Masat e parandalimit të diabeteve

Për të parandaluar zhvillimin e diabetit, masa të caktuara parandaluese duhet të respektohen rreptësisht. Shtë e rëndësishme të mësoni veten të kontrolloni dietën tuaj, të monitoroni shëndetin tuaj personal dhe të ndiqni dietat. Fëmijët e predispozuar ndaj diabetit gjithashtu kanë nevojë për parandalimin e vazhdueshëm të sëmundjes.

Ruajtja e ekuilibrit të saktë të ujit

Parandalimi i diabetit përfshin jo vetëm ushqimin e duhur, zgjedhjen e enëve të caktuara të përshkruara nga një mjek, por edhe ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të ujit në trup. Kjo masë është e nevojshme për të parandaluar zhvillimin e sëmundjes.

Për të neutralizuar acidet natyrore në trup, kërkohet jo vetëm insulinë, por edhe substanca bikarbonat, e cila vepron si një zgjidhje ujore. Në rastin e. Nëse trupi është i dehidratuar, bikarbonati vazhdon të prodhohet, dhe nivelet e insulinës bien ndjeshëm. Nëse një sasi e konsiderueshme e sheqerit në gjak grumbullohet në trupin e njeriut, kjo çon në zhvillimin e diabetit mellitus.
Në mënyrë që glukoza të depërtojë në mënyrë aktive në qelizat, prania e vazhdueshme e një niveli të caktuar uji në trup është e nevojshme. Nëse marrim parasysh se 75 përqind e qelizave janë të përbëra nga uji, atëherë një pjesë e këtij ekuilibri uji shkon në prodhimin aktiv të bikarbonatit gjatë ngrënies, një pjesë e ujit harxhohet për të thithur lëndët ushqyese që vijnë. Si rezultat, nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm për të prodhuar insulinë, ka një akumulim të sheqerit në gjakun e njeriut.

Në çdo rast, parandalimi i diabetit nënkupton rregulla të caktuara të ushqyerjes dhe pirjes. Do ditë, para se të hani, duhet të pini dy gota ujë të pastër pa gaz, që është doza minimale për pacientin. Kur llogaritni sasinë e pijshëm në ditë, është e nevojshme të mos përfshihen në numrin e pijeve që plotësojnë ekuilibrin e ujit, kafen, sode, çaj, pije alkoolike, pasi ato dëmtojnë qelizat e trupit.

Pajtueshmëria me rregullat e ushqimit të shëndetshëm

Një parandalim i tillë i diabetit është i nevojshëm në radhë të parë, pasi pa vëzhguar një dietë kompetente të përshkruar nga një mjek, masat e tjera parandaluese nuk do të sjellin ndonjë përfitim. Pacientit rekomandohet një dietë me perime pa patate dhe miell.

Në simptomat e para të zhvillimit të sëmundjes, është e nevojshme të ndaloni së ngrëni ushqime me sheqer me sheqer të shtuar, është ky produkt që ngarkon rëndë pankreasin në atë masë që pushon të përballojë funksionet e tij themelore, mund të përdorni një paradë të përshtatshme për zëvendësimin e sheqerit. Pasi të hajë ushqime të ëmbla, trupi menjëherë ngopet dhe lëshon energji, por nuk zgjat shumë. Për këtë arsye, pacientit rekomandohet që të përqëndrohet në enët e fasules, drithërave dhe perimeve.

Njerëzit me mbipeshë duhet të hanë vetëm deri në 18 orë, dhe pastaj t'i përmbahen regjimit të ujit. Në këtë rast, parandalimi i diabetit konsiston në ndjekjen e një diete që ndalon përdorimin e qumështit, miellit dhe produkteve të mishit. Pas një kohe, për shkak të ushqimit të duhur, pankreasi do të rifillojë punën e duhur dhe pesha do të ulet gradualisht, gjë që do të çojë jo vetëm në një pamje të bukur dhe të re, por edhe në shëndet të mirë.

Ata që, për çfarëdo arsye, janë në rrezik të përvetësimit të diabeteve, qofshin ato faktorë trashëgues apo sheqer të lartë në gjak, duhet të hanë çdo ditë enët me perime, domate, fasule, portokall, limon, suedez, paprika dhe arra.

Ushtrimi si masë parandaluese për diabetin

Shtë e rëndësishme të mos harroni shëndetin tuaj fizik dhe stërvitjen. Barërat e këtij plani janë një parandalim i shkëlqyeshëm i diabetit mellitus, të cilin mjeku mund ta përshkruajë pa dështuar jo vetëm për ata që kanë sëmundje, por edhe për njerëzit në rrezik.

Pse ushtrimi është kaq i dobishëm për trupin? Anydo ushtrim e bën sistemin e zemrës të funksionojë në mënyrë aktive, kjo nga ana tjetër kontribuon në rritjen e qarkullimit të gjakut.

Ushtrimi i vazhdueshëm fizik për trupin eliminon yndyrën e tepërt të trupit dhe tonifikon sistemin e muskujve. Në këtë gjendje, glukoza lëviz në mënyrë aktive nëpër enët e gjakut pa stanjacion, gjë që shmang zhvillimin e sëmundjes edhe me një tepricë të sheqerit në gjak.

Everydo ditë, rekomandohet të përfshini çdo ushtrim fizik për 20 minuta. Nuk është e nevojshme të stërviteni ashpër, ju mund ta ndani periudhën e karikimit në dy ose tre pjesë dhe të jepni ushtrime fizike pesë minuta disa herë në ditë, dhe për shembull, shenjat e diabetit tek burrat me siguri nuk do të shfaqen së shpejti.

Për t’iu përmbajtur një regjimi të caktuar. Nuk është e nevojshme të angazhoheni në sport profesional dhe të vizitoni qendrat e fitnesit. Shtë e mjaftueshme për të rregulluar pak zakonet tuaja:

Më shpesh duke ecur përgjatë shkallëve në vend që të përdorni ashensorin,
Everydo ditë, bëni shëtitje në park ose shëtitore me miqtë ose një qen,
T'i kushtoni kohë të konsiderueshme lojrave të ndryshme aktive që do të ndihmojnë ta mbani trupin në gjendje të mirë,
Bleni një biçikletë dhe ngasni atë, në vend që të përdorni një taksi ose makinë.

Të kujdesesh për veten për të parandaluar sëmundjet

Mos harroni për gjendjen tuaj psikologjike. Shtë e rëndësishme të mësoni se si të shmangni situatat stresuese, të mos kontaktoni njerëz të vendosur negativisht. Në rast të një krijimi të një skandali, duhet të jeni në gjendje të qëndroni të qetë dhe të mbani nën kontroll emocionet tuaja në çdo situatë. Nëse është e nevojshme, duhet të bisedoni me një psikolog profesionist i cili do t'ju tregojë se si të kujdeseni për veten tuaj.

Stressdo stres shkakton një rritje të mprehtë të presionit, gjë që çon në prishjen e proceseve të karbohidrateve në gjakun e një personi. Ndërkohë, sipas statistikave, janë bërthamat që më së shpeshti vuajnë nga diabeti.