Bodybuilding (trajnim forcash) për diabetin tip 1 dhe tip 2

Nëse keni diabet të tipit 2, lexoni programin tonë të trajtimit. Prej saj është e nevojshme të mësohet se shkaku i diabetit tip 2 është rezistenca ndaj insulinës - ndjeshmëri e dobët e qelizave ndaj veprimit të insulinës. Rezistenca ndaj insulinës është e lidhur me raportin e masës së muskujve tuaj me peshën e yndyrës në stomakun tuaj dhe rreth belit tuaj. Sa më shumë muskuj dhe më pak yndyrë në trup, insulina më e mirë vepron në qeliza dhe aq më e lehtë është kontrolli i diabetit.

Prandaj, duhet të angazhoheni në ushtrime forcash në mënyrë që të ndërtoni muskuj. Trajnimi i forcës është gjithashtu i dobishëm për pacientët me diabet tip 1, sepse u japin atyre mundësinë të ndjehen më të shëndetshëm, të duken më mirë, të rritin energjinë dhe vetëvlerësimin. Cilat janë ushtrimet e forcës? Kjo është ngritje peshe (shtangë dore dhe barbell), trajnim për simulators, pull-ups dhe push-ups.

Cilat janë përfitimet e trajnimit të forcës për diabetin

Trajnimi i forcës në palestër çon në shfaqjen e një lehtësimi të bukur të muskujve dhe rritjen e forcës fizike. Por secili person ka këto efekte në mënyrën e vet. Ju mund të vëzhgoni disa njerëz që janë të angazhuar në të njëjtin program të bodybuilding. Në disa muaj, disa prej tyre do të bëhen shumë më të fortë dhe muskuj, ndërsa të tjerët nuk do të kenë aspak ndryshime. Vërtetë varet nga gjenet që një person i trashëguar.

Shumica prej nesh janë diku midis dy ekstremeve. Dikush si rezultat i Bodybuilding bëhet më i fortë, por nga pamja e jashtme nuk vihet re në të. Përkundrazi, personi tjetër fiton muskuj lehtësues, por ajo nuk i jep forcë të vërtetë. E treta merr të dy. Gratë e trajnimit të forcës zakonisht bëjnë shumë më të fortë, por me sa duket nuk është shumë e dukshme për ta.

Në çdo rast, do të merrni përfitime të mëdha nga peshëngritja amatore. Ata do t'ju ndihmojnë të kontrolloni më mirë diabetin tuaj, dhe gjithashtu të sjellni përfitime të tjera - fizike, psikologjike dhe sociale. Mos harroni: stërvitjet kardio shpëtojnë jetën tonë, dhe trajnimi i forcës e bën atë të denjë. Trajnimi kardio është vrapim, not, çiklizëm, kanotazh, etj. Ata forcojnë sistemin kardiovaskular, normalizojnë presionin e gjakut, parandalojnë sulmin në zemër dhe kështu shpëtojnë jetë. Ushtrimet e forcës shërohen nga problemet që lidhen me moshën me nyjet, dhe gjithashtu bëjnë të mundur që të ecni drejt, pa tronditje apo rënie. Prandaj, si rezultat i orëve të mësimit në palestër, jeta juaj bëhet e denjë.

Për më tepër, çdo lloj aktiviteti fizik rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës dhe përmirëson kontrollin e diabetit tip 1 dhe tip 2.

Si aktivitetet e palestrës ndikojnë në kolesterol

Ushtrimi i fuqishëm rrit nivelin e kolesterolit "të mirë" në gjak dhe ul trigliceridet. Studimet e fundit kanë treguar gjithashtu se trajnimi i forcës (anaerobe sesa aerobik) gjithashtu ul përqendrimin e kolesterolit të keq në serumin e gjakut. Whatfarë është kolesteroli i mirë dhe i keq, mund të mësoni në detaje në artikullin "Testet e Diabeteve".

Dr. Bernstein është pothuajse 80 vjeç, nga të cilat ai jeton me diabet tip 1 për 65 vjet. Ai rregullisht praktikon pajisje palestre dhe ha vezë çdo ditë për mëngjes. Në libër, ai mburret se ka kolesterol në gjak, si një atlet olimpik. Roli kryesor, natyrisht, luhet nga një dietë me karbohidrate të ulët. Por trajnimi i forcës gjithashtu jep një kontribut të rëndësishëm për këtë. Edukimi i rregullt i fuqishëm fizik zvogëlon shumë rrezikun e sulmit në zemër, goditje në tru dhe mpiksje të gjakut me mpiksje gjaku. Kjo për shkak se presioni i gjakut normalizohet, pulsi i pushimit dhe niveli i fibrinogjenit në gjak ulet.

Bodybuilding është i rëndësishëm jo vetëm për muskujt tanë, por edhe për kockat. Studime në shkallë të gjerë kanë vërtetuar se trajnimi i forcës ndihmon në rritjen e densitetit të kockave, duke zvogëluar rrezikun e osteoporozës. Ashtu si muskujt, trupi i mban kockat e tij po aq të shëndetshme sa përdoren. Nëse udhëheqni një mënyrë jetese të ulur dhe nuk përdorni kockat tuaja, atëherë humbni gradualisht ato. Ushtrimi i muskujve me stërvitje të forcës, gjithashtu forconi kockat. Në fund, të gjithë muskujt janë ngjitur në kocka. Kur fijet e muskujve kontraktohen, kockat dhe nyjet lëvizin, marrin ngarkesën e nevojshme, dhe kështu mbrohen nga prishja që lidhet me moshën.

Si të organizoni trajnime për forcën

Ju lutemi rilexoni kufizimet në edukimin fizik për komplikimet e diabeteve. Shumica e kufizimeve lidhen posaçërisht me trajnimin e forcës. Në të njëjtën kohë, një grup ushtrimesh me shtangë të lehtë për diabetikët e dobësuar është i përshtatshëm për pothuajse të gjithë. Do të jetë e dobishme edhe nëse diabeti juaj ka shkaktuar komplikime në sy dhe / ose në veshka. Ushtrimet e paraqitura në të janë aq të lehta sa rreziku i ndonjë ndërlikimi është afër zeros.

Edhe nëse keni lokalet dhe financat për të pajisur veten me një dhomë private me makina stërvitje, është akoma më mirë të mos e bëni këtë, por të shkoni në palestrën publike. Sepse ka dikush që t'ju mësojë si të stërviteni, dhe sigurohuni që të mos e teproni. Palestra mban një mjedis që ju inkurajon të stërviteni, sesa të bëni budalla. Dhe shumica e makinave të ushtrimeve në shtëpi nuk përdoren dhe janë të mbuluara me pluhur.

Ushtrimet e ngritjes janë më të rrezikshmet për sa i përket lëndimeve dhe ngarkesave të tepërta. Vazhdoni me ta të fundit, kur tashmë bëheni një “gropë” me përvojë. Kur ngrini shiritin, atëherë gjithmonë dikush duhet të jetë afër dhe i sigurt. Ju mund të bëni pa një bar. Përdorni shtangë dore dhe ushtroni ushtrime në makina të ndryshme stërvitore. Këshillohet që të përdoren shtanga të ngurta, dhe jo ato që përbëhen nga pllaka të rënda të grumbulluara (pancakes). Dumbellat e tërësishëm janë më të sigurt, sepse pancakes shpesh rrëshqasin, bien dhe mund të dëmtojnë gishtërinjtë.

Shtë e rëndësishme të zotëroni sa më shumë ushtrime forcash, në mënyrë që të stërvitni grupe të ndryshme të muskujve. Kushtojini vëmendje muskujve të krahëve, bërrylave, shpatullave, gjoksit, barkut, shpinës dhe qafës. Gjithashtu, punoni në të gjithë simuluesit për grupe të ndryshme të muskujve të këmbëve që do të jenë në palestrën tuaj. Në gjysmën e poshtme të trupit të njeriut përmban më pak grupe muskujsh sesa në pjesën e sipërme, pra, më pak ushtrim për to. Nëse vizitoni palestrën çdo ditë, atëherë një ditë mund të kryeni ushtrime për gjysmën e sipërme të trupit, dhe ditën tjetër - për gjysmën e poshtme të trupit. Sepse pas ushtrimeve anaerobe, muskujt me të vërtetë kanë nevojë për më shumë se 24 orë për tu rikuperuar plotësisht.

Shtytje - ushtrimet më të përballueshme të forcës

Si përfundim i këtij artikulli, dua të tërheq vëmendjen tuaj të veçantë ndaj shtytjeve. Ky është lloji më i përballueshëm i stërvitjes së forcës, sepse nuk kërkon blerjen e shtangave, barbells dhe pajisje palestër. Ju nuk duhet të shkoni në palestër. Pushimet mund të bëhen perfekte në shtëpi. Unë rekomandoj të studioni librin "100 shtytje në 7 javë", shkruar nga Steve Spiers.

Nëse jeni në gjendje të dobët fizike, atëherë filloni të shtyni lart nga muri, nga tryeza ose nga gjunjët. Pas disa javësh, muskujt forcohen, dhe do të jetë e mundur të shtyhen lart nga dyshemeja. Studioni paraprakisht kufizimet në edukimin fizik për diabetin. Nëse shtytjet nuk ju përshtaten për arsye shëndetësore, atëherë përdorni një grup ushtrimesh me shtangë të lehtë për diabetikët e dobësuar. Pushimet janë shtresa më e përballueshme për ushtrime forcash, dhe njëkohësisht shumë efektive për përmirësimin e shëndetit. Ata shkojnë mirë me trajnime për sistemin kardiovaskular.

Bodybuilding dhe Diabeti - Informacione të përgjithshme

Një shenjë karakteristike e diabetit tip II është rezistenca ndaj insulinës - një ndjeshmëri e zvogëluar e qelizave ndaj veprimit të insulinës hormonale. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis peshës së trupit dhe rezistencës ndaj insulinës. Më saktësisht, raporti i masës muskulore ndaj vëllimit të yndyrës në bark dhe rreth belit mund të ndikojë në ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës.

Sa më shumë masë muskulore dhe sa më pak yndyrë, aq më mirë insulina hormonale vepron në strukturat e qelizave dhe aq më e lehtë është kontrollimi i sëmundjes.

Për këtë arsye, ushtrimet stërvitore të forcës për ndërtimin e masës së muskujve mund të kenë një efekt estetik dhe terapeutik.

Sa për diabetikët e tipit 1, Bodybuilding për ta gjithashtu mund të jetë i dobishëm, sepse ato bëjnë të mundur që të duken më mirë, të ndjehen më të fortë dhe të rinj. Sportet e forta janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur vetëvlerësimin dhe nivelet e brendshme të energjisë. Bodybuilding nuk është vetëm ngritja e peshës, por po ndërton trupin e përsosur: jo aq shumë një sport sa një mënyrë jetese për miliona njerëz.

Cilat janë përfitimet e trajnimit të forcës për diabetin

Rezultati vizual i trajnimit varet nga lloji i fizikës dhe predispozicioni gjenetik i personit. Disa njerëz, brenda disa muajve pas fillimit të klasave, me të vërtetë ndërtojnë një masë muskulare mbresëlënëse, ndërsa të tjerët që punojnë në të njëjtin program mund të mos kenë ndonjë ndryshim të dukshëm fare. Sidoqoftë, forca dhe qëndrueshmëria e muskujve sigurisht që do të rriten në të dy.

Efekti terapeutik më i dukshëm sigurohet nga klasa të një natyre komplekse. Në diabet mellitus, më të dobishmit janë ushtrimet e forcës në kombinim me stërvitjen kardio - vrapim, not, çiklizëm. Trajnimi gjithëpërfshirës parandalon komplikime të tilla të rrezikshme diabetike siç janë sulmi në zemër dhe goditja në zemër, dhe kështu mund të shpëtojë jetën e një personi.

Problemet e përbashkëta zhduken
Gjendja e anijeve përmirësohet
Metabolizmi është i përshpejtuar, gjë që çon në stabilizimin e peshës,
Indet e eshtrave janë pasuruar me minerale, që është parandalimi i osteoporozës, dmth.
Ndjeshmëria e qelizave ndaj insulinës rritet.

Ushtrimet e rregullta të forcës ndihmojnë për të rritur nivelin e kolesterolit "të mirë" në trup dhe zvogëlojnë sasinë e "keq". Vetë diabetikët mund ta verifikojnë këtë duke krahasuar testet e tyre përpara se të ushtrojnë në palestër dhe 4-6 pas fillimit të stërvitjes.

Karakteristikat e dobishme të kuqe të viburnum për diabetin. Si të aplikoni kokrra të kuqe?

Rekomandime dhe këshilla për pacientët me diabet, të angazhuar në bodybuilding

Trajnimi i fuqisë do të ketë një efekt të theksuar terapeutik kur një pacient me diabet do të hajë në përputhje të rreptë me rekomandimet e endokrinologëve dhe dietologëve.

Gjatë stërvitjes, diabetikët duhet patjetër të kontrollojnë mirëqenien e tyre dhe gjendjen e trupit të tyre.

Ushtrimi në palestër është i domosdoshëm në përputhje me ndjenjat tuaja: nëse ndiheni të pakëndshëm, është më mirë të relaksoheni ose të zvogëloni stresin,
Mos ndjekni regjistrime: ngarkesat duhet të rriten gradualisht,
Shtë më mirë të shkosh në palestrën publike, ku mund të bisedosh me instruktorë profesionistë dhe të hartosh programin më efektiv individual (përveç kësaj, trajneri do të sigurojë që nuk e tepron në klasë),
Përdorni një monitor të rrahjeve të zemrës gjatë stërvitjes tuaj,
Shtë më mirë të bëhet sipas një programi të shkurtuar: kohëzgjatja optimale e trajnimit për diabetikët është 45 minuta,
Shtë e nevojshme të monitorohet vazhdimisht niveli i glicemisë.

Ushtrimet me një barbell gjatë orës së mësimit në palestër janë më të rrezikshme për sa i përket lëndimeve dhe ngarkesave të tepërta. Ju duhet të filloni të ngrini shiritin kur muskujt dhe nyjet tuaja janë përgatitur siç duhet për këtë. Gjatë ushtrimeve të tilla, është e nevojshme që dikush të jetë i sigurt që është afër në një rrjet sigurie.
Shtë më mirë të zotëroni grupe të ndryshme të ushtrimeve të forcës në mënyrë që të zhvillohen sa më shumë grupe të muskujve. Provoni gjithashtu pas ushtrimeve intensive anaerobe për t'i dhënë trupit një pushim të plotë: rikuperimi i muskujve kërkon të paktën 24 orë.
Nëse niveli juaj i sheqerit në ditët e trajnimit është kritik (shumë i ulët ose shumë i lartë), është mirë që të kaloni klasën në atë ditë. Me një përmbajtje të ulët glukoze, rreziku i hipoglikemisë rritet, me një rritje, respektivisht, dukuri hiperglicemike është e mundur.
Rregullsia e klasave është e rëndësishme. Nëse keni filluar të stërviteni, nuk duhet të hiqni dorë (me kusht që të ndjeheni mirë): tregoni cilësi të vullnetit të fortë dhe ushtroni rregullisht - atëherë ushtrimet e forcës do të bëhen një pjesë integrale e jetës tuaj, dhe ju vetë nuk do dëshironi t'i ndaloni ato.

Karakteristikat e energjisë

Bodybuilders me një diagnozë të diabetit tip 1 para ushtrimit intensiv mund të kenë nevojë për sasi shtesë të karbohidrateve. Prandaj, pjesa e zakonshme që hani gjatë mëngjesit duhet të rritet para stërvitjes. Ju mund të rrisni sasinë e glukozës me ndihmën e frutave të ëmbla ose produkteve të qumështit të thartuar me fruta të thata.

Nëse trajnimi zgjat më shumë se 30 minuta, ju gjithashtu duhet të hani gjatë orëve të mësimit - hani një pjesë të ushqimeve me një përmbajtje të lartë të karbohidrateve. Ju mund të përdorni lëngje frutash ose kos të pijshëm për këto qëllime. Bare të veçanta ushqyese për bodybuilders janë gjithashtu të përshtatshme.

Towty është një kurë mrekulli për diabetin. Droga japoneze dhe pronat e tyre të dobishme

Mjekësia tradicionale: rrënja e xhenxhefilit dhe përdorimi i saj në diabet.

Kundërindikimet dhe pasojat e mundshme

Meqenëse pacientët me diabet shpesh kanë probleme me furnizimin me gjak periferik, gjë që shkakton komplikime në formën e dëmtimit të këmbës, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje të veçantë këmbëve gjatë ushtrimit. Për stërvitje, duhet të vishni këpucë të buta që nuk shtypin në gishta dhe të siguroni transferimin normal të nxehtësisë së këmbëve. Shtë gjithashtu e nevojshme të monitorohet dëmtimi më i vogël dhe të trajtohen me kohë plagët, në mënyrë që të shmangen mbytja dhe formimi i ulcerave.

Meqenëse aktiviteti i shtuar fizik çon në një konsum aktiv të glukozës nga muskujt, kjo mund të kërkojë një rishikim të dozës së ilaçeve të insulinës (nëse një pacient me diabet praktikon injeksione hormonale). Për të kuptuar saktësisht se sa është e nevojshme, duhet të matni nivelin e glicemisë së agjërimit përpara trajnimit dhe gjysmë ore pas tyre: është më mirë të regjistroni të dhënat në ditarin e vetë-monitorimit, të cilin duhet ta ketë çdo diabetik.

Shenjat e Diabeteve

Sigurisht, për të diagnostikuar praninë e diabetit mellitus në një person, është e nevojshme që t’i nënshtrohet një ekzaminimi dhe të kalojë teste, megjithatë, ekzistojnë një numër shenjash me anë të të cilave është e mundur të përcaktohet fjalë për fjalë prania ose mungesa e saj në shtëpi. Këto simptoma përfshijnë kruajtje të lëkurës, urinim të shpeshtë, humbje të shpejtë të peshës (për diabetin e tipit I), mbipesha (për diabetin e tipit II), lodhje dhe dobësim të shtuar, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje të gishtave të këmbëve dhe etje. Më shpesh, prania e diabetit mund të zbulohet vetëm duke testuar gjakun për përmbajtjen e sheqerit, megjithatë, para se të kontaktoni një institucion mjekësor është e nevojshme të kuptoni më saktë natyrën e origjinës së shenjave të kësaj sëmundjeje.

Lëkura e kruar. Ka shumë receptorë në lëkurë që perceptojnë acarime të ndryshme. Kristalet glukozë të përmbajtura në gjak, si dhe substancat toksike që formohen si rezultat i çrregullimeve metabolike, janë irritues kimikë dhe për këtë shkak shkaktojnë kruajtje. Nuk ka ndonjë lidhje të drejtpërdrejtë midis kruajtjes dhe sa diabeti është zhvilluar. Për më tepër, në shumicën e rasteve, kruajtja është karakteristike për fazën fillestare të sëmundjes.
Urinim i shpejtë. Ekzistojnë dy shkaqet kryesore të urinimit të shpeshtë në diabet.E para është përpjekja e trupit për të hequr glukozën e tepërt. E dyta është dëmtimi i mbaresave nervore, e cila provokon zhvillimin e sëmundjes. Toni i fshikëzës dobësohet dhe ndërsa sëmundja zhvillohet, pasojat bëhen gjithnjë e më pak të kthyeshme. Sa më shpejt të identifikohet diabeti, aq më shumë të ngjarë do të ketë zgjidhja e këtij problemi.
Humbje e shpejtë në peshë (diabetiTipi I). Në pacientët me diabet, një sasi e pamjaftueshme e insulinës ndërhyn në transportin e glukozës nga gjaku në qeliza, për përdorimin e tij të mëtejshëm si energji. Kur kjo të ndodhë, trupi rindërton punën e tij dhe fillon të djegë dhjamin dhe të përpunojë indet e muskujve në rezerva të energjisë, gjë që çon në një rënie të peshës totale të trupit. Humbja e papritur e peshës është karakteristikë e llojit të parë të diabetit.
Shtimi i peshës (diabetiLloji II). Kur nivelet e insulinës hormonale janë normale, ul nivelin e glukozës në gjak, duke e ndihmuar atë të futet në qelizat. Sidoqoftë, në diabet, ky mekanizëm është i ndërprerë, dhe në fazën fillestare të diabetit, lind një situatë në të cilën rritet niveli i glukozës dhe insulinës në gjak. Meqenëse insulina rrit sintezën e yndyrnave dhe proteinave, dhe gjithashtu pengon aktivitetin e enzimave që prishin yndyrnat, kjo përfundimisht çon në shtim të peshës.
Lodhje. Lodhja dhe përgjumja janë shoqërues të vazhdueshëm të diabetit. Për shkak të çrregullimeve patologjike që përshkruam më lart, trupi pëson mungesë energjie, burimi i të cilave është glukoza. Kjo çon në një ndjenjë të vazhdueshme të letargjisë, lodhjes, lodhjes dhe përgjumjes. Më shpesh, kjo ndodh pas ngrënies, pasi ngrënia e ushqimit provokon një rritje të mprehtë të niveleve të insulinës në trup.
Gishtat e shpimit të gishtave. Mekanizmi i këtij fenomeni bazohet në një tepricë të sheqerit, e cila së pari çon në lezione të vogla, dhe më pas lezione mjaft serioze të mbaresave nervore dhe enëve të gjakut. Përveç kësaj, si rezultat i prishjes së proceseve të përdorimit të glukozës, toksinat formohen në gjak. Këto substanca toksike kanë një efekt negativ në proceset metabolike në qelizat nervore, gjë që provokon ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje të gjymtyrëve.
Etje e rritur. Nevoja e vazhdueshme për ujë është një nga simptomat kryesore dhe më të zakonshme të diabetit. Për shkak të sëmundjes në gjak, përqendrimi i glukozës rritet. Kjo nga ana tjetër çon në rritjen e formimit dhe sekretimit të urinës, dhe rrjedhimisht në dehidrim. Trupi kërkon të bëjë përbërjen e mungesës së lëngut dhe sinjalizon se i duhet ujë. Shpesh, pacientët me diabet janë në gjendje të pinë më shumë se 5 litra ujë në ditë.

Diabeti dhe Bodybuilding

Duke folur për stërvitje në palestër nën prizmin e hipoglikemisë, është e nevojshme të flasim veçmas për një sërë masash që synojnë parandalimin e kësaj sëmundjeje. Nëse një person ka të gjitha shenjat e diabetit, ai shkoi te mjeku, u ekzaminua dhe u konfirmua diagnoza e pranisë aktuale të kësaj sëmundje, është e nevojshme t'i përmbahen rekomandimeve të mëposhtme. Para së gjithash, është e nevojshme të matni nivelin e glukozës në gjak para fillimit të trajnimit, nëse është e mundur gjatë, si dhe pas përfundimit të tij. Këshillohet që stërvitjet të transferohen në orët e mëngjesit, pasi aktiviteti i rregullt fizik (në krahasim me të parregullt) në këtë periudhë kohe lehtëson shumë rregullimin e ushqimit dhe ndihmon në optimizimin e dozave të insulinës.

Për qëllime parandaluese, rekomandohet që gjithmonë të keni karbohidrate të shpejta (lehtësisht të tretshme) me vete. Një vakt i plotë duhet të jetë 2 orë para stërvitjes. Sa për karbohidratet e shpejta, ato rekomandohen të merren menjëherë para stërvitjes, nëse niveli i glukozës në gjak është më i vogël se 100 mg% (15 gram karbohidrate rrisin nivelin e glukozës me rreth 50 mg%). Nëse trajnimi zgjat më shumë se 1 orë, atëherë ju duhet të merrni karbohidrate direkt në proces, në llogaritjen e 30-60 gram karbohidrate për çdo orë të ngarkesës. Nëse karbohidratet e shpejta nuk janë afër, mund të përdorni glukagon për administrim nënlëkuror ose intramuskular, të cilin duhet të blini paraprakisht. Gjithashtu, gjatë stërvitjes, duhet të pini shumë ujë.

Sa i përket bërjes së ndryshimeve në terapinë me insulinë para trajnimit, rekomandimet këtu do të jenë si më poshtë. Para fillimit të stërvitjes, nuk duhet të injektoni insulinë të injektueshme në krah ose këmbë. Për këto qëllime, stomaku është më i përshtatshmi. Shtë gjithashtu e nevojshme të zvogëlohet dozimi i insulinës me veprim të shkurtër në përputhje me kohën e planifikuar të trajnimit: nëse zgjat më pak se një orë, atëherë me 30%, 1.5 orë - me 40%, më shumë se 1.5 orë - me 50%. Doza e insulinës me kohëzgjatje mesatare të veprimit (insulinë NPH) rekomandohet të zvogëlohet për një të tretën. Nëse trajnimi planifikohet menjëherë pas ngrënies, duhet të zvogëloni dozën e insulinës së administruar para ngrënies me 50%. Shtë më mirë të përdorni lispro-insulinë (vepron shpejt dhe jo për shumë kohë).

Komplikimet dhe kundërindikimet

Ekziston një gjë e tillë si hipoglikemia e vonuar. Më shpesh, ajo zhvillohet gjatë natës, 5-15 orë pas përfundimit të trajnimit. Për këtë arsye, është potencialisht më e rrezikshme sesa zgjimi i hipoglikemisë. Hipoglikemia e vonuar shkaktohet shumë shpesh nga restaurimi jo i plotë i dyqaneve të glikogjenit në orët e para pas përfundimit të një stërvitje. Shfaqja e këtij fenomeni nuk përjashtohet edhe pas 30 orësh, nëse në të njëjtën kohë mirëmbahet ndjeshmëria e lartë ndaj insulinës të provokuar nga ngarkesa dhe në të njëjtën kohë proceset e përdorimit të glukozës, si dhe sinteza e glikogjenit në muskuj vazhdojnë. Në këtë rast, nevoja për karbohidrate pas ushtrimit të rëndë fizik mund të mbetet e rritur për 24 orë të tjera.

Një ndërlikim tjetër mjaft i zakonshëm është hiperglicemia. Ky është një sindrom klinik, që tregon një rritje të përqendrimit të glukozës në serum në krahasim me normalen. Hyshtë hiperglicemia kronike që përparon në trup, pavarësisht nga gjendja e pacientit, është karakteristika kryesore e diabetit. Shfaqja e saj është për shkak të formimit të rritur të glukozës në mëlçi, e cila është rezultat i një rritje të sekretimit të hormoneve kontrastulare - adrenalinë, norepinefrinë, glukagon, kortizol, përfshirë edhe hormonin e rritjes. Në pacientët me diabet tip I, hiperglicemia lehtësisht mund të provokojë zhvillimin e ketoacidozës diabetike, dhe në pacientët me diabet tip II mund të çojë në gjendje kome hiperosmolare.

Përfundim

Duke marrë parasysh gjithçka që u tha më lart, aktiviteti fizik do të kundërindikohet nëse niveli i glukozës së pacientit tejkalon 250 mg% dhe ketoacidoza diagnostikohet. Në mungesë të ketoacidozës, klasa në palestër lejohet gjithashtu në një nivel glukozë më shumë se 300 mg%, por me kujdes të veçantë. Ju gjithashtu duhet të mbani në mend se diabeti përshpejton zhvillimin e arteriosklerozës, kështu që ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë ekzaminimit kardiologjik, pasi ndërtimi i trupit i jep shumë stres zemrës.

Nëse një person vëren të paktën një nga simptomat e mësipërme të diabetit, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Bazuar në kujdes, mjekët shpesh rekomandojnë një të ashtuquajturin test ushtrimesh. Kjo do të thotë, ngarkesa e trajnimit duhet të jepet gradualisht dhe të monitorohet se si trupi i përgjigjet asaj në prani të diabetit. Prandaj mos harroni se diabeti nuk është një fjali, ata jetojnë me të, stërviten dhe madje konkurrojnë.