Sporti dhe diabeti: si të kombinohen pa rrezik?

Këtu është e nevojshme të bëhet një rezervim që hypoglycemia më shpesh zhvillohet gjatë trajtimit me sulfonylureas ose insulinë, ndërsa, për shembull, metformina nuk është e rrezikshme në këtë drejtim.

Karbohidratet, kur furnizohen me ushqim, thithen në rrjedhën e gjakut, shumica e të cilave depozitohen më pas në formën e glikogjenit në mëlçi dhe muskuj. Gjatë aktivitetit fizik, muskujt që punojnë konsumojnë në mënyrë aktive glukozë nga gjaku, si dhe nga dyqanet e glikogjenit. Në një trup të shëndetshëm, metabolizmi i karbohidrateve është i rregulluar mirë, duke u përshtatur lehtësisht me aktivitetin fizik, dhe niveli i glukozës në gjak mbetet brenda kufijve normal.

Në diabetin mellitus, rregullimi i metabolizmit është i dëmtuar, prandaj, në përgjigje të ngarkesës, nivelet e glukozës në gjak mund të bien nën normale. Për shembull, nëse ushqimi dhe doza ilaçe hipoglikemike i zgjedhur pa marrë parasysh aktivitetin fizik, dhe ky aktivitet filloi me një nivel të ulët të glicemisë (6 mmol / l ose më e ulët), atëherë puna e muskujve do të çojë në hipoglicemisë. Nëse sheqeri në gjak para ngarkimit, përkundrazi, ishte rritur pak, atëherë aktiviteti fizik do të çojë në normalizimin e glikemisë.

Duket se aktiviteti fizik mund të jetë një mënyrë ideale për të zvogëluar sheqer në gjak. Sidoqoftë, jo gjithçka është kaq e thjeshtë! Glukoza mund të hyjë në qelizë vetëm me insulinë të mjaftueshme - nëse ushtrimi kombinohet me një mangësi insulinë, atëherë përmbajtja e glukozës në gjak rritet, por substanca nuk mund të futet në qelizat e trupit. Në këtë rast, energjia do të gjenerohet për shkak të prishjes së yndyrnave - do të shfaqet acetoni! Nëse niveli i glikemisë është shumë i lartë - më shumë se 13 mmol / l - aktiviteti fizik është kundërindikuar kategorikisht për shkak të rrezikut të ketoacidozës.

Nëse do të përfshini ndonjë aktivitet fizik në rutinën tuaj të përditshme, së pari duhet të përcaktoni se si do të reagojë trupi juaj ndaj tij, si dhe të rregulloni dietën dhe dozat e barnave për uljen e sheqerit. Në fillim, është e nevojshme të kontrolloni nivelin e glukozës në gjak para fillimit të mësimit, gjatë pushimit dhe në fund. Kjo është bërë me lehtësi, për shembull, duke përdorur njehsorin e Zgjidh OneTouch. Përdor shirita provë që punojnë në parimin e mbushjes së kapilarit (d.m.th. ata tërheqin vetë gjakun) dhe ju lejon të dini rezultatin pas 5 sekondash.

Duke pasur parasysh hipoglikeminë e mundshme, me një nivel glukozë më të vogël se 7.0 mmol / l, para klasës ju duhet të hani një sasi të vogël të karbohidrateve që treten ngadalë - cookie, një sanduiç me bukë, disa mollë. Një tjetër mundësi është që të para-zvogëloni dozën e një ilaçi për uljen e sheqerit ose insulinës. Nëse do të jeni aktiv, atëherë është optimale të shuani etjen tuaj me lëng molle ose portokalli të holluar në gjysmë me ujë. Gjithashtu, duke luajtur sport, duhet të keni me vete karbohidrate "të shpejta" - sheqer, lëng frutash - për të lehtësuar shpejt hipoglikeminë.

Shtë e rëndësishme që hipoglikemia mund të ndodhë disa orë pas ndërprerjes së aktivitetit fizik, kështu që kërkohet edhe vetë-monitorim në këtë kohë. Nëse është dashur të përfshiheni në aktivitete fizike të paplanifikuara, për shembull, lëvizjen e mobiljeve në punë, atëherë duhet të matni glukozën në gjak me një glukometër në intervale dhe pas stërvitjes në mënyrë që të merrni masa në kohë. Në asnjë rast nuk mund të kombinoni aktivitetin fizik me marrjen e pijeve alkoolike - duke vepruar së bashku, këta faktorë kanë më shumë të ngjarë të provokojnë hipoglikeminë.

Sa i përket llojit të sporteve, është optimale të zgjidhni ngarkesa dinamike (ose në një mënyrë tjetër - aerobike) - vrapim, ecje, gjimnastikë, not. Mundje, boks, ngritje barbell për diabetik padëshirueshme. Ju gjithashtu duhet të shmangni sportet e lidhura me mbingarkesa dhe situata të pakontrolluara - alpinizëm, parashutizëm. Sa i përket regjimit të stërvitjes, kjo varet nga intensiteti i ngarkesës dhe përshtatshmëria e trupit tuaj. Shtë optimale të arrini një kohëzgjatje prej 30 minutash në ditë ose nëse po përpiqeni të ulni peshën, atëherë brenda një ore. Klasat duhet të rriten gradualisht.

Shpesh pacientët me diabet ata gjithashtu vuajnë nga sëmundje të sistemit kardiovaskular, kështu që nëse pësoni dhimbje në gjoks, ndërprerje në punën e zemrës, si dhe marramendje dhe gulçim, seanca duhet të ndërpritet menjëherë.

Kundërindikimet janë të mundshme. Shtë e nevojshme të konsultoheni me një mjek.

Gerasimenko Olga, endokrinolog, Spitali Qendror Klinik RAS

Whatfarë lloj sporti rekomandohet për diabetin?

Në diabet, mjekët rekomandojnë të praktikoni një sport që eliminon barrën në zemër, veshkat, këmbët dhe sytë. Ju duhet të futeni në sporte pa sport ekstrem dhe fanatizëm. Ecje e lejuar, volejboll, palestër, badminton, çiklizëm, pingpong. Ju mund të skijoni, të notoni në pishinë dhe të bëni gjimnastikë.

Diabetikët e tipit 1 mund të përfshihen në fizikë të vazhdueshëm. ushtrime jo më shumë se 40 min. Shtë gjithashtu e nevojshme të plotësoni rregullat që do t'ju mbrojnë nga një sulm hipoglikemik. Me tipin 2, klasat e gjata nuk janë kundërindikuar!

ulje të sheqerit dhe lipideve të gjakut,
parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare,
humbje peshe
përmirësimi i mirëqenies dhe shëndetit.

luhatjet e sheqerit në diabetin e paqëndrueshëm,
gjendje hipoglikemike,
problemet me këmbët (së pari formimi i misrave, dhe më pas ulcerat),
sulmet në zemër.

Nëse ka ngarkesa të shkurtra sportive (çiklizëm, not), atëherë 30 minuta para tyre, ju duhet të merrni 1 XE (NJ BRIMI I BARNAVE) më shumë karbohidrate të thithura më ngadalë se zakonisht.
Me ngarkesa të zgjatura, ju duhet të hani një shtesë shtesë XE (karbohidrate të shpejta), dhe pas përfundimit, përsëri të merrni një 1-2 XE shtesë të karbohidrateve të ngadalta.
Gjatë fizikut të vazhdueshëm. ngarkesa për parandalimin e hipoglikemisë, rekomandohet ulja e dozës së insulinës së administruar. Gjithmonë mbani diçka të ëmbël me vete. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për të zbuluar se si të zvogëloni dozën e duhur të insulinës.

Në mënyrë që të përfshiheni në sporte pa ndonjë rrezik për shëndetin, duhet të matni vazhdimisht sheqerin tuaj me një glukometër (para dhe pasi të luani sport). Nëse ndiheni jo mirë, mateni sheqerin, hani ose pini diçka të ëmbël nëse është e nevojshme. Nëse sheqeri është i lartë, shtypni insulinën e shkurtër.

Kujdes! Njerëzit shpesh ngatërrojnë simptomat e stresit sportiv (dridhje dhe palpitacione) me shenja të hipoglikemisë.

Planifikimi i stërvitjes për diabetin tip 1

Pavarësisht rekomandimeve, sasia e insulinës së injektuar dhe ngrënë XE zgjidhet individualisht!

Shtë e pamundur të kombinosh stërvitjen me alkoolin! Rrezik i lartë i hipoglikemisë.

Gjatë ushtrimeve të rregullta sportive ose palestër është e dobishme të kontrolloni sasinë e ngarkesës në pulsin. Ekzistojnë 2 metoda:

Frekuenca maksimale e lejueshme (numri i rrahjeve në minutë) = 220 - moshe. (190 për tridhjetë vjeç, 160 për gjashtëdhjetë vjeç)
Sipas ritmit real dhe maksimal të lejueshëm të zemrës. Për shembull, ju jeni 50 vjeç, frekuenca maksimale është 170, gjatë një ngarkese prej 110, atëherë jeni i angazhuar me një intensitet prej 65% të nivelit maksimal të lejueshëm (110: 170) x 100%

Duke matur rrahjet e zemrës, mund të zbuloni nëse ushtrimi është i përshtatshëm për trupin tuaj apo jo.

Një studim i vogël i komunitetit u krye në komunitetin e diabetikëve. Përfshinë 208 diabetikë. Pyetja u bë "Whatfarë lloj sporti praktikoni?“.

1.9% preferojnë damë apo shah,
2.4% - pingpong dhe ecje,
4.8 - futboll
7,7% - not,
8.2% - fuqia fizike. ngarkesë
10.1% - çiklizëm,
palestër - 13.5%
19.7% - një sport tjetër
29.3% nuk bëjnë asgjë.

A mund të bëj sporte me diabet tip 2?

Diabeti mellitus është një shkelje e funksionimit natyror të trupit të shkaktuar nga dështimi hormonal, zakonet e këqija, stresi dhe sëmundje të caktuara. Trajtimi i sëmundjes është shpesh gjatë gjithë jetës, kështu që diabetikët duhet të rishikojnë plotësisht stilin e jetës së tyre.

Në diabetin mellitus tip 2, përveç ilaçeve dhe dietës, ushtrimet fizike përfshihen domosdoshmërisht në terapi komplekse. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të luani sporte me diabet, sepse kjo do të shmangë zhvillimin e komplikimeve dhe do të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e pacientit.

Por cilat janë saktësisht aktivitetet sportive me diabetin? Dhe cilat lloje ngarkesash mund dhe nuk duhet të adresohen në rast të një sëmundjeje të tillë?

Sa ushtron ushtrime të rregullta efekte në diabetikun

Kultura fizike aktivizon të gjitha proceset metabolike që ndodhin në trup. Ajo gjithashtu kontribuon në prishjen, djegien e yndyrnave dhe zvogëlon sheqerin në gjak duke kontrolluar oksidimin dhe konsumin e tij. Përveç kësaj, nëse luani sporte me diabet, atëherë gjendja fiziologjike dhe mendore do të balancohet, dhe metabolizmi i proteinave gjithashtu do të aktivizohet.

Nëse kombinoni diabetin dhe sportin, mund të rinovoni trupin, të shtrëngoni figurën, të bëheni më energjikë, të guximshëm, pozitivë dhe të shpëtoni nga pagjumësia. Kështu që, çdo 40 minutë e kaluar për edukimin fizik sot do të jetë çelësi i shëndetit të tij nesër. Në të njëjtën kohë, personi i përfshirë në sport nuk ka frikë nga depresioni, mbipesha dhe komplikimet diabetike.

Për diabetikët me një formë të varur nga insulina e sëmundjes, aktiviteti fizik sistematik është gjithashtu i rëndësishëm. Në të vërtetë, me një mënyrë jetese të ulur, rrjedha e sëmundjes vetëm përkeqësohet, kështu që pacienti dobësohet, bie në depresion dhe niveli i tij i sheqerit vazhdimisht luhatet. Prandaj, endokrinologët, në pyetjen nëse është e mundur të angazhoheni në sporte në diabet, japin një përgjigje pozitive, por me kusht që zgjedhja e ngarkesës të jetë individuale për secilin pacient.

Ndër të tjera, njerëzit e përfshirë në palestër, tenis, vrapim ose not në trup pësojnë një sërë ndryshimesh pozitive:

përtëritje e tërë trupit në nivelin qelizor,
parandalimi i zhvillimit të ishemisë kardiake, hipertensionit dhe sëmundjeve të tjera të rrezikshme,
djegia e yndyrës së tepërt,
performanca e rritur dhe memorja,
aktivizimi i qarkullimit të gjakut, i cili përmirëson gjendjen e përgjithshme,
lehtësim i dhimbjes
mungesë malli për overeating,
sekretimi i endorfinave, ngritja dhe kontribuimi në normalizimin e glicemisë.

Siç u përmend më lart, ngarkesat kardiake zvogëlojnë mundësinë e një zemre të dhimbshme, dhe rrjedha e sëmundjeve ekzistuese bëhet më e lehtë. Por është e rëndësishme të mos harroni se ngarkesa duhet të jetë e moderuar, dhe ushtrimi është i saktë.

Përveç kësaj, me sporte të rregullta, gjendja e nyjeve përmirësohet, gjë që ndihmon për të lehtësuar shfaqjen e problemeve dhe dhimbjeve që lidhen me moshën, si dhe zhvillimin dhe përparimin e patologjive artikulare. Për më tepër, ushtrimet e fizioterapisë e bëjnë qëndrimin edhe më të qëndrueshëm dhe forcojnë të gjithë sistemin muskuloskeletor.

Parimi i ndikimit të diabetikëve sportivë në trup është se me ushtrime të moderuar dhe intensiv, muskujt fillojnë të thithin glukozën 15-20 herë më të fortë sesa kur trupi është në pushim. Për më tepër, edhe me diabetin tip 2, të shoqëruar nga mbipesha, edhe ecja jo e shpejtë (25 minuta) pesë herë në javë mund të rrisë ndjeshëm rezistencën e qelizave ndaj insulinës.

Gjatë 10 viteve të fundit, janë realizuar shumë hulumtime duke vlerësuar gjendjen shëndetësore të personave që udhëheqin një jetë aktive. Rezultatet treguan se për të parandaluar llojin e dytë të diabetit, mjafton të ushtroheni rregullisht.

Studime janë kryer gjithashtu mbi dy grupe të njerëzve me një rrezik të rritur të zhvillimit të diabetit. Në të njëjtën kohë, pjesa e parë e lëndëve nuk u trajnua fare, dhe e dyta 2.5 orë në javë bëri shëtitje të shpejtë.

Me kalimin e kohës, doli që ushtrimi sistematik zvogëlon mundësinë e diabetit tip 2 me 58%. Vlen të përmendet se te pacientët e moshuar, efekti ishte shumë më i madh se sa tek pacientët e rinj.

Sidoqoftë, dietoterapia luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjes.

Pasiviteti dhe aktiviteti i tepërt fizik janë po aq të dëmshëm për një person të shëndetshëm. Për njerëzit me diabet, pyetja është urgjente - çfarë lloj sporti mund të bëj për të parandaluar që sëmundja të përparojë? Sigurisht, pa ushtrim të duhur, rreziku i komplikimeve rritet.

Sportet me diabet përmirësojnë metabolizmin, ndihmojnë në tonifikimin dhe forcimin e sistemit kardiovaskular. Sipas ekspertëve, një dietë e zgjedhur mirë dhe një grup ushtrimesh fizike kanë një efekt terapeutik, duke ju lejuar të zvogëloni sasinë e ilaçeve të marra.

Në 80% të rasteve, diabeti zhvillohet përkundër sfondit të peshës së tepërt. Sporti dhe ngarkesa e njëtrajtshme në sistemin muskulor është një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe mbipeshën. Në përputhje me rrethanat, metabolizmi përmirësohet, paund shtesë fillojnë të "shkrihen".

Përparësitë e aktiviteteve sportive përfshijnë gjithashtu:

përmirësimi i gjendjes psikologjike, e cila është e rëndësishme për sëmundjen,
forcimi i mureve të enëve të gjakut,
ngopja e trurit me oksigjen, e cila ndihmon në përmirësimin e funksionimit të të gjitha sistemeve jetike,
shkalla e lartë e glukozës së “djegur” - “provokatori” kryesor i prodhimit të tepërt të insulinës.

Sportet në diabet shkaktojnë dëm në një rast - trajnimi nuk është i koordinuar me mjekun që ndjek, dhe ushtrimet nuk janë zgjedhur siç duhet. Si rezultat i mbingarkesës, një person rrezikon të marrë hipoglicemi (një rënie e mprehtë e glukozës në gjak).

Në varësi të llojit të sëmundjes, zhvillimi i proceseve patologjike ndodh në mënyra të ndryshme. Për të përmirësuar gjendjen, kërkohen grupe të ndryshme ushtrimesh. Në mjekësi, dallohen dy lloje të diabetit:

Lloji 1 - autoimun (i varur nga insulina),
Tipi 2 - jo i varur nga insulina, i fituar për shkak të mbipeshes, prishjes së sistemeve të tretjes ose endokrine.

Për njerëzit me varësi nga insulina që karakterizohen nga lodhja e shpejtë, humbja e peshës. Niveli i sheqerit në gjak mund të rritet ose të bjerë ndjeshëm. Trajnimi për këtë kategori nuk rekomandohet për periudha të gjata - vetëm 30-40 minuta në ditë janë të mjaftueshme. Këshillohet të bëni ushtrime alternative, duke zhvilluar grupe të ndryshme të muskujve në mënyrë që të përmirësoni rrjedhën e gjakut dhe të normalizoni presionin e gjakut.

Para se të filloni aktivitetin fizik, rekomandohet të hani, duke shtuar pak ushqime me karbohidrate "të ngadalta" (për shembull, bukë) në dietë. Nëse luani sporte vazhdimisht (dhe nuk bëni ushtrime herë pas here), duhet të këshilloheni me mjekun tuaj për zvogëlimin e numrit të injeksioneve të insulinës. Ngarkesa të rregullta kontribuojnë në djegien natyrale të glukozës, kështu që ilaçi është i nevojshëm në një dozë më të ulët.

Me diabet tip 1, këshillohet të bëni palestër, yoga, not, çiklizëm dhe ecje. Sidoqoftë, ski dhe futbolli gjithashtu nuk janë kundërindikuar, megjithatë, kërkon konsultë shtesë me një specialist për korrigjimin e dietës.

Diabeti i fituar shoqërohet me shtim të shpejtë të peshës. Ka vështirësi me frymëmarrjen (gulçim), metabolizmi dhe puna e traktit gastrointestinal janë të shqetësuar. Një person fiton një varësi të vazhdueshme, gati narkotike nga sheqeri.
Me një sasi të pamjaftueshme të glukozës, toni bie, shfaqet lodhja, apatia.

Një dietë dhe sport i duhur jo vetëm që mund të lehtësojë varësinë, por edhe të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e ilaçeve të marra.Kur zhvilloni një seri ushtrimesh sportive duhet të merren parasysh:

prania e sëmundjeve shoqëruese,
shkalla e mbipeshes
niveli i gatishmërisë së pacientit për ngarkesa (duhet të fillojë me një të vogël).

Nuk ka kufij kohorë trainimi për diabetikët në këtë kategori. Klasa afatshkurtra ose ngarkesa afatgjata - personi vendos. Shtë e rëndësishme të vëzhgoni disa masa paraprake: matni rregullisht presionin, shpërndani siç duhet ngarkesën, respektoni një dietë të përshkruar.

Zgjedhja e sporteve është praktikisht e pakufizuar. Rekomandohet të përjashtohen vetëm ngarkesa ekstreme që ndikojnë në sistemin kardiovaskular dhe të provokojnë lëshimin e hormoneve në gjak.

Karakteristikat e ngarkesave kardio janë të dobishme për të gjithë diabetikët, pa përjashtim - ecja e shpejtë, vrapimi, stërvitja me biçikletë ose thjesht çiklizmi. Nëse për ndonjë arsye vrapimi është kundërindikuar, ai mund të zëvendësohet me not.

Një kategori e veçantë e pacientëve janë fëmijët me diabet. Prindërit që duan të bëjnë "më të mirën" i sigurojnë fëmijës paqe dhe ushqim të duhur, duke humbur vëmendjen e një faktori kaq të rëndësishëm si aktiviteti fizik. Mjekët kanë vërtetuar se me diabetin kongjenital, edukimi i duhur fizik përmirëson shumë gjendjen e trupit të ri.

Kur luani sporte:

vlerat e glukozës janë normalizuar,
imuniteti është forcuar dhe rezistenca ndaj sëmundjeve është rritur,
gjendja psiko-emocionale përmirësohet,
diabeti tip 2 është zvogëluar
rritet ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës.

Pasiviteti për fëmijët është një rrezik që injeksione hormonale do të nevojiten më shpesh. Përkundrazi, ngarkesat sportive minimizojnë nevojën për insulinë. Me çdo seancë stërvitore, doza e hormonit të kërkuar për mirëqenie normale bie.

Natyrisht, grupi i ushtrimeve për fëmijë nuk zgjidhet në të njëjtën mënyrë si për të rriturit. Kohëzgjatja e trajnimit ndryshon - 25-30 minuta standard ose 10-15 minuta ngarkesë të rritur janë të mjaftueshme. Përgjegjësia për gjendjen e fëmijës gjatë sportit qëndron te prindërit. Kështu që edukimi fizik nuk çon në hipoglicemi, është e nevojshme të sigurohet që atleti i ri hëngri 2 orë para stërvitjes, duhet të ketë një furnizim të ëmbëlsirave në rast të një rënie të mprehtë të glukozës në gjak.

Mund të filloni të luani sporte në moshë të re. Ushtrimet e fizioterapisë rekomandohen për fëmijët parashkollorë me diabet mellitus; fëmijët më të vjetër mund të zgjedhin sportin sipas dëshirës së tyre nga një listë e madhe:

drejtimin,
Volejboll
futboll
basketboll,
çiklizëm,
sporti kuajsh
gjimnastikë,
tenis,
gjimnastikë,
badminton,
vallëzimi.

Sportet ekstreme për fëmijët janë të ndaluara, kështu që nëse një fëmijë ëndërron të bjerë dëborë ose ski në skive, do të duhet ta gjeni atë një analog më të sigurt të aktivitetit fizik për shëndetin. Po ashtu është e diskutueshme edhe noti. Fëmijët me diabet kanë një rrezik të lartë të "kërcimit" të glukozës, dhe noti në pishinë me prirje të hipoglikemisë është i rrezikshëm.

Edukimi fizik për pacientët me diabet rekomandohet pa dështuar. Kompleksi i terapisë së ushtrimeve zhvillohet në përputhje me llojin e sëmundjes dhe mirëqenien e pacientit. Kohëzgjatja dhe opsionet e trajnimit llogariten nga një specialist.

Caktimi i terapisë ushtrimore për veten tuaj në bazë të parimit "Më pëlqen", një person rrezikon shëndetin e tij. Një ngarkesë e pamjaftueshme nuk do të çojë në një efekt pozitiv, një ngarkesë e tepërt ndihmon në uljen e sheqerit në gjak.

Në varësi të formës së diabetit: i butë, i moderuar ose i rëndë, një mjek me përvojë do të përshkruajë grupin e duhur të ushtrimeve të fizioterapisë. Nëse pacienti është në spital, terapia e ushtrimeve kryhet nga një specialist sipas skemës "klasike" me një rritje graduale të ngarkesës. Ushtrimet duhet të kryhen më vonë pas largimit nga spitali.

Ekzistojnë një numër i kundërindikacioneve për kryerjen e klasave të terapisë fizike për diabet mellitus:

diabeti i dekompensuar i rëndë,
vërehet shëndet i dobët (niveli i ulët i performancës) të pacientit,
ekziston rreziku i rritjeve të papritura të glukozës gjatë ushtrimit,
historia e hipertensionit, sëmundjeve ishemike, patologjive të organeve të brendshme.

Ekzistojnë disa rekomandime të përgjithshme për kompleksin e terapisë stërvitore. Sportet tregohen me një ngarkesë të njëtrajtshme në të gjitha sistemet jetësore: ecje, vrapim, përkulje, përkulje / këmbë që nuk përkulen. Ushtrimet e ngadalta dhe aktive janë alternative, dhe rekomandohet të përfundoni mësimin duke ecur me një ritëm të ngadaltë në ajrin e pastër.

Dëshira për të pasur muskuj të spikatur dhe një figurë të tonifikuar është e natyrshme për një person. Diabetikët nuk janë përjashtim, veçanërisht nëse para zhvillimit të sëmundjes pacienti vizitoi palestrën dhe praktikonte sporte me llum. Shumë bodybuilders marrin një rrezik të vetëdijshëm dhe vazhdojnë të "lëkunden" pavarësisht nga rreziku i përparimit të diabetit.

Ju mund të shmangni rreziqet e komplikimeve dhe nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga stërvitjet tuaja të preferuara, thjesht rregulloni kohëzgjatjen e tyre dhe shkoni në dietën e duhur. Mjekët nuk ndalojnë sportet e energjisë në diabet, me kusht që kompleksi të zgjidhet në përputhje me llojin dhe formën e kompleksitetit të sëmundjes.

Studimet nga Shoqata Amerikane e Diabetit kanë treguar se trajnimi intensiv interval çon në:

rritjen e ndjeshmërisë së qelizave ndaj insulinës,
përshpejtojnë metabolizmin
humbje e shpejtë e peshës,
pasurimi i masës kockore me minerale.

Një parakusht për bodybuilders diabetik është alternimi i fuqisë dhe relaksimit intensiv. Për shembull - 5-6 qasje për një stërvitje dhe një pushim për 4-5 minuta. Koha totale e trajnimit varet nga parametrat fiziologjikë. Mesatarisht, një mësim mund të zgjasë deri në 40 minuta, megjithatë, me një prirje të hipoglikemisë, ia vlen të zvogëloni kohëzgjatjen e sporteve me forcë.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të ndiqni dietën e saktë, mos harroni të hani 1-2 orë para se të vizitoni sallën. Komunikimi i rregullt me një specialist trajtues me ngarkesa të vazhdueshme të energjisë është i detyrueshëm. Kur praktikoni Bodybuilding, një rregullim i vazhdueshëm i dozës së insulinës është i nevojshëm për të parandaluar përkeqësimin për shkak të tepricës ose mangësisë së hormonit në trup.

Shumë njerëz gabimisht besojnë se me një diagnozë të diabetit mellitus, ju mund t'i jepni fund çdo ushtrimi në sport. Kjo është thënie thelbësisht e rreme, pas së cilës mund të përkeqësohet vetëm gjendja e pacientëve. Në të kundërt, aktiviteti fizik i moderuar kontribuon në ndjeshmërinë e indeve ndaj insulinës, dhe efektiviteti i tij rritet.

Ekzistojnë një numër faktorësh që preken drejtpërdrejt nga ushtrimi i rregullt në diabet:

rreziku i zhvillimit ose ndërlikimit të sëmundjeve kardiovaskulare është zvogëluar,
shtypja e gjakut normalizohet
pesha është ulur
memorja përmirësohet, funksionet njohëse rriten,
proceset metabolike në trup përmirësohen
rreziku i zhvillimit të komplikimeve të lidhura me perceptimin vizual është zvogëluar,
rritet rezistenca e përgjithshme e trupit.

Ushtrimet e rregullta fizike gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në gjendjen psikologjike të pacientëve, gjendja shpirtërore e tyre përmirësohet dukshëm, ata pushojnë të ndjehen "inferior". Sporti kontribuon në shoqërizimin shtesë të një grupi të tillë njerëzish.

Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se gjatë ushtrimit fizik, rreziqet e një rënie të mprehtë të nivelit të glukozës në gjak, me fjalë të tjera, hipoglikemia, rriten ndjeshëm. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kryhen çdo veprimtari sportive nën mbikëqyrjen e një specialisti të duhur.

Në mënyrë që sportet të ndihmojnë, të mos dëmtojnë, duhet të respektosh një numër rregullash të përgjithshme:

matni sheqerin në gjak para dhe pas sportit,
mbajini gjithmonë glukagon ose ushqime të tjera të larta në karbohidrate në afërsi,
sigurohuni të pini shumë dhe gjithmonë keni një furnizim me ujë gjatë trajnimit,
hani mirë disa orë para aktivitetit tuaj fizik të planifikuar,
para stërvitjes, insulina është e prishur në stomak, por jo në gjymtyrët e poshtme ose të sipërme,
respektoni dietën e përshkruar në secilin rast,
klasa për të kryer mesatarisht, pa fanatizëm dhe jo për tu veshur.

Nëse trajnimi i vazhdueshëm kryhet në mëngjes, duhet të mbahet mend se ato zvogëlojnë sasinë e insulinës.

Para fillimit të sportit sistematik, një konsultë e specializuar është thelbësore. Heshtë ai që do të ndihmojë në korrigjimin dhe drejtimin e saktë të pacientit. Kjo merr parasysh:

lloji i diabetit
gjendja e përgjithshme e trupit,
gjinia dhe mosha
natyrën e rrjedhës së sëmundjes,
prania / mungesa e komplikimeve dhe sëmundjeve të tjera shoqëruese.

Në të njëjtën kohë, është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh se çfarë lloj aktiviteti sportiv i pëlqen pacientit. Në të vërtetë, vetëm në këtë rast ai do të angazhohet me kënaqësi, dhe këto klasa do të sjellin rezultate të prekshme. Fakti është se gjatë sportit fillojnë të prodhohen endorfina, të cilat rrisin gjendjen shpirtërore, zvogëlojnë dhimbjen e pakëndshme dhe kontribuojnë në një motivim edhe më të madh.

Ky lloj i sëmundjes është i ndryshëm në atë që pacientët vuajnë nga pikat e nivelit të sheqerit në gjak. Përkundër kësaj, ekziston një dobësim i mprehtë i trupit, zhvillimi i gjendjeve hipokondriakale, dëshpërimi dhe mungesa e stërvitjes. Nga ana tjetër, këta faktorë përkeqësojnë rrjedhën e sëmundjes.

Me këtë lloj diabeti, aktiviteti i zgjatur fizik duhet të përjashtohet. Faza e vazhdueshme e ushtrimit për individët me diabet tip 1 nuk është më shumë se 40 minuta.

Klasa të tilla mund të ndahen në 2 lloje të mëdha:

trajnim kardio
ushtrime forcash

Trajnim kardio siç nënkupton edhe emri, ato kanë për qëllim parandalimin e rreziqeve të zhvillimit dhe komplikimeve të sëmundjeve të ndryshme kardiovaskulare. Aktivitete të tilla tradicionalisht përfshijnë vrapimin, skijimin, palestrën, notin, çiklizmin.

Ushtrime të forta përfshijnë shtytje, mbledhje, ushtrime me shtangë (pesha të lehta).

Shumë ekspertë pajtohen që për këtë grup pacientësh vrapimi dhe noti konsiderohen një nga aktivitetet më të mira sportive. Nëse për ndonjë arsye vrapimi është i pamundur ose i vështirë, ai mund të zëvendësohet duke ecur. Walkingshtë kur ecin që punojnë pothuajse të gjitha grupet e muskujve. Kur ecni, gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm, duke rritur kohën e ecjes me 5-10 minuta.

Për njerëzit me këtë lloj diabeti, këshillohet të gjeni një palestër ose qendër të vendosur afër shtëpisë së tyre, si dhe të mbani me vete një matës të glukozës në gjak gjatë gjithë kohës.

Në disa raste, është shumë e dobishme të mos përqendroheni vetëm në një nga sportet - ata mund dhe duhet të alternohen: sot duke ecur ose palestër, nesër not. Njerëzit e tillë duhet të hyjnë në notim ose gjimnastikë në ujë vetëm në qendra të veçanta, nën mbikëqyrjen e vazhdueshme të një traineri ose një personi tjetër përgjegjës. Kjo është e nevojshme kryesisht për arsye sigurie.

Shtë më mirë të bëni stërvitje vazhdimisht, pa bërë pushime të gjata. Alternimi i aktivitetit dhe pushimi nuk duhet të kalojë një, maksimum 2 ditë. Nëse për ndonjë arsye pauza është e zgjatur, nuk duhet të përpiqeni të kapni kohën e humbur në një seancë trajnimi dhe t'i jepni vetes ngarkesa të tepërta. Një aktivitet i tillë i tepërt fizik jo vetëm që nuk do të ndihmojë, por edhe do të dëmtojë.

Kardiotraining duhet veçanërisht t'u kushtojë vëmendje pacientëve të moshuar.

Diabeti mellitus i tipit 2 (jo i varur nga insulina) mund të zgjerojë ndjeshëm gamën e ushtrimeve dhe sporteve. Shtë e rëndësishme të zhvillohen grupe të ndryshme të muskujve dhe organe të ndryshme të brendshme në mënyrë të barabartë. Prandaj, trajnimi (i moderuar) duhet të përfshijë dy komplekse të mëdha:

ushtrime forcash, me lëvizje të shpejta, të mprehta,
ushtrime dinamike, me lëvizje mbizotëruese të qetë dhe të patrazuar.

Trajnimi i forcës ndërtoni muskuj, ndërsa konsumi i energjisë është i shkurtër, sepse alternohet me qetësim. Nga disavantazhet kryesore të ushtrimeve të tilla duhet të quhen lëndime të rritura, si dhe ngarkesa në zemër. Një trajnim i tillë është më i përshtatshëm për të rinjtë.

Ngarkesa dinamike Ata zhvillojnë qëndrueshmëri, shtrëngojnë grupe të ndryshme të muskujve dhe djegin mirë kalori. Në të njëjtën kohë, zemra nuk vuan, një trajnim i tillë i moderuar ndihmon në forcimin e muskujve të zemrës. Sistemi i frymëmarrjes fillon të funksionojë më mirë. Një trajnim i tillë mund të përfshijë formimin, një litar sportiv, një biçikletë stërvitje ose një rutine. Në këtë rast, me ndihmën e pajisjeve teknike moderne, është e mundur të kontrolloni vizualisht ngarkesën.

Mos harroni për praktika të tilla popullore si joga ose Pilates. Ato ju lejojnë të zhvilloni qëndrimin e duhur, të forconi nyjet dhe, më e rëndësishmja, të kontrolloni më mirë gjendjen tuaj të brendshme. Praktika të tilla, me një trajnim të rregullt dhe të duhur, ndihmojnë për të identifikuar më mirë dhe për t'u përgjigjur më saktë mesazheve që trupi jep.

Shtë shumë mirë që grupi kryesor dhe i përhershëm i ushtrimeve përfshin:

mbledhje, ndërsa merr frymë brenda, krahët shtrihen përpara, ndërsa nxjerrin, ato bien poshtë dhe personi kapet,
rotacioni anim - së pari, kryhet një kthesë e majtë, dhe dora e djathtë drejtohet para gjoksit, atëherë e njëjta gjë bëhet në imazhin e pasqyrës,
ligët përpara me këtë anim, dora e djathtë prek gishtin e këmbës së majtë, dhe pastaj anasjelltas,
shëtitje i cili duhet të kryhet me një ritëm të qetë në mënyrë që frymëmarrja të mos humbet.

Aktivitetet sportive për diabetin e tipit II mund të zgjasin një orë e gjysmë.

Nëse sportet kanë për qëllim zvogëlimin e peshës së tepërt, duhet të mbani mend se ora e parë e trajnimit është thithja e sheqerit nga muskujt, dhe vetëm atëherë fillon procesi i djegies së kalorive të tepërta dhe yndyrës së trupit.

Shtë shumë e rëndësishme të mos ndryshoni ritmin e stërvitjes, i cili duhet të luhatet brenda 4 herë në javë. Vetëm në këtë rast rezultati do të jetë i prekshëm. Koha e ngarkesave të energjisë gjithashtu duhet të rritet gradualisht, jo më shumë se nga 5-10 minuta. Ushtrime, veçanërisht ushtrime të fuqisë, është e rëndësishme të filloni një stërvitje të lehtë.

Njerëzit me diabet duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë këpucëve dhe kostumeve sportive. Fakti është se çdo thirrje ose përplasje në diabetikët shërohet shumë më ngadalë, dhe nëse injorohet, ato mund të çojnë në probleme më serioze. Forma dhe veçanërisht këpucët duhet të jenë të një cilësie të lartë, të zgjedhura me kujdes në madhësi dhe figurë. Nëse ka lëndime në këmbë, duhet të kaloni në ushtrime të lehta, dhe kur të kalojnë, ato do të kthehen në forma më aktive.

Instruktor i palestrës në lidhje me trajnimet për diabetin (video)

Pse ia vlen të futeni për sporte me diabet. Si të organizoni trajnime dhe si të arrini rezultatin më të mirë, i thotë instruktorit të fitnesit në videon e mëposhtme:

Ushqyerja gjatë ushtrimeve në diabet është parësore. Pra, nëse një person planifikon një mësim të shkurtër, atëherë gjysmë ore para fillimit, rekomandohet të konsumoni më shumë karbohidrate të përthithura më ngadalë për 1 njësi bukë sesa zakonisht (shihni tabelën e njësive të bukës për diabetikët).

Për stërvitje më intensive, hani 1-2 njësi bukë, dhe pasi të keni mbaruar një tjetër.

Për të parandaluar një ulje të mprehtë të sheqerit gjatë ushtrimeve intensive, duhet të keni diçka të ëmbël në dorë, dhe paksa të zvogëloni dozën e insulinës së injektuar.

Duhet të preferohen frutat e freskëta - mollët, mangot, bananet (mundësisht e papjekur), i kushtoni vëmendje drithërave, të tilla si bollgur. Rekomandohet gjithashtu kos frutash pa yndyrë.

Individët me lloje të ndryshme të diabetit janë të padëshirueshëm për t'u angazhuar në sport me një rrezik të rritjes së dëmtimeve. Kjo kategori përfshin gara makinash, ski në tatëpjetë, parashutizëm, ngjitje malore.

Lloje të ndryshme të mundjes, kontakte të tjera dhe sporte agresive - boksi, karate, sambo, etj janë jashtëzakonisht të padëshirueshme.

Personat që kanë qenë gjithmonë larg sportit nuk kanë nevojë të kenë frikë të fillojnë, duke u fshehur pas sëmundjes, moshës, etj. Po, në fillim trupi do t’i rezistojë një ristrukturimi të tillë, por me një qasje të rregullt dhe sistematike ndaj sporteve të moderuara, një rezultat pozitiv nuk do të zgjasë shumë të presim

Nikberg I. I. Diabeti mellitus, Shëndeti - 1996 - 208 c.
Endokrinologjia klinike, Mjekësia - M., 2016. - 512 c.
Astamirova X., Akhmanov M. Manuali i Diabetikëve. Moskë-Shën Petersburg. Shtëpia Botuese "Shtëpia Botuese Neva", "OLMA-Press", 383 f.

Më lër të prezantoj. Unë quhem Elena. Unë kam punuar si endokrinolog për më shumë se 10 vjet. Unë besoj që jam aktualisht një profesionist në fushën time dhe dua të ndihmoj të gjithë vizitorët në sit për të zgjidhur detyra komplekse dhe jo aq. Të gjitha materialet për sitin janë mbledhur dhe përpunuar me kujdes në mënyrë që të transmetojnë sa më shumë të jetë e mundur të gjitha informacionet e nevojshme. Para se të aplikoni atë që përshkruhet në faqen e internetit, një konsultim i detyrueshëm me specialistë është gjithmonë i nevojshëm.

Cilat lloje të ushtrimeve fizike janë më të mira për diabetin

Mbetet të diskutojmë se si të zgjidhni llojin e trajnimit për diabetin. Ju mund t'i ndani të gjitha ngarkesat në të paktën dy: fuqi (të shpejtë, të mprehtë) dhe dinamike (më e butë, më e gjatë).

Lloji 1 - autoimun (i varur nga insulina),
Tipi 2 - jo i varur nga insulina, i fituar për shkak të mbipeshes, prishjes së sistemeve të tretjes ose endokrine.

Para se të filloni aktivitetin fizik, rekomandohet të hani, duke shtuar pak ushqime me karbohidrate "të ngadalta" (për shembull, bukë) në dietë. Nëse luani sporte vazhdimisht (dhe nuk bëni ushtrime herë pas here), duhet të këshilloheni me mjekun tuaj për zvogëlimin e numrit të injeksioneve të insulinës.

Diabeti i fituar shoqërohet me shtim të shpejtë të peshës. Ka vështirësi me frymëmarrjen (gulçim), metabolizmi dhe puna e traktit gastrointestinal janë të shqetësuar. Një person fiton një varësi të qëndrueshme, gati narkotike nga sheqeri.Me një sasi të pamjaftueshme glukozash, toni bie, lodhja, apatia.

Një dietë dhe sport i duhur jo vetëm që mund të lehtësojë varësinë, por edhe të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e ilaçeve të marra. Kur zhvilloni një seri ushtrimesh sportive duhet të merren parasysh:

prania e sëmundjeve shoqëruese,
shkalla e mbipeshes
niveli i gatishmërisë së pacientit për ngarkesa (duhet të fillojë me një të vogël).

Zgjedhja e sporteve është praktikisht e pakufizuar. Rekomandohet të përjashtohen vetëm ngarkesa ekstreme që ndikojnë në sistemin kardiovaskular dhe të provokojnë lëshimin e hormoneve në gjak.

Shtë e mundur dhe madje e nevojshme të luani sporte me diabet. Por menjëherë bëni një rezervë që mbështetja në ushtrime lejohet vetëm pas marrëveshjes me mjekun. Vlen gjithashtu të paralajmërohet që me këtë sëmundje mund të merreni vetëm në mungesë të komplikimeve serioze, siç janë dëmtimi i veshkave ose enëve të retinës.

Për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, një program trajnimi për diabetikët duhet të jetë një specialist mjekësor. Në të vërtetë, vetëm pasi të vlerësojë gjendjen e pacientit, mjeku ka të drejtë të përshkruajë një grup ushtrimesh që synojnë trajtimin e kësaj sëmundjeje.

Parimet e trajnimit varen nga lloji i diabetit. Njerëzit me llojin e parë duhet të monitorojnë shëndetin e tyre dhe të matin nivelin e sheqerit në gjak si para dhe pas ushtrimit. Pacientët me llojin e dytë janë kryesisht mbipeshë, kështu që kur zgjidhni ushtrime, gjithmonë duhet të merrni parasysh ngjyrën e një personi.

Pasi zbuluam se diabeti dhe sportet janë të pajtueshëm, do të flasim për sporte që u përshtaten më mirë njerëzve me këtë sëmundje.

Mjaft e çuditshme, me diabet ju mund të praktikoni pothuajse të gjitha sportet. Midis tyre, rekomandohen veçanërisht ngarkesa të tilla si vrapimi, atletikë, not, palestër, çiklizëm, ski, yoga, Pilates, etj.

Përfitimet dhe rreziqet e sportit në diabet

Përparësitë e aktiviteteve sportive përfshijnë gjithashtu:

përmirësimi i gjendjes psikologjike, e cila është e rëndësishme për sëmundjen,
forcimi i mureve të enëve të gjakut,
ngopja e trurit me oksigjen, e cila ndihmon në përmirësimin e funksionimit të të gjitha sistemeve jetike,
shkalla e lartë e glukozës së “djegur” - “provokatori” kryesor i prodhimit të tepërt të insulinës.

Dieta për diabetikët në sport

Meqenëse shumica e diabetikëve që nuk varen nga insulina janë të trashë dhe kanë një stil jetese të ulur, ushtrimet me pak aktivitet fizik, siç është ecja ose çiklizmi së bashku me ushtrime për të optimizuar peshën, mund të jenë shumë të dobishme.

Qëllimi i tyre duhet të jetë që të stërviten pesë herë në javë me intensitet të moderuar për 40-60 minuta çdo herë. Kjo kohëzgjatje e trajnimit mund të arrihet gradualisht, duke filluar nga 10-20 minuta disa herë në javë për njerëzit që nuk kanë trajnuar kurrë.

Për ata që nuk kanë komplikime të tjera, trajnimi i forcës është i sigurt dhe mund të sigurojë shumë përfitime. Ato rrisin masën e muskujve, e cila ndihmon në optimizimin e peshës, dhe gjithashtu ndihmojnë në rritjen e përthithjes së glukozës nga muskujt, gjë që çon në mirëmbajtjen e niveleve normale të glukozës në trup.

Rekomandimi kryesor për stërvitjen e forcës është të ushtroni të paktën dy herë në javë, duke bërë 8-12 përsëritje të secilit prej 8-10 ushtrimeve për grupet kryesore të muskujve.

Njerëzit me diabet jo të varur nga insulina duhet të ndjekin masat paraprake të lidhura me sëmundjen e tyre. Një trainer personal mund të lehtësojë këtë detyrë dhe t'ju ndihmojë të ushtroheni si duhet. Me lejen e një mjeku për të bërë trajnime në forcë, ky sport është një mënyrë krejtësisht e sigurt, e thjeshtë dhe efektive për të zvogëluar mundësinë e përkeqësimit të diabetit në shtëpi.

Nuk ka ilaç të mjaftueshëm për ta bërë një diabetik të ndihet mirë dhe të jetojë një jetë të plotë. Ushtrimi dhe ushqimi i duhur sigurojnë përfitime të vërteta fizike që janë thelbësore për kontrollin e diabetit.

Ushtrimi do t'ju ndihmojë të zgjasni jetën tuaj dhe të përmirësoni cilësinë e muajve dhe viteve të shtuara. Respektimi i rreptë i një programi stërvitje mund të jetë një detyrë e pamundur, madje edhe për ata që kanë receta të rëndësishme mjekësore në mënyrë që të ushtrojnë.

Trajnimi për diabet ndikon pozitivisht në trup. Së pari, ushtrimi shpejton proceset metabolike dhe ul nivelin e sheqerit. Së dyti, ata djegin yndyrën dhe ulin rezistencën ndaj insulinës tek njerëzit me diabet tip 2.

Për të përfituar sa më shumë nga klasa juaj, duhet të zbatoni rregullat e mëposhtme:

Përfshiheni në sport gradualisht. Filloni me stërvitje të lehta dhe ndërtoni intensitetin tuaj të stërvitjes me çdo stërvitje. Sigurisht, mos harroni të monitoroni nivelin e sheqerit dhe mirëqenien e përgjithshme.
Mos e rritni ndjeshëm ngarkesën. Shtë më mirë ta shtoni pak nga pak, por vazhdimisht. Kështu që do të arrini rezultate të shkëlqyera sportive dhe nuk e përkeqësoni mirëqenien tuaj.
Përqendrohuni në stërvitjen aerobike. Vrapimi, noti dhe çiklizmi janë shumë më të efektshëm në luftën kundër diabetit sesa sportet me forcë.
Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj. Për të shmangur problemet shëndetësore kur luani sport, dëgjoni një specialist dhe ndiqni të gjitha udhëzimet e tij.

Diabeti mellitus dhe sportet do të kombinohen edhe më mirë me një numër rekomandimesh dietike. Udhëzimet e mëposhtme ushqyese do të ndihmojnë njerëzit me diabet të ndjehen shumë më mirë kur luajnë sport:

Kur zgjidhni ushqime, merrni parasysh indeksin e tyre të glicemisë (GI). Ky koeficient tregon efektin e një produkti në kërcimin e sheqerit në gjak. GI matet në njësi arbitrare nga 0 në 100. Në këtë rast, diabetikët duhet të sigurojnë që GI të mos kalojë 55.
Merrni yndyrna të shëndetshme omega-3. Këto yndyrna rikthejnë ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës, e cila normalizon nivelin e glukozës në gjak dhe zvogëlon rrezikun e komplikimeve nga diabeti. Shkalla ditore e Omega-3 është e vështirë për t'u marrë me ushqim, kështu që është më mirë të merren këto yndyrna si pjesë e shtojcave dietike. Ndër mjetet juridike natyrore, Elton Forte është i përshtatshëm për këtë rol. Ajo përmban pelte mbretërore të pasura me yndyrna të shëndetshme omega-3.
Vëzhgoni marrjen ditore të proteinave - të paktën 1 g proteinë për 1 kg peshë. Proteina nga ushqimi ndihmon muskujt të shërohen më shpejt pas sportit. Me mungesë të kësaj lëndë ushqyese të rëndësishme, trupi nuk do të jetë i gatshëm për trajnime të mëvonshme. Dhe kjo menjëherë do të ndikojë në mirëqenien e një personi me diabet.
Për problemet me tretjen, përdorni suplementin dietik Mezi-Vit Plus. Ky mjet stimulon pankreasin, shëndeti i të cilit është shumë i rëndësishëm në diabet. Barnat enzimatike shtypin funksionin e gjëndrës dhe kontribuojnë në zhvillimin e kësaj sëmundje të frikshme. Sidoqoftë, Mezi-Vit Plus nuk ka mangësi të tilla. Ai përfshin rrënjën e elecampane, e cila ka qenë prej kohësh e famshme për efektin e saj pozitiv në traktin e tretjes.

Kur luani sporte:

vlerat e glukozës janë normalizuar,
imuniteti është forcuar dhe rezistenca ndaj sëmundjeve është rritur,
gjendja psiko-emocionale përmirësohet,
diabeti tip 2 është zvogëluar
rritet ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës.

Natyrisht, grupi i ushtrimeve për fëmijë nuk zgjidhet në të njëjtën mënyrë si për të rriturit. Kohëzgjatja e trajnimit ndryshon - 25-30 minuta standard ose 10-15 minuta ngarkesë të rritur janë të mjaftueshme. Përgjegjësia për gjendjen e fëmijës gjatë sportit qëndron te prindërit.

Kështu që edukimi fizik nuk çon në hipoglicemi, është e nevojshme të sigurohet që atleti i ri hëngri 2 orë para stërvitjes, duhet të ketë një furnizim të ëmbëlsirave në rast të një rënie të mprehtë të glukozës në gjak.

drejtimin,
Volejboll
futboll
basketboll,
çiklizëm,
sporti kuajsh
gjimnastikë,
tenis,
gjimnastikë,
badminton,
vallëzimi.

Studimet nga Shoqata Amerikane e Diabetit kanë treguar se trajnimi intensiv interval çon në:

rritjen e ndjeshmërisë së qelizave ndaj insulinës,
përshpejtojnë metabolizmin
humbje e shpejtë e peshës,
pasurimi i masës kockore me minerale.

Një parakusht për bodybuilders diabetik është alternimi i fuqisë dhe relaksimit intensiv. Për shembull - 5-6 qasje për një stërvitje dhe një pushim për 4-5 minuta. Koha totale e trajnimit varet nga parametrat fiziologjikë.

Ushtrime fizioterapie për diabetin

Në varësi të formës së diabetit: i butë, i moderuar ose i rëndë, një mjek me përvojë do të përshkruajë grupin e duhur të ushtrimeve të fizioterapisë. Nëse pacienti është në spital, terapia e ushtrimeve kryhet nga një specialist sipas skemës "klasike" me një rritje graduale të ngarkesës. Ushtrimet duhet të kryhen më vonë pas largimit nga spitali.

Ekzistojnë një numër i kundërindikacioneve për kryerjen e klasave të terapisë fizike për diabet mellitus:

diabeti i dekompensuar i rëndë,
vërehet shëndet i dobët (niveli i ulët i performancës) të pacientit,
ekziston rreziku i rritjeve të papritura të glukozës gjatë ushtrimit,
historia e hipertensionit, sëmundjeve ishemike, patologjive të organeve të brendshme.

Ekzistojnë disa rekomandime të përgjithshme për kompleksin e terapisë stërvitore. Sportet tregohen me një ngarkesë të njëtrajtshme në të gjitha sistemet jetësore: ecje, vrapim, përkulje, përkulje / këmbë që nuk përkulen.Ushtrimet e ngadalta dhe aktive janë alternative, dhe rekomandohet të përfundoni mësimin duke ecur me një ritëm të ngadaltë në ajrin e pastër.

Shtojcat e diabetit tip 1 dhe tip 2

Diabeti dhe sporti do të bëhen koncepte edhe më të pajtueshme kur njerëzit me diabet përdorin shtesa që ofrojnë mbështetje shtesë për trupin. Këto fonde janë krijuar në bazë të bimëve medicinale, të cilat për disa mijëra vjet kanë paralajmëruar një person kundër sëmundjeve të frikshme.

Për trajtimin dhe parandalimin e diabetit te njerëzit aktivë fizikisht, rekomandohet të merrni suplementin Elton P. Ai përmban rrënjën e Eleutherococcus, e cila përmirëson furnizimin me gjak të trurit. Në fund të fundit, është rrjedhja e keqe e gjakut në këtë organ që është një shkak i zakonshëm i diabetit.

Përveç kësaj, shtesa Elton P rrit qëndrueshmërinë dhe jep forcë në trajnim. Prandaj, është më e përshtatshme për atletët që vuajnë nga diabeti. Plus, rrënja e Eleutherococcus është përfshirë në përgatitjen Eleutherococcus P, e cila gjithashtu mund të merret për të normalizuar rrjedhën e gjakut në tru.

Karakteristikat e Valerian P. Valerian, i cili përmbahet në përbërje, kanë veti të ngjashme, ajo zgjeron lumenin në enët e trurit. Për shkak të kësaj, fluksi i gjakut në organ është i përshpejtuar dhe niveli i sheqerit në gjak normalizohet.

Gjithashtu, ilaçi Hithër P. përdoret në luftën kundër diabetit.Komponenti aktiv i ilaçit është hithra dioqezore, e cila përmban sekretin, një substancë që aktivizon prodhimin e insulinës. Për shkak të efektit në pankreas, puna e organit stimulohet. Dhe në të njëjtën kohë, rreziku i komplikimeve nga diabeti është zvogëluar.