A rritet sheqeri në gjak me eksitim?

Pas një filxhan kafe, nivelet e sheqerit mund të zvarriten. E njëjta gjë vlen edhe për çajin e zi dhe të gjelbër, si dhe pijet energjetike, pasi ato përmbajnë të gjithë kafeinën. Dido diabetik reagon ndryshe në ushqim dhe pije, kështu që është e rëndësishme të vini re saktësisht reagimin tuaj ndaj ushqimeve të caktuara.

Shtë interesante se substancat e tjera që përbëjnë kafe mund të parandalojnë zhvillimin e diabetit tip 2 tek njerëzit e shëndetshëm.

Produkte pa sheqer

Shumë prej tyre rrisin sheqerin në gjak për shkak të pranisë së karbohidrateve. Prandaj, para se të gatuani asgjë, lexoni informacionin mbi sasinë e karbohidrateve në paketë.

Gjithashtu i kushtoni vëmendje sorbitolit dhe xylitolit në formulimet - ato shtojnë ëmbëlsi për shkak të sasisë më të ulët të karbohidrateve (ndryshe nga sheqeri), por gjithashtu mund të jetë e mjaftueshme për të rritur nivelin e glukozës në gjak.

Kuzhina kineze

Recetat e kuzhinës kineze nuk janë vetëm oriz, por edhe ushqime plot yndyrna. Këto të fundit kanë ruajtur prej kohësh sheqerin e lartë në gjak. Kjo është gjithashtu e vërtetë për pica, skuqura franceze dhe enët e tjera të karbohidrateve dhe enëve të pasura me yndyrë.

Për të kuptuar sesi ndikon ushqimi i tillë në trupin tuaj, kontrolloni nivelin e sheqerit tuaj rreth 2 orë pas ngrënies.

Ftohjet

Sheqeri i gjakut rritet kur trupi lufton infeksionin. Nëse keni një ftohje, pini shumë ujë, nëse vjellja ose diarreja vërehet për më shumë se 2 orë, ose pas 2 ditësh nga fillimi i sëmundjes nuk ka ndonjë përmirësim, telefononi mjekun tuaj. Mos harroni se disa antibiotikë dhe ilaçe të kongjestionit të hundës mund të rrisin sheqerin në gjak.

Stresi në punë

Nën stresin, hormonet që rrisin nivelin e sheqerit lëshohen në gjak. Kjo është më tipike për njerëzit me diabet tip 2. Mësoni teknikat e relaksimit dhe ushtrimet e frymëmarrjes dhe përpiquni të eliminoni faktorët që shkaktojnë stresin emocional sa herë që të jetë e mundur.

Dallimi midis një fetë bukë dhe një simite është se kjo e fundit përmban shumë më shumë karbohidrate dhe, në përputhje me rrethanat, kalori. Nëse vërtet dëshironi, hani pak.

Pije sportive

Ato janë krijuar për të rikuperuar shpejt lëngun e humbur, por disa prej tyre përmbajnë sheqer. Për një stërvitje të vogël (më pak se 1 orë) me ngarkesa të moderuar, uji normal është i mjaftueshëm.

Me një trajnim më të gjatë dhe më energjik, mund të pini pije sportive, por së pari duhet të zbuloni nga mjeku se sa të sigurta janë ato posaçërisht për ju.

Steroidë dhe diuretikë

Steroidet përdoren në trajtimin e skuqjeve alergjike, artritit, astmës dhe shumë sëmundjeve të tjera. Por ato mund të rrisin sheqerin në gjak, dhe në disa njerëz madje provokojnë zhvillimin e diabetit.

Diuretikët, ose diuretikët, ulin presionin e gjakut, si steroidet, rritin sheqerin. Disa antidepresantë mund të ulen dhe rrisin nivelin e glukozës në gjak.

Mjetet e ftohta

Ilaçet e kongjestionit të hundës që përmbajnë pseudoephedrin ose fenilfrinë mund të rrisin nivelin e sheqerit. Gjithashtu, një sasi e vogël sheqeri ose alkooli mund të jetë pjesë e përgatitjeve për trajtimin simptomatik të ftohjes së zakonshme, kështu që është më mirë të kërkoni produkte që nuk i përmbajnë ato.

Antihistamines nuk ndikojnë në sheqerin në gjak. Në çdo rast, përpara se të blini ilaçe pa recetë, këshillohuni me farmacistin tuaj për sigurinë e tyre për ju.

Kontraceptivët

Barnat që përmbajnë estrogjen mund të ndikojnë në metabolizmin e insulinës. Kontraceptivët oralë janë të sigurt për gratë me diabet. Shoqata Amerikane e Diabeteve rekomandon një kombinim të OK me progesteronin sintetik dhe estrogjenin.

Kontraceptivët e injektueshëm dhe implantues konsiderohen gjithashtu të sigurta, pavarësisht aftësisë së tyre për të ndikuar në nivelin e sheqerit në gjak.

Punët shtëpiake

Mirëmbajtja e shtëpisë ose kositja e lëndinëve është një ndihmë e mirë për njerëzit me diabet që të ulin sheqerin në gjak. Shumë punët e shtëpisë kanë të bëjnë me aktivitetin e moderuar fizik.

Shëtisni përgjatë dritareve të dyqaneve, parkoni larg hyrjes në qendrën tregtare, çdo herë duke shtuar një ngarkesë të vogël në bankën e derrit të aktivitetit fizik.

Kos dhe ushqime të tjera që përmbajnë baktere të dobishme quhen probiotikë. Ato përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë në kontrollin më të mirë të niveleve të sheqerit. Shtë më mirë të zgjidhni kos natyral nga qumësht i plotë ose i dobët pa aditivë frutash ose të ëmbël.

Dieta vegane

Një studim zbuloi se njerëzit me diabet tip 2 të cilët ishin në dietë të veganit ishin më të aftë të kontrollonin nivelin e sheqerit të tyre dhe kishin nevojë për më pak insulinë. Falë kokrrave dhe bishtajoreve të plota, kjo dietë është e pasur me fibra, e cila ngadalëson thithjen e karbohidrateve.

Për të vlerësuar me saktësi përfitimet e një diete vegane për diabetikët, kërkohet hulumtim shtesë, prandaj, përpara se të bëni një zgjedhje në favor të një diete të tillë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Disa studime sugjerojnë që kanella ndihmon personat me diabet tip 2 të përdorin më mirë insulinë dhe kështu ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit të tyre. Kjo ende nuk është provuar, dhe përdorimi i aditivëve ushqimorë me shumë erëz mund të shkaktojë efekte anësore. Prandaj është më mirë të kërkoni këshilla nga mjeku juaj.

Në personat me diabet, gjatë gjumit, niveli i sheqerit mund të bjerë në numër të rrezikshëm, veçanërisht për ata që injektojnë insulinë. Shtë më mirë të kontrolloni nivelin e glukozës suaj para gjumit dhe menjëherë pas zgjimit. Ju mund të parandaloni një ulje të sheqerit me një meze të lehtë para gjumit.

Për disa njerëz, niveli i sheqerit mund të rritet herët në mëngjes para mëngjesit për shkak të ndryshimeve hormonale ose një ulje të nivelit të insulinës. Më të rëndësishmet këtu janë matjet e rregullta. Një glukometër monitorimi i vazhdueshëm është ideal sepse ju paralajmëron për ndryshime në nivelin e sheqerit.

Ushtrime

Aktiviteti fizik është mënyra më e mirë për të qëndruar të shëndetshëm për të gjithë. Por është e rëndësishme që diabetikët të zgjedhin stërvitjen dhe ushtrimet e tyre individuale. Ushtrimet kardio mund të çojnë në një rritje dhe më pas një rënie të niveleve të sheqerit.

Ushtrimi intensiv ose trainimi i qëndrueshmërisë ul nivelin e sheqerit për 24 orë. Para një stërvitje, është mirë që të keni një kafshim, dhe matjet e glukozës merren para, gjatë dhe pas stërvitjes.

Ka shumë karbohidrate në pijet alkoolike, kështu që në fillim ato rrisin nivelin e sheqerit në gjak, i cili më pas mund të ulet brenda 12 orëve pas pirjes së alkoolit.

Shtë më mirë të pini pjesën tuaj me vakte dhe të kontrolloni nivelin e sheqerit tuaj. Sasia e rekomanduar nuk është më shumë se 1 pije në ditë për gratë, dhe jo më shumë se 2 për burrat.

Në mot të nxehtë, është më e vështirë të kontrolloni sheqerin. Duhet ta matni më shpesh nivelin e tij, të pini më shumë ujë për të parandaluar dehidratimin. Temperaturat e larta ndikojnë në ilaçet, funksionimin e njehsorit dhe saktësinë e shiritave të provës, kështu që nuk duhet t'i lini ato në një makinë të nxehtë, dhe është më e sigurt që të jeni në një dhomë me ajër të kondicionuar.

Hormonet femra

Kur bilanci i hormoneve ndryshon, niveli i sheqerit në gjak gjithashtu ndryshon. Për të kuptuar se si fazat e ciklit tuaj menstrual ndikojnë në sheqerin në gjak, regjistroni vlerat tuaja mujore.

Ndryshimet hormonale gjatë menopauzës komplikojnë kontrollin e sheqerit edhe më shumë. Në këtë rast, terapia për zëvendësimin e hormoneve mund të jetë e nevojshme, fizibiliteti i së cilës duhet të diskutohet me mjekun.

Indeksi i glicemisë

Theelësi për të kontrolluar nivelin e sheqerit tuaj është një shpërndarje e barabartë e karbohidrateve gjatë gjithë ditës. Disa përdorin gjithashtu indeksin e glicemisë, një vlerë që tregon se sa çdo produkt individual ngre nivelin e sheqerit. Fasulet dhe drithërat janë më të ulëta se buka e bardhë dhe makaronat.

Lëngu është më i lartë se frutat e freskëta. A i doni ushqimet me një indeks të lartë glicemik? Pastaj hani ato së bashku me ata që e kanë të ulët.

Efektet e eksitimit dhe stresit në gliceminë

Në mënyrë që të zbuloni nëse sheqeri në gjak rritet me eksitim, ankth dhe cilat janë pasojat e glicemisë së rritur për trupin, duhet të kuptoni mekanizmin e rregullimit hormonal të metabolizmit të karbohidrateve.

Hipotalamusi, gjëndra e hipofizës, sistemi nervor simpatik, gjëndrat mbiveshkore dhe pankreasi janë të përfshirë në mbajtjen e një përqendrimi normal të sheqerit, në të cilin organet marrin një sasi të mjaftueshme të energjisë, por nuk ka glukozë të tepërt brenda enëve. Për më tepër, shkalla e prodhimit të tyre të hormoneve të stresit varet nga niveli i faktorit traumatik.

Burimet kryesore të kortizolit, adrenalinës dhe norepinefrinës janë gjëndrat mbiveshkore. Hormonet e sekretuara prej tyre shkaktojnë një zinxhir të reaksioneve metabolike, kardiake, imune dhe vaskulare në mënyrë që të mobilizojnë rezervat e trupit.

Veprimi i hormoneve gjatë stresit manifestohet në efekte të tilla:

• Kortizoli stimulon formimin e glukozës në mëlçi dhe pengon marrjen e tij nga muskujt.
• Adrenalina dhe norepinefrina stimulojnë prishjen e glukogjenit dhe glukoneogjenezës.
• Norepinefrina stimulon ndarjen e yndyrës dhe lëshimin e glicerinës në mëlçi, ku është e përfshirë në sintezën e glukozës.

Arsyet kryesore për zhvillimin e hiperglicemisë gjatë stresit janë përshpejtimi i prishjes së glikogjenit dhe sinteza e molekulave të reja të glukozës në mëlçi, si dhe rezistenca e indeve ndaj insulinës dhe një rritje e niveleve të insulinës në gjak. Të gjitha këto ndryshime sjellin gliceminë e stresit më afër metabolizmit të dëmtuar të karbohidrateve në diabet.

Radikalët e lirë përfshihen gjithashtu në rritjen e nivelit të sheqerit në gjak, të cilat formohen intensivisht gjatë stresit, nën ndikimin e tyre, receptorët e insulinës shkatërrohen, gjë që çon në shfaqje afatgjata të shqetësimeve metabolike, madje edhe pas përfundimit të ekspozimit ndaj faktorit traumatik.

Stresi kronik

Nëse reagimi emocional ishte i shkurtër, atëherë me kalimin e kohës trupi do të vetë-rregullohet dhe në të ardhmen sheqeri nuk do të rritet. Kjo ndodh nëse trupi është i shëndetshëm. Me një shkelje të metabolizmit të karbohidrateve, prediabetes ose shfaqjes së sheqerit të diellit, rritjet e shpeshta të sheqerit në gjak çojnë në efekte të shumta negative.

Numri i limfociteve zvogëlohet, puna e pothuajse të gjitha reaksioneve mbrojtëse që sigurojnë imunitet në trup është ndërprerë. Karakteristikat baktericid të gjakut janë zvogëluar. Trupi bëhet i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme infektive, të cilat karakterizohen nga një kurs i ngadaltë, i zgjatur dhe rezistencë ndaj trajtimit të përshkruar.

Nën ndikimin e hormoneve të stresit, zhvillohen sëmundje të tilla si ulçera peptike, gastriti, koliti, astma bronkiale, pectoris angina, osteoporoza. Shumë studime konfirmojnë lidhjen midis efekteve të stresit kronik dhe sëmundjeve të tumorit.

Lëndimet e përsëritura psiko-emocionale konsiderohen si një nxitës në zhvillimin e diabetit mellitus tip 1 dhe tip 2, dhe ato gjithashtu kontribuojnë në kalimin e tolerancës së reduktuar të karbohidrateve në manifestimin e diabetit mellitus.

Prandaj, në prani të një predispozicioni gjenetik për metabolizmin e dëmtuar të karbohidrateve, stresi është veçanërisht i rrezikshëm.

Stresi i diabetit

Rezistenca e indeve ndaj insulinës, lëshimi i sasive të mëdha të glukozës nga mëlçia, lëshimi i insulinës në gjak, me zvogëlimin gradual të rezervave të pankreasit çojnë në përparimin e simptomave të diabetit.

Prandaj, një nivel i rritur vazhdimisht i ankthit, depresionit, çon në rrjedhën labile të diabetit dhe probleme me kompensimin e tij. Në këtë rast, sheqeri në gjak mund të rritet, përkundër ndjekjes së rekomandimeve për terapi me ilaçe.

Kortizoli, përveç që ndikon në metabolizmin e karbohidrateve, rrit oreksin, forcon tendencën për ushqime të ëmbla dhe yndyrore, prandaj, nën stres, pacientët mund të kenë pak kontroll mbi sasinë e ushqimit të ngrënë, dhe janë të prirur për shqetësime në dietë. Prandaj, të gjithë ata që kontrollojnë peshën e dinë se është veçanërisht e vështirë të heqësh qafe trashje nën stres.

Një marrëdhënie është gjetur gjithashtu midis depresionit dhe diabetit. Një rrezik i rritur i zhvillimit të diabetit ka rënë në të dy format afatshkurtra dhe kronike progresive të sëmundjes.

Tek fëmijët, dhe veçanërisht në adoleshencë, faktorët e mëposhtëm mund të çojnë në një përkeqësim të treguesve të kompensimit të diabetit mellitus:

1. Konflikte me bashkëmoshatarët dhe prindërit.
2. Rritje e stresit mendor.
3. Konkurse sportive.
4. Provimet.
5. Treguesit e dobët të performancës.

Reagimi i secilit adoleshent është individual, dhe fakti që për njërën kalon pa u vënë re, vlerësohet nga tjetri si një tragjedi. Prandaj, për kërcimet në sheqerin në gjak, mjafton një vërejtje e pakujdesshme nga mësuesi ose bashkëmoshatarët.

Reagimi i dhunshëm dhe emocionaliteti i rritur i fëmijëve me diabet mund të jenë gjithashtu një manifestim i një përqendrimi të paqëndrueshëm të glukozës në gjak.

Përveç kësaj, për këtë, sheqeri rritet jo vetëm me ngjarje negative, por edhe me një rritje të emocioneve të gëzueshme.

Parandalimi i hiperglicemisë stresuese

Mënyra më e mirë për të parandaluar ndikimin e hormoneve të stresit në proceset metabolike në trup është aktiviteti fizik. Hershtë për të që fiziologjia parashikon një rritje të nivelit të hormoneve të stresit dhe, si rezultat, një rritje të sheqerit në gjak.

Nuk është e nevojshme të përdorni aktivitete sportive ose ngarkesa të larta. Mjafton të ecësh në këmbë për një orë në hapa të matur, dhe më së miri për të gjithë në natyrë, për të ulur nivelin e kortizolit dhe adrenalinës në gjak.

Nëse edhe kjo nuk është e mundur, atëherë bëni gjimnastikë të frymëmarrjes, duke shtrirë thithje dhe mbytje sa më shumë që të jetë e mundur, në mënyrë që mbytja të jetë dy herë më e gjatë se mbytja mund të kryhet në çdo situatë.

Gjithashtu, një pacient me diabet duhet të përgatitet paraprakisht për një ndryshim të papritur të glicemisë me stresin e planifikuar emocional - problemet në punë, në shkollë, konfliktet me të tjerët.

Prandaj, pas momenteve të tilla traumatike, duhet të matni sheqerin në gjak dhe të rregulloni dozën e insulinës së administruar. Ju mund të rregulloni sheqerin jo vetëm me medikamente, por edhe me një kufizim të përkohshëm të karbohidrateve, dhe, më së preferoni, një rritje të nivelit të aktivitetit fizik. Joga e dobishme, noti dhe ecja me diabet tip 2 dhe diabet tip 1.

Për parandalimin e stresit mund të përdoren:

• Dush i ngrohtë.
• Masazh.
• Aromatherapy.
• Teajra bimor me balsam limoni, rigon, motherwort, kamomil.
• Not, yoga, ecje dhe vrapim i lehtë.
• Vëmendja e ndërrimit: leximi, muzika, hobi, vizatimi, thurja, shikimi i filmave tuaj të preferuar.
• Meditimi ose përdorimi i një teknike të autogjenit të stërvitjes.

Për të përballuar eksitimin ose ankthin, mund të përdorni përgatitje me bazë barishte që mund të merren në mungesë të intolerancës individuale: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Nëse një terapi e tillë është e paefektshme, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek që mund të rekomandojë qetësues ose ilaçe të tjera që parandalojnë ndikimin e një faktori stresi. Gjithashtu, në disa raste, ndihma e një psikoterapisti mund të jetë e nevojshme.

Përdoren gjithashtu metoda fizioterapeutike që zvogëlojnë nivelin e hormoneve të prodhuar nga sistemi endokrin nën stres: akupunkturë, banja pishe, douche rrethore, elektrosleep, galvanizim dhe elektroforezë të magnezit ose bromit në zonën e jakës, darsonvalization, rrymat pulsuese.

Një ekspert në video në këtë artikull do të flasë për efektin e stresit mbi gliceminë.