Smoothie Banana Strawberry - Canfarë mund të jetë më e shijshme?

Djemtë e mi preferojnë një mëngjes të përzemërt, dhe vajza ime dhe unë duam ëmbëlsirat e frutave. Në sezonin e luleshtrydheve, ne kënaqemi në një gojëmjaltë të tillë me luleshtrydhe-banane.

Për ta bërë gojën e luleshtrydhes me luleshtrydhe të gjallë, para se të gatuaj, ngrij bananet në frigorifer. Nëse nuk ju pëlqen të ftohtët, përdorni banane të freskëta dhe jo të ngrira.

Si të bëni një gojëmjaltë luleshtrydhe-banane:

Pritini një banane në qarqe të vogla ose kube.

Vendoseni bananen në frigorifer për 3 orë, mundësisht gjatë natës.

Në mëngjes, hiqeni bananen nga ngrirja, vendoseni në një blender, shtoni luleshtrydhe dhe ujë, rrihni derisa të jetë qetë.
Një gojëmjaltë e shëndetshme, e shijshme, freskuese e luleshtrydhes-bananeve është e gatshme.

Smoothie e gatshme me luleshtrydhe-banane shërben menjëherë.

Të gjitha të drejtat për materialet e vendosura në faqen e internetit www.RussianFood.com mbrohen në përputhje me ligjin në fuqi. Për çdo përdorim të materialeve nga faqja në internet, kërkohet një lidhje lidhëse për të www.RussianFood.com.

Administrata e sitit nuk është përgjegjëse për rezultatin e aplikimit të recetave të kuzhinës, metodat për përgatitjen e tyre, kuzhinën dhe rekomandimet e tjera, disponueshmërinë e burimeve për të cilat vendosen lidhjet, dhe për përmbajtjen e reklamave. Administrata e faqes mund të mos ndajnë pikëpamjet e autorëve të artikujve të postuar në faqen www.RussianFood.com

Kjo faqe interneti përdor cookie për t'ju ofruar shërbimin më të mirë të mundshëm. Duke qëndruar në sit, ju pranoni politikën e faqes për përpunimin e të dhënave personale. Jam dakord

Përbërja e banane dhe luleshtrydhe

Në banane, ka shumë vitamina dhe minerale, ndër të cilat mbizotëron kaliumi. Këto fruta të verdha përmbajnë gjithashtu fibër, glukozë, fruktozë, saharozë, proteinë triptofan, katekolaminat (dopamina, serotonin) dhe magnez.
Luleshtrydhet janë një burim i një vitamine të rëndësishme C. Pak njerëz e dinë që ju mund të hani vetëm 100 gram kokrra të kuqe aromatik për të rimbushur trupin me normën ditore të këtij elementi. Edhe luleshtrydhet kanë më shumë acid folik sesa rrushi dhe mjedrat.

Përfitimet e bananeve dhe luleshtrydheve

Proteina e triptofanit që gjendet në banane shndërrohet në serotonin, e cila ndihmon për t'u çlodhur dhe për të ndjerë lumturi të vërtetë. Ekziston një mendim që bananet ndihmojnë në braktisjen e duhanit. Përfshihet në dietën e njerëzve me ulçerë duodenale dhe stomak, sëmundje inflamatore të mukozës orale, enterit. Gjithashtu, bananet u jepen edhe fëmijëve më të vegjël.

Për shkak të vlerës së lartë të energjisë, bananet rekomandohen të hanë me punë të fortë fizike dhe mendore. Frutat ulin kolesterolin, largojnë toksinat dhe toksinat, forcojnë imunitetin, lehtësojnë edemën, qetësojnë nervat dhe rivendosin gjumin. Me diabetin, hipertensionin, arteriosklerozën, sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë, bananet do të jenë një shpëtim i vërtetë.

Luleshtrydhet janë një agjent i fortë antimikrobik dhe anti-inflamator, prandaj rekomandohet të hani me sëmundje të stomakut, frymë të keqe dhe sëmundje inflamatore të nazofaringit. Manaferrat parandalojnë zhvillimin e virusit të gripit, i cili është veçanërisht i rëndësishëm për gratë shtatzëna. Luleshtrydhet janë të dobishme për pacientët me diabet mellitus, sepse ajo ka një efekt për uljen e sheqerit.

6 lugë lëng të freskët të luleshtrydhes aromatik do të lehtësojnë gjendjen me sëmundjen e tëmthit. Dhe me sëmundje të sistemit gjenitourinar, mëlçisë, veshkave, reumatizëm, është më mirë të hani të paktën gjysmë kilogram luleshtrydhe të zgjedhura fllad çdo ditë. Me anemi, kokrra të kuqe përbën mungesën e hekurit, ndërsa dhimbja e nyjeve do të lehtësojë gjendjen falë acidit salicilik.

Recetë për lëngje të freskëta Berry, Banane dhe Kanellë

• Bananeja - 1 copë.,
• Luleshtrydhe - 0,5 gota,
• Mjedër - 0,5 gota,
• Boronica - 0.3 gota
• Lëng molle - 0,5 gota,
• Mjaltë - 2 lugë.,
• Kanellë - një majë
• Akull i copëtuar - 0,5 gota.

1. Lani dhe prerë të gjitha frutat dhe manaferrat në feta,
2. Hidhni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihini derisa të qetë.

Recetë për gojëmjaltë frutash drithërash

• Bananeja - 1 copë.,
• Dardhë - 1 copë.,
• Luleshtrydhe - 0.5 tbsp.,
• Lëng ananasi - 1,5 tbsp.,
• Drithëra - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l.

1. Pear dhe lëvozhgë bananeje, prerë në feta,
2. Lani dhe copëtoni luleshtrydhet,
3. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përzieni derisa të jenë të qetë.

Recetë për gojëmjaltë nenexhik dhe luleshtrydhe

• Bananeja - 1,5 copë.,
• Luleshtrydhe - 5 sasi,
• Mollë - 1 copë.,
• Gëlqere - 0,5 copë.,
• Nenexhiku i freskët - 1 tufë,
• Uji - 1 filxhan.

1. Qëroni mollën dhe bananen, lani luleshtrydhet,
2. Vendosni fruta dhe luleshtrydhe të prerë, lëngun e limonit, gjethet e nenexhikut dhe ujin në një blender. Mix gjithçka deri sa të qetë.

Smoothie klasike me luleshtrydhe banane

• Bananeja - 1 copë.,
• Luleshtrydhe të ngrira - 1,5 gota,
• Qumësht vanilje - 1 gotë,
• Lëng portokalli - 5 lugë gjelle. l.

1. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender,
2. Derdhni masën që rezulton në gota të larta dhe shërbejeni menjëherë.

Recetë për gojëmjaltë Berryaj jeshil

• Bananeja - 1 copë.,
• Kastrati i ngrirë - 0,5 tbsp.,
• Boronica e ngrirë - 0.25 tbsp.,
• Luleshtrydhi i ngrirë - 5 sasi,
• Blackberry i ngrirë - 0,5 tbsp.,
• Mjaltë - 3 lugë gjelle. l.,
• Qumësht soje - 0.25 rr.,
• Teaaj jeshil - 0,5 tbsp.

1. Teaaj jeshil i gatshëm për tu ftohur,
2. Qëroni dhe prerë bananen,
3. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender derisa të qetë dhe shërbejeni menjëherë.

Smoothje frutash dhe manaferrave me bollgur

• Fruta të ngrira - 1 filxhan,
• Luleshtrydhe të ngrira - 1 gotë,
• Bananeja - 2 copë.,
• Arra - 1 tbsp. l.,
• Kos - 2 tbsp. l.,
• Qumësht jo i yndyrshëm - 1 gotë,
• Bollguri - 1 tbsp. l.

1. Qëroni një banane, prerë dhe përzieni në një blender së bashku me luleshtrydhet, frutat dhe kosin,
2. Derdhni arra, bollgur dhe qumësht në përzierje. Shkoni përsëri në blender.

Smoothie me kokrra të freskëta dhe akullore

• Akullore me vanilje - 2 gota,
• Bananeja - 1 copë.,
• Luleshtrydhe - 1 tbsp.,
• Raspberry - 0.5 tbsp.,
• Boronica - 0,75 rr.,
• Lëng limoni - 1 tbsp. l.,
• Lëng boronicë - 0,5 tbsp.,
• Sheqeri - 2 tbsp. l. (Fakultative)
• Akull i grimcuar - 0,5 gota,
• Nenexhiku i freskët është një bandë.

1. Lani të gjitha manaferrat, zhvisheni dhe copëtoni bananen,
2. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender derisa të qetë,
3. Pas gatimit, sillni menjëherë në tryezë, duke dekoruar me sprigs të nenexhikut.

Recetë për gojëmjaltë bananeje agrumesh

• Bananeja - 1 copë.,
• Luleshtrydhe - 1,25 gota
• Kos pa yndyrë - 0,75 gota,
• Lëng portokalli - 0,5 gota,
• Pluhur qumështi - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0,5 lugë.,
• Mjaltë - 1 lugë gjelle. l.

1. Qëroni bananen dhe prerë në feta, lani luleshtrydhet,
2. Përziejini të gjitha produktet derisa të qetë në një blender.

Përbërësit

• 800 g luleshtrydhe të freskëta ose të shkrirë
• 1 banane e mesme
• 1 kos me pak yndyre
• Pinch e vaniljes
• 1 kivi

Rrihni luleshtrydhet, kosin dhe bananen në një blender, shtoni feta vanilje dhe kivi (opsionale).

Si për të bërë një gojëmjaltë - procesin e gatimit

Mëngjesi ose darka e lehtë, rostiçeri - smoothiet vijnë në dispozicion në çdo kohë të ditës. Especiallyshtë veçanërisht e mirë në verë sepse freskon, kënaq urinë dhe etjen në të njëjtën kohë.

Smoothies nuk janë asgjë më shumë se një koktej uniformë e trashë e marrë nga frutat, manaferrat, perimet me shtimin e lëngut. Ka shumë variacione të pijeve, për shkak të numrit të pafund të kombinimeve të produkteve.

1. 1. Përgatitni frutat: së pari lani, zhvishem, hiqni pjesët e pangrënshme. Fruta ose perime të mëdha të prera në kube.
   2. Vendosni të gjithë përbërësit në një tas menjëherë, ndizeni hanxhar për 30-40 sekonda.
   3. Derdhni përzierjen që rezulton në gota, dekorojeni dhe shërbejeni me një kashtë.

   Gjithçka duket të jetë e thjeshtë, por për të marrë një pije vërtet të shijshme dhe të shëndetshme, duhet të respektoni rregullat e mëposhtme:

   • Zgjedhja e lëngut përcakton vlerën e energjisë të smoothie. Opsionet më dietike duhet të përgatiten në ujë, çaj jeshil ose bimor. Koktejet e bazuara në lëng do të kenë një përmbajtje mesatare të kalorive; përzierjet më ushqyese do të merren duke shtuar produkte qumështi të fermentuar ose akullore.
   • Frutat duhet të merren të ngrira (të paktën një pjesë) ose të ftohura mirë. Mund ta mbani lëndën e parë për një orë në frigorifer përpara se të gatuani. Prandaj, në këtë rast nuk do të jetë e nevojshme të shtoni akull. Megjithëse kubet e saj ndihmojnë në bluarjen e frutave, ato shtojnë ujitet të tepërt në shije.
   • Një grup i frutave dhe manave mund të jetë absolutisht çdo gjë. Por pjesa duhet të ketë një tul të dendur, përndryshe smoothie nuk do të funksionojë e trashë. Për qëndrueshmëri optimale, është mirë të shtoni banane, dardhë ose mollë, pjeshkë. Më shumë fruta me lëng (portokalli, shalqi) nuk duhet të merren shumë ose të përgatisin një pije pa lëng.
   • Një banane është një jetëgjatëse. Alwaysshtë gjithmonë e ëmbël, kështu që mund ta bëjë shijen e koktejit të këndshme dhe të butë edhe me manaferrat e tharta. Mund të jetë gjithashtu i ngrirë.
   • Për opsionet e perimeve, duhet të merrni kastravecat me lëng, dhe për një strukturë të dendur - përfshini avokadon në recetë. Bimët dhe barishtet janë gjithashtu të mirëseardhura. Më shpesh përdoret spinaqi dhe nenexhiku.
   • Për të shtuar sheqer apo jo, të gjithë vendosin vetë. Por sheqeri i rafinuar rrit përmbajtjen e kalorive dhe indeksin e glicemisë, gjë që zvogëlon përfitimet e një kokteji. Shtë më mirë të ëmbëlsoni pijen me një sasi të vogël mjalti nëse nuk është alergjik. Shtë e favorshme të shtoni fruta të thata, datat më të ëmbla midis tyre.
   • Vegjetarianët mund të përdorin qumështin e perimeve. Veçanërisht e mirë me frutat e arrës së kokosit dhe bajameve.
   • Smoothies nuk janë të kombinuara me enët e tjera; ato përdoren gjithmonë si një vakt më vete ose jo më herët se 2 orë pas mëngjesit ose drekës. Kjo nuk është vetëm një pije e shijshme, por edhe e shëndetshme, është e pasur me vitamina dhe fibra. Dhe për të rritur proporcionin e proteinave, ato shtojnë jo vetëm kos, por edhe përzierje proteinash të thata për atletët.

   Nëse doli shumë, atëherë thjesht derdhni në kallëpe dhe dërgojeni në frigorifer. Rezultati është një akullore e shijshme.

   Receta për gojëmjaltë luleshtrydhe dhe bananeje

   

   Kombinimi i këtyre dy frutave është një nga më të suksesshmit. Ata që nuk kanë bërë kurrë smoothie duhet të fillojnë me të. Luleshtrydhet do të japin një aromë të ndritshme dhe një ngjyrë të këndshme; rezervat e saj mund të bëhen gjatë sezonit duke ngrirë. Banana garanton ëmbëlsinë dhe një qëndrueshmëri të trashë.

   Si për të bërë smoothie me luleshtrydhe dhe banane me akullore

   

   Trajtim mjaft kalori, por shumë i shijshëm i verës. Produktet e kërkuara:

   • 80 g akullore,
   • 70 ml qumësht
   • gjysmë banane
   • 100 g luleshtrydhe të freskëta.

   Për shkak të përdorimit të akullores, kokteji do të dalë i freskët gjithsesi, kështu që është e pranueshme që të merrni përbërësit e mbetur në temperaturën e dhomës. Nëse dëshironi të shtoni vanillin, lyeni me një gjethe nenexhiku.

   Smoothie me kos-fruta

   Lista e përbërësve është si më poshtë:

   • 200 ml kos të bardhë,
   • 100-120 g luleshtrydhe të ngrira,
   • 1 banane e pjekur.

   Një koktej i tillë mund të pihet në vend të mëngjesit ose darkës. Për të mos rritur në masë të madhe vlerën e saj energjetike, duhet të shtoni kos me pak yndyrë, për shembull "Activeia". Përkundrazi, kefiri dhe madje qumështi i pjekur i fermentuar do të bëjë.

   Si ta bëni një Lule Smoothie Banana Strawberry me Bollgur

   Një tjetër recetë për një mëngjes të mirë në sezonin e nxehtë. Smoothies janë të mirë për humbjen e peshës për shkak të sasisë së lartë të fibrave. Përbërja e tij:

   • 1 gotë manaferrat
   • 1 banane
   • 1 gotë e lëngshme (ujë, qumësht i dobët),
   • 3 tbsp Hercules,
   • 1 lugë mjaltë.

   Një koktej mund të përgatitet me fibra, duke e marrë atë në të njëjtën sasi si drithërat. Para se të shërbeni, është më mirë të lini që pija të krijojë 10 minuta.

   Për një smoothie vitaminash do t'ju duhet:

   • 1 banane
   • 1 kivi
   • 120-150 g manaferra të ngrira,
   • 1 filxhan kos
   • 1 tbsp mjaltë.

   Për përgatitje, është e rëndësishme të zgjidhni një kivi shumë të pjekur, përndryshe kokteji do të dalë i thartë. Rregulloni sasinë e mjaltit për shije, lini një fetë kivi për të dekoruar gotën.

   Me spinaq

   

   Një gojëmjaltë e freskët dhe e pazakontë e gjelbër do të tërheqë edhe për fëmijët. Ata nuk do të vënë re se ajo ka spinaq për shkak të aromës së ndritshme të luleshtrydheve. Pini recetë:

   • gjysmë banane
   • 100 g manaferra të ngrira,
   • 100 g spinaq (i freskët ose i ngrirë),
   • 120 ml kos
   • 120 ml ujë mineral.

   Për ta përgatitur, së pari copëtoni spinaqin me ujë të pjekur në një blender dip, më pas shtoni të gjithë përbërësit dhe bluajini përsëri. Për një shije më të këndshme, shtoni 0,5 lugë. xhenxhefil të grirë.

   Mollët do t'i përshtaten çdo ngjyre. Nëse ato janë shumë të ëmbla, atëherë lëngu i limonit ose i limonit do të ndihmojë për të korrigjuar shijen, nëse i thartë - mjaltë. Receta themelore duket si kjo:

   • 1 mollë
   • 8 luleshtrydhe,
   • 0,5 banane
   • 3-4 degëza nenexhiku
   • 1 gotë lëng molle ose ujë.

   Me ananas

   

   Lista e produkteve për këtë koktej duket si kjo

   • 100 g tul ananas,
   • 1 banane e pjekur
   • 7-8 copë. luleshtrydhe,
   • 120 ml lëng multifrukti ose qumështi.

   Në smoothies, frutat e konservuar në përgjithësi nuk përdoren, por një përjashtim mund të bëhet për ananas. Nëse e holloni lëngun nga kanaçe (shurupi) pak me ujë, atëherë do të vijë në ndihmë në vend të lëngut.

   Me portokall

   Të gjitha agrumet janë një burim i vlefshëm i acidit askorbik. Për të përgatitur një koktej të shëndetshëm do t'ju duhet:

   Portokalli duhet të jetë qëruar mirë, përndryshe shija do të shfaqet hidhërim. Nëse është lëng, atëherë mos shtoni asnjë lëng. Tifozët e hijeve pikante mund të përfshijnë trumzë ose kanellë në recetë. Lejohet të gatuaj një koktej me lëng portokalli në vend të frutave. Do të duhet 100 ml.

   Smoothies tingëllojnë e pazakontë për shumë njerëz. Në fakt, është e thjeshtë, e shijshme dhe e shëndetshme. Luleshtrydhet me banane janë një kombinim i favorshëm, në bazë të së cilës mund të dilni me një numër të pafund opsionesh koktejli me fruta, barishte, qumësht ose lëng.

   PËRBËRËSIT

   • 1 copë bananeje
   • Luleshtrydhe për shije
   • Qumësht 1 Kupë

   

   Shpëlaj dhe zhvishem luleshtrydhet, prerë bananen në unaza.

   

   Dele frutat në një blender.

   

   Përziejini gjithçka deri sa të jetë e qetë, pastaj shtoni sasinë e kërkuar të qumështit dhe përzieni përsëri. Derdhni gojëmjaltin e përfunduar në gota, pasi të ftohet.