Smoothie e shëndetshme dhe e shijshme luleshtrydhe-karrota

Smoothies janë një gjë shumë e dobishme dhe e përshtatshme. Pse e rehatshme Së pari, gatuhet tepër shpejt. Së dyti, smoothiet mund të shërbejnë si mëngjes, drekë ose darkë. Por gjëja kryesore është se është shumë e shijshme, veçanërisht nëse gatuani një smoothie sipas kësaj recete.

Koha e gatimit: 5 minuta

Vendosni të gjithë përbërësit në një tas blender. Bluajeni derisa të fitohet një masë homogjene e lëngshme. Smoothie e shëndetshme dhe e shijshme është e gatshme! Pini atë menjëherë pas përgatitjes.

Foto nga Taste of Home

Për të marrë artikujt më të mirë, pajtohuni në faqet e Alimero në Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook dhe Pinterest!

Përbërësit (3 servings)

1 karotë e madhe
0,5 lugë çaji portokalli të grirë shumë imët
240 ml lëng portokalli (vetëm të shtrydhur fllad, jo në dyqan)

Grini karotat, përzieni gjithçka në një blender dhe shtoni kube akulli.

Karakteristikat e gatimit

Edhe një specialist i papërvojë i kuzhinës mund të bëjë smoothie nga karrota, por njohja e disa sekreteve do të ndihmojë për të marrë një koktej më të shijshëm dhe të shëndetshëm.

Smoothies mund të bëhen nga karrota të ziera dhe të papërpunuara. Opsioni i fundit është i preferueshëm.
Karotat shkojnë mirë me të dy perimet dhe frutat. Përdorni këtë pronë për të pasuruar koktejin me një shije të re dhe plotësojeni atë me një pjesë të drejtë të atyre vitaminave, të cilat nuk janë shumë në vetë karrotat.
Karrotat e papërpunuara kanë një strukturë të dendur. Për ta bluar atë në një konsistencë të butë dhe për të mos thyer blenderin, prerë në copa të vogla dhe e bluajmë në pjesë të vogla.
Gojëmjalti i karotës do t'ju ndihmojë të humbni peshë nëse i zëvendësoni me një nga ushqimet ose me një meze të lehtë.
Për të siguruar që një pjesë e koktejlit të jetë e mjaftueshme për të ngopur, rekomandohet të mos e pini atë, por të hani në lugë të vogla.
Mos i shtoni pije sheqer, akullore ose përbërës të tjerë me kalori të lartë nëse dëshironi që ajo të jetë sa më e dobishme dhe të mos kërcënojë harmoninë tuaj. Kripërat gjithashtu nuk kanë vend në një koktej, pasi ai mban lëng në trup. Për të përmirësuar shijen e smoothies, ju mund të përdorni mjaltë, fruta të ëmbla, erëza, përfshirë ato që kontribuojnë në djegien e yndyrnave.

Duke ditur rregullat për bërjen e gojës së karotës, mund të bëni jo vetëm pije të shijshme, por edhe të shëndetshme sipas ndonjë prej recetave që ju pëlqen.

Gojëmjaltë karrote me barishte dhe ananas

karrota - 100 g
pulpë ananasi - 100 g,
majdanoz të freskët, borzilok, cilantro - 100 g,
lëng limoni - 20 ml.

Qëroni dhe prerë karotat në kube të vogla. Vendoseni në një tas blender dhe pure.
Ndani mishin e ananasit nga lëvozhga, sigurohuni që të mos mbesin asnjë copë lëkure në të. Pritini në kube të vogla.
Lani, lani zarzavate nga uji. Pritini mirë me thikë.
Shtoni zarzavate dhe ananas në karota.
Grind përbërësit.
Hidh në lëng limoni. Lëvizje.

Smoothie për këtë recetë është e trashë, plotëson mirë urinë. Përmbajtja e konsiderueshme e fibrave ju lë të ndjeheni të plotë për një kohë të gjatë dhe ju ndihmon në pastrimin e zorrëve. Ananasit kontribuojnë në djegien e dhjamit. Gjëja kryesore është që të mos përdorni fruta të konservuara, dhe është më mirë të shtrydhni lëngun nga limoni vetë menjëherë përpara se të bëni koktejin. Smoothie do të ketë një shije të këndshme, kjo koktej do të ndihmojë për ta bërë procesin e humbjes së peshës tuaj të rehatshme. Nëse dëshironi të merrni një qëndrueshmëri më të lëngshme, smoothies mund të hollohen me ujë mineral pa gaz dhe të rrihni përsëri.

Smoothie karrota me Apple dhe borzilok

karrota - 100 g
mollë jeshile - 0.2 kg
mollë e ëmbël - 0.2 kg
borzilok i freskët - 20 g
pluhur xhenxhefili - majë,
akulli i grimcuar (opsional) - për shije.

Qëroni mollët, prerë kutitë e farave prej tyre. Pritini pulpën e mollës në kube të vogla.
Fërkoni dhe copëtoni karotat në copa të vogla.
Vendosni karotat në një tas blender dhe pres.
Shtoni mollë dhe ndizni përsëri pajisjen.
Kur përmbajtja e tasit të blenderit të marrë një qëndrueshmëri të butë, shtoni gjethe borziloku dhe xhenxhefil. Rrihuni në mënyrë që masa të bëhet përsëri homogjene.
Derdhni akull të grimcuar, rrihni lehtë dhe hidheni në gota.

Smoothies të bëra sipas kësaj recete janë freskuese dhe forcojnë imunitetin. Nëse e pini atë çdo ditë, anemia nuk ju kërcënon, pasi mollët që janë pjesë e saj janë të pasura me hekur.

Smoothie karrota me lëng portokalli

karrota - 100 g
banane - 100 g
mollë - 0,2 kg
portokalli - 0.2 kg
gjethe nenexhiku - 10 g,
pluhur xhenxhefili - majë.

Qëroni karotat, prerë në kube, pastaj copëtoni blenderin.
Qëroni një mollë, prerë zonat me fara. Pritini në feta dhe dërgojeni tek pureja e karotës.
Vendosini gjethet e nenexhikut atje, duke lënë 2-3 për të dekoruar koktejin.
Qëroni bananen. Pritini pulpën në rrathë dhe dërgojeni pjesën tjetër të përbërësve.
Duke ndezur pajisjen, kthejeni produktet në një masë homogjene.
Lani portokallin, prerë në gjysmë dhe shtrydhni lëngun prej tij. Për ta bërë këtë, është më mirë të përdorni një njësi të veçantë për marrjen e lëngut nga agrumet, pasi kjo ju lejon të shtrydhni lëng më të vlefshëm nga frutat.
Derdhni lëngun me karrota dhe pure frutash. Shtoni xhenxhefilin. Lëvizje.

Në fund të syzave që do të mbushni me këtë koktej, rekomandohet të vendosni disa kube akulli, veçanërisht nëse i shërbeni në mot të nxehtë. Ky smoothie ka një ngjyrë portokalli optimiste, energjizon, ngrihet. Aleanca e vitaminave A dhe C, të cilat janë të pasura me përbërës bazë, ndihmojnë në forcimin e imunitetit.

Smoothie karrota frutash

karrota - 150 g
bukuroshe - 0.2 kg
mollë - 0,2 kg
lëng frutash (preferohet bukuroshe ose mollë) - 0.25 l,
rrënjë xhenxhefili - 10 g,
pluhur kanelle - majë.

Qëroni karotat, copëtoni imët. Vendosni kubet e karotës në kavanozin e blenderit. Ndizni pajisjen dhe bëni ato.
Lani dhe pastroni bukuroshen me një pecetë.
Pritini atë në gjysmë, hiqeni gurin.
Pritini pulpën në feta, dërgoni karrota.
Hiq zhvishem nga molla, prerë thelbin nga ajo. Pritini pulpën e mollës në copa të vogla me formë arbitrare.
Vendoseni në një tas blender me përbërës të tjerë dhe bluajeni në një gjendje pureje.
Grini rrënjën e xhenxhefilit, shtoni në fruta dhe karrota. Hidhni në lëng frutash, rrihni të gjithë së bashku.

Kokteji rezulton mjaft i ëmbël për shkak të përmbajtjes së pjeshkës dhe lëngut të frutave, por nëse keni dëshirë ta bëni atë edhe më të shijshëm, në një fazë të përgatitjes shtoni një lugë mjaltë të shkrirë në një gjendje të lëngshme.

Smoothie karrota me panxhar dhe selino

karrota - 150 g
panxhar - 150 g
selino - 50 g.

Lani kërcellin e selino, hiqni fijet e forta, prerë.
Qëroni karotat, prerë në copa të vogla.
Bëni të njëjtën gjë me panxhar.
Bluajini perimet veç e veç në një blender, më pas kombinoni dhe rrihni.

Për të marrë një qëndrueshmëri më të lëngshme, mund të shtoni lëng molle në koktej. Erëzat ndihmojnë për të përmirësuar shijen. Smoothies të përgatitura sipas kësaj recete ndihmojnë në pastrimin e trupit të toksinave dhe humbjen e peshës.

Farë është një gojëmjaltë e dobishme me karotë

Kjo pije zëvendëson lehtësisht mëngjesin, darkën ose drekën, pasi jep një ndjenjë të ngopjes dhe një nxitje të energjisë për disa orë. Dhe e gjithë kjo falë një sërë pronash të dobishme, domethënë:

Forcimi vaskular. Prania e karotenit, zinkut, hekurit, magnezit dhe kalciumit ndihmon në forcimin e shikimit dhe enëve të gjakut.
Ruajtja e bukurisë. A dhe E, të quajtur vitamina të bukurisë, përshpejtojnë rigjenerimin e qelizave të lëkurës, rinovimin e lëkurës dhe mbështesin shëndetin e pllakave të thonjve dhe flokëve.

Përfshirë karotat në dietën e përditshme, gratë mbeten të reja dhe të shëndetshme më gjatë.

Përmirësimi i funksionit të zorrëve. Pasi ndodhen në zorrët, fibrat e karotës përmirësojnë lëvizshmërinë e saj dhe promovojnë zbrazjen në kohë, duke parandaluar kapsllëkun.

Në të njëjtën kohë, karotat ndalojnë rritjen e tumoreve kanceroze, rinovojnë qelizat e mëlçisë dhe veshkave, parandalojnë sulmet në zemër dhe goditjet, zvogëlojnë presionin e gjakut, etj.

Unë sugjeroj të përdorni disa receta për gojëmjaltin e karotës për ta gatuar vetë.

Gojëmjaltë portokalli karotash

Përbërësit

Karota mesatare - 1 copë,
portokalli,
Mjaltë - 1 lugë.

Përzierje e karotës së gatimit

Për të bërë një koktej me karota, ne e bëjmë këtë:

Ne pastrojmë portokallin nga lëkura, dhe feta - nga filmat dhe achenet.
Pritini karotat e lara në kube.
Rrihni përbërësit me një blender në një masë homogjene.

Ne e hamë përzierjen për mëngjes ose para ngrënies për të shpejtuar procesin e tretjes dhe të mos hamë shumë. Smoothies sipas kësaj recete janë veçanërisht të dobishme për gratë shtatzëna që kanë shumë nevojë për acid folik, si dhe mungesë të vitaminës dhe anemisë.

Karrota me dietë dhe smoothie me selino

Komponentët

Karrota mesatare - një,
Selino - 1 petale.

Si të bëni një përzierje me selino

Për të përgatitur këtë koktej të shëndetshëm, prerë perimet, përzieni me një blender për një masë homogjene dhe shërbeni.

Selino me fibra dhe karota rritin procesin e tretjes dhe mbeturinave, lëngu largon substancat toksike nga veshkat dhe mëlçia dhe zgjat rininë.

Gojëmjaltë karrota me domate

Përbërësit

Karota mesatare - 1 copë,
Domate - 3 copë.,
Feta hudhër - 2 copë.
Farat e shafranit dhe karafilit - 0,5 lugë secila.

Si të bëni një koktej me domate dhe karrota

Për të përgatitur këtë koktej, ne e bëjmë këtë:

Pritini karrotën e larë në feta.
Hiqeni lëkurën nga karafilët dhe domatet e hudhrave, dhe prerë.
Rrihni të gjithë përbërësit në një blender dhe përdorni.

Smoothies të bëra nga karrota me erëza dhe hudhra jo vetëm të ngopura, por gjithashtu mbrojnë kundër sëmundjeve të ndryshme, veçanërisht nga ftohja.

Smoothie perimesh me karota dhe panxhar

Komponentët

Karrota mesatare - një,
Panxhar të vegjël - një,
Selino - 1 gjethe petale (mundeni pa të).

Si të bëni një koktej karrote

Për të përgatitur një koktej të shëndetshëm me karrota dhe panxhar, vazhdoni si më poshtë:

Pastrojmë panxharët dhe karotat nga lëkura dhe i presim në copa.
Pritini kërcellin e selino në feta.
Përziejini perimet me një blender në një masë homogjene, duke shtuar pak ujë nëse është e nevojshme.

Së bashku me karotat, lëngu i panxharit dhe fibrat përmirësojnë tretjen dhe thithjen e lëndëve ushqyese, rrisin hemoglobinë dhe forcojnë muret e enëve të gjakut, duke eleminuar rosacea.