Kungull i njomë në furrë

Kungull i njomë i ri - 2 copë.
Miell kokërr integrale - 2 lugë
Veza - 1 copë.
Kripë për shije

Krem kosi dhe barishte për shije kur shërbehet.

Përgatitja:

Shpëlaj kunguj të rinj, zhvishem dhe hekura

Kripë masën që rezulton, shtrydhni pak dhe kullojeni lëngun që rezulton.
Shtoni miell dhe vezë, përzieni gjithçka.
Vlen të përmendet se kjo gjellë konsiderohet diabetike, sepse mielli i grurit të tërë ka një indeks glicemik prej 50. Për diabetikët, është e rëndësishme që ky tregues të mos kalojë 70. Mund të zëvendësoni miellin e grurit të tërë me tërshërën.

Formoni petulla të sheshta dhe vendosni në një fletë pjekje të mbuluar me letër pjekjeje.

Piqeni në furrë, të ngrohur në 200 gradë, për 10 minuta në secilën anë.

Pjata është e lehtë dhe e shëndetshme.
Mund të shërbeni me salcë kosi, kos dhe çdo salcë tjetër, të zbukuruar me barishte.

Rreth gjellës: Një recetë për petullat me kungull të njomë që do të tërheqin jo vetëm për ata që vuajnë nga diabeti, por edhe për ata që ndjekin figurën e tyre, sepse kjo pjatë ka një përmbajtje minimale kalori. -> përbërësit: Kungull i njomë i ri - 2 copë.
Miell kokërr integrale - 2 lugë
Veza - 1 copë.
Kripë për shije