë në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe do të rrisin sheqerin në gjak. Procesi mund të zgjasë nga disa minuta deri në disa orë dhe varet nga lloji i ushqimit që keni ngrënë.

Indeksi i glicemisë matet në një shkallë të veçantë. Vlera e saj e pranueshme, për shembull, në mesin e bodybuilders konsiderohet: rreth 60 për ushqime të përpunuara dhe 70 për ato të freskëta. Pse kështu, unë do të shpjegoj më tej.

Karbohidratet në të cilat produktet janë më të mira

Pra, për karbohidratet me cilësi të ulët dhe indeksin glicemik thanë. Tani për produktet që përmbajnë karbohidrate me cilësi të lartë. Karbohidratet më të mira gjenden në manaferrat e freskëta, frutat, perimet, pak më keq - në drithëra dhe drithëra. Këto produkte duhet të bëhen baza e ushqimit të tyre të karbohidrateve. Pse?

Së pari, sheqeri nga këto produkte është më i lehtë për tu tretur. Së dyti, nuk mbingarkon gjëndrat që prodhojnë hormone. Së treti, këto produkte shpesh kanë GI të ulët dhe nuk e tejkalojnë normën e lejueshme prej 70. Së katërti, përveç karbohidrateve me cilësi të lartë, ato përmbajnë shumë substanca të dobishme për rritje. Me pak fjalë, atëherë.

A është sheqeri në fruta dhe rafinohet e njëjta gjë?

Shpesh dëgjoj nga njerëzit (dhe unë vetë dikur kam menduar kështu) që sheqeri nga frutat dhe sheqeri i rafinuar rregullisht, për shembull, nga ëmbëlsirat, janë një dhe i njëjti. Përbërja molekulare është e njëjtë dhe të dyja konvertohen në glukozë duke u ndarë, por ekziston një ndryshim.

Confmbëlsirat dhe ushqimet e tjera të hedhurinave përmbajnë yndyrna (përshëndetje, diabet), si dhe disa herë më shumë saharozë në përbërjen e saj sesa në frutat e freskëta më "sheqer". Për të sqaruar situatën, duhet të bëni një digresion të rëndësishëm dhe të flisni për ngarkesën e glicemisë.

Në gojën e njeriut ka receptorë përgjegjës për rregullimin e insulinës hormonale. Kur ndonjë ushqim me karbohidrate hyn në gojë, receptorët duhet ta njohin atë dhe t'i japin një sinjal trurit se sa sekretohet insulina për ta prishur atë. Produktet e rafinuara nuk futen në këtë proces.

Receptorët nuk mund të kuptojnë se çfarë është ngrënë, nuk mund të llogaritin sasinë e insulinës dhe sekretohet shumë. Kur një sasi e tepërt e insulinës është në gjak, ajo merr të gjithë sheqerin atje, kështu që një ndjenjë urie përsëri shfaqet shumë shpejt. Në të njëjtën kohë, një pjesë e insulinës mbetet në gjak për një kohë të gjatë.

Kështu, nga produktet e rafinuara ekziston një ngarkesë e madhe glicemike dhe shpërthime të mprehta të insulinës.

Receptorët lehtë mund të njohin sheqerin në karbohidratet me cilësi të lartë, efekti në insulinë nuk është aq i fortë, ka pak yndyrë në to, dhe saharoza futet në trup me fibra të gjalla, përkatësisht, më pak kërcime hormonale dhe më shumë përfitime. Ngarkesa glicemike është e ulët, por kjo nuk është e gjitha. Si bashkëvepron insulina me hormonin e rritjes?

Insulina është një hormon që transferon glukozën nga gjaku në qeliza. Arsyeja për rritjen e nivelit të insulinës është sheqeri i përqendruar, sheqerna të rafinuar nga ushqime me një GI mbi 60-70. Hormoni i rritjes ka detyra të tjera. Problemet fillojnë kur ka shumë insulinë. Sa më shumë insulinë, aq më pak hormon i rritjes.

Karbohidrat dhe HGH

Le të marrim aksione. Pikat kryesore:

1. Karbohidratet e dëmshme të rafinuara si ato që përpunohen dhe zhvishen mund të shkaktojnë rritje të ngadaltë.
2. GI e produkteve nuk duhet të kalojë 60-70.
3. Karbohidratet më të mira gjenden në ushqimet bimore të tëra.
4. Ngarkesa glikemike nga produktet natyrore të bimëve është e ulët.
5. Nëse dëshironi të rriteni, duhet të siguroheni që insulina i kryen shpejt funksionet e saj dhe largohet nga gjaku.

Mungesa e sheqerit rrit sekretimin e GR. Ata atletë që stërviten seriozisht e dinë këtë. Prandaj, është më mirë të hani çdo produkt me një indeks të lartë glicemik në mëngjes dhe pasdite deri në 16 orë. Në mbrëmje dhe gjatë natës, insulina në sistemin e qarkullimit të gjakut duhet të jetë të paktën në mënyrë që gjatë gjumit, hormoni i rritjes të mund të bëjë punën e tij.

Dieta standarde sportive lexon: "Karbohidratet në mëngjes, proteina në mbrëmje." Në përgjithësi, po, por unë do të thosha pak më ndryshe: "Karbohidratet në mëngjes, proteina në pasdite (ose anasjelltas), dhe në mbrëmje diçka e lehtë si perimet".

Hani sa më pak të jetë e mundur ose hidhni ushqime që janë të pasura me sheqerna, veçanërisht ato të rafinuara. Fatkeqësisht, ushqimet si qumështi ose buka e dyqanit përmbajnë shumë më tepër sheqer nga sa mendoni.

Përpiquni të shmangni gjithashtu ruajtjen e lëngjeve dhe atyre shumë të përqendruar freskët të shtrydhur. Jini të kujdesshëm me kokrra dhe përpiquni t'i përdorni ato tërësisht, jo të qëruara. Frutat e thata nuk duhet të konsumohen në sasi të mëdha, veçanërisht gjatë natës.

Disa fruta tropikale (ananas, mango), gjithashtu.

Nëse detyra është që të angazhoheni seriozisht në ndërtimin e trupit tuaj, atëherë në përgjithësi çdo sheqer duhet të konsumohet vetëm para punës fizike. Ushqimi i sheqerit dhe ulja në papë është mënyra më e shkurtër për problemet. Pas të paktën çdo vakt, bëni 30 mbledhje.

Si përfundim, hedh një ide interesante: aktiviteti i rëndë fizik para se të hahet kërkon një minimum të insulinës për të asimiluar ushqimin. Kjo, mund të thuhet, është sekreti për të mbajtur një nivel të lartë GR për shumë atletë profesionistë. Kjo do të thotë, nënkupton stërvitje në stomak bosh. Sigurisht, ajo ka nuancat e veta, por unë do t'ju tregoj për një herë tjetër. Regjistrohu dhe mëso gjithçka më parë!

Këtu mbaroj! Bie të gjithë!

Sinqerisht, Vadim Dmitriev

Cilat ushqime rritin sheqerin në gjak?

Glukoza (sheqeri) i referohet komponimeve organike. Ajo është furnizuesi kryesor i energjisë për qelizat. Pas hyrjes në qelizë, fillon procesi i oksidimit të glukozës, i cili me pjesëmarrjen e oksigjenit lejon që energjia të lëshohet. Produktet përfundimtare të oksidimit të glukozës janë dioksidi i karbonit (i hequr nga trupi me ajër të nxjerrë) dhe uji.

Me një ulje të nivelit të këtij karbohidrati në gjak, zhvillohet uria e indeve, ndaj të cilave qelizat e sistemit nervor (neurocitet) janë kryesisht të ndjeshëm, pra, trupi ka një sistem rregullues që synon të ruajë një përqendrim relativisht të vazhdueshëm të glukozës.

Ai përfshin hormonet që rriten (glukagon, glukokortikosteroide, adrenalinë) dhe më të ulët (insulinë, e cila është përgjegjëse për rrjedhën normale të glukozës në qelizë) nivelin e sheqerit.

Burimi kryesor i kësaj karbohidrate është ushqimi, pasi te njerëzit nuk ka mekanizma të sintezës së glukozës endogjene.

Pse duhet të dini se cilat ushqime rritin sheqerin?

Futja e vazhdueshme e një sasie të konsiderueshme të karbohidrateve me ushqim çon në mbizotërimin e energjisë së marrë mbi konsumimin.

Kjo është arsyeja për fillimin e akumulimit të energjisë në formën e yndyrnave, të cilat sintetizohen nga glukoza e tepërt, me zhvillimin e mëvonshëm të mbipeshes.

Gjithashtu, një përmbajtje e lartë e karbohidrateve në ushqim çon në një nivel të rritur të sheqerit, i cili shkakton rritjen e sintezës së insulinës pankreatike.

Kjo gjendje çon në faktin se receptorët celularë humbasin ndjeshmërinë ndaj insulinës, dhe kjo, nga ana tjetër, është mekanizmi kryesor për zhvillimin e diabetit. Prandaj, kontrolli i marrjes së këtyre përbërjeve në trup me ushqim është baza e një diete të shëndetshme dhe parandalimi në kohë i një numri sëmundjesh, të cilat përfshijnë:

• Diabeti mellitus dhe çrregullime të tjera metabolike në trup.
• Obeziteti me ashpërsi të ndryshme, të cilat janë proporcionale me sasinë dhe kohëzgjatjen e konsumit të sheqerit.
• Atheroskleroza është një shkelje e karbohidrateve dhe metabolizmit të yndyrës, e karakterizuar nga një rritje e kolesterolit në gjak me depozitimin e saj të mëvonshëm në muret e arterieve në formën e pllakave aterosklerotike, të cilat zvogëlojnë lumenin e enëve të gjakut.

Kontrolli i karbohidrateve është shumë i rëndësishëm për njerëzit me çrregullime të ndryshme metabolike. Kjo ju lejon të zvogëloni nivelin e tyre të gjakut me një vlerë të caktuar pa përdorimin e ilaçeve për uljen e sheqerit.

Gjithashtu, në rastin e përdorimit të këtij grupi të barnave ose injeksionit të insulinës (përdoret për diabetin mellitus tip 1, i cili karakterizohet nga një shkelje e prodhimit të insulinës së vet në pankreas), kontrolli i marrjes së sheqerit në trup me ushqim do të zvogëlojë dozimin e tyre.

Në rastin e një ulje të konsiderueshme të sheqerit (zakonisht ndodh me mungesë të zgjatur të konsumit të ushqimit, një mbidozë të barnave për uljen e sheqerit ose insulinë), marrja e ushqimeve me një përmbajtje të lartë glukoze do të rivendosë shpejt nivelin e tij në gjak.

Cilat ushqime rritin sheqerin?

Lista e ushqimeve që përmbajnë një sasi të konsiderueshme të karbohidrateve është mjaft e gjerë. Kryesisht përfshin produkte të ndryshme me origjinë bimore, si dhe produkte ëmbëlsirash dhe miell.

Sasia më e madhe e sheqerit gjendet tek ëmbëlsirat, ndërsa thithet lehtë dhe fillon të përthithet në gjak tashmë në zgavrën me gojë. Prandaj, ëmbëlsirat përdoren nëse është e nevojshme që shpejt të rritet glukoza e gjakut.

Ushqimet kryesore për rritjen e sheqerit përfshijnë:

Sasia më e madhe e karbohidrateve gjendet në sheqer, ato përfaqësohen në të në pjesën më të madhe nga disakaridi i saharozës. Ka edhe produkte që praktikisht nuk rrisin nivelin e karbohidrateve në gjak. Ato kryesisht përfshijnë fibra bimore, mish të ligët (lepur, pulë) dhe peshk.

Cilat janë njësitë e bukës?

Një dietë për një shkelje të metabolizmit të sheqerit në trup, e shoqëruar nga një rritje në nivelin e tij, përfshin përdorimin e njësive të bukës. Ky është një tregues i kushtëzuar që pasqyron sasinë e glukozës (12 g), e cila përmbahet në një copë bukë.

Për secilin produkt ushqimor, vlera e vet e njësive të bukës në sasinë e tij të caktuar korrespondon. Ekziston një tabelë e veçantë në të cilën paraqitet një listë e produkteve ushqimore me numrin e njësive të bukës në to.

Falë kësaj, një person, duke bërë një menu, ka mundësinë të lundrojë në sasinë e glukozës që furnizohet me ushqim.

Nëse ka një nivel të rritur të glukozës në trup, rekomandime më të hollësishme jepen nga endokrinologu dhe ushqyesit individualisht. Kjo gjë varet nga mosha, gjinia dhe lloji i veprimtarisë njerëzore, si dhe kostot përkatëse të energjisë.

Hormonet e glukozës (sheqerit) në gjak

Një person në periudha të caktuara të jetës mund të mundohet nga një dëshirë obsesive për të ngrënë diçka të ëmbël dhe jashtëzakonisht të lartë me kalori. Gratë ndiejnë nevojën për doza të mëdha të karbohidrateve në gjysmën e dytë të ciklit menstrual.

Mjekët e shpjegojnë këtë fenomen me punën e vezoreve, të cilat humbasin aftësinë për të prodhuar në mënyrë adekuate hormone dhe për të ruajtur përmbajtjen e tyre normale. Fotografia është rënduar ndërsa menopauza afrohet.

Rezistenca ndaj insulinës dhe Sindroma X

Insulina hormonale është anaboliku kryesor përgjegjës për metabolizmin normal në trup. Përveç kësaj, insulina rregullon shumë aspekte:

• glukozë në gjak
• depozitimi i yndyrës.

Një person mund të vdesë nga mungesa e vazhdueshme e hormonit, sepse është e nevojshme për shpërndarjen e pandërprerë të sheqerit nga gjaku në qelizat. Ata e përdorin atë si lëndë djegëse për një ekzistencë normale dhe hedhin glukozën e tepërt në shtresën yndyrore. Nëse është e nevojshme, trigliceridet e ruajtur përdoren si energji.

Për dallim nga efektet anabolike të testosteronit (hormoni kryesor mashkullor), i cili përdoret për ndërtimin e muskujve dhe kockave, insulina ruan yndyrën.

Ky hormon është një katalizator mjaft i fuqishëm për lipogjenezën (shndërrimi i ushqyesve në yndyrë) dhe një frenues i fuqishëm i lipolizës (prishja e yndyrës).

Falë veprimit të insulinës rritet përqindja e muskujve dhe yndyrës. Me stimulimin e insulinës, numri i qelizave të muskujve zvogëlohet dhe sasia e yndyrës nënlëkurore rritet.

Me një tepricë të insulinës, një grua gjithmonë do të vuajë nga pesha e tepërt, e cila është jashtëzakonisht e vështirë të heqësh qafe, veçanërisht në moshën madhore.

Shenjat e insulinës së tepërt

Ekzistojnë simptoma të caktuara të një përqendrimi të tepruar të insulinës hormonale:

• stresi i vazhdueshëm (hormoni i stresit - kortizoli po rritet),
• punë e shpeshtë
• shqetësimi i gjumit
• konsumi i rregullt i ushqimit të hedhurinave (i pasur me karbohidrate të zbrazët),
• aktivitet i ulet fizik
• funksion i pamjaftueshëm i tiroides,
• mungesa estradiolit (hormoni kryesor i femrës),
• testosterone jashtëzakonisht e lartë (hormoni mashkullor).

Si rregull, nëse niveli i sheqerit në gjak rritet, sasia e insulinës që është e nevojshme për ta lëvizur atë përmes rrjedhës së gjakut në muskuj ose në vendin e akumulimit prodhohet.

Me kalimin e kohës, dhe ndërsa depozitohet yndyra, receptorët e insulinës fillojnë të funksionojnë më keq. Molekulat e sheqerit nuk janë në gjendje të lidhen siç duhet me to. Nëse kjo ndodh, atëherë pas ngrënies niveli i glukozës mbetet mjaft i lartë. Arsyeja është se insulina, megjithëse është e pranishme në gjak, nuk ka efektin e synuar.

Receptorët e trurit njohin vazhdimisht nivele të larta të sheqerit në gjak dhe dërgojnë sinjale të përshtatshme në pankreas për të lëshuar edhe më shumë insulinë për t’u stabilizuar. Qelizat dhe gjaku janë të tejmbushura me hormonin, dhe posa të fillojë të funksionojë, glukoza shpejt përhapet në trup, duke shkaktuar hipoglicemi.

Në diabetin mellitus mund të vërehet ndjeshmëri e pamjaftueshme e insulinës, gjë që e përkeqëson më tej situatën.

Rezistenca ndaj insulinës

Rezistenca (rezistenca) është një gjendje kur ekziston një nivel i rritur i insulinës dhe sheqerit në gjak. Glukoza grumbullohet në formën e yndyrës në vend që ta përdorë atë si energji. Për shkak të faktit se insulina hormonale nuk mund të ketë një efekt të duhur në funksionimin e qelizave të muskujve, lind efekti i mos marrjes së sasisë së duhur të ushqimit.

Në të njëjtën kohë, qelizave u mungon karburanti i nevojshëm, dhe trupi vazhdimisht merr sinjale për urinë. Kjo ndodh përkundër përmbajtjes dhe nivelit mjaft të mjaftueshëm të glukozës në gjak.

Me kalimin e kohës, kërkohen sasi në rritje të ushqimit, dhe për shkak të sasisë së madhe të insulinës, dhjami grumbullohet në trup, mbipesha shfaqet gradualisht dhe zhvillohet mbipesha. Edhe përpjekjet e sigurta për të kthyer rezervat e depove të yndyrës në energji për indet e muskujve nuk japin rezultatin e dëshiruar. Ndërsa sëmundja përparon, problemet me peshën vetëm përkeqësohen.

Me ndjeshmëri të pamjaftueshme ndaj insulinës, një grua bëhet më e plotë, madje edhe përkundër sfondit të ushqyerjes së dobët.

Përveç kësaj, rezistenca ndaj insulinës provokon:

1. një dobësim i ndjeshëm i mbrojtjes së trupit, duke shkaktuar një rritje të ndjeshmërisë ndaj infeksioneve,
2. shfaqja aktive e pllakave në muret e enëve të gjakut,
3. sulmet në zemër
4. rritja e ngritjes së qelizave të muskujve të lëmuar në arteriet, duke ndihmuar në uljen e rrjedhës së gjakut në organe të rëndësishme,
5. ngjitje më e madhe e trombociteve me një rrezik të shtuar të trombozës (mpiksja e gjakut mund të shkaktojë vdekje).

Proceset e ngjashme patologjike ndikojnë negativisht në enët e gjakut. Insulina e tepërt kundër një sfondi të përmbajtjes së ulët të estradiolit konsiderohet nga mjekët si një probabilitet i lartë i zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe sulmeve të hershme.

Problemet në trup kontribuojnë në zhvillimin e Sindromës X, një sëmundje veçanërisht e rëndë e shkaktuar nga probleme metabolike. Si rregull, gratë vuajnë nga kjo sindromë. Ajo rrit predispozicionin ndaj diabetit dhe vdekjes.

Kombinim fatal i simptomave:

• insulinë e tepërt
• mbipesha, veçanërisht në bel dhe në bark,
• tension i lartë
• kolesterol i tepruar i gjakut,
• rriten trigliceridet.

Në internet dhe revistat mjekësore mund të gjeni një emër tjetër - sindromë W. Sipas tij duhet kuptuar:

1. mbipesha tek gratë,
2. perimetri i belit mbi 88 centimetra,
3. hipertension,
4. stresi dhe ankthi i vazhdueshëm.

Nëse estradioli është optimale, atëherë gjasat e problemeve me ndjeshmëri të pamjaftueshme ndaj insulinës zvogëlohen. Kjo është për shkak të aftësisë së hormonit femëror për të përmirësuar reaksionet e insulinës në qelizat e trupit. Mungesa e tij bëhet shkaku i funksionimit të pamjaftueshëm të vezoreve.

Efekti i insulinës në receptorët e këtij organi gjenital është një ndryshim i tillë në enzimat ovarian, në të cilin rritet sasia e androgjenit. Në të njëjtën kohë, hormonet estradiol dhe estroni nuk mund të mbahen në një nivel optimal.

Me një përqendrim të tepruar të androgjeneve në trupin e gruas, do të shfaqet çekuilibri hormonal dhe do të shfaqen probleme me insulinë.

Sa më shumë funksionon insulina në gjak, aq më aktiv është stimulimi i androgjeneve të prodhuar nga vezoret. Ky rreth vicioz është mjaft i vështirë për tu thyer, dhe një grua bëhet gjithnjë e më e plotë çdo vit.

Rritja e peshës midis vajzave dhe grave të reja është veçanërisht e dukshme. Ky proces rrit rrezikun e aftësisë së kufizuar.

Nëse insulina e hormonit nuk është në përqendrim të mjaftueshëm, atëherë kërcënon se niveli i glukozës në gjak do të bjerë.

Hipoglikemia dhe intoleranca e sheqerit

Hipoglikemia duhet të kuptohet si një përqendrim jashtëzakonisht i ulët i sheqerit në gjak. Zakonisht kjo gjendje patologjike është e lidhur drejtpërdrejt me problemet e rregullimit të një niveli adekuat të glukozës në trup. Mjekët e quajnë këtë gjendje intolerancë.

Të dyja këto keqfunksionime në trup janë fazat më të hershme të shfaqjes së diabetit. Mjeku mund të diagnostikojë hipoglikeminë me kusht që sheqeri në gjak të jetë nën 50 mg / dl. Në disa raste, shenjat e hipoglikemisë gjithashtu mund të vërehen me një vlerë më të lartë të glukozës, veçanërisht nëse përmbajtja e saj zvogëlohet në mënyrë aktive.

Për shkak të faktit se glukoza është një lëndë djegëse e rëndësishme për qelizat e trurit, receptorët e saj janë krijuar për të paralajmëruar trupin për tregues të papërshtatshëm të sheqerit (rënia e shpejtë e tij ose niveli jashtëzakonisht i ulët).

Ky model shpjegon pse, me simptoma të dukshme të hipoglikemisë, një test sheqeri nuk e konfirmon atë, duke treguar glukozë relativisht normale. Ka të ngjarë që ka pasur një rënie të shpejtë në një nivel kritik, në të cilin truri merr një alarm edhe kur sasia aktuale e sheqerit është më e lartë se zakonisht.

I njëjti mekanizëm funksionon me simptoma të hipoglikemisë menjëherë pas ngrënies. Rritja e prodhimit të insulinës shkakton konsumimin e shumë karbohidrateve të pastra.

Si të parandaloni shkeljet në trup?

Një grua duhet t'i përmbahet një numri recetash që do të ndihmojnë:

1. të mbajë një nivel adekuat të glicemisë,
2. rregulloni tolerancën e glukozës,
3. menaxhoni rezistencën e sheqerit në gjak dhe diabetin.

Ju mund të dilni nga e ashtuquajtura kurthi i insulinës duke përdorur kombinimin optimal të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve.

Përveç kësaj, duhet të mbani mend nuancat e mëposhtme.

Proporcionaliteti i vaktit dhe koha

Dailydo ditë duhet të hahet nga ora. Dhe ne nuk duhet të harrojmë për copëtimin.

Nëse hani në periudha të ndryshme të ditës dhe në pjesë të mëdha, veçanërisht në mbrëmje, atëherë kjo është një parakusht i drejtpërdrejtë për prodhimin e një sasie të madhe të insulinës dhe depozitimin e yndyrës.

Ndalohet përdorimi i ushqimeve të larta me karbohidrate që rrisin nivelin e insulinës.

Activitydo aktivitet fizik mund të quhet insulinë e padukshme. Ndihmon për të dhënë glukozën në muskuj dhe për të zvogëluar nivelin e tij të lartë në gjak.

Ushtrimet për diabet mellitus posaçërisht ndihmojnë për të zgjidhur çështjen e rezistencës ndaj insulinës dhe kontribuojnë në djegien me cilësi të lartë të yndyrës në trup. Kjo do të sigurojë një mundësi për të marrë energji, për të ndërtuar muskuj dhe në këtë mënyrë të përshpejtojë proceset metabolike në trup.

Bilanci hormonal

Shtë e rëndësishme të kontrolloni nivelin e hormonit. Kjo qasje do të ndihmojë në kontrollin e sasisë së yndyrës në trup dhe vendndodhjen e saj specifike. Shtë e mundur të ndërtohen muskuj dhe të përshpejtohet metabolizmi, me kusht që të rikthehet:

• testosteroni hormonal,
• hormon estradiol.

Një rol të rëndësishëm në këtë proces i është caktuar funksionimit normal të gjëndrës tiroide.

Një hormon ulës i sheqerit në gjak që rregullon glukozën në gjak

Metabolizmi i energjisë kryhet sipas një skeme komplekse, ndërsa hormoni që ul sheqerin në gjak luan një nga rolet qendrore. Glukoza është e përfshirë drejtpërdrejt në reaksione metabolike, veçanërisht e nevojshme për funksionimin e trurit. Burimi i glukozës është ushqimi, ku shkalla e energjisë është e ndryshme.

Koncepti i përgjithshëm i hormonit

Një hormon që ul glukozën në gjak quhet insulinë. Prodhohet nga substanca kortikale e pankreasit me kërkesë të trurit, ka një natyrë proteinike dhe ka një efekt të menjëhershëm.

Për të ulur menjëherë nivelet e larta të materies, qelizat e gjëndrave përmbajnë gjithmonë një furnizim të vogël të insulinës. Molekula e substancës përmban 2 zinxhirë: zinxhir të shkurtër A prej 21 aminoacidesh dhe një zinxhir të gjatë prej 30 mbetjeve. Zinxhirët janë të ndërlidhur nga urat disulfide.

Funksionet e insulinës mund të jenë si më poshtë:

1. Substanca aktivizon aftësinë e enzimave për të prishur përbërësit e ushqimit.
2. Insulina, e cila zvogëlon glukozën, është e domosdoshme për transferimin e glukozës në qelizë, domethënë ajo vepron si një sistem transporti. Ai, si një sistem kyçi i kyçit, bashkohet me molekulën përkatëse të glukozës dhe e lëshon atë në qelizë.
3. Duke kapur një tepricë të glukozës në gjak, ai e bart atë brenda qelizave yndyrore që ruajnë një sasi të caktuar sheqeri, dhe mëlçia e shfrytëzon atë.
4. Insulina stimulon lipogjenezën, kështu që të dashuruarit e ëmbëlsirave marrin yndyrë: insulina mbart glukozën në qelizat dhjamore. Efekti i dytë në indin dhjamor është të ngadalësojë prishjen e tij.
5. Ajo pengon prishjen e proteinave.
6. Stimulon veprimtarinë e gjëndrrës së hipofizës.

Në organe të ndryshme, ndjeshmëria ndaj substancës është e ndryshme:

1. Qelizat e mëlçisë, indeve të muskujve dhe yndyrave kërkojnë praninë e insulinës, domethënë janë të ndjeshme ndaj tij.
2. Truri, strukturat nervore, endoteli vaskular dhe medulla mbiveshkore janë rezistente ndaj hormonit, d.m.th nuk e kërkojnë atë si një sistem transporti për transferimin e glukozës.
3. Indet dhe organet e mbetura kanë ndjeshmëri relative.

Për trurin, mungesa e nevojës për insulinë është një reagim mbrojtës i trupit: kur glukoza zvogëlohet në një nivel të caktuar, sinteza e insulinës ndalet, dhe pastaj kur të arrijë një burim i karbohidrateve të shpejta, nuk do të jetë e mundur të jepni energji në tru.

Zhvillimi i diabetit ndodh për dy arsye:

• ose hormoni nuk prodhohet sa duhet
• ose mundësia e lidhjes së tij me glukozën është e dëmtuar.

Një sinjal që substancat që rrisin nivelin e glukozës nuk gjejnë një qëllim është ndjenja e urisë, dëshira për të ngrënë diçka të ëmbël.

Skema e insulinës

Disa hormone ndikojnë në metabolizmin e karbohidrateve: insulinë, e cila zvogëlon sheqerin, dhe antagonistët e saj (adrenalina, glukagoni, hormoni i rritjes, glukokortikoidet).

Kjo është ajo që bën: kur krijohen kushte për prodhimin e hormoneve kontrra-hormonale, aftësia e hormonit ulës për të rregulluar sheqerin zvogëlohet.

Adrenalina rrit nivelin e glukozës për 10 minuta, glukagonit për rreth një orë, glukokortikoidet për disa ditë, dhe glukagonit deri në disa muaj.

Ushqimet me karbohidrate të shpejta janë një rrezik i veçantë për trupin: ato përmbajnë një tepricë sheqeri, e cila shpejt hyn në qarkullimin e gjakut.

Ulja e nivelit është menjëherë e pamundur, sepse nevojitet kohë për sintezën e insulinës.

Nëse për një kohë të caktuar dieta e njeriut përbëhet nga produkte të tilla, atëherë prodhimi i vazhdueshëm i insulinës shkakton vdekjen e ishujve të Langerhans, gjë që çon në diabet.

Sasia dhe sasia e insulinës së prodhuar nga trupi ndikohet nga natyra dhe vëllimi i ushqimit, nevoja aktuale, niveli dhe shkalla e përthithjes.

Skema e të gjithë procesit është si më poshtë:

• Pas ngrënies, ajo ndan, izolon prej saj substancat e nevojshme për trupin: vitamina, elementë gjurmë, glukozë.

• Të gjitha këto substanca hyjnë në rrjedhën e gjakut dhe transportohen atje ku janë të nevojshme. Si rezultat, disa prej tyre mbeten në rrjedhën e gjakut.
• Glukoza e tepërt transportohet në mëlçi dhe ruhet atje si glukogjen. Nëse një person nuk merr ushqim për një kohë të caktuar, atëherë niveli i ulur i sheqerit plotësohet. Rritja e glukozës ndodh për shkak të prishjes së stokut nga depoja.
• Me një rritje të konsiderueshme të normës, veshkat pushojnë të sigurojnë thithjen e kundërt të të gjithë glukozës në gjak, dhe ajo hyn në urinë. Ky prag në një të rritur është vendosur në 10 mmol / L.

Ekziston një lidhje midis peshës dhe nivelit të insulinës së një personi: nëse indi muskul mbizotëron mbi yndyrën, atëherë kërkohet më shumë energji për të siguruar funksionimin e tij. Prandaj, hormoni zvogëlon sheqerin për një kohë më të shkurtër dhe përqendrimi në gjak është më pak. Në një person me obezitet, edhe gjatë dietës, treguesi i insulinës që rregullon nivelin e sheqerit është mbi mesataren.

Rezistenca ndaj insulinës

Rezistenca ndaj insulinës është një fenomen kur trupi rrit prodhimin e një lënde për të ardhmen. Kjo shkelje shoqërohet me një ndryshim në mekanizmin e sintezës së sasisë së kërkuar saktësisht të insulinës.

Glukoza nuk mund të depërtojë në qeliza, gjë që shërben si sinjal për nevojën për më shumë qeliza transportuese. Si rezultat, gjaku përmban shumë glukozë dhe insulinë, gjë që çon në trashje.

Meqenëse insulina është në gjendje të ulë normën e lipolizës, trupi nuk merr glukozë as nga ushqimi, as nga depoja, gjë që ngadalëson metabolizmin.

Këtu janë disa nga efektet e rezistencës ndaj insulinës:

• shtimi i peshës edhe me një konsum të vogël të ushqimit,
• vështirësi për të hequr qafe paund shtesë,
• diabeti në planin afatgjatë.

Niveli i insulinës gjithmonë do të rritet ndjeshëm pas marrjes së qumështit, gjizës, pulës, vezëve. Hedhje të tilla nuk çojnë në përkeqësim të shëndetit të njeriut.

Për të kuptuar mekanizmin që rrit dhe ul peshën, është e nevojshme të mbani mend se ciklet e aktivitetit të insulinës dhe pasiviteti janë alternative.

Gjatë periudhës së ruajtjes, indi dhjamor ruhet, dhe pas përfundimit të tij, shkatërrimi ndodh, d.m.th. pasi të keni ngrënë, pas një kohe, niveli i insulinës do të ulet, dhe më pas fillon procesi i lipolizës. Me një rënie të përmbajtjes kalorike të ushqimit, trupi do të humbasë peshë.