Lloje të ndryshme mielli për diabetin dhe indeksin e tij glicemik

Mielli i zakonshëm i grurit për diabetikët, për fat të keq, nuk është alternativa më e mirë, sepse ka një indeks të lartë glicemik. Por mos u mërzitni dhe mohoni vetes pasta të shijshme. Për të mos dëmtuar trupin, mjafton të përdorni lloje të tjera të miellit dhe të zgjidhni receta diete.

Karakteristikat e pjekjes dietë

Në mënyrë që të diversifikoni ushqimin e një diabeti dhe të shtoni pjekjen në dietën e tij, është e rëndësishme që së pari të zbuloni tiparet e përgatitjes së tyre, përkatësisht se çfarë mielli mund të përdoret për këtë, cilat ëmbëlsues për të zgjedhur, nëse mund të përdoren vezët e pulës etj.

Duhet të keni kujdes që gjatë pjekjes, si brumi ashtu edhe mbushja janë të rëndësishme. Kjo do të thotë, ju nuk mund të përdorni miell të shëndetshëm dhe në të njëjtën kohë një mbushje shumë të ëmbël me një përmbajtje të lartë sheqeri, dhe anasjelltas, përkatësisht.

Rregullat themelore për të bërë pasta diabetike përfshijnë:

• Produktet e përfunduara nuk duhet të jenë me kalori të lartë, sepse shumë pacientë kanë një predispozitë ndaj mbipeshes,
• Nëse torta është e ëmbël, atëherë zgjidhni frutat dhe manaferrat me kosi. Për shembull: mollë, qershi, kajsi, currants. Nëse planifikoni të bëni mishin e byrekut, është e rëndësishme të zgjidhni varietetet me yndyrë të ulët, të tilla si viçi i ligët, gjeldeti, mishi i pulës, lepuri,
• Një numër i madh i recetave përfshijnë përdorimin e qumështit dhe produkteve të qumështit. Në këtë rast, preferenca duhet t'i jepet specieve me një përqindje të ulët të yndyrës,
• Ju duhet të zgjidhni përbërës me një indeks të ulët glicemik,
• Brumi bëhet më së miri pa vezë. Por, nëse kjo është e pamundur, atëherë numri i tyre duhet të jetë minimal, mundësisht jo më shumë se një,
• Sheqeri nuk rekomandohet, veçanërisht nëse pjekja është destinuar për njerëzit me glukozë të lartë në gjak. Mos u mërzitni, tani në dyqane mund të gjeni ëmbëlsues të veçantë dietikë. Ju gjithashtu mund t'i kushtoni vëmendje substancave të tilla natyrore si stevia, fruktoza, sorbitoli, etj.
• Gjalpi nuk është alternativa më e mirë për diabetin, kështu që propozohet ta zëvendësoni atë me ullinj, misër ose kokosit. Në një rast ekstrem, ju mund të merrni margarinë me cilësi të ulët yndyre.

Përveç procesit të gatimit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje disa rregullave për përdorimin e pjekjes nga njerëzit me diabet. Këto përfshijnë:

• Përdorni vetëm produkte të freskëta të pjekura
• Hani produkte të pjekura në sasi të kufizuar. Shtë më mirë ta ndash plotësisht atë në disa pjesë të vogla,
• Përkul veten me të mirat nga furra nuk është shumë shpesh. Rekomanduar jo më shumë se 1 herë në javë,
• Monitorimi i sheqerit në gjak duhet të bëhet para se të konsumoni pjekje, dhe pas.

Nëse merrni parasysh të gjitha këto rregulla dhe rekomandime, ju mund të përballoni plotësisht pastat tuaja të preferuara pa dëmtuar shëndetin tuaj.

Parimet e zgjedhjes së miellit

Për herë të parë të ballafaquar me zgjedhjen e miellit, dikush mund të habitet me shumëllojshmërinë që ekziston sot. Për të mos gabuar, është e rëndësishme të njihni kriteret e mëposhtme të përzgjedhjes:

• Indeksi i glicemisë. Kjo është gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje. Sa më i ulët është, aq më mirë
• Produkti duhet të jetë sa më organik që të jetë e mundur.
• Bluarja, ngjyra dhe aroma duhet të jenë karakteristike për një lloj të caktuar mielli,
• Nuk duhet të ketë shenja korrupsioni.

Specie të tilla si tërshëra, hikërror, orizi, është mjaft e mundur ta bëni vetë në shtëpi duke përdorur një mulli kafeje.

Indeksi glicemik i llojeve të ndryshme të miellit

Kur zgjedh miell për diabetikët, indeksi i tij glicemik luan një rol të drejtpërdrejtë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për diabetin tip 2.

Për të kuptuar parimin e zgjedhjes, është e rëndësishme të njihni treguesit e mëposhtëm:

• Indeksi i ulët i glicemisë - nga 0 në 50 njësi,
• Indeksi i rritur i glicemisë - nga 50 në 70 njësi,
• Indeksi i lartë i glicemisë - mbi 70 njësi.

Sipas kësaj, menjëherë mund të përcaktoni se cilat lloje nuk rekomandohen shumë për pjekje. Këto përfshijnë:

• Miell gruri - 75 njësi. Thisshtë ky lloj që mund të gjendet më shpesh në dyqane dhe kuzhina,
• Miell oriz - 70 njësi. Pak më e vogël se gruri, por ende një indeks i lartë, jo i përshtatshëm për diabetikët,
• Miell misri - 70 njësi. Ka shumë veti të dobishme, por, për fat të keq, indeksi i glicemisë është i lartë.

Në të kundërt, këto që konsiderohen konsiderohen specie të lejuara për diabetin:

• Miell liri - 35 njësi. Kjo miell është bërë nga bima e njohur - liri,
• Bukë e bardhë - 35 njësi. Jo të gjithë njerëzit e dinë këtë lloj mielli. Isshtë bërë nga një shumëllojshmëri gjysmë e egër e grurit - e shkruar,
• Bollguri - 45 njësi
• Miell thekre - 45 njësi
• Miell kokosi - 45 njësi. Ky është një produkt mjaft i shtrenjtë, por shumë i dobishëm,
• Miell amaranth - 45 njësi. Isshtë bërë nga një kulture drithëra e quajtur "amaranth",
• Mielli i hikërror - 50 njësi
• Miell soje - 50 njësi.

Speciet e tërësishme të grurit dhe elbit, megjithëse lejohen në diabet, janë në sasi veçanërisht të kufizuara, sepse indeksi i tyre glicemik është përkatësisht 55 dhe 60 njësi.

Cookies me tërshërë

Të gjithë e dinë që cookies me tërshërë mund të jenë një shpëtim i vërtetë për diabetikët, sepse ato janë shumë më të dobishme sesa ato të zakonshme.

1. Në një tas shtoni 100-150 gramë tërshërë, 4 lugë tërshërë dhe një sasi të vogël të ëmbëltuesit së bashku me 100 ml ujë. Gjithçka është përzier plotësisht. Bollguri thjesht mund të bëhet nga e njejta gjellë bollgur, thjesht bluarje në një mulli kafeje,
2. Një lugë gjelle margarinë me yndyrë të ulët të para-shkrirë i shtohet përbërësve,
3. Baza e cookies është e përzier
4. Biskotat e rrumbullakëta formohen dhe vendosen në një fletë pjekje të mbuluar më parë me letër pergamene,
5. Furra nxehet në 180-200 gradë dhe një letër pjekjeje i dërgohet asaj. Cookies duhet të pjeken deri në kafe të artë. Kjo është afërsisht 20 minuta.

Byrek me mollë thekre

Frutat janë jashtëzakonisht të dobishëm për trupin, por duke pasur parasysh përmbajtjen e tyre të sheqerit, përdorimi i tyre në diabet është i kufizuar në mënyrë të konsiderueshme. Zgjedhja duhet të bëhet në favor të specieve jo shumë të ëmbla, për shembull, mollë.

1. 20 gram margarinë me yndyrë të ulët grimcohen me pirun dhe përzihen me fruktozë ose ndonjë ëmbëlsues tjetër për shije,
2. Shtoni një vezë në përbërësit dhe rrihni gjithçka me një rrahës ose mikser,
3. Hapi tjetër është të shtoni gjysmë gote qumështi. Në të njëjtën kohë, mund të vendosni një tas të vogël arra të copëtuar në një tas,
4. Një gotë miell thekre është futur në pjesë, ndërsa gatuaj brumin. Në miell, së pari duhet të shtoni gjysmën e një qese pluhur pjekje,
5. Brumi i përfunduar është hedhur në një myk,
6. 2-3 mollë priten në feta dhe lehtësohen pak në tigan për të dhënë lëng,
7. Mbushja e përfunduar është hedhur në brumë në formë. Peta vendoset në furrë, e paravendosur në 180 gradë për 25 minuta.

Për ata që pëlqejnë erëzat, lejohet të shtohet një majë kanelle në mbushje. Do të tonifikojë mirë shijen e mollëve.

Tufa gjizë

Produktet me lule janë padyshim në listën e ndaluar të diabetikëve, por ndonjëherë ju mund të trajtoni veten në simite të shijshme, duke iu nënshtruar një recetë dietike.

1. 200 gram gjizë pa yndyrë derdhen në një tas të thellë. Një vezë është thyer atje dhe përzihet me pirun ose kamxhik,
2. Në bazën që rezulton shtoni një majë kripë, gjysmë lugë çaji sode të hidratuar dhe një sasi të vogël ëmbëlsues për shije. Ri-përziejeni gjithçka tërësisht,
3. Filloni të derdhni një gotë miell thekre. Kjo duhet të bëhet gradualisht, duke gatuar brumin,
4. Pasi gjithçka është gati, formoni tufa me madhësi të mesme dhe vendosni në një fletë pjekje në letër pergameni të përhapur,
5. Një fletë pjekje vendoset në furrë, nxehet në 180-200 gradë. Prisni derisa të jeni gati. Koha e parashikuar është 25-30 minuta. Kjo varet drejtpërdrejt nga madhësia e tufave.

Rrotullat e tilla propozohen të shërbehen me kos natyral ose salcë kosi me pak yndyrë.

Pancakes Diabetic Buckwheat

Për shumë, petullat shoqërohen me shumë vezë, gjalpë dhe miell. Por në fakt, ekzistojnë receta diete për këtë pjatë të mrekullueshme, kështu që edhe njerëzit me diabet mund të kënaqin veten me shijen e tyre.

1. Rrihni një vezë në një tas ndërsa derdhni qumësht në pjesë të vogla. Ju mund të merrni soje,
2. Një majë kripe dhe një lugë gjelle vaj ulliri shtohen në tas,
3. Tjetra janë shtuar: 2 lugë çaji pluhur pjekjeje dhe ëmbëlsues për shije,
4. Mbetet vetëm për të shtuar një gotë miell hikërror. Ju duhet ta bëni këtë në pjesë të vogla, përndryshe do të formohen gunga,
5. Si rezultat, ju duhet të merrni një brumë homogjen me konsistencën e salcë kosi,
6. Pancakes janë skuqur në një mënyrë standarde. Tigan mund të lyhet me margarinë ose vaj ulliri.

Pancakes të tilla, megjithë produktet e pazakonta në shikim të parë, do t'ju befasojnë këndshëm me shijen e tyre.

Cookies me Miell Amaranth

Unë do të doja të plotësoja listën e recetave mjaft të pazakonta për shumicën e cookies të opsioneve. Ky është një ëmbëlsirë me të vërtetë i shëndetshëm dietik.

1. 50 gram fara amaranti vendosen në tigan dhe mbulohen me kapak. Si rezultat, në pak minuta ata do të duken gjithashtu si kokoshka,
2. Farat e përgatitura përzihen në një tas, 200 gram miell amaranti, ëmbëlsues (vëllimi i tij llogaritet në bazë të llojit, në rillogaritjen duhet të rezultojë 3 lugë sheqer), 2 lugë vaj ulliri, pak farëra chia. Kur përzieni brumin, shtohet pak ujë,
3. Cookies formohen nga syri. Ato mund të jenë të çdo forme të zgjedhur,
4. Furra nxehet në 180 gradë dhe vendoset një fletë pjekje me cookie në të. Koha e gatimit përafërsisht 20 minuta.

Nëse recetat standarde janë të mërzitshme dhe dëshironi të provoni diçka të re, atëherë kjo recetë është më së shumti.

Indeksi glicemik i miellit i varieteteve të ndryshme

Specialistët zgjedhin ushqim për pacientët me diabet mellitus tip 2, ndërsa vëzhgojnë indeksin e glicemisë (GI) të të gjitha produkteve.

Ky tregues tregon se si glukoza e shpejtë shpërbëhet në gjak pas konsumimit të frutave ose ëmbëlsirave.

Mjekët njoftojnë pacientët e tyre vetëm për ushqime të zakonshme, ndërsa mungojnë disa pika të rëndësishme. Me këtë sëmundje, ju vetëm duhet të hani ushqim që ka një indeks minimal.

Pak njerëz e dinë që mielli për pacientët me metabolizëm të karbohidrateve të dëmtuar duhet të ketë këtë tregues, jo më shumë se pesëdhjetë. Mielli i tërë kokërr me një indeks deri në gjashtëdhjetë e nëntë njësi mund të jetë në dietën e përditshme vetëm si një përjashtim nga rregulli. Por ushqimi me një tregues mbi shtatëdhjetë është rreptësisht i ndaluar për diabetikët.

Kjo për shkak se ekziston rreziku i një rritje të përqendrimit të sheqerit. Për shkak të kësaj, mund të ndodhin komplikime serioze.

Bota njeh shumë lloje të miellit, nga të cilat prodhohen produkte të caktuara për njerëzit që vuajnë nga çrregullime endokrine. Përveç indeksit të glicemisë, duhet t'i kushtoni vëmendje vlerës së energjisë së produktit.

Siç e dinë shumë njerëz, marrja e tepërt e kalorive mund të kërcënojë mbipesha, e cila përbën një rrezik të madh për njerëzit me këtë sëmundje. Me të, duhet të përdoret miell me një indeks të ulët glicemik, në mënyrë që të mos përkeqësoni rrjedhën e sëmundjes. Duhet të kihet parasysh se shumë varet nga varietetet e produktit - shija dhe cilësia e pjekjes.

Më poshtë është indeksi glicemik i llojeve të ndryshme të miellit:

• tërshëra -45
• hikërror - 50,
• liri -35,
• amarant -45,
• soje - 50,
• kokërr e tërë -55,
• shkruar -35,
• Kokosit -45.

Të gjitha varietetet e mësipërme lejohen për përdorim të rregullt në përgatitjen e kënaqësive të kuzhinës.

Nga këto lloje, është rreptësisht e ndaluar të gatuani enët:

• misër - 70,
• grurë -75,
• elb - 60,
• oriz - 70.

Tërshëra dhe hikërror

Indeksi i glikemisë së tërshërës është i ulët, gjë që e bën atë pjekjen më të sigurt. Ai përmban në përbërjen e tij një substancë të veçantë që ul nivelin e sheqerit. Përveç kësaj, ky produkt lehtëson trupin e yndyrnave të këqija të padëshiruara.

Përkundër numrit të madh të avantazheve, produkti nga tërshëra ka një përmbajtje ekstremisht të lartë kalori. Njëqind gramë e këtij produkti popullor përmban rreth 369 kcal. Kjo është arsyeja pse gjatë përgatitjes së sendeve të pjekura ose enëve të tjera prej tij, rekomandohet të kombinoni tërshërë me çdo lloj mielli tjetër të përshtatshëm.

Me praninë e vazhdueshme të këtij produkti në dietën e përditshme, manifestimi i sëmundjeve të traktit tretës zvogëlohet, kapsllëku minimizohet, dhe zvogëlohet një dozë e vetme e hormonit artificial të pankreasit, të cilit i duhet një personi për jetën normale. Produkti nga tërshëra përfshin një numër të madh mineralesh, të tilla si magnez, kalium, selen.

Bazohet gjithashtu në vitaminat A, B₁, B₂, B₃, B₆, K, E, PP. Shtë e rëndësishme të theksohet se ky produkt është aprovuar për përdorim edhe nga ata njerëz që kohët e fundit iu nënshtruan një operacioni serioz. Sa për hikërror, ajo ka një përmbajtje të ngjashme të lartë kalori. Rreth njëqind gramë produkti përmban 353 kcal.

Mielli i hikërror është i pasur me vitamina, minerale dhe disa elementë gjurmë:

• Vitamina B ndikon pozitivisht në funksionimin e sistemit nervor të njeriut, si rezultat i të cilit eliminohet pagjumësia, dhe ankthi gjithashtu zhduket,
• acidi nikotinik përmirëson ndjeshëm qarkullimin e gjakut dhe eliminon plotësisht praninë e kolesterolit të dëmshëm,
• hekuri parandalon aneminë
• ai gjithashtu largon toksinat dhe radikalët e rëndë,
• bakri në përbërje përmirëson rezistencën e trupit ndaj disa sëmundjeve infektive dhe baktereve patogjene,
• mangani ndihmon gjëndrën tiroide, dhe gjithashtu normalizon glukozën në plazmën e gjakut,
• zinku ka një efekt të dobishëm në gjendjen e thonjve dhe flokëve,
• acidi folik është i nevojshëm gjatë shtatëzënësisë, pasi parandalon anomalitë në zhvillimin e fetusit.

Misër

Fatkeqësisht, pjekja nga ky lloj mielli është i ndaluar për personat me metabolizëm të dëmtuar të karbohidrateve.

Shtë e rëndësishme të theksohet se indeksi i glicemisë së miellit të misrit është mjaft i lartë, dhe përmbajtja kalori e produktit është 331 kcal.

Nëse sëmundja vazhdon pa komplikime të dukshme, atëherë ekspertët ju lejojnë ta përdorni atë për gatimin e enëve të ndryshme. E gjithë kjo mund të shpjegohet lehtë: misri përmban vitamina dhe minerale të panumërta të dobishme që nuk do të përbëjnë asnjë produkt tjetër ushqimor.

Mielli i misrit për diabetin tip 2 për shkak të përmbajtjes së fibrave në të, është në gjendje të lehtësojë kapsllëkun dhe të përmirësojë funksionimin e sistemit tretës të njeriut. Një tjetër cilësi e domosdoshme e këtij produkti është se edhe pas trajtimit të nxehtësisë nuk i humbet vetitë e tij të dobishme.

Por, përkundër kësaj, është rreptësisht e ndaluar për njerëzit që vuajnë nga sëmundje të caktuara të stomakut dhe veshkave. Shtë shumë i dobishëm për shkak të përmbajtjes së vitaminave B, fibrave dhe mikroelementeve në të.

Amaranth

Indeksi glicemik i miellit të amarantit është 45. Për më tepër, ai konsiderohet pa gluten.

Një tipar dallues i këtij produkti është se përmban një sasi të madhe të proteinave në përbërje, e cila karakterizohet nga një cilësi e shkëlqyeshme.

Përmban gjithashtu lizinë, kalium, fosfor, acide yndyrore dhe tokotrientol. Dihet se mbron nga mungesa e insulinës.

Liri dhe thekra

Indeksi i glicemisë së miellit të lirit është mjaft i ulët, si dhe thekra.

Pjekja nga lloji i parë i miellit lejohet për personat që vuajnë nga diabeti, si dhe për ata që kanë paund shtesë.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave në përbërje, efikasiteti i traktit gastrointestinal është përmirësuar ndjeshëm, tretja është përmirësuar dhe problemet me stool janë eliminuar. Mielli i thekurit për diabet përdoret në mënyrë aktive për të bërë bukë dhe pjekje të tjera.

Miell për diabetin

Indeksi glicemik i miellit të orizit është mjaft i lartë - 95 njësi. Kjo është arsyeja pse është rreptësisht e ndaluar për njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe mbipesha.

Por indeksi i shkruar glicemik i miellit është i ulët, gjë që tregon praninë në përbërjen e saj të substancave të vështira për tu tretur. Shumë ekspertë rekomandojnë njerëzit me çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve ta përfshijnë atë në dietën e tyre të përditshme.

Video të lidhura

A është e mundur të hani pancakes për diabet? Mund të, nëse gatuhet siç duhet. Për të bërë indeksin e glicemisë me pancakes të ulët, përdorni recetën nga kjo video:

Në varësi të rekomandimeve të endokrinologëve dhe përdorimit të moderuar të llojeve të caktuara të miellit të lejuar, trupi nuk do të dëmtohet. Shtë shumë e rëndësishme të përjashtohen plotësisht nga dieta ushqimore që përmbajnë një indeks të lartë glicemik dhe janë veçanërisht kalorik.

Ato mund të zëvendësohen me ushqim të ngjashëm, i cili është absolutisht i padëmshëm dhe përmban një sasi të madhe lëndësh ushqyese, pa të cilat funksionimi i trupit është i pamundur. Këshillohet që të konsultoheni me nutricionistët që do të bëjnë dietën e duhur.

• Stabilizon nivelet e sheqerit për një kohë të gjatë
• Rivendos prodhimin e insulinës pankreatike

Mësoni më shumë Jo ilaç. ->