Diabeti dhe sportet

Pacientët me diabet mund të angazhohen në pothuajse të gjitha sportet.

Vetëm ato nuk rekomandohen në të cilat do të ishte e vështirë për të përballuar hipoglikeminë që ka lindur (alpinizëm, zhytje në skuba, rrëshqitje në erë), si dhe ushtrime me stres të theksuar, shpejtësi, durim (ngritje peshash, ngritje trupash, sporte me fuqi, vrapim në maratonë), veçanërisht nëse vërehen komplikime nga sytë, këmbët ose numri i ngritur i presionit të gjakut.

Një fëmijë me diabet mund të praktikojë pothuajse çdo lloj sporti që do të pëlqejë nëse nuk ka kundërindikacione. Mjekët mund të rekomandojnë klasa për fëmijët me diabet:

Një shtesë e mirë e ushtrimeve mund të jenë lloje të tilla të aktivitetit fizik: rekreacion familjar në natyrë, kampe me prindërit, shokët e klasës, shëtitjet me të gjithë familjen në një park apo pyll, si dhe marrja e kërpudhave dhe manave në pyll, peshkimi veror.

Pacientët që vuajnë nga neuropatia me një shkelje të ndjeshmërisë janë kundërindikuar në ushtrime me një ngarkesë të lartë në këmbë për shkak të rrezikut të lartë të lëndimeve. Këta pacientë janë më të përshtatshmit për not, çiklizëm.

Pacientët me retinopati diabetike proliferative duhet të koordinojnë programin e ushtrimeve me okulistin e tyre.

Duke i dhënë përparësi një sporti të veçantë, duhet të zgjidhni opsionin më optimal që nuk shkakton stres të padrejtë ose koston e fondeve shtesë. Shtë më mirë të angazhoheni në sporte të lojërave si volejboll, basketboll, futboll, tenis, badminton, etj. Këto janë sportet që njerëzit shijojnë duke bërë në rininë dhe moshën madhore, domethënë sportet "për jetën". Për më tepër, ato janë të arritshme për shumicën e popullatës. Jo më pak rëndësi janë marrëdhëniet "ekipore" në sportet e lojës.

Në grupin e sporteve të ndaluara për fëmijët me diabet ishin të gjitha sportet ekstreme:

• sportet e pushtetit,

Qëndrimi ndaj notit në mesin e specialistëve është i paqartë, sepse tek fëmijët diabetikë gjatë notit, niveli i sheqerit në gjak mund të ndryshojë në mënyrë dramatike, gjë që shkakton hipoglikeminë ose gjendje hiperglikemike.

Pacientët me diabet po bëhen gjithnjë e më shumë vizitorë në klubet e fitnesit, shumë janë të angazhuar në vallëzime, gjimnastikë, gjimnastikë. Mos e fshihni faktin që keni diabet: trajneri dhe partnerët në lojë duhet të informohen për sëmundjen - atëherë ata do të jenë në gjendje të ndihmojnë saktë dhe saktë nëse ndodh hipoglikemia.

Nëse para momentit të sëmundjes fëmija merrej me ndonjë lloj sporti dhe këto aktivitete ishin shumë domethënëse për të, do të ishte më mirë t'i vazhdoni ato, duke e mësuar atë të kontrollojë gjendjen e tij dhe të rregullojë ngarkesën.

Arritjet atletike të nivelit të lartë kanë sukses edhe tek pacientët me diabet. Pra, mes kampionëve olimpikë mund të takoni njerëz me diabet. Duke pasur diabet, shumë atletë profesionistë nuk kanë ndryshuar stilin e jetës së tyre, nuk kanë lënë një sport të madh.

Një nga atletët më të famshëm të diabetikëve është Bobby Clark, një lojtar hokej kanadez. Ai zhvilloi diabet të varur nga insulina në moshën trembëdhjetë vjeç. Hokej Bobby ishte i dashur për moshën gati tre vjeç dhe nuk hoqi dorë nga kalimi i tij i preferuar për shkak të diabetit. Ka edhe emra të tjerë të famshëm: hokeari ynë Nikolai Drozdetsky, futbollistët Per Zetterberg (Suedez, i sëmurë që nga 19 vjeç), Harry Mebbat (anglez, i sëmurë që 17 vjeç), lojtar bejsbolli Pontus Johansson (Suedez, fitues i pesë medaljeve të arta) dhe të tjerët.

Llojet kryesore të ushtrimeve aerobike të lejuara për klasa:

Ecja, ecja (pa mbartur ngarkesa të rënda, me ritmin tuaj, veçanërisht të mirë pas drekës, darkës ose mëngjesit).

Vrapim i ngadaltë (duke mbajtur frymë të qetë).

Not (pa konkurrencë).

.Iklizëm i qetë.

Rollers, patina, ski ndër-vend (në kënaqësi, pa konkurrencë me njerëzit e tjerë).

Klasat e vallëzimit (pa elementë të rock and roll dhe gjimnastikë).

Ushtrimet e kryera mund të ndahen në grupe:

Restaurues aerobik për të ulur sheqerin në gjak.

Ushtrime për këmbët (për të përmirësuar qarkullimin e gjakut). Ushtrime të frymëmarrjes.

Organizimi i balotazhit të ujërave sipërfaqësorë: Sasia më e madhe e lagështirës në globin avullon nga sipërfaqja e deteve dhe oqeaneve (88).

Mbështetje prej druri me një kolonë dhe metodat e forcimit të mbështetëseve këndore: Mbështetëse VL - struktura të dizajnuara për të mirëmbajtur tela në lartësinë e kërkuar mbi tokë, ujë.

Kushtet e përgjithshme për zgjedhjen e një sistemi kullimi: Sistemi i kullimit zgjidhet në varësi të natyrës së mbrojtur.

Profilet kryq të argjinaturave dhe brezin bregdetar: Në zonat urbane, mbrojtja e bankës është dizajnuar duke marrë parasysh kërkesat teknike dhe ekonomike, por ato i japin një rëndësi të veçantë atyre estetike.

Sëmundje të zemrës dhe goditje në tru

Ushtrimi i rregullt zvogëlon rrezikun e goditjes nga zemra dhe sëmundjet e zemrës me 35% 3.

Jeta me diabet është shterruese, jo vetëm fizikisht, por edhe psikologjikisht. Gjatë sportit, trupi prodhon endorfina që përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe rrisin vetëvlerësimin. Si rezultat, rreziku i zhvillimit të depresionit zvogëlohet deri në 30% 4.

Cili duhet të jetë aktiviteti fizik?

Sipas përcaktimit të Shërbimit Kombëtar të Shëndetit, ushtrimi i rregullt duhet të kuptohet si "150 minuta ushtrime aerobike me intensitet mesatar në javë" 4. Të shpenzoni 30 minuta çdo ditë në ushtrime fizike do t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj me diabet tip 1, dhe me diabet tip 2, të humbni peshë ose të mbani peshën tuaj në nivelin e dëshiruar. Për më tepër, ushtrimi ul presionin e gjakut dhe kolesterolin 4 rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ka një efekt të dobishëm në shëndetin mendor.

A duhet të planifikoj mirë aktivitetin fizik paraprakisht?

Shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa bërë sport dhe stërvitje. Diabeti nuk është një arsye për të hequr dorë nga zakonet, është vetëm e rëndësishme të mbani mend se sportet zvogëlojnë nivelin e sheqerit (glukozës) në gjak. Nëse jeni gati për këtë, vazhdoni mësimet si më parë.

Nëse thjesht po mendoni të filloni të luani sport ose të bëni ushtrime fizike rregullisht, sigurohuni që ta provoni! Në varësi të profesioneve të zgjedhura dhe kohëzgjatjes së tyre, mund t'ju duhet të shpenzoni më shumë kohë në kontrollin dhe planifikimin e diabetit, por rezultatet nuk do të jenë të gjata në ardhje. Aktiviteti fizik i lehtë (për shembull, ecja) nuk kërkon planifikim shtesë - kjo është një zgjedhje e shkëlqyeshme për ata që duan të ndryshojnë stilin e jetës së tyre. Përkundrazi, me sporte më intensive, rreziku i hipoglikemisë rritet, pasi niveli i sheqerit ka tendencë të ulet. Kështu që, para ushtrimit, është e nevojshme të matni nivelin e sheqerit në gjak dhe, nëse është e nevojshme, të përcaktoni dozën e insulinës të administruar paraprakisht.

Farë duhet të kërkoni para dhe pas stërvitjes

Në të dy diabetikët dhe njerëzit e shëndetshëm, niveli i sheqerit në gjak mund të ndryshojë disa herë në ditë. Para se të bëni ushtrime fizike, ndiqni disa nga rekomandimet tona:

• Kontrolloni sheqerin në gjak
  Para çdo seance stërvitore, sigurohuni që të kontrolloni sheqerin në gjak. Nëse është mbi 13.8 mmol / L (248 mg / dl) ose nën 5.6 mmol / L (109 mg / dl), mund të ia vlen të presësh derisa sheqeri në gjak të kthehet në një gamë më të sigurt.

• Shmangni pirjen e alkoolit.
  Përkundër faktit se e keni dëgjuar këtë rekomandim më shumë se një herë, nuk do të jetë në vend të kujtoni edhe një herë se edhe një sasi e vogël alkooli që hyn në qarkullimin e gjakut mund të rrisë rrezikun e hipoglikemisë.
• Pini sa më shumë lëng të jetë e mundur
• Hani një rostiçeri të vogël me karbohidrate
  Nëse ndjekja e kësaj rekomandimi varet nga sheqeri në gjak. Nëse është relativisht e ulët dhe do të ju duhet të paktën 30 minuta për të ushtruar, një rostiçeri karbohidrate do t'ju ndihmojë të rregulloni sheqerin në gjak.
• Kini kujdes nëse përdorni ilaçe (bllokues beta)
  Disa ilaçe kanë një efekt të ngjashëm me alkoolin. Ata mund të ulin sheqerin në gjak dhe të rrisin rrezikun e hipoglikemisë.
• Lërini të tjerët të dinë për sëmundjen tuaj.
  Nëse angazhoheni në sporte në ekip, informoni pjesën tjetër të ekipit për sëmundjen tuaj. Të kuptuarit nga të tjerët se çfarë veprimesh duhet të ndërmerren në rast komplikimesh serioze do t'ju lejojë t'ju sigurojnë sigurinë dhe paqen e nevojshme.

Diabeti i tipit 2 dhe sportet

Pavarësisht nga lloji i diabetit, sportet dhe një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të jenë pjesë përbërëse e rutinës suaj javore. Ushtrimi ka një rëndësi të veçantë për pacientët me diabet tip 2, pasi një nga problemet kryesore të personave me diabet të sapo diagnostikuar tip 2 është mbipesha.

Nuk është sekret se një nga arsyet kryesore për shfaqjen e peshës së tepërt është mungesa e kohës ose nevoja për të përmbushur detyrime të tjera. Nëse jeni diagnostikuar me diabet tip 2, para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje aktivitetit fizik dhe çështjeve shëndetësore. Kjo do të shmangë si ndërlikimet afatshkurtra ashtu edhe ato afatgjata të diabetit.

Nëse sportet tashmë janë në planet tuaja të menjëhershme, filloni të vogël. Ngarkesa intensive në javët e para jo vetëm që mund të ketë efektin e kundërt, dhe ju braktisni atë që filluat për shkak të pakënaqësisë së përgjithshme ose mungesës së besimit në pikat tuaja të forta, por gjithashtu mund të çojë në dëmtime. Një mënyrë ideale për tu rikthyer në formë është rritja graduale e ushtrimeve aerobike në jetën e përditshme. Për shembull, ju mund të refuzoni të përdorni transportin dhe të ecni në punë ose në dyqan në këmbë.

1 Endokrinweb. (2014). Diabeti i tipit 1 dhe stërvitja. Marrë më 12 Prill 2016, nga http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citim: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS MB. (Qershor 2015). Përfitimet e stërvitjes. Marrë 1 Shkurt 2016, nga http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS MB. (Qershor 2015). Përfitimet e stërvitjes. Marrë 1 Shkurt 2016, nga http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS MB. (Qershor 2015). Përfitimet e stërvitjes. Marrë 1 Shkurt 2016, nga http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Përmbajtja e kësaj faqe është vetëm për qëllime informative dhe nuk mund të zëvendësojë këshilla, diagnostikim dhe trajtim profesional mjekësor në çfarëdo shkalle. Të gjitha historitë e pacientëve të postuar në këtë faqe janë një përvojë individuale e secilit prej tyre. Trajtimi mund të ndryshojë nga rasti në rast. Gjithmonë këshillohuni me mjekun tuaj për diagnozën dhe trajtimin dhe sigurohuni që t'i kuptoni saktë udhëzimet e tij dhe t'i ndiqni ato.

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Jhara »01 shkurt 2010 6:29 PM

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Sosenskaya Maria »01 shkurt 2010 7:11 pasdite

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Apelsinka »01 shkurt 2010 8:14 p.m.

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Rustam »02 Shk 2010, 01:55

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Jhara 02 shkurt 2010 2:23 p.m.

Apelsinka
Për sa i përket notit, dëgjova gjithashtu se për njerëzit me diabet tip 1, ky është një nga sportet më të dobishëm.

Rustam
Nuk di si ta llogarit saktë ngarkesën. Para se të sëmuresha, isha i angazhuar në gjimnastikë për 5 vjet, pasi u largova nga spitali (i diagnostikuar tashmë me insulinë), vendosa të praktikoja në shtëpi si zakonisht. Kështu që ishte aq e keqe për mua! pothuajse vdiq! sheqeri u rrëzua në 1.8, u kthye brenda jashtë.

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Sosenskaya Maria »02 shkurt 2010 5:16 p.m.

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Sosenskaya Maria 02 shkurt 2010 5:19 PM

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

Rustam »02 shkurt 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Më duket se pyetja është e ndryshme. Epo, për shembull: konsideroni sporte të tilla si sprint, peshëngritje, ngritje fuqie dhe hedhja e bërthamës. Një tipar dallues i këtyre sporteve është se ata kanë një lëvizje (madje një sprint), e cila duhet të kryhet me efikasitet maksimal: fuqia maksimale, shpejtësia maksimale. Gjatë stërvitjes, atleti përsëritet shumë herë këtë lëvizje. Epo apo jo kjo lëvizje, por afër saj: jo njëherësh, por me 2 ose 3 përsëritje. Do lëvizje e tillë është një energji e madhe, e cila më pas duhet të plotësohet. Karbohidratet konsumohen. Me një ngarkesë kaq të fortë nuk mund të bëjë pa konsumin e glikogjenit. Kjo përsëritet nga viti në vit, si rezultat i së cilës rindërtohet trupi i atletit: ai është në gjendje të japë shpejt dhe të grumbullojë glukogjen. Ky proces ka një dinamikë të lartë. Doesfarë çon kjo në rast të diabetit? Epo, për shembull, nëse një diabetik i tillë nuk ka një hype menjëherë pas stërvitjes (kur furnizimi me glukogjen është bosh), atëherë ai nuk do të ketë frikë nga hype. Ai gjithmonë do të ketë një furnizim të glikogjenit dhe trupi do ta përdorë atë.

Unë mendoj se pyetja është pikërisht kjo: cilat lloje sportesh mund të zhvillojnë veti të dobishme për diabetin në trup.

Re: Cili lloj sporti preferohet të bëhet me diabetin tip 1?

chieffa 02 shkurt 2010 11:38 PM

5 kopecks e mia në lidhje me sportet (pasi pishina tani është ndaluar për gjashtë muaj). Unë jam i angazhuar në trajnime forcash në palestër, gjimnastikë, pishinë * not + gjimnastikë me ujë *, ushtrime aerobike në simulatorët.

Veshët e mia u sëmurën dhe të shurdhët, unë stomped në ENT, ekzaminuar, tha, "shkoni në pishinë?", Unë them po, por çfarë?
Në përgjithësi, një kërpudhat notonte në ujë dhe lundroi në veshët e mi = (
Ndoshta, në sfondin e rënies së imunitetit të dimrit, ai u mbërthye, por mjeku tha qartë se gjoja diabeti i sigurt është ende diabeti dhe ata shpesh trajtohen me këtë problem të diabetit.

Në fillim isha shumë i indinjuar, duke thënë kështu, të fajësoja gjithçka për diabetin etj.
Dhe pastaj mendova ... si nuk do të më pëlqente pishina, dhe e gjithë kjo të pushojë në saunat / hamami pas saj, por shumë njerëz tërheqin certifikata nga mjekë "të njohur", dhe u lejohet të notojnë edhe nëse ka kundërindikacione. Ishte një rastësi e mirë që pajtimi mbaroi, por në gjurmët. një vit kushton rreth 25 tr dhe deri tani e kam shtyrë blerjen, por këtu jam ndaluar plotësisht.

Kjo është unë të jem e kujdesshme me pishinat publike. Unë mendoj se deti dhe pishina e tij nuk do të sjellin probleme të tilla)