Si të humbni peshë me diabetin e varur nga insulina? Përvoja personale

Emri im është Helen Queen. Unë jam një diabetike me përvojë mbi 20 vjet. Me injeksionin e parë të insulinës, jeta ime kërkoi ndryshime drastike. Ishte e nevojshme të krijohej një realitet i ri, përfshirë nevojën për të humbur peshë.

Diabetikët nuk mund të ndiqen pa menduar nga sistemet dhe dietat e propozuara për të normalizuar peshën. Do ndryshim në jetë duhet të bëjmë me kujdes.

Diabeti mellitus e bën pronarin e tij të bëhet një mjek i vetvetes dhe të organizojë jetën e tij në konsultim me specialistë. Dua të ndaj historinë time për humbjen e peshës dhe ruajtjen e peshës.

Në moshën 28 vjeç, u diagnostikova me diabet tip I. Me një lartësi prej 167 cm dhe një peshë konstante prej 57 kg gjatë kohës së mungesës së insulinës (derisa të fillojë trajtimi), kam humbur 47 kg. Pas fillimit të administrimit të insulinës, fillova të fitoj peshë në mënyrë dramatike. Për 1 muaj u rikuperova me 20 kg! Pasi u shërova nga tronditja pasi dëgjova diagnozën, vendosa të rivendosja peshën time të zakonshme. Mjekët thanë se do të ishte e vështirë, por e mundshme. Dhe fillova të hap rrugën e humbjes së peshës në insulinë, duke diskutuar me endokrinologun të gjitha opsionet e mundshme.

Baza e humbjes së peshës

Duke kuptuar kërkesat e sistemit të injektimit dhe ushqimit, doktori dhe unë vendosëm që të më duhen ndryshime në:
- sjellja e të ngrënit,
- doza ditore e insulinës,
- mënyra e injektimit.
U futa në literaturën shkencore, gjeta informacionin e nevojshëm, mora aprovimin e mjekut që shkoi dhe fillova të përktheja qëllimin.

Ku të fillojë?

Për të humbur peshë diabeti:
1. Përjashtoni "karbohidratet e shpejta" - ëmbëlsirat, pijet me sheqer, pasta dhe pasta. Ky është diabeti, dhe kështu nuk duhet të jetë, unë thjesht ndoqa këtë kërkesë.
2. Zëvendësova ushqimin e pjesshëm (6-7 herë në ditë) me 3-4 vakte në ditë. Gradualisht e përjashtoja mëngjesin nga sistemi ushqimor. Nuk jam i uritur deri në orën 11-12 të mëngjesit. Unë nuk pranova mëngjesin.
3. Për snacks, gjatë orëve të pikut të veprimit të insulinës, në vend të sanduiçeve, unë lija vetëm bukë. E zezë, mundësisht me fara. Gjithmonë më kaploi pyetja: pse duhet të kem një meze të lehtë me një sanduiç, nëse në këtë rast vetëm pjesa e karbohidrateve të vaktit është e rëndësishme? Kam zbuluar se përbërësi "i shijshëm" në sanduiç është kaloritë e tepërta për të cilat nuk më duhen. Përjashton!
4. Krijoni “mirësitë” e reja për veten tuaj. Kam gjetur enët dhe produktet e reja të shëndetshme:
- sallata nga perime dhe gjethe të freskëta dhe të ziera,
- arra dhe fara,
- mish i ligët
- buka si një produkt ushqimor i pavarur.
5. I dashur erëza: shafran i Indisë, xhenxhefil, piper i zi. Ata e bëjnë edhe ushqimin më të thjeshtë të shijshëm, dhe në vetvete janë thesare të vetive shëruese.
6. Unë u dashurova me ujë. Ajo më zëvendësoi me çaj, kafe, pije. Kafeja ishte vetëm një filxhan në mëngjes, duke ndihmuar të zgjohesh më shpejt. Por vetëm pas 40 minutash më herët do të pi një gotë ujë (kjo është gjëja e parë që hyn në trupin tim në mëngjes).

Humbja e parë e peshës

Humbja ime e parë në peshë përkoi me fillimin e Kreshmës Ortodokse. Vendosa të përpiqem të pajtohem.
Në kontrollin e diabetit tip I, roli kryesor luhet nga llogaritja e karbohidrateve në ushqim. Vëmendje dytësore i kushtohet yndyrnave, sasia e tyre duhet të jetë minimale. Proteina është gjithmonë e nevojshme, por insulina nuk është e përfshirë në thithjen e saj, sasia e saj nuk merret parasysh.

Gjatë agjërimit ortodoks, yndyrna shtazore dhe proteina janë të përjashtuara. Ata zëvendësohen lirshëm nga përbërës bimorë. Për të ulur peshën, zvogëlova marrjen e drithërave me kalori të lartë, duke rritur proporcionin e perimeve. Tabelat ushqyese të produkteve, të cilat janë paraqitur në të gjitha librat e diabetikëve dhe në vendet e specializuara, më ndihmuan të llogarisja sasinë e karbohidrateve të konsumuara. E vendosa peshën me një filxhan matës (atëherë nuk kishte peshore në shtëpi, tani është vetëm me ndihmën e tyre).

Duke zvogëluar gradualisht konsumimin e përditshëm të karbohidrateve, zvogëlova sasinë e insulinës të administruar nga 2-4 njësi në ditë.
Sinqerisht, ishte shumë e vështirë. Por këto ishin vështirësi psikologjike që lidheshin me lënien e zonës së rehatisë ushqimore për të arritur qëllimin.
Rezultati më bëri të lumtur. Për 7 javë agjërim, kam humbur 12 kg!

Menyja ime e huazuar përfshin:
- perime të ziera ose të pjekura,
- fasule
- arra dhe fara,
- gruri i mbirë
- produktet e sojës,
- zarzavate
- perime të ngrira
- bukë.
Pas përfundimit të postimit, kuptova që sistemi im i ri ushqimor dhe terapia me insulinë ishin mirë me mua. Unë qëndrova me ta, duke ulur dozën ditore të insulinës dhe mësova se si ta menaxhoj atë. Por unë jam një person që ndonjëherë i lejon vetes një tortë. Gjatë dimrit, shtoj 2-3 kg, të cilat dua t’i humbas deri në verë. Prandaj, vazhdoj të përdor në mënyrë periodike një sistem të ligët diete dhe të kërkoj mundësi të reja për korrigjimin e peshës.

Metodat e papranueshme për humbjen e peshës

Në ditët e sotme, "tharja e trupit", dieta pa karbohidrate dhe agjërimi për diabetikët nuk mund të përdoren. Pavarësisht sa e vështirë mundohemi të minimizojmë marrjen e karbohidrateve, nuk mund të qëndrojmë pa to - insulina është detyruese. Shtë gjithashtu e pamundur të refuzosh insulinë gjatë dietës: trupit i duhet ky hormon. Të gjitha metodat e humbjes së peshës për një diabetik duhet të bazohen në:
- uljen e kalorive
- rritje e mundësive për t'i shpenzuar ato.

Aktiviteti fizik

Suksesi im në humbjen e parë në peshë diabetike nuk do të ishte i mundur pa forcim fizik. Unë shkova në palestër për klasa në grupe Pilates për njerëzit e thjeshtë. Ajo që më dalloi nga ata ishte se unë gjithmonë merrja me vete një shishe sode të ëmbël në rast të një sulmi të hipoglikemisë (nuk u bë kurrë i dobishëm, por ky sigurim është gjithmonë me mua).
Kam ushtruar 2-3 herë në javë. Një muaj më vonë, vura re ndryshimet e para pozitive. Pilates më ndihmuan të forcoj muskujt e mi dhe të forcoj trupin tim pa lëvizje mërzitëse, monotone. Unë jam angazhuar në të deri më sot, duke alternuar ecjen.

Sot, ekzistojnë mënyra edhe më të thjeshta, por efektive të aktivitetit fizik - ushtrime statike. Ato janë mjaft të përshtatshme për diabetikët. Tani i praktikoj në shtëpi.

Kujtesë për humbjen e peshësx diabetikët

Të gjithë ata që vendosin të ndryshojnë peshë duhet të mbajnë mend postulatin jetik: një diabetik gjithmonë duhet të kontrollojë shëndetin e tij për të shmangur një sulm të rrezikshëm të hipoglikemisë. Duke pushtuar ndryshimet në sjelljen e ngrënies dhe aktivitetin fizik, ky kontroll duhet të forcohet:
1. Fillimi i të gjitha ndryshimeve, luhatjeve të mprehta në mirëqenie dhe treguesit e analizave duhet të diskutohen me endokrinologun pjesëmarrës.
2. Monitorim i vazhdueshëm i sheqerit në gjak me një glukometër personal. Në javën e parë të ndryshimeve, duhet të bëhet një test gjaku:
- në stomak bosh në mëngjes,
- para çdo administrimi të insulinës,
- para çdo vakt dhe 2 orë pas tij,
- para se të shkoni në shtrat.
Të dhënat e analizës do të ndihmojnë në rregullimin e sasisë së insulinës dhe karbohidrateve të konsumuara. Me tregues të vendosur në kushtet e reja të ushqimit dhe aktivitetit fizik, ju mund të ktheheni në kontrollin tuaj të treguesit tradicional.
3. Gjithmonë keni karbohidrate të menjëhershme (sode të ëmbël, sheqer, mjaltë) për të ndaluar një sulm të mundshëm të hipoglikemisë.
4. Duke përdorur shirita provë, kryeni një provë të urinës për praninë e trupave keton (aceton). Nëse ndonjë është gjetur, njoftoni mjekun për veprim.

Doktori im i parë, i cili më prezantoi me botën e diabetit, tha që DIABETET NUK ASHT A S DMUNDJE, por NJ L JETN.
Për veten time, unë e pranova këtë si një motiv të jetës, dhe krijova stilin e jetës time ashtu siç dua. Unë jetoj që atëherë.

Fillimi i dietës

Mos harroni për lëngun e konsumuar gjatë ditës. Zgjedhja ime ishte ujë i thjeshtë i pastër, i cili mund të zëvendësojë çajin, kafenë, sode, lëngje dhe pije të tjera. Kam përdorur çajra bimor nga farmaci si një alternative, por për shkak të karakteristikave specifike të shijes nuk mund t’i pi për një kohë të gjatë. Uji është opsioni më i mirë i zgjedhur sipas preferencave individuale.

Si të humbni peshë diabeti pa e vrarë veten?

makssis 13 shkurt 2005 6:14 p.m.

Katya 14 shkurt 2005 1:22 AM

Juris 14 shkurt 2005 2:11 AM

Maroussia 14 shkurt 2005 3:09 p.m.

tany 14 shkurt 2005 3:28 p.m.

makssis "19 Shkurt 2005 4:29 p.m.

Ruslan 19 shkurt 2005

makssis.
Fillova të kem probleme me peshën e makthit, sapo fillova injeksionin. Së pari fitova 10 kg., Pastaj edhe më shumë. Arsyeja për këtë ishte vetëm një gjë - Perekol.
Tani ka kaluar më shumë se një vit që kur kam përdorur teknikën e Jura. Për këtë vit, u ktheva në parametrat që kisha kur isha 17 vjeç. Më duhej të ndryshoja plotësisht veshjet. Gjëja më interesante është se unë vazhdoj të humbas peshë. Madje më duhej të shkoja te specialistët .. Më thanë që kjo është për shkak të faktit që ha pak .. Por gjithnjë kam ngrënë si kjo më parë, por në të njëjtën kohë po kthehesha shumë keq.
Kështu që rishikoni dozat tuaja. A keni gips? Sa shpesh
Dhe atëherë, nuk duhet të harrojmë se ju hani në të vërtetë. Ndoshta fakti është që abuzoni me karbohidratet dhe yndyrnat .. Shkruaj për shembull tërë ditën e menusë tuaj. Mundësisht me doza dhe sheqerna ..

Dhe pesha juaj nuk është aq e madhe! Ky është në të vërtetë kufiri i sipërm i normës ..

Tabletka 19 shkurt 2005 11:39 p.m.

Maroussia 21 shkurt 2005 12:22

makssis 26 shkurt 2005 4:56 p.m.

Maroussia "28 Shkurt 2005 10:28 AM

makssis 06 Mars 2005 6:37 p.m.

Ruslan »07 Mars 2005 12:20 PM

Alice "16 Prill 2005 1:32 p.m.

Tabletka "16 Prill 2005 10:10 PM

Alice, mirë, ju rriteni edhe në gjithçka tjetër. Pra, atë që dëshironi, ju nuk dëshironi, dhe pesha (dhe lartësia, përkatësisht) do të rritet! Prandaj, ndryshimi "i pastër" nuk do të jetë 20 kg, por shumë më pak.

Apo doni të peshoni sa më shumë në moshën 11 vjeç?

Kursi i sëmundjes

Diabeti është një sëmundje endokrine që zhvillohet dhe përparon me çrregullime metabolike. Ndodh si rezultat i vendosjes së rezistencës ndaj insulinës në trup - gjendje në të cilën qelizat e indeve të trupit pushojnë të thithin insulinë. Zhvillimi i tij zhvillohet në disa faza:

Pankreasi prodhon insulinë në sasi normale,
Receptorët e insulinës në inde humbasin aftësinë e tyre për t'u lidhur me grimcat e insulinës si rezultat i dëmtimit ose shkatërrimit,
Trupi "e sheh" një situatë të tillë si mungesë të prodhimit të insulinës dhe i dërgon një sinjal trurit se i duhet më shumë,
Pankreasi prodhon më shumë insulinë, e cila ende nuk ka një efekt pozitiv,
Si rezultat, me diabet mellitus tip 2, një sasi e madhe e insulinës "të padobishme" grumbullohet në gjak, e cila ka një efekt negativ në trup, dmth.
Pankreasi funksionon në një mënyrë të përmirësuar, e cila çon në varfërimin e tij dhe përhapjen e indeve fibroze.

Kështu, sa më shpejt të diagnostikohet sëmundja, aq më e lartë është gjasat që pankreasi të ketë pësuar edhe pak dhe puna e tij normalizohet si rezultat i eleminimit të rezistencës ndaj insulinës.

Pse lind?

Zhvillimi i sëmundjes ndodh për shumë arsye. Disa prej tyre janë të verifikueshme.

Predispozicioni gjenetik. Kjo lloj sëmundje është e trashëguar, dhe për këtë arsye, ata që kanë të afërm që janë të sëmurë me këtë sëmundje duhet të monitorojnë rregullisht nivelin e glukozës në gjak, të paktën një herë në vit ata bëjnë një test për të vendosur tolerancën e glukozës, dmth.
Karakteristikat e zhvillimit intrauterine ndikojnë gjithashtu në gjasat e një sëmundjeje. Më shpesh, ajo zhvillohet në ata fëmijë që lindin duke peshuar më shumë se 4.5 ose më pak se 2.3 kg,
Mungesa e aktivitetit fizik ngadalëson metabolizmin dhe shkakton keqfunksionime të tij. Sa më shumë aktivitet fizik një person përjeton çdo ditë, aq më e ulët është mundësia e zhvillimit të një sëmundjeje të këtij lloji,
Zakonet e këqija (pirja e duhanit, alkooli) gjithashtu mund të shkaktojnë çrregullime metabolike,
Obeziteti ose pesha e konsiderueshme e tepërt është shkaku i sëmundjes. Shumica e receptorëve të insulinës gjenden në indin dhjamor. Me rritjen e saj të tepërt, ato dëmtohen ose shkatërrohen. Për shkak se humbja e peshës në diabet është një pjesë e rëndësishme e trajtimit,
Mosha e vjetër gjithashtu mund të jetë shkak. Me moshën, efektiviteti i receptorëve zvogëlohet.

Edhe pse disa nga faktorët janë të pakontrollueshëm, diabetikët, pavarësisht se cili është shkaku i sëmundjes, duhet të ndryshojnë ndjeshëm stilin e jetës së tyre. Refuzimi i zakoneve të këqija, humbja e peshës dhe rritja e aktivitetit fizik mund ta bëjnë trajtimin më efektiv. Gjithashtu në rrezik janë njerëzit, të afërmit e të cilëve kanë diabet, kështu që ata gjithashtu duhet të monitorojnë peshën, të shkojnë në palestër dhe të shmangin pirjen e alkoolit dhe pirjen e duhanit, sepse kjo e gjitha rrit mundësinë e zhvillimit të sëmundjes.

Pavarësisht se çfarë e shkakton sëmundjen, trajtimi i saj duhet të bëhet nga një mjek i kualifikuar. Edhe pse ekzistojnë disa receta të njohura për uljen e niveleve të sheqerit, ato veprojnë vetëm në mënyrë simptomatike ose aspak. Përdorimi i tyre mund të jetë një kërcënim i menjëhershëm për jetën dhe të shkaktojë komplikime serioze.

Nëse keni shenjat e para të sëmundjes, të tilla si goja e thatë, një luhatje e mprehtë në peshë ose shërimi tepër i gjatë i plagëve, duhet të konsultoheni me një mjek. Pas një ekzaminimi të plotë, përfshirë një test gjaku dhe disa studime të tjera, dhe diagnozës, mjeku mund të përshkruajë një trajtim dhe dietë të përshtatshme për secilin rast.

Trajtimi i ilaçeve konsiston në emërimin e ilaçeve komplekse. Ato kanë një ndikim në tre mënyra:

Ulja e glukozës në gjak
Stimuloni prodhimin e insulinës
Përmirësimi i punës së receptorëve të insulinës.

Më shpesh, çdo ilaç është në gjendje të veprojë në të tre drejtimet. Mjeku gjithashtu përshkruan disa ilaçe për të zvogëluar zhvillimin e komplikimeve. Sa më shpejt që pacienti të shkojë te mjeku, aq më e lartë është mundësia e një kurimi për diabetin mellitus tip 2 ose një normalizim të konsiderueshëm të gjendjes dhe recension të zgjatur.

Jetesa e pacientit

Një pjesë e konsiderueshme e trajtimit të suksesshëm për diabetin tip 2 është i përbërë nga masa që një pacient mund të marrë në shtëpi. Në shumë mënyra, mënyra e jetesës së pacientit ndikon në efektivitetin e trajtimit. Pa bërë ndryshime në të, edhe terapia me ilaçe nuk do të jetë efektive.

Rrit aktivitetin fizik. Kjo nuk është vetëm një mënyrë e mirë për të humbur peshë me diabet tip 2 dhe hipertension, por edhe në vetvete shpejton metabolizmin. Si rezultat i zmadhimeve, niveli i sheqerit nuk do të ndodhë. Insulina do të prodhohet në sasi të mjaftueshme, dhe receptorët do të punojnë më aktivisht,
Shikoni dietën tuaj. Ulni sasinë e proteinave dhe karbohidrateve dhe mos hani ushqime të pasura me monosakaride dhe ëmbëlsira. Për shumë, është gjithashtu një mënyrë e mirë për të humbur peshë me diabetin tip 2,
Nëse të dy masat e përshkruara nuk janë të mjaftueshme. Bëni përpjekje shtesë për të humbur peshë. Ju mund të keni nevojë për një kufizim në marrjen e ushqimit ose masa të tjera që mund të rekomandojë mjeku juaj. Një rënie në yndyrën e trupit do të çojë në restaurimin e receptorëve dhe më pak dëme në to,
Hiqni dorë nga zakonet e këqija që mund të ndikojnë në metabolizmin. Në thelb, është pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit (e cila, për më tepër, kontribuon në mbipesha).

Ndryshimet e stilit të jetës në vetvete mund të kenë një efekt pozitiv dhe të zvogëlojnë ndjeshëm nivelet e sheqerit dhe të kompensojnë kërcimet e tij.

Si të mos fitoni peshë?

Me një sëmundje të këtij lloji, në shumicën e rasteve vërehet rritje e peshës. Kjo mund të jetë për shkak të dy faktorëve. E para nga këto është dështimi endokrin, një ndryshim në metabolizmin dhe metabolizmin. Kjo është arsyeja më e pafavorshme, por është shumë më pak e zakonshme se e dyta. Më shpesh, shtimi në peshë është për shkak të overeating, sepse njerëzit me diabet pothuajse gjithmonë përjetojnë një ndjenjë të fortë të urisë.

Një arsye tjetër pse me këtë sëmundje njerëzit bëhen më të mëdha është një shkelje e filtrimit në veshkë. Si rezultat, uji mbahet në trup dhe ndodh ënjtje.

Por disa pacientë pyesin pse humbasin peshë në diabet? Kjo ndodh vetëm kur insulina mungon plotësisht në trup, d.m.th. kur nuk prodhohet fare. Kjo ndodh gjatë shkatërrimit të qelizave beta të pankreasit që e prodhojnë atë si rezultat i një procesi autoimun patologjik, d.m.th., me diabet tip 1. Në llojin e dytë, humbja e peshës është jashtëzakonisht e rrallë dhe e nënkuptuar.

Humbja e peshës: Dieta

Mënyra më e mirë për të humbur peshë me diabetin tip 2 është një dietë me pak karboni, e cila do të ndihmojë jo vetëm që të ulni peshën, por edhe të normalizoni nivelin e sheqerit. Ka rekomandime të përgjithshme për dietë. Sidoqoftë, nëse ndonjë produkt dyshon, është më mirë të këshilloheni me mjekun tuaj nëse mund të përdoret?

Numri i kalorive në ditë nuk duhet të kalojë 1500. Vlen të hahet vetëm ushqim natyral, i gatuar në steamed ose i freskët. Refuzoni nga ushqimet e përpunuara dhe salcice, të cilat kanë shumë konservues që mund të rrisin nivelin e sheqerit. Mos hani ushqime të skuqura, si dhe produkte të përgatitura duke përdorur një sasi të madhe gjalpi (gjalpi ose perimesh). Hidhni plotësisht ushqimet e ëmbla dhe niseshte.

Një rol të rëndësishëm luhet nga shpeshtësia e saktë e të ushqyerit. Hani tre vakte në ditë pa rostiçeri ose hani ushqime të vogla në interval të rregullt. Kërkesa kryesore është që një orar i tillë i vaktit duhet të jetë çdo ditë.

Humbja e peshës: Ushtrimi

Mos e lini pas dore ushtrimin. Si rezultat i tyre, humbje e konsiderueshme në peshë mund të ndodhë me diabetin tip 2. Në fund të fundit, është gjatë ushtrimit fizik që glukoza e grumbulluar në trup përpunohet në energjinë e nevojshme për punën e muskujve. Edhe pas një shkelje të vogël të dietës, aktiviteti fizik mund të ndihmojë në shmangien e një niveli të sheqerit.

Intensiteti i ngarkesës nuk është aq i rëndësishëm sa rregullsia e tij. Një mënyrë e mirë është ecja në mëngjes. Filloni me një shëtitje 30-40 minuta çdo ditë për një javë. Pas kësaj, trupi do të mësohet me ngarkesën. Tani mund të futni një grup ushtrimesh. Sidoqoftë, nuk duhet të ketë një ndjesi të lodhjes ekstreme dhe tendosje. Ju mund të preferoni not ose çiklizëm. Këto metoda stimulojnë gjithashtu humbjen e peshës në diabetin tip 2.