Ushtrime terapeutike për diabetin e tipit 2 video

Edukimi fizik për diabetin ka një efekt të përgjithshëm shërues në të gjithë trupin, përmirëson metabolizmin, si rezultat i të cilit normalizohen nivelet e glukozës në gjak. Ushtrimi i rregullt në diabet mund të ngadalësojë zhvillimin e komplikimeve të lidhura me dëmtimin vaskular. Dhe komplikime të tilla prekin pothuajse të gjithë trupin - sytë, veshkat, zemrën, nervat.
Ushtrimet për diabet mund të furnizojnë plotësisht të gjitha organet dhe indet, t'u japin atyre sasinë e nevojshme të oksigjenit. Për më tepër, aktiviteti fizik përmirëson gjendjen shpirtërore, krijon një sfond emocional pozitiv dhe një rënie e stresit çon në një rënie në prodhimin e hormonit adrenalinë kontra-hormonal. Si rezultat, është më e lehtë të ruash një nivel të pranueshëm të glicemisë.

Nuancat e gjimnastikës

Në diabet mellitus, gjimnastika terapeutike tregohet si një metodë shtesë e trajtimit. Duhet të krijohet një grup ushtrimesh që nuk mund të dëmtojnë ose shterojnë pacientin, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme për diabetin.

Për të kuptuar më mirë ushtrimet terapeutike, është e dobishme të studioni videot. Klasat duhet të përshtaten në mënyrë harmonike me karakteristikat e një personi dhe ritmin e tij të zakonshëm të jetës.

Kompleksi gjimnastikor për pacientët me diabet mellitus:

optimizon gjendjen e sistemit kardiovaskular,
përmirëson sistemin e frymëmarrjes,
rrit performancën njerëzore pavarësisht nga mosha dhe kohëzgjatja e sëmundjes.

Një grup ushtrimesh kompetente bën të mundur uljen e hiperglicemisë tek njerëzit që kanë një sëmundje të pavarur nga insulina. Për më tepër, është gjimnastikë ajo që ofron mundësinë për të rritur veprimin e vërtetë të insulinës për njerëzit me diabet tip 1.

Duhet të theksohet kundërshtimi i makroangiopatisë dhe mikroangiopatisë. Por është e rëndësishme të ndiqni rregullat e përcaktuara.

Gjimnastikë për diabetin - grupet më të mira të ushtrimeve terapeutike

Ushtrimet për diabet mund të jenë forcim i përgjithshëm, që synojnë kryesisht parandalimin e komplikimeve, dhe speciale - për të trajtuar komplikimet e zhvilluara tashmë. Më vete, theksohen ushtrimet e frymëmarrjes, gjimnastika për këmbët me diabet, ushtrimet ditore të mëngjesit për diabetikët. Për secilën specie, zhvillohet grupi i vet i ushtrimeve të terapisë për diabet për diabetin.

Ushtrime të përgjithshme forcimi

Ushtrimi është diçka që duhet të kryhet çdo ditë nga njerëzit me hiperglicemi. Kjo procedurë duhet të bëhet zakon. Kompleksi i ushtrimeve për diabetin, i kryer si një ushtrim në mëngjes, përfshin:
koka kthehet në drejtime të ndryshme
rrotullimi i shpatullave
lëkundni krahët përpara, mbrapa dhe në anën,
torso në të gjitha drejtimet
lëkundjet me këmbë të drejta.
Ushtrime të tilla për diabetin mellitus tip 2 mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, të stimulojnë prodhimin e insulinës dhe të lehtësojnë shpërndarjen e oksigjenit në inde. Do ushtrim duhet të alternohet me ushtrimet e frymëmarrjes.

Kompleks special i këmbëve

Komplikimet në diabetikët e tipit 2, siç është angiopatia e enëve të gjymtyrëve ose polneuropatia, janë shumë më mirë të trajtueshme nëse një person kryen komplekse speciale të terapisë ushtrimore për diabetin tip 2. Ato kanë për qëllim rivendosjen e qarkullimit të gjakut në ekstremitetet e poshtme dhe eliminimin e dhimbjes dhe ndjesive të tjera të pakëndshme.
Edukimi fizik për diabetin, i cili ndihmon në zbutjen e këtyre kushteve, përfshin ushtrimet e mëposhtme:
duke ecur në vend dhe në një sipërfaqe të drejtë,
duke ecur në vend kryq
duke ecur në këmbë me gjunjë të lartë,
nëse aftësitë fizike të trupit lejojnë - vrapimi është jashtëzakonisht i dobishëm.
Një grup ushtrimesh për këmbët për çdo ditë:
lëkundje me këmbë të shtrira drejt anëve,
squats,
lunges përpara dhe anash
lloji i ushtrimit "biçikletë".

Këto ushtrime të thjeshta duhet të kryhen çdo ditë, midis punëve të rregullta shtëpiake dhe atyre të punës.

Ushtrime të zemrës

Muskuli i zemrës gjithashtu tenton të preket nga hiperglicemia. Prandaj, për të u zhvilluan ushtrime speciale për diabetin tip 2, të quajtur trainim kardio. Ato kryhen sipas indikacioneve të rrepta të mjekut dhe përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes, vrapim në vend, mbledhje dhe stërvitje në peshë.

Do ushtrim kryhet derisa të arrihet niveli maksimal i zemrës. Ushtrimi aktiv zëvendësohet jo nga relaksimi, por nga një ushtrim më i qetë - ecja, vrapimi.

Sportiv

Për të eleminuar hipergliceminë, pacientët caktohen klasa në sporte të caktuara. Përdorimi i duhur i tyre lejon për një kohë të gjatë për të ruajtur nivelin e nevojshëm të sheqerit në gjak dhe për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve. Sporte të tilla përfshijnë vrapim, not, patinazh në akull dhe ski.

Aktiviteti fizik është jashtëzakonisht i dobishëm për diabetikët me llojin e 2 të sëmundjes: ata normalizojnë profilin e glicemisë, rivendosin ndjeshmërinë e indeve ndaj insulinës më të rëndësishme hormonale dhe kontribuojnë në mobilizimin e rezervave të yndyrës.

Para së gjithash, me diabet, vetëm ushtrimet izotonike janë të përshtatshme, të shoqëruara nga një gamë e madhe lëvizjesh dhe jo të muskujve të stresuar shumë. Klasat duhet të jenë të rregullta: 30-40 minuta në ditë ose një orë çdo ditë tjetër.

Ushtrimet për diabetin tip 2 duhet të kryhen në ajër të pastër: vetëm në prani të tij janë sheqerna dhe yndyrna të djegura në mënyrë aktive.

Për diabetikët që varen nga insulina, koha më e mirë për t'u ngarkuar është 16-17 orë. Ju duhet të keni ëmbëlsira me ju në mënyrë që kur të shfaqet djersa e ftohtë dhe marramendja - shenjat e para të hipoglikemisë - ju mund të shpejt të rikuperoni. Për të shmangur situatat kritike, ia vlen të zbuloni më në detaje se cilat grupe ushtrimesh do të jenë më të dobishme.

Gjimnastikë dhe stërvitje për diabetikët e tipit 2

Përveç ushtrimit, ushtrimet e frymëmarrjes nga diabeti përfitojnë gjithashtu nga pacientët. Ky është një mundësi trajtimi që dallohet nga shtrirja e muskujve. Kur kryeni ndonjë ushtrim, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të veçantë frymëmarrjes.

Për këtë, ekziston një ngarkesë e veçantë aerobike dhe e frymëmarrjes për diabetikët e tipit 2 dhe një video. Do ditë duhet të kaloni të paktën 15 minuta në gjimnastikë. Të gjitha ushtrimet kryhen derisa të fillojë pak lodhja.

Në diabetin tip 2, ofrohen ushtrime që kryhen me jashtëqitje. Së pari, përkulet e këmbës, gishtërinjtë drejtohen dhe forcohen. Takat nuk duhet të grisen nga dyshemeja, ndërsa gishtat ngrihen dhe bien.

Shtë gjithashtu e dobishme të përdorni gishtërinjtë tuaj për të ngritur lapsa, stilolapsa ose t'i zhvendosni me radhë secilën këmbë. Për të zhvilluar këmbën e poshtme, është e dobishme të bëni lëvizje rrethore me thembra, pa ngritur gishtërinjtë nga dyshemeja. Ulur në një karrige, shtrini këmbët paralelisht me dyshemenë, tërhiqni çorapët, pastaj vendosni këmbët në dysheme dhe përsërisni këtë deri në 9 herë.

Atëherë duhet të qëndroni dhe të mbështeteni në anën e pasme të karriges. Nga ky pozicion, në një gjendje vertikale, një person rrokulliset nga thembra në këmbë, dhe pastaj ngadalë ngrihet në çorapet dhe ulet.

Nëse është e mundur, mund të bëni ushtrime në dysheme. Një burrë shtrihet në shpinë, ngre këmbët lart. Tjetra, disa qarqe bëhen me këmbë nga ky pozicion. Afrimet zgjasin jo më shumë se dy minuta. Nëse është shumë e vështirë, lejohet të mbani këmbët me duart tuaja.

Me diabetin, është e dobishme të bëni rregullisht shëtitje me vrapim të lehtë ose ecje.

Pasojat e diabetit shpesh manifestohen në shkatërrimin e mureve të enëve të gjakut, ngushtimin e lumenit të tyre, në shfaqjen e sëmundjeve kardiovaskulare. Tek pacientët, aftësia e punës zvogëlohet dhe metabolizmi i energjisë dobësohet. Gjithashtu, diabeti prek veshkat (nefropatia), ekziston një ndjenjë mpirjeje në gjymtyrët, kontraktimet e muskujve konvulsiv, ulcerat trofike.

Për të përballuar diabetin e tipit 2 në një fazë të hershme ose për të lehtësuar gjendjen e një pacienti me diabet tip 1 mund të jenë dy faktorë: dieta dhe aktiviteti fizik. Ndikimi i të dy faktorëve çon në një ulje të glukozës në gjak, një rënie në efektet shkatërruese të diabetit.

Kini kujdes

Sipas OBSH-së, çdo vit në botë 2 milion njerëz vdesin nga diabeti dhe ndërlikimet e tij. Në mungesë të një mbështetje të kualifikuar për trupin, diabeti çon në lloje të ndryshme të komplikimeve, duke shkatërruar gradualisht trupin e njeriut.

Komplikimet më të zakonshme janë: gangrena diabetike, nefropatia, retinopatia, ulçera trofike, hipoglikemia, ketoacidoza. Diabeti gjithashtu mund të çojë në zhvillimin e tumoreve kanceroze. Pothuajse në të gjitha rastet, një diabetik ose vdes, duke luftuar me një sëmundje të dhimbshme, ose kthehet në një person të vërtetë me aftësi të kufizuara.

Dofarë bëjnë njerëzit me diabet? Qendra e Kërkimeve Endokrinologjike e Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore pati sukses