Diabeti dhe Depresioni > Komplikimet e diabeteve

Depresioni është një sëmundje komplekse mendore që ka shkaqe gjenetike, mjedisore dhe emocionale. Sëmundja depresive është një çrregullim i trurit. Teknologjitë e imazhit të trurit, siç është imazhi i rezonancës magnetike (MRI) kanë treguar që trurin e njerëzve me depresion duken ndryshe nga njerëzit pa depresion. Pjesët e trurit të përfshira në formimin e humorit, të menduarit, gjumin, oreksin dhe sjelljen janë të ndryshme. Por këto të dhëna nuk zbulojnë shkaqet e depresionit. Ato gjithashtu nuk mund të përdoren për të diagnostikuar depresionin.

Nëse keni diabet tip 1 ose tip 2, atëherë keni një rrezik të rritur për të zhvilluar depresion. Dhe nëse jeni në depresion, mund të keni më shumë të ngjarë të merrni diabet të tipit 2.

Një studim tre-vjeçar u krye në Universitetin e Uashingtonit (UW), i cili përfshinte 4154 pacientë me diabet tip 2. Rezultatet treguan se subjektet që kishin depresion të vogël ose të rëndë së bashku me diabetin tip 2 kishin nivele më të larta të vdekshmërisë sesa pacientët me diabet tip 2.

“Depresioni është një sëmundje e zakonshme tek njerëzit me diabet tip 2. Kjo prevalencë e lartë mund të ketë pasoja të rënda. Dhe depresioni i vogël dhe i rëndë tek njerëzit me diabet është i lidhur ngushtë me vdekshmërinë në rritje. "

Lajmi i mirë është që diabeti dhe depresioni mund të trajtohen me sukses, përfshirë nëse bashkëjetojnë së bashku. Dhe kontrolli efektiv i një sëmundjeje ka një efekt pozitiv mbi një tjetër.

Simptomat dhe shenjat e depresionit

"It'sshtë aq e vështirë për mua që të dal nga shtrati në mëngjes. Unë thjesht ëndërroj të fshihem nën një batanije dhe të mos flas me askënd. Kam humbur shumë peshë kohët e fundit. Asgjë nuk më kënaq më. Nuk dua të komunikoj me njerëzit, dua të jem vetëm me veten time. Lodhem gjatë gjithë kohës, nuk mund të flej për një kohë të gjatë dhe nuk fle sa duhet natën. Por tani më duhet të shkoj në punë, sepse kam nevojë për të ushqyer familjen time. Ndjej se asgjë nuk mund të ndryshohet për më mirë, ”janë mendimet tipike të një personi që vuan nga depresioni.

pikëllim
ankth
nervozizëm
Humbja e interesit për aktivitetet e pëlqyera më parë
Ndërprerja e komunikimit me njerëzit, kufizimi i socializimit
Pamundësia për t'u përqendruar
Pagjumësia (vështirësi në gjumë)
Faji i tepërt ose pavlefshmëria
Humbja e energjisë ose lodhja
Ndryshimet e oreksit
Ngadalësi e qartë mendore ose fizike
Mendimet e vdekjes ose të vetëvrasjes

Si lidhen diabeti dhe depresioni?

Depresioni zakonisht ndodh në diabetikët në të njëjtën mënyrë si tek njerëzit e zakonshëm. Deri më tani, nuk ka studime të sakta mbi efektin e diabetit në shfaqjen e gjendjeve depresive, por mund të supozohet se:

Vështirësitë në menaxhimin e diabetit mund të shkaktojnë stres dhe të çojnë në simptoma të depresionit. Menaxhimi i diabetit kërkon shumë kohë, ilaçe të vazhdueshme ose injeksione të insulinës, matje e shpeshtë e sheqerit përmes punkturave të pads gishtave, kufizime dietike - e gjithë kjo mund të provokojë zhvillimin e një gjendje depresive.
Diabeti mund të shkaktojë komplikime dhe probleme shëndetësore që mund të shkaktojnë depresion.
Depresioni mund të çojë në një qëndrim të pahijshëm ndaj stilit të jetës tuaj, për shembull, në dietë të pahijshme, kufizim të aktivitetit fizik, pirjen e duhanit dhe shtim në peshë - të gjitha këto lëshime janë faktorë rreziku për diabetin.
Depresioni ndikon në aftësinë tuaj për të përfunduar detyrat, për të komunikuar dhe për të menduar qartë. Kjo mund të ndërhyjë në aftësinë tuaj për të kontrolluar me sukses diabetin tuaj.

Si të përballeni me depresionin në prani të diabetit?

Zhvillimi i një programi gjithëpërfshirës të vetëkontrollit. Ndaloni të keni frikë nga diabeti juaj, më mirë bëni një aleancë me të dhe filloni të kontrolloni sëmundjen tuaj. Bëni një dietë, hani ushqim të shëndetshëm, filloni të humbni peshë nëse keni probleme me të. Monitoroni sheqerin në gjak, nëse ka komplikime, merrni kurset e përshkruara të trajtimit. Angazhoheni në aktivitet fizik, më shumë janë në ajër të pastër. Mundohuni të ndihmoni njerëzit e tjerë, përfshirë ata me diabet. Duke e ditur që ju jeni nën kontrollin e diabetit do të zvogëlojë në masë të madhe simptomat tuaja të depresionit.
Psikoterapia dhe këshillimi i një psikologu. Nëse është e nevojshme, merrni kurse psikoterapie për të luftuar depresionin. Nëse është e mundur, zhvilloni biseda personale me një psikolog të mirë. Kurset e terapisë njohëse-të sjelljes janë veçanërisht të dobishme, të cilat, sipas studimeve, kanë zvogëluar depresionin e subjekteve dhe kujdes të përmirësuar për diabetin.
Pranimi i ilaqeve kundër depresionit (të përshkruara rreptësisht nga një mjek). Antidepresantët mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen tuaj për depresion, por duhet të kuptoni se ato gjithashtu kanë efekte anësore. Pacientët me diabet janë të ndaluar rreptësisht të zgjedhin llojin e tyre të antidepresantit dhe ta marrin atë. Këto ilaçe duhet të përshkruhen nga mjeku juaj.

Llojet e ilaqeve kundër depresionit të përshkruara për depresion tek pacientët me diabet

Llojet e tjera të antidepresantëve janë Frenuesit selektiv të ribërjes së serotoninës (SSRI) - ato kanë shumë më pak efekte anësore sesa një grup i antidepresantëve triciklik. Shembuj të këtij lloji të antidepresantit: Lexapro (Cipralex), Prozac, Paxil dhe Zoloft (Sertraline). Ata punojnë duke bllokuar reabsorbimin e serotoninës në tru.

Një lloj tjetër i antidepresantit që përdoret zakonisht në trajtimin e depresionit tek pacientët me diabet është Inhibitorët e Kthimit Serotonin Selektiv dhe Norepinefrin (SSRI). Këto ilaçe quhen gjithashtu antidepresantë me veprim të dyfishtë, ato bllokojnë reabsorbimin e serotoninës dhe norepinefrinës. Këto antidepresivë përfshijnë: Effexor (Venlafaxine), Pristik (Desvenlafaxine), Duloxetine (Symbalta), Milnacipran (Ixel).

Studimet kanë treguar që antidepresantët triciklik dhe SSRI rrisin rrezikun e zhvillimit të diabetit. Ky efekt është më i theksuar kur antidepresantët triciklik dhe SSRI merren së bashku. Arsyet e sakta pse këto ilaçe rrisin rrezikun e zhvillimit të diabetit nuk janë ende të qarta. Shtimi në peshë zakonisht vërehet kur merrni antidepresantë triciklik, i cili gjithashtu mund të jetë një faktor në zhvillimin e diabetit.

Efektet anësore të ilaqeve kundër depresionit

Efektet anësore të zakonshme të antidepresantëve triciklik përfshijnë:

Vizion i paqartë
Gojë e thatë
marramendje
ngacmim
Shtimi i peshës
kapsllëk
të përzier
diarre
Pagjumësia (vështirësi në gjumë dhe mbajtja e gjumit)
nervozizëm
dhimbje koke
Ndryshimet në dëshirat seksuale dhe marrëdhëniet seksuale
rraskapitje
Shtrembërimi i muskujve (dridhje)
Rritje e rrahjeve të zemrës

Efektet anësore të zakonshme të antidepresantëve SSRI janë:

të përzier
diarre
dhimbje koke
ngacmim
nervozizëm
këqija
marramendje
Ndryshimet në dëshirat seksuale dhe marrëdhëniet seksuale

Efektet anësore të zakonshme të antidepresantëve SSRI:

Nauze (në veçanti kur merrni Simbaltën)
Gojë e thatë
marramendje
pagjumësi
të qenët i përgjumur
kapsllëk
Rritja e presionit të gjakut (në rastet e marrjes së Effexor / Venlafaxine)
Djersitje e tepruar
Ndryshimet në dëshirën seksuale.

Efektet anësore të antidepresantëve të konceptuar kalojnë ose bëhen tolerantë me kalimin e kohës. Për të minimizuar efektet anësore, mjeku juaj mund të përshkruaj një dozë të vogël të ilaçit dhe gradualisht ta rritë atë në optimale.

Efektet anësore gjithashtu ndryshojnë në varësi të antidepresantit të veçantë të përdorur, jo çdo ilaç shkakton të gjitha këto efekte anësore. Kështu, ato mund të ju ndihmojnë të zgjidhni antidepresantin më të përshtatshëm për trupin tuaj.

Nëse keni diabet, vëzhgoni nga afër shenjat dhe simptomat e depresionit, të tilla si humbja e interesit për aktivitete normale, një ndjenjë trishtimi ose pashprese, dhe gjithashtu për probleme fizike të pashpjegueshme, të tilla si dhimbje prapa ose dhimbje koke.

Nëse mendoni se depresioni nuk ju ka kaluar, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek, mos e trajtoni vetë.

Për të eleminuar këto ndjesi, duhet të dini 6 gjëra:

1. Tani është shekulli i 21-të, shumë njerëz me diabet, të dy llojet 1 dhe 2, jetojnë lumturisht ndonjëherë pas kësaj. Komplikimet e diabetit mellitus nuk janë simptoma të sëmundjes, kështu që nuk është e nevojshme që ato t’i zhvilloni ose, nëse ka, të përparoni ashpër. Nëse jeni të vëmendshëm ndaj vetes dhe diabeti juaj, ndiqni rekomandimet e mjekëve, atëherë keni shanse shumë të mira që gjithçka të jetë në rregull me ju.

2. Diabeti është një pjesë e rëndësishme e jetës suaj, por kjo nuk do të thotë që diabeti duhet të menaxhojë jetën tuaj.

3. Ju nuk jeni një person i keq sepse keni diabet. Ky nuk është faji juaj. Dhe nuk do të bëheni "të këqij" sepse nuk stërviteshit sa duhet, as hëngrën më shumë sesa planifikonit për darkë.

4. isshtë e rëndësishme të vlerësoni realisht përparimin tuaj në kontrollin e diabetit. Asnjëherë nuk mund të bëni gjithçka në mënyrë perfekte për të kontrolluar diabetin tuaj, por kjo nuk është e nevojshme Matni përparimin tuaj me rezultate, për shembull, hemoglobinë të glikuar, presionin e gjakut dhe kolesterolin, por jo nga ngjarjet e përditshme. Mos harroni, treguesit e njehsorit nuk duhet të përcaktojnë qëndrimin dhe respektin tuaj për veten tuaj. Matësi juaj mund të jetë i rëndësishëm, por nuk do të thotë "i keq" ose "i mirë". Këto janë vetëm numra, vetëm informacione.

5. Sigurohuni që keni një plan specifik të veprimit të mundshëm. Nëse keni vetëm një ndjenjë të paqartë se ju duhet të "ushtroni më shumë" ose "matni glukozën në gjak më shpesh", atëherë kurrë nuk mund të arrini një rezultat të mirë. Për të filluar, zgjidhni një veprim që mund të ketë një efekt pozitiv në kontrollin e diabetit. Jetë specifik. Për shembull, sa do të stërviteni këtë javë? Përkatësisht, çfarë do të bësh? Kur? Sa shpesh Ndani atë në periudha dhe vendosni për çdo interval kohor sa mund të arrini secilin rezultat. Por vlerësoni fuqinë tuaj në mënyrë realiste. Vetëm duke pasur një plan të qartë veprimi para jush, mund të arrini rezultate më të mira.

6. Mundohuni të merrni mbështetjen e familjes ose miqve në kontrollin e diabetit tuaj. Mos u shqetëso për gjithçka vetë. Mësojini atyre, për shembull, rregullat për ndalimin e hipoglikemisë, teknikën e injektimit të glukagonit. Përpiquni gjithashtu të frekuentoni shkollat e diabetit dhe të merrni pjesë në programe të ndryshme edukative për njerëzit me diabet. Ju mund të vini tek ata me njerëz afër jush.

Hulumtimi i parë

Në punën e parë shkencore kushtuar kësaj çështje, autori vuri në dukje një lidhje të qartë midis depresionit dhe diabetit. Sipas tij, "pikëllimi dhe trishtimi i zgjatur" përfundimisht ndërpreu metabolizmin e karbohidrateve të pacientit dhe shkaktoi diabetin. Artikulli u botua disa shekuj më parë, dhe gjatë gjithë kësaj kohe besohej se një pacient me diabet është i dëshpëruar për shkak të problemeve dhe ankthit të tij.

Në vitin 1988, u supozua se depresioni mund të shoqërohet me ndjeshmëri më të ulët të indeve ndaj insulinës së hormonit pankreatik, e cila është e rëndësishme në zhvillimin e diabetit. Një autor tjetër publikoi të dhënat e studimit të tij, gjatë së cilës ai dha antidepresantë për pacientët diabetikë me neuropati diabetike. Doli që një trajtim i tillë uli si depresionin ashtu edhe dhimbjen e shkaktuar nga neuropatia.

Pothuajse 10 vjet më vonë, doli një punë tjetër. Këtë herë, autori vëzhgoi 1715 pacientë me diabet për 13 vjet dhe arriti në përfundimin se me diabet tip 2, rreziku i depresionit është më i lartë sesa tek njerëzit e shëndetshëm. Të dhënat e tij filluan të kontrollohen në mënyrë të dyfishtë, u bënë shumë punë interesante që mundësuan përcaktimin: po, me të vërtetë diabeti shpesh shoqërohet me depresion.

Ndjeshmëria ndaj insulinës dhe kortizoli

Mbeti vetëm për të zbuluar vogëlsinë e qartë - pse. Tetë vjet më parë, rezultatet e një meta-analize të madhe u përshkruan në literaturë (kur marrin disa punime shkencore dhe kërkojnë gjëra të përgjithshme). Doli se pacientët me depresion janë në rrezik për çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve. Dhe kjo shkelje u shoqërua me një numër pikash të rëndësishme:

Një person që është në depresion karakterizohet nga një stil jetese i ulur, pacientë të tillë pinë duhan shumë, dhe disa drejtpërdrejt "bllokojnë" problemet e tyre me ëmbëlsirat.
Tregohet se kortizoli adrenal adrenal dhe citokinat pro-inflamatore (substanca që kontribuojnë në inflamacion) lëshohen gjatë depresionit. Këto ngjarje mund të ulin ndjeshmërinë e qelizave dhe indeve ndaj insulinës.
Rritja e niveleve të kortizolit kontribuon në mbipesha me akumulimin e depozitave yndyrore kryesore në bark, dhe një trashje e tillë është tashmë një faktor rreziku për diabetin e tipit 2.

Një pacient me diabet, nga ana tjetër, ka shumë arsye për të zhvilluar depresion. Pasi janë diagnostikuar me diabet, pacientët duhet të fillojnë të monitorojnë nivelet e tyre të glukozës në gjak, të ndryshojnë dietën e tyre, të pinë ilaçe ose insulinë në kohë, të rritin aktivitetin fizik, të zvogëlojnë peshën, dhe në të njëjtën kohë të vizitojnë rregullisht një mjek për të monitoruar përparimin e sëmundjes. Disa pacientë kanë frikë seriozisht nga komplikimet, përfshirë hipoglikeminë. Dhe e gjithë kjo e marrë së bashku lehtë mund të përfundojë në depresion. Një nga autorët që punon për këtë problem tregoi se depresioni është më pak i zakonshëm në pacientët me diabet të diagnostikuar tip 2 se sa tek pacientët me një diagnozë.

A komplikimet e diabetit e bëjnë depresionin më keq?

Edhe më keq është zhvillimi i komplikimeve të diabetit. Shkencëtarët kanë vërtetuar se dëmtimi i syve, veshkave, sistemit nervor dhe enëve të mëdha në diabet ndikon në formimin e një gjendje depresive. Si realizohet saktësisht kjo ndikim? Studiuesit sugjerojnë që inflamacioni i ngadaltë dhe ushqimi i dobët i indeve nervore të shkaktuara nga citokinat zvogëlojnë fleksibilitetin dhe përshtatjen e sistemit nervor dhe mund të bëhen një burim depresioni në të ardhmen. Përveç kësaj, ndërlikimet e diabetit shoqërohen gjithashtu me një rritje të nivelit të hormonit kortizol, i cili, siç kujtojmë, mund të lëshohet gjatë depresionit.

Diabeti, depresioni dhe stresi tek pacientët me diabet

Theoryshtë zhvilluar një teori tjetër që mund të kombinojë depresionin me diabetin tip 2. Fakti është që të dyja këto kushte mund të shkaktohen nga stresi. Ekspertë të ndryshëm theksuan se metabolizmi i dëmtuar i karbohidrateve shoqërohet me dëmtime mendore të marra kur pacienti ishte akoma fëmijë (për shembull, me ngrohtësi të pamjaftueshme në marrëdhëniet me prindërit). Stresi mund të kontribuojë në sjellje jo të shëndetshme - pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin, dietat jo të shëndetshme dhe aktiviteti i zvogëluar në jetën e përditshme. Përveç kësaj, nën stres, lëshohet i njëjti kortizol, i cili shkakton trashje në bark dhe rezistencë të indeve ndaj insulinës. Sidoqoftë, kjo teori nuk shpjegon pse depresioni është po aq i zakonshëm në pacientët me diabet tip 1 dhe tip 2.

Simptomat e depresionit

Humor depresion për pjesën më të madhe të ditës.
Mungesa e kënaqësisë / interesit për çdo lloj aktiviteti për pjesën më të madhe të ditës.
Rritja ose ulja e oreksit ose peshës.
Urbrregullim i gjumit - gjumë i tepërt ose pagjumësi (mungesa e gjumit).
Agjitacion psikomotor - një ndjenjë ankthi ose tensioni (për shembull, prerje e shpeshtë e duarve, rrahje në këmbë, dridhje e këmbëve, hapje nervore, etj.) Ose frenim psikomotor - lëvizje të ngadalta, të folur të ngadaltë etj.
Mungesa e energjisë, të ndjeheni të lodhur.
Ndjenja e pavlefësisë ose fajit.
Pamundësia për t'u përqendruar.
Mendime të përsëritura për vdekje ose vetëvrasje.

Nëse shumica e këtyre simptomave janë të pranishme vazhdimisht për të paktën 2 javë, pacienti diagnostikohet me depresion.

Efekti i depresionit tek diabeti

Me depresionin, një pacient me diabet është më i vështirë të arrihet përmirësim dhe më shpesh ndodhin komplikime. Cilësia e jetës së pacientit dhe, në përgjithësi, dëshira për t'u trajtuar zvogëlohet. Shtë interesante që një kombinim i të dy sëmundjeve çon në një rritje të kostove të kujdesit shëndetësor për trajtim.

Kështu, depresioni shpesh shoqërohet me diabet. Sidoqoftë, sot një gjendje shpirtërore e ulur në një pacient me diabet konsiderohet si një përgjigje normale ndaj diagnozës së një sëmundjeje kronike serioze, dhe shenjave të depresionit nuk u jepet ndonjë rëndësi. Teknika për zbulimin e depresionit tek pacientët me diabet mellitus dhe të reja, janë të nevojshme studime shtesë, sepse, megjithë bollëkun e publikimeve për marrëdhëniet midis depresionit dhe diabetit, shumë aspekte të procesit janë ende të paqarta.

Ndërkohë, vlerësohet se tek fëmijët e lindur sot, rreziku i diabetit gjatë jetës tejkalon 35%. Prandaj, është kaq e rëndësishme të zbuloni se si kjo sëmundje shoqërohet me depresionin, dhe të hartoni metoda për trajtimin e pacientëve me të dy patologjitë.

Shkaqet e zakonshme për diabetin dhe depresionin

Depresioni është rezultat i një devijimi në funksionimin e trurit. Marrëdhënia e faktorëve negativë emocional, siç është trishtimi ose pikëllimi, me zhvillimin e diabetit është identifikuar prej kohësh. Diabeti mund të zhvillohet pas një përvoje negative të fortë ose të moderuar, megjithëse kjo nuk është gjithmonë e qartë për shkak të faktit se diabeti tip 2 shpesh nuk mund të diagnostikohet për shumë vite. Depresioni mund të ndodhë gjithashtu si rezultat i proceseve të caktuara metabolike në tru.

Faktorët psikosocialë: Vështirësitë me të cilat përballen njerëzit me status të ulët socio-ekonomik, siç janë arsimi i ulët, ngjarjet stresuese të jetës dhe mungesa e mbështetjes sociale, janë faktorë rreziku si për depresionin ashtu edhe për diabetin.

Ushqimi i dobët i fetusit gjatë shtatëzanisë: kequshqyerja e nënës gjatë shtatëzanisë mund të çojë në dëmtim të zhvillimit të fetusit. Kjo mund të çojë në dëmtim të kontrollit të glukozës ose diabet më vonë në jetë. Në mënyrë të ngjashme, foshnjat me peshë të ulët të lindjes rrezikojnë të zhvillojnë depresion gjatë fillimit të moshës madhore ose në pleqëri.

gjenetika: të dhënat e hulumtimit sugjerojnë se në mesin e njerëzve, të afërmit e të cilëve kanë çrregullime mendore, të tilla si depresioni ose psikoza, ka një incidencë të rritur të diabetit.

Hormonet kundër-rregulluese: nivelet e larta të stresit çojnë në rritjen e prodhimit të hormoneve kundër rregulluese siç janë adrenalina, glukagoni, glukokortikoidet dhe hormonet e rritjes. Këto hormone nuk lejojnë që insulina të mbajë një nivel normal glukozë, gjë që çon në rritjen e tij në gjak.

Efektet e depresionit dhe diabeti tek njëri-tjetri

Në pacientët me depresion, mund të jetë e vështirë të identifikohen simptomat e diabetit. Për shkak të gjendjes së tyre psiko-emocionale, ata lënë pas dore shëndetin e tyre. Ata mund të kenë mungesë motivimi ose energji për t'u kujdesur për veten e tyre. Pacientët në depresion mund të kenë vështirësi në të menduar dhe komunikuar. Ata bëhen të pavendosur, vuajnë nga lëkundjet e papritura të humorit. Për ta bëhet e vështirë të kryejnë detyra të thjeshta. Shpesh ata mund të injorojnë emërimin e mjekëve. Ata mund të teprojnë, të fitojnë peshë, të shmangin ushtrimet fizike, madje mund të fillojnë të pinë duhan, të pinë alkool ose të marrin drogë. E gjithë kjo çon në kontroll të dobët të simptomave të diabetit.
Si rezultat, pacientët janë të ndjeshëm ndaj komplikimeve mikrovaskulare, siç janë problemet e veshkave, problemet e shikimit dhe neuropatia.

Hasshtë zbuluar gjithashtu se njerëzit me depresion dhe diabet kanë një rrezik të shtuar për të zhvilluar komplikime kardiovaskulare, siç janë sulmet në zemër, goditje në tru ose qarkullimi i dobët i gjakut në këmbë. Këto komplikime mund ta bëjnë depresionin edhe më keq. Për shembull, dhimbja kronike nuk është vetëm një faktor rreziku për depresionin, por depresioni, nga ana tjetër, mund të përkeqësojë dhimbjet kronike. Në mënyrë të ngjashme, nëse një pacient me depresion ka një sulm në zemër ose një goditje për shkak të diabetit, rehabilitimi është më i ngadaltë, i cili nga ana tjetër mund të përkeqësojë depresionin.

Dieta e ekuilibruar:

Për shkak të përjashtimit të ushqimeve të përpunuara me kalori të lartë me një përmbajtje të lartë yndyre nga dieta, formimi i radikalëve të lirë në trup zvogëlohet. Shtë vërtetuar se radikalët e lirë kontribuojnë në zhvillimin e depresionit. Falë një diete ushqyese, të ekuilibruar të pasur me antioksidantë, depresioni mund të minimizohet. Një dietë e ekuilibruar mirë gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në kontrollin e glukozës në gjak.

Gjumë i mirë:

Një gjumë i plotë i lejon pacientit të ndihet i qetë dhe energjik. Një sfond emocional pozitiv zvogëlon dëshirën për të ngrënë dhe ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak. Gjumi i plotë gjithashtu ndihmon në minimizimin e stresit, i cili zvogëlon efektet e hormoneve kundër rregulluese, duke ulur kështu nivelin e glukozës në gjak.

Normalizimi i peshës:

Për pacientët me mbipeshë, ushtrimi i rregullt dhe një dietë e ekuilibruar ndihmojnë në uljen e peshës dhe rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës, gjë që lejon kontroll më të mirë të niveleve të glukozës në gjak. Studimet kanë treguar që normalizimi i peshës së synuar gjithashtu ka një efekt pozitiv tek pacientët me depresion.