Fryma e lëkundur shëron sëmundjet në një muaj (Yu

Teknika e frymëmarrjes e zhvilluar nga J. Vilunas është njohur si revolucionare nga shumë njerëz. Fakti është se vetë autori i "frymëmarrjes së lëkundur" dikur vuante nga diabeti.

Shumë nga diabetikët janë vazhdimisht në kërkim të zgjidhjeve inovative në trajtimin e diabetit dhe parandalimin e sëmundjeve shoqëruese.

Ne e dimë që për të luftuar këtë sëmundje të gjitha mjetet janë të mira nëse ato janë efektive, efektive dhe relativisht të sigurta.

"Frymë e kthjelltë" kundër diabetit. Metoda e J. Vilunas

Studiuesit dhe transportuesit e njohurive në fusha të ndryshme të mjekësisë janë gjithashtu të vetëdijshëm për këtë. Një nga relativisht e re praktikat e trajtimit të diabetit ështëfryma e lëkundshmezhvilluar nga Yuri Vilunas.

Aktualisht, mjekësia zyrtare nuk njeh ekzistencën e fondeve që garantojnë një kurë 100% për diabetin. Përdoren ilaçe për uljen e sheqerit, insulinë, ka shumë metoda ndihmëse që janë përdorur me sukses.

Por efekti i tyre në trupin e një diabetiku është i përkohshëm - është e mundur të ulni sheqerin në gjak për një periudhë, por jo përgjithmonë. Prandaj, këto ilaçe duhet të përdoren vazhdimisht.

Teknika e frymëmarrjes e zhvilluar nga J. Vilunase njohur nga shumë si revolucionar. Fakti është se vetë autori i "frymëmarrjes së lëkundur" dikur vuante nga diabeti.

Duke mos pajtuar me përfundimet e mjekëve se diabeti është i pashërueshëm, ai u përpoq të gjente një mënyrë, duke aplikuar, e cila, mund të shpëtoj nga diabeti.

Në zemër të antideabitik teknikat e frymëmarrjes sobing është ideja që arsyeja për shkeljen e sintezës dhe sekretimit të insulinës në gjak është frymëmarrja e pahijshme.

Nga ana tjetër, ajo çon në faktin se qelizat e pankreasit përjetojnë urinë e oksigjenit dhe nuk mund të funksionojnë normalisht - të prodhojnë një hormon që rregullon glukozën .

Kështu, diabeti shfaqet në fazat fillestare të zhvillimit, kur shumica nuk i kushtojnë vëmendje simptomave të shfaqura pak.

Rastet më të rënda të diabetit, sipas versionit të përshkruar më lart, janë rezultat i një trajtimi të pahijshëm ose mungesës së tij.

Kryerja e ushtrimeve të frymëmarrjes sipas metodës së J. Vilunas nuk kërkon kushte të veçanta.

ushtrime frymë lëkundëse kundër diabetit mund të kryhet në çdo pozicion dhe, praktikisht, në çdo vend të përshtatshëm për këtë profesion.

Vetëm zgavra me gojë përdoret për frymëmarrjen.

Nxjerr.

Ajo duhet të jetë e papjekur dhe e qetë, sikur të përpiqeni të ftoheni çajin e nxehtë të derdhur në majë në një tigan pa e derdhur atë. Kohëzgjatja e nxjerrjes duhet të jetë e njëjtë me kohë.

Në botimet e tij, J. Vilunas këshillon të konsiderojë "një herë një makinë, dy vetura, tre makina" në mendje gjatë fillimit të orëve të mësimit. Kjo është bërë për të ruajtur ritmin e frymëmarrjes. Më pas, trupi do të mësohet me të dhe nevoja për rezultatin do të zhduket në vetvete.

Merr frymë

Mund të jenë të ndryshme. Ju mund të përdorni disa lloje të frymëmarrjes. Fillimi ka kuptim me imitimin.

Hapeni pak gojën dhe merrni frymë të shkurtër, sikur gëlltisni ajrin me tingullin "k".

Frymë e cekët ka një kohëzgjatje prej gjysmë sekondë dhe është lloji i dytë i frymëzimit.

Frymë e moderuar, që zgjat 1 sekondë - lloji i tretë.

të gjithë llojet e frymëmarrjeve për sobing kundër diabetitrekomandohet të zotëroni një nga një.

Efektiviteti i klasave varet nga ekzekutimi i saktë.

Kohëzgjatja e rekomanduar e klasave është 2-3 minuta 6-4 herë në ditë.

Nëse shfaqen sëmundje të llojeve të ndryshme, kohëzgjatja e klasave duhet të zvogëlohet ose të ndalet së bashku.

Efektet e klasave me metodën e frymëmarrjes së lëkundur kundër diabetit ndodh për 2-3 muaj dhe e shprehur në normalizimin e glicemisë, zhdukjen e një gjendje depresive dhe një përmirësim të përgjithshëm të mirëqenies.

Përveç trajtimit dhe parandalimit të diabetit, sa më sipër ushtrime të frymëmarrjesRekomandohet për mbipesha, lodhje kronike dhe për përtëritje të përgjithshme të trupit. botuar nga econet.ru

Ju pelqen artikulli? Atëherë na përkrah PUSH:

Tabela e përmbajtjes

• Parathënie Jeta pa ilaç
• Pjesa I Mekanizmat natyrorë të shëndetit dhe metodat e përdorimit të tyre

Fragmenti i dhënë hyrës i librit Fërkimi i frymëmarrjes shëron sëmundjet në një muaj (Yu. G. Vilunas, 2010) siguruar nga partneri ynë i librit - kompani litra.

Pjesa I Mekanizmat natyrorë të shëndetit dhe metodat e përdorimit të tyre

Kapitulli 1 Frymëmarrja e duhur është kushti kryesor për shëndetin.

Në formën e tij më të përgjithshme, procesi i frymëmarrjes konsiderohet nga mjekësia në kryesisht dy aspekte. Para së gjithash, janë studiuar me kujdes organet e frymëmarrjes, strukturën e tyre, të gjithë përbërësit (mushkëritë, etj.) Që ofrojnë këtë proces. Aspekti i dytë ishte i lidhur me studimin e proceseve fiziologjike të shpërndarjes së oksigjenit nga mushkëritë në sistemin e qarkullimit të gjakut, dhe më pas me qelizat e organeve, si dhe heqjen e dioksidit të karbonit nga trupi pas proceseve metabolike.

Meqenëse të dy këta aspekte të procesit të frymëmarrjes ishin studiuar mirë, dukej se kjo anë e jetës së trupit nuk mund të ishte më me ndonjë interes, gjithçka ishte pak a shumë e qartë këtu. Dhe papritmas kjo "moçal" i vendosur mirë dhe filloi të stuhi dhunshëm.

Guri i parë u hodh nga profesori K.P. Buteyko. Si rezultat i studimeve të shumta laboratorike, ai arriti në përfundimin se procesi i dërgimit të oksigjenit në qelizat e organeve nuk është aq i thjeshtë sa zakonisht u dukej studiuesve. Fakti që oksigjeni nga mushkëritë hyri në sistemin e qarkullimit të gjakut nuk do të thotë aspak se ai do të dërgohet nga hemoglobina në të gjitha organet, muskujt dhe sistemet e tjera të trupit përmes rrjedhjes normale të gjakut pa ndonjë problem.

Suksesi i këtij procesi, rezulton, varet drejtpërdrejt nga raporti midis oksigjenit dhe dioksidit të karbonit që është zhvilluar në trup për momentin. Përqindja optimale u gjet gjithashtu në të cilën oksigjeni ndahet lehtësisht nga hemoglobina dhe futet në qelizë pa pengesa: dioksidi i karbonit duhet të jetë 3 herë më shumë se oksigjeni.

Nëse ky raport është shkelur, molekulat e oksigjenit janë shumë të lidhur fort me hemoglobinën e gjakut, nuk mund të kapërcejnë një lidhje kaq të fortë dhe të futen në qelizë. Si rezultat, shfaqet fenomeni i urisë së oksigjenit, kur organet janë pa oksigjen të domosdoshëm për funksionimin e tyre normal. Dhe kjo mund të jetë shkaku i keqfunksionimeve serioze në punën e organeve individuale dhe të të gjithë organizmit në tërësi. Për më tepër, shkelje të tilla mund të ndodhin nëse ka një sasi të mjaftueshme oksigjeni në trup.

Prandaj, nuk mjafton vetëm thithja e oksigjenit. Rezulton se duhet të thithet në mënyrë që oksigjeni jo vetëm që të hyjë në mushkëri dhe në sistemin e qarkullimit të gjakut, por të futet direkt në qelizat e organeve: shëndeti juaj varet drejtpërdrejt nga ky rezultat. Dhe për këtë është e nevojshme mësoni të merrni frymë siç duhet, domethënë jo si është e nevojshme dhe jo si do të rezultojë, duke "pompuar" oksigjenin në trup pa ndonjë përfitim.

Për vetë K.P Buteyko, ishte e qartë se në zbulimin e tij kishte mundësi të jashtëzakonshme për kurimin e një larmi sëmundjesh. Në fund të fundit, nëse është e mundur të hiqni ndërprerjet në shpërndarjen e oksigjenit në organe, atëherë do të shfaqen mundësi shtesë si për trajtimin e pacientëve ashtu edhe për parandalimin. Sistemi i frymëmarrjes që ai zhvilloi duhej ta zgjidhte këtë problem.

Dhe megjithëse ajo që bëri K.P. Buteyko ishte një zbulim i një rëndësie të madhe, megjithatë, ajo nuk u mbështet nga mjekësia zyrtare.Për më tepër, ky zbulim jo vetëm që nuk u vlerësua, por vetë autori (siç ndodh shpesh në Rusi) iu nënshtrua sulmeve masive - kryesisht sepse ai foli për mundësinë e trajtimit të shumë sëmundjeve pa barna vetëm duke përdorur sistemin e tij frymëmarrje.

K. P. Buteyko e quajti sistemin e tij të frymëmarrjes "eliminim të vullnetit të fortë të frymëmarrjes së thellë" (VLGD). Ideja kryesore e autorit ishte të përpiqej të rregullojë raportin e dioksidit të karbonit dhe oksigjenit në trup në raportin 3: 1 duke përdorur VLDG. Për të arritur këtë rezultat, pacientëve iu kërkua të merrnin frymë të cekët, të cekët, duke krijuar kështu një mbizotërim të dioksidit të karbonit (të akumuluar gjatë proceseve metabolike) në trup në krahasim me një sasi të vogël oksigjeni të marrë gjatë procesit të frymëmarrjes sipërfaqësore.

Mjekësia zyrtare për 35 vjet nuk e njohu sistemin e frymëmarrjes të krijuar nga K.P. Buteyko, megjithëse kjo frymëmarrje me të vërtetë ndihmoi pacientët, ku ilaçet ishin të pafuqishëm. Dhe vetëm në fillim të viteve nëntëdhjetë në kushtet e demokratizimit që filloi në vend, të gjitha ndalimet u hoqën dhe "frymëmarrja përgjatë Buteyko" u lejua zyrtarisht në institucionet mjekësore.

Sidoqoftë, për të kuptuar plotësisht domethënien e plotë të kontributit të dhënë nga PK Buteyko në zhvillimin e mjekësisë moderne u bë e mundur vetëm me hapjen e frymëmarrjes sobe.

Fakti është se nga pikëpamja e mjekësisë zyrtare është e pamundur të kuptohet dhe shpjegohet pse, në procesin e frymëmarrjes së lëkundur, përmirësime të tilla dramatike ndodhin fjalë për fjalë në disa minuta (presioni normalizohet, dhimbja lehtësohet). Por kjo bëhet e kuptueshme nëse supozojmë se sobimi është opsioni ideal që i jepet njeriut nga vetë natyra, e krijuar për të krijuar raportin optimal të dioksidit të karbonit dhe oksigjenit në një raport prej 3: 1. Kur një person fillon të përdor frymëmarrje marramendëse, ai pothuajse menjëherë heq të gjitha pengesat për shpërndarjen e oksigjenit në qelizat e organeve, aktivizon metabolizmin dhe siguron shërim të shpejtë pa ilaçe, duke realizuar në këtë mënyrë idenë e K.P. Buteyko.

Ky model ideal i frymëmarrjes aktivizohet nga vetë trupi gjatë të qarit. Ajo normalizon shpejt gjendjen e një personi, heq stresin dhe qetëson. Njerëzit e kanë vënë re këtë për një kohë të gjatë (prandaj këshillat: "qaj - ndjehu më mirë"). Mekanizmi i thirrjes ka ekzistuar që kur u shfaq njeriu i parë në tokë. Sidoqoftë, askush nuk ka arritur të shpjegojë sekretin e efekteve shëruese të të qarës.

Hapja e një frymë të këndshme dha një përgjigje për herë të parë. Ka të bëjë me tiparet e frymëmarrjes që shfaqen kur qan:

a) mbytja dhe nxjerrja bëhet vetëm nga goja,

b) nxjerr më gjatë se mbytja.

Kjo, të themi, është e jashtmja: ajo u zbulua nga unë dhe u fiksua në metodën e frymëmarrjes së lëkundur.

Ana e brendshme, d.m.th., një shpjegim i proceseve që ndodhin gjatë sobimit në nivelin fiziologjik, në të vërtetë u arsyetua nga K.P. Buteyko në zbulimin e tij.

Si rezultat i ndërthurjes së këtyre dy zbulimeve, një sistem frymëmarrjeje i bazuar shkencërisht me një efikasitet të paparë. Karakteristika kryesore e tij dalluese është se ajo është e ngulitur në trup nga vetë natyra, dhe jo e shpikur nga njeriu, si të gjitha sistemet e tjera të frymëmarrjes (frymëmarrja e yogisit, qigongu, rilindja, etj.).

Sistemi i frymëmarrjes i Buteyko gjithashtu është shpikur plotësisht. Duke mos ditur që Natyra tashmë kishte dhënë një zgjidhje ideale për problemin, K. P. Buteyko në të vërtetë filloi të "shpikte rrotën". Ai së pari krijoi një model frymëmarrjeje, dhe pastaj filloi të rregullojë frymëmarrjen brenda dhe jashtë nën të. Kjo është arsyeja pse, në praktikë, përdorimi i frymëmarrjes së tij të propozuar, së bashku me një efekt pozitiv, shpesh jep dështime dhe madje mund të përkeqësojë gjendjen e pacientit. Kjo është arsyeja kryesore që "frymëmarrja Buteyko" kurrë nuk u bë frymë e miliona njerëzve, megjithëse njerëzit me të vërtetë kanë nevojë për të.

Mund të themi me besim se është fryma e lëkundshme që thirret për të zënë një vend të lirë si e vetmja frymë e drejtë që na është dhënë nga vetë natyra.

Pse shumica e njerëzve marrin frymë të pasaktë

Nga pikëpamja e mjekësisë moderne, të gjithë njerëzit marrin frymë në të njëjtën mënyrë, domethënë, ata marrin frymë në mënyrë korrekte, me përjashtim, natyrisht, të një lloj defekti të lindjes. Ky përfundim vijon natyrshëm nga këndvështrimi i përgjithshëm i mjekëve mbi proceset e frymëmarrjes, i cili u përmend më lart.

Sidoqoftë, zbulimi i bërë nga K.P. Buteyko dhe hapja e frymëmarrjes së lëkundshme bëri rregullime shumë domethënëse në këtë kuptim të pranuar përgjithësisht deri më tani. U bë e qartë se njerëzit mund të marrin frymë të drejtë dhe të gabuar, për më tepër, të gjithë njerëzit marrin frymë ndryshe. Vetëm frymëmarrja e tillë mund të konsiderohet e saktë, në të cilën trupi mban një raport optimal të dioksidit të karbonit dhe oksigjenit në një raport prej 3: 1. Vetëm me një gaz të tillë shkëmbeni të gjithë oksigjenin që thithët, pa asnjë problem, futet në qelizat e organeve dhe muskujve, duke siguruar metabolizmin më të mirë dhe një shëndet të lartë.

Siç ka treguar praktika e frymëmarrjes së lëkundur, për të siguruar rezultate pozitive, nxjerrja nga goja duhet të jetë gjithnjë më e gjatë se mbytja. për këtë arsye, skadimi i zgjatur i gojës është një parakusht për frymëmarrjen e duhursigurimi i shkëmbimit optimal të gazit.

Por, shumë do të thonë, sepse një person duhet të marrë frymë dhe të marrë frymë përmes hundës. Siç theksojnë mjekët, kur marrin frymë përmes hundës, ajri pastrohet nga pluhuri, nxehet dhe futet në trup në një gjendje të tillë të përmirësuar. Edhe yogistët thanë: "nëse merrni frymë me gojën tuaj, atëherë hani me hundën tuaj", duke treguar kështu që fiziologjikisht hunda është bërë për frymëmarrje, dhe goja për ushqim.

Sidoqoftë, ne vërtet hasim në një paradoks të dukshëm: kur një pacient fillon të marrë frymë me gojën e tij ndërsa përdor frymë marramendëse, gjendja e tij menjëherë përmirësohet (presioni i tij i gjakut zvogëlohet, dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e zemrës largohen, etj.). Por kur ai përsëri kalon në frymëmarrjen normale të hundës, gjendja e tij përsëri përkeqësohet (presioni mund të rritet, shfaqen dhimbje koke dhe dhimbje koke, etj.). Dhe duke qenë se fenomene të tilla janë karakteristike për të gjithë, pa përjashtim, njerëzit që kanë një lloj sëmundjeje, përfundimi sugjeron vetë: të gjithë pacientët marrin frymë në mënyrë të gabuar.

Ky përfundim mbështetet nga vëzhgimi i mëposhtëm. Njerëzit e shëndetshëm nuk mund të mësojnë frymëmarrje të lëkundshme, pasi ata thjesht nuk mund të bëjnë mbytje të gjata me gojët e tyre me radhë, ato bëhen të pakëndshme. Në të njëjtën kohë, pacientët mund të marrin përshkime të tilla të gjata për një kohë shumë të gjatë (deri në gjysmë ore, një orë ose më shumë), gjithmonë duke marrë vetëm rezultate pozitive.

Vëzhguar vazhdimisht fenomene të tilla ndër vite, unë erdha te shpjegimi i këtij paradoksi.

Për të marrë frymë në mënyrë korrekte, duke e siguruar vazhdimisht trupin me shkëmbim optimal të gazit 3: 1, mbytja e hundës duhet të jetë më e gjatë se frymëzimi. Tek personat që kanë lindur me muskuj të fortë të mushkërive, mbarimi optimal sigurohet nga vetë trupi, si rezultat i vetë-rregullimit. Prandaj, të gjitha proceset metabolike kryhen në mënyrë efektive në organizmat e tyre, ato janë dalluar nga një shëndet i shkëlqyer që nga fëmijëria, ata pothuajse nuk janë të sëmurë, ata jetojnë gjatë.

Sidoqoftë, shumica e njerëzve kanë lindur tashmë me një sistem të dobët muskulor të mushkërive, kështu që mbarimi i tyre i hundës është i pasaktë (më i shkurtër se frymëzimi). Si rezultat, metabolizmi i tyre është dëmtuar vazhdimisht, ata shpesh sëmuren (nga fëmijëria), janë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme, sulmeve në zemër, goditje dhe jetëgjatësia e tyre është shumë më e shkurtër.

Por këta njerëz mund të ndihmojnë veten e tyre duke filluar të bëjnë ekzeksione të gjata, jo vetëm me hundën, por me gojën e tyre. Dhe jo në mënyrë arbitrare, ashtu siç dëshironi, por sipas metodës së frymëmarrjes së lëkundur, duke përdorur teknikën e zhvilluar nga unë. Në këtë rast, të gjithë pacientët mund të shërohen shpejt pa ilaçe. Kjo është saktësisht ajo që ndodhi me mua dhe mijëra pacientë të tjerë që rifituan shëndetin e tyre.

Nëse një person është i sëmurë, atëherë ai merr frymë në mënyrë të gabuar, vetëm një person i shëndetshëm merr frymë saktë. Për rrjedhojë, po identifikohet mundësia e rikuperimit të shpejtë të të gjithë popullatës. Lexuesi, mendoj, tashmë e kuptoi se si ta bëjë këtë: ju duhet t'i mësoni njerëzit si të marrin frymë.

Numri i pacientëve po rritet nga viti në vit, dhe vdekshmëria po rritet. Kjo sugjeron një rritje të vazhdueshme të numrit të njerëzve me frymëmarrje të pahijshme, tek të cilët metabolizmi në trup është dëmtuar vazhdimisht. Dhe këtu, ilaçi zyrtar me ilaçet e tij është absolutisht i pafuqishëm, siç dëshmohet nga rënia vjetore e popullsisë prej 800 mijë njerëzve.

E vetmja rrugëdalje është të kaloni në stërvitje masive në frymëmarrjen e duhur të lëkundjes sa më shpejt të jetë e mundur.

Sigurisht, kjo nuk është e vetmja pikë. Shtë e nevojshme jo me fjalë, por në praktikë, për të zgjidhur shpejt problemin e kapërcimit të varfërisë së tmerrshme në të cilën jeton shumica e popullsisë. Kequshqyerja elementare minon shëndetin, dobëson tërë trupin, të gjithë sistemin e muskujve, duke përfshirë muskujt e mushkërive, duke dobësuar nxjerrjen dhe përcaktimin e frymëmarrjes së pahijshme, çrregullimet metabolike dhe sëmundjet e reja të masës.

Frymëmarrja e pahijshme mund të jetë kongjenitale dhe e fituar. Shumica e foshnjave, mezi të lindura, tashmë marrin frymë në mënyrë të gabuar: kjo është frymëmarrje trashëgimore. Nëse prindërit nuk po marrin frymë siç duhet, atëherë edhe fëmijët e tyre po marrin frymë gabimisht. Kjo paracakton sëmundjet e tyre në të ardhmen, dhe vetë sëmundja përcaktohet nga rregulli i përgjithshëm: aty ku është i hollë - atje shpërthen. Vendi më i dobët në trup zakonisht përcaktohet nga sëmundja me të cilën prindërit ishin të sëmurë (megjithëse një trashëgimi e tillë nuk është e detyrueshme, njëqind për qind). Gjëja kryesore është që muskujt e dobët të mushkërive, frymëmarrja e pahijshme, çrregullimi i metabolizmit të lidhur me metabolizmin dhe një predispozitë ndaj sëmundjeve të ndryshme janë të trashëguara.

Sidoqoftë, frymëmarrja e pahijshme mund të fitohet.

Më vijnë shpesh nga njerëz që para moshës 50 vjeç nuk kanë hasur ndonjë problem shëndetësor të veçantë. Dhe papritmas gjendja e tyre përkeqësohet ndjeshëm: presioni rritet ndjeshëm, koka dhe zemra fillojnë të lëndojnë, ata mbyten. Ky është një shembull i mirë i marrjes së frymës së pahijshme. Arsyeja këtu është një, e zakonshme: si rezultat i vështirësive të jetës, vështirësive, përkeqësimit të gjendjes financiare, kequshqyerjes dhe faktorëve të tjerë, një dobësim i ndjeshëm i sistemit muskulor të mushkërive ka ndodhur, zhvarrimi u bë më i shkurtër se mbytja, proceset metabolike u ndërprenë.

Pa kuptuar plotësisht shkaqet e këtij fenomeni, mjekët, si gjithmonë, mbërthejnë ilaçet. Por në këtë mënyrë ata jo vetëm që nuk ndihmojnë pacientin, por përkeqësojnë edhe më shumë gjendjen e tij.

Unë do të jap vetëm një shembull.

Një burrë më thirri dhe më tregoi një histori të tillë. Tani ai është 56 vjeç. Deri para pak kohësh, ai e ndiente veten të ishte një person plotësisht i shëndetshëm; ai rrallë iu drejtua mjekëve. Sidoqoftë, rreth pesë muaj më parë, ai kishte frymëmarrje të shkurtër, ai filloi të mbytej dhe të pushonte, dhe veçanërisht kur eci.

Burri u detyrua të shihte një mjek në klinikën e tij, ai i përshkroi një ilaç për të. Por nuk e ndihmoi, përkundrazi, pacienti filloi të lodhej më shumë. Dikush e këshilloi atë që të këshillohej me një mjek tjetër, i cili menjëherë anuloi ilaçin e mëparshëm dhe rekomandoi një të ri, siç tha ai, "më efektiv". Sidoqoftë, gjendja nuk është përmirësuar aspak. Historia u përsërit me mjekun e tretë: ilaçi i ri "më efektiv" nuk e zgjidhi problemin.

Më në fund, mjekët që morën pjesë u mblodhën për një konsultim dhe nxorën përfundimin vijues: pacienti ka një punë të shqetësuar të qendrës së frymëmarrjes në tru. Rekomandim: ju duhet të bëni një kraniotomi dhe të përpiqeni të rregulloni diçka atje. Kirurgjia ishte planifikuar tashmë, por pacientja kishte shumë frikë prej saj dhe, duke mësuar për frymëmarrjen e lëkundur, u kthye tek unë. Në të njëjtën ditë, me ndihmën e frymëmarrjes së lëkundshme, ai normalizoi gjendjen e tij.

Ky shembull tregon se sa ilaç modern është duke humbur nga padituria e mekanizmave natyrorë të shërimit.Kjo është një nga arsyet kryesore për uljen e efektivitetit të trajtimit të pacientëve dhe rritjen e vdekshmërisë.

Por ajo që është më interesante: mjekët thjesht nuk përpiqen për njohuri të reja, padyshim, duke e konsideruar fjalën e fundit të shkencës si ato që u njohën 30-40 vjet më parë. Prandaj, konservatorizmi i pashpjegueshëm në shikim të parë, mosgatishmëria për të pranuar ide të reja. Kur pacientët me ndihmën e frymëmarrjes të lëkundshme lehtësojnë zemrën dhe dhimbjen e kokës, normalizojnë presionin e gjakut pa ilaçe në pesë minuta, reagimi i mjekëve pothuajse gjithmonë (me përjashtime shumë të rralla) është ky: "kjo nuk mund të jetë." Në të njëjtën kohë, një mjek i tillë refuzon rreptësisht të lexojë ndonjë libër, dhe madje edhe më shumë - të provojë teknikën e duhur.

Një konservatorizëm dhe inerci e tillë e punëtorëve mjekësorë janë të shtrenjta si për shkencën ashtu edhe për shoqërinë.

Aktualisht është e vështirë të gjesh një person të shëndetshëm. Shumica dërrmuese e popullsisë janë njerëz të sëmurë. Për më tepër, kjo deklaratë është e vërtetë për të gjitha grupmoshat.

Edhe në mesin e të rinjve, ku përqindja e njerëzve të shëndetshëm duhet të jetë veçanërisht e lartë, situata është e njëjtë: ushtria, fjalë për fjalë qan - ata nuk mund të zgjedhin as kontigjentin më të vogël në ushtri. Shtë e rëndësishme të theksohet: të gjithë këta pacientë marrin frymë në mënyrë të gabuar.

Theksi kryesor në përmirësimin e shëndetit të popullatës bëhet nga mjekët për ilaçe. Mënyra më efektive për shërim, sipas mendimit të tyre, është përdorimi i drogave gjithnjë e më shumë. Por ky është opsioni më i paqartë që mund të paraqitni.

Dhe gjëja është që ilaçet nuk shërojnë asgjë. Ilaçet mund të ndihmojnë përkohësisht, të lehtësojnë gjendjen e pacientit, të lehtësojnë dhimbjen, të ulin presionin e gjakut, etj. Sidoqoftë, sapo të mbarojë efekti i ilaçit, dhimbja dhe presioni i lartë i gjakut shfaqen përsëri, dhe me moshën - gjithnjë e më shpesh. Atëherë mjekët nuk kanë zgjidhje tjetër përveçse të ofrojnë ilaçe të reja gjithnjë e më të fuqishme, dhe ju duhet t'i merrni ato gjithnjë e më shpesh. Por kjo është tashmë e padobishme: sëmundjet bëhen të pashërueshme, të cilat mjekët i raportojnë pacientit.

Kjo përfundon trajtimin. 10-15 vitet e fundit të jetës, pacienti vazhdon të marrë një numër në rritje të ilaçeve. Pa një ilaç, ai nuk mund të bëjë më një hap, gjendja e tij natyrisht përkeqësohet, goditje dhe sulme në zemër, paaftësi, verbëri, gangrenë, amputimi i këmbëve është i mundur, etj E gjithë kjo përfundon me një përfundim të hershëm fatal (burrat në Rusi jetojnë mesatarisht 58 vjet , gra - 65).

Situatën aktuale në kujdesin tonë shëndetësor, do ta theksoja si më poshtë.

Ilaçi nuk le të vdesë

Por nuk mund ta bëjë atë të shëndetshëm.

Mjekët na trajtojnë gjatë gjithë jetës sonë

Arsyeja për këtë është

Farë, duke nxituar të na ndihmojë,

Mjekët trajtojnë vetëm një simptomë,

Por jo shkaku i sëmundjes.

Për të kuptuar nëse ilaçet janë të nevojshme për të ruajtur shëndetin tonë, le të bëjmë një ekskursion të shkurtër në të kaluarën historike.

Natyra, kur krijoi njeriun, nuk llogariste në asnjë ilaç, aq më tepër nuk llogariste në kiminë moderne. Ajo vuri të gjithë mekanizmat e vetë-rregullimit natyror në trupin e njeriut, me ndihmën e të cilave ishte e mundur që të mirëmbahet vazhdimisht dhe në mënyrë të efektshme shëndetin e saj: frymëmarrja e tundur, vetë-masazhi impuls, pushimi natyror i natës dhe shumë të tjerë.

Kur njerëzit, duke qenë një pjesë integrale organike e Natyrës, lehtë dhe lirshëm përdorën të gjithë mekanizmat e shërimit në nivelin e instinktit, ata morën rezultate vazhdimisht pozitive. Për shembull, një person dëshironte të merrte frymë me një frymë të lëkundur - ai merrte frymë si ajo, donte të gërviste vetveten - ai gërvishtte vetveten, d.m.th ai bëri vetë-masazh vetë impuls, ai dëshironte të yawn - yawned, teshtitur - teshtitur, etj Me fjalë të tjera, një person i kënaqur me lehtësi dhe shpejt të gjitha nevojat natyrale të trupit dhe kështu ruajti shëndetin e tij (në Natyrë, siç e dini, nuk ekzistojnë asnjë konventë).

Por me zhvillimin e shoqërisë dhe civilizimit, konventat e tilla filluan të shfaqen. Societyshtë bërë e pahijshme në shoqëri të zhurmosh, të gërvishësh, teshtosh, të shtrish, të marrësh frymë përmes gojës, të bërtasësh me zë të lartë, ulërima, etj.

Por e gjithë kjo është mekanizmat shërues që i janë dhënë njeriut nga Natyra, dhe vetëm duke i përdorur ato mund të jetojë gjatë pa u sëmurë. Duke futur rregullat e "formës së mirë", "rregullave të mirësjelljes", "sjelljes së mirë në shoqëri", një person u shkëput nga mekanizmat natyrorë të shëndetit dhe, natyrisht, filloi të lëndonte. Dhe kur filloi të sëmuret, ai filloi të kërkojë ilaçe: para se të ishte barishte, tani është kimi.

Sidoqoftë, përgjithësisht, ilaçet janë plotësisht të panevojshme për një person. Për më tepër, ilaçet kundërshtojnë drejtpërdrejt natyrën e vetë personit, në trupin e të cilit ka gjithçka që është e nevojshme për mirëmbajtjen e vazhdueshme të shëndetit në një nivel të lartë. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të filloni të përdorni përsëri mekanizmat e shëndetit që na ishin dhënë dikur nga Natyra, të harruar nga njeriu për disa mijëvjeçarë, dhe tani rihapen. Kam zhvilluar metoda për zbatimin praktik të secilit prej këtyre mekanizmave, gjë që e bën të lehtë dhe në shkallë masive përdorimin e tyre për shërimin e shpejtë të të gjithë popullatës.

Dihet që njerëzit e shëndetshëm, d.m.th., njerëzit me frymëmarrje të duhur, praktikisht nuk kanë nevojë për ilaç. Kjo është e kuptueshme, pasi që në mënyrën e tyre të vetë-rregullimit trupi vetë vazhdimisht normalizon proceset metabolike dhe mban një nivel të lartë të shëndetit.

Në këtë kontekst, është e qartë se njerëzit e sëmurë mund të braktisin lehtësisht dhe shpejt ilaçet, nëse ata vetë fillojnë të rregullojnë proceset metabolike, pasi kanë mësuar se si të heqin frymën. Për më tepër, ilaçet janë të padobishme për të gjithë pacientët, pasi ato nuk normalizojnë proceset metabolike në trup, nuk i kurojnë sëmundjet tona, por i drejtojnë ato brenda, duke e bërë gjendjen gjithnjë e më të vështirë dhe, së fundi, të pashërueshme.

Prej kohësh është vërejtur: kur disa probleme të rëndësishme piqen në shoqëri, ka gjithmonë njerëz që e zgjidhin atë dhe në këtë mënyrë pastrojnë rrugën për zhvillimin e saj të mëtejshëm. Kjo ka ndodhur më shumë se një herë në historinë e civilizimit.

Dhe nuk është rastësi që të zgjidhësh një detyrë me rëndësi të madhe shoqërore - të shpëtosh një person dhe njerëzimin nga efektet shkatërruese të ilaçeve kimike - pothuajse njëkohësisht u shfaqën dy persona. Tani i takon shoqërisë, e cila duhet të përcaktojë mënyra për të përdorur në mënyrë efektive këto zbulime historike.

Fryma e lëkundjes është trajtimi më i mirë

Zbulimi i frymëmarrjes sobe dhe shërimi i shpejtë i sëmundjeve të ndryshme pa ilaçe konfirmon vazhdimisht idenë themelore, të cilën e përmenda më lart: ilaçet nuk kurojnë sëmundjen.

Atëherë lind pyetja: çfarë pastaj shëron organet e sëmura?

Për të gjetur përgjigjen e duhur, duhet të kuptoni proceset që ndodhin në trup kur përdorni frymën e lëkundur.

Kur një person merr frymë në mënyrë të gabuar (d.m.th., mbytja me hundën e tij është më e shkurtër se thithja), ndodh një shkëmbim jo korrekt i gazit në trup. Kujtoj që, sipas Buteyko, me shkëmbimin e duhur të gazit, raporti i dioksidit të karbonit dhe oksigjenit duhet të jetë në një raport prej 3: 1. Vetëm me një shkëmbim të tillë optimal të gazit, oksigjeni ndahet lehtësisht nga hemoglobina dhe transferohet në qelizat e organeve, pas së cilës këto të fundit marrin mundësinë të marrin nga gjaku gjithë ushqimin që u nevojiten (sheqeri, yndyrnat, proteinat, elementët minerale, vitaminat, etj.). Kjo është e kuptueshme, pasi oksigjeni është një kusht i domosdoshëm për zbatimin e proceseve metabolike, kursi normal i të cilit mbështet vazhdimisht si organet individuale ashtu dhe trupin në tërësi në gjendje të shëndetshme.

Me frymëmarrje të pahijshme, oksigjeni është shumë i lidhur me hemoglobinë në kushte të shkëmbimit jo të duhur të gazit, nuk mund të ndahet nga hemoglobina dhe të hyjë në qelizat e organeve. Pa oksigjen, qelizat e organeve, natyrisht, nuk mund të marrin ushqimin që u duhen aq shumë për funksionimin normal nga gjaku, nuk i përmbushin funksionet e tyre, sëmuren. Kështu, bëhet e qartë se gjendja e shëndetit të mirë është rrjedha e proceseve metabolike në gjendje optimale, dhe shkaku i sëmundjes është një shkelje e proceseve metabolike për shkak të frymëmarrjes së pahijshme.Vetë ilaçi nuk u siguron organeve oksigjen ose ushqim. Një ilaç është vetëm një substancë kimike që futet në trup.

Shtë e rëndësishme të theksohet: kur pacienti fillon të marrë frymë saktë, atëherë oksigjeni dhe ushqimi hyjnë menjëherë në të gjithë organet dhe muskujt, duke i shëruar të gjithë në të njëjtën kohë dhe duke normalizuar metabolizmin në të gjithë trupin. Sa për drogat, çdo organ ka ilaçet e veta, kështu që nevojiten mijëra ilaçe. Kilogramet e ilaçeve të marra nga pacienti për jetën e tij, në të vërtetë, nuk shërohen, por gradualisht minojnë shëndetin (ilaçet e dobishme për një organ mund të shkatërrojnë organet e tjera në të njëjtën kohë). Përveç kësaj, asnjë ilaç i vetëm nuk mund të normalizojë metabolizmin në të gjithë trupin.

Do të jap një shembull. Pacienti ka një gjendje zemre. Paindo dhimbje nga pikëpamja e mjekësisë natyrore është një sinjal që trupi nuk merr ushqim, nuk merr oksigjen për shkak të frymëmarrjes së pahijshme. Më saktësisht, oksigjeni është në gjak, por në kushte të shkëmbimit të pahijshëm të gazit, është shumë i lidhur me hemoglobinë, nuk mund të ndahet prej tij dhe të hyjë në qelizat e muskujve të zemrës. Si rezultat, ndodhi një dështim i energjisë, që është ajo që sinjalizon zemra.

Pacienti fillon të përdor frymëmarrje marramendëse (duke bërë nxjerrje të zgjatura), shkëmbimi i duhur i gazit (3: 1) menjëherë formohet në sistemin e qarkullimit të gjakut, bashkimi i molekulave të oksigjenit me hemoglobinë dobësohet, dhe oksigjeni menjëherë futet në të gjitha qelizat e muskujve të zemrës. Pas marrjes së oksigjenit, muskuli i zemrës fillon të marrë nga gjaku ushqimin që i nevojitet (sheqer, yndyrna, proteina, etj.), Normalizon punën e tij dhe ndalon të japë një sinjal dhimbjeje.

Kështu, pacienti lehtëson dhimbjet e zemrës duke normalizuar metabolizmin në këtë organ (nga rruga, pasi trupi është një sistem i vetëm, atëherë saktësisht të njëjtat procese normalizimi kanë ndodhur njëkohësisht në të gjitha organet dhe sistemet e tjera të trupit). Siç mund ta shihni, nuk kishte nevojë për ilaç.

Farë po bëjnë mjekët? Sipas rekomandimeve të tyre, pacienti merr validol ose nitroglicerinë, të cilat shkaktojnë zgjerimin e enëve të gjakut. Tani shumë më tepër gjak dhe oksigjen i përmbajtur në të filluan të rrjedhin në muskujt e zemrës, pjesë e së cilës mund të jetë në një ligament të lirë me hemoglobinë.

Ky oksigjen i prezantuar rishtas gjithashtu hyn në qelizat e muskujve të zemrës, duke ndihmuar në normalizimin e punës së tij dhe lehtësimin e dhimbjeve.

Rezultati duket të jetë gjithashtu pozitiv, por ndryshimi është i rëndësishëm.

Së pari, ishte e nevojshme të merret një përgatitje kimike, dhe në këtë mënyrë të dëmtohen disa organe të tjera, që do të thotë i gjithë trupi.

Së dyti, vetëm një organ doli të normalizohej (një normalizim i tillë nuk prek organet e tjera).

Së treti, ky normalizim është i përkohshëm - posa të mbarojë veprimi i ilaçit, enët e gjakut ngushtohen, rryma e gjakut në muskulin e zemrës zvogëlohet përsëri. Në këtë rast, një sulm i ri në zemër nuk përjashtohet.

Tashmë e dimë që shëndeti përcaktohet nga niveli i normalizimit të metabolizmit, dhe sëmundjet shkaktohen nga çrregullime metabolike, pra qëndrimi ndaj ilaçeve gjithashtu po ndryshon rrënjësisht. Për të përmirësuar organet, nuk keni nevojë për ilaçe, por normalizim të metabolizmit përmes frymëmarrjes së duhur. Të gjitha këto përfundime rrëzojnë fjalë për fjalë idetë tradicionale të mjekësisë moderne, si për natyrën e frymëmarrjes së njerëzve, ashtu edhe për shkaqet e vërteta të sëmundjeve tona dhe mënyrat efektive të trajtimit të tyre.

Itshtë e mjaftueshme të thuhet në këtë drejtim se një sërë sëmundjesh, siç janë sëmundjet kardiovaskulare (ishemia, angina pectoris, aritmia, fibrilacioni atrial), hipertensioni dhe hipotensioni, astma bronkiale, sëmundjet e veshkave, mëlçisë, pankreasit, ulçera të stomakut dhe duodenalit, osteokondrozës , sëmundje parodontale, artrit, alergji, kancer, tuberkuloz, AIDS dhe shumë të tjera kanë një shkak i zakonshëm është çrregullimi metabolik dhe në përputhje me rrethanat Një kurë e zakonshme është të normalizoni metabolizmin tuaj me frymën e duhur të lëkundjes.

Shtë e qartë se në këtë kontekst problemi i shërimit të sëmundjeve është thjeshtuar, dhe në një masë të jashtëzakonshme.

Fakti që ky zbulim nuk ka ndodhur në asnjë vend tjetër, përkatësisht në Rusi, nuk është gjithashtu i rastësishëm. Populli rus gjithmonë është dalluar nga shpirtërore e lartë, filantropi, një dëshirë fisnike për të zgjidhur problemet humaniste me rëndësi botërore. Njerëzit rusë kanë parë gjithmonë misionin e tyre historik, jo vetëm që të shkojnë drejt idealeve të larta morale, por edhe t'u tregojnë të gjithë popujve të tjerë mënyrat për të ndërtuar një shoqëri më të mirë, një botë më të mirë.

Metoda e kryerjes së frymës sobe

Në procesin e përdorimit të frymës sobe, kryhen elementët themelorë të mëposhtëm: thith - nxjerrje - pauzë.

Të dyja mbytja dhe zhvarrosja kryhen vetëm me gojëfrymëmarrja e hundës është e përjashtuar. Nxjerrja duhet të jetë gjithmonë më e gjatë se mbytja..

Për zbatimin e frymëmarrjes së lëkundur, nuk është e nevojshme të zini ndonjë pozicion paraprakisht, frymëmarrja mund të bëhet në çdo pozicion (shtrirë, ulur, këmbë, duke ecur), pothuajse kudo dhe në çdo kohë (me përjashtime të rralla).

Procesi i frymëmarrjes së lëkundur monitorohet vazhdimisht nga sistemi nervor qendror, i cili "e ndez atë" dhe "e fik atë". Ndodh kështu.

Fryrja e lëkundur në», nëse nxjerrja është e lehtë, pa asnjë shtrëngim ose dhunë, - ky është një sinjal që truri tashmë ka "ndezur" frymëmarrjen e lëkundshme, pasi shumë oksigjen bllokohen në trup. Me fjalë të tjera, është shumë e lidhur me hemoglobinën, nuk mund të ndahet prej saj dhe të futet në qelizat e organeve në kushte të shkëmbimit jo të duhur të gazit për shkak të skadimit të pahijshëm të hundës. Në mënyrë që oksigjeni të futet përfundimisht në organe dhe muskuj, është e nevojshme të merrni jo një frymë, por një zhvarrosje të zgjatur me gojë (është e ndaluar rreptësisht ta bëni këtë me hundë - dhimbja, marramendja mund të shfaqet menjëherë).

Gjatë një mbytjeje kaq të gjatë, shkëmbimi i saktë i gazit në trup formon (kur dioksidi i karbonit bëhet tre herë më shumë oksigjen), bashkimi i oksigjenit me hemoglobinë dobësohet menjëherë, dhe i gjithë oksigjeni menjëherë nxiton në të gjitha qelizat. Metabolizmi aktivizohet menjëherë: pasi të ketë marrë oksigjenin e nevojshëm, organet marrin menjëherë ushqimin që u nevojiten nga gjaku (sheqeri, yndyrat, proteinat, etj.), Rivendosin funksionet e tyre, shërohen, shërohen.

Sobing "off», nëse nxjerrja është e vështirë, me përpjekje, nëse duhet ta shtyni ajrin fjalë për fjalë - ky është një sinjal që truri ende nuk është “ndezur” frymëmarrja e kënduar, pasi ka pak oksigjen të bllokuar në trup.

Në këtë rast, është e nevojshme të vazhdoni frymëmarrjen normale të hundës, ndërsa nuk ka nevojë për frymëmarrje të frymëmarrjes në gojë.

Gjatë nxjerrjes, duhet të shqiptohet një nga tre tingujt e mëposhtëm: "ha", "fu" ose "fff". Kjo tingull është më e mirë për ju, në të cilën është më e lehtë dhe më e këndshme për të nxjerrë.

Rregullat e mëposhtme duhet të ndiqen.

Tingulli "ha": kur nxjerr, goja është e hapur (për këtë ju duhet të vendosni gishtin e madh në gojë dhe goja do të hapet ashtu siç duhet - do të gjeni opsionin tuaj), zhvarrosje e padëgjueshmeThuaji "ha" vetes.

Tingulli "fu": kur nxjerrni lart, shqiptoni vetëm "y" (buzët me tub, madhësia e vrimës përcaktohet si më poshtë: vendosni gishtin tregues në gojën tuaj, atëherë mos e mbërtheni gishtin shumë fort, si rezultat buzët do të palosen në një tub), thuajini vetes "y" . fryma është e padëgjueshme.

Tingulli "fff": fryj ajrin përmes një çarje të vogël midis buzëve (sikur fryjnë grimcat e pluhurit nga një fletë letre), buzët nuk shtrydhin fort, nxjerr dritën, falas, nuk mund të shqiptohet kur nxjerr "fu", ne dëgjojmë një zhvarrosje.

Nxjerrja me frymë të qarë është gjithmonë e qetë, e vazhdueshme, e gjatë, e njëtrajtshme, me një forcë, me të njëjtin intensitet që nga fillimi i nxjerrjes deri në fundin e saj. I gjithë ajri nga mushkëritë nuk kërkohet të nxirret.

Kohëzgjatja e nxjerrjes është gjithmonë e njëjtë. Përcaktohet si më poshtë: gjatë nxjerrjes, thuaji vetes: "një herë një makinë, dy vetura, tre vetura".Duhen rreth 4 sekonda. Mos u mundoni të llogaritni sekonda, kjo do të komplikojë vetëm përdorimin e frymës që lëkundet. Mos shiko gjithashtu orën. Gradualisht, me zhvillimin e frymëmarrjes së lëkundshme, në përgjithësi nuk do të ketë nevojë të shqiptohen fjalët mendore, pasi zhvillohet aftësia përkatëse.

Nëse nxjerrjet janë gjithmonë të njëjta në kohëzgjatje, atëherë inspirimet mund të jenë të ndryshme. Ekzistojnë tre lloje të frymëmarrjes: imitim i frymëmarrjes (ose frymë zero) (0 sekonda), frymë e cekët (0,5 sekonda) frymë e moderuar (1 sekondë).

Këto tre lloje të frymëmarrjes korrespondojnë tre lloje të frymëmarrjes.

1. Frymëmarrje imituese (zero)gjatë së cilës fluksi i oksigjenit të jashtëm në mushkëri është ndalur plotësisht,

2. Frymëmarrje e cekëtkur oksigjeni tashmë hyn në mushkëri, por në sasi të vogla,

3. Frymëmarrja e moderuar: oksigjeni në sasi të plotë dhe të mjaftueshme hyn në mushkëri.

Kur mësoni zhurmën, mund të përdorni pasqyrën për të parë pozicionin e gojës dhe buzëve kur thithni dhe nxisni për kujtesë të shpejtë.

Filloni duke simuluar një frymë. Imitimi është shfaqja e frymëzimit; ajri nuk duhet të hyjë në mushkëri. Përkundrazi, duhet të keni një ndjenjë të qartë se ajri ka mbetur në gojën tuaj.

Simulimi kryhet si më poshtë. Së pari ju duhet të hapni pak gojën, dhe më pas shqiptoni tingullin "k" sikur të mbytni. Kur thoni "k", do të vini re që gjuha shtypet drejt qiellit dhe nuk e lëshon ajrin në mushkëri, domethënë ajri mbetet në gojë. Pra, simulimi është bërë në mënyrë korrekte.

Kur simuloni, gabimet e mëposhtme janë të mundshme.

• Kur hapët gojën, ju në mënyrë të pavullnetshme morën frymë dhe pastaj shqiptoi tingullin "k".

• Ju e bëtë tingullin "k" jo në mbytje, por në nxjerrje.

• Ju e bëtë tingullin “k” shumë dhe energjikisht.

• Ju e keni shndërruar tingullin "k" në tingullin "x".

• Pas shqiptimit të tingullit “k”, morët një frymë të pavullnetshme.

Shënim: nëse nuk mund të mësoni se si të bëni një imitim me tingullin "k", mund të përdorni një mundësi tjetër - tingullin "ha". Hapni gojën pak, pastaj merrni frymë shumë të dobët në tingullin "ha" (aq më i dobët aq më mirë). Në këtë rast, pak ajër, natyrisht, do të bjerë në mushkëri, por do të jetë aq i vogël sa nuk do të çojë në ndonjë pasojë negative.

Pasi të keni mësuar se si të simuloni thithjen, vazhdoni të nxjerrni. Në mbytje, mund të përdorni ndonjë nga tre tingujt e mundshëm ("ha", "fu" ose "fff"), por është mirë të filloni me tingullin më të dobët "ha".

Nxjerr në tingullin "ha"

Për një zhvarrosje të duhur të tingullit "ha" ju duhet të hapni gojën gjerë. Vendosni gishtin e madh në gojën tuaj dhe hapni gojën sa më gjerë. Vrima duhet të jetë e rrumbullakët, goja të hapet sa më shumë që të jetë e mundur (por duhet të jetë e rehatshme), nëse ndjeni që muskujt në gojë shtrëngohen, atëherë goja juaj është e hapur saktë.

Pse përdoret gishti i madh? Ky është një refleks: ju vendosni gishtin e madh gojës dhe goja hapet ashtu siç kërkohet. Goja duhet të jetë e hapur gjatë gjithë mbytjes, kohëzgjatja e së cilës përcaktohet nga vetë rezultati ("një makinë, dy vetura, tre vetura"). Në përfundim të shtrimit, mbyllni gojën dhe fillon një pauzë.

Nxjerrja është e padëgjueshme: për ta bërë këtë, relaksohuni muskujt në fyt.

Nxjerrja është e qetë, e vazhdueshme, me të njëjtin intensitet nga fillimi në fund. Nëse truri "ndizet" frymëmarrja e lëkundur, atëherë mbytja është e lehtë, e lirë, pa asnjë detyrim, sikur vetë. Mos u mundoni të bëni një frymëmarrje të zhurmshme: hapni gojën tuaj gjerësisht dhe "lëshoni" - do të ndodhë lehtë, në mënyrë të padëgjueshme, pa ndonjë zhurmë dhe zhurmë.

Gabime të mundshme ekspirative:

• e hapni gojën dobët dhe nuk ndjeni tension të muskujve në gojë,

• keni tensionuar shumë muskujt e fytit tuaj dhe keni dëgjuar nxjerrjen tuaj (zhurmë, gumëzhitje),

• ka pasur vështirësi në nxjerrjen, ju nxjerrni me vështirësi, me përpjekje,

• koha e skadimit është bërë pak a shumë se norma (jo tre "makina", por katër, pesë ose dy),

• ju nxjerr me ndërprerje.

Në fund të mbytjes, mbyllni gojën dhe mbajeni frymën: fillon një pauzë.Kohëzgjatja e saj është gjithashtu tre "makina" (si dhe kohëzgjatja e nxjerrjes). Një pauzë nuk mund të shkurtohet, por mund të rritet pak (nëse ka ndodhur). Gjatë një pauzë, mos merrni frymë as hundë as gojë, duke marrë frymë sikur ngrin.

Pasi të keni ndaluar, përsëri imitoni frymëzimin për tingullin "k".

Gabime të mundshme gjatë një pauze:

• e keni ulur pauzën në dy "makina",

• keni thithur ajrin me hundën tuaj ose thithni gojën,

• Keni harruar të bëni pauzë pas zhvarrosjes.

Frymëmarrje imituese (zero) në dinamikë

Nëse jeni duke ulur, duke qëndruar në këmbë ose duke ecur ngadalë nëpër dhomë, filloni duke simuluar një frymë. Pasi të keni bërë një imitim frymëzimi, menjëherë filloni të nxirrni me tingullin tuaj të zgjedhur, për shembull, "ha". Për të nxjerrë lart, sillni gishtin e madh në gojën tuaj, hapni gojën tuaj gjerë dhe "lëshoni" të nxjerrjes: do të jetë i padëgjueshëm, i qetë, i vazhdueshëm, me të njëjtin intensitet nga fillimi deri në fund. Kur exhaling, ne i themi "ha" vetes dhe mendërisht konsiderojmë "një herë një makinë, dy makina, tre makina". Pasi të kemi mbaruar mbarimi, mbyllim gojën dhe vazhdojmë në pauzë: nuk marrim frymë me hundë ose me gojë, mbajmë frymën dhe përsëri llogarisim mendërisht "një makinë, dy vetura, tre vetura", pas së cilës përsëri imitojmë frymën. Pastaj gjithçka përsëritet përsëri: nxjerr, pusho, imiton frymëzimin, etj.

Frymëmarrja imituese kryhet ndërsa nxjerrja është e lehtë. Një sinjal për të ndaluar frymëmarrjen në një frymëzim të simuluar janë rrethanat e mëposhtme.

1. Nxjerrja u ndal - kjo do të thotë që truri "e fiki" këtë frymëmarrje dhe nuk duhet të kryhet më (nëse vazhdoni të "merrni frymë" me forcë, siklet, marramendje, dhimbja menjëherë do të shfaqet). Pas përfundimit të frymëmarrjes së simuluar, duhet të shkoni menjëherë tek tjetri frymëmarrje e cekët.

2. Ju filluat të mbyteni - në këtë rast, duhet të heqësh qafe mbytjen, dhe pastaj të shkosh te frymëmarrje e cekët.

Në mënyrë që të mos mbyteni, duhet të aplikoni teknikën e mëposhtme. Ju merrni frymë thellë me gojën tuaj (aq thellë sa dëshironi), dhe më pas bëni një mbytje të gjatë në tingullin "fu" (siç bëjnë njerëzit kur shpërthejnë: buzët janë të qetë dhe preken lehtë, kur nxjerrni frymën, mund të thoni buzët dridhen lehtë). Nxjerrja duhet të jetë e gjatë, por në moderim, pa siklet. Në terma praktikë, këto janë të njëjtat tre "makina" (nëse zhvarrosjet janë të shkurtra, nuk do të mund të shpëtoni nga mbytja).

Zakonisht, një frymë e thellë dhe një mbytje e gjatë janë të mjaftueshme për të lehtësuar mbytjen. Sidoqoftë, nëse një "goditje e tillë" nuk do të ishte e mjaftueshme, ai mund të përsëritet përsëri (më shumë goditje të tilla nuk rekomandohen).

Pra, sa më shpejt që të jetë ndalur frymëmarrja imituese, është e nevojshme që menjëherë të kaloni në frymëmarrjen tjetër - sipërfaqësore. Filloni me një frymë të cekët.

Mbytje sipërfaqësore - mbytje në tingullin "ha" (0,5 sekonda), zhytje, kjo është një mbytje energjike, ajri tani hyn pjesërisht në mushkëri.

Ju merr një frymë si kjo: ju merrni një frymë të shkurtër, energjike ndaj tingullit "ha". Ndjesia duhet të jetë e tillë sikur ajri i thithur të "godasë" në fyt, laring, qiell. Për të marrë këtë ndjenjë, mos e mbyllni gojën pas një fryme kaq të mprehtë, mbajeni hapur. Mos e drejtoni ajrin e thithur vetë në mushkëri - ky do të jetë një gabim. Meqenëse kjo tashmë është një mbytje e vërtetë (krahasuar me imitimin e një frymëzimi), mos e bëni të dobët: në këtë rast, në vend të një frymëzimi sipërfaqësor, përsëri mund të imitoni frymëzimin për të tingëlluar “ha”, gjë që do të jetë gjithashtu një gabim.

Ekziston një rregull i tillë: nëse gjatë frymëmarrjes së imituar vendosni të nxjerrni në tingullin "ha" (d.m.th., ju e zgjodhët atë nga tre tingujt e mundshëm "ha", "fu", "fff"), atëherë ky tingull "ha" duhet të përdoret dhe me frymëmarrje të cekët. Dhe meqenëse vetëm forca inspiruese ndryshon me frymëmarrje të lëkundshme, dhe mbytjet janë gjithmonë të njëjta, të gjitha rregullat e mbytjes gjatë imitimit ruhen plotësisht për nxjerrje me frymë të cekët. Ne i rendisim ato:

• nxjerrja është e qetë, e vazhdueshme, e gjatë (tre "makina"),

• nxjerr të padëgjueshme, pa zhurmë dhe gumëzhitje,

• goja hapet sa më gjerë (të duhet të sjellësh gishtin e madh në gojë), etj.

Në përputhje me rrethanat, gjatë nxjerrjes, gabimet e njëjta janë të mundshme, të cilat u treguan në analizën e mbytjes me frymëmarrje të simuluar.

Në përfundim të shtrimit, mbyllni gojën - fillon një pauzë. Të gjitha rregullat e pauzës për të cilat folëm kur karakterizojmë frymëmarrjen imituese ruhen gjithashtu me frymëmarrje të cekët:

• mos merrni frymë me hundë ose me gojë, mbajmë frymën tonë,

• kohëzgjatja e pauzës - tre “vetura”,

• duhet të mbahet një pauzë.

Frymëmarrja dinamike

Sapo mbarimi të jetë ndalur me frymëmarrjen e simuluar, kaloni menjëherë në frymëmarrje të cekët.

Filloni me një frymë (frymë e fortë e fortë e mprehtë për 0,5 sekonda), pastaj shkoni në nxitje te tingulli "ha" (zhvarrosje e qetë e gjatë, kohëzgjatja - tre "makina"), dhe pastaj mbaj një pauzë (gjithashtu tre "makina"). Pastaj gjithçka përsëritet - thith, nxjerr frymë, pauzë etj. Deri në ndërprerjen e frymëmarrjes së cekët.

Kriteret për ndalimin e frymëmarrjes së cekët janë të njëjta me kriteret për ndalimin e frymëmarrjes së simuluar:

• nxjerrja u ndal - ky është një sinjal për të kaluar në frymëmarrjen tjetër, të moderuar,

• fillove të mbyteni - atëherë ju duhet të "hiqni" ndjenjën e mbytjes (siç përshkruhet më lart) dhe menjëherë të kaloni në frymëmarrje të moderuar.

Thithni tingullin "ha" për 1 sekondë, të qetë, pa u lëkundur, i gjithë ajri hyn në mushkëri.

Mos e merrni frymë thellë ajrin - ky do të jetë një gabim. Ajri i thithur duhet të mbush vetëm mushkëritë e sipërme. Nëse keni marrë frymë shumë të thellë, duhet të korrigjoni menjëherë situatën. Kjo është bërë si kjo: ju merrni frymë thellë dhe nxjerrni për një kohë të gjatë në tingullin "fu" (d.m.th., përdorni metodën e heqjes së frymëmarrjes).

Pas kësaj, nuk do të doni më të merrni frymë thellë: ato do të bëhen më pak të thella, të moderuara.

Rregullat e nxjerrjes dhe pauzës

Nxjerrja dhe pauza me frymëmarrje të moderuar bëhet në të njëjtën mënyrë si me imitim dhe frymëmarrje të cekët.

Frymëmarrja e moderuar në dinamikë

Pas ndalimit të frymëmarrjes sipërfaqësore, menjëherë kaloni në frymëmarrje të moderuar. Filloni me një frymë të moderuar (të qetë, për 1 sekondë), pastaj shkoni në nxjerrje në tingullin "ha" (tre "makina"), pas së cilës mbani një pauzë (gjithashtu tre "makina"). Dhe përsëris: thith, nxjerr frymë, pauzë - deri në ndërprerjen e frymëmarrjes së moderuar. Kriteret për ndërprerjen e frymëmarrjes janë të njëjta si për ndërprerjen e imitimit dhe frymëmarrjen e cekët, përkatësisht:

• nxjerrja u ndal - ky është një sinjal për të kaluar në frymëmarrjen normale të hundës,

• filluan të mbyten - atëherë ju duhet të hiqni frymën (tashmë e njohur për ne me metodën e përshkruar më lart) dhe menjëherë të kaloni në frymëmarrjen e hundës.

Trajnim në frymëmarrjen e zhurmshme duke përdorur tingullin "fff"

Pasi të keni zotëruar frymën e lëkundshme duke përdorur tingullin "ha" në nxjerrje, ju mund të shkoni në një tingull tjetër - "fff".

Ky është tingulli më i fortë dhe më i efektshëm., kur përdoret, dhimbja lehtësohet shpejt, shtypet, ulet niveli i sheqerit dhe ndodh një normalizim i shpejtë i metabolizmit në trup. Në krahasim me të, tingulli "ha" mund të karakterizohet si i dobët, dhe tingulli "fu" - si i moderuar (nga forca e ndikimit në proceset metabolike në trup).

Megjithatë, tingulli "fff" - dhe më i rrezikshmi. Fakti është se nëse trupi juaj "nuk e pranon" këtë tingull, atëherë në vend që ta përmirësoni atë, përkundrazi, gjendja juaj mund të përkeqësohet (do të shfaqet një lloj dhimbje, presioni do të rritet, etj.).

Kjo është arsyeja pse nuk rekomandohet të filloni stërvitje me mashtrim me tingullin “fff”. Por pasi të keni mësuar të merrni frymë në tingullin "ha", mund të ecni me siguri për të zotëruar tingullin "fff". Për më tepër, metoda e frymëmarrjes së lëkundur mbetet e njëjtë, vetëm tingulli në nxjerrje ndryshon: në vend të tingullit "ha", tani do t'ju duhet të shqiptoni tingullin "fff".

Nxjerrja e tingullit "fff" bëhet kështu: ju fryni ajrin përmes një çarje të vogël midis buzëve (sikur fryni grimcat e pluhurit nga një fletë letre), nxjerrja duhet të dëgjohet nga fillimi deri në fund (tre "makina").

Nxjerrja duhet të jetë e lehtë, e lirë, ndërsa nxitni, thoni vazhdimisht "ffff ...", ndërsa buzët nuk janë të tensionuara.

Gabime të mundshme gjatë nxjerrjes në tingullin "fff":

• i keni shtypur buzët shumë fort, atëherë zhytja do të shkojë me vështirësi të mëdha, ose do të ndalet plotësisht,

• kur nxjerr, hendeku midis buzëve është jashtëzakonisht i madh,

• keni shtrënguar buzët dhe nxjerrni shumë (në këtë rast, ju nxisni të gjithë ajrin shumë shpejt - në dy "makina").

Në mënyrë që të keni ajër të mjaftueshëm për tre "makina" gjatë nxjerrjes, përdorni këtë teknikë: akordohuni për të mos nxjerrë, por sikur të kontrolloni zhvarrosjen. Atëherë ajri nuk do të nxirret kaq shpejt dhe pak nga pak.

Një test për të përcaktuar përshtatshmërinë e "fff" tingullit për trupin tuaj

Vetëm pasi të jeni bindur që filluat të nxjerrni saktë tingullin "fff", mund të bëni një provë që duhet t'i përgjigjet pyetjes nëse trupi juaj e pranon këtë tingull dhe nëse do ta dëmtoni shëndetin tuaj kur e përdorni.

Testi është si më poshtë. Onlyshtë e nevojshme vetëm të marrësh tre frymëmarrje në frymëmarrje në tingullin "fff" në frymëmarrjen imituese. Nëse shfaqet shqetësimi më i vogël (marramendje, dhimbje, etj.), Mos merrni frymë më në këtë tingull. Në mungesë të shqetësimit, ju përsëri merrni tre frymë, nxirrni në tingullin "fff", por tani në frymëmarrje të cekët. Kur të shfaqet siklet, ndaloni frymëmarrjen, në mungesë të shqetësimit, bëni tre frymëmarrje mbytëse përsëri në tingullin "fff", por tani me frymëmarrje të moderuar. Rezultati këtu do të jetë i njëjtë: ose siklet, ose mungesë e tij.

Nëse gjatë një testi të tillë pati siklet - ky është një sinjal që tingulli "fff" nga trupi nuk pranohet. Atëherë me këtë tingull nuk duhet të merrni frymë për një muaj: merrni frymë vetëm me tinguj më të dobët "ha" dhe "fu", shëroni trupin tuaj dhe pas një muaj bëni përsëri të njëjtin provë. Nëse rezultati është përsëri negativ - përsëri ne nuk po marrim frymë zëri i "fff" për një muaj. Kështu që ju bëni deri në një rezultat pozitiv, domethënë në mungesë të shqetësimit. Atëherë mund të përdorni tingullin "fff" kur përdorni frymën e lëkundshme.

Nëse tashmë në provën e parë gjendja e trupit tuaj mbeti e mirë dhe nuk u shfaq asnjë siklet - ky është një sinjal që trupi mori tingullin "fff"dhe ju mund të merrni frymë në atë tingull.

Nëse trupi nuk e ka pranuar tingullin "fff" - ky është një tregues i shqetësimeve të rëndësishme metabolike në trupin tuaj dhe sëmundjeve të ngjashme. Në këtë rast, do të kërkohen përpjekje të konsiderueshme për të rivendosur shëndetin tuaj me ndihmën e frymëmarrjes së lëkundur duke përdorur tinguj më të dobët "ha" dhe "fu".

Nëse trupi ka marrë tingullin "fff", atëherë kjo tregon që proceset metabolike në trupin tuaj janë të shqetësuar (ju jeni duke marrë frymë gabimisht), por jo aq shumë, dhe ju mund të rivendosni shpejt shëndetin tuaj me ndihmën e frymëmarrjes së lëkundur, përfshirë përdorimin e shumë tingull i fortë dhe efektiv "fff".

Trajnim në frymëmarrjen e zhurmshme duke përdorur tingullin "fu"

Pasi të keni mësuar frymëmarrjen duke u tundur duke përdorur tingujt "ha" dhe "fff", mund të vazhdoni të zotëroni tingullin "fu".

Rregullat e nxjerrjes për tingullin "fu": kur nxjerrni, shqiptoni vetëm "y", rridhni buzët në një tub, zhvarrosje e padëgjueshme.

Madhësia e vrimës në gojë përcaktohet si më poshtë: ju duhet ta vendosni gishtin tregues në gojë, pastaj mbërtheni gishtin me buzët nga të gjitha anët, në mënyrë që buzët të prekin gishtin pak, ndërsa duke i thënë "y" vetes. Vrima në gojë bëhet e rrumbullakët, buzët shkojnë përpara përgjatë gishtit - keni gjetur madhësinë tuaj. Pas kësaj, hiqni gishtin dhe lërini buzët në pozicionin e arritur dhe mbani mend. Në këtë rast, buzët janë të tensionuara (në këtë pozicion, ndodh zhvarrosja).

Nëse gjatë nxjerrjes buzët bëhen më të afërta dhe hapja në gojë zvogëlohet, është një gabim, sepse në këtë rast në vend të tingullit “fu”, mund të merret tingulli “fff”. Ky gabim është veçanërisht i rrezikshëm për ata që zakonisht nuk mund të marrin frymë me këtë tingull të fortë.

Nëse vrima në gojë është bërë më e gjerë gjatë zhvarrosjes, kjo është gjithashtu një gabim, pasi në këtë rast, nxitje mund të ndodhë jo te tingulli "fu", por te tingulli "ha" ose "ho".

Kur nxjerrni zërin "fu" nuk fryni (ky është një gabim), por nxjerr në mënyrë të padëgjueshme ajrin nga mushkëritë (shqiptohet "y" në këtë rast). Nxjerrja bëhet me buzët; nuk mund të nxirret me fyt.

Mos harroni se si e shkruajmë ngricën në gotën e autobusit për të parë se ku po shkojmë. Ose një mundësi tjetër: mbani mend se si ne marrim frymë në një pasqyrë ose syze për t'i fshirë ato.

Si të marr tinguj ndërsa nxjerrni

Rregulli i mëposhtëm duhet të respektohet: ai tingull është më i mirë, në të cilin është më e lehtë dhe më e këndshme për të nxjerrë.

Supozoni se vendosni të merrni frymë me një frymë të lëkundur në tingullin e "ha" në një pozicion ulur: keni simuluar një frymë, dhe më pas - një zhvarrim të gjatë me tingullin e "ha". Nëse nxjerrja doli lehtësisht, pa ndonjë detyrim, ky është një sinjal që ju duhet frymë që lëkundet tani, sepse shumë oksigjen bllokohet për shkak të ekzaminimit të pahijshëm të hundës, dhe truri tashmë ka "ndezur" frymën e zhurmshme. Pas përfundimit të frymëmarrjes së imituar, shkoni në sipërfaqe, dhe pastaj, pas përfundimit të sipërfaqes, në frymëmarrje të moderuar me një frymëmarrje në të njëjtin tingull "ha".

Një mundësi tjetër: nxjerrja në tingullin "ha" pasi simuloni një thithje është e vështirë, duhet të shtyni me forcë ajrin me forcë, me forcë. Ky është një sinjal që trupi tani nuk e pranon tingullin "ha" dhe nuk duhet të marrë frymë në këtë tingull. Provoni këtë mundësi: bëni një imitim frymëzimi dhe nxjerrni një tingull tjetër, për shembull, në "fu". Nëse nxjerrja rezultoi e lehtë, pa asnjë shtrëngim, dhunë ndaj vetvetes, atëherë tani duhet të merrni frymë pikërisht për këtë tingull më të përshtatshëm dhe të këndshëm "fu". Pasi të ndaloni të simuloni të njëjtin tingull “fu”, merrni frymë me frymë të cekët dhe më pas të moderuar, d.m.th., përdorni një tingull të këndshëm (tani) për ju në të gjitha llojet e frymëmarrjes.

Në parim, tingujt në nxjerrje mund të ndryshohen në mënyrë arbitrare: në mëngjes ata morën frymë në "ha", në mes të ditës - në "fu", në mbrëmje - në "fff". Por nëse ju pëlqyen disa tinguj më shumë se të tjerët, atëherë mund të merrni frymë kryesisht në këtë tingull. Për më tepër, ju mund të bëni një lloj tingulli kryesor, atëherë tingujt e tjerë do të jenë dytësorë.

Në këtë rast, bëhet në këtë mënyrë: në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje, ju merrni frymë gjatë gjithë kohës duke përdorur tingullin kryesor ndërsa nxjerrni, por nëse papritmas "nuk shkoni" në këtë tingull, duhet të merrni frymë duke përdorur një tingull tjetër (sekondar), dhe pastaj merrni frymë përsëri në tingullin kryesor.

E qara e frymës në dinamikë

Të ulur, duke qëndruar në këmbë ose duke ecur ngadalë nëpër dhomë, duhet të filloni duke imituar frymën. Ne marrim frymë në imitim, ndërsa nxjerrja është e lehtë. Sapo mbarimi është ndalur ose keni filluar të mbyteni, duhet të ndaloni frymëmarrjen e imituar.

Tani duhet të kalojmë në frymën tjetër, të cekët. Ne marrim frymë përsëri, ndërsa nxjerrja është e lehtë. Me ndërprerjen e zhdukjes ose shfaqjen e mbytjes, ne ndalojmë frymëmarrjen sipërfaqësore dhe vazhdojmë në frymën tjetër - të moderuar. Dhe përsëri ne marrim frymë, ndërsa nxjerrja është e lehtë. Me ndërprerjen e mbytjes ose shfaqjen e mbytjes, ne ndalojmë frymëmarrjen e moderuar (dhe me të gjithë seancën e frymëmarrjes së lëkundur) dhe vazhdojmë në frymëmarrjen normale të hundës.

Ky është një shembull i një opsioni ideal. Në praktikë, nuk është e nevojshme të kaloni nëpër të gjitha këto faza çdo herë, është mjaft e mjaftueshme për të kufizuar veten në një ose dy lloje të frymëmarrjes.

Ndonjëherë, për shembull, ju mund të merrni frymë 2-3 minuta për të përmirësuar gjendjen tuaj. Ju filloni me frymëmarrjen e simuluar dhe përfundoni ushtrimin në atë frymë. As frymëmarrje sipërfaqësore as e moderuar nuk mund të përdoret.

Sidoqoftë, mund të dalë se frymëmarrja imituese zgjati vetëm një minutë dhe më pas ndaloi. Në këtë rast, ju duhet të merrni frymë dy minutat e mbetura në frymëmarrje të cekët, dhe frymëmarrja e moderuar nuk kërkohet. Me fjalë të tjera, trupi vetë do t'ju tregojë opsionin më të mirë.

Shënim. Ka raste kur Ju nuk mund të filloni me frymëmarrjen e simuluar.

1. Kur merrni frymë përmes hundës, keni një lloj shqetësimi (koka ju lëndon, rritet presioni i gjakut, etj.). Rregulli këtu është: për të lehtësuar dhimbjen, duhet të marrësh frymë me një frymë marramendëse, por duhet të fillosh jo me imitim të një fryme, por me një frymë të cekët. Imitimi nuk përdoret, merrni frymë vetëm sipërfaqësore dhe nëse kërkohet frymëmarrje e moderuar.

2. Nëse gjatë frymëmarrjes së simuluar merrni vetëm një ose dy frymëmarrje inspiruese, dhe pastaj frymëmarrja ndalon ose filloni të mbyteni, ky është një sinjal se ekzistojnë çrregullime domethënëse në trup. Rregulli këtu është ky: mos merrni frymë duke imituar për një javë, përdorni vetëm frymëmarrje sipërfaqësore dhe të moderuar. Pas një jave, ekzekutoni përsëri një provë për frymëmarrjen e simuluar: nëse përsëri merrni një ose dy mbytje-ekshalime, përsëri nuk merrni frymë në imitim për një javë. Dhe kështu veprojmë derisa të marrim një rezultat pozitiv, kur të merrni tre frymë. Pastaj një frymë e këndshme mund të fillojë me një frymëzim të simuluar.

3. Ju nuk mund të filloni me frymëmarrjen duke imituar ndërsa shtriheni në këmbë dhe ecni në rrugë. Në këto pozicione, filloni me një frymëzim të cekët, pas së cilës kaloni në frymëmarrje të moderuar.

4. Nuk ka modele të vështira për të përdorur frymën e lëkundshme. Për shembull, sekuenca në përdorimin e llojeve të ndryshme të frymëmarrjes sobuese (imitim, sipërfaqësor, i moderuar) duhet të vëzhgohet në përgjithësi në këtë renditje. Por nëse frymëmarrja imituese filloi menjëherë me vështirësi, ju mund të bëni, pa ndryshuar tingullin në nxjerrje, të filloni me frymëmarrje të cekët, dhe në mungesë të saj, mund të filloni menjëherë me frymëmarrje të moderuar. Korrektësia e opsionit që keni zgjedhur vlerësohet më së miri nga mirëqenia juaj: nëse ndjeheni mirë ose madje janë përmirësuar, atëherë opsioni që keni zgjedhur është i saktë.

5. Dhe së fundi, nuk duhet të filloni me frymëmarrjen imituese nëse tashmë keni një sëmundje kronike. Në këtë rast, është më mirë të merrni frymë vetëm dy lloje të frymëmarrjes së lëkundshme: sipërfaqësore dhe të moderuar.

Nuk ka rregulla të rrepta në përcaktimin e kohëzgjatjes së frymës së lëkundshme. Në parim, mund të zgjasë deri në një orë ose edhe më gjatë. Do herë, kohëzgjatja përcaktohet nga mirëqenia juaj. Nëse ndiheni mirë, thjesht merrni frymë 2-3 minuta (përafërsisht, mos shikoni orën tuaj) për parandalim. Për të kuruar sëmundjet kronike, ju mund të merrni frymë për gjysmë ore dhe një orë.

Rregulli i përgjithshëm këtu është ky: mos merrni frymë menjëherë (për një orë ose më shumë), duke u përpjekur të shpejt të rikuperoni. Në një ose dy ditët e para, kur konsolidoni aftësinë e frymëmarrjes të lëkundshme, në përgjithësi është më mirë të kufizoni veten në disa frymë.

Kjo është bërë si kjo: duhet të bëni 5-6 frymëzime në mëngjes tek tingulli "ha", pas gjysmë ore ose një ore për të përsëritur këtë ushtrim tek tingulli "fu", dhe më pas te tingulli "fff". Përsëritni këto tre ushtrime në këtë sekuencë deri në mbrëmje, duke kujtuar teknikën.

2-3 ditët e ardhshme ju duhet të merrni frymë 2-3 minuta 5-6 herë gjatë ditës. Këto ditë, ju vazhdoni të zotëroni aftësitë e frymëmarrjes të lëkundshme dhe të regjistroni që ajo ka filluar t'ju ndihmojë (ju keni lehtësuar dhimbjen, presionin, etj.).

Pastaj filloni të rrisni në mënyrë arbitrare kohëzgjatjen e seancës: mund të merrni frymë 5, 10, 15, 20 minuta ose më shumë. Kjo nuk do të thotë që kohëzgjatja e frymëmarrjes duhet të rritet vazhdimisht dita ditës.

Gjatë një seance, ju mund të merrni frymë 15 minuta, gjatë seancës tjetër - caktoni vetëm 2-3 minuta për parandalim, pastaj - 10 minuta, etj.

Sa herë që përcaktoni vetë kohëzgjatjen e seancës, duke marrë parasysh gjendjen tuaj, disponueshmërinë e kohës së lirë, etj.Tendenca e përgjithshme këtu është kjo: sa më shumë shkelen proceset metabolike, aq më shumë sëmundje ka, aq më shpesh duhet të përdorni frymëmarrje të butë për shërim, aq më gjatë keni nevojë për të marrë frymë çdo herë.

Ndërsa rikuperoheni, nevoja për sobim do të ulet në mungesë të plotë të një nevoje të tillë, që do të nënkuptojë rikthimin e frymëmarrjes së duhur të hundës.

Si të përdorim sobe gjatë ditës

Nuk ka asnjë model këtu dhe mund të ketë një larmi opsionesh.

Pasi të zgjoheni, menjëherë mund të merrni frymë të paktën 2-3 minuta. Para mëngjesit, frymëmarrja mund të ndalet shpejt, sepse gjaku është i ulët në sheqer, yndyrna, proteina, për të cilat organet dhe muskujt kanë nevojë. Kjo është arsyeja pse trupi mund të shpejt "fikë" frymën e lëkundshme: pse t'i jepni organeve shumë oksigjen nëse nuk ka lëndë ushqyese në gjak?

Natyra e rregulloi trupin tonë në një mënyrë shumë racionale - nëse nuk ka lëndë ushqyese në gjak, trupi "fiket" frymëmarrja. Por pas mëngjesit ka kushte të domosdoshme për "përfshirjen" e frymës që lëkundet, atëherë mund të merrni frymë përsëri.

Nëse në mëngjes keni dobësi, nuk doni të dilni nga shtëpia, atëherë duhet të rivendosni gjendjen tuaj të punës. Doneshtë bërë kështu.

Pas mëngjesit, ju merrni një pozicion ulur dhe përdorni një frymë marramendëse. Kur të mbarojë, duhet të ngriheni dhe të ecni pak nëpër dhomë: kur ecni, fryma e lëkundur mund të rifillojë përsëri.

Me shfaqjen e shenjave të lodhjes ose me ndërprerjen e frymëmarrjes së lëkundur, duhet të uleni përsëri dhe të përdorni frymën e kthjellët. Kjo teknikë duhet të përsëritet disa herë derisa të mendoni se forca juaj është rikuperuar dhe dobësia juaj është zhdukur.

Energjia që është shfaqur në trup ju shtyn të ndërmerrni veprime më aktive: tani doni të dilni jashtë. Por, sapo të dilni nga shtëpia, fryma e lëkundur "ndizet" përsëri. Ecja, lëvizjet, puna e muskujve rrisin nevojën e trupit për oksigjen, kështu që truri përsëri "ndizet" frymëmarrja e lëkundur. Filloni me frymëmarrjen e cekët, me ndërprerjen e tij - kaloni në frymëmarrjen e moderuar, dhe më pas në frymëmarrjen normale të hundës.

Përdorimi i telit në rrugë nuk është një proces i vazhdueshëm. Nëse një makinë drejtoi dhe ju zhyti me një re të gazrave të shkarkimit, atëherë, natyrisht, nuk duhet të merrni frymë në këtë kohë (nga rruga, jo vetëm me gojën tuaj, por me hundën tuaj), dhe vetëm kur dilni në ajër më të pastër, mund të rifilloni përsëri frymëmarrjen e kënduar.

Filloni me llojin e frymës që keni ndërprerë. Ndërprerje të tilla natyrore mund të jenë, për shembull, kur kaloni rrugën, shkoni rreth një transporti në këmbë, hipni në një autobus, shkoni në një dyqan ose metro, blini diçka në rrugë, etj. Por, atëherë mund të rifilloni përsëri frymëmarrjen e lëkundur: në autobus, metro, në rrugë, në dyqan. Si rregull, frymëmarrja e qarjes duhet të ndërpritet në rastet kur kërkohet vëmendje e shtuar.

Në çdo kohë, ju mund të ndaloni frymëmarrjen duke marrë frymë sipas gjykimit tuaj dhe të kaloni në frymëmarrjen normale të hundës. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të ndërpresni frymëmarrjen e hundës në çdo kohë dhe të kaloni në sobe.

Shpesh njerëzit kanë frikë të marrin frymë me gojë të hapur në rrugë: ekologji e dobët. Këto frikë janë të tepërta.

Sigurisht, me frymëmarrjen e hundës, ajri pastrohet nga pluhuri, mikrobet, etj., Të cilat mjekët tregojnë gjithmonë. Sidoqoftë, këto frikë janë ekzagjeruar qartë, sepse është me frymëmarrjen e gojës (në rastin e frymëmarrjes së lëkundur) që të gjithë pacientët shërohen me sukses, pasi ato fillojnë të marrin frymë saktë.

Natyrisht, është më mirë të marrësh frymë ajër të pastër. Por në kushtet urbane, për fat të keq, të gjithë marrin frymë nga ajri që ndonjëherë nuk i plotëson kërkesat themelore sanitare. Sidoqoftë, pacientët që përdorin frymën e lëkundshme ndihen gjithnjë e më mirë sesa ata që marrin frymë vetëm përmes hundëve.

Si të merrni frymë përmes hundës

Në parim, një person duhet të marrë frymë me hundën e tij, jo me gojën e tij. Kjo, siç e dini, është pika kryesore e mjekësisë moderne.Sidoqoftë, mjekët nuk e marrin parasysh faktin se: ju mund të merrni frymë gabimisht me hundën tuaj, dhe përkundrazi, ju mund të merrni frymë saktë me gojën tuaj.

Frymëmarrja e hundës është e saktë vetëm kur frymëmarrja është më e gjatë se frymëzimi. Një frymëmarrje e tillë është, si rregull, te njerëzit që janë të shëndetshëm që nga lindja: ata kanë muskuj të fortë të mushkërive, dhe për këtë arsye skadimi është i saktë, domethënë i zgjatur. Ka shumë pak njerëz të tillë të shëndetshëm - rreth 10-20 përqind. Metabolizmi i tyre normalizohet dhe vetë trupi mbështet të gjitha organet në një gjendje të shëndetshme. Këta njerëz praktikisht nuk sëmuren, ata jetojnë për një kohë të gjatë.

Sidoqoftë, për shumicën e njerëzve, frymëmarrja e hundës është jonormale. Muskujt e dobët të mushkërive që nga lindja nuk lejojnë që trupi të rregullojë në mënyrë optimale proceset metabolike. Organet, duke përjetuar një mungesë konstante të oksigjenit, nuk mund të marrin ushqim aq të domosdoshëm për funksionimin e tyre normal nga gjaku, dhe për këtë arsye sëmuren. Trupi dobësohet vazhdimisht, ulet imuniteti: kjo është arsyeja pse janë këta njerëz që bëhen viktimat e para të sëmundjeve infektive.

Njerëzit me frymëmarrje të parregullt të hundës kanë një metabolizëm të dëmtuar vazhdimisht, i cili përcakton praninë e, si rregull, jo një, por disa sëmundje në të njëjtën kohë. Sëmundjet karakteristike të tyre: hipertensioni dhe hipotensioni, sëmundjet kardiovaskulare (ishemia, angina pectoris, aritmia, fibrilacioni atrial), astma bronkiale, diabeti, bronkiti, tuberkulozi, kanceri, SIDA, ulcera e stomakut dhe shumë të tjera. Arsyeja për të gjitha këto sëmundje është një - frymëmarrja jo e duhur.

Ilaçet praktikisht janë të padobishme për to. Të gjithë këta njerëz mund të shpëtojnë nga të gjitha sëmundjet e tyre në një mënyrë: duke mësuar të marrin frymë saktë. Frymëmarrja e lëkundur është një ilaç për të gjitha sëmundjet e tyre: duke filluar të marrin ekzhalime të gjata me gojën e tyre, ata menjëherë fillojnë të shërohen nga një larmi sëmundjesh, duke përfshirë të ashtuquajturat sëmundje të pashërueshme: diabeti, kanceri, SIDA, tuberkulozi, etj.

Duke mos ditur për këto tipare të frymëmarrjes së hundës, mjekët shpesh japin rekomandime të pasakta. Për shembull, këshillohet të merrni frymëmarrje të thella me hundë, bazuar në faktin se sa më shumë oksigjen të hyjë në trup, aq më mirë për shëndetin. Sidoqoftë, një rekomandim i tillë është i saktë vetëm për një grup të vogël njerëzish që marrin frymë në mënyrë korrekte. Në të vërtetë, sa më shumë oksigjen ata thithin, aq më mirë: në fund të fundit, me nxjerrjen e duhur të zgjatur të hundës, oksigjeni nuk bllokohet me hemoglobinë dhe e tërë hyn në organe dhe muskuj. Prandaj, në të njëjtën kohë, sigurohet vazhdimisht një furnizim i qëndrueshëm me sheqer, yndyrna, proteina në organe dhe muskuj.

Por për shumicën e popullatës, rekomandime të tilla janë të dëmshme dhe të rrezikshme. Me frymëmarrje të thellë përmes hundës, ata kanë një çrregullim edhe më të madh metabolik, madje edhe më pak oksigjen hyn në organe dhe muskuj, trupi dobësohet edhe më shumë, gjë që krijon kushte të favorshme për shfaqjen e gjithnjë e më shumë sëmundjeve të reja.

Rregulli i përgjithshëm: mos e rregulloni blozën tuaj frymëmarrjen e hundës. Disa njerëz, pasi kanë dëgjuar për dobinë e mbytjes së zgjatur, vetë fillojnë të bëjnë ekzeksione të zgjatura me hundët e tyre. Kjo nuk mund të bëhet, sepse marramendje, dhimbje mund të shfaqet menjëherë. Zgjatjet e gjata mund të bëhen vetëm me gojë, si me të qarë.

Me fjalë të tjera, nëse keni frymëmarrje të duhur, atëherë trupi vetë e rregullon atë, duke siguruar një frymëmarrje të gjatë me hundën. Nëse keni frymëmarrje të pasaktë, atëherë mund të bëni vetë zhvarrosje të gjata vetëm me gojën tuaj: siç parashikohet nga Natyra.

Nga kjo rrjedh se sistemet e shumta të frymëmarrjes të krijuara nga njeriu nga antikiteti (për shembull, joga, qigongu) dhe deri tani, duke parashikuar rregullimin e frymëmarrjes së hundës, nuk e plotësojnë këtë kërkesë natyrore. Kjo është arsyeja pse, për mendimin tim, efektiviteti i tyre është shumë relativ, si rezultat i të cilit asnjë prej këtyre shumë sistemeve nuk është bërë një sistem frymëmarrjeje vërtet popullor.

Shumë njerëz përpiqen të përcaktojnë vetë nëse ata po e marrin frymë hundën në mënyrë korrekte, duke dëgjuar ekzaminimin e tyre të hundës dhe duke e krahasuar atë me kohëzgjatjen e thithjes së tyre. Në asnjë rast nuk duhet të zbatohet një kriter i tillë. Gjë është se me këtë qasje, një person plotësisht i pavullnetshëm fillon të zgjasë shtrëngimin e tij të hundës dhe del në përfundimin e gabuar se ai ka frymëmarrjen e duhur.

Ekzistojnë shumë tregues indirekt të frymëmarrjes suaj të parregullt të hundës. Kjo është plotësi e tepërt, ose, anasjelltas, hollësi e tepërt. Kjo është prania e sëmundjeve të ndryshme, dhimbje koke dhe dhimbje koke, presion i shtuar ose i ulur, rritje e emocionimit, nervozizëm, strese të shpeshta, depresion, etj., Etj. Këto janë të gjitha pasojat e shqetësimeve metabolike për shkak të frymëmarrjes së pahijshme.

Ekziston një mënyrë e mirë dhe e besueshme për të përcaktuar korrektësinë e frymëmarrjes tuaj. Asshtë si më poshtë. Për të kontrolluar nëse keni marrë frymë në mënyrë korrekte me hundën tuaj në orën e mëparshme, simuloni thithjen dhe zhvarrosjen e zgjatur të zërit "ha". Nëse keni exhaled lehtë, lirshëm, pa ndonjë detyrim, kjo është një shenjë e sigurt që ju po merrni frymë gabimisht me hundën tuaj. Në këtë rast, ju patjetër që duhet të filloni të merrni frymë me gojën tuaj, domethënë një frymë marramendëse.

Shtë e rëndësishme të theksohet se frymëmarrja përmes gojës dhe hundës (e drejtë dhe e gabuar) kontrollohet nga sistemi nervor qendror. Truri "ndizet" dhe "fiket" frymëmarrja, rregullon vazhdimisht atë. Prandaj, rregulli i përgjithshëm është ky: mendoni më pak për frymëmarrjen tuaj të hundës dhe madje edhe ta harroni atë, merrni frymë se si marrim frymë, si marrim frymë nga fëmijëria - në fund të fundit, në fëmijëri nuk mendojmë nëse kemi hundë të gjatë të frymëmarrjes, por marrim frymë se si rezulton. Ky është parimi themelor i frymëmarrjes së hundës.

Kur bëhemi të rritur dhe sëmuremi, fillojmë të mësojmë të marrim frymë - stomak, diafragmë, gjoks. Kjo nuk është e nevojshme për të mësuar, sepse të gjitha këto lloje të panatyrshme të frymëmarrjes mund të përkeqësojnë gjendjen e trupit. E vetmja gjë që mund të bëjmë me vetëdije është, nëse është e nevojshme, të përdorim frymën e lëkundshme të parashikuar nga Natyra.

Historia e zbulimit të teknikës së frymëmarrjes sobe

Proceset metabolike të djalit u ndërprenë që nga fëmijëria, dhe ai luftoi me diabetin që në moshë të re, duke përdorur ushtrime fizike që e ndihmuan atë të luftojë çrregullimet e trupit dhe të ruajë shëndetin e tij.

Por diabeti vetëm dobësoi përkohësisht simptomat e saj, duke qenë në thelb një sëmundje tinëzare, ajo gradualisht kryente punë shkatërruese brenda trupit. Dhe tashmë në moshën 40 vjeç, një djalë i rritur ishte në spital në një gjendje para-infarkt.

Yuri Vilunas, ky është emri i këtij personi, mjekët kanë të kufizuar në të gjitha lëvizjet fizike në mënyrë që të mos dëmtojnë zemrën. Ai mori injeksione dhe pilula dhe kishte vështirësi të lëvizë. Regjimi i përcaktuar nga mjekët gradualisht e shndërroi atë në një person me aftësi të kufizuara.

Yuri vendosi të rifillojë ushtrimet e tij në mënyrë që të ruajë disi gjendjen e tij fizike. Por stërvitja e parë mori forcën e tij të fundit dhe ai shpërtheu në lot. Duke gëlltitur gojën dhe duke u zgjuar për një kohë të gjatë (siç i tha trupi i tij), ai u ul për disa minuta, gjë që i solli lehtësim dhe madje një forcë të caktuar forcimi. Shikoni videon e sobingut me pjesën 1:

Duke përmendur mendërisht përmirësimin e tij, Yuri Vilunas filloi ta mbante me vetëdije frymën e tij, si gjatë të qarit. Disa herë në ditë. Dhe ndodhi diçka që të gjithë njerëzit përreth tij dhe mjekët nuk pranuan të besojnë. Në vetëm një javë, ai ndjeu një përmirësim të konsiderueshëm, dhe pas disa muajsh, u ndje i shëruar plotësisht.

Vite pas këtij zbulimi, Yuri Georgievich, duke vazhduar hulumtimin e kësaj metode dhe përmirësimin e tij, përfundoi ai. Se trupi, si një sistem vetë-rregullues, është i pavarur në gjendje të rikuperohet. Ky proces përfshin disa komponentë fiziologjikë:

• vetë-masazh impulsiv
• pushim natyral natën
• ushqimi natyror
• uria natyrore
• dhe frymë e kthjelltë.

Kjo është mënyra se si fati ia dorëzoi Yuri Vilunas një metodë frymëmarrjeje të kthjelltë, të cilën ai aktualisht e ndan me bujari me të gjithë.

Sot unë ju sugjeroj të njiheni vetëm me një drejtim të të gjithë sistemit - frymëmarrja e lëkundur.

Cila është baza e frymëmarrjes së një personi të shëndetshëm

Të gjithë e dinë që duke marrë frymë mbushim mushkëritë me ajër. Oksigjeni lëshohet nga ajri, i cili ridrejtohet nga rrjedhja e gjakut në të gjitha qelizat e trupit. Pastaj, gjaku kap dioksid karboni, duke e marrë atë nga qelizat dhe e bart atë në alveolat pulmonare.

Metoda e videove të frymëmarrjes sobe, pjesa 2:

Një frymë e plotë dhe e thellë i siguron trupit një pjesë më të madhe të oksigjenit, që do të thotë se më shumë qeliza marrin. Prandaj, një person është më i shëndetshëm. Mjekësia zyrtare mendoi kështu ...

Mësimi i profesorit K.P. Buteyko për shërimin e frymëmarrjes dhe urinë e oksigjenit

Dhe tani kjo kuptim i themeluar i procesit të frymëmarrjes tani shikohet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Në teorinë e tij, bazuar në vite vëzhgimi dhe kërkimi, profesori K.P. Buteyko zbuloi se procesi i furnizimit dhe përthithjes së oksigjenit nga qelizat e trupit varet drejtpërdrejt nga prania e CO2 në rrjedhën e gjakut.

Dhe madje vendosni proporcionin e pranisë ideale të O2 dhe CO2 për frymëmarrje të shëndetshme. Për thithjen e shëndetshme dhe të papenguar të oksigjenit nga qelizat, sasia e tij duhet të mbizotërojë mbi dioksid karboni tre herë.

Nëse oksigjeni është më se normal, atëherë lidhjet që ai formon me hemoglobinë shumohen. Pasi të keni arritur qelizat, oksigjeni duhet të thyejë këto lidhje në mënyrë që të depërtojë lirshëm nëpër membranat në qelizat. Atë që ai nuk mund ta bëjë. Dhe uria e oksigjenit shfaqet në qeliza, mungesa e oksigjenit gjithashtu shfaqet në organe, gjë që çon në keqfunksionime dhe sëmundje të ndryshme.

Prandaj, është e nevojshme të thithni ajrin në atë mënyrë që lidhjet e hemoglobinës me oksigjenin të jenë të brishta, të cilat lehtë mund të prishen. Dhe për këtë, në alveolat e mushkërive, dioksidi i karbonit duhet të jetë 3 herë më shumë.

Fatkeqësisht, ky zbulim, i cili u quajt "eliminim i vullnetit të fortë të frymëmarrjes së thellë" - VLGD, nuk u njoh nga mjekësia publike. Dhe autori, për mendimin e tij të jashtëzakonshëm, iu nënshtrua sulmeve të shumta.
Dhe këtu është pjesa 3, video e frymëmarrjes sobe të Yuri Vilunas:

Ne duhet të kujtojmë me ju që kur rregulloni frymëmarrjen me këtë metodë, raporti i dioksidit të karbonit dhe oksigjenit duhet të jetë 3: 1. Më poshtë do të mësojmë të marrim frymë ...
Tani të gjitha ndalimet në sistemin e frymëmarrjes Buteyko janë hequr dhe zyrtarisht përdoret në institucionet mjekësore për të përmirësuar shëndetin e njerëzve.

Yuri Vilunas ndërtoi metodologjinë e tij në zhvillimin e profesorit Buteyko, por e përmirësoi ndjeshëm atë. Nga pikëpamja e ideve të formuara nga mjekësia zyrtare, është e pakuptueshme të kuptohet pse, në vetëm disa minuta, frymëmarrja mund të çojë në presion normal dhe dhimbje për t'u lehtësuar .. Dhe pyesni trupin një program të tillë që sëmundjet më të rrezikshme gradualisht të pësojnë. Por është kështu.

Frymëmarrja e thellë është jo e shëndetshme

Kjo deklaratë ishte e njohur që në shekullin e 18-të, mjeku Hollandez De De Costa fillimisht foli për efektet e dëmshme të frymëmarrjes së thellë dhe të plotë në shëndet.

Më pas, mjeku rus, fiziolog B.F. Verigo arriti në përfundimin se mungesa e CO2 dhe O2 e tepërt nuk i ngopin qelizat, por, përkundrazi, shkaktojnë uri oksigjeni. Me një frymë të plotë, dioksidi i karbonit zhvendoset dhe trupi, duke provuar ta mbajë atë mbrapa, udhëzon që anijet të kontraktohen. Nga kjo, oksigjeni gjithashtu nuk mund të hyjë në qeliza.

Fakti që frymëmarrja e thellë është jo e shëndetshme u argumentua edhe nga profesori Buteyko.

Profesori përcaktoi që njerëzit e shëndetshëm kanë ndjeshëm më shumë dioksid karboni në gjakun e tyre në krahasim me pacientët, për shembull, astma bronkiale, ose sëmundje të tjera: koliti, ulçera, goditje dhe sulme në zemër. Prandaj, për tu bërë të shëndetshëm, duhet të mësoni të kurseni CO2 brenda trupit.Dhe frymëmarrja sipërfaqësore ndihmon për ta bërë këtë.

Provenshtë vërtetuar shkencërisht se 3 minuta frymëmarrje të thellë shkaktojnë probleme të tilla në trup:

• mosfunksionimi i gjëndrës tiroide,
• ënjtje ndodh dhe qeset nën sy rriten,
• përqendrimi i kolesterolit shkon jashtë shkallës,
• nga mungesa e dioksidit të karbonit shfaqet pagjumësia,
• rreziku i goditjes dhe sulmi në zemër, astma,
• shfaqen çekuilibër dhe dhimbje koke.

Në video, teknika e frymëmarrjes, pjesa 4

Shkëmbimi i tepërt dhe i shpeshtë i ajrit në mushkëri gradualisht zvogëlon forcat imune të trupit, prish proceset metabolike dhe çon në një mosfunksionim të sistemit nervor. Një deficit i CO2 sjell ndryshime në ekuilibrin acid-bazë, gjë që shkakton furnizimin në kohë të enzimave dhe vitaminave. Kjo ndikon si në përbërjen e gjakut ashtu edhe në përbërjen e eshtrave, aktivizon rritjen e tumoreve dhe rritjeve dhe kontribuon në depozitimin e kolesterolit.

Tani le të kalojmë në vetë metodën e frymëmarrjes.

Kush përfiton nga fryma e lëkundshme

Yuri Vilunas paralajmëron se një person i shëndetshëm nuk ndjen nevojë. Përfiton njerëzit me probleme shëndetësore dhe anomalitë dhe ndihmon në eliminimin e të gjitha simptomave. Shtë mirë ta përdorni si për parandalim ashtu edhe kur një person tashmë është i sëmurë.

Edhe fëmijët mund ta kryejnë atë, sa më shpejt që të ketë ndjenjën e mungesës së forcës ose të shfaqet keqësia, nuk do të ketë dëm nga ky ushtrim. Frymëmarrja shëron dhe sjell efektin më të madh kur:

• diabeti mellitus dhe prediabetes,
• me sëmundje të sistemit pulmonar dhe bronke,
• ftohjet,
• me presion të lartë dhe të ulët, por vetëm në falje,
• me anemi dhe kur prek lodhjen kronike,
• kur është e pamundur të përballosh pagjumësinë dhe dhimbjen e kokës,
• me një sëmundje të stomakut,
• për mbipeshe
• me çrregullime nervore
• me dështim të qarkullimit të gjakut,
• kuron diabetin pa ilaçe
• në shkelje të proceseve metabolike,
• astmë
• me imunitet dhe mungesë energjie,
• kuron sëmundjet kardiovaskulare.

Në procesin e frymëmarrjes të zhurmshme, shkaku kryesor i hipoksisë dhe helmimit të qelizave nervore eliminohet, dhe procesi i rivendosjes së qarkullimit të duhur të gjakut ndodh në trup. Dhe kjo ndikon drejtpërdrejt në restaurimin e proceseve metabolike në qeliza dhe inde. E cila çon në një rikuperim sistematik të organeve dhe sistemeve dhe madje edhe qelizave nervore.
Në pjesën 5, rregullat e përgjithshme për zbatim:

Për të cilët është kundërindikuar ushtrimi i frymëmarrjes që lëkundet

Në asnjë rast nuk duhet të kryeni këtë ushtrim gjatë një përkeqësimi të sëmundjeve, veçanërisht nëse shoqërohet me:

• me lëndime në kokë
• me presion të lartë të gjakut
• me presion intrakranial dhe intraokular,
• me ethe dhe ethe,
• me çrregullime mendore
• me rrezikun e gjakderdhjes.

Teknika e marrjes së frymës, sipas metodës së Yuri Vilunas

Para se të filloni një stërvitje, merrni frymë thellë dhe nxjerrni. Frymëmarrja për nga forca e efektit të saj është e ndarë në imituese, sipërfaqësore dhe të moderuar, përfshin 3 faza: thithje, nxjerrje dhe pauzë. Unë jap si shembull aftësi të përgjithshme të frymëmarrjes. Nëse dëshironi, secili prej jush mund të zgjerojë në mënyrë të pavarur njohuritë tuaja dhe të zotërojë më thellë metodën e frymëmarrjes sobe të Yuri Vilunas.

Si ta bëni mirë

1. Bëni frymë me gojën tuaj. E shkurtër dhe energjike, sikur ajri në gojën tuaj të mbetej dhe të mos shkojë më tej. Një frymë i ngjan një telash gjatë një klithjeje kur një person lëshon zhurmë për ajër: "ha" dhe kohëzgjatja e tij është vetëm 0.5 sekonda. Ky është një tingull i dëgjueshëm.

2. Edhe ju nxjerr me gojë. Për të filluar, në mënyrë që të zotëroni këtë teknikë, unë sugjeroj të përdorni tingullin "ho-o-o" ose "ha-a-a" kur exhaling, autori i metodës i konsideron këto tinguj si më të pranueshëm për të gjithë. Mblidhni buzët në një tub dhe thoni në heshtje "nxjerrje".

Mos u tendosni kur nxjerrni. Nxjerrja duhet të jetë e qetë dhe e qetë. Kohëzgjatja e nxjerrjes është 2-3 sekonda.Nëse një exhalation më i gjatë është i rehatshëm për ju, mund ta përdorni. Mos u përpiqni të nxjerrni të gjithë ajrin nga mushkëritë, në mënyrë që të ndalet lehtë.

3. Pusho. Pushimi zgjat 2 sekonda, ju vetëm mbani frymën, nuk merrni frymë. Për të llogaritur saktë, pa shpejtuar një sekondë, Vilunas rekomandon të llogaritet në heshtje: "një makineri, me dy makina". Do të jenë dy sekonda të plota.

Ju mund të përdorni frymëmarrjen në çdo pozicion të trupit: ulur, shtrirë dhe madje gjatë ecjes. Nëse ndiheni pa frymë, vazhdoni në të zakonshmen tuaj.

Si të përcaktoni nëse keni nevojë për një trajtim të tillë

Mjaft e çuditshme, por jo të gjithë mund ta ndiejnë nevojën për një frymëmarrje të tillë. Fakti është se ka njerëz mjaft të shëndetshëm që kanë muskuj të zhvilluar mirë të cilët sigurojnë procesin e frymëmarrjes. Dmth, ata kanë debuguar nga dita e lindjes procesin e vetë-rregullimit, i cili siguron në mënyrë të plotë të gjitha proceset metabolike.

Që nga dita e lindjes së tyre, njerëz të tillë dallohen për jetëgjatësi të mirë dhe të gjatë.

Por pjesa më e madhe e njerëzve lindin me një sistem të dobët të frymëmarrjes dhe gjatë gjithë jetës së tyre marrin frymë në mënyrë të gabuar, gjë që çon në sëmundje të shumta. Përcaktimi nëse trupi juaj ka nevojë për këtë lloj frymëmarrjeje është i thjeshtë dhe i thjeshtë.

Bëni frymë të rregullt (pasi gjithmonë merrni frymë) dhe nxjerrni thellë. Dhe menjëherë filloni të merrni frymë, duke përdorur rregullat e frymës së lëkundshme. Një frymë e shkurtër brenda dhe jashtë me një tingull të shëndoshë.

Njerëzit e shëndetshëm nuk do të kenë ajër të mjaftueshëm për të nxjerrë. Kjo do të thotë që ata marrin frymë në mënyrë korrekte nga natyra dhe të gjitha proceset metabolike në trupin e tyre zhvillojnë si duhet. Prandaj, sistemi nervor i reziston metodës së frymëmarrjes artificiale dhe ata ndjejnë siklet.

Por te njerëzit me probleme shëndetësore, mbarimi do të jetë i lehtë dhe i qetë. Dhe do të ketë një dëshirë për të vazhduar këtë frymë. Kjo sugjeron që trupi kërkon të çlirohet nga oksigjeni i tepërt në mushkëri, kërkon më shumë dioksid karboni.

Whatfarë tinguj mund të përdor gjatë nxjerrjes?

Sipas autorit të teknikës, nxjerrja me frymë lëkundëse duhet të shoqërohet me tinguj. Për më tepër, nuk duhet të jetë me zë të lartë, kështu që vetëm ju mund ta dalloni atë.

Siç u përmend më lart, së pari ju duhet të filloni me tingujt "ha-ha-ha" dhe "ho-o-o", këto janë tinguj më të dobët. Gradualisht, ndërsa stërviteni, mund të kaloni në tinguj të tjerë: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Grupi i fundit i tingujve konsiderohet shumë i fortë, nuk mund të filloni të mësoni ushtrimet me to. Kur përdorni tinguj "ff ff", "fu-y-u", "s-s-s", dhimbje koke dhe marramendje mund të shfaqen. Refuzimi i trupit tuaj nga këto tinguj tregon shkelje serioze, për shembull, skorje vaskulare (aterosklerozë).

Edhe pse të gjitha individualisht. Provoni dhe zgjidhni tingullin me të cilin do të keni frymëmarrje të rehatshme dhe në të njëjtën kohë, nuk do të përjetoni ndjesi të pakëndshme.

Teknikë universale për shmangien e gabimeve

1. Ju duhet vetëm të merrni frymë përmes gojës tuaj. Të dy thithin dhe nxjerrin përmes gojës.
2. Ju mori një frymë të shkurtër, por nuk keni frymë. Ju keni një ndjenjë të mungesës së oksigjenit. Kështu që nuk keni nevojë të vazhdoni dhe forconi trupin tuaj. Merrni frymë normale, të njohur për ju dhe nxjerrni.
3. Ose përdorni këtë metodë të Vilunas: merrni frymë thellë me gojën tuaj, ndërsa nxjerrni lart, lyeni buzët në një tub dhe thoni "ho-o-o".
4. Dhe pastaj përsëri shkoni në metodën e frymëmarrjes sobe. Nëse pas kësaj, frymëmarrja nuk heq dorë, duhet të ndaloni përdorimin e saj. Dëgjo veten. Thithja dhe nxjerrja duhet të jetë e rehatshme dhe e këndshme.
5. Nxjerrja duhet të jetë gjithmonë më e gjatë se mbytja, por jo e barabartë me të, dhe për më tepër, jo më e shkurtër.
6. Kur nxjerr, muskujt e buzëve nuk duhet të jenë të tensionuara. Shtë e nevojshme të përpiqemi për të siguruar që goja të jetë e hapur sa duhet për daljen e lirë të ajrit, pa përpjekje dhe duke e shtyrë atë përmes buzëve.
7. Me një frymë të mprehtë dhe të shkurtër, përpiquni të merrni ndjenjën se ajri mbetet në gojë dhe nuk shkon më tej.Rryma e thithur e ajrit duhet të godasë qiellzën, do të ndjeni prekjen e tij të ftohtë. Nëse ndjeni ajër të ftohtë nën laring (bronke dhe mushkëri), atëherë po merrni frymë në mënyrë të gabuar.
8. Ndaloni siç duhet dhe mos lejoni që ajri të dalë nga mushkëritë tuaja gjatë një pauzë.

Ju lutemi vini re: Në paragrafin 7 - si të shmangni gabimet është shkruar se ju duhet të merrni ndjenjën se ajri nuk hyn në mushkëri. Shtë ndjesi. Duket se fryma është aq e shkurtër dhe e shpejtë sa arrin vetëm në fyt. Në fakt, ajo me siguri shkon në mushkëri. Përndryshe, personi nuk do të jetë në gjendje të vazhdojë frymëmarrjen. Dhe një pikë më e rëndësishme. Nëse ndjeni ajër të thithur në bronke dhe mushkëri, atëherë po merrni frymë në mënyrë të gabuar. Mundohuni të rregulloni gabimet!

Edhe një herë, unë dua të theksoj se frymëmarrja e lëkundshme është mekanizmi natyror i trupit tonë që na ndihmon t'i rezistojmë stresit, dhimbjes fizike dhe të gjitha problemeve. Mos e shtypni kërkesën për të shpërthyer në lot.

Duke e mbytur këtë nevojë në vetvete, një person shkakton sëmundje të brendshme. Dhe rruga për shëndetin qëndron brenda trupit. Dëgjoni me kujdes atë që po flet trupi juaj. Vetëm përmes njohjes së ligjeve të natyrës zbulohen sekretet e shëndetit, rinisë dhe jetëgjatësisë.

Ju uroj shëndet dhe jetëgjatësi, të dashur lexues!

Artikulli përdori materiale nga libri i Yuri Vilunas "Fryma e zhurmshme shëron sëmundjet në një muaj"

Artikujt në blog përdorin fotografi nga burime të hapura në internet. Nëse papritmas shihni foton tuaj të të drejtave të autorit, njoftoni redaktorin e blogut përmes formës së feedback-ut. Fotografia do të fshihet, ose një lidhje do të vihet në burimin tuaj. Faleminderit për mirëkuptimin!

Shfaqja e një ideje

Mjekësia moderne tradicionale është mbështetur në metodat mjekësore për të ndihmuar pacientët. Sa më e ndërlikuar të jetë sëmundja, aq më shumë kimikate merr pacienti në një institucion mjekësor. Një organ jo i shëndetshëm duhet të marrë dhe përpunojë barna të shumta, përdorimi i të cilave krijon një ngarkesë shtesë për të gjitha organet.

Shtë kjo rrugë që Yu.G. Vilunas për problemet shëndetësore të pazgjidhshme. Duke pasur diabet dhe sëmundje të zemrës, ai po humbiste shpejt mbetjet e shëndetit dhe optimizmit të tij. Një herë, duke rënë në dëshpërim, ai thirri. Sobitë e rënda, të dhimbshme sollën papritur lehtësim dhe forcë, të cilën ai nuk e kishte përjetuar për një kohë të gjatë.

Një person inteligjent menjëherë kuptoi që kjo nuk ishte një siguri nga lotët. Përmirësim i papritur ka rrënjë të tjera. Gjatë sobs, një person merr frymë ndryshe. Një mendje në pyetje dhe gjendje e dobët shëndetësore nxitën eksperimente me frymëmarrjen, të tilla si me të qara të rënda.

Rezultati i ushtrimit të rregullt ishte një përmirësim gradual i mirëqenies. Disa muaj më vonë, Yuri Vilunas ishte i shëndetshëm.

Kuptimi i mësimdhënies

Vilunas shprehu gjetjet e tij në teknikën e frymëmarrjes sobe. Ideja e studiuesit është e thjeshtë - ajo që është e nevojshme për shëndetin është e natyrshme në natyrë tek vetë njeriu.

Urtësia popullore në rrethana të vështira, të patretshme këshillon: "qan, do të jetë më e lehtë". Vilunas e kuptoi se lehtësimi nuk vjen nga vetë lotët, por nga regjimi i posaçëm i frymëmarrjes që shoqëron marifet. Teknika e ekzekutimit kërkon frymëmarrje brenda dhe jashtë me gojë. Në këtë rast, nxjerrja është shumë më e gjatë se frymëzimi.

Vetëm ndjekja e këtyre rregullave mund të ruajë shëndetin, gjallërinë dhe optimizmin. Regjimi i saktë natyror çon në vetë rregullimin natyror të të gjitha proceseve në trup.

Për një jetë të shëndetshme ju nevojiten:

• frymëmarrja e duhur
• gjumë i detyrueshëm i natës,
• vetë-masazh natyral - kryerja e gërvishtjeve dhe goditja kur është e nevojshme,
• ushqim pa dieta dhe regjim, nëse dëshironi,
• alternimi i llojeve të ndryshme të veprimtarive,
• aktivitet fizik natyror, pa trainim intensiv në orar.

Teknika mund të ndihmojë në rivendosjen e shëndetit dhe përmirësimin e mirëqenies, por duhet të ndiqni rregullat në mënyrë që sëmundja të mos kthehet.

Larmi metodash

Në RD, mbytja dhe nxjerrja kryhen vetëm nga goja.Pas tyre, ka një pauzë. Kohëzgjatja e këtyre veprimeve dhe bën dallimin midis metodave.

Ekzekutimi është i ndarë në:

1. E fortë - merr një frymë të shkurtër me një kunj (0,5 sek), pastaj menjëherë nxjerr për 2-6 sek, pauzë 2 sek. Kur nxjerr, tingulli është "hooo", "ffff" ose "fuuu". Një tipar i metodës së fortë është ndjenja se i gjithë ajri mbetet në gojë pa kaluar në mushkëri. Sidoqoftë, vetëm duket.
2. Moderuar - thith 1 sek pa sobë, nxjerr 2-6 sek, pauzë 1-2 sek.
3. Dobët - thith, nxjerr për 1 sekondë, pauzë 1-2 sekonda. Tingulli i "hooo".

Mësimi i videove №1 për teknikën RD:

Nxjerrja është e lehtë dhe graduale, e paqartë. Nëse gjatë stërvitjes ka një ndjesi të mbytjes, duhet të ndaleni dhe të normalizoni frymëmarrjen. Dhuna mbi trup nuk pritet.

Ushtrime të tilla ndihmojnë në rivendosjen e proporcioneve të nevojshme të dioksidit të karbonit dhe oksigjenit në trup.

Ka ushtrime të frymëmarrjes që plotësojnë dhe mbështesin metodat Vilunas. Disa e lidhin RD me ushtrime sipas teknikës së A. Strelnikova.

Mësim video me ushtrime në teknikën Strelnikova:

Kush rekomandohet për procedurën?

Kjo procedurë nuk është e nevojshme nga disa persona. Këta janë njerëz me fat që kanë lindur sistemin e duhur të frymëmarrjes. Ata kanë zhvilluar muskuj të brendshëm që e bëjnë frymëmarrjen harmonike. Proceset e shkëmbimit sigurohen me vetë-rregullim. Njerëz të tillë dallohen nga një shëndet i shkëlqyeshëm gjatë gjithë jetës së tyre të gjatë.

Studimet e doktor K. Buteyko treguan se shumë probleme janë shkaktuar nga mungesa e dioksidit të karbonit në trup dhe një tepricë të oksigjenit. Këto zhvillime konfirmojnë plotësisht idetë e J. Vilunas.

Metoda RD është treguar për njerëzit që kanë këto probleme:

• çdo lloj diabeti
• astma dhe sëmundjet bronkiale,
• trashje
• migrenë,
• hipertensioni gjatë faljes,
• sëmundjet e sistemit nervor, çrregullimet e gjumit,
• lodhje, sindroma e lodhjes konstante,
• sëmundjet e traktit tretës
• anemia.

YG Vilunas pretendon se ai shpëtoi nga diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Shumë pacientë raportojnë se kanë ndaluar përdorimin e insulinës për diabetin, të tjerë që kanë kapërcyer astmën.

Mësoni teknikën nuk kërkon shumë përpjekje. Dokush mund ta provojë këtë metodë vetë. Nga një ndryshim i mirëqenies, ju mund të kuptoni nëse keni nevojë për këtë metodë. Ju mund të zotëroni dhe zbatoni teknikën në çdo moshë. Do mjet universal kërkon përshtatje me nevojat e trupit tuaj.

Disa njerëz fillojnë të përdorin metodën në një moshë shumë të përparuar dhe kërkojnë të përmirësojnë gjendjen e tyre shëndetësore. Teknika gjithashtu ndihmon fëmijët. Nuk ka kufizime në moshë.

Video nga Profesor Neumyvakin për frymëmarrjen e duhur:

Teknika e ekzekutimit

Pasi të keni zotëruar teknikën e ekzekutimit, ju mund t'i drejtoheni ndihmës së RD në çdo kohë. Ushtrimet kryhen disa herë gjatë ditës për 5-6 minuta. Vendndodhja dhe koha nuk kanë rëndësi. Ju mund të merrni frymë ndërsa qëndroni dhe uleni, gjatë rrugës për të punuar.

Baza kryhet saktë mbytje dhe zhvarrosje.

Ato bëhen vetëm përmes një gojë të hapur:

1. Merr frymë Ajri kapet në një tel, në një pjesë të vogël. Nuk mund të tërhiqet në mushkëri, duhet të mbetet në gojë.
2. Nxjerrja shoqërohet me tinguj të caktuar. "Ffff" - del përmes hendekut midis buzëve, ky është versioni më i fuqishëm i nxjerrjes. Tingulli "hooo" kryhet me gojë hapur, kur nxjerr zërin "fuuu" goja nuk hapet shumë, hendeku midis buzëve është i rrumbullakët.
3. Pusho para frymës tjetër - 2-3 sekonda. Në këtë kohë, goja është e mbyllur.

Zverdhja që lind nuk është e nevojshme për të shtypur; ajo është pjesë e procesit natyror. Me zverdhje, shkëmbimi i gazit normalizohet. Në rast të shqetësimit, stërvitja ndërpritet. Ata që thjesht zotërojnë metodën nuk kanë nevojë të kryejnë ushtrimet gjatë dhe me forcë. 5 minuta janë të mjaftueshme.

Një kontroll për nevojën për stërvitje kryhet disa herë në ditë. Për ta bërë këtë, thithni për 1 sekondë dhe nxehni. Nëse nxjerrja është harmonike, mund të bëni RD.

Mësimi i videove №2 për teknikën RD:

Kundërindikimet dhe qëndrimi i komunitetit mjekësor

Teknika e RD nuk rekomandohet të kryhet në fazën akute të rrjedhës së sëmundjes.

Kundërindikimet për përdorimin e metodës janë:

• sëmundje mendore
• dëmtimet traumatike të trurit dhe tumoret,
• tendenca e gjakderdhjes
• presion i rritur arterial, intracranial dhe okular,
• kushtet e etheve.

Qëndrimi i mjekësisë tradicionale ndaj metodës është mjaft i sigurt. Mjekët janë të sigurt se humbja e qelizave të vezës, që është shkaku i diabetit, nuk mund të shërohet me anë të praktikës së frymëmarrjes.

Gjykimet klinike që konfirmojnë efektivitetin e metodës nuk janë kryer. Përdorimi i RD në vend të insulinës ose ilaçeve që digjen nga sheqeri, paraqet një rrezik serioz për pacientët me diabet mellitus.

RD me një gjendje kome diabetike duhet të përdoret vetëm në lidhje me metodat tradicionale që ndihmojnë në largimin e pacientit nga një gjendje e rëndë.

Sidoqoftë, përdorimi i ushtrimeve të frymëmarrjes ka një efekt pozitiv në rritjen e metabolizmit dhe normalizon metabolizmin e gazit. Përmasat e sakta të oksigjenit dhe dioksidit të karbonit (1 deri 3) janë të domosdoshëm për funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve.

Mendimet e specialistëve dhe pacientëve

Shqyrtime të shumta të pacientëve në lidhje me teknikën e frymëmarrjes të lëkundshme janë pothuajse plotësisht pozitive - reagimet negative janë të rralla. Të gjithë vunë re një përmirësim të ndjeshëm. Përgjigjet e mjekëve janë kryesisht të kujdesshëm, por ato nuk janë kundër ushtrimeve të tilla, sepse teknika e frymëmarrjes u shpik për një kohë të gjatë dhe ka një efekt të rëndësishëm terapeutik.

Djali im trashëgoi astmën nga gjyshja e tij, nëna ime. Unë nuk u preka, por djali im e mori. Unë gjithmonë përpiqesha të blija ilaçet e fundit, nuk kurseja para për të lehtësuar gjendjen e tij. Maksim vazhdimisht përdorte një inhalator. Një herë në një librari, kur bleva një dhuratë për djalin tim, pashë librin e Vilunas "Fryrja e lëkundur shëron sëmundjet në një muaj". E bleva vetë pa e ditur pse. Ajo vetë nuk e besoi vërtet, por për një kohë të gjatë ajo vuajti me djalin e saj, duke e bërë atë të marrë frymë. Ai ishte 10 vjeç, ai ishte mësuar me një inhalator. I fejuar, natyrisht, dhe vetvetja. Një forcë e fuqisë dhe përmirësimit të mirëqenies kam qenë i pari që ndjeva. Atëherë djali zotëroi frymëmarrjen, u ndje më mirë, harroi inhalatorin. Faleminderit për metodën dhe për shëndetin.

Kam pasur astmë të rëndë bronkiale. Përdoret vazhdimisht një inhalator. Para tre vjetësh isha në treg, u mashtrova. Ishte jashtëzakonisht fyese, doja të qaja. E duruar gjatë, arriti në park dhe u mbyt shumë keq. Nga fakti që doja të frenoja veten, ajo u zbeh gjithnjë e më shumë. Kisha frikë nga një sulm, megjithëse inhalatori ishte me mua. U zvarrita për në shtëpi, dhe atje kuptova se ndihesha shumë mirë. Unë nuk mund të vendosja se cila ishte çështja. Ajo u ul para kompjuterit, dhe nuk dinte të bënte një kërkesë. Më në fund, disi i formuluar. Kështu që mësova për teknikën e frymëmarrjes. Unë nuk dyshoja në efektivitetin, por e kontrollova atë vetë, thjesht e zotërova atë. Autori është bërë mirë, dhe e kuroi veten dhe na ndihmoi.

Anna Kasyanova, Samara.

Kam 21 vjet që punoj si mjek. Unë jam një terapist lokal, në mesin e pacientëve të mi ishin ata që pyetën për frymëmarrjen e zhurmshme. Unë e trajtoj metodën me kujdes, sepse është e qartë se aktualisht nuk ka mënyra për të kuruar diabetin. Gjimnastika e frymëmarrjes, siç është, nuk ka lënduar ende askënd. Nëse pacienti beson se ai është më i mirë, i mrekullueshëm. Kontrolli i sheqerit në diabetikët është ende i nevojshëm. Gjëja kryesore është të mos shkoni në ekstreme, duke braktisur metodat e provuara të ruajtjes së gjendjes në mënyrë që të mos ketë komplikime.

Kam diabet të varur nga insulina, për shkak të moshës dhe peshës së tepërt po përkeqësohej. Ata sugjeruan rritjen e dozës së ilaçit. Kisha frikë shumë nga gangrene, plagët nuk u shëruan për një kohë të gjatë. Në përputhje me endokrinologun kam dëgjuar për Vilunas. Nga dëshpërimi, vendosa të provoja. Përmirësimi erdhi sapo ajo zotëroi metodën e frymëmarrjes. Sheqeri ra ndjeshëm dhe unë humba në peshë. Unë nuk e lë insulinën, por ndihem mirë. Por ajo tërësisht e dëshpëruar. E kam bërë për 4 muaj, nuk do të iki.Ata thonë se insulina nuk do të jetë e nevojshme.

Mami u shtrua në spital për shkak të inflamacionit të misrave në këmbë. Trajtohej për një kohë të gjatë dhe pa sukses, deri sa erdhi në gangrenë. Në fund, ata dyshuan për sheqer të lartë, doli 13. Tashmë ishte tepër vonë, këmba ishte amputuar. Besimi te mjekët ka rënë në zero, ai filloi të studiojë në internet se si trajtohen njerëzit. Mësova për metodën Vilunas. Ai studioi vetë, pastaj tregoi nënën e tij. Ajo gjithashtu zotëroi, sheqeri ra në 8. Ajo vazhdon të punojë për parandalim.

Mjekësia moderne nuk mund të mposhtë shumë sëmundje, kështu që njerëzit janë të detyruar të kërkojnë mënyra për ta bërë jetën e tyre më të lehtë. Përdorimi i ushtrimeve të frymëmarrjes ka një traditë të gjatë në shumë kombe. Klasat me metodën RD përmirësojnë mirëqenien e shumë pacientëve, duke përdorur forcat e brendshme të trupit dhe ligjet e natyrës.